Home

polar xtrainer plus polar xtrainer plus

1. F UE Pre F LAR NOILVSIJILN AaA 4dinD 14LINI9NI1N0I14H10IaUVO ld NIVALX dY 10d EN MODE MESURE OPERATION Eclairer l cran Activer ou d sactiver le signal sonore Activer ou d sactiver le chronom tre Visualiser l heure le chrono ou le minuteur avec clairage de l cran le code de transmission et les limites de fr quence cardiaque en cours Permuter les limites Fr quence cardiaque Visualiser les temps interm diaires et fractionn s avec les fr quences cardiaques moyennes correspondantes Activer les minuteurs D marrer le calcul de la r cup ration Remettre z ro le chrono Permuter les modes fr quence cardiaque et cycliste Arr ter le mode fr quence cardiaque et passer en mode heure TOUCHE SIGNAL LIGHT SIGNAL LIGHT tenir appuy SET START STOP Rapprocher le bracelet de l metteur SELECT STORE LAP RECOVERY automatique tenir appuy STORE LAP RECOVERY jusqu l audition d un troisi me bip SET START STOP R arr ter le chrono tenir appuy SET START STOP SET START STOP et SIGNAL LIGHT simultan ment SET START STOP pour arr ter le chrono puis trois fois SELECT EN MODE CYCLISTE soigneusement sur le support de v lo Polar y Lorsque vous faites du v lo fixez toujours le r cepteur FONCTION Permuter les grandeurs de roues Contr ler la boucle d information SIGNAL LIGHT Activer d sactiver le chronom tr
2. Symboles utilis s dans le guide Signale un mode d op ration plus rapide ndication importante 9 Indication utile b Reportez vous a Symboles apparaissant l affichage La mesure de la fr quence cardiaque est en cours Ce symbole clignote au rythme de votre coeur Lorsque le symbole est entour d une bordure la transmission de la fr quence cardiaque est cod e e Signal sonore pour les limites de la frequence cardiaque ou sonnerie pour la montre d Vous tes en mode cycliste TZ Vous tes l int rieur de la plage fr quences MEASURE Vous tes en mode mesure l appareil est en train de mesurer la fr quence cardiaque FILE Vous tes en mode examen des donn es vous passez en revue les donn es enregistr es SET Vous tes en mode r glage vous fixez les param tres Touches du bracelet r cepteur RESET SET START STOP STORE LAP RECOVERY SELECT SIGNAL LIGHT TABLE DES MATI RES LE CARDIOFREQUENCEMETRE XTRAINER PLUS POLAR 4 zr y ei 5 Les diff rentes parties du XTrainer Plus Polar 7 Installation du support v lo Polar SR end ter 8 Installation du capteur de vitesse Polar sise 8 9 R GLAGE DE LA MONTRE REGLAGE DES PARAMETRES DU MODE FREQUENCE CARDIAQUE ET
3. 1 016 oz Activer ou d sactiver l alarme 33 Arr t du mode fr quence cardiaque 36 Arreter remettre le chronometre 36 D marrer les Minuteurs aa L 35 33 Enregistrer la fr quence cardiaque 35 Mesurer la recuperalON ed 34 65 66 Permutation des modes Fr quence cardiaque et Cyclisme 36 Remettre le chrono z ro ss ss l 36 Remplacer les limites pour la fr quence cardiaque 33 Visualisation de votre fr quence cardiaque 32 Visualiser les temps interm diaires et fractionn s avec les fr quences cardiaques moyennes correspondantes 34 Voir l heure le chrono ou les minuteurs 33 Voir les limites utilis es pour la fr quence cardiaque 33 D charge de 6 64 Effacer le fichier le plus r cent 47 Enclencher la mesure sas 29 Entretien et r parations 57 Examiner les donn es enregistr es l entra nement 42 Li Clinic ad 58 Fixer les limites des zones cible 1 2 et 3 de reguence CATIAQU ra ne is dat 15 18 Co e EE 63 Installation du capteur de vitesse Polar 8 Installation du Support v lo 8
4. 51 Livres et accessoires Polar s s s s i il l 60 Parties de anne 7 POP ADO OS a E 9 a E EEE EA E 6 Questions fr quemment pos es 49 EVE cr sazla 49 R glage de l affichage Cadence Altitude 15 28 R glage de l odom tre 15 27 Reglage des caracteristiques Frequence cardiaque et Cyclisme osa 15 R glage du r cepteur 11 R gler NEUTE aa aaa ala asa aaa 1145 6 0010707500 007 0000007000 5900000 7000 11 14 R gler la SCANNER aa 11 12 R gler les mihutelira 1 2 et 3 en nanas 15 16 Service apr s vente iris 61 Transfert sur ordinateur des donn es enregistr es a lentanene esenario da 47 Voir le n du code de transmission utilis
5. l cran et vous donne le temps disponible en prenant cet intervalle LEFT se remet ensuite alterner avec FILES avec l indication de ce nouveau temps disponible sous le mot LEFT Lintervalle choisi sera pris pour la s ance suivante sauf contrordre de votre part Choisissez entre INT 5 La fr quence cardiaque est mise en m moire toutes les 5 secondes M moire pleine au bout de 5h 39min INT 15 La fr quence cardiaque est mise en m moire toutes les 15 secondes M moire pleine au bout de 16h 57min INT 60 La fr quence cardiaque est mise en m moire toutes les 60 secondes M moire pleine au bout de 67h 50min INT Pas d enregistrement automatique de la fr quence cardiaque et des donn es cyclisme Toutes les fois que vous appuyez sur STORE LAP RECOVERY vous voyez et enregistrez la fr quence cardiaque moyenne du temps interm diaire M moire pleine au bout de 856 pressions de la touche suivre de pr s la fr quence cardiaque Elle pr sente L option LAP est utile lorsque vous n avez pas besoin de l avantage d conomiser la place disponible en m moire 6 43 Quatre alternatives a ce stade 1 Passez l examen des donn es enregistr es en pressant la touche STORE LAP RECOVERY L affichage alterne sur deux pages les donn es du dernier enregistrement b Reportez vous Examiner les donn es enregistr es 2 Effacez le fichier le plus r cent la derni re s ance enregistr e D Repor
6. Carte graphique Acc l ratrice Windows Autres Souris Vous pouvez vous procurer l interface Polar Plus et le logiciel Training Advisor chez votre vendeur ou distributeur Voir au dos de la couverture pour les coordonn es QUESTIONS FR QUEMMENT POSEES VOUS NE SAVEZ PLUS OU VOUS EN TES DANS LE CYCLE DE PROGRAMMATION Appuyez sur SELECT le nombre de fois qu il faut pour vous retrouver en mode heure LA FR QUENCE CARDIAQUE N APPARA T PAS SUR L AFFICHAGE 1 V rifiez que la ceinture lastique est assez serr e 2 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont bien humidifi es et que vous avez correctement positionn l metteur 3 Assurez vous que l metteur est propre Voir Entretien et r paration LE SYMBOLE DE COEUR CLIGNOTE DE FACON IRR GULI RE 1 V rifiez que le bracelet r cepteur est l int rieur du rayon d action de l metteur 1 metre maximum 2 V rifiez que la ceinture lastique ne s est pas desserree au cours de l entra nement 3 V rifiez que les lectrodes de l metteur sont bien humidifi es D AUTRES PORTEURS DE CARDIOFREQUENCEMETRES OU DES EQUIPEMENTS SPORTIFS PROVOQUENT DES INTERFERENCES II se peut qu un sportif pres de vous utilise par hasard le m me code que vous Dans ce cas vous pouvez soit vous loigner de votre voisin soit arr ter et remettre en marche la mesure de la fr quence cardiaque voir D marrer la mesure de la fr quence cardiaque D A
