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1. 36 8 PROGRAMME D ENTRA NEMENT sscscsc css css css cscscscsceesceceeseseseeesssee 36 Voirle programme iia ii ste St ad teen dan Pete ER HR 36 R aliser une s ance programm e iii seseneseneneceenenemenenennnnnnns 37 Commencer votre activit physique o ococococococococononoconoconononnnnononononnnnononnnnnnnononononnnns 37 Exercice comportant desphases caches cada 38 Donn es disponibles pendant l exercice 38 Fonctions disponibles pendant l exercice oococccococococococococonononononnnnnnnnononnnnonenenenenenanons 38 Menu Temps interm diaire Lap sise 39 9 TESTS O O 39 Polar Fitness Test Mc sscs sisss scensessncanrasneneerccnrecessgeasemsn ncnne saone tateessanreniinsecetniasne 39 Avant le Tesis ii A A AA AE AE aE AE AAGA DEAE 40 R aliser le Testi A A AAA OA AA E nes 40 E EAE S E EE naaa E ETS 40 Polar OWnOptmIzZer Moca e none one aN ida ani 42 Avant le Testa A A AA AAA e aA 42 R aliser le Test ei 43 Apr O A A A ea 43 Graphe OWnObEIMIZEr AA A AAA A ei 45 Supprimer Une valeur OWnOptimizer ss tai is 45 R initialiser le Graphe csi a A add eta Laza 45 Analyser des r sultats Ownindex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 oocococcccncncnonenenonononos 45 10 UTILISER UN NOUVEL ACCESSOIRE oococcccoccccoccccoconcoroncnconenrannnrnrnnrnrnnrnrnnrnranrnrnrnnrnrnarnns 45 A LN 45 D tecter un nouvel Emettelriia a A E A A a 46 D tecter un nouve
2. ETRTO Circonf rence de la roue pouces R glage de circonf rence de roue mm 25 559 26 x 1 0 1884 23 571 650 x 23C 1909 35 559 26 x 1 50 1947 37 622 700 x 35C 1958 47 559 26 x 1 95 2022 20 622 700 x 20C 2051 52 559 26 x 2 0 2054 23 622 700 x 23C 2070 25 622 700 x 25C 2080 28 622 700 x 28 2101 32 622 700 x 32C 2126 42 622 700 x 40C 2189 47 622 700 x 47C 2220 Les circonf rences de roue dans le tableau sont donn es titre indicatif En effet la circonf rence de la roue d pend du type et de la pression du pneu M thode 2 Pour plus de pr cision mesurez la circonf rence de roue manuellement Faites tourner la roue avant de fa on ce que la valve soit plac e en bas perpendiculaire au sol Tracez une marque sur le sol cet endroit Faites avancer votre v lo suivant une trajectoire bien droite sur un plan plat de fa on effectuer une r volution compl te Lorsque la valve a retrouv sa place Polar CS600 Manuel d utilisation initiale en bas et perpendiculaire au sol tracez une seconde marque en face de celle ci Mesurez la distance entre les deux marques et soustrayez 4 mm de cette valeur pour tenir compte du poids de votre corps Param trez cette valeur dans le compteur Cycle R glages de base Avant d utiliser votre compteur Cycle pour la premi re fois personnalisez les r glages de base Soyez aussi pr cis que possible En effet ces donn es influent sur
3. R slases Fitness Test Optimizer Pour revenir l affichage de l heure appuyez longuement sur le bouton STOP Communication infrarouge P Connexion emim 4 PR PARER VOTRE S ANCE Installer les capteurs Support v lo Polar et compteur Cycle CS600 Pour plus d informations sur l installation du support v lo Polar et du compteur Cycle Polar CS600 reportez vous au manuel d utilisation du capteur de vitesse Capteurs de vitesse de cadence et de puissance Polar Pour plus d informations sur l installation des capteurs reportez vous aux manuels d utilisation du capteur de vitesse du capteur de cadence et du capteur de puissance Planifier votre entra nement Types d exercices Vous pouvez utiliser les exercices d j programm s sur votre compteur Cycle ou en cr er de nouveaux Vous pouvez aussi cr er des exercices plus vari s et les transf rer votre compteur Cycle depuis le logiciel Polar ProTrainer 5 Pour plus d informations sur le transfert des exercices reportez vous au chapitre S lectionnez R glages gt Exercice R slases Exercice Fonctions Polar CS600 Manuel d utilisation Le menu Exercice affiche une liste d exercices Parcourez les options avec les boutons HAUT ou BAS Libre Basique Exercices j e Libre aucun r glage pr programm e Basique s ance de base intensit mod r e Dur e 45 min e OwnZone s ance intensit
4. Etape 4 Redescendez tranquillement pour permettre votre fr quence cardiaque de redescendre de 30 40 battements par minute Etape 5 Roulez une nouvelle fois jusqu au sommet de la c te jusqu atteindre une allure de course que vous pourriez peine maintenir pendant 1 minute Essayez d atteindre la moiti de la c te M morisez votre fr quence cardiaque la plus lev e Cette valeur devrait tre proche de votre fr quence cardiaque maximale Vous pouvez alors l utiliser pour programmer vos zones cibles de fr quence cardiaque Etape 6 R cup rez en r alisant un retour au calme suffisamment long d au moins 15 minutes Valeur de fr quence cardiaque en position assise FCassis FC ssis est votre fr quence cardiaque typique lorsque vous ne pratiquez aucune activit physique lorsque vous tes assis Pour d terminer votre FC ssis asseyez vous portez votre metteur et restez immobile Pour la calculer plus pr cis ment r p tez plusieurs fois la proc dure et calculez ensuite votre valeur moyenne la fin de la journ e Fr quence cardiaque de r serve La fr quence cardiaque de r serve FCR est la diff rence entre la fr quence cardiaque maximale FCmax et la fr quence cardiaque au repos FC Edo La FCR est utilis e pour calculer les zones cibles d exercice Chaque zone cible est un intervalle de fr quence cardiaque qui correspond une intensit sp cifique La FCR quivaut la r serve de consommation
5. Vous pouvez modifier facilement les r glages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 Pour plus d informations reportez vous l aide du logiciel R glages g n raux Personne G n raux R slases Bips S lectionnez R glages gt Montre gt Bips Volume S lectionnez R glages gt G n raux gt Bips gt Volume gt Activ D sactiv Le volume sonore des boutons et d activit est activ Ceci n affecte ni l alarme du r veil ni les alarmes de zone cible Alarm ZC Alarm ZC Alarme de zone cible Vous pouvez activer d sactiver l alarme de zone cible S lectionnez R glages gt G n raux gt Bips gt Alarm ZC gt Activ D sactiv Si l alarme de zone cible est d sactiv e la mesure de fr quence cardiaque clignote chaque fois que vous vous trouvez l ext rieur de la zone Verrouiller D finir les r glages de la fonction Verrouillage S lectionnez R glages gt G n raux gt Verrouiller gt Manuel Auto Le verrouillage permet d viter le d clenchement accidentel des boutons Manuel active le verrouillage manuel Automatique le verrouillage s active si vous n appuyez sur aucun bouton pendant 1 minute Pour activer d sactiver le verrouillage appuyez longuement sur LUMI RE pendant au moins une seconde 33 Polar CS600 Manuel d utilisation Unit s R gler les unit s de votre compteur Cycle S lectionnez R glages gt G n raux gt Unit s gt kg
6. Heure s lectionnez le mode 12h ou 24h En mode 12h s lectionnez AM ou PM et r glez l heure Date ajustez la date jj jour mm mois aa ann e Si vous utilisez les unit s du syst me anglo saxon r glez la date ainsi mm mois jj jour aa ann e 10 Unit s s lectionnez les unit s du syst me m trique kg cm km ou du syst me anglo saxon Ib ft mi 11 Poids ajustez votre poids Pour changer les unit s appuyez longuement sur le bouton LUMI RE 12 Taille ajustez votre taille Remarque en format Ib ft r glez la taille en pieds puis en pouces 13 Date naiss ajustez votre date de naissance jj jour mm mois aa ann e 14 Sexe S lectionnez Masculin ou F minin 15 R glages OK s affiche S lectionnez Oui ou Non S lectionnez Oui pour valider et enregistrer les r glages Le compteur Cycle revient l affichage de l heure S lectionnez Non si vous souhaitez modifier les r glages Appuyez sur STOP pour revenir aux donn es que vous souhaitez modifier OoN Vous pouvez aussi utiliser le logiciel Polar ProTrainer 5 pour param trer tous les r glages de base Polar CS600 Manuel d utilisation Agencement des menus Menu visible uniquement f Aujourd hui Aujourd hui lorsqu un programme pS d entra nement a t transf r du logiciel au Cycling Computer Pour parcourir le menu appuyez sur HAUT ou Exercice Fonctions Cycle Personne G n raux Montre
7. En moyenne 1 an 1 h jour 7 jours semaine Type de pile CR 2354 Polar CS600 Manuel d utilisation Joint d tanch it du compartiment pile Temp rature de fonctionnement Materiaux Pr cision de la montre Pr cision du cardiofr quencem tre Limites de la fr quence cardiaque Amplitude de mesure de la vitesse Valeurs limites d altitude R solution d nivel s Valeurs limites du compteur Cycle Nombre maxi de fichiers Dur e maxi Nombre maxi de temps interm diaires Distance totale Dur e totale Total calories Nombre total d exercices Total ascensions metteur Dur e de vie pile metteur WearLink W I N D Type de pile Joint d tanch it du compartiment pile Temp rature de fonctionnement Mat riau de l metteur Mat riau de la ceinture 55 Joint thorique 20 0 x 1 0 mat riau silicone 10 C 50 C 14 F 122 F Polym re thermoplastique sup rieure 0 5 seconde jour une temp rature de 25 C 77 F 1 ou 1 bpm la plus haute des 2 valeurs Valeurs mesur es en conditions normales d utilisation 15 240 0 127 km h ou 0 75 mph 550 m 9 000 m 1 800 ft 29 500 ft 5m 20ft 99 99 h 59 min 59 s 99 999 999 km 621370 mi 9999h 59min 59s 999 999 kcal 9999 304795 m 999980 ft 2 ans en moyenne 3 h jour 7 jours semaine CR2025 Joint thorique 20 0 x 1 0 mat riau silicone 10
8. 50 59 de FC nag pour votre exercice Appuyez sur OK pour continuer partir de l tape 3 Les SportZones sont des zones d intensit exprim es en pourcentage de votre fr quence cardiaque maximale Cinq diff rentes SportZones sont r gl es par d faut dans le cardio Running tr s l g re 50 59 FC ra l g re 60 69 FC rag moyenne 70 79 FC ra forte 80 89 FC rag et maximum 90 99 FC na La FCmax utilis e par d faut est g n ralement celle bas e sur l ge mais si vous connaissez la valeur de votre seuil a robie ana robie utilisez l estimation de la fr quence cardiaque maximale HR rax p en r alisant le Polar Fitness Test ou encore la valeur mesur e suite un test d effort en laboratoire Vous pourrez alors d finir plus pr cis ment les SportZones pour qu elles correspondent mieux vos besoins e Manuel r glez les limites haute et basse en bpm en FC ou en FCR et appuyez sur OK pour continuer partir de l tape 3 B Si vous s lectionnez des zones en cadence ou en puissance r glez les limites haute et basse de chaque zone Appuyez sur OK pour continuer partir de l tape 3 e Si vous s lectionnez la cadence comme type de zone les zones seront exprim es en r volutions par minute rpm e Si vous s lectionnez la puissance comme type de zone les zones seront exprim es en r volutions par minute rpm 3 R glez le Guide Zone pour changer de zone apr s une dur e ou une distanc
9. C to 40 C 14 F to 104 F Polyamide Polyurethane Polyamide Polyester Elastane Nylon Polar WebLink utilisant la communication IrDA Polar ProTrainer 57M Configurations minimales requises PC Windows 2000 XP 32bit Port IrDA compatible p riph rique externe IrDA ou port IR interne Pour pouvoir utiliser le logiciel votre PC doit tre quip d un processeur Pentium II 200 MHz ou sup rieur d un moniteur SVGA ou r solution sup rieure d un disque dur 50 MB minimum et d un lecteur CD ROM Le compteur Cycle Polar affiche toutes les donn es de votre performance ll indique le niveau d effort physique et son intensit au cours de votre activit II mesure aussi la vitesse et la distance avec le capteur de vitesse Polar Ce capteur de cadence Polar est con u pour mesurer la cadence de p dalage Ce capteur de cadence Polar est con u pour mesurer la cadence de p dalage Aucun autre usage n est sous entendu ou induit Le compteur Cycle Polar ne doit pas tre utilis pour l obtention de mesures environnementales exigeant une pr cision professionnelle ou industrielle En outre l appareil ne doit pas tre utilis pour obtenir des mesures lors de la pratique d activit s a riennes ou sous marines Les produits Polar sont test s l tanch it suivant la norme internationale ISO 2281 Les produits sont class s en 3 cat gories diff rentes en fonction de leur tanch it V rifiez le degr d tanch it
10. lastique est correctement ajust e Si le message s affiche toujours la pile de votre metteur est vide Pour plus d informations reportez vous au chapitre Entretien et r parations V rifier vitesse s affiche Pour plus d informations reportez vous au manuel d utilisation du capteur de vitesse W I N D V rifier puissance s affiche V rifiez que le capteur de puissance est activ dans le compteur Cycle Si c est le cas le symbole du cycliste s affiche l cran V rifiez que votre capteur de puissance est positionn correctement se peut que les piles de votre capteur de puissance soient vide Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation du capteur de puissance D tecter nouveau capteur s affiche Si vous avez achet un nouvel metteur WearLink W I N D Polar un nouveau capteur de cadence W I N D Polar ou un nouveau capteur de puissance W I N D Polar il devra tre d tect par votre compteur Cycle Pour plus d informations reportez vous au chapitre Utiliser un nouvel accessoire L altitude affich e change alors que je reste immobile Le compteur Cycle utilise la pression atmosph rique pour mesurer l altitude Par cons quent des changements de conditions climatiques peuvent affecter les mesures d altitude Les donn es d altitude sont inexactes Votre altim tre peut indiquer des altitudes erron es s il est expos une interf rence ext rieure telle qu un grand ve
11. nement Par exemple le surentra nement provoque une baisse des performances une augmentation de la fatigue des sautes d humeur des probl mes de sommeil des douleurs musculaires persistantes et ou un sentiment d chauffement ou de br lure Il se peut aussi que vous ayez subi d autres formes de stress De fa on g n rale le d veloppement d un surentra nement parasympathique est la cons quence d une longue p riode d entra nements intensifs Pour se remettre d un tat de surentra nement parasympathique vous devez retrouver un quilibre corporel global La r cup ration peut prendre plusieurs semaines Vous ne devez pas vous entra ner mais vous reposer compl tement pendant la majeure partie de la p riode de r cup ration Vous pouvez ventuellement effectuer un entra nement l ger de type a robie sur des s ances de courte dur e et n inclure des s ances courtes et intensives Polar CS600 Manuel d utilisation 45 que de fa on occasionnelle Vous pouvez galement vous tourner vers un sport autre que celui que vous pratiquez habituellement Choisissez une activit qui vous est famili re et dans laquelle vous tes l aise Contr lez votre r cup ration avec la fonction OwnOptimizer en effectuant ce test 2 3 fois par semaine Si vous estimez avoir retrouv votre quilibre physique et si vous obtenez un r sultat Etat normal ou Bonne r cup ration vos tests de pr f rence plusieurs fois de suite vous pouvez r
12. AA A A AI DA AA la At ds 30 AE O A O Een s 30 Circont rence dela role ii a as as a sd des dr 31 D m Auto D marrage automatique Activ D sactiv oococcccnnccncononononnnononanonananononaos 31 AU da ra a cs 31 Vitesses Activ D sactiv ua ed 31 Cadence lt Activ Desactiva AAA A a ea a tae 31 Puissance Activ D sactiv sien hasta at t a hasta ista 32 R glages de personne 5 0r58 eue eanen ns nean ee tenensdoeneemenenenegenen son een Uenestcestoicinuntes 32 Fr quence cardiaque FCmax FCassis V 33 Capacit maximale de consommation d oxyg ne VO2max 33 Polar CS600 Manuel d utilisation R glages 2 n raux iii tree nie eee enr ire a en ete 33 BIDS sean das a A E E E pau D E ta E 33 Volume s rie tomates dont dette ete de dia ida ds 33 Alarm ZC Alarme de zone cible 33 Verrouill ee aeaa aa a aaa a a a a a a aa aa aaia aat 33 INS E A A A ia abia T 34 Langue iii a A A A A A A AA Me A E A a 34 E A AE 34 R eolages d la MONTO cocoa lirica diia 34 Rappels tada a diia 34 Ev nement detente onimedennate nette a E a Ea AAE R e aa 35 AlAFME ss on NI ic 35 PEE a ld A dd l 35 Fus au horaire ssis da A A A A nada 35 Dat A T E OA LN e dde 35 Personnaliser les affichages du compteur Cycle oococococococncnnccnacacacanannnanncnnorononororonononnanara 36 Raccourci pour les r glages Menu R glages
13. Manuel d utilisation Fr quence cardiaque FC FC max assis FC aax fr quence cardiaque maximale la valeur de FC rax bas e sur votre ge 220 ge est utilis e par d faut Pensez red finir votre FC aax manuellement si votre fr quence cardiaque maximale a t mesur e en laboratoire si vous avez r alis le Fitness test avec le compteur Cycle Polar CS600 ou si vous connaissez d j votre valeur de fr quence cardiaque maximale FC E fr quence cardiaque en position assise la valeur de FC ssis est utilis e par d faut Pensez red finir votre FC ssis si vous l avez d termin e en suivant les instructions de ce manuel Pour acc der ces instructions reportez vous au chapitre Valeur de fr quence cardiaque en position assise FCassis Information suppl mentaires Capacit maximale de consommation d oxyg ne VO nax VON La VO2max est la capacit maximale de votre corps consommer l oxyg ne durant un effort physique intensit maximale La fa on la plus pr cise de d terminer votre vor est de r aliser un test l effort en laboratoire Si vous connaissez la valeur de votre VO A param trez la dans le compteur Cycle Sinon vous pouvez utiliser une valeur comparable l Ownindex en effectuant le Fitness Test Polar Pour plus d informations reportez vous au chapitre Polar Fitness TestTM mesur e en laboratoire Si les r glages de personne ont t modifi s R glages personne mis jour s affichent
14. SportZone SportZone3 activ 70 79 s affiche Une alarme retentit si vous vous trouvez au dessus ou en dessous de la SportZone si la fonction alarme de zone cible est activ e D sactivez la SportZone en appuyant de nouveau sur le bouton OKSportZone3 d sactiv s affiche Agrandir une ligne d affichage afin de faire ressortir une donn e Appuyez longuement sur HAUT pour agrandir les donn es de la ligne sup rieure et sur BAS pour agrandir les donn es de la ligne m diane Revenez l affichage normal en appuyant longuement sur les m mes boutons Eclairer l affichage mode Nuit activ Pour clairer l affichage appuyez sur LUMI RE pendant l exercice Le mode Nuit est activ et l affichage s claire automatiquement en appuyant sur n importe quel bouton ou chaque changement de phase Consulter le menu R glages Appuyez longuement LUMI RE gt R glages Le menu R glages s affiche en appuyant longuement sur le bouton LUMI RE Dans le menu R glages vous pouvez modifier certains r glages sans pour autant mettre en pause l enregistrement de Polar CS600 Manuel d utilisation l exercice Les donn es contenues dans ce menu peuvent varier en fonction du type d exercice Pour plus d informations reportez vous au chapitre e Phase pr consultez les donn es r sum es de la phase ou de la r p tition pr c dente ne s affiche que lorsqu un exercice comportant des phases a t cr depuis le logiciel Polar
