MANUAL DE USUARIO - Icon Heath & Fitness
Contents
1. 2 Seleccione la prueba de grasa corporal Pulse el bot n ARRIBA y ABAJO para seleccionar el programa de grasa corporal Espere hasta que comienza a parpadear FAT Pulse el bot n ENTER para validar Se trata de una prueba especial dise ada par calcular el porcentaje de grasa corporal del usuario FAT Tasa metab lica basal BMR ndice de masa corporal BMI y proporcionarle un tipo de cuerpo 3 Introducci n de los datos Parpadea la altura seleccione su altura con el bot n Arriba y Abajo y confirme con ENTER Ajuste del mismo modo el valor de PESO EDAD SEXO y valide cada uno de ellos pulsando ENTER A continuaci n pulse el bot n ST SP para iniciar el c lculo Durante la medida de la grasa corporal coloque las palmas de las manos en las almohadillas de contacto Los resultados de la prueba son FAT Grasa corporal total de nuestro cuerpo medida en porcentaje BMR Tasa metab lica basal metabolismo es la energ a quemada medida en calor as por el cuerpo en reposo para mantener las funciones corporales normales BMI significa ndice de masa corporal que se utiliza para la construcci n de la forma corporal Si las palmas no hacen contacto correctamente con el sensor de pulsaciones durante la medida de la masa corporal el ordenador no podr recibir ninguna se al y mostrar ERROR2 Pulse START STOP para intentarlo de nuevo No puede abandonar la prueba durante su ejecuci n pulsando alguno de los botones2. TEST RECOVERY y sin continuar el ejercicio Tras pulsar la tecla tambi n deber aplicar correctamente el detector de ritmo card aco la prueba tiene una duraci n de un minuto y el resultado se mostrar en la pantalla Si el ordenador no detecta el ritmo card aco actual pulse TEST RECOVERY para acceder a la prueba de recuperaci n de pulsaciones Durante esta prueba pulse TEST RECOVERY para salir de ella y volver al estado de parada UTILIZACI N DEL MODO MANUAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear Se iluminar la consola completa durante un momento la consola estar entonces lista para su uso 2 Seleccione el modo manual Cuando encienda la consola parpadear la palabra MANUAL en la pantalla Si no pulsa ENTER antes de tres segundos se reiniciar el ordenador Mientras parpadea MANUAL pulse ENTER para seleccionarlo 3 Introducci n de datos Parpadea el tiempo pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar el valor y pulse ENTER Parpadear la distancia ajuste el valor del mismo modo y pulse ENTER para validar Haga lo mismo para las calor as y finalmente pulse START STOP para iniciar el programa Para un inicio m s r pido pulse el bot n de inicio r pido y comience a pedalear 4 Cambie la resistencia de los pedales seg n sus preferencias Seg n pedalea cambie la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y
3. HR en la pantalla Pulse ENTER para validar Pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar su objetivo de ritmo card aco 55 75 o 90 del ritmo card aco m ximo o su objetivo preciso TARGET HR El ritmo card aco se calcula de este modo 220 su edad Por ejemplo para una personal de 35 a os de edad 220 35 185 pulsaciones min 3 Introducci n de datos A continuaci n podr elegir el objetivo de su entrenamiento tiempo distancia y calor as Seleccione los datos con las teclas ARRIBA y ABAJO y pulse ENTER Haga lo mismo para la distancia calor as y EDAD A continuaci n pulse START STOP para comenzar Nota Tenga cuidado de introducir la EDAD correcta para calcular adecuadamente el de m ximo ritmo card aco Durante el programa de control de ritmo card aco no se puede modificar la resistencia el nivel de resistencia cambia autom ticamente para obligarle a alcanzar su objetivo de ritmo card aco Nota Debe dejar las manos en los contactos 5 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos se mostrar la palabra STOP en la pantalla y la consola quedar en pausa Al finalizar un programa oir una se al ac stica y el programa parpadear PROGRAMAS DE AJUSTES DE USUARIO 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear Se iluminar la consola completa durante un momento