7. fr quence cardiaque m moire disponible intervalle d enregistrement numero du temps interm diaire Lecture de l affichage en mode cycliste Indication zone cible boucle d info cyclisme Indication mode Cyclisme vitesse fr quence cardiaque e m moire disponible intervalle d enregistrement numero du temps interm diaire cadence altitude La boucle d info Cyclisme inclut la distance parcourue le chronom tre l heure du jour la vitesse moyenne l odom tre le temps total v lo la vitesse maximale le d nivel en m tres pieds altim tre Polar en option Capteur de cadence de p dalage Polar en option Altimetre Polar en option XX Lorsque vous faites du v lo fixez toujours le r cepteur soigneusement sur le support de v lo Polar comme mentionn a la page 8 5 Vous pouvez commencer l entra nement avec votre cardiofr quencem tre Le d marrage rapide depuis le mode Heure avec le symbole v lo d marre dans le mode Cyclisme fixez l metteur et le r cepteur comme d crit dans Comment porter le cardiofrequencemetre et pressez et maintenez STORE LAP RECOVERY Rel chez le bouton et le chronometre demarre Le demarrage rapide depuis le mode Heure sans le symbole velo demarre dans le mode Frequence cardiaque l DANS LE MODE FR QUENCE CARDIAQUE 1 VISUALISER VOTRE FR QUENCE CARDIAQUE La fr quence cardiaque est affich e sur la ligne d
8. 99U9pPE9 SINONUILU s p obeuoe l 8 81811949 l IS Qo 191494 np xiouo K 1 9 l BAH TUL uoneo HIPOW euneu 899 91 s uuop s p leddex ne s y JelUOI xIOU9 1914914 189813 99E 1814914 AH TT VN T S SONO e z u lulpuu Je z ss ld LH TT TVNO S vono el z ss id 4 3 5 940N0 el Zeuejuleu z ss id 4 7 9 9490N0 el z ss ld LHOIVIVNOIS 19 4015 1 15 135 vono el z ss id dOLS LHVI1S 13 S El z u luleu z ss ld dOLS LHYLS LIS vono el z ss id 191491 019Z OSIN A 21JeWUOUOIU9 1911y 4 poUl l suep e NS El 19 21JUIOUOIUO m np eouenbou poulu l suep ou nb l ins ui El 39 np Ee HINSIT A Hor 41SNVG sn v quv saoNanosua yo sqoOM 47 SNVG 193739 249N0 el z ss id q Urc el LECTURE DU GUIDE
9. DU MODE CYCLISTE lal DEMARRER LA MESURE u Raaa yayan aranan DANS LE MODE FREQUENCE CARDIAQUE Visualiser sa fr quence cardiaque HARA ama Arr ter ou remettre en fonctionnement le chronom tre sssssssesieiiiiirisrirrrrrrrrrrrn Activer o d sactiver le signal sonore pour les limites de la zone cible Eclairages G V L a Da ne Monroe Visualiser Theure le chrono ou le minuteur le code de transmission et les limites de zone cible Ra a ALL Passer d une Zone cible a AUE Visualiser les temps interm diaires et fractionnes avec les fr quences Garib D Demarrer le calcul de la r cup ration sise D marrer m a Da a Enregistrer la fr quence cardiaque 444 Remettre z ro le chronom tre ire Permuter les modes Fr quence cardiaque et Cycliste Arr ter la mesure de la fr quence cardiaque s s s sss ss sss s is l EN MODE CYCLISTE 55 Permuter les grandeurs de roues assa Visualiser votre fr quence cardiaque et votre 556 Contr le des donn es CyCIISleS D marrer arr
10. Lisez soigneusement ce manuel d utilisation afin de vous familiariser avec les fonctions du XTrainer Plus avant de l utiliser sur votre v lo Ne tirez pas sur l metteur et ne le tordez pas sp cialement quand vous le rangez N appuyez pas sur les touches du XTrainer Plus Polar sous l eau Lavez et s chez r guli rement l metteur apr s usage ne le rangez jamais quand il est humide Ne rangez pas le XTrainer Plus Polar dans un sac plastique un sac de sports ou un tissu imperm able a Fair Gardez le au sec vitez les temp ratures extr mes Avant de commencer Avant de commencer tout programme d entra nement consultez toujours votre m decin Si vous portez un stimulateur cardiaque ou un autre appareil lectrique implant n utilisez le cardiofrequencemetre XTrainer Plus Polar qu avec l accord de votre m decin et ou du fabricant de l appareil implant LES DIFF RENTES PARTIES DU XTRAINER PLUS POLAR Le cardiofr quencem tre XTrainer Plus Polar se compose de cinq parties 1 L metteur cod Polar 3 Le bracelet r cepteur 4 Le support v lo Pola 5 Le capteur de vitesse Polar INSTALLATION DU SUPPORT V LO POLAR 1 3 Pour fixer le cardiofr quence ACTE m tre utilisez le en 7 bracelet an Utilisez les brides pour fixer le support velo correctement INSTALLATION DU CAPTEUR DE VITESSE POLAR 1 Trouvez un endroit qui convie
11. demarrez la mesure de la frequence cardiaque tirets indiquent que le bracelet recepteur recherche le code dfo Ce symbole indique que vous tes en train de r gler les fonctions du mode Cyclisme ou que vous tes en train d enregistrer en mode Cyclisme Dans le mode heure il indique que le dernier exercice a t effectu en mode cycliste Alm R glage de l alarme Altim tre ALT L option altim tre Polar mesure l altitude gr ce son capteur de pression atmosph rique int gr Cette pression atmosph rique varie constamment en fonction des conditions m t orologiques ainsi la lecture de l altitude peut varier pour un m me endroit Nous vous recommandons d talonner votre altim tre dans un lieu dont l altitude est connue et fiable sommet chez vous ou sur le point de d part habituel de l entra nement AM 8 AM 8 heures du matin si vous avez choisi le format 12 heures soir PM Chrono Indique le temps total de l exercice pendant la mesure de la fr quence cardiaque COM Transfert des donn es en cours sur ordinateur DATE R glage de la date DEL FILE suivi d un num ro de fichier Vous pouvez effacer manuellement le fichier le plus r cent le num ro de ce fichier est indiqu apr s DEL FILE CHELLE GRAPHIQUE L chelle graphique se compose de quatre petits carr s et indique les r glages des fonctions de la montre de la fr quence cardiaque ou cyclisme Un bloc qui clignote signifie q
12. haute tension de feux tricolores de lignes lectriques ferroviaires de tramways ou d autobus lectriques d un poste de t l vision d un t l phone portable d une voiture d un appareil de cardio training etc 29 A partir du mode heure passez en mode mesure et appuyez sur SELECT Le recepteur cherche le code pendant 30 secondes au maximum En bas droite de l affichage alternent M accompagne dun temps place disponible en memoire INT accompagn dun nombre intervalle d enregistrement de la fr quence cardiaque Quelques secondes apr s la fr quence cardiaque appara t sur la ligne du bas Si la transmission est cod e le symbole de c ur est entour d une bordure Si la recherche du code a chou 00 appara t sur l affichage D marrez nouveau la mesure depuis le mode Heure et suivre les pr cautions mentionn es ci dessus durant la recherche du code Pour conna tre le canal de transmission utilis rapprochez le r cepteur de l metteur Cette op ration de visualisation du canal de transmission n est possible qu en dehors du mode cycliste 4 Enclenchez le chronom tre en appuyant sur SET START STOP Le chronometre se met d filer et vous entendez un long bip L enregistrement automatique commence L affichage s claire pendant quelques secondes Lecture de l affichage en mode fr quence cardiaque e indication zone cible temps coul interm diaire Affichage permanent