15. acc der des donn es plus d taill es sur votre progression Le logiciel vous permet de comparer vos r sultats sous forme graphique avec les r sultats pr c dents Les r sultats du Polar Fitness Test sont automatiquement transf r s au logiciel lorsque vous transf rez des donn es d exercice avec la fonction Transfert de donn es Polar OwnOptimizer TM Fitness Optimizer Test G n ral Un entra nement efficace implique des phases de surcharge de travail temporaires augmentation de la dur e de l exercice intensit plus lev e ou volume total plus important Afin d viter tout risque de surentrainement une phase de surcharge doit toujours tre suivie d une p riode de r cup ration suffisante Si la p riode de r cup ration est inad quate vous observerez peut tre une baisse de vos performances provoqu e par la surcharge des entra nements au lieu d une am lioration Polar OwnOptimizer est un outil simple et fiable qui vous indique si votre programme d entra nement vous permet de d velopper vos performances de fa on optimale Polar OwnOptimizer a t d velopp pour les adultes en bonne sant La fonction Polar OwnOptimizer est une adaptation d un test de surentra nement orthostatique traditionnel C est un outil id al pour toute personne qui s entra ne r guli rement au moins trois fois par semaine que ce soit pour entretenir sa forme ou dans le but de prendre part des comp titions Il est
16. au cours de l exercice 4 53 R duction des risques li s la pratique d une activit physique 54 Caract ristiques techniques llocs tactica cian danger ete ua aE Smeg ne ana 54 Questions EU ii e ad aida ai 56 Garantie Internationale Polar ooconocconccnonncnoccnnoconcononrnrnnencnnenrnrnnrnrnnrnrnnrnrnnrnrnrnnrnrnarnnns 58 D charpe de responsabilit ooo can ann neo ns A annales 58 Polar CS600 Manuel d utilisation 1 INTRODUCTION F licitations Vous venez d acqu rir le syst me d entra nement le plus complet con u pour r pondre vos besoins les plus sp cifiques Ce manuel d utilisation comporte des instructions compl tes pour vous permettre d utiliser au mieux toutes les fonctions de votre compteur Cycle SYST ME D ENTRA NEMENT COMPLET Planifiez vos s ances avec Polar ProTrainer 5 Transf rez vos programmes sur votre cardio Cycling Consultez des donn es d taill es sur votre s ance Avec Polar ProTrainer 5 sauvegardez vos donn es d entra nement pour analyse et suivi long terme Votre cardio Cycling vous guide pendant votre s ance et enregistre vos donn es d entra nement Apr s l exercice transf rez les r sultats de vos s ances vers Polar ProTrainer 5 1 Compteur Cycle Polar CS600 les donn es de votre s ance sont enregistr es et affich es pendant votre sortie v lo 2 Emetteur Polar WearLink W I N D l metteur transmet le signal de votre fr quence cardiaque au
17. bas sur les mesures de la fr quence cardiaque et de la variabilit de celle ci prises au cours d un test orthostatique effectu partir d un tat de repos La fonction OwnOptimizer vous aide optimiser votre charge de travail au cours de votre programme d entra nement pour vous permettre d am liorer vos performances et d viter sur le long terme le sous entra nement comme le surentra nement La fonction Polar OwnOptimizer se base sur des mesures r guli res de cinq param tres de fr quence cardiaque effectu es sur le long terme Deux de ces cinq valeurs sont calcul es pendant que la personne est au repos une pendant qu elle se l ve et deux en position debout Chaque fois que vous effectuez le test le compteur Cycle enregistre les valeurs de fr quence cardiaque et les compare aux valeurs pr c demment enregistr es Avant le Test Tests de r f rence Lorsque vous utilisez la fonction OwnOptimizer pour la premi re fois vous devez effectuer six tests de r f rence sur une p riode de deux semaines afin de d terminer votre valeur de r f rence personnelle Ces mesures de r f rence doivent tre prises pendant un cycle de deux semaines d entra nement Polar CS600 Manuel d utilisation 43 normal et non pendant des p riodes d entra nement intensif Les mesures de r f rence doivent inclure des tests apr s les s ances d entra nement et apr s les journ es de repos Suivi de vos valeurs OwnOptimizer Une fois que
18. cm km ou Ib ft mi Langue S lectionner la langue S lectionnez R glages gt G n raux gt Langue gt English Deutsch Espa ol Fran ais Eco nergie Activer le mode conomie d nergie S lectionnez R glages gt G n raux gt Eco nergie gt Activer mode co nergie gt Oui Vous pouvez activer le mode conomie d nergie de votre compteur Cycle lorsque vous n utilisez pas celui ci pendant un certain temps L alarme du r veil fonctionne cependant en mode conomie d nergie Pour red marrer le compteur Cycle Appuyez sur n importe quel bouton gt Activer affichage gt Oui Non Oui le compteur Cycle est activ Non le compteur Cycle revient en mode conomie d nergie R glages de la montre G n raux Montre R slases Rappels Vous pouvez param trer des rappels afin de ne pas oublier de r aliser certaines t ches ou exercices dans le futur S lectionnez R glages gt Montre gt Rappels gt Ajouter nouv Date r glez la date du rappel jj jour mm mois aa ann e Rappel heure r glez l heure du rappel Alarme r glez l alarme pour qu elle retentisse l heure ou 10 minutes 30 minutes 1 heure avant la t che r aliser Bip r glez le volume sonore de l alarme sur Silence Bip Normal R p ter r glez l alarme pour qu elle se r p te une fois Horaire Quotidien Hebdo Mensuel Annuel Exercice s lectionnez un exercice lier au r
19. d oxyg ne VOR Les limites de ces zones cibles peuvent tre calcul es en utilisant la formule de Karvonen dans laquelle le pourcentage de fr quence cardiaque de r serve est ajout la fr quence cardiaque de repos Limite de FC intensit cible en multipli par FC FC FC xX repos repos Exemple Si l intensit cible est de 70 FCR pour un individu avec une FC hax de 201 bpm et une FC epos de 50 bpm Limite de FC 70 201 50 50 Limite de FC 156 bpm Pour obtenir des limites de FC pr cises vous devez utiliser vos valeurs exactes de FC nax et de FC 9 Mesur s en laboratoire Si vous utilisez une valeur de FC aax peu pr cise vos limites de FC seront toujours des estimations Pour les compteurs Cycle Polar CS400 et CS600 la fr quence cardiaque au repos est mesur e en position assise FC ssis En effet la FC ssis est aussi utilis e pour d terminer la d pense nerg tique Pas correspond la limite basse de l intensit d exercice la plus faible possible Karvonen M Kentala K Mustala O The effects of training on heart rate a longitudinal study Ann Med Exp Biol Fenn 1957 35 307 315 Polar CS600 Manuel d utilisation 51 Variabilit de la fr quence cardiaque La fr quence cardiaque varie chaque battement La variabilit de la fr quence cardiaque VFC est la variation de la p riode entre chaque battement que l on appelle aussi intervalle R R La VFC indique les fluctuat
20. de x r serve FCR Hausse de FC Si la fr quence cardiaque tait plus basse en d but de phase qu la fin le compteur cycle affiche l cart de fr quence cardiaque FC de fin moins FC du d but Pendant la phase de travail le compteur Cycle affichera donc la hausse de la fr quence cardiaque FC de r cup ration Si la fr quence cardiaque tait plus lev e en d but de phase qu la fin le compteur Cycle affiche l cart de fr quence cardiaque FC de fin moins FC du d but Pendant la phase de r cup ration le compteur Cycle affichera donc la fr quence cardiaque de r cup ration Ecart FC Si la fr quence cardiaque tait identique en d but et en fin de phase le compteur Cycle affiche un cart de FC nul Vitesse Vitesse maximale P11 Vitesse km h Vitesse moyenne Max 36 7 J Uu C o Distance Distance totale au moment du temps interm diaire Distance de la phase en cours Cadence Cadence maximale Cadence moyenne de la phase en cours Cadence Max 102 N on e Appuyez sur RETOUR pour revenir aux Phases Le capteur disponible en option est n cessaire e Temps interm diaires S lectionnez Fichier gt Fichiers Exe gt Basique gt Laps Dans l affichage des donn es relatives aux Phases vous pouvez voir les donn es des temps interm diaires en appuyant sur le bouton BAS Les donn es relatives aux temps interm diaires s affichent si plus d un te
21. e Lorsque vous avez modifi vos r glages Avant de d marrer la d termination de votre OwnZone v rifiez que e Les R glages Personne que vous avez indiqu s sont exacts e La fonction OwnZone est elle activ e Chaque fois que vous d marrez l enregistrement des donn es d exercice et que la fonction OwnZone est activ e le compteur Cycle recherche votre OwnZone 18 Polar CS600 Manuel d utilisation 19 1 Portez l metteur comme indiqu D marrez l exercice en appuyant sur OK deux fois 2 Lorsque votre exercice commence 0Z s affiche et la d termination de la OwnZone commence La d termination de la OwnZone se d roule en 5 tapes Si le volume sonore est activ un bip sonore indiquera la fin de chaque tape 0Z gt Roulez faible allure pendant 1 minute Gardez votre FC en dessous de 100 bpm 50 de votre Fes pendant cette tape 0Z gt gt Roulez allure normale pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la FC rax 0Z gt gt gt Roulez allure soutenue pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la FC ria 0Z gt gt gt gt Roulez allure soutenue pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 20 bpm 5 de votre FC aax 0Z gt gt gt gt gt Roulez allure soutenue pendant 1 minute Augmentez progressivement votre FC de 10 battements 5 de la FC rax 3 Si deux bips sonores cons cutifs retentissent ceci sig
22. glages gt V lo gt V lo 1 gt Vitesse gt Activ D sactiv La vitesse est d sactiv e par d faut sur le v lo 1 S lectionnez Activ et D tecter nouv capteur s affiche Pour plus d informations sur la d tection d un nouveau capteur reportez vous au chapitre D tecter un nouveau capteur de vitesse S lectionnez D sactiv et le compteur Cycle s lectionnera le capteur de vitesse qui a d j t d tect Vous devrez lancer une nouvelle fois la d tection du nouveau capteur la prochaine fois Les r glages de vitesse peuvent tre r alis s manuellement ou depuis le logiciel Polar ProTrainer 5 Cadence Activ D sactiv En option vous pouvez installer le capteur de cadence Polar sur votre v lo S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt Cadence gt Activ D sactiv S lectionnez Activ et D tecter nouv capteur s affiche Pour plus d informations sur la d tection d un nouveau capteur reportez vous au chapitre D tecter un nouveau capteur de cadence S lectionnez D sactiv et toutes les donn es relatives la cadence seront retir es des affichages Polar CS600 Manuel d utilisation 32 Puissance Activ D sactiv En option vous pouvez installer le capteur de puissance Polar sur votre v lo S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt Puissance gt Activ D sactiv S lectionnez Activ et D tecter nouv capteur s affiche Pour plus d informations s
23. l affichage de l heure le cardio compteur Cycle ne r pond plus aux boutons R initialisez le compteur Cycle en appuyant sur tous les boutons la fois pendant deux secondes Apr s la r initialisation appuyez sur le bouton rouge et D marrez par r glages v lo s affiche Vous pouvez acc pter les r glages v lo en appuyant sur OK ou bien les modifier R glages de base s affiche alors Seuls l heure et la date sont reparam trer les autres r glages sont sauvegard s Pour plus d information Reportez vous aux chapitres R glages de base et D terminer la circonf rence de la roue Si vous ne souhaitez pas modifier les autres r glages vous pouvez passer ceux ci en appuyant longuement sur STOP Toutes les donn es d exercice sont sauvegard es le cardio compteur Cycle ne mesure pas les calories Les calories d pens es ne sont calcul es que lorsque vous portez l metteur et que tous les r glages de base ont t correctement param tr s Pour plus d information Reportez vous au chapitre R glages de base le cardio compteur Cycle ou le cardiofr quencem tre d une autre personne cr e des interf rences Reportez vous au chapitre Pr cautions d emploi la fr quence cardiaque est irr guli re ou tr s lev e ou ne s affiche pas 00 V rifiez que le compteur Cycle est moins de 40 m 131 ft de l metteur e V rifiez que la ceinture lastique de l metteur ne s est pas d tendue en cours d exercice
24. l exactitude des informations que vous recevrez sur votre performance INFRAROUGE LUMI RE HAUT Active Passe a la s lection l clairage NN pr c dente l cran Jaugmente la valeur s lectionn e STOP BAS Revient Passe la l affichage s lection suivante pr c dent diminue la valeur 0K s lectionn e Valide la s lection Pour ajuster les valeurs utilisez les boutons HAUT BAS et validez avec le bouton OK Les valeurs d filent plus vite lorsque vous appuyez longuement sur les boutons HAUT ou BAS 1 Pour activer votre compteur Cycle appuyez deux fois sur OK Une fois activ il ne peut tre teint 2 Welcome to Polar Running World s affiche Appuyez sur OK 3 Langue S lectionnez English Deutsch Espa ol Fran ais ou Italiano Appuyez sur OK 4 D marrer avec r glages cycle s affiche Appuyez sur OK 5 Nombre de v los s lectionnez 1 2 ou 3 en fonction du nombre de v los que vous utiliserez Si vous n utilisez qu un v lo les r glages pour le v lo 2 ou 3 peuvent toujours tre param tr s ult rieurement Pour plus d information Reportez vous au chapitre R glages Cycle mesur e en laboratoire 6 Roue param trez la circonf rence de roue mm pour chaque v lo Pour plus d informations reportez vous au chapitre D terminer la circonf rence de la roue mesur e en laboratoire D marrer par r glages initiaux s affiche Appuyez sur OK et param trez les donn es suivantes
25. mod r e bas e sur la OwnZone Votre compteur Cycle peut d terminer automatiquement votre zone cible d exercice a robie cardio vasculaire individuelle C est votre OwnZone Dur e sugg r e 45 minutes Pour plus d informations reportez vous au chapitre D terminer votre OwnZone Pour des informations compl mentaires reportez vous au chapitre S entra ner avec la fonction OwnZone e Interv la s ance d intervalles commence par un chauffement de 15 minutes suivi d intervalles de 5 km phases de travail avec 5 minutes de r cup ration r p t s 3 fois Cette s ance se termine par 15 minutes de retour au calme e Ajouter nouveau cr ez et sauvegardez votre propre exercice Vous pouvez sauvegarder jusqu 10 exercices 1 exercice libre dans votre compteur Cycle S lectionnez l exercice d sir Libre Basique OwnZone Interv ou Ajouter nouveau et appuyez sur OK Les options suivantes s affichent e Validez l exercice comme exercice par d faut Basique Valider Voir Lors de votre prochaine s ance votre compteur Cycle utilisera cet exercice par d faut Voir les r glages des exercices Utilisez les boutons HAUT ou BAS pour afficher 1 Exercice de base avec 1 3 zones d exercice limites en fr quence cardiaque en cadence ou en puissance pour chaque zone et zone d finie en dur e distance ou 2 Exercice avec des phases nom description dur e Appuyez longuement sur LUMIERE pour afficher les
26. par minute dans les chantillons enregistr s En enregistrant chaque p riode les extra systoles et les artefacts peuvent aussi tre d tect s Nous recommandons l utilisation de gel de contact gel ECG pour obtenir un meilleur contact entre votre peau et les lectrodes Les mesures de fr quence cardiaque qui semblent fausses peuvent tre ajust es et corrig es depuis le logiciel Polar ProTrainer 5 Articles Polar Pour acc der des conseils et des outils destin s optimiser votre pratique du cyclisme consultez les Articles Polar http articles polar fi en 1_segment html 12 INFORMATIONS SERVICE APRES VENTE Entretien et r parations Votre cardiofr quencem tre Polar est un appareil de haute technologie qui doit tre manipul avec soin Les conseils ci dessous vous aideront remplir les conditions de la garantie et conserver cet appareil pendant de longues ann es Polar CS600 Manuel d utilisation 52 Entretenir votre produit D tachez l metteur de la ceinture lastique apr s usage Nettoyez le r guli rement l eau savonneuse S chez le uniquement avec un linge Ne jamais utiliser d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des d tergents chimiques Apr s chaque utilisation rincez la ceinture lastique l eau Si vous utilisez la ceinture lastique plus de 3 fois par semaine lavez la au moins une fois toutes les 3 semaines en machine 40 C 104 F Utilisez alors un
27. phases et le profil de sport s lectionn e Modifier Exercice basique ou OwnZone suivant vos besoins Vous pouvez aussi modifier les exercices cr s depuis le compteur Cycle Pour plus d informations reportez vous au chapitre Cr er de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle Si vous avez cr un exercice comportant des phases depuis le logiciel vous ne pourrez modifier celles ci depuis le compteur Cycle e Renommer exercice basique Interv ou d autres exercices cr s depuis le compteur Cycle e D faut pour revenir aux r glages par d faut des exercices Basique Interv ou OwnZone e Effacer l exercice que vous avez cr depuis le compteur Cycle ou le logiciel Polar ProTrainer 5 Le capteur disponible en option est n cessaire Cr er de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle Cr er un nouvel exercice avec des zones Cr er vos propres exercices avec le compteur Cycle S lectionnez R glages gt Exercices gt Ajouter nouv 1 R glez le nombre de zones pour l exercice 0 3 et appuyez sur OK Consultez aussi Cr er un nouvel exercice sans zones Polar CS600 Manuel d utilisation 10 2 S lectionnez le Type de zone Fr quence cardiaque B Cadence C Puissance d velopp e Appuyez sur OK Pour fr quence cardiaque s lectionnez Sportzone ou Manuel pour r gler la zone de fr quence cardiaque manuellement Appuyez sur OK e SportZones s lectionnez une des SportZones par exemple Z1
28. r activ D tecter nouv capteur s affiche S lectionnez Non et Affichages mis jour s affiche Le compteur Cycle passe alors en mode Activ D sactiv Le capteur de puissance d tect pr c dement est utilis Si oui est s lectionn le compteur Cycle passe en mode pause Les capteurs disponibles en option sont n cessaires 11 INFORMATIONS SUPPL MENTAIRES SportZones Polar Avec les SportZones Polar les entra nements bas s sur la fr quence cardiaque atteignent un niveau d efficacit optimal Cinq zones de fr quence cardiaque en pourcentage de votre FCmax composent ainsi la base de votre entra nement ce sont les SportZones Elles facilitent la s lection et le suivi de l intensit de chacune de vos s ances et le suivi des programmes d entra nement bas s sur les SportZones Intensit en Zone cible de FC__ bpm Exemples de R sultats physiologiques Effets de max dur e l entra nement MAXIMUM f f 90 100 moins de 5 Effets am liore la capacit ana robie minutes quand proche de 100 FC max et la 171 190 puissance a robie bpm Sensations tr s difficile pour la respiration et le travail des muscles Recommand pour les cyclistes tr s exp riment s et les comp titeurs Intervalles courts uniquement r aliser en phase de pr comp tition pour des preuves courtes HAUTE 80 90 2 20 Effets d veloppement mixte minutes endurance et puissance a robie 152