4. Cuando haya finalizado la prueba pulse ARRIBA ABAJO para salir del programa de medida de grasa corporal y cambiar a otro programa Body Shape Slim Healthy Fleshy Over WT Obese BODYT BODY2 BODY3 BODYA BODY5 Male lt 30 years old lt 14 14 20 20 1 25 25 1 3590 gt 35 Male gt 30 yearsold 174 17 23 23 1 28 28 16 384 389 Female lt 30 years old lt 17 17 24 24 18304 30 140 5409 Female gt 30yearsold lt 20 20 27 27 1 33 33 14 43 5439 12 PAUTAS PARA EL EJERCICIO MDVERTENCIA Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o con problemas de salud previos El sensor de ritmo card aco no es un dispositivo m dico Diferentes factores pueden afectar a la precisi n de las lecturas del ritmo card aco El sensor de pulsaciones sirve s lo como ayuda para el ejercicio ya que determina tendencias generales del ritmo card aco Estas pautas le ayudar n a planificar el programa de ejercicio Para obtener informaci n detallada del ejercicio consulte un libro especializado o a su m dico Recuerde una alimentaci n equilibrada y un descanso adecuado son esenciales para lograr resultados satisfactorios INTENSIDAD DEL EJERCICIO Independientemente de si su objetivo es quemar grasa o reforzar su sistema cardiovascular l
5. Mantenga a los ni os menores de doce a os y las mascotas alejados de la bicicleta el ptica en todo momento 8 Esta bicicleta no debe ser utilizada por personas con peso un peso superior a 115 kg 9 Utilice ropa adecuada para el ejercicio no use ropa holgada que pueda quedar enganchada en la bicicleta Utilice calzado deportivo para proteger los pies durante el ejercicio 10 Sujete el manillar o los bastones para el montaje desmontaje o uso de la bicicleta el ptica 11 El sensor de ritmo card aco no es un dispositivo m dico Diferentes factores pueden afectar a la precisi n de las lecturas de ritmo card aco El sensor de pulsaciones sirve s lo como ayuda para el ejercicio ya que determina tendencias generales del ritmo card aco 12 La bicicleta el ptica no tiene una rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que se pare el volante de inercia Reduzca la velocidad del pedaleo de forma controlada 13 Mantenga la espalda recta durante el ejercicio no la arquee 14 Un exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o mortales Si siente mareos o si sufre dolor durante el ejercicio pare inmediatamente y descanse ANTES DE COMENZAR Le agradecemos la compra de nuestra bicicleta ProForm Elipse 500 Esta bicicleta el ptica dispone de diferentes caracter sticas dise adas para que su ejercicio en casa sea m s efectivo y agradable Para su propio beneficio lea este manual detenidamente antes de utilizar l
6. aspas rui ars ia 15 PEDIDOS DE PIEZAS DE ltima p gina PRECAUCIONES IMPORTANTES A ADVERTENCIA para reducir el riesgo de lesiones graves lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias de su bicicleta eliptica antes de usarla ICON declina cualquier responsabilidad por lesiones o da os materiales relacionados con el uso de este producto 1 Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio consulte a su m dico Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 a os o con problemas de salud previos 2 Utilice la bicicleta el ptica s lo seg n se describe en este manual 3 El propietario tiene la responsabilidad de asegurarse de que los todos los usuarios de la bicicleta estan correctamente informados de todas las precauciones 4 Esta bicicleta ha sido dise ada solo para uso domestico No utilice la bicicleta eliptica en un entorno comercial de alquiler o institucional 5 No deje la bicicleta al aire libre mantengala alejada de la humedad y el polvo Coloque la bicicleta eliptica sobre una superficie nivelada con una alfombra debajo para proteger el suelo o la moqueta Aseg rese de que haya un espacio no inferior a 0 9 m delante y detr s de la bicicleta y 0 6 m a cada lado 6 Inspeccione y apriete correctamente todas las piezas con regularidad Sustituya las piezas desgastadas inmediatamente 7