13. l heure ou des minuteurs EE Param tres du mode cycliste Affichage de la Cadence Altitude Altitude Grandeur de la roue Odometre Chacune de ces fonctions dans cet ordre est repr sent e par un petit carr sur l chelle verticale droite de l affichage Le petit carr qui clignote vous indique quelle fonction vous tes en train de r gler appuyez sur SIGNAL LIGAIT et tenez la touche appuy e Pour faire dispara tre le mois et l ann e tenez nouveau SIGNAL LIGHT appuy En mode heure pour faire appara tre le mois et l ann e Pour commencer les r glages des param tres des modes fr quence cardiaque et cycliste 1 A partir du mode heure appuyez trois fois sur SELECT SET clignote sur la ligne du haut droite e TIM appara t sur l affichage Sur l chelle verticale droite le petit carr noir du haut clignote l repr sente le r glage des minuteurs 1 2 et 3 15 2 R glez dans cet ordre les minuteurs les limites de zones cible de fr quences cardiaques le mode de mesure de la r cup ration l affichage du chrono ou de l heure en suivant les instructions fournies 3 Pour permuter vers les r glages des param tres cyclistes pressez simultan ment SET START STOP et SIGNAL LIGHT Le symbole v lo appara t sur l affichage Le petit carr noir sup rieur de l chelle verticale droite repr sentant le r glage de l affichage de la Cadence Altitu
14. la limite sup rieure de fr quence cardiaque Lors de l examen des donn es temps pass au dessus de la limite sup rieure Tz B l R 2 oL m Pendant l exercice vous tes au dessous de la limite inf rieure pour la fr quence cardiaque Lors de l examen des donn es temps pass au dessous de la limite inf rieure UNIT S DE MESURE En changeant le mode d affichage de l heure de 12 h 24h vous changez galement toutes les autres unit s utilis es par le cardiofr quencem tre Dans le tableau ci dessous vous trouvez les unit s qui sont utilis es pour chacune des alternatives MODE 24 H MODE 12H in dii ao 24h AM PM ALARME 24h AM PM VITESSE km h mph DISTANCE km miles ALTITUDE m ft DIAM TRE DE ROUE mm mm NOTE ZONE CIBLE DE FR QUENCE CARDIAQUE sigle TZ Target Zone Zone cible de fr quence cardiaque dans laquelle vous vous efforcez de vous maintenir pendant votre entra nement Vous pouvez r gler trois zones et travailler alternativement dans Tune ou l autre 25 COMPATILT LOGICIEL D ANALYSE PR CISE DES PERFORMANCES 2 0 AVEC LE CARDIOFREQUENCEMETRE POLAR ET LINTERFACE Polar Polar Polar Polar Polar Logiciel Sport Vantage NVTM Accurex d analyse pr cise Tester M Plus Plus des performances Interface Polar Advantage Interface Polar Interface Plus Polar 1 Veillez a la propret du bracelet r cepteur et de l metteur
15. la pile Dur e de vie de la pile Temp rature d utilisation Pile au lithium int gr e 2500 heures d utilisation en moyenne 10 50 C BRACELET R CEPTEUR Affichage Affichage cristaux liquides 160 segments au total Bo tier 48 x 42 11 mm Temp rature d utilisation 10 50 C Type de la pile CR 2032 Dur e de vie de la pile 1 an en moyenne 1h jour 7 jours semaine tanch it 20 m tres Exactitude de la mesure de la fr quence cardiaque 1 ou 1 battement minute Cette d finition s applique pour une fr quence cardiaque r guli re CAPTEUR DE VITESSE POLAR Type de la pile CR 2032 Dur e de vie de la pile 2500 heures d utilisation en moyenne PARAM TRES PAR D FAUT Minuteur 1 Minuteur 2 Minuteur 3 Limite haute 1 pour la fr quence cardiaque Limite basse 1 pour la fr quence cardiaque Limite haute 2 pour la fr quence cardiaque Limite basse 2 pour la fr quence cardiaque Limite haute 3 pour la fr quence cardiaque Limite basse 3 pour la fr quence cardiaque Mesure de la r cup ration Heure chrono minuteur affichage permanent Heure chrono minuteur affichage temporaire Intervalle d enregistrement Grandeur de roue 1 Grandeur de roue 2 0 00 O non activ 0 00 O non activ 0 00 O non active 160 80 00 non activ e 00 00 non activ e 00 non activ e chrono heure 5 secondes 2000 2100 59 60 LIVRES ET ACLESSDIRES POLAR LI
16. n cessaire votre coeur pour revenir une fr quence cardiaque pr d finie Lorsque votre coeur est revenu la fr quence cardiaque pr d finie vous entendrez deux long bips L cran affiche pendant quelques secondes le nombre de minutes et secondes n cessaires la baisse de votre fr quence cardiaque PELUT I m Le calcul de la recuperation n est possible que dans la mesure ou vous avez au pr alable d fini un mode de mesure de cette r cup ration b Pour cela reportez vous au paragraphe Regler le mode mesure de la r cup ration 9 D MARRER LES MINUTEURS Les minuteurs d marrent automatiquement quand vous enclenchez le chronometre Pour vous permettre de travailler en fractionn les trois minuteurs d marrent automatiquement l un apr s l autre dans l ordre 1 2 3 1 2 3 etc Les minuteurs s arr tent quand vous arr tez le chronom tre Vous entendrez 1 bip apr s le minuteur 1 2 apr s le 2 3 apr s le 3 Si vous n avez r gl que le minuteur 1 aucun minuteur ne demarrera apr s le 1 et vous entendrez 6 bips Ce mode de fonctionnement des minuteurs est particulierement int ressant pour signaler qu une p riode d exercice se termine et qu il est temps de passer une phase de repos et d etirement D Pour les r glages voir R gler les minuteurs 1 2 et 3 10 ENREGISTRER LA FR QUENCE CARDIAQUE Aucune op ration n est n cessaire pendant l ent
17. tre temps total v lo Sp ortivement Enregistrement Jusqu 67h d enregistrement des performances nombre de fichiers non limit p a m FR enregistrement automatique de la fr quence cardiaque de la WE A vitesse et de la cadence de p dalage n cessite l option cadence de p dalage Polar ou de l altitude n cessite l option altim tre Polar toutes les 5 15 ou 60 secondes toutes t tudi es avec le plus grand soin Fr quence cardiaque moyenne et maximum sur l ensemble de la seance emps pass au dessus au dessous et a l int rieur des trois zones cible Possibilit de n enregistrer que les temps fractionn s avec les fr quences cardiaques moyennes correspondantes On peut passer en revue les fichiers un par un sur l affichage du r cepteur On peut transf rer les donn es sur ordinateur pour analyse d taill e il faut pour cela l interface Plus Polar disponible en option Fonctions Altim tre n cessite l option Altim tre Polar e altitude d nivel en metres pied Fonctions Cadence de pedalage n cessite l option cadence de p dalage Polar cadence de p dalage Pr cautions Lorsque vous faites du v lo fixez toujours le r cepteur soigneusement sur le support de v lo Polar Nous tenons votre s curit Lorsque vous tes a v lo restez toujours attentif la route et la circulation afin de pr venir les accidents et les blessures
18. vous n avez r gl aucun minuteur votre choix se limite une alternative pour l affichage secondaire Cette alternative sera automatiquement s lectionn e et le r cepteur retourne en mode r glage Notez galement que si vous n avez r gl aucun minuteur votre choix se limite une seule alternative pour l affichage secondaire Dans ce cas cette alternative sera automatiquement s lectionn e et le r cepteur retourne en mode r glage R GLAGE DE L AFFICHAGE DE LA CADENCE DE PEDALAGE ALTITUDE O D SP clignote 1 Pressez SIGNAL LIGHAT pour s lectionner l affichage d sir de la cadence altitude Notez que la cadence et l altitude ne peuvent tre affich es simultan ment Trois alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur la touche SELEC 2 Recommencez le r glage des minuteurs 1 2 et 3 en appuyant sur SET START STOP Le premier petit carr sur l chelle a droite se met a clignoter il repr sente le r glage des minuteurs 1 2 et 3 b Reportez vous au paragraphe Regler les minuteurs 1 2 et3 3 Passez au r glage des param tres du mode cycliste en pressant simultan ment les touches SET START STOP et SIGNAL LIGHT CHOIX DE CES ALTERNATIVES O DISP Cet affichage par defaut signifie que vous n utilisez ni la fonction cadence de pedalage ni la fonction altitude pour lesquelles les capteurs sont livres en option 1 DISP Affichage de la cadence de