29. sactiv D sactiv D sactiv D sactiv 10h 52h 158h 633h 40min 40min D sactiv D sactiv D sactiv Activ 4h 30 22h 67h 271h min 30min 50min D sactiv D sactiv Activ D sactiv 7h 50min 39h 118h 474h 30min 40min D sactiv f D sactiv Activ Activ 3h 50min 19h 59h 237h 40min 20min D sactiv i L Activ D sactiv D sactiv 5h 10min 26h 67h 271h 20min 50min D sactiv Activ D sactiv Activ 3h OOmin 15h 43h 172h 40min 10min D sactiv y Activ Activ D sactiv 4h 30min 22h 59h 237h 30min 20min D sactiv Activ Activ Activ 2h 50min 14h 39h 158h 20min 30min Activ D sactiv D sactiv D sactiv 8h 30min 15h 17h 18h 30 10min 30min min Activ D sactiv D sactiv Activ 4h 00 11h 15h 17h min 00min 10min 50min Activ r D sactiv Activ D sactiv 6h 40min 13h 16h 18h 50min 50min 20min Activ D sactiv Activ Activ 3h 30min 10h 14h 17h 10min 50min 40min Activ Activ D sactiv D sactiv 4h 40min 11h 15h 17h 50min 10min 50min Activ f i f f Activ D sactiv Activ 2h 50min 9h 13h 17h 00min 30min 10min Polar CS600 Manuel d utilisation 30 Donn es Vitesse Cadence Puissance Enreg 1s Enreg 5s Enreg Enreg 60s RR 15s Activ i f Activ Activ D sactiv 4h OOmin 11h 14h 17h 00min 50min 40min Activ f l Activ Activ Activ 2h 40min 8h 13h 17h 30min 10min 00min Les dur es pr
30. sent es dans le tableau sont des estimations Pour les donn es RR la capacit maximale d enregistrement d pend de la fr quence cardiaque et de la variabilit de la fr quence cardiaque Si vous enregistrez des temps interm diaires au cours de votre exercice et que votre exercice comporte des phases que vous avez cr es depuis le logiciel la capacit maximale d enregistrement sera r duite Donn es RR S lectionnez R glages gt Fonctions gt RR gt Activ D sactiv La fonction d enregistrement des donn es RR mesure et enregistre les variations de fr quence cardiaque avec une r solution de une milliseconde Ceci permet d analyser la variabilit de la fr quence cardiaque VFC depuis le logiciel Polar ProTrainer 5 Les donn es RR consomment une part importante de la m moire de votre compteur Cycle Par cons quent lorsque vous activez la fonction la capacit d enregistrement disponible s affiche en bas de l cran Enregistrement automatique de temps interm diaires AutoLap Activez l AutoLap S lectionnez R glages gt Fonctions gt AutoLap gt Activ gt AutoLap distance Le compteur Cycle enregistrera automatiquement des temps interm diaires Pour d sactiver l AutoLap s lectionnez D sactiv Format FC Choisissez le format d affichage de votre fr quence cardiaque S lectionnez R glages gt Fonctions gt Format FC gt FC FC FCR SportZones Param trez les SportZones Polar dans le compteur Cycl
31. tat physique et mental varie aussi d un jour l autre par exemple lorsque vous tes en tat de stress ou lorsque vous tes malade utiliser la fonction OwnZone garantit la zone cible de fr quence cardiaque la plus efficace pour r aliser votre s ance Pour plus d informations sur le transfert des exercices reportez vous au chapitre D terminer votre OwnZone Fr quence cardiaque maximale La fr quence cardiaque maximale FC est le nombre le plus lev de battements par minute bpm que peut atteindre le coeur au cours d un effort physique maximal Cette valeur est personnelle et d pend de l ge des facteurs h r ditaires et du niveau de forme Elle peut aussi varier en fonction du type de sport FC hax est utilis e pour d terminer l intensit d un exercice D terminer votre fr quence cardiaque maximale Votre FC aax peut tre d termin e de plusieurs fa ons La fa on la plus fiable de d terminer votre FE est de r aliser un test en laboratoire Ces tests sont g n ralement r alis s sur un tapis de course ou sur un v lo ergom tre sous contr le d un cardiologue ou d un m decin du sport Vous pouvez aussi d terminer votre FC aax l entra nement condition d tre accompagn par un partenaire d entra nement Une estimation l indice HR nac P permet d obtenir une estimation de votre FC rax peut tre obtenue en r alisant le Polar Fitness Test La formule 220 ge peut aussi tre utilis e bien
32. votre planning quotidien Parcourez les semaines les jours et les exercices avec les boutons HAUT ou BAS S lectionnez la semaine et le jour avec le bouton OK rade Polar CS600 Manuel d utilisation 37 Prosramme j aa Consulter votre programme hebdomadaire S lectionnez Programme gt vue Hebdo La vue hebdomadaire donne un aper u de vos s ances de la semaine Une barre blanche repr sente la dur e d exercice atteindre et une barre noire la dur e d exercice effectivement r alis e La dur e d exercice hebdomadaire atteindre est affich e sous chaque barre Appuyez longuement LUMI RE pour afficher les donn es suivantes sur la semaine e Info semaine nom de la semaine et description e Objectifs r sum des objectifs de la semaine Calories distance et dur e Temps passer dans les SportZones appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS e R sultats r sum des r sultats de la semaine Calories distance et dur e Temps pass dans les SportZones appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS e Rappel r glez l alarme l heure 10 min 30 min ou 1 heure avant l exercice et le volume sonore Silence Bip Normal e Programme d sactiv retirez le programme de votre compteur Cycle Voir votre programme quotidien S lectionnez Programme gt Vue Hebdo gt Vue Jour S lectionnez Aujourd hui gt Vue Exercice La vue Jour donne
33. vous avez tabli vos donn es de r f rence il est recommand de continuer effectuer le test 2 3 fois par semaine Testez vous sur un rythme hebdomadaire un matin qui suit un jour de r cup ration ainsi qu un matin qui suit un ou plusieurs jours d entra nement intensif Vous pouvez galement effectuer un troisi me test facultatif apr s une journ e d entra nement normal La fonction OwnOptimizer n est pas en mesure de fournir d informations fiables au cours d une p riode o l entra nement est interrompu ou lorsque l entra nement est tr s irr gulier Si vous arr tez de faire de l exercice pendant 14 jours ou plus vous devez recommencer les tests de r f rence R aliser le Test Le test doit toujours se d rouler dans des conditions similaires afin d obtenir des r sultats aussi fiables que possible II est recommand d effectuer le test le matin avant de prendre votre petit d jeuner Pour obtenir des r sultats fiables le test doit tre effectu dans les conditions suivantes e Portez l metteur Pour plus d informations reportez vous au chapitre Porter l metteur e Vous devez tre calme et d tendu e Vous pouvez vous asseoir dans une position d tendue ou rester allong Votre position doit rester identique chaque fois que vous faites le test e Vous pouvez r aliser le test n importe o la maison au bureau dans un club sportif condition de vous trouver dans un environnement calme Evitez les nuisan
34. 172 bpm Sensations fatigue musculaire et respiration difficile Recommand pour les cyclistes exp riment s pour des s ances de longueurs variables r aliser tout au long de l ann e Ces s ances sont plus courantes lors de la p riode de pr comp tition Polar CS600 Manuel d utilisation 48 Intensit en E E Zone cible de FC bpm Exemples de R sultats physiologiques Effets de max dur e l entra nement MOYENNE 70 80 10 60 Effets am liore l endurance a robie et minutes la circulation sanguine 133 152 bpm Sensations s ance bonne allure avec une cadence lev e et constante Recommand pour les cyclistes qui pr parent une preuve ou qui cherchent am liorer leurs performances 60 70 60 300 Effets am liore le m tabolisme minutes lipidique perte de poids et accro t la capacit du corps supporter des s ances plus fortes intensit s 114 133 bpm Sensations facile et confortable peu de charge sur les muscles et le syst me cardio vasculaire Recommand pour tout le monde pour les s ances longues durant les p riodes d entra nement de base et pour les s ances de r cup ration pendant la saison des comp titions TR S L G RE 50 60 20 60 Effets am liore et acc l re la minutes r cup ration apr s les s ances 104 114 intensives bpm Sensations tr s facile peu de contraintes Recommand pour le retour au ca
35. 3 24 27 28 30 31 33 gt 33 60 65 lt 16 16 18 19 21 22 24 25 27 28 30 lt 30 Cette classification est fond e sur une tude documentaire de 62 tudes o la valeur de VO tait Polar CS600 Manuel d utilisation 42 mesur e directement sur des adultes en bonne sant aux Etats Unis au Canada et dans 7 pays europ ens R f rence Shvartz E Reibold RC Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years a review Aviat Space Environ Med 61 3 11 1990 Graphe Fitness Test S lectionnez Test gt Fitness gt Graphe Vous pouvez voir l volution de vos valeurs Ownindex dans le menu Graphe La fonction Graphe peut garder en m moire vos 16 Ownindex les plus r cents ainsi que leurs dates respectives Lorsque le graphe Fitness Test est plein le r sultat le plus ancien est automatiquement supprim La date du test le plus r cent un graphe de vos r sultats Ownindex et le dernier r sultat Ownindex s affichent Utilisez les boutons HAUT ou BAS pour afficher les autres valeurs Effacer une valeur Ownindex S lectionnez Test gt Fitness gt Graphe S lectionnez la valeur que vous souhaitez effacer et appuyez longuement sur le bouton LUMI RE gt Effacer valeur Non Oui s affiche Validez en appuyant sur OK Analyser des r sultats Ownindex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Transf rer les r sultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d analyser les donn es de diverses mani res et d
36. 600 Manuel d utilisation 11 Distances e Nombre de distances s lectionnez le nombre de distances 1 3 pour la s ance Appuyez sur OK e Distance 1 r glez la les distance s et appuyez sur OK R p tez l tape 2 jusqu ce que tous les minuteurs distances soient d finis Lorsque l exercice est pr t Nouvel exercice ajout s affiche Le nouvel exercice Nouveau4 est sauvegard dans le menu Exercices o vous pourrez le s lectionner pour votre prochaine s ance Renommer l exercice en s lectionnant Renommer dans la liste Le capteur disponible en option est n cessaire Cr er de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Vous pouvez cr er des exercices plus vari s en utilisant Polar ProTrainer 5 Pour plus d informations reportez vous l aide du logiciel Polar ProTrainer 5 5 ENTRA NEMENT Porter l metteur Portez l metteur pour mesurer la fr quence cardiaque 1 Humidifiez bien les lectrodes en les passant sous leau 2 Fixez l metteur d tachable la ceinture Positionnez la lettre L de l metteur d tachable sur le mot LEFT de la ceinture puis fermez le bouton pression R glez la longueur de la ceinture afin que celle ci soit ajust e confortablement Fermez le deuxi me bouton pression 3 V rifiez que les lectrodes humidifi es sont bien plaqu es contre votre peau et que le logo Polar de l metteur d tachable est positionn correctement au centre de votre thorax et len
37. CalibAuto A partir de maintenant cette altitude sera toujours utilis e en d but d exercice condition que le calibrage automatique soit toujours activ De plus si le Calibrage automatique est activ et que vous calibrez le compteur Cycle manuellement cette nouvelle valeur sera utilis e comme nouvelle altitude de d part Si la pression atmosph rique change de fa on significative il faut recalibrer l altim tre Altitude calibr e xx m ft indique que le calibrage a t effectu Si Echec calibrage altitude s affiche re calibrez l altim tre Vous pouvez aussi r gler l altitude pour le Calibrage automatique en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 Pour plus d informations reportez vous l aide du logiciel Utilisez cette fonction si vous vous entra nez toujours dans le m me environnement De cette fa on les valeurs d altitude seront toujours correctes Si le profil de sport pour l exercice comporte la fonction Calibrage automatique les mesures d altitude d marreront toujours cette altitude quels que soient les r glages d altitude Fr quence d enregistrement S lectionnez R glages gt Fonctions gt Enreg gt 1 5 15 60 sec Le r cepteur peut enregistrer vos donn es de fr quence cardiaque de vitesse de cadence de puissance et d altitude toutes les 1 5 15 ou 60 secondes Plus la fr quence d enregistrement est grande plus la capacit d enregistrement sera longue Plus elle est courte plus v
38. Manuel d utilisation par rapport aux personnes du m me ge et du m me sexe Les athl tes de haut niveau obtiennent g n ralement un r sultat sup rieur 70 hommes et 60 femmes Des athl tes de niveau olympique peuvent atteindre des valeurs de 95 L indice OwnIndex est sup rieur dans les sports qui sollicitent une masse musculaire importante comme la course pied et le cyclisme Hommes Age Mauvais M diocre Faible Moyen Bon Tr s bon Excellent Ann es 20 24 lt 32 32 37 38 43 44 50 51 56 57 62 gt 62 25 29 lt 31 31 35 36 42 43 48 49 53 54 59 gt 59 30 34 lt 29 29 34 35 40 41 45 46 51 52 56 gt 56 35 39 lt 28 28 32 33 38 39 43 44 48 49 54 gt 54 40 44 lt 26 26 31 32 35 36 41 42 46 47 51 gt 51 45 49 lt 25 25 29 30 34 35 39 40 43 44 48 gt 48 50 54 lt 24 24 27 28 32 33 36 37 41 42 46 gt 46 55 59 lt 22 22 26 27 30 31 34 35 39 40 43 gt 43 60 65 lt 21 21 24 25 28 29 32 33 36 37 40 gt 40 Femmes Age Mauvais M diocre Faible Moyen Bon Tr s bon Excellent Ann es 20 24 lt 27 27 31 32 36 37 41 42 46 47 51 gt 51 25 29 lt 26 26 30 31 35 36 40 41 44 45 49 gt 49 30 34 lt 25 25 29 30 33 34 37 38 42 43 46 gt 46 35 39 lt 24 24 27 28 31 32 35 36 40 41 44 gt 44 40 44 lt 22 22 25 26 29 30 33 34 37 38 41 gt 41 45 49 lt 21 21 23 24 27 28 31 32 35 36 38 gt 38 50 54 lt 19 19 22 23 25 26 29 30 32 33 36 gt 36 55 59 lt 18 18 20 21 2
39. POLAR Polar CS600 LISTEN TO YOUR BODY a Manuel d utilisation Polar CS600 Manuel d utilisation Table des mati res 1 INTRODUCTION 2555 sncf A diodes ee 5 2 COMPOSANTS DU COMPTEUR CYCLE 4 s inessrnsssnnnnse 5 3 D MARRAGE RAPIDE 52 55052 de calada a 6 D terminer la circonf rence de la roue iii s ssrnessnnesse 6 R plages de Dase cocida a E ET tunes es 7 Agencement des MENUS sisisi inai 8242280000 rcamuressrannte scene anne nes ren ent n nt seen nt neD no eee En 8 4 PR PARER VOTRE S ANCE nan nina adultes 8 Install r les Capteurs ss essiinaesesnseensiidisestaneseensantane anne renesre ocean taensenrsdien 8 Planifier votre entra nement si sssissreessressseseeeneeeenensne 8 Types d exercices diia a ar aa en dede Matt ne 8 Cr er de nouveaux exercices depuis votre compteur Cycle 9 Cr er de nouveaux exercices avec le logiciel Polar ProTrainer 5 ooccccccccnoncncncnonononenonenonos 11 5 ENTRA NEMENT siiu52te20 ee eau dent ao nant nt rom ae ra 11 Porter l metteur sis laica nina un aaao aa aaa Eaa aa aa einen une aAa aKa maada udaka Eaa naa EKE ETAR 11 D marrer votre S AnCe c ississssssnsersessssnmesssn ensensnnsetntecesssesnnesnie nsn tn ennen nteenissesueen 11 Donn es qui s affichent l cran sisi E aAa Eaa ANN ERER Ra aia ai 13 Affichage GT
40. ProTrainer 5 e Verrouiller activez d sactivez les boutons pour viter tout d clenchement intempestif D fiAuto activez d sactivez le d filement automatique des donn es pendant l exercice e Alarm ZC activez d sactivez l alarme de zone cible e Changer zone changez de zone cible ne s affiche que lorsque vous avez d fini plusieurs zones cibles sauf lorsqu un exercice comportant plusieurs phases a t cr depuis le logiciel Polar ProTrainer 5 Format FC s lectionnez le format d affichage de votre fr quence cardiaque e V rifier capteur recherche les donn es de l metteur Wearlink du capteur de vitesse du capteur de cadence et du capteur de puissance si le signal dispara t en cours d exercice cause d interf rences e AutoLap activez d sactivez l enregistrement automatique de temps interm diaires e EHA activez d sactivez l estimation de l heure d arriv e Une fois vos r glages modifi s le compteur Cycle revient au mode Exercice Le capteur disponible en option est n cessaire Mettre l exercice en pause Pour mettre un exercice en pause appuyez sur STOP En mode Pause vous pouvez e Continuer pour continuer l enregistrement de l exercice Arr ter pour arr ter l enregistrement d un exercice e R sum voir un r sum des fonctions qui taient activ es pendant l exercice e R glages modifier les m mes r glages en cours d exercice et en mode Pause sauf la personn
41. Si vous avez param tr un rappel votre compteur Cycle vous rappellera la date pr vue qu il faut r aliser votre s ance conform ment au programme Vous pouvez consulter les donn es de l exercice programm en appuyant sur OK lorsque le rappel s est coul D marrer un exercice quotidien S lectionnez Aujourd hui gt Vue exercice nom de l exercice gt OK Polar CS600 Manuel d utilisation 38 S lectionnez Programme gt Vue Semaine gt Vue Jour gt Vue Exercice gt OK gt OK Pour plus d information sur l enregistrement des exercices reportez vous au chapitre D marrer votre s ance Votre compteur Cycle vous guidera au cours de la s ance Exercice comportant des phases Voici un exemple d exercice avec des intervalles fractionn divis en 4 phases Echauffement P1 Roulez 15 minutes avec une fr quence cardiaque comprise entre 60 70 de la fr quence cardiaque maximale Interv P2 Roulez 5 km avec une fr quence cardiaque comprise entre 80 90 de la fr quence cardiaque maximale R cup ration P3 Roulez 5 minutes avec une fr quence cardiaque comprise entre 55 65 de la fr quence cardiaque maximale R p tez 3 fois les phases 2 et 3 Retour au calme P4 Roulez 15 minutes avec une fr quence cardiaque comprise entre 55 65 de la fr quence cardiaque maximale Donn es disponibles pendant l exercice Pendant l exercice les donn es s afficheront de la fa on suivante Chaque phase commenc
42. aille de fer ou des d tergents chimiques Autant que possible vitez les chocs sur le compteur Cycle le capteur de vitesse et le capteur de cadence car ils peuvent les endommager Capteurs disponibles en option Service Apr s Vente Durant les deux ans de garantie nous vous recommandons de vous adresser un Service Apr s Vente agr Polar pour toute r paration ventuelle La garantie ne couvre pas les dommages directs ou indirects li s l intervention d un service non agr par Polar Electro Pour plus d informations reportez vous au chapitre Garantie Internationale Polar Pour plus d informations sur les centres SAV agr s Polar les plus proches consultez la carte de Service Apr s Vente Polar Remplacement des piles Nous vous recommandons de faire appel un service apr s vente agr Polar pour le changement de pile Evitez autant que possible d ouvrir le couvercle du compartiment de la pile Toutefois si vous souhaitez remplacer vous m me la pile suivez attentivement les instructions en page suivante Si vous souhaitez remplacer vous m me la pile du compteur Cycle et de l metteur suivez attentivement les instructions au chapitre Remplacer la pile du compteur Cycle Remplacer la pile du compteur Cycle Ces instructions sont valables pour toutes les piles Vous pouvez aussi vous adresser un service apr s vente agr Polar pour faire remplacer la pile Remplacer la pile du compteur Cycle Pour chang