7. de pl stico 33 sobre las barras de apoyo izquierda y derecha del reposapi s con 8 tornillos 34 PASO 4 Fije el reposapi s derecho 43R con bulones de cabeza redonda 42 desde la barra de soporte del reposapi s derecho 36R y f jelo con arandelas 78 apoyos flexibles 79 y pomos 80 y apriete con fuerza Haga lo mismo para el pedal izquierdo PASO 5 l Fije la tapa de pl stico 20L R y el soporte del ordenador 7L R en la barra deslizante y el poste del manillar con tornillos 6 por separado Il Suelte los 4 tornillos de cabeza plana 16 de la parte trasera del ordenador 1 Conecte el cable superior del ordenador 28 y el ordenador 1 Conecte los 2 cables de pulsaciones manuales 4 y el ordenador 1 Asiente el ordenador 1 sobre su soporte y f jelo con los 4 tornillos retirados previamente La m quina est ahora lista para su utilizaci n CONEXI N DEL ADAPTADOR DE CORRIENTE IMPORTANTE Si la bicicleta el ptica ha estado expuesta a bajas temperaturas deje que se caliente a temperatura ambiente antes de conectar el adaptador de corriente Delo contrario podr a da ar las pantallas de la consola u otros componentes el ctricos Conecte el adaptador de corriente en la toma del bastidor de la bicicleta de ejercicio A continuaci n conecte el adaptador de corriente en el adaptador del enchufe Posteriormente conecte el adaptador del enchufe en una toma el ctrica adecuada de a
8. el sticas 15 y las arandelas curvadas 13 del bastidor principal y baje el poste del manillar 25 a su posici n Vuelva a colocar sin apretar los 6 tornillos allen M8 14 las 6 arandelas el sticas 15 y las 6 arandelas curvadas 13 y alinee el poste del manillar de modo quede recto antes de apretar los tornillos allen a tope PASO 3 Deslice las barras oscilantes inferiores izquierda y derecha 21 en el eje central 27 y fijelas con 2 tornillos allen revestidos 17 2 arandelas onduladas 13 2 apoyos flexibles 15 y 2 arandelas negras 18 y apriete a tope II Coloque las barras oscilantes superiores derecha e izquierda 12 en las ranuras de la parte superior de la barra oscilante inferior izquierda y derecha 21 yf jelas con 4tornillos allen 14 y 4 arandelas onduladas 15 y 4 apoyos flexibles 15 apriete a tope Conecte el cable de pulsaciones del manillar derecho e izquierdo 4 con la placa de pulsaciones manual 2 Sujete la placa de soporte del reposapi s 36R L desde la biela 85 con tornillos allen revestidos 35 arandelas flexibles 40 y arandelas planas 15 Fije la tapa de pl stico 33 en la barra de soporte del reposapi s con un tornillo 34 IV Fije las barras de apoyos del reposapi s 36R L a las barras oscilantes inferiores 21R L con tornillos allen 35 y f jelas con arandelas 40 y contratuercas de nylon 76 A continuaci n coloque la tapa
9. ASaASNONONNRaISINaASNNASBNARBTSGENNNNANNN AN 15 LISTADO DE PIEZAS Modelo N PFIVEL81412 0 Descripci n Volante de inercia Cinta 440 Ajuste de cadena Tornillo autorroscante M10 Tapa de eje Tornillo autorroscante de cabeza plana Tapa superior Tapa de cadena Tornillo autorroscante M8x50 Tapa de biela Placa Tornillo embridado M10 Cruz Arandela p6x16x15T Tornillo autorroscante M4 5x15 Clip C Sharp q15 BK Arandela p17x22x2T Bastidor principal 8102 Cable DC Sensor 600mm Soporte de sensor Tornillo hexagonal M10x38 Cojinete 60037 Tubo de cojinete q10x17x25 Arandela 17x22x1T