19. C 2 Confirmer la suppression en appuyant sur STORE LAP RECOVERY Le fichier le plus r cent est effac LEFT et FILES alternent l cran Pour retourner au mode heure appuyez deux fois sur ELR Trois alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Revoyez un fichier en appuyant sur STORE LAP RECOVERY Les pages de pr sentation de ce fichier alternent l cran b Reportez vous Examiner les donn es enregistrees 3 Effacez le fichier le plus r cent en pressant la touche SELECT LEFT et FILES alternent l cran INT clignote b Reportez vous Effacer le fichier le plus recent TRANSF RER LES DONN ES SUR ORDINATEUR Commencez Examen des donn es enregistr es Les pages de pr sentation du dernier fichier enregistr alternent l cran 1 Appuyez sur SET START STOP COM et le n d ordre du fichier le plus r cent apparaissent l cran 2 Reportez vous au manuel de l interface Plus Polar Pour transf rer les donn es sur ordinateur pour analyse ult rieure il vous faut l interface Polar Plus le logiciel Training Advisor et un ordinateur PC 47 48 CARACTERISTIQUES REQUISES POUR VOTRE ORDINATEUR PC MINIMUM CONSEILL Processeur 386 33 MHz 486 Syst me d exploitation Windows 3 1 ou plus r cent Disque dur 6 MB disponibles M moire vive 4 MB 8 MB Lecteur disques 3 5 1 44MB Port s rie Port s rie RS 232 libre
20. DE 1 La plus rapide Trouvez sur votre roue l indication de diam tre donn e en pouce Dans le tableau ci dessous recherchez le diam tre de votre roue en pouces dans la colonne de gauche et notez la grandeur de roue en millim tres correspondante dans le colonne de droite DIAM TRE R GLAGE DE ROUE GRANDEUR pouces DE ROUE mm 26 0 2080 27 0 700 32 2155 28 0 700 2237 22 26 M thode 2 Mesurez la circonference de la roue l aide d un metre ruban que vous enroulez autour du pneu S VOUS mesurez en pouces convertissez en millim tres en multipliant la mesure en pouce par 25 4mm mm Enlevez 4mm pour tenir compte de votre poids sur la bicyclette 4 mm Le chiffre retenir comme taille de roue est mm M thode 3 La plus pr cise Pour cette m thode demandez un ami de vous aider Premi rement faites une marque sur la bande de roulement de votre pneu avant Ajustez cette marque avec une marque sur le sol Installez vous sur votre bicyclette et demandez votre ami de marcher vos c t s afin d avancer jusqu ce que vous ayez accomplit une rotation compl te de la roue Faites une deuxi me marque sur le sol exactement o la marque sur votre pneu touche le sol a Mesurez la distance entre les deux marques sur le sol pour obtenir la circonf rence de votre roue S VOUS mesurez en pouces convertissez en millim tres en multipliant le r sultat par 25 4mm P mm Grandeur de
21. EUR DE VITESSE POLAR La dur e de vie moyenne de la pile pour un capteur de vitesse Polar est de 2500 heures d utilisation Pour changer la pile nous vous recommandons fortement de l envoyer un centre de service agr Polar o l tanch it du bo tier est test e apr s le remplacement Cependant si vous pr f rez changer la pile vous m me suivez s il vous pla t ces instructions soigneusement 1 Desserrez la vis de maintient pour d tacher le capteur de vitesse du crochet de montage 2 D vissez les quatre petites vis du capteur 3 Ouvrez le bo tier Assurez vous que le joint d tanch it en caoutchouc reste en place 4 Retirez la pile soigneusement avec une pointe de crayon Ins rez une nouvelle pile face marqu e vers vous Pile type CR 2032 en vente dans le commerce Fermez le bo tier Vissez les quatre vis Testez le capteur de vitesse en contr lant que le t moin rouge s allume chaque fois que l aimant de la roue passe devant le capteur de vitesse 8 Ne jetez pas la pile usagee mais apportez la plut t dans un centre de recyclage NODON 57 58 HE TECHNIQUE Le cardiofr quencem tre Polar est con u pour indiquer le niveau d intensit et d effort physiologique dans la pratique de sports ou d exercice Aucun autre usage n est sous entendu ou induit La fr quence cardiaque est transcrite en nombre de battements du coeur par minute bpm METTEUR COD POLAR Type de
22. Essuyez toute trace d humidit avant de les ranger 2 Lavez r guli rement l metteur apr s usage l eau savonneuse savon doux 3 56 2 soigneusement l metteur apr s le lavage 4 Rangez le cardiofrequencemetre XTrainer Plus Polar dans un tissu perm able l air pas dans un sac de gymnastique ni dans un sac plastique 5 Lemetteur Polar et le r cepteur sont tous deux tanches mais n appuyez pas sur les touches sous l eau 6 Ne tirez pas sur l metteur et ne le tordez pas Cela pourrait endommager les lectrodes ENTRETIEN ET R PARATION LOGICIEL COMPL MENT D ENTRA NEMENT TRAINING ADVISOR AVEC LE CARDIOFREQUENCEMETRE POLAR ET L INTERFACE Polar Polar Polar Polar Polar Lociciel Sport Vantage NV XTrainer Training Advisor Tester Plus Plus Interface Polar Advantage Interface Polar Interface Plus Polar e compatible BRACELET RECEPTEUR La pile du bracelet r cepteur a une dur e de vie moyenne de 1 anen utilisation normale 1h jour 7 jours semaine Pour conserver l tanch it de l appareil la pile du bracelet r cepteur ne doit tre remplac e que par un technicien agr Polar Voir Entretien EMETTEUR COD POLAR La pile de l metteur cod Polar a une dur e de vie moyenne 2500 heures d utilisation Votre vendeur ou distributeur remplacera l metteur Notez que Polar recycle les metteurs usag s CAPT
23. GLAGE DE L ODOM TRE Le premier chiffre clignote La valeur par d faut de Podometre est de 000000 Vous pourrez remettre z ro cette fonction pour Installer le XTrainer sur un nouveau v lo Commencer une nouvelle saison avec un odom tre z ro 1 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler le premier chiffre centaine de milliers de m tres miles 27 Pour remettre Todometre a z ro chiffre par chiffre maintenez une pression sur la touche SET START STOP lorsque le chiffre clignote Rel chez la touche lorsque les chiffres sont revenus z ro 2 Pressez STORE LAP RECOVERY pour valider votre choix Le second chiffre se met clignoter 3 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler le second chiffre 4 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le troisi me chiffre se met a clignoter 5 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler le troisi me chiffre 6 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le quatri me chiffre se met clignoter 7 Pressez SIGNAL LIGHAT pour r gler le quatri me chiffre 8 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le cinqui me chiffre se met clignoter 9 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler le cinqui me chiffre 10 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le dernier chiffre se met clignoter 11 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler le dernier chiffre YIR MESURE Votre mode Heure ressemble a cec