43. alisation de l affichage qui ne peut tre r alis e qu en mode Pause e R initialiser supprimez les donn es d exercice enregistr es jusqu pr sent Validez en appuyant sur OK et appuyez sur OK pour red marrer l enregistrement e Mode Libre passez de votre mode d exercice en cours au mode d exercice libre Ceci ne supprimera pas les donn es enregistr es jusqu pr sent mais permettra de poursuivre l exercice sans r glages programmations Si vous passez en mode Libre vous pouvez red marrer votre exercice en remettant l exercice en pause et en s lectionnant Red marrer P1 D terminer votre OwnZone Pour plus d information sur la fonction Polar OwnZone reportez vous au chapitre S entra ner avec la fonction OwnZone S lectionnez R glages gt Exercice gt OwnZone En moins de 5 minutes les limites de OwnZone sont d termin es lors de votre chauffement v lo en marchant ou en courant Le principe est d entamer votre s ance lentement et faible intensit puis d acc l rer progressivement pour augmenter votre fr quence cardiaque Pensez red finir votre OwnZone e Lorsque vous vous exercez dans un environnement nouveau ou vous pratiquez un autre type d exercice e Lorsque vous reprenez une activit physique apr s une coupure de plus d une semaine e Lorsque vous ne vous sentez pas en grande forme physique au moment de commencer un exercice comme par exemple lorsque vous tes malade ou stress
44. anents Polar CS600 Manuel d utilisation 59 e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne prennent aucun engagement n accordent aucune garantie quant ce manuel ni aux produits d crits e Polar Electro Oy Polar Electro Inc ne sont donc en aucun cas responsables des dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage des produits d crits dans ce manuel Ce produit est prot g par un ou plusieurs des brevets suivants F168734 US4625733 DE3439238 GB2149514 HK81289 F1110303 WO96 20640 EP 0748185 US6104947 F1112028 EP 0984719 US 6361502 FI 111801 US 6418394 EP1124483 WO9855023 US6199021 US6356848 F1114202 US 6537227 FI110915 Fl 113614 Autres brevets en instance Produit par Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Tel 358 8 5202 100 Fax 358 8 5202 300 www polar fi http www polar fi 17931868 00 FRA B Polar CS600 Manuel d utilisation Index clairage st tire nn his 7 A s 11 taneh it a er Sr ane 55 Activation d sactivation de la puissance cita 32 Activation d sactivation de la vitesse tai 31 Activer d sactiver l AutoLap 30 Agrandir une ligne d affichage 17 Aldea ita mens aa 36 Analyser l entra nement depuis le CA teur sens aL A 19 Arr ter l enregistrement d un exercice ne Des Reel Tel dat ete ne Dan Perben AE 19 A aa A EA ES 33 Boutons du compteur C
45. apheS viii AAA O a E A ia kt ds 14 Symbolesaffich s ACM sia ne a a Prec tree demeure cent candente 14 Fonctionnement des boutons pendant l exercice 17 Prendre un temps interm diaire 17 ACtiverune SportZone sE sacre a Re nt LA Re RE tn A 17 Agrandir une ligne d affichage afin de faire ressortir une donn e 17 Eclairer l affichage mode Nuit activ 17 Consulter le menu R glages e cocinada cid dr dame a aient are n ons 17 Mettre l exercice en pause eine E EE i E 18 D terminer votre OwnZone 4 sisi seisssersecereeesneeesneneseneeenes 18 Arr ter l enregistrement d un exercice iii iseneneneneneeeenenennnnn 19 6 APR S L ENTRA NEMENT 22 53 55 2802 tascnte te entendons tan cent sae 19 Analyser les r sultats des s ances d entra nement 19 Fichiers E amant ane Prenant an No tete lanmnnenale ah tot tienne 20 R su m hebdomadaire s vs sine rares ns a cette aus 26 CUM Si A e PS dr 27 S pprimer des CS 2 AA AAA a A its 27 Tes REGLAGES siii e a a a econo eu ies 27 Types A CA e ici id nd dada 27 R vlages desiFONCHONS clon ricino iran sins 28 Al a aaa 28 Fr quence d enregistreMent o oooccccoccccocononcnnononcnnonononconnncnnonnnanrnnnnanronnrarrrnnnanrrnnnarinannss 28 Donn es RR a A ia 30 Enregistrement automatique de temps interm diaires AutoLap 30 Format Flia iia 30 SportZoneS iD AAA AAA
46. appel Lorsque l alarme de rappel retentira le compteur Cycle affichera cet exercice par d faut S lectionnez AUCUN si vous ne souhaitez pas lier un exercice particulier au rappel Renommer pour renommer le rappel s lectionnez les lettres avec les boutons HAUT ou BASet validez avec le bouton OK Vous pouvez programmer jusqu 7 rappels dans votre compteur Cycle Pour consulter les rappels actifs et modifier ceux ci S lectionnez R glages gt Montre gt Rappels S lectionnez un rappel pour le consulter le modifier le renommer ou l effacer 34 Polar CS600 Manuel d utilisation 35 Ev nement R gler un compte rebours v nement dans le compteur Cycle S lectionnez R glages gt Montre gt Ev nement Ev nement date jj jour mm mois Renommer pour renommer l v nement s lectionnez les lettres avec les boutons HAUT ou BASet validez avec le bouton OK Modifier le compte rebours v nement S lectionnez R glages gt Montre gt Ev nement Vous pouvez voir le compte rebours v nement r gler une nouvelle date le renommer ou le supprimer Depuis l affichage de l heure masquez ou r affichez le compte rebours v nement en appuyant longuement sur le bouton HAUT Alarme R gler une alarme dans votre compteur Cycle S lectionnez R glages gt Montre gt Alarme gt D sactiv Une fois Lun Ven Quotidien Vous pouvez r gler l alarme pour qu elle retentisse une fois du lundi au vendre
47. au capteur de vitesse 46 D tecter un nouveau capteur de cadence US 46 D tecter un nouveau capteur de puissance cococococncococococonononononnnnnnnnnnnnnnnnonenenenenenanons 47 11 INFORMATIONS SUPPL MENTAIRES 47 SportZones Pol iii ii ii a id Naa aS 47 S entra ner avec la fonction OwnZone ses 49 Fr quence cardiaque maximale oooocccccccccccnononococococonononcnnnnananncnnnnnnnrnnncncnrnrnrnrnnnnnnnnnanasa 49 Valeur de fr quence cardiaque en position assise FCassis 50 Fr quence cardiaque de r serve ooccccccccccccocononocococononononcnnanananncncncncnnnrnrncnrnrnrnrnrnnnnnananasa 50 Variabilit de la fr quence cardiaque oocococccnccocacncncncncccnccococonocorororonnnnanananananannnnaninininons 51 Enregistrement RR o acia tna iaa ein te aadd Taaa aaa c 51 Articles Polars israel net o 51 12 INFORMATIONS SERVICE APR S VENTE eee 51 Entretien et r parations 21552srsssinoniotsenneecnnegeneneane der Aaaa aai aa Ena daa ipaa en aaie nent 51 Entretenir Votre proUit ida A a a a e iaaa AAE a Ei dd 52 SAA ISA E S S EEA A EE A ne ren UE 52 Remplacement des piles mererien nee a eaaa e E i aeaa aea a aada aa Aa a aet 52 Polar CS600 Manuel d utilisation Remplacer la pile du compteur Cycle 52 Pr cautions d mpl l 2 22 528 082 2026220200 denis ii nee Seine ice 53 Interf rences
48. ble et ou qu une alarme retentit votre cadence ne se situe pas dans la zone cible Suivi zone cible cadence Si le symbole de cadence n est pas visible et ou qu une alarme retentit votre cadence ne se situe pas dans la zone cible Temps dans zone Temps pass dans la zone Polar CS600 Manuel d utilisation 17 Le capteur disponible en option est n cessaire Fonctionnement des boutons pendant l exercice Prendre un temps interm diaire Appuyez sur OK pour enregistrer un temps interm diaire Le cardio Running affiche Num ro du temps interm diaire FC moyenne du temps interm diaire Temps interm diaire Num ro du temps interm diaire Distance du temps interm diaire Vitesse moyenne Activer une SportZone Lorsque vous vous exercez sans zone s cible pr r gl e s vous pouvez attribuer une valeur de fr quence cardiaque une SportZone sp cifique Pour plus d information Reportez vous au chapitre SportZones Polar Ainsi si vous n avez pas eu le temps de param trer des zones cibles avant votre s ance vous pouvez quand m me en utiliser une imm diatement pendant la s ance Appuyez longuement sur LAP OK pour Activer d sactiver une zone Par exemple si vous roulez avec une fr quence cardiaque 130 bpm qui correspond 75 de votre FCmax et qui correspond la SportZone 3 vous pouvez activer cette SportZone en appuyant sur LAP afin d attribuer votre fr quence cardiaque cette
49. boutons HAUT ou BAS pour faire defiler les informations suivantes e V lo 1 distance distance cumul e parcourue avec le v lo 1 peut tre r initialis e e V lo 2 distance V lo 3 distance e Cumul distance distance cumul e peut tre r initialis e Cumul dur e e Cumul calories e Cumul nombre exe e Cumul ascensions e Cumul odom tre distance cumul e ne peut pas tre r initialis e e R initialiser cumuls Pour r initialiser les valeurs cumul es S lectionner Fichier gt Cumuls gt R initialiser cumuls Choisissez la valeur que vous souhaitez remettre z ro et validez en appuyant sur OK S lectionnez Oui pour confirmer la d tection Les donn es effac es ne peuvent tre r cup r es S lectionnez Non pour revenir au menu R initialiser Supprimer des fichiers S lectionnez Fichier gt Effacer gt Exercice Dans Effacer vous pouvez supprimer chaque exercice un par un supprimer tous les exercices la fois ou uniquement les valeurs cumul es Parcourez les donn es suivantes avec les boutons HAUT ou BAS e Exercice s lectionnez un exercice particulier que vous souhaitez supprimer e tous exe supprimez tous les exercices e Cumuls supprimez les valeurs cumul es une par une ou bien toutes en m me temps Validez en s lectionnant Oui 7 R GLAGES Vous pouvez modifier facilement les r glages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 Pour plus d informations reportez vous l aide
50. c Pour plus d informations sur l entretien reportez vous au chapitre Entretien et r parations Analyser les r sultats des s ances d entra nement Fichier Jsa Pour revoir les donn es de votre performance apr s votre s ance consultez le Fichier de votre compteur Cycle Pour une analyse approfondie transf rez les donn es vers le logiciel Polar ProTrainer 5 Le logiciel vous permet d analyser les donn es de diff rentes fa ons 1 Ouvrez le logiciel Polar ProTrainer 5 2 S lectionnez le mode Connect sur votre produit Polar et placez ce dernier face la fen tre Polar CS600 Manuel d utilisation infrarouge Connexion Bi ela 3 Cliquez sur le bouton Transf rer du logiciel Pour plus d informations sur le transfert des donn es consultez l aide du logiciel Pour consulter un fichier sur votre compteur Cycle S lectionnez Fichier gt OK pour consulter les options suivantes e Fichiers Exe peut contenir jusqu 99 fichiers d exercice e Hebdo affiche les r sum s des 16 derni res semaines e Cumuls affiche les donn es cumul es de toutes vos s ances Dans le menu Effacer vous pouvez supprimer des fichiers d exercice Fichiers Exe S lectionnez Fichier gt Fichiers Exe Fichier Fichiers exe Hebdo Vous pouvez consulter des donn es d taill es sur vos s ances dans Fichiers Exe Les donn es suivantes s affichent e Nom de l exercice e Chaque barre repr sente un exe
51. ces sonores qui peuvent vous perturber t l vision radio t l phone Personne ne doit vous d ranger e vitez de manger de boire ou de fumer dans les 2 3 heures qui pr c dent le test R aliser le Test S lectionnez Test gt Optimizer gt D marrer gt Optimizer s allonger Les fl ches indiquent que le test progresse Ne bougez pas durant cette premi re partie du test qui dure 3 minutes Apr s 3 minutes le compteur Cycle met un signal et affiche Optimizer Debout Mettez vous debout et conservez cette position sans bouger pendant 3 minutes Apr s 3 minutes le compteur Cycle met de nouveau un signal le test est termin Le r sultat est affich sur l cran du r cepteur la fois sous forme de valeur num rique et de texte pour son interpr tation Appuyez sur BAS pour voir votre fr quence cardiaque moyenne bpm lorsque vous tiez allong FC repos votre fr quence cardiaque la plus lev e en vous levant Pic FC et votre fr quence cardiaque moyenne debout FC debout Vous pouvez interrompre le test tout moment en appuyant sur STOP Echec Optimizer Test s affiche Si le compteur Cycle ne d tecte pas le signal de votre fr quence cardiaque le message Echec Test V rifier WearLink s affiche Auquel cas v rifiez que les lectrodes de la ceinture mettrice sont suffisamment humidifi es et que celle ci est correctement ajust e Apr s le Test Interpr tation des r sultats Le compteur Cycl
52. compteur Cycle II est constitu d un metteur d tachable et d une ceinture lastique 3 Support v lo PolarTM fixez le support v lo sur votre guidon et attachez le compteur Cycle celui ci 4 Capteur de vitesse Polar M W I N D capteur de vitesse sans fil mesurant la vitesse et la distance v lo 5 Capteur de cadence PolarTM W I N D en option le capteur de cadence sans fil mesure la cadence de p dalage c est dire la vitesse de rotation des manivelles en r volution par minute rpm 6 Capteur de puissance PolarTM W I N D le capteur mesure la cadence moyenne et maximale la puissance d velopp e l indice de p dalage ainsi que l quilibre gauche droite Polar CS600 Manuel d utilisation 7 CD ROM contient le logiciel Polar ProTrainer 5 et un manuel d utilisation complet pour vous permettre d utiliser au mieux toutes les fonctions de votre compteur Cycle 3 D MARRAGE RAPIDE Avant d activer votre compteur Cycle d terminez la circonf rence de la roue de votre v lo D terminer la circonf rence de la roue La circonf rence de la roue est indispensable pour obtenir des donn es de vitesse et de distance pr cises Pour la mesurer vous pouvez utiliser l une des m thodes ci dessous M thode 1 Trouvez l indication de diam tre en pouces ou en ETRTO imprim sur la roue Recherchez le diam tre correspondant votre roue en pouces ou en ETRTO dans la colonne de droite du tableau
53. de votre produit Polar indiqu sur le capot arri re du r cepteur Comparez le ensuite au tableau ci dessous Remarque Ces d finitions ne s appliquent pas forc ment aux produits d autres fabricants Polar CS600 Manuel d utilisation 56 Marquage au dos du bo tier EclaboussureNatation Plong e Plong e Caract ristiques transpiration baignade avec tuba sous marine d tanch it gouttes de avec pluie etc bouteilles Water resistant X Eclaboussures gouttes de pluie etc Water resistant 50m X X Minimum requis pour la natation Water resistant 100m X X X Pour une utilisation fr quente dans l eau mais pas de plong e sous marine Ces caract ristiques sont aussi valables pour les metteurs Polar WearLink W I N D Les metteurs portent la mention Water resistant 30m Questions fr quentes Que faire si le symbole de pile faible et Pile faible s affiche Un des premiers signes de faiblesse de la pile est l apparition de l ic ne de pile faible l cran Cependant en environnement froid le t moin de faible niveau de pile peut s afficher II dispara tra au retour une temp rature normale Lorsque le symbole s affiche le compteur Cycle retentit et l clairage est automatiquement d sactiv Pour plus d informations sur le remplacement de la pile reportez vous au chapitre Entretien et r parations je ne sais plus o je me trouve dans le menu Appuyez longuement STOP pour revenir
54. di Lun Ven tous les jours Quotidien ou pas du tout Off L alarme fonctionne dans tous les modes sauf le mode Exercice Elle retentit pendant une minute si vous n appuyez pas sur le bouton STOP L alarme retentira m me si vous avez d sactiv le volume sonore dans les r glages G n raux Pour mettre l alarme en veille 10 minutes appuyez sur le bouton HAUT ou BAS ou sur OK Veille s affiche et le compte rebours du temps de veille d marre Pour d sactiver la veille appuyez sur STOP Si le symbole de pile faible appara t l cran l alarme ne peut tre activ e Heure R gler le fuseau 1 dans le compteur Cycle S lectionnez R glages gt Montre gt Fuseau 1 gt 24h 12h R gler le fuseau 1 dans le compteur Cycle S lectionnez R glages gt Montre gt Fuseau 2 R glez la diff rence d heure entre fuseau 1 et fuseau 2 avec les boutons HAUTou BAS Fuseau horaire Changer de fuseau horaire S lectionnez R glages gt Montre gt Fuseau hor gt Fuseau 1 Fuseau 2 S lectionnez un fuseau horaire Depuis l affichage de l heure changez de fuseau horaire en appuyant longuement sur BAS Le num ro 2 qui s affiche dans le coin inf rieur droit de l cran indique que le fuseau 2 est utilis Date R gler la date du compteur Cycle S lectionnez R glages gt Montre gt Date jj jour mm mois aa ann e Vous pouvez modifier facilement les r glages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 Pour plus d info
55. droit 4 Pour d tacher l metteur de la ceinture faites un mouvement de rotation en maintenant fermement l ensemble entre le pouce et l index comme indiqu sur l illustration 3 4 DO p i A o L metteur Polar WearLink peut tre utilis avec certains v tements de sport comportant des lectrodes int gr es Humidifiez la surface des lectrodes du v tement Clippez l metteur sans la ceinture lastique directement sur le v tement avec le logo Polar l endroit D marrer votre s ance Portez l metteur et fixez le compteur Cycle au support v lo 1 D marrez la mesure de la fr quence cardiaque en appuyant sur OK Le compteur Cycle passe en mode pause 2 S lectionnez le v lo avec lequel vous allez vous exercer V lo 1 est param tr par d faut S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt OK S lectionnez Autre si vous souhaitez enregistrer Polar CS600 Manuel d utilisation 12 uniquement la fr quence cardiaque V lo 1 E V lo 2 O o A S lection O Seuls les v los qui sont ACTIV S s affichent dans la liste de s lection Pour plus d information Reportez vous au chapitre R glages Cycle Le chiffre dans le coin inf rieur droit indique le v lo qui va tre utilis En appuyant longuement sur le bouton BAS vous pouvez changer rapidement de v lo ou passer au mode enregistrement de la fr quence cardiaque uniquement En appuyant longuement sur le bouton HAUT vo