Tap n de nylon Powder Metallurgy Arandela q17xp22x25T Apoyo el stico 6 Pomo de cabeza redonda 6 Arandela ondulada p17x22x0 5T Rueda de cinta 260 Placa met lica redonda q17x134 Tornillo autorroscante M8x12 Tapa de conexi n de biela Tornillo de cabeza redonda M8x12 Conexi n de biela Arandela p8xw16x1 5T Tap n de nylon Tubo de nylon q16xq22 4 Arandela p8xw16x1 5T Tap n de estabilizador trasero Estabilizador trasero Llave hexagonal 5mm Llave de boca 10 14 17 19 Adaptador asa a Na A I Ee AARAA U Ao nnan NNONNNNNN S gt pN ynNn gt lt PEDIDOS DE PIEZAS DE REPUESTO Para solicitar piezas de repuesto consulte la portada de este manual Para que podamos ayudarle deber tener preparada la siguiente informaci n cuando se ponga en contacto con nosotros el n mer
10. a consola est cubierta con pl stico transparente ret relo 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear 2 Pulse los botones de la pantalla t ctil ENTER Pulse ENTER para validar los datos ARRIBA y ABAJO Cuando pulse estos botones aumentar o reducir el valor durante la configuraci n o para ajustar de la resistencia START STOP Para un inicio r pido pulse este bot n para comenzar el recuento de la consola desde cero RECOVERY Pulse este bot n para utilizar la prueba de recuperaci n de 10 pulsaciones disponible s lo al final de un programa 3 Comience a pedalear y siga el progreso de su ejercicio con la pantalla Durante el ejercicio la consola mostrar el modo seleccionado 4 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos se mostrar STOP en la pantalla y la consola quedar en pausa Al finalizar un programa oir una se al ac stica y el programa parpadear UTILIZACI N DE LA PRUEBA DE RECUPERACI N DE PULSACIONES Es una funci n que se utiliza para comprobar el estado de recuperaci n de las pulsaciones en una escala de 1 0 a 6 0 donde 1 0 significa el mejor resultado y 6 0 el pero los incrementos son de 0 1 Para lograr una medici n correcta el usuario debe realizar la prueba justamente tras acabar el ejercicio pulsando la tecla
11. a bicicleta Si tiene alguna duda tras leer el manual consulte la portada Para que podamos ayudarle anote el numero de modelo y n mero de serie del producto antes de ponerse en contacto con nosotros El n mero de modelo es PFIVEL81412 0 y la ubicaci n del adhesivo del n mero de serie se indica en la portada de este manual COLOCACI N DE LA PEGATINA DE ADVERTENCIA la ubicaci n adhesivos de Este plano muestra ubicaciones de los advertencia Si falta alg n adhesivo o es ilegible llame al n mero de tel fono indicado en la portada y solicite un adhesivo gratuito Coloque el adhesivo donde se indica Nota El adhesivo o adhesivos pueden no mostrarse en su tama o real Misuse of this machine may result in serious injury Read user s manual prior to use and follow all warnings and instructions Do not allow children on or around machine User weight must not exceed 115 Kg This product should always be used ona level surface Replace label if damaged illegible orremoved 1 MONTAJE Son necesarias dos personas para montar la bicicleta Coloque todas las piezas del ciclo de ejercicio en un rea despejada y retire los materiales de embalaje No elimine los materiales de embalaje hasta que haya completado el montaje Adem s de la herramienta o herramientas incluidas necesitar un destornillador Phillips una llave inglesa y Seg n vaya montando l