24. OP puis reportez vous au chapitre Examen des donn es enregistr es EN MODE CYCLISTE Lorsque vous faites du v lo fixez toujours le r cepteur soigneusement sur le support de v lo Polar ceci afin d obtenir une meilleure transmission des donn es de vitesse et de cadence de pedalage Si vous entrez en mode cycliste pour la premi re fois reportez vous au chapitre D marrer la mesure 1 PERMUTER LES GRANDEURS DE ROUES Pressez et maintenez SELECT pendant 1 seconde Pour pouvoir permuter la grandeur de roue le chronometre doit tre z ro 00 00 0 9 2 VISUALISER VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE ET VOTRE VITESSE Votre fr quence cardiaque s inscrit sur la ligne inf rieure de l cran la vitesse est inscrite sur la ligne centrale Les informations sur la zone cible se lisent de la mani re suivante 7Z Vous vous entra nez dans la zone cible programm e m Vous vous entra nez au dessus de la zone cible 177 programm e Vous vous entra nez au dessous de la zone cible programm e l entra nement au dessous dans au dessus de la zone cible est indiqu e avec les symboles ci dessus seulement lorsque le chronometre est enclench le mode cyclisme Le fait d tre en dehors de la zone cible est indiqu par le clignotement de la valeur de la fr quence cardiaque Le signal sonore de la zone cible n est pas disponible dans 37 3 CONTROLE DES DONNEES CYCLISTES Pressez s
25. ORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie 7 Appuyez sur SET START STOP pour passer au r glage du minuteur 2 Les heures du minuteur 2 se mettent clignoter 8 R p tez les tapes 1 6 pour le minuteur 2 chronom tre Le minuteur 2 s enclenche automatiquement apr s le minuteur 1 et le 3 apr s le 2 Puis le 1 recommence et a nouveau le 2 etc Si vous ne r glez que le minuteur 1 celui ci ne se red marrera pas automatiquement la fin du premier compte rebours Le minuteur 1 s enclenche quand vous mettez en marche le 9 Appuyez sur SET START STOP pour passer au reglage du minuteur 3 Les heures du minuteur 3 se mettent a clignoter 10 Repetez les etapes 1 a 6 pour le minuteur 3 Deux alternatives a ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Fixez les limites des zones cibles 1 2 et 3 en appuyant sur SET START STOP Le petit carr sur l chelle droite se met a clignoter il repr sente le r glage des zones cible de fr quence cardiaque LIM 1 limite haute et limite basse de la plage n 1 appara t sur l affichage Le nombre du haut se met clignoter il repr sente la limite haute de la zone 1 D Reportez vous au paragraphe Fixer les limites des zones cibles 1 2 et 3 4 FIXER LES LIMITES DES ZONES CIBLES 1 2 ET 3 Le nombre du haut clignote il repr sente la limite sup rieure de la zone n 1 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choi
26. UTRES PORTEURS DE CARDIOFREQUENCEMETRES OU DES QUIPEMENTS SPORTIFS CAUSENT DES INTERF RENCES Assurez vous qu il n y a pas de lignes haute tension de t l viseurs de voitures de compteurs v los o autres autour de vous lorsque vous lancez la recherche du code L int r t du codage est de vous mettre l abri des interf rences avec la transmission de fr quence cardiaque d un autre porteur de cardiofrequencemetre mais aussi de vous prot ger d autres sources d interferences Toutefois il se peut qu une personne pr s de vous ait choisi le m me code de transmission que vous Dans ce cas vous pouvez soit 1 vous loigner de cette personne et poursuivre votre s ance d entra nement normalement soit 2 arr ter votre mesure de fr quence cardiaque cf chapitre Arr ter la mesure de la fr quence cardiaque loigner l metteur de votre thorax pendant 15 sec le code de transmission change et reprendre au d but cf chapitre D marrer la mesure 49 509 Nous vous conseillons de bien essuyer les lectrodes de votre metteur pour vous assurer que celui ci est bien d connect car un peu d humidit restant sur les lectrodes suffit activer celles ci m me lorsque l metteur n est pas plaqu sur le thorax LA LECTURE DE VITESSE EST 00 IL N Y A PAS DE VITESSE AFFICH E PENDANT QUE VOUS FAITES DU VELO 1 SI la lecture de la vitesse 00 apparaft occasionnellement cela peut tre du la pr senc
27. VRES ET OUVRAGES POLAR Roy Benson Mini guide d entra nement du coureur pied Dr Matthew Brick Pr cision Multisport Edmund R Burke Ph D Mini gulde d entra nement du cycliste Mini guide du cardiotraining sally Edwards LL asas Le guide du cardiofrequencemetre Mark Fenton and Dave McGovern Mini guide de la marche Dr Katriina Kukkonen Harjula MD and Dr Raija Laukkanen Exercice physique et perte de poids Maryl ne Pia 5 Managez votre stress l aide d un cardiofrequencemetre ACCESSOIRES POLAR Support v lo Polar adapt tous cardiofr quencem tres Polar et v los Capteur de vitesse Polar Kit d assemblage du capteur Polar Ceintures lastiques de diff rentes longueurs Emetteur Polar suppl mentaire pour un autre sportif utilisant le m me cardiofr quencem tre Brassi re porte metteur femme Poign e Polar pour entra neurs et groupes e Maillot porte emetteur Polar pour hommes Pour plus de d tails consultez votre distributeur habituel SERVICE APR S VENTE Dans les deux semaines apr s l achat remplissez et postez la carte d enregistrement de la garantie jointe l appareil Vous disposerez ainsi d un service apr s vente comp tent et s r Le service apr s vente agr par Polar est l pour vous aider tirer le meilleur parti de votre cardiofr quencem tre Si votre XT
28. adence de p dalage et altitude peuvent galement tre enregistr es aux m mes intervalles LAP Suivi d un nombre indique quel tour ou fraction de parcours vous en tes soit pendant l exercice soit apr s l exercice lorsque vous passez en revue les donn es enregistr es LAP Mode manuel l appareil n enregistre pas automatiquement la fr quence cardiaque intervalles r guliers Cependant lorsque vous appuyez sur STORE LAP RECOVERY l appareil vous donne et enregistre la fr quence cardiaque moyenne du temps fractionn LEFT restant en anglais Place disponible en m moire avec l intervalle d enregistrement choisi S exprime en heures et minutes LIMITES DE FR QUENCE CARDIAQUE sigle LIM Pour se fixer des limites de fr quence cardiaque pour l entra nement on d termine d abord sa fr quence cardiaque maximum Puis on choisit un pourcentage de cette fr quence maximum qui donnera la limite voulue exprim e en battements par minute LIM 1 ET LIM 2 Limites des plages 1 2 et 3 de fr quence cardiaque MAX avec une valeur indique soit la fr quence cardiaque maximale soit la vitesse maximale MEASURE MESURE En mode MESURE pendant la mesure de la fr quence cardiaque pendant l exercice On acc de au mode MESURE en appuyant 1 fois sur SELECT partir du mode Heure On peut aussi partir du mode heure d marrer simultan ment la mesure de la fr quence cardiaque et son enregistrem