56. du logiciel Types d exercices S lectionnez R glages gt Exercice Pour plus d informations sur les exercices reportez vous au chapitre Types d exercices Polar CS600 Manuel d utilisation 28 R glages des Fonctions S lectionnez R glages gt Fonctions a R slases Exercise Fonctions Altitude Le compteur Cycle mesure et affiche l altitude Vous pouvez modifier les r glages de l altim tre dans le menu Altitude Vous pouvez calibrer l altim tre manuellement ou automatiquement Calibrer l altitude manuellement S lectionnez R glages gt Fonctions gt Altitude gt Calibrer gt r glez l altitude laquelle vous vous trouvez Si l altitude laquelle vous vous trouvez diff re de fa on significative de l altitude mesur e Calibrer xx s affiche Oui altitude calibr e xx s affiche Non chec calibrage altitude s affiche Calibrer l altitude pour une pr cision optimale Nous vous conseillons de recalibrer l altitude chaque fois que vous avez une r f rence fiable port e de main borne sommet ou carte topographique par exemple Calibrer l altitude automatiquement S lectionnez R glages gt Fonctions gt Altitude gt CalibAuto gt Activer d sactiver Avec la fonction Calibrage automatique vous pouvez r gler une altitude de d part qui sera ainsi toujours la m me au d marrage de votre exercice Calibrez l altitude manuellement et activez la fonction Calibrage automatique
57. e rebours Suivi zone FC en cours Personnalisez l affichage de votre compteur Cycle pour afficher les donn es que vous souhaitez voir Polar CS600 Manuel d utilisation 14 Reportez vous au chapitre Personnaliser les affichages du compteur Cycle Si un capteur de cadence ou de puissance a t install vous pouvez afficher les donn es de diverses fa ons Affichage Graphes L affichage Graphes permet de comparer sous forme graphique deux types de donn es pendant un exercice Par exemple vous pouvez s lectionner un aper u graphique de votre fr quence cardiaque et de votre vitesse L affichage Graphes peut tre personnalis Sur la ligne sup rieure et sur la ligne m diane vous pouvez afficher au choix sous forme graphique la puissance la vitesse l altitude ou la fr quence cardiaque Symboles affich s l cran Texte affich l cran Symbole D signation Heure 3 Heure Symbole du cycliste Tous les capteurs ont t trouv lorsque le symbole arr te de clignoter Num ro du v lo q FEOS Le chiffre dans le coin inf rieur droit indique quel v lo est utilis pour l exercice Verrouillage des boutons activ x 0 diter des boutons est activ Symbole d enregistrement S affiche en mode exercice lorsque le chronom tre fonctionne et que l enregistrement des donn es est en cours Le symbole clignote lorsque la m moire est faible Ic ne d inter
58. e FC se ur e VO2max capacit de prise maximale d oxyg ne Niveau d activit Le niveau d activit consiste en une valuation personnelle de votre activit physique S lectionnez le niveau qui d crit le mieux la quantit et l intensit de vos activit s physiques dans les trois derniers mois e Top Vous effectuez r guli rement des exercices physiques intensifs au moins cinq fois par semaine Par exemple vous vous exercez dans le but d am liorer vos performances et prendre part des comp titions e Elev Vous vous exercez r guli rement au moins trois fois par semaine haute intensit Au cours de ce type d exercice vous roulez 2 4 heures 40 120 km 25 75 miles par semaine ou vous passez autant de temps dans la pratique d une activit physique comparable e Moyen Vous participez r guli rement des activit s de loisir Par exemple vous roulez 1 2 2 heures 15 40 km 3 25 miles par semaine ou vous passez autant de temps dans la pratique d une activit physique comparable Sinon votre travail n cessite une activit physique mod r e e Faible Vous ne pratiquez pas de sport de mani re r guli re ou une activit physique importante Vous faites du v lo pour le plaisir ou pratiquez occasionnellement une activit physique ce qui provoque une respiration haletante ou de la transpiration Ces valeurs sont utilis es par le compteur Cycle pour calculer votre d pense calorique Polar CS600
59. e S lectionnez R glages gt Fonctions gt SportZones gt SportZone limite inf R glez la limite inf rieure de la SportZone 1 avec les boutons HAUT ou BAS Validez en appuyant sur OK R glez les limites inf rieures de chaque SportZone de la m me fa on En r glant la limite inf rieure la limite sup rieure de la SportZone pr c dente est r gl e automatiquement Appuyez longuement sur LUMI RE pour modifier le format des SportZones FC pourcentage de FCmax ou BPM battements par minute ou FCR pourcentage de FC de r serve Vous pouvez modifier facilement les r glages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 Pour plus d informations reportez vous l aide du logiciel Vous pouvez activer d sactiver la SportZone en appuyant longuement sur le bouton LAP pendant votre sortie R glages Cycle S lectionnez R glages gt V lo Vous pouvez param trer deux r glages cycle sur votre compteur Cycle Param trez ces r glages l avance de fa on n avoir qu s lectionner V lo 1 2 ou 3 au d but de chaque nouvelle s ance V lo 1 est param tr par d faut Polar CS600 Manuel d utilisation 31 a R slases Fonctions V lo S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 V lo 2 V lo 3 ou Autre V lo 2 et V lo 3 peuvent tre activ s ou d sactiv s S lectionnez Autre pour d sactiver les capteurs de vitesse de cadence et de puissance et pour mesurer les donn es de fr quence cardia
60. e sp cifi e Votre compteur Cycle vous pr viendra alors du passage d une zone une autre pendant votre s ance e Minuteur r glez le minuteur pour la zone minutes et secondes et appuyez sur OK e Distances r glez la distance pour la zone et appuyez sur OK e D sactiv d sactivez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK Lorsque vous avez d fini la premi re zone Zone 1 OK s affiche S il y a plus d 1 zone d exercice r p tez les tapes 2 et 3 jusqu ce que toutes les zones soient d finies Lorsque l exercice est pr t Nouvel exercice ajout s affiche Le nouvel exercice Nouveau4 est sauvegard dans le menu Exercices o vous pourrez le s lectionner pour votre prochaine s ance Renommer l exercice en s lectionnant Renommer dans la liste Cr er un nouvel exercice sans zones Si vous cr ez un nouvel exercice sans zones vous pouvez utiliser des minuteurs ou des distances pour guider votre s ance S lectionner R glages gt Exercices gt Ajouter nouv 1 Nombre de zones r glez le nombre de zones O 2 Type guide r glez un minuteur par exemple pour vous faire penser vous r hydrater ou une distance pour suivre des temps interm diaires sans avoir besoin de les enregistrer Minuteurs e Nombre de minuteurs s lectionnez le nombre de minuteurs 1 3 pour la s ance Appuyez sur OK e Minuteur 1 r glez les minutes et les secondes pour le minuteur et appuyez sur OK Polar CS
61. e V rifiez que les lectrodes textiles de vos v tements de sports s ajustent bien votre morphologie e V rifiez que les lectrodes de l metteur de vos v tements de sports sont humidifi es Polar CS600 Manuel d utilisation 57 V rifiez que l metteur les lectrodes de vos v tements de sports sont propres et en bon tat e V rifiez qu il n y a pas d autre metteur moins de 40 m 131 ft e Des perturbations lectromagn tiques importantes peuvent entra ner des interf rences Pour plus d informations reportez vous au chapitre Pr cautions d emploi e Si vous avez toujours des donn es de fr quence cardiaque erron es m me apr s vous tre loign de la source des interf rences ralentissez votre allure et prenez vos pulsations manuellement Si celles ci sont toujours extr mement lev es la cause peut en tre une arythmie cardiaque Bien que la plupart des arythmies ne soient pas dangereuses pour la sant n h sitez pas consulter votre m decin pour plus de renseignements e Avez vous eu des probl mes cardiaques qui pourraient avoir modifi la forme de votre signal ECG Dans ce cas veuillez consulter votre m decin V rifier WearLink s affiche et votre cardio compteur Cycle ne d tecte pas le signal de la fr quence cardiaque e V rifiez que le compteur Cycle est moins de40 m 131 ft de l metteur e V rifiez que la ceinture lastique de l metteur ne s est pas d tendue en cours d exe
62. e calcule cinq param tres bas s sur la fr quence cardiaque et la variabilit de celle ci Les valeurs d termin es par la fonction OwnOptimizer sont calcul es en comparant les r sultats de vos derniers tests vos r sultats pr c dents Le compteur Cycle affiche alors une description de votre tat d entra nement Ces descriptions sont expliqu es plus en d tail ci dessous Bonne r cup ration 1 Les fr quences cardiaques de votre test sont en dessous de la moyenne Cela indique que vous avez tr s bien r cup r Vous pouvez poursuivre l entra nement et effectuer des s ances d entra nement intensif Etat normal 2 Les fr quences cardiaques de votre test sont un niveau normal Poursuivez votre entra nement Polar CS600 Manuel d utilisation 44 alternez les s ances d entra nement l g res et intensives avec des journ es de repos Effet entra nement 3 Les fr quences cardiaques de votre test sont au dessus de la moyenne Vous avez peut tre effectu des entra nements intensifs dans les jours pr c dents Deux possibilit s s offrent vous 1 reposez vous o entra nez vous sans forcer pendant un ou deux jours ou 2 continuez les entra nements intensifs pendant un deux jours puis reposez vous suffisamment D autres sources de stress telles que le d but d une fi vre ou un d but de grippe peuvent engendrer une r ponse similaire Entra nement stationnaire 4 Les fr quences cardiaques de
63. e par une vue affichant Nom de la phase Type de zone Limites de zone Pendant l exercice la vue phases affiche compte rebours dur e distance chronom tre num ro de la phase en cours Zone cible sous forme graphique mise jour toutes les 10 secondes affichant les derni res 8 minutes l cran Fr quence cardiaque Nombre de r p titions de phases restantes Chaque phase se termine par une vue fin de phase affichant Dur e ou distance de la phase Diff rence de fr quence cardiaque de combien votre fr quence cardiaque a augment ou baiss pendant la phase ou vitesse moyenne Fr quence cardiaque moyenne Nombre de phases termin es Lorsqu un exercice programm est achev l affichage Sortie 1 termin s affiche Termin Le compteur Cycle passe en mode d exercice libre et vous pouvez poursuivre votre s ance Mode libre sans r glages L enregistrement de l exercice se poursuit Pour plus d informations sur la programmation et le transfert de s ances vers votre compteur Cycle partir du logiciel Polar ProTrainer 5 reportez vous l aide du logiciel Fonctions disponibles pendant l exercice Vous pouvez modifier les m mes r glages lors d un exercice programm comme lors de tout autre type d exercice Fonctionnement des boutons pendant l exercice pour plus d information sur les fonctions disponibles pendant l exercice reportez vous au chapitre L exercice programm utilise les r g
64. el vous devrez aussi vous entra ner dans les SportZones 4 et 5 Les s ances dans ces SportZones consistent en intervalles qui peuvent atteindre jusqu 10 minutes Plus l intervalle est court plus l intensit doit tre lev e Il faut cependant conserver une p riode de r cup ration suffisante entre chaque intervalle Ces s ances d intervalles r alis es dans les SportZones 4 et 5 sont con ues pour optimiser les performances d un coureur Polar CS600 Manuel d utilisation 49 Si rester au milieu de sa SportZone est un bon objectif s y tenir co te que co te pendant toute la dur e de la s ance n est pas n cessaire L intensit d entra nement le niveau de r cup ration et les facteurs environementaux entre autres contribuent l volution de la fr quence cardiaque C est pourquoi il est primordial de rester l coute de ses sensations de fatigue et d ajuster son programme d entra nement en fonction de celles ci Vous pouvez utiliser les SportZones tr s facilement avec votre cardio Running en les s lectionnant comme zones cibles de fr quence cardiaque pour votre s ance Pour plus d information Reportez vous au chapitre Planifier votre entra nement Lorsque la s ance est termin e le temps pass dans la SportZone s affiche Consultez la vue Hebdomadaire pour voir dans quelles SportZones vous vous tes exerc et la dur e pass e dans chaque SportZone Le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet de r gler jusq
65. emble p nible ou si vous vous sentez fatigu il faut interrompre l exercice ou poursuivre d une mani re moins intense Remarque l intention des personnes porteuses d un stimulateur cardiaque d un d fibrillateur ou d un autre appareil lectronique implant Les personnes porteuses d un stimulateur cardiaque utilisent le cardio Cycle Polar leurs propres risques Avant l utilisation Polar recommande un test d effort sous contr le m dical Ce test permet de v rifier la s curit et la fiabilit de l utilisation simultan e du stimulateur cardiaque et du cardio Cycle Polar Si vous tes allergique une substance quelconque qui est en contact avec la peau ou si vous soup onnez une r action allergique provoqu e par ce produit v rifiez les mat riaux de fabrication r pertori s au chapitre Caract ristiques techniques Pour viter les r actions cutan es dues l metteur portez le par dessus un T shirt Veillez toutefois bien humidifier le T shirt l endroit o sont plac es les lectrodes Sous l effet combin de la transpiration et du frottement la ceinture mettrice laisse parfois des traces noires qui peuvent t cher les v tements clairs Si vous appliquez sur votre peau une cr me ou un spray insecticide assurez vous que le produit n est pas mis en contact avec l metteur Caract ristiques techniques Compteur Cycle Le r cepteur est un produit Laser de classe 1 Dur e de vie de la pile
66. ement nerg tique et conomie e p dalage en fonction des exercices ou des circonstances ou entre diff rents coureurs Ascension t D nivel ascensionnel en m tres pieds Polar CS600 Manuel d utilisation 16 Texte affich l cran Symbole D signation Inclinom tre Pente en mont e descente en degr s et en pourcentage Estime sous forme num rique le degr de pente que vous tes en train de monter ou descendre et vous permet de g rer votre effort en cons quence Altitude ON Altitude en cours Cadence AD 2 Mesure la cadence de p dalage en r volutions par minute rpm Vitesse SH Vitesse laquelle vous roulez actuellement Vitesse maximale Vitesse maximale atteinte pendant votre s ance Vitesse moyenne Vitesse moyenne laquelle vous roulez Puissance d velopp e e Le capteur de puissance mesure les valeurs de puissance instantan e moyenne et maximale i A Indice p dal oy Indique la r gularit du coup de p dale pendant une r volution compl te Equilibre G D Distribution de la puissance de p dalage entre la jambe gauche et la jambe droite en pourcentage Suivi zone cible fr quence cardiaque Si l indicateur en forme de coeur n est pas visible et ou qu une alarme retentit votre fr quence cardiaque ne se situe pas dans la zone cible Suivi zone cible cadence Si le symbole de cadence n est pas visi
67. eprendre votre entra nement Lorsque vous recommencez vous entra ner vous devriez commencer une nouvelle p riode de tests avec de nouvelles mesures de r f rence Avant toute modification majeure de votre programme d entra nement prenez les r sultats de vos tests OwnOptimizer en compte et tenez compte de vos sensations comme de vos ventuels sympt mes Si vous n tes pas s r d avoir effectu vos tests OwnOptimizer dans des conditions ad quates vous devriez recommencer ces tests Le r sultat d un test individuel peut tre affect par diff rents facteurs externes tels que le stress mental une maladie latente des modifications de votre environnement telles que la temp rature ou l altitude ou autres Vous devez actualiser les valeurs de test de r f rence au moins une fois par an au moment de commencer une nouvelle saison d entra nement Graphe OwnOptimizer S lectionnez Test gt Optimizer gt Graphe Vous pouvez voir l volution de vos valeurs OwnOptimizer dans le menu Graphe II contient vos 16 derni res valeurs OwnOptimizer ainsi que les dates auxquelles ces valeurs ont t enregistr es Lorsque le Graphe est plein la valeur la plus r cente remplace la plus ancienne La date du test le plus r cent un affichage sous forme graphique de vos r sultats ainsi que le r sultat le plus r cent s affichent Appuyez sur OK pour voir l interpr tation des r sultats Appuyez sur HAUT ou BAS pour afficher les autres vale
68. er la distance que vous allez parcourir e Affichage pour modifier l affichage Pour plus d informations reportez vous au chapitre Personnaliser les affichages du compteur Cycle mesur e en laboratoire Voici quelques raccourcis que vous pouvez utiliser lorsque vous tes dans le menu exercice en pause e Appuyez longuement HAUT pour changer rapidement de type de s ance la s ance param tr e par d faut est l exercice Libre e Appuyez longuement BAS pour changer rapidement de v lo e Appuyez sur DOS pour revenir l affichage de l heure e Appuyez longuement LUMI RE pour voir le menu R glages si vous avez activ la fonction AutoStart le copteur Cycle d marre et arr te automatiquement l enregistrement de l exercice lorsque vous commencez et que vous arr tez de rouler Pour plus d informations sur les valuations reportez vous au chapitre D m Auto D marrage automatique Activ D sactiv Le compteur Cycle s lectionne automatiquement le dernier v lo que vous avez utilis pendant la derni re s ance Polar CS600 Manuel d utilisation 13 4 D marrez l exercice en appuyant sur OK Le type d exercice s affiche dans le coin sup rieur gauche Si le message suivant s affiche nom de l exercice Capteur de vitesse cadence puissance n cessaire Activer capteur de vitesse cadence puissance vous devez utiliser ce capteur pour afficher les donn es de vitesse cadence pendant votre exercice comme lo
69. er la pile il vous faut une pi ce de monnaie un joint d tanch it et une pile CR 2354 Polar CS600 Manuel d utilisation 1 Utilisez une pi ce de monnaie adapt e la fente du couvercle puis ouvrez celui ci en appuyant l g rement dessus et en le d vissant sens inverse des aiguilles d une montre 2 Retirez le couvercle du compartiment de la pile La pile est plac e l int rieur du couvercle et doit tre retir e avec pr caution Enlevez la pile usag e et remplacez la par une neuve Veillez ne pas endommager le pas de vis l arri re du couvercle 3 Ins rez la pile c t n gatif contre le compteur Cycle et c t positif contre le couvercle 4 Le joint d tanch it du compartiment de la pile est aussi attach au couvercle Ne remplacez le joint d tanch it que s il est endommag Avant de refermer le couvercle de la pile v rifiez que le joint d tanch it du couvercle est bien positionn dans sa rainure et qu il n est pas endommag 5 V rouillez le couvercle de la pile l aide d une pi ce de monnaie en le tournant dans le sens des aiguilles d une montre vers la position CLOSE Assurez vous que le couvercle soit correctement ferm L utilisation excessive de l clairage de l cran et de l alarme affaiblit la pile plus rapidement En environnement froid le t moin de faible niveau de pile peut s afficher mais sera d sactiv d s le retour une temp rature nor