12. a bicicleta utilice los planos para identificar las piezas peque as El n mero entre par ntesis debajo de cada plano es el n mero de referencia de la pieza del LISTADO DE PIEZAS casi al final del manual El n mero tras el par ntesis es la cantidad necesaria para el montaje Si no encuentra una pieza en el kit de componentes compruebe si ya est montada NO134 N0144 N0154 NO47 4 NO13 6 NO14 6 NO15 6 NO94 2 i o 95 1 E NO35 2 NO40 2 NO76 2 PASO 1 Fije el estabilizador delantero 39 con 2 bulones de cabeza redonda 48 desde el lado inferior del estabilizador Fije con 2 arandelas curvadas 13 y 2 tuercas de sombrerete 47 II Fije el estabilizador trasero 93 con 2 tornillos allen 48 2 arandelas el sticas 15 PASO 2 l Eleve cuidadosamente el poste del manillar 25 hasta que quede en posici n vertical Ponga la tapa de pl stico delantera 37 en el poste del manillar 25 Conecte el cable superior del ordenador 28 y el cable inferior 44 II Retire los tornillos allen ligeramente apretados 14 las arandelas
13. a intensidad correcta del ejercicio es la cable para lograr buenos resultados Pude usar el ritmo card aco como gu a para encontrar el nivel de intensidad adecuado El cuadro siguiente muestra los ritmos card acos recomendados para quemar grasa y el ejercicio aer bico 165 155 145 140 130 125 115 Y 145 138 130 125 118 110 103 Y 125 120 115 110 105 95 90 20 30 40 50 60 70 80 Para averiguar el nivel intensidad adecuado encuentre su edad en la parte inferior del cuadro las edades est n redondeadas a diez a os Los tres n meros encima de su edad definen la zona de entrenamiento El n mero m s bajo es el ritmo card aco para quemar grasa el n mero intermedio es el ritmo card aco para quemar la mayor cantidad de grasa y el n mero m s alto es el ritmo card aco para el ejercicio aer bico 13 Quemar grasa Para quemar grasa con efectividad debe realizar el ejercicio a un nivel bajo de intensidad durante un periodo constante de tiempo Durante los primeros minutos de ejercicio el cuerpo utiliza calor as de los carbohidratos para la energ a S lo despu s de unos minutos de ejercicio el cuerpo comienza a utilizar las calor as de la grasa acumulada Si su objetivo es quemar grasa ajuste la intensidad del ejercicio hasta que el ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s bajo de su entrenamiento Para quemar la mayor cantidad de grasa haga el ejercicio con el ritmo card aco cerca del n mero intermedio de s
14. cuerdo con los c digos y reglamentos locales de corriente USO DE LA BICICLETA EL PTICA REALIZAR EJERCICIO CON LA BICICLETA EL PTICA Para montar la bicicleta el ptica sujete los bastones y coloque el pie en el pedal m s bajo A continuaci n s base al otro pedal Empuje los pedales hasta que comiencen a moverse en un movimiento continuo Nota Los discos de los pedales pueden girar en ambas direcciones Se recomienda mover los discos de los pedales en la direcci n indicada por la flecha sin embargo para variar puede girar los discos de los pedales en la direcci n opuesta Los bastones se han dise ado para ejercitar la parte superior del cuerpo durante su entrenamiento Durante el ejercicio empuje y tire de los bastones para ejercitar los brazos hombros y espalda Para centrar el ejercicio en la parte inferior del cuerpo sujete los bastones pero sin tirar el ellos ni empujar Para bajarse de la bicicleta espere hasta que los pedales se hayan parado completamente Nota La bicicleta el ptica no tiene una rueda libre los pedales seguir n movi ndose hasta que se pare el volante de inercia Cuando los pedales se hayan parado baje del pedal m s alto en primer lugar A continuaci n baje del pedal m s bajo SI LO DESEA MIDA SU RITMO CARD ACO Puede medir el ritmo card aco con el sensor de pulsaciones de los pu os Si quedan restos de pl stico en los contactos met licos del sen