29. appuyant sur SET START STOP 2 Appuyez une fois sur SELECT pour passer l examen des donn es LEFT et FILES alternent sur l affichage INT clignote en bas de l affichage Depuis le mode Cyclisme 1 Pressez SET START STOP pour arr ter le chronometre 2 Pressez SELECT Rel chez LEFT et FILES alternent sur l affichage INT clignote sur l affichage CHOISIR L INTERVALLE D ENREGISTREMENT Commencez Examen des donn es enregistr es LEFT et FILES alternent sur l affichage INT clignote en bas droite La fr quence cardiaque bpm la vitesse km h ou mph et la cadence t min Paltitude m ft sont stock es automatiquement en fonction de l intervalle d enregistrement programm 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHAT pour choisir l intervalle d enregistrement INT intervalle d enregistrement Indique si la fr quence cardiaque est enregistr e toutes les 5 15 ou 60 secondes LEFT restant en anglais Temps d enregistrement disponible en m moire avec l intervalle d enregistrement choisi FILES fichiers en anglais Indique le nombre de s ances d entra nement enregistr es Chaque s ance compte pour un fichier Un seul fichier contient des informations enregistr es dans les deux modes fr quence cardiaque et cycliste Quand vous changez l intervalle la dur e d enregistrement dont vous disposez change aussi Quand vous appuyez sur SIGNAL LIGHT LEFT restant appara t
30. aquelle on doit vous renvoyer l appareil et votre n de t l phone aux heures ouvrables 5 Exp diez l appareil votre vendeur o distributeur service apr s vente agr par Polar Toute r paration non autoris e annule la garantie car l tanch it ne peut pas tre garantie par un service agree Nous vous conseillons de toutes les reparations a un LA GARANTIE POLAR Polar Electro Oy garantit l acheteur initial du cardiofrequence m tre que l appareil est exempt de d fauts li s aux mati res premi res ou la fabrication ce pendant un d lai d un an partir de la date d achat Conservez bien la facture qui est votre preuve d achat La garantie ne couvre pas les dommages li s une mauvaise utilisation au m pris des pr cautions o aux accidents Elle ne couvre pas la pile du r cepteur les bo tiers f l s ou cass s le mauvais entretien ni l usage commercial de l appareil La garantie est annul e si les r parations sont faites par des personnes non agr es par Polar Electro Oy Durant la p riode de garantie l appareil est soit r par gratuitement par un service agr soit remplac au gr du distributeur Pour plus de d tails voir la carte de garantie Copyright 1996 Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN 90440 KEMPELE Finlande Tous droits reserves Ce gulde ne peut tre reproduit meme partiellement sous aucune forme et par aucun moyen que ce
31. culi re caus ou li l usage de ce guide ou des produits qu il d crit INDEX Calibrage de l altitude vs 15 24 Calibrage de la grandeur de 046 1525 C ETEL LHE a q m 5 Choisir entre affichage du chrono de l heure ou des minuieurs ay d aratata taea aya daa adyal 15 21 Choisir l intervalle d enregistrement A3 Choisir le mode de mesure de la r cup ration 22 15 19 011 D a 56 Dans le mode r Arr t du mode Cyclisme 41 Arreter remettre le chronometre 38 Contr le des donn es cyclisme 38 D marrer les Minuteurs nues aaa Asiy 39 Sel liz ZS C35 7 39 Mesurer la r cup ration Rs 39 Permutation de la grandeur de roue 22 cr Permutation des modes Fr quence cardiaque et Cyclisme 41 Remettre le chrono 260 40 Remise z ro des donn es 15 6 5 22222 40 Remplacer les limites pour la fr quence cardiaque 39 Stockage de la fr quence cardiaque de la vitesse et de la cadence l altitude 2222 40 Visualisation de votre fr quence cardiaque etde votre en ada ah ru de 37 Visualiser les temps interm diaires et fractionn s avec les fr quences cardiaques moyennes correspondantes 39 Dans le mode Fr quence
32. de commence de clignoter O DISP appara t sur l affichage 4 Passez en revue les param tres de la boucle d information cycliste Affichage de la cadence de p dalage Altitude Grandeur de roues et Odom tre en suivant les instructions Vous pouvez galement ne r gler qu une fonction donn e en appuyant sur SET START STOP autant de fois que n cessaire pour que le nom de la fonction d sir e apparaisse sur l affichage Reportez vous alors aux instructions concern es R GLER LES MINUTEURS 1 2 ET 3 Le chiffre repr sentant les heures pour le minuteur 1 clignote Si vous ne voulez pas utiliser de minuteur donnez la valeur 0 au minuteur 1 Si vous ne voulez utiliser que le minuteur 1 donnez la valeur au minuteur 2 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour valider votre choix Les chiffres d filent plus vite si vous tenez appuy e la touche SIGNAL LIGHT L chez la touche quand le nombre voulu approche Si vous avez d pass la valeur d sir e tenez appuy SET START STOP cela ramene sur l affichage la valeur par d faut Recommencez le r glage 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour valider votre choix Les minutes du minuteur 1 se mettent clignoter 16 3 Appuyez sur SIGNAL LIGHAT pour choisir les minutes 4 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour valider votre choix Les secondes du minuteur 1 se mettent clignoter 5 Appuyez sur SIGNAL LIGHAT pour choisir les secondes 6 Appuyez sur ST
33. du canal de transmission n est possible qu en dehors du mode cycliste 6 PASSER D UNE ZONE CIBLE L AUTRE Appuyez sur SELECT alors que le chronom tre fonctionne les limites que vous venez de s lectionner appara tront l affichage pendant quelques secondes Il faut bien s r avoir fix au pr alable les limites de la seconde zone cible b Reportez vous au paragraphe Fixer les limites des zones cibles 1 2 et 3 35 34 7 VISUALISER LES TEMPS INTERM DIAIRES ET FRACTIONNES AVEC LES FREQUENCES CARDIAQUES MOYENNES Appuyez sur STORE LAP RECOVERY Les temps interm diaire et fractionne sont affich s pendant 5 secondes avec la fr quence cardiaque moyenne correspondant au temps fractionn A l issue de ces 5 secondes le num ro du temps fractionn suivant s affiche en bas droite de l cran et le chronom tre comptabilise un nouveau temps fractionn 8 DEMARRER LE CALCUL DE LA RECUPERATION Appuyez et maintenez appuy e quelques instants STORE LAP RECOVERY Vous entendez trois bips RECO HR o RECO TI appara t sur l affichage selon l option choisie lors des r glages En mode RECO HR mesure de la baisse de fr quence cardiaque sur un laps de temps donn A l issue du laps de temps pr d fini vous entendrez deux longs bips L cran affiche pendant quelques secondes la baisse de votre fr quence cardiaque sur le laps de temps pr d fini En mode RECO TI mesure du temps
34. e Permuter les limites Fr quence cardiaque Visualiser les temps interm diaires et fractionn s avec les fr quences cardiaques moyennes correspondantes D marrer le calcul de la r cup ration Enclencher les minuteurs Remise z ro du chronom tre Eclairer l cran Permuter les modes fr quence cardiaque et cycliste Arr ter le mode cycliste et passer en mode heure BOUTON ue chronom tre est 00 00 0 gt SELECT presser et maintenir SIGNAL LIGHT gt SIGNAL LIGHT gt cycliste SET START STOP SELEC T lorsque le chronom tre fonctionne STORE LAP RECOVERY qu la touche STORE LAP RECOVERY jusqu entendre bips automatique SET START STOP et SIGNAL LIGHT simultan ment SIGNAL LIGHT maintenir la touche press e SET START STOP m arreter le chronometre SET START STOP maintenir la touche pressee SET START STOP pour arr ter le chronom tre gt SELECT gt SELECT gt GELE 5 14 14 a CD EE rur ans uonouo A Z nol e p 1n p A UBI ej aoud uo E A Tr uore19dn9 Kor A A lql uoz s p A A