70. ficher des textes d aide lorsque vous changez d affichage pendant l exercice depuis l affichage de l heure s lectionnez OK gt R glages gt Affichage gt Aide Les r glages des affichages sont sp cifiques chaque v lo v lo 1 2 Si vous modifiez les r glages pour un v lo les affichages de l autre v lo ne seront pas modifi s Les donn es affich es d pendent des fonctions qui sont activ es Pour plus d information Reportez vous au chapitre R glages des Fonctions et R glages Cycle Raccourci pour les r glages Menu R glages Certains r glages peuvent tre modifi s en utilisant le raccourci pour les r glages Appuyez longuement sur le bouton LUMIERE gt Menu R glages e Verrouillage e Rappels e Alarme Fuseau horaire e Eco nergie 8 PROGRAMME D ENTRA NEMENT Voir le programme Vous pouvez cr er et transf rer un programme d entra nement vers votre compteur Cycle en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 Ce chapitre pr sente les instructions pour naviguer et g rer le programme lorsque vous l avez t l charg sur votre compteur Cycle Pour plus d information sur la cr ation de programmes depuis le logiciel leur transfert vers le compteur Cycle et l analyse des donn es d entra nement reportez vous l aide du logiciel Polar ProTrainer 5 Une fois le programme transf r deux nouveaux menus sont cr s sur votre compteur Cycle pour vous permettre de consulter votre programme et de v rifier
71. filet de protection N imbibez jamais les lectrodes et n utilisez jamais de d tergents chimiques base de javel ou d adoucissant Ne lavez jamais la ceinture lastique sec ou la javel Nous vous recommandons de laver la ceinture lastique apr s chaque usage notamment avant tout stockage long terme et apr s utilisation dans une eau fortement chlor e comme l eau de piscine Ne pas la passer au s che linge ni repasser Ne placez jamais l metteur d tachable dans un lave linge ou un s che linge S chez l metteur et la ceinture lastique et rangez les s par ment Rangez votre metteur votre compteur Cycle et vos capteurs Polar au sec et dans un endroit frais Ne les rangez ni dans un endroit humide ni dans un mat riau imperm able l air comme un sac plastique ou un sac de sport ni proximit d un produit conducteur comme une serviette humide Le compteur Cycle son metteur et et ses capteurs sont tanches et peuvent tre utilis s par temps de pluie Pour pr server l tanch it des appareils ne passez pas le compteur Cycle ou ses capteurs au jet haute pression Ne pas exposer aux rayons du soleil pendant une p riode prolong e Le compteur Cycle et ses capteurs doivent rester propres Nettoyez r guli rement le compteur Cycle et ses capteurs l eau savonneuse Ne pas immerger S chez les ensuite soigneusement avec un linge doux N utilisez jamais d alcool de mat riaux abrasifs tels que de la p
72. ions de fr quence cardiaque par rapport une fr quence cardiaque moyenne Par exemple une fr quence cardiaque moyenne de 60 battements par minute bpm ne signifie pas que la p riode entre chaque battement est toujours de 1 0 seconde mais celle ci peut varier de 0 5 2 0 secondes La VFC d pend de la forme a robie La VFC d un coeur en bonne sant est g n ralement importante au repos Les autres facteurs qui affectent la VFC sont l ge l h r dit la position du corps l heure et l tat de sant Pendant un exercice la VFC d cro t lorsque la fr quence cardiaque et l intensit de l exercice augmentent La VFC d cro t aussi pendant les p riodes de stress La VFC est r gul e par le syst me nerveux L activit du syst me parasympathique fait baisser la fr quence cardiaque et augmenter la VFC tandis que l activit du syst me sympathique fait augmenter la fr quence cardiaque et r duire la VFC La VFC est utilis e dans les fonctions OwnZone Ownindex et OwnOptimizer Elle peut aussi tre suivie individuellement avec votre compteur Cycle Si d une s ance l autre votre VFC diff re pour une allure et une fr quence cardiaque donn e cela indique des modifications dans vos charges d entra nement et de stress Enregistrement R R L enregistrement R R permet d enregistrer la p riode entre deux battements successifs Ces donn es sont aussi affich es sous forme de fr quence cardiaque instantan e en battements
73. iser le Polar Fitness Test entrez vos donn es personnelles si vous l avez d j fait auparavant il n est pas n cessaire de recommencer ainsi que votre niveau d activit physique long terme dans les R glages de personne Activer la fonction HR _ p max Pour obtenir votre fr quence cardiaque maximale estim e activez la fonction HR P ax S lectionnez Test gt Fitness gt HR max p gt Activ R aliser le Test S lectionnez Test gt Fitness gt D marrer gt Fitness Test s allonger Le Fitness test d marre apr s cinq secondes Les fl ches indiquent que le test progresse Restez d tendu et vitez tout mouvement Ne parlez personne Si vous n avez pas entr votre niveau d activit physique sur le long terme dans les R glages Personne R gler niveau activit personnel s affiche S lectionnez Top Elev Moyen ou Faible Pour plus d information sur les niveaux d activit reportez vous au chapitre R glages de personne Si votre compteur Cycle ne d tecte pas votre fr quence cardiaque au d but ou pendant le test le test choue Echec Fitness test V rif mett s affiche V rifiez que les lectrodes de l metteur sont suffisamment humides et que la ceinture lastique est bien ajust e A l issue du test vous entendrez deux bips sonores Ownindex et le r sultat du test s affichent en m me temps qu une valuation de votre niveau de forme Pour plus d informations sur les valuations reportez vou
74. istes Vitesse km h Vitesse Max 53 2 Vitesse maximale Aus 29 2 Vitesse moyenne Distance Cadence Cadence Max 108 Cadence maximale Mos 86 Cadence minimale ES 3 Puiss W Puissance Max 1e Puissance maximale Mos 134 Puissance minimale ES 3 Equilibre G D Equilibre gauche droite 4gz 52 Equilibre gauche droite en noice pedal Indice de p dalage en 3 ee Calories par kilom tres kcal km Pente Pente maximale en Pente minimale en degr s Pente Pente maximale en Pente minimale en degr s Polar CS600 Manuel d utilisation Max 148m Min 5eme W A Altitude 418 m Altitude Altitude maximale Altitude minimale Altitude moyenne D nivel ascensionnel en m tres pieds Ascension Ascension Descente Descente 14 D nivel n gatif en m tres pieds Temp rature Temp rature Max 24 al Maximum C degr s Min ALES Minimum C degr s de Moyen C degr s Odom tre Odom tre V lo 1 V lo 1 2 ou 3 3135 km Kilom tres c SportZones S lectionnez Fichier gt Fichiers Exe gt Basique gt OK Srort al Depuis l affichage des donn es de base appuyez sur BAS pour voir les donn es des SportZones Srort zone aiin nn IN 57 W IU ji Appuyez sur OK et parcourez avec les boutons HAUT ou BAS pour afficher le temps pass dans chaque SportZone Le diagramme sous forme de bar
75. iv D sactiv S lectionnez gt Activ gt D tecter nouv capteur s affiche e S lectionnez Oui pour confirmer la d tection gt D marrer essai s affiche Faites tourner la roue plusieurs fois pour activer le capteur Une lumi re rouge qui clignote indique que le capteur est activ Effectu et Affichages mis jour s affichent Le compteur Cycle est maintenant pr t recevoir les donn es de vitesse et de distance e S lectionnez Non pour annuler la d tection et que le capteur de vitesse d tect pr c demment soit utilis O Si vous n avez pas synchronis le capteur de vitesse avec un certain r glage v lo les donn es de vitesse ne s afficheront pas S lectionnez gt D sactiv et l affichage revient au menu pr c dent Pour revenir l affichage de l heure appuyez longuement sur RETOUR O Une fois le capteur de vitesse d tect par le compteur Cycle il est reconnu m me s il a t d sactiv Lorsque le capteur de vitesse est r activ D tecter nouv capteur s affiche S lectionnez Non et Affichages mis jour s affiche Si Oui est s lectionn le compteur Cycle passe en mode pause D tecter un nouveau capteur de cadence S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt Cadence gt Activ D sactiv S lectionnez gt Activ gt D tecter nouv capteur s affiche e S lectionnez Oui pour confirmer la d tection gt D marrer essai s affiche V rifiez que vous ne
76. kmh Vitesse moyenne Mous 30001 Vitesse finale du temps interm diaire eh p Appuyez longuement LUMI RE pour changer le format de vitesse Lap 2 Vitesse min km Distance Distance du temps interm diaire Cadence Maximum Cadence Cadence moyenne du temps interm diaire Mos 104 ll go or Puissance d velopp e Puissance moyenne du temps interm diaire Puissance finale du temps interm diaire Puissance Lar 2 Moy 1621 Lar 2 Indice de p dalage Indice p dal moyen Polar CS600 Manuel d utilisation Rendement nerg tique Le rendement nerg tique constitue par rapport l nergie totale d pens e pendant un Mos 183 effort la part destin e faire avancer le v lo Le calcul du rendement nerg tique d marre 1 n partir d une fr quence cardiaque de 100 bpm lorsque l exercice a dur au moins une minute gt mm Si la fr quence cardiaque tombe sous les 100 bpm pendant l exercice le calcul du rendement nerg tique est arr t jusqu ce que la fr quence cardiaque repasse au dessus de 100 bpm Plus le rendement nerg tique est lev plus l effort est efficace Puiss 14 Max 116 Pente Pente en Pente en degr s ee i Altitude Altitude Ascension Asc Altitude Altitude Altitude Descente Desc Altitude Temp rature Temp rature SRN A Appuyez sur RETOUR pour revenir l affichage des Laps Le capteur dis
77. lages du type de sport param tr dans le logiciel Polar ProTrainer 5 Si vous modifiez les r glages du compteur Cycle pendant l exercice comme par exemple le coefficient de calibrage les modifications ne seront valables que pour l exercice en cours La prochaine fois que vous r aliserez le m me exercice le compteur Cycle utilisera les r glages du type Polar CS600 Manuel d utilisation 39 de sport param tr dans le logiciel Menu Temps interm diaire Lap Pour voir le menu Lap pendant un exercice programm appuyez longuement sur 0K Parcourez les options avec les boutons HAUT ou BAS et s lectionnez avec le bouton OK Le contenu du menu Lap d pend du type d exercice r alis e Fin phase pour terminer la phase en cours et passer la phase suivante e Aller pour passer une autre phase dans votre exercice Pour voir les r sultats de l exercice s lectionnez Fichier gt Fichiers Exe Lorsque vous avez termin votre exercice vos donn es sont sauvegard es dans le Fichier Pour plus d information Reportez vous au chapitre Analyser les r sultats des s ances d entra nement 9 TESTS Polar Fitness TestTM S lectionnez Test gt Fitness Test Fitness Optimizer Le Polar Fitness Test est un moyen simple s r et rapide d valuer votre forme a robie cardio vasculaire au repos Son r sultat l Ownindex est un indice comparable la capacit de prise maximale d oxygene VO ra et est coura
78. lme et les s ances de r cup ration tout au long de la saison FC rax fr quence cardiaque maximale 220 ge Exemple pour 30 ans 220 30 190 bpm Dans la SportZone 1 vous devez rouler une tr s faible intensit Le principe de base de tout entra nement est que votre niveau de performance se d veloppe essentiellement pendant la phase de r cup ration apr s l entra nement et non pendant la phase d entra nement seulement est possible d acc l rer le processus de r cup ration en faisant une s ance tr s faible intensit Les s ances d endurance effectu es en SportZone 2 constituent une part essentielle de tout programme d entra nement efficace Une sortie dans cette zone correspond un effort a robie d intensit l g re Les s ances longues dans cette zone d intensit l g re sont particuli rement efficaces pour la d pense calorique faut cependant pers v rer pour faire progresser son endurance La SportZone 3 d veloppe la puissance a robie Bien que l intensit d une s ance dans cette zone soit plus lev e que dans les SportZones 1 et 2 elle reste n anmoins dominante a robie Une s ance dans la SportZone 3 peut consister par exemple en une s rie d intervalles suivie de phases de r cup ration Faire du v lo dans cette zone am liore la circulation sanguine dans le coeur et les grands groupes musculaires Si votre objectif est de faire des courses en tant au maximum de votre potenti
79. male Afin de ne pas endommager le couvercle du bo tier de votre metteur d tachable il est conseill de ne l ouvrir qu en cas d absolue n cessit Si vous effectuez le remplacement de la pile vous m me assurez vous que le joint d tanch it n est pas endommag sinon vous devrez aussi le remplacer Les joints d tanch it kits changement de pile sont disponibles chez certains revendeurs et dans les stations SAV agr es Polar USA et Canada les joints d tanch it vendus en tant qu accessoires sont uniquement disponibles aupr s des stations SAV agr es Polar Gardez les piles hors de port e des enfants En cas d ingestion appelez imm diatement un m decin Les piles doivent tre stock es dans le respect de la r glementation locale Pile du capteurs de vitesse ou de cadence Polar Contactez un Service Apr s Vente agr Polar lorsque vous devez remplacer votre capteur de vitesse ou de cadence Votre capteur subira galement un contr le complet Piles du capteur de puissance Polar W I N D Reportez vous au manuel d utilisation du capteur de puissance W I N D pour obtenir les instructions relatives au changement de pile Pr cautions d emploi interf rences au cours de l exercice Interf rences lectromagn tiques et appareils de cardio training Des interf rences peuvent se produire proximit des lignes haute tension feux de signalisation cat naires de trains bus ou tramways postes de t l visi
80. mment utilis pour d crire la forme a robie cardio vasculaire d une personne L Own Index est bas sur votre fr quence cardiaque et sa variabilit au repos ainsi que sur vos sexe taille poids et l valuation personnelle de votre activit physique Le Polar Fitness Test est destin aux personnes adultes en bonne sant La forme a robie est li e l efficacit avec laquelle votre syst me cardio vasculaire transporte et utilise l oxyg ne dans votre organisme Plus votre coeur est puissant et efficace plus votre forme cardio vasculaire s am liore Une bonne forme a robie engendre de nombreux bienfaits pour la sant par exemple elle r duit les risques de maladies ou d accidents cardio vasculaires et d hypertension Si vous souhaitez am liorer votre forme a robie il vous faudra environ 6 semaines d entra nement r gulier pour constater un changement notoire de votre indice de forme Ownindex Les sujets en moins bonne forme physique constateront des progr s plus rapides que les sujets en meilleure condition Au fur et mesure que votre forme a robie s am liore votre Ownindex volue de moins en moins La forme cardio vasculaire est am lior e en pratiquant des activit s physiques sollicitant les grands groupes de muscles par exemple la course pied le cyclisme la natation l aviron le ski de fond et la marche Pour suivre la progression de votre condition physique et obtenir un indice de base fiable commencez
81. mps interm diaire a t enregistr 24 Polar CS600 Manuel d utilisation 25 3lars Nombre de temps interm diaires enregistr s Moy 0020 17 Temps interm diaire moyen Meilleur 1 Le num ro du meilleur temps interm diaire le plus rapide alterne avec sa dur e Le dernier temps interm diaire ne peut tre affich comme tant le meilleur temps interm diaire m me s il s agit du plus rapide Si vous souhaitez enregistrer le dernier temps interm diaire avant de terminer votre exercice appuyez sur le bouton OK pour le sauvegarder plut t que d appuyer sur le bouton STOP Vous pouvez ensuite appuyer sur le bouton STOP apr s avoir franchi la ligne d arriv e Parcourez les donn es de temps interm diaire en appuyant sur OK Comparez les donn es entre chaque temps interm diaire en appuyant sur HAUT ou BAS Pour consulter facilement les donn es de temps interm diaires transf rez le fichier d exercice vers le logiciel Polar ProTrainer 5 et analysez votre s ance avec l affichage de la courbe Heure Cumul des temps interm diaires Temps interm diaire Dur e 00 41 05 2 DEN Lar 2 Votre fr quence cardiaque en battements par minute bpm alterne avec le pourcentage de votre fr quence cardiaque maximal FC ou avec le pourcentage de votre fr quence cardiaque de r serve FCR Fr quence cardiaque maximale Fr quence cardiaque moyenne Fr quence cardiaque finale du temps interm diaire Vitesse
82. ndique que vous avez suivi un cycle d entra nement tr s intensif pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines Les fr quences cardiaques de vos tests sont rest es un niveau lev de fa on continue Cela indique clairement que vous devriez vous accorder une p riode de repos complet La dur e de la p riode de repos est proportionnelle celle de la p riode d entra nement intensif Effectuez de nouveau le test apr s au moins deux jours de repos Surentra nement sympathique 8 Votre test OwnOptimizer indique que vous avez suivi une p riode d entra nement tr s intensif pendant plusieurs jours ou plusieurs semaines et que votre r cup ration n a pas t suffisante Ceci a engendr un tat de surentra nement Pour revenir un tat d entra nement normal vous devez vous reposer au cours d une p riode de r cup ration soigneusement planifi e Contr lez votre r cup ration avec le test OwnOptimizer en effectuant ce test 2 3 fois par semaine Surentra nement parasympathique 9 Vos fr quences cardiaques sont rest es un niveau bas ce qui est g n ralement interpr t comme le signe d une bonne r cup ration Cependant d autres param tres indiquent un surentra nement parasympathique Vous avez peut tre suivi un entra nement intensif sur une p riode de temps prolong e et vos temps de r cup ration ont peut tre t trop courts Vous devriez v rifier la pr sence ventuelle d autres signes de surentra
83. nifie que votre OwnZone a t d termin e 4 OwnZone Mise jour et les limites OwnZone de fr quence cardiaque s affichent Les limites s affichent en battements par minute bpm en pourcentage de fr quence cardiaque maximale FCmax ou en pourcentage de votre fr quence cardiaque de r serve FCR en fonction de vos r glages 5 Si la d termination de la OwnZone a chou vos derni res limites OwnZone seront utilis es et OwnZone ainsi que les limites de fr quence cardiaque s affichent Ou si vous d terminez vos limites OwnZone pour la premi re fois le r cepteur utilisera les limites de fr quence cardiaque bas es sur votre ge Vous pouvez maintenant poursuivre votre exercice Pensez vous maintenir dans votre zone cible de fr quence cardiaque afin d optimiser les b n fices de votre exercice Vous pouvez aussi ignorer la d termination de la OwnZone et utiliser les derni res limites OwnZone en appuyant sur OK n importe quel moment du processus Le temps qui s est coul pendant la d termination de votre OwnZone est inclus dans la dur e de votre exercice Arr ter l enregistrement d un exercice Pour mettre un exercice en pause appuyez sur STOP Pour arr ter compl tement l enregistrement s lectionnez ARR TER 6 APR S L ENTRA NEMENT Entretien de votre metteur apr s utilisation D tachez l metteur de la ceinture lastique apr s utilisation Gardez l metteur propre et rangez le au se