15. el programa seg n sus objetivos y el perfil mostrado en la pantalla Pulse ENTER para validar Nota Los programas 2 3 4 6 y 7 son programas de rendimiento y los programas 1 5 8 9 10 son programas de resistencia Consulte a un entrenador m s detalles sobre la selecci n y uso de un programa Parpadear el perfil en la pantalla 3 Introducci n de datos A continuaci n podr elegir el objetivo de su entrenamiento tiempo distancia y calor as Seleccione los datos con las teclas ARRIBA y ABAJO y pulse ENTER Haga lo mismo para la distancia y las calor as A continuaci n pulse START STOP para comenzar Para un inicio m s r pido pulse el bot n de inicio r pido y comience a pedalear 4 Cambie la resistencia de los pedales seg n sus preferencias Seg n pedalea cambie la resistencia de los pedales pulsando los botones de aumento y reducci n de resistencia Hay 11 diecis is niveles de resistencia Nota Tras pulsar los botones transcurrir un momento hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado 5 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si no se mueven los pedales durante unos segundos la consola cambiar al modo de reposo Al finalizar un programa oir una se al ac stica y el programa parpadear PROGRAMA DE VATIOS 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear Se ilumina
16. la consola estar entonces lista para su uso 2 Seleccione un programa Cuando encienda la consola parpadear la palabra MANUAL en la pantalla Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el personalizado que desee Pulse ENTER para validar programa 3 Introduzca sus datos Parpadea el tiempo pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar el valor y pulse ENTER Parpadear la distancia ajuste el valor del mismo modo y pulse ENTER para validar Haga lo mismo para las calor as El usuario puede ahora modificar libremente los valores de resistencia entre 16 niveles disponibles Este perfil se guardar en la consola tras la configuraci n Tras seleccionar el programa y pulsar el bot n ENTER la primera columna comenzar a parpadear y puede pulsar el bot n Arriba y Abajo para aumentar o reducir los valores y crear su perfil Pulse ENTER para confirmar el valor A continuaci n podr ajustar los valores para la segunda columna etc Haga lo mismo para las 10 columnas A continuaci n pulse START STOP para comenzar 5 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si los pedales no se mueven durante unos segundos se mostrar la palabra STOP en la pantalla y la consola quedar en pausa Al finalizar un programa oir una se al ac stica y el programa parpadear PRUEBA DE GRASA CORPORAL 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear
17. lo desea Recuerde que la clave del xito es hacer del ejercicio una parte habitual y placentera de su vida diaria PLANO DE DESPIECE Modelo PFIVEL81412 0 G6 Uu91 ca 6 V6 9 1 l 14 Descripci n Ordenador JS 10242 Placas de pulsaciones 25 Barra de manillar 25 Cable de pulsaciones 650mm Tap n 25 Tornillo autorroscante M4x20 Soporte de ordenador 60 Tornillo de extremo de cabeza redonda M5x15 Espuma p25x5Tx560 Tap n 32 50 Espuma 32 3 620 Tubo de conexi n de oscilaci n superior Arandela ondulada p8x21x1 5 Tornillo M8 Apoyo flexible 8 Tornillo de cabeza plana M5x12BK Tornillo M8x20 Arandela p8xp36x3T Tubo de nylon p19x938 Pl stico de eje central Barra oscilante inferior Tornillo autorroscante M4x15 Arandela p19x938x0 5T Tapa de plastico de eje central Poste de manillar Tubo de nylon p19x938 Eje central 8 9x355 2 Cable superior de ordenador 1050mm Tubo de nylon p14x932 Tubo p19x59 Tapa de pl stico 32 Tornillo autorroscante M4 5x25 Tapa de oscilaci n inferior Tornillo de cabeza plana M5x12 Tornillo allen M10x78 Tubo de pie Tapa delantera Tap n de estabilizador delantero Estabilizador delantero Arandela Tap n de tubo el ptico Tornillo allen M6x50 Pedal D Cable inferior de ordenador 800mm Tornillo perforador M5x20 Motor Tornillo de cabeza M8 Tornillo allen M8x60 SOR Ba4Na4BNNa