35. e d une ligne 907 haute tension dans les environs 2 Sila lecture de la S vitesse 00 devient o plus frequente vous 5 CAPTEUR DE avez fait du velo VITESSE pendant plus de 2500 ov heures et c est le moment de remplacer VUE DE DESSUS la pile Pour des instructions voir la page 57 3 S vous venez de d marrer la mesure vous devez attendre que la recherche du code soit termin e et vous pourrez ensuite commencer rouler et obtenir les bonnes informations de vitesse 4 Dans tous les cas contr lez la position du capteur de vitesse Polar par rapport aux illustrations Contr lez galement que la distance entre le capteur de vitesse Polar et le r cepteur fix sur la bicyclette soit comprise entre 40 50 cm 5 Assurez vous que l aimant est correctement install sur le rayon et que la distance entre l aimant et le capteur ne d passe pas 5 mm Alustez l aimant en le faisant tourner autour du rayon avant de mettre la fixation m tallique sur l aimant Voir illustration VUE DE FACE RAYON 1 FAITES PIVOTER METALLIQUE SUR L AIMANT 2 METTEZ LA FIXATION UN AUTRE CYCLISTE CAUSE DES INTERF RENCES Pour viter les interf rences d un autre cycliste avec un XTrainer plus gardez une distance d au moins 70 cm entre votre r cepteur fixe sur votre support v lo Polar et le capteur de vitesse de l autre v lo provenant d autres cyclistes ayant un Polar XTrainer Plus peuvent affecter la l
36. ecture de la fr quence cardiaque la vitesse et la mesure de la distance Des interf rences lectromagn tiques tout comme des interf rences VOUS CAUSEZ DES INTERFERENCES A D AUTRES CYCLISTES Vous pouvez causer des interf rences d autres compteur v lo ou cardiofrequencemetres Pour viter cela gardez une distance d au moins 70 cm entre votre capteur de vitesse et les cyclo ordinateurs d autres personnes et une distance d au moins 1 m entre votre metteur cod Polar et d autres cyclo ordinateurs LE CAPTEUR DE VITESSE S ARR TE DE CLIGNOTER Le t moin rouge clignotant sur le capteur de vitesse n est qu une proc dure de test de l appareil Cette proc dure s arr te d s lors que vous d marrez sur votre v lo De plus ces clignotements cessent pendant 3 mm tous les 50 clignotements puis reprennent Tout cela est normal L AFFICHAGE EST VIDE O A PEINE LISIBLE Faites contr ler les piles Voir Entretien l 52 HUMUS Indique que la mesure de la fr quence cardiaque est en cours on est en mode MESURE En mode MESURE les bordures autour du coeur indiquent que la transmission de la frequence cardiaque est codee Le symbole clignote au rythme de votre coeur e mode HEURE ce symbole indique que vous avez mis l alarme En mode MESURE ce symbole signifie que vous entendrez un signal sonore lorsque vous sortirez des limites que vous avez choisies pour la fr quence cardiaque Quand vous
37. endant 5 secondes si vous rapprochez le bracelet r cepteur du logo Polar l une des deux options non choisies pour l affichage permanent Quand vous cholsirez l affichage permanent le symbole 1 clignote en bas droite de l affichage Quand vous choisirez l affichage temporaire c est dire l affichage apparaissant la demande pendant 5 secondes le symbole 2 clignote en bas droite de l affichage CHRONO ou TIME ou TIMT clignote sur l affichage Le nombre 1 clignote en bas droite vous tes au choix de l affichage permanent pour la ligne du milieu K 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir entre 9 CHRONO 00 00 0 Temps total chronometre pendant l exercice TIME Par ex 1 52 PM PM de l apr s midi ou 13h 52 Heure TIM 1 Par ex 0 10 00 Minuteurs Il faut d abord avoir r gl au moins le minuteur n 1 2 Appuyez sur SET START STOP Le nombre 2 clignote en bas droite vous tes au choix de l affichage temporaire sur la ligne du milieu 21 22 3 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir entre les deux options restantes Cette option peut appara tre sur l affichage en cours d exercice tout simplement en rapprochant le r cepteur de l metteur pendant quelques secondes Refaites les m mes op rations que pour l affichage permanent Naturellement l option que vous avez retenue pour l affichage permanent n est plus disponible pour l affichage temporaire Si
38. ent en appuyant sur STORE LAP RECOVERY M m moire Indique l instant o vous commencez enregistrer un nouvel exercice la place qu il reste en m moire M MOIRE effacer la m moire Voir Effacer le fichier le plus r cent PM 5 PM 5 heures du soir si vous avez choisi le format 12 h pour les heures RECO HR Diminution de la fr quence cardiaque apr s l effort L appareil mesure de combien diminue la fr quence cardiaque en un temps de r cup ration fix l avance par le sportif RECO TI Temps mis par la fr quence cardiaque pour retomber un niveau donn L appareil mesure le temps mis par le c ur pour s apaiser vous devez fixer l avance la fr quence laquelle le coeur doit retomber SET Mode de r glage des fonctions cardiofr quencem tre et heure TIME MODE Affichage montrant l heure du jour TIM 1 TIM 2 TIM 3 Minuteurs 1 2 et 3 Les minuteurs vous permettent de travailler en fractionne Les minuteurs s enclenchent automatiquement l un apr s l autre On peut aussi n en faire sonner qu un seul rz Target Zone zone cible Pendant l exercice ce symbole indique que vous tes l int rieur des limites que vous avez fix es pour votre fr quence cardiaque Apr s l exercice quand vous passez en revue les donn es enregistr es mode FILE TZ accompagn d un nombre indique le temps pass l int rieur de ces limites rz Pendant l exercice vous tes au dessus de
39. er l metteur apr s usage l eau savonneuse savon doux 2 Le rincer l eau claire 3 Le s cher soigneusement Pour enclencher la mesure aussi bien en mode fr quence cardiaque qu en mode cycliste avec les param tres par d faut Reportez vous D marrer la mesure R GLAGE DE LA MONTRE Vous pouvez r gler l alarme L heure ES La date E Chacune de ces fonctions dans cet ordre est repr sent e par un petit carr noir sur l chelle verticale droite de l affichage Le petit carr noir qui clignote vous indique quelle fonction vous tes en train de r gler Voir les param tres par d faut dans la Fiche technique Choix entre format 12 het 24h 1 A partir du mode heure appuyez sur SET START STOP tenez la touche appuy e une seconde et demie environ et rel chez Les heures sont maintenant not es de 0 12h avec l indication AM matin ou PM soir 2 Pressez nouveau la touche Rel chez Vous tes revenu en format 24 h 3 Le format choisi sera utilis dans toutes les fonctions de la montre et de l alarme En changeant le mode d affichage de l heure de 12h 24h vous changez galement toutes les autres unit s utilis es par le cardiofrequencemetre Voir le tableu la page 55 Pour commencer les reglages 1 Quand vous tes en mode heure appuyez bri vement sur SET SET clignote sur la ligne du haut a droite ALM ap