84. niques WEEE Ainsi ces produits doivent tres tri s s par ment dans les pays de l Union Polar vous encourage galement limiter les effets possibles des d chets sur l environnement ou sur la sant publique dans tous les autres pays en vous conformant aux l gislations locales concernant le tri s lectif et dans la mesure du possible en s parant les d chets lectroniques Polar Electro Oy est une entreprise certifi e ISO 9001 2000 Copyright 2007 Polar Electro Oy FIN 90440 KEMPELE Finlande Tous droits r serv s Ce manuel ne peut tre reproduit m me partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Tous les noms et logos annot s du symbole dans le manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy l exception de Sound Blaster qui est la marque d pos e de Creative technology Ltd Tous les noms et logos annot s du symbole dans le manuel d utilisation ou sur l emballage de ce produit sont des marques d pos es de la soci t Polar Electro Oy l exception de Windows qui est la marque d pos e de Microsoft Corporation D charge de responsabilit e Les informations contenues dans ce guide sont donn es titre indicatif seulement Les produits d crits sont susceptibles de modification sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques perm
85. nt ou de l air conditionn Dans ce cas veuillez recalibrer l altim tre Si les valeurs affich es restent incorrectes il se peut que les conduits soient obstru s par de la salet Dans ce cas envoyez le compteur Cycle votre service apr s vente Polar Polar CS600 Manuel d utilisation 58 M moire faible s affiche M moire faible s affiche lorsqu il reste moins d une heure de m moire libre dans le compteur Cycle Lorsqu il n y a plus de m moire disponible M moire pleine s affiche Pour lib rer de la m moire transf rez vos exercices vers le logiciel Polar ProTrainer 5 et supprimez les ensuite de la m moire de votre compteur Cycle Le capteur disponible en option est n cessaire Garantie Internationale Polar e La pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l acquisition de ce produit dans tous les pays l exception des USA et du Canada Pour ces deux derniers pays la pr sente garantie internationale Polar est mise par Polar Electro Inc e Polar Electro Oy Polar Electro Inc garantissent l acheteur initial que ce produit est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication et ce pendant un d lai de 2 ans partir de la date d achat e Veuillez conserver votre preuve d achat ticket de caisse ou la Carte de Service Apr s Vente Polar rev tue du cachet du revendeur e Elle ne couvre ni les dommages li s une mauvaise utilisa
86. ntage de votre fr quence cardiaque de r serve FCR Fr quence cardiaque maximale Fr quence cardiaque minimale Fr quence cardiaque moyenne Zones cibles FC cadence puissance avec zone 1 zone 2 et zone 3 qui alternent Limite sup rieure Limite inf rieure Temps pass dans au dessus et en dessous de la zone 1 2 3 le nom de la phase est affich dans l exercice programm Temps pass au dessus de la zone Temps pass en dessous de la zone Temps dans zone Calories d pens es pendant l exercice La d pense nerg tique indique l effort global pendant l exercice Appuyez sur RETOUR pour revenir l affichage des donn es de base Donn es de base suppl mentaires Pour ajouter vos propres donn es d exercice ou pour supprimer l exercice du Fichier appuyez longuement sur LUMI RE depuis l affichage des donn es de base S lectionnez Fichier gt OK gt Fichier Exe gt OK gt Basique gt OK appuyez longuement sur LUMI RE gt Ajouter info gt OK 21 Polar CS600 Manuel d utilisation 22 R sult donnez une note votre exercice e Forme valuez votre niveau de forme pendant la s ance e Temp r glez la temp rature avec les boutons HAUT ou BAS e Distance r glez la distance pour V lo 1 v lo 2 v lo 3 ou Autre Si vous modifiez la distance cela affectera aussi la distance cumul e b Les donn es v lo S lectionnez Fichier gt Fichiers Exe gt Donn es cycl
87. on voitures ordinateurs compteurs de v lo quipements de cardio training t l phones portables ou portiques de s curit Les fours micro ondes les ordinateurs et les bornes WLAN pour r seaux locaux sans fil peuvent aussi tre source d interf rences lorsque vous vous entra nez avec le CS600 Pour viter une lecture erratique loignez vous des possibles sources d interf rences Certains composants lectriques ou lectroniques des appareils d exercice comme les diodes 53 Polar CS600 Manuel d utilisation 54 lumineuses les moteurs ou les freins lectriques peuvent entra ner des interf rences Pour r soudre ce probl me il faut d placer le r cepteur 1 Retirez l metteur et continuez utiliser l appareil de cardio training normalement 2 D placer le r cepteur jusqu ce que l affichage de la fr quence cardiaque disparaisse de l cran ou que le symbole du coeur ne clignote plus Les interf rences sont souvent plus importantes face l cran d affichage de l appareil elles sont par contre moindres sur les c t s 3 Remettez l metteur sur la poitrine et laissez dans la mesure du possible le compteur Cycle dans une zone sans interf rence Si le cardiofr quencem tre ne fonctionne toujours pas avec l appareil de cardio training il se peut que l appareil mette des signaux lectriques trop forts pour permettre la d tection de la fr quence cardiaque avec un cardiofr quencem tre sans fil R d
88. ous pourrez enregistrer de valeurs de fr quence cardiaque et d autres donn es Cependant avec une fr quence d enregistrement courte vous pourrez analyser plus pr cis ment vos donn es sur le logiciel Polar ProTrainer 5 Plus la fr quence d enregistrement est courte plus la capacit d enregistrement sera r duite La capacit d enregistrement disponible s affiche sur la ligne inf rieure lorsque vous r glez la fr quence d enregistrement La fr quence d enregistrement par d faut est de 5 secondes Lorsqu il reste moins de 30 minutes de capacit d enregistrement la fr quence d enregistrement Polar CS600 Manuel d utilisation augmente automatiquement 1s gt 5s gt 15s gt 60s Ceci permet d optimiser la capacit d enregistrement des donn es d exercice La fr quence d enregistrement utilis e pendant la s ance en cours servira pour la prochaine s ance Le tableau suivant indique la capacit d enregistrement maximale pour chaque fr quence d enregistrement La capacit maximale d enregistrement peut tre plus courte si vous avez enregistr un grand nombre d exercices courts Remarque lorsqu il reste moins de 30 minutes de capacit d enregistrement la fr quence d enregistrement augmente automatiquement M moire faible s affiche 60 minutes avant que la m moire ne soit satur e Donn es Vitesse Cadence Puissance Enreg 1s Enreg 5s Enreg Enreg 60s RR 15s D
89. par mesurer votre Ownindex au moins deux reprises au cours des deux premi res semaines Avec le Polar Fitness Test vous pouvez d terminer simultan ment votre fr quence cardiaque maximale estim e HR Pp L indice HR P value votre FCmax de mani re plus pr cise que la formule bas e sur l ge 220 pulsations moins l ge Pour plus d informations sur la FC nax reportez vous au chapitre R glages de personne Pour obtenir des r sultats fiables le test doit tre effectu dans les conditions suivantes e Vous pouvez r aliser le test n importe o la maison au bureau dans un club sportif si l environnement est calme Evitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber t l vision radio t l phone Personne ne doit vous d ranger e A chaque fois que vous referez le test r alisez le dans le m me endroit la m me heure et dans le m me environnement que le test initial e Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2 3 heures qui pr c dent le test e Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l alcool et les m dicaments stimulants le jour et la veille du test Polar CS600 Manuel d utilisation 40 e Vous devez tre calme et d tendu Allongez vous et relaxez vous pendant 1 3 mn avant le test Avant le Test Portez l metteur Pour plus d informations reportez vous au chapitre Porter l metteur Entrez vos donn es personnelles S lectionnez R glages gt Personne Pour r al
90. ponible en option est n cessaire R sum hebdomadaire S lectionnez Fichier gt Hebdo Dans le fichier Hebdo vous pouvez voir le r sum de vos s ances pour les 16 derni res semaines La premi re semaine appel e Cette sem Cette semaine affiche un r sum des exercices pour la semaine en cours Les semaines pr c dentes sont nomm es d apr s la date du dimanche de la semaine Parcourez les semaines affich es avec les boutons HAUT ou BAS la dur e d exercice totale hebdomadaire s affiche sur la ligne inf rieure Dim 07 01 07 08 06 S lectionnez la semaine en appuyant sur OK pour voir la d pense calorique totale la distance parcourue et la dur e totale d exercice d une semaine 4360 kcal Cette sem 2534km 083 5 on Appuyez sur BAS pour voir les donn es des SportZones pour la semaine Polar CS600 Manuel d utilisation 27 aiin Sport ul LA Pour afficher le temps pass dans chaque SportZone appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS Cumuls S lectionnez Fichier gt Cumuls Le Fichier Cumuls cumule les donn es enregistr es au cours de toutes vos s ances d exercice depuis la derni re r initialisation Vous pouvez donc utiliser le Fichier Cumuls comme compteur saisonnier ou mensuel de vos donn es d entra nement Les valeurs cumul es sont automatiquement mises jour chaque fois que vous arr tez l enregistrement d un exercice Utilisez les
91. qu avec l metteur et le capteur de vitesse fournis afin d viter les interf rences lorsque vous vous exercez en groupe Si vous avez achet un metteur ou un capteur de vitesse cadence o puissance suppl mentaire ils devront tre param tr s pour tre reconnus par le r cepteur Ce processus est appell d tection et ne prend que quelques minutes Pour viter les interf rences pendant une course cycliste r alisez la d tection avant le jour de la Polar CS600 Manuel d utilisation 46 comp tition D tecter un nouvel metteur Portez l metteur et v rifiez que l metteur n est pas proximit 40 m 131 ft d autres metteurs Polar WearLink W I N D Depuis l affichage de l heure appuyez sur OK Le compteur Cycle commence rechercher le signal de l metteur Lorsque le nouvel metteur a t identifi Nouveau WearLink trouv D tecter nouveau WearLink s affiche e S lectionnez Oui pour confirmer la d tection Effectu et Affichages mis jour s affichent D marrez l enregistrement de l exercice en appuyant sur OK e S lectionnez Non pour annuler la d tection D tecter un nouveau capteur de vitesse V rifiez qu il n y a pas d autre metteur ou compteur Cycle moins de 40 m 131 ft La proc dure de d tection ne prend que quelques secondes Vous pouvez synchroniser un capteur de vitesse pour chaque r glage v lo S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt Vitesse gt Act
92. que d altitude et de temp rature uniquement Circonf rence de la roue S lectionnez V lo gt V lo 1 gt Roue La circonf rence de la roue est indispensable pour obtenir des donn es de vitesse et de distance pr cises Pour plus d informations sur la d termination de la circonf rence de roue reportez vous au chapitre D terminer la circonf rence de la roue D m Auto D marrage automatique Activ D sactiv S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt D m Auto La fonction D marrage automatique d marre et arr te automatiquement l enregistrement de l exercice lorsque vous commencez ou arr tez de rouler La fonction D marrage automatique n cessite le capteur de vitesse Polar ou le capteur de vitesse Polar W I N D Heure d arriv e S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt EHA Param trez la distance que vous souhaitez parcourir et le compteur Cycle estimera votre heure d arriv e destination en fonction de votre vitesse Pour mesurer la vitesse et la distance vous devez pr alablement installer le capteur de vitesse Polar Pour plus d informations sur l installation du capteur de vitesse reportez vous au manuel d utilisation du capteur de vitesse e S lectionnez en appuyant sur OK e S lectionnez On Off pour activer ou d sactiver la fonction e S lectionnez D finir distance EHA pour param trer la distance que vous allez parcourir Vitesse Activ D sactiv S lectionnez R
93. que des recherches aient montr que cette m thode n est pas pr cise en particulier pour les personnes g es ou celles qui ont maintenu un bon niveau de condition physique depuis plusieurs ann es Si vous avez r alis des s ances intensit lev e dans les derni res semaines et que vous savez que vous pouvez atteindre sans risque votre fr quence cardiaque maximale vous pouvez tout fait r aliser un test pour d terminer votre FC aax par vous m me est recommand de r aliser le test avec un Polar CS600 Manuel d utilisation 50 partenaire d entra nement Si vous n tes pas s r de pouvoir r aliser le test consultez un m decin du sport avant de r aliser celui ci Voici un exemple de test facile r aliser Etape 1 Echauffez vous pendant 20 minutes sur terrain plat en augmentant progressivement l allure jusqu votre allure d entra nement Etape 2 Choisissez une c te dont l ascension dure plus de 2 minutes Roulez jusqu au sommet de la c te une fois en augmentant l allure jusqu atteindre une allure de course que vous pourriez maintenir pendant 20 minutes Redescendez tranquillement la c te Etape 3 Roulez une nouvelle fois jusqu au sommet de la c te en augmentant l allure jusqu atteindre une allure de course que vous pourriez peine maintenir pendant 10 minutes M morisez votre fr quence cardiaque la plus lev e Votre fr quence cardiaque maximale est plus lev e d environ 10 battements
94. rcice V rifiez que les lectrodes textiles de vos v tements de sports s ajustent bien votre morphologie e V rifiez que les lectrodes de l metteur de vos v tements de sports sont humidifi es e V rifiez que l metteur les lectrodes de vos v tements de sports sont propres et en bon tat e Sila mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne pas avec les v tements de sports faites un essai avec la ceinture mettrice WearLink Si la fr quence cardiaque est d tect e par la ceinture mettrice le probl me provient probablement du v tement de sport Veuillez alors contacter le fabricant revendeur du v tement e Si vous avez bien respect les conseils ci dessus mais que la mesure de la fr quence cardiaque ne fonctionne toujours pas il se peut que la pile de votre metteur soit faible Pour plus d informations reportez vous au chapitre Entretien et r parations Nouveau WearLink trouv D tecter nouveau WearLink s affiche Si vous avez achet un nouvel metteur en tant qu accessoire il faudra le faire reconna tre par le compteur Cycle Pour plus d informations reportez vous au chapitre D tecter un nouvel metteur Si l metteur que vous utilisez est l metteur d origine et que le texte s affiche quand m me il se peut que le compteur Cycle d tecte le signal d un autre metteur Dans ce cas v rifiez que vous portez bien votre metteur que les lectrodes sont bien humidifi es et que la ceinture
95. rcice La hauteur de chaque barre correspond la dur e de l exercice e Date de l exercice s lectionn Les donn es qui peuvent tre consult es a e ci dessous d pendent du type d exercice et des r glages par exemple si votre exercice ne comporte pas de phases les donn es relatives aux phases ne seront pas disponibles parcourez les barres repr sentant chaque exercice avec les boutons HAUT ou BAS et appuyez sur OK pour afficher Basiaue a Les donn es de base 14 00 02 j 342km EE DEN b Les donn es v lo C Les donn es des SportZones 20 Polar CS600 Manuel d utilisation Temps Pass dans Phase nl Moy 00 20 17 Meilleur 1 d Les donn es des phases e Les donn es des temps interm diaires a Les donn es de base S lectionnez Fichier gt Fichiers exe Utilisez les boutons HAUT puis le fichier BAS pour s lectionner l exercice d sir et appuyez sur OK Utilisez les boutons HAUT et BAS pour afficher les donn es suivantes Basique 14 00 02 342 km ni 1 s UIID 3 OW Zone FC 1 Eleu 152 Faible 134 Lex de Dans zonei Sur 12 04 Inf 23 044 1154 Calories 1143 kcal Nom de l exercice Heure laquelle l exercice a commenc Distance parcourue Dur e totale de l exercice Votre fr quence cardiaque en battements par minute bpm alterne avec le pourcentage de votre fr quence cardiaque maximal FC ou avec le pource
96. res affiche vos diff rentes s ances Appuyez sur RETOUR pour revenir l affichage des donn es relatives aux SportZones d Phases S lectionnez Fichier gt Fichiers Exe gt Phases Le menu Phases ne s affiche que si l exercice a t cr depuis le logiciel Polar ProTrainer 5 et qu il comporte des phases Ride 1 Temps pass dans phases Depuis l affichage des donn es relatives aux SportZones appuyez sur le bouton BAS pour voir les informations des Phases Chaque phase peut tre consult e s par ment Faites d filer les donn es d une phase en appuyant sur OK Comparez les phases en utilisant les boutons HAUT ou BAS 23 Polar CS600 Manuel d utilisation Nom de la phase P11 Dur e Cumul des temps interm diaires 00 15 00 0 nn nn UL 13 uy on m Dur e de la phase en cours Votre fr quence cardiaque en battements par minute bpm alterne avec le pourcentage de votre fr quence cardiaque maximal FC ou avec le pourcentage de votre fr quence cardiaque de r serve FCR Fr quence cardiaque maximale Fr quence cardiaque moyenne P11 Hausse de FC FC de r cup ration Ecart FC FC acc l re Diff rence entre fr quence cardiaque en d but et en fin de phase Votre fr quence cardiaque Ecart FC 25 instantann e en battements par minute bpm alterne avec le pourcentage de votre f 4 fr quence cardiaque maximal FC ou avec le pourcentage de votre fr quence cardiaque
97. rmation reportez vous l aide du logiciel Polar CS600 Manuel d utilisation 36 Personnaliser les affichages du compteur Cycle Depuis l affichage de l heure appuyez sur OK gt R glages gt Affichages gt Modifier Personnalisez l affichage de votre compteur Cycle pour afficher les donn es que vous souhaitez voir Vous pouvez aussi personnaliser les affichages en utilisant le logiciel Polar ProTrainer 5 L affichage d un exercice programm et transf r depuis le logiciel ne peut tre modifi Les donn es affich es d pendent des fonctions qui sont activ es Par exemple si la fonction vitesse n est pas activ e les donn es de vitesse ne peuvent tre affich es Pour plus d information sur les niveaux d activit reportez vous au chapitre Symboles affich s l cran mesur e en laboratoire S lectionnez l affichage que vous souhaitez modifier en appuyant sur HAUT ou BAS puis sur OK S lectionnez les donn es de la ligne sup rieure qui clignote en appuyant sur HAUT ou BAS puis sur OK Les donn es affich es d pendent des fonctions qui sont activ es Pour plus d informations reportez vous au chapitre R glages des Fonctions R p tez l op ration pour modifier les donn es des lignes m diane et inf rieure Chaque affichage est nomm d apr s les donn es affich es sur la ligne inf rieure Pour revenir aux affichages par d faut appuyez longuement sur LUMI RE lorsque les lignes clignotent Activez l Aide pour af