18. o de modelo y el n mero de serie del producto consulta la portada de este manual e el nombre del producto consulte la portada de este manual la referencia y descripci n de la pieza o piezas de repuestos consulte el LISTADO DE PIEZAS y el PLANO DE DESPIECE al final del manual INFORMACI N IMPORTANTE DE RECICLAJE PARA CLIENTES DE LA UE No elimine este producto electr nico con los residuos municipales Para proteger el medio ambiente este producto debe reciclarse tras su vida til seg n lo estipula la ley Utilice instalaciones de reciclaje autorizadas para este tipo de residuos en su rea De este modo ayudar a la conservaci n de los recursos naturales y mejorar los est ndares europeos de protecci n medioambiental Si necesita m s informaci n acerca de m todos de eliminaci n correctos y seguros p ngase en contacto con su ayuntamiento o el establecimiento donde adquiri este producto ESPECIFICACIONES Dimensiones de m quina abierta Lx An x Al 128x 65 x 163 cm Peso del producto 40 Kg Impreso en China 2012 Icon Health amp Fitness Inc
19. r la consola completa durante un momento la consola estar entonces lista para su uso 2 Seleccione un programa de vatios Cuando encienda la consola parpadear la palabra MANUAL en la pantalla Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de vatios Parpadear WATT en la pantalla Pulse ENTER para validar 3 Introducci n de datos A continuaci n podr elegir el objetivo de su entrenamiento tiempo distancia y calor as Seleccione los datos con las teclas ARRIBA y ABAJO y pulse ENTER Haga lo mismo para la distancia calor as y VATIOS A continuaci n pulse START STOP para comenzar NOTA Debido a que este programa se basa en la velocidad no se puede cambiar la resistencia de los pedales seg n sus preferencias 4 Cuando haya terminado el ejercicio la consola se apagar autom ticamente Si no se mueven los pedales durante unos segundos la consola cambiar al modo de reposo Al finalizar un programa oir una se al ac stica y el programa parpadear PROGRAMAS DE CONTROL DEL RITMO CARD ACO 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear Se iluminar la consola completa durante un momento la consola estar entonces lista para su uso 2 Seleccione un programa de ritmo card aco Cuando encienda la consola parpadear la palabra MANUAL en la pantalla Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar un programa de ritmo card aco Parpadear
20. reducci n de resistencia Hay diecis is niveles de resistencia Nota Tras pulsar los botones transcurrir un momento hasta que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado 5 Siga el progreso de su ejercicio con la pantalla La pantalla muestra el tiempo transcurrido y la distancia pedaleada Nota Cuando se selecciona un programa inteligente la pantalla muestra el tiempo restante en vez del tiempo transcurrido Tambi n muestra la velocidad de pedaleo en RPM o Km h las calor as quemadas u el ritmo card aco cuando se utiliza el sensor de pulsaciones de los pu os 6 Si lo desea mida su ritmo card aco Consulte MEDICI N DEL RITMO CARD ACO en la p gina 8 7 Cuando haya terminado el ejercicio la consola quedar autom ticamente en el modo de reposo Sino se mueven los pedales durante unos segundos la consola cambiar al modo de reposo Si no se mueven los pedales y no se pulsan los botones de la consola durante unos segundos aparecer la temperatura en la pantalla y la consola se apagar autom ticamente UTILIZACI N DE LOS PROGRAMAS PRECONFIGURADOS 1 Encienda la consola Para encender la consola pulse cualquiera de sus botones o comience a pedalear Se iluminar la consola completa durante un momento la consola estar entonces lista para su uso 2 Seleccione un programa Cuando encienda la consola parpadear la palabra MANUAL en la pantalla Pulse ARRIBA y ABAJO para seleccionar
21. rrrO FOred PERFORMANCE amp INNOVATION MANUAL DE USUARIO Modelo n PFIVEL81412 0 de serie Como referencia escriba el n mero de serie en el espacio anterior PREGUNTAS Para cualquier duda o si falta alguna pieza p ngase en contacto con nosotros Reino Unido Llama al n mero 08457 089 009 Desde Irlanda 053 92 36102 Direcci n web www iconsupport eu E mail csukGiconeurope com Escriba a ICON Health Fitness Ltd c o HI Group PLC Express Way Whitwood West Yorkshire WF10 50 Reino Unido 44 PRECAUCI N Lea todas las precauciones e instrucciones de este manual antes de utilizar este equipo Guarde este Visite nuestro sitio web manual para futuras consultas WWW ICONSUDI jort eu INDICE PRECAUCIONES IMPORTANTES sees sese 3 ANTES DECOMENZAR ii aula 4 COLOCACI N DE LA PEGATINA DE 4 MONTAJE no E e nio cair Ss kono pt a iia a eel 5 CONEXION DEL ADAPTADOR DE CORRIENTE sisi A a l aa a 8 USO DE LA BICICLETA EL PTICA xr oia PIU FIZA AAA ERA AA AA 9 FUNCIONES DE LA CONSOLA 3 ss a cl as a a a 10 PAUTAS PARA EJERCICIO sas a ki a se ope PAI a a pan A a paca E 13 PLANOS DE DESPIECE aguas GAS ras a da kaaas 14 LISTADO DE PIEZAS
22. sor de pulsaciones de los pu os retire el pl stico Adem s aseg rese de tener las manos limpias Para medir el ritmo card aco sujete el sensor de pulsaciones de los pu os con las palmas apoyadas contra los contactos met licos No mueva las manos ni agarre los contactos con fuerza Contactos Cuando haya terminado el ejercicio Si no se mueven los pedales y no se pulsan los botones durante varios minutos se apagar la consola y se reiniciar la pantalla CARACTER STICAS DE LA CONSOLA Siga el progreso de su ejercicio con la pantalla La consola tiene una pantalla amplia que muestra la siguiente informacion de entrenamiento Velocidad Esta pantalla muestra la velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto rpm y Km h Tiempo Esta pantalla muestra el tiempo transcurrido Nota Cuando se selecciona un programa inteligente la pantalla muestra el tiempo restante en el programa en vez del tiempo transcurrido Distancia Esta pantalla muestra la distancia pedaleada en revoluciones totales Calor as Esta pantalla muestra la cantidad aproximada de calor as quemadas Pulsaciones Esta pantalla muestra el ritmo card aco cuando se utiliza el sensor de pulsaciones de los pu os Vatios Esta pantalla muestra los vatios desarrollados durante el ejercicio USO DE LA BICICLETA EL PTICA Aseg rese de que el adaptador est conectado consulte en la p gina 8 CONEXI N DEL ADAPTADOR DE CORRIENTE Si l
23. u zona de entrenamiento Ejercicio aer bico Si su objetivo es reforzar el sistema cardiovascular debe realizar ejercicio aer bico es decir la actividad que requiere grandes cantidades de ox geno durante periodos de tiempo prolongados Para el ejercicio aer bico ajuste la intensidad del ejercicio hasta que su ritmo card aco se sit e cerca del n mero m s alto de su zona de entrenamiento INSTRUCCIONES PARA EL ENTRENAMIENTO Calentamiento Comience con estiramientos y ejercicios suaves entre 5 y 10 minutos El calentamiento aumenta la temperatura del cuerpo el ritmo card aco y la circulaci n como preparaci n para el ejercicio Ejercicio de zona de entrenamiento Realice ejercicio entre 20 y 30 minutos con el ritmo card aco en la zona de entrenamiento Durante las primeras semanas del programa de ejercicio no mantenga el ritmo card aco en la zona de entrenamiento durante m s de 20 minutos Respire con regularidad y profundamente durante el ejercicio no contenga la respiraci n Finalizaci n Termine con 5 a 10 minutos de estiramientos Los estiramientos aumentan la flexibilidad de los m sculos y le ayudan a evitar problemas posteriores FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o mejorar su estado f sico realice tres sesiones de entrenamiento cada semana con un m nimo de un d a de descanso entre sesiones Tras unos meses de ejercicio regular puede llegar a cinco sesiones de entrenamiento por semana si as
Download Pdf Manuals
Related Search