98. rsque vous avez d fini des zones cibles en vitesse ou en cadence S lectionnez Oui pour activer la fonction du capteur Si Exercice affichage mis jour s affiche les donn es de vitesse cadence puissance seront affich es pendant l exercice Le capteur disponible en option est n cessaire Donn es qui s affichent l cran Votre compteur Cycle vous permet de voir simultan ment trois lignes de donn es sur votre exercice En appuyant sur le bouton HAUT ou BAS vous pouvez voir diff rents affichages Le nom de la vue appara t pendant quelques secondes Le nom de la vue indique le type de donn e affich sur la ligne inf rieure L affichage varie en fonction des capteurs que vous avez install s des fonction qui ont t param tr es sur ACTIV et du type d exercice que vous tes en train de r aliser Vous pouvez personnaliser facilement l affichage de votre compteur Cycle avec le logiciel Polar ProTrainer Donn es qui s affichent par d faut en utilisant le capteur de vitesse Vitesse Fr quence cardiaque Cpt journalier distance Vitesse en km h Fr quence cardiaque Calories d pens es heure Cpt journalier distance FC en cours Chronom tre Fr quence cardiaque moyenne Vitesse moyenne Chronom tre Altitude Heure Pente Altitude en m tres Graphes Graphique FC Graph altitude Chrono dur e de l exercice jusqu pr sent Verr zone verrouillage zone Compt
99. s au chapitre Cat gories Fitness Pour afficher la valeur de l Estimation de la FCmax appuyez sur BAS Appuyez sur OK pour quitter Mise jour V02 max s affiche e S lectionnez Oui pour sauvegarder la valeur de l Ownindex dans vos R glages de personne et dans le Graphe Fitness Test e S lectionnez Non si vous connaissez d j la valeur de votre VO nax mesur e en laboratoire et si elle diff re de plus d une cat gorie Fitness de votre r sultat Ownindex Votre r sultat Ownindex est enregistr dans le menu Graphe Fitness Test Pour plus d informations Reportez vous au chapitre Graphe Fitness Test Mise jour FC max si HRmax p est activ s affiche e S lectionnez Oui pour sauvegarder la valeur dans vos R glages de personne e S lectionnez Non si vous connaissez la valeur de votre EC mesur e en laboratoire Vous pouvez arr ter le test tout moment en appuyant sur STOP Echec Fitness test s affiche pendant quelques secondes Votre Ownindex et votre HR Y les plus r cents sauvegard es celles ci seront prises en compte pour le calcul de la consommation calorique Apr s le Test Cat gories Fitness La meilleure fa on d interpr ter votre Ownindex est de comparer vos valeurs personnelles et leurs modifications sur le long terme L Ownindex s interpr te en fonction du sexe et de l ge Recherchez votre Ownindex dans le tableau ci dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio vasculaire Polar CS600
100. tes 56 Rappels isa anne 34 R glage de la date 35 R glage des unit s 34 R glages de l alarme 35 R glages de l heure 35 R glages de la Fr quence d enregistrement 28 R glages de la langue 34 R glages des exercices 8 9 R glages des minuteurs 9 R initialiser fichier Cumuls 27 R initialiser le compteur Cycle 56 Remplacement de la pile 52 Revenir l affichage de l heure 8 Sauvegarder des temps interm diaires Aa O o dd 17 S lectionner le type d exercice 8 Supprimer un fichier 27 Symbole du cycliste 11 14 Transfert des donn es 19 Verroulller coca Sarre ice lite 33 VOS immenses 33 39 2max Vols e ra es 33 Zones de fr quence cardiaque 9 60
101. tion ou une utilisation abusive du produit ni les dommages li s au non respect des pr cautions d utilisation ni les accidents Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l appareil ni son usage commercial La pr sente garantie est limit e elle ne couvre ni la pile du r cepteur ni les bo tiers f l s ou cass s ni la ceinture lastique e La garantie ne couvre pas les dommages pertes d penses ou frais directs ou indirects de port e g n rale cons cutive ou particuli re caus s ou li s l usage du produit Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement soit remplac par le service apr s vente agr Polar e Cette garantie n affecte pas les droits l gaux des consommateurs applicables dans le cadre des l gislations nationales en vigueur ni les droits des consommateurs l encontre du revendeur concernant les litiges li s aux contrats d achat et de vente C 0537 L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la directive 93 42 CEE La d claration de conformit correspondante est disponible sur www support polar fi declaration_of_conformity http www support polar fi declaration_of_conformity X Le symbole repr sentant une poubelle sur roues barr e d une croix indique que les produits Polar sont des instruments lectroniques soumis la Directive 2002 96 EC de l Union Europ enne concernant le tri s lectif des d chets lectriques et lectro
102. u 10 SportZones r glables aussi en pourcentage de fr quence cardiaque de r serve pour programmer au mieux vos s ances S entra ner avec la fonction OwnZone Le compteur Cycle d termine automatiquement une zone cible d exercice individuelle et s re c est votre OwnZone La fonction exclusive Polar OwnZone vous permet de toujours pratiquer votre activit physique dans votre zone personnelle d entra nement La fonction vous guide pendant votre chauffement et prend en compte votre forme physique et mentale du jour Pour la plupart des adultes la OwnZone correspond peu pr s 65 85 de la fr quence cardiaque maximale Votre OwnZone est d termin e pendant votre chauffement en moins de 5 minutes en marchant en courant ou en effectuant tout autre type de sport Le principe est de commencer votre s ance d exercice tr s lentement une faible intensit Acc l rez ensuite progressivement pour augmenter votre fr quence cardiaque La fonction OwnZone a t d velopp e pour les personnes en bonne sant La d termination de la OwnZone se base principalement sur la variabilit de la fr quence cardiaque elle peut donc chouer chez des personnes qui souffrent de tension art rielle lev e d arythmie ou qui suivent certains traitements m dicaux Savoir rester l coute de son corps en cours d exercice est primordial pour rester en forme Comme chaque chauffement diff re en fonction du type d exercice et que votre
103. uction des risques li s la pratique d une activit physique L activit physique peut pr senter certains risques Avant de commencer une activit physique r guli re prenez le temps de r pondre aux quelques questions suivantes concernant votre sant Si vous r pondez par l affirmative l une de ces questions nous vous conseillons de consulter un m decin avant de commencer un programme d entra nement e Avez vous cess toute pratique d une activit physique depuis plus de 5 ans e Avez vous de l hypertension ou un taux de cholest rol lev e Pr sentez vous des signes ou des sympt mes d une pathologie quelconque e _ Prenez vous des m dicaments pour la pression art rielle ou pour le coeur Avez vous ou avez vous eu des probl mes respiratoires e tes vous en p riode de convalescence ou suivez vous actuellement un traitement m dical e tes vous porteur d un stimulateur cardiaque ou d un autre appareil lectronique implant e Est ce que vous fumez tes vous enceinte Notez que la fr quence cardiaque peut aussi tre affect e par divers facteurs comme les m dicaments pour le coeur la circulation sanguine en particulier en cas d hypertension le psychisme et l asthme les a rosols pour les voies respiratoires ainsi que par certaines boissons nerg tiques l alcool et la nicotine ll est essentiel que vous restiez attentif aux r actions de votre organisme pendant l exercice Si l exercice vous s
104. un aper u de vos s ances quotidiennes Une barre blanche repr sente la dur e d exercice atteindre et une barre noire la dur e d exercice effectivement r alis e La dur e d exercice quotidienne atteindre est affich e sous chaque barre Appuyez longuement LUMI RE pour afficher des donn es suppl mentaires sur la journ e e Objectifs r sum des objectifs du jour Calories distance et dur e Temps passer dans les SportZones appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS e R sultats r sum des r sultats du jour Calories distance et dur e Temps pass dans les SportZones appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS Voir vos exercices du jour S lectionnez Programme gt Vue Semaine gt Vue Jour gt Vue Exercice La vue Exercice affiche le nom de l exercice la description et la dur e atteindre Appuyez longuement LUMI RE pour afficher les donn es suivantes e Objectifs r sum des objectifs de la s ance Calories distance et dur e Temps passer dans les SportZones appuyez sur OK et parcourez les SportZones avec les boutons HAUT ou BAS e Phases r sum des phases de la s ance Profil du sport affichez le nom du profil de sport s lectionn Pour plus d informations reportez vous l aide du logiciel Polar ProTrainer 5 e Rappel r glez l heure du rappel R aliser une s ance programm e Commencer votre activit physique
105. ur la d tection d un nouveau capteur reportez vous au chapitre D tecter un nouveau capteur de puissance S lectionnez D sactiv et toutes les donn es relatives la puissance seront retir es des affichages R glages de puissance Vous devez entrer le poids de la cha ne g la longueur de la cha ne mm inch et la longueur entre axes mm inch dans le compteur Cycle S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 V lo 2 ou V lo 3 gt Puissance gt R glages et gt param trez Poids cha ne xxx g gt OK gt param trez Long cha ne xxxx mm gt OK gt param trez Entre axes xxx mm gt OK Pour plus d informations consultez le manuel d utilisation du capteur de puissance Vous pouvez aussi utiliser le logiciel Polar ProTrainer 5 pour param trer tous les r glages de puissance Le capteur disponible en option est n cessaire R glages de personne Soyez tr s pr cis lorsque vous param trez les r glages de personne dans votre compteur Cycle Ceux ci vont en effet influencer l exactitude des mesures Pour param trer les r glages de personne dans le compteur Cycle s lectionnez R glages gt Personne V lo Personne R slases e Poids pour changer les unit s appuyez longuement sur LUMI RE Taille pour changer les unit s appuyez longuement sur LUMI RE e Date naiss jj jour mm mois aa ann e e Sexe Masculin F minin e Activit Top Elev Moyen Faible Fr quence cardiaqu
106. urs Supprimer une valeur OwnOptimizer S lectionnez Test gt Optimizer gt Graphe S lectionnez la valeur supprimer et appuyez longuement sur LUMI RE Effacer valeur Non Oui s affiche Validez en appuyant sur OK R initialiser le Graphe S lectionnez Test gt Optimizer gt R initialiser Vous pouvez r initialiser toutes les valeurs OwnOptimizer Tous les r sultats du test sreront alors effac s de la m moire Si vous r alisez le test apr s une p riode de plus de 365 jours ou si vous r alisez le test pour la premi re fois depuis 30 jours R initialiser le Graphe s affiche Analyser des r sultats Ownindex avec le logiciel Polar ProTrainer 5 Transf rer les r sultats du test vers le logiciel Polar ProTrainer 5 vous permet d analyser les donn es de diverses mani res et d acc der des donn es plus d taill es sur votre progression Le logiciel vous permet de comparer vos r sultats sous forme graphique avec les r sultats pr c dents Les r sultats du Polar Fitness Test sont automatiquement transf r s au logiciel lorsque vous transf rez des donn es d exercice avec la fonction Transfert de donn es 10 UTILISER UN NOUVEL ACCESSOIRE D tection Votre r cepteur a t param tr pour fonctionner avec l metteur Polar WearLink W I N D et avec le capteur de vitesse W I N D afin de mesurer les donn es de fr quence cardiaque de vitesse et de distance Ceci signifie que votre r cepteur ne fonctionne
107. us pouvez changer rapidement d exercice 3 Votre fr quence cardiaque appara t l cran dans les 4 secondes Le cadre autour du symbole en forme de c ur indique que le signal de votre fr quence cardiaque est cod Le symbole du cycliste dans le coin inf rieur gauche clignote jusqu ce que les capteurs soient trouv s Si vous souhaitez modifier ou voir certains r glages d exercice avant de d marrer votre s ance s lectionnez R glages gt Exercice S lectionnez un type d exercice ou consultez les r glages d un exercice Exercice pour s lectionner Libre Basique Interv ou OwnZone et appuyez sur OK Si vous avez cr de nouveaux exercices ils seront aussi affich s Valider pour s lectionner l exercice r aliser Voir pour consulter les r glages d un exercice e Altitude pour calibrer l altitude e Enreg pour r gler la fr quence d enregistrement e RR pour activer d sactiver l enregistrement RR e Alarme ZC pour activer d sactiver l alarme de zone cible e Format FC s lectionnez l affichage de la fr quence cardiaque en battements par minute bpm en pourcentage de fr quence cardiaque maximale FCmax ou en pourcentage de fr quence cardiaque de r serve FCR e V lo S lectionnez v lo 1 2 ou 3 e AutoLap pour activer d sactiver l enregistrement automatique de temps interm diaires e EHA pour activer d sactiver la fonction estimation de l heure d arriv e et param tr
108. valles hh f Indique qu un exercice d intervalles a t s lectionn Compte rebours Minuteur Compte rebours r TD D Num ro du temps interm diaire et dur e ru co Num ro du temps interm diaire et dur e Polar CS600 Manuel d utilisation Texte affich l cran Symbole 15 D signation gt gt Distance du temps interm diaire J Affiche la distance interm diaire Si vous enregistrez un temps interm diaire en appuyant sur OK vous r initialisez aussi le compteur journalier Ceci est r alis automatiquement lorsque la fonction Autolap est activ e Chronom tre oi Dur e de l exercice jusqu pr sent Fr quence cardiaque w FC en cours Fr quence cardiaque AVG Fr quence cardiaque moyenne Calories Calories d pens es en kcal ou Cal Distance LL Compteur journalier Lu Heure d arriv e Distance parcourue Distance entre un point A et un point B Cette distance est r initialis e chaque fois que vous appuyez sur le bouton OK En appuyant sur OK vous r initialisez aussi la distance interm diaire Ceci est r alis automatiquement lorsque la fonction Autolap est activ e Estimation de l heure d arriv e variation RR R R HA Variation en dur e entre deux battements successifs Eco p dalage ob Economie de p dalage en kcal km ou en Cal mi Comparaison num rique entre rend
109. vos tests sont rest es un niveau stationnaire depuis un certain temps Un entra nement efficace requiert la fois un entra nement intensif et une r cup ration suffisante ce qui devrait engendrer des variations dans les fr quences cardiaques de vos tests Votre test OwnOptimizer indique que vous n avez pas effectu d entra nement intensif ou de r cup ration suffisante depuis un certain temps Effectuez de nouveau le test apr s une journ e de repos ou d entra nement l ger Si la r cup ration est efficace vous obtiendrez alors le r sultat de test Bonne r cup ration Entra nement stagnant 5 Les fr quences cardiaques de vos tests sont toujours un niveau normal et c est le cas depuis longtemps Votre test indique que votre entra nement n a pas t suffisamment intensif pour permettre une am lioration optimale de vos performances Pour progresser plus efficacement vous devriez inclure dans votre entra nement des s ances d exercice plus intenses ou plus longues Entra nement intensif 6 Les fr quences cardiaques de vos tests ont t plusieurs reprises au dessus de la moyenne Vous avez peut tre effectu un entra nement intensif Votre test indique une surcharge d entra nement et vous devriez vous reposer suffisamment ce stade Pour contr ler votre r cup ration effectuez de nouveau le test apr s un ou deux jours de repos ou d entra nement l ger Surentra nement 7 Votre test OwnOptimizer i
110. vous trouvez pas proximit 40 m 131 ft d autres capteurs de foul e gt Termin et Affichages mis jour s affichent e S lectionnez Non pour annuler la d tection Le compteur Cycle ne sera alors pas en mesure d afficher les donn es de cadence S lectionnez gt D sactiv et l affichage revient au menu pr c dent Une fois le capteur de cadence d tect par le compteur Cycle il est reconnu m me s il a t d sactiv Polar CS600 Manuel d utilisation 47 Lorsque le capteur de vitesse est r activ D tecter nouv capteur s affiche S lectionnez Non et le compteur Cycle passe alors en mode Activ D sactiv S lectionnez Activ pour activer le capteur de cadence Si Oui est s lectionn le compteur Cycle passe en mode de d tection D tecter un nouveau capteur de puissance S lectionnez R glages gt V lo gt V lo 1 gt Puissance gt Activ D sactiv S lectionnez gt Activ gt D tecter nouv capteur e S lectionnez Oui pour confirmer la d tection gt D marrer essai s affiche gt Termin et Affichages mis jour s affichent e S lectionnez Non pour annuler la d tection Le compteur Cycle ne sera alors pas en mesure d afficher les donn es de puissance S lectionnez gt D sactiv et l affichage revient au menu pr c dent Une fois le capteur de puissance d tect par le compteur Cycle il est reconnu m me s il a t d sactiv Lorsque le capteur de puissance est
111. ycle 7 Cadence Activ D sactiv 31 Calibrage de l altitude 28 Compte rebours v nement 35 Consulter les donn es d entra nement RE RE AOS 19 Cr er des exercices 8 CUMUS eoori sheet 27 D marrer la mesure de votre fr quence CardiadUe aiidas 11 D marrer l enregistrement d un exercice SA pai 11 D pense calorique 20 D tection vitara a daa 45 Eclairer l affichage 17 Enregistrement RR 28 30 Exercice programm 36 37 assig terne 33 50 na ess 33 49 Fitness Test oooooncncncncncncnnnconononono 39 Fonction OwnOptimizer 42 Format 12h 24h oocoococcccncccnncncnnos 35 EraCtIONN avi 8 Fr quence cardiaque maximale estim e A load 40 Fuseau horaire 35 Garantie Internationale Polar 52 58 Graphe Fitness test 42 HR ma A id 40 Limites de vitesse 9 Limites manuelles 9 Mettre un exercice en pause 18 Mode Nuit iaa tetes 17 Niveau d activit 32 OWnIndex aiii three 39 OWnZONE aciers dans ds 18 49 Personnaliser les affichages 36 PASOS ana a semer street 38 Pile faible sise ntm 56 Polar ProTrainer 5 19 36 Pr cautions d emploi 52 53 Questions fr quen

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