40. es enregistr es On peut aussi partir du mode FILE visualiser la place qu il reste en m moire voir LEFT et changer l intervalle d enregistrement voir INT On acc de au mode FILE partir du mode heure en appuyant deux fois sur SELECT partir du mode MEASURE mesure de la fr quence cardiaque en arr tant d abord le chronom tre avec SET START STOP puis en appuyant une fois sur SELECT FILES Indique le nombre de fichiers contenus dans la m moire Chaque s ance d entra nement compte pour un fichier Ce nombre de fichiers appara t automatiquement en alternance avec LEFT place restant en m moire quand vous passez l examen des donn es enregistr es quand vous passez au mode FILE FR QUENCE CARDIAQUE Nombre de battements cardiaques par minute FULL Piein Lors de la mesure de la fr quence cardiaque FULL indique qu il n y a plus de place en m moire Pour permettre a l enregistrement de continuer vous devez effacer un ou plusieurs fichiers a partir du plus r cent Voir Effacer le fichier le plus r cent HALT Indique que le chronometre s est arr t de lui m me parce qu il a atteint la valeur 99 heures 59 59 Cette fonction sert viter d user inutilement la pile Presser la touche SELECT pour continuer 23 54 INT Intervalle d enregistrement Enregistre les donn es de fr quence cardiaque et de vitesse par intervalles de 5 15 ou 60 sec Les fonctions optionnelles c
41. es ne peuvent tre affich es que si vous avez activ le mode cycliste pendant l entra nement Les donn es d altitude et de cadence de p dalage n cessitent les options Altim tre Polar et capteur de cadence de p dalage Polar Les valeurs d filent plus vite si vous tenez appuy e la touche STORE LAP RECOVERY Lachez la touche lorsque vous souhaitez examiner plus longuement un certain enregistrement Le d filement rapide s arr te automatiquement aux endroits o vous avez pris un temps interm diaire ou remplac les limites 1 par les limites 2 pour la fr quence cardiaque Pour faire d filer vers l arri re les donn es enregistr es dans le fichier appuyez sur SIGNAL LIGHT au lieu de STORE LAP RECOVERY 8 Lorsque vous continuez appuyer sur STORE LAP RECOVERY l cran finit par afficher END FIN Puis l cran change automatiquement et affiche le temps total de l exercice le dernier temps fractionne et la fr quence cardiaque moyenne correspondante EFFACER LE FICHIER LE PLUS R CENT Commencer Examen des donn es enregistr es LEFT et FILES alternent l cran INT clignote en bas de l cran 1 Appuyez sur SET START STOP pour effacer le fichier le plus r cent DEL FILE et le n d ordre de ce fichier apparaissent l cran Deux alternatives 1 Annuler la suppression en appuyant sur SELECT LEFT et FILES alternent l cran Pour retourner au mode heure appuyez deux fois sur SELE
42. eur de vitesse du v lo d s lors que vous ne roulez plus COMMENT PORTER LE CARDIOFR QUENCEM TRE 1 Attachez l metteur cod Polar la ceinture lastique Enfoncez bien la boucle jusqu au d clic 2 Humidiflez les lectrodes rainur es sur la face interne de l emetteur Polar Bien humidifier les lectrodes est capital pour le bon fonctionnement de l metteur 3 Attachez la ceinture autour de votre poitrine Attachez l autre boucle 4 R glez la longueur de la ceinture pour qu elle tienne sans vous g ner 5 Placez l metteur cod Polar juste sous vos pectoraux V rifiez que les lectrodes rainur es sont bien humidifi es et bien plaqu es contre votre poitrine V rifiez aussi que le logo Polar est la t te en haut et bien au milieu de votre poitrine 6 Lorsque vous faites du v lo fixez le r cepteur soigneusement sur le support v lo Polar suivant les instructions Voir l installation du support v lo Polar 10 peau Cela garantit un bon fonctionnement de l metteur Si Nous vous recommandons de porter l metteur m me la vous souhaitez tout de m me mettre l metteur par dessus une chemise humildifiez bien la chemise l endroit des lectrodes Pendant l exercice il est important que les lectrodes soient humides Apr s l exercice pour maintenir les lectrodes en bon tat et prolonger la dur e de vie de la pile il faut 1 Lav
43. fres reviennent z ro Rel chez Vous venez d effacer le fichier en cours d enregistrement et pouvez d marrer un nouvel enregistrement 12 REMISE A Z RO DES DONNEES CYCLISTES Dans la boucle d informations cyclistes les donn es suivantes sont cumulatives Distance parcourue Temps total v lo Vitesse moyenne Vitesse maximale Si vous souhaitez remettre ces valeurs z ro le chronom tre doit lui m me se trouver z ro l aide de la touche SIGNAL LIGHT s lectionnez les donn es que vous souhaitez remettre z ro Puis mettez z ro en pressant et maintenant la touche SET START STOP En ce qui concerne les donn es de temps total il faut maintenir la touche press e pendant 6 secondes DEUX ALTERNATIVES 1 Vous voulez retourner en mode heure Pressez SET START STOP pour arr ter le chronom tre Pressez SELECT trois fois 2 Vous souhaitez examiner les donn es enregistr es D Reportez vous Examen des donn es enregistr es 41 42 EXAMEN DES DONNEES POUR COMMENCER L ANALYSE DES DONN ES A partir du mode heure 1 Appuyez deux fois sur SELECT pour passer l examen des donn es FILE clignote sur fond noir au milieu de la ligne du haut FILE indique que vous tes l examen des donn es Tile fichier en anglais LEFT et FILES alternent sur l affichage INT clignote en bas de l affichage Depuis le mode fr quence cardiaque 1 Arr tez le chrono en
44. i si votre derni re exercice a t effectu en mode Cyclisme Dans ce cas la proc dure suivante de d marrage d bute dans le mode Cyclisme Le mode Fr quence cardiaque est lanc depuis le mode Heure en pressant simultan ment SET START STOP et SIGNAL BE Indicateur de mode Cyclisme Votre mode Heure ressemble ceci si votre derni re exercice a t effectu en mode Fr quence cardiaque Dans ce cas la proc dure suivante de d marrage d bute dans le mode Fr quence cardiaque Le mode Cyclisme est lanc depuis le mode Heure en pressant simultan ment SET START STOP et SIGNAL BAGUE Deux alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Pour passer au r glage des param tres en mode fr quence cardiaque pressez simultan met SET START STOP et SIGNAL BIC Maintenez le r cepteur dans un rayon d un metre de 26 1 Installez l metteur et le bracelet r cepteur voir Comment porter le cardiofrequencemetre 2 Assurez vous qu il ny a pas de sources d interf rence pres de vous avant de d marrer la recherche du code pour la transmission cod e Pour que la recherche du code r ussisse Evitez de bouger pendant la recherche du canal de transmission cod e Ne grimpez pas sur votre v lo l metteur cod Polar e Assurez vous que vous ne vous trouvez pas proximit d un autre porteur de cardiofr quencem tre d une ligne
45. im tre Polar 10 Pressez SET START STOP pour valider votre calibrage CAL indiquant que le calibrage de l altitude s est bien pass est affich en bas droite de l cran pendant quelques secondes Ensuite WHEEL 1 signifiant que vous entrez en mode de r glage de la grandeur de roue est affich l cran La valeur par d faut est de 2000 Si le calibrage a chou ERR indiquant le calibrage r ussi appara t dans le coin inf rieur droit juste apr s CAL Retournez dans le mode Heure en pressant deux fois SELECT et red marrez depuis le d but du calibrage de l altitude Votre capteur d altitude Polar measure les d nivel s de chaque session d entra nement uniquement Il ne cumule pas les deniveles d un session sur l autre Vous n avez donc pas besoin de le r initialiser chaque d but d exercice Deux alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Passez du calibrage de la grandeur de roue D Reportez vous au paragraphe Calibrage de la grandeur de roue CALIBRAGE DE LA GRANDEUR DE ROUE L cran affiche VVHEEL 1 2000 le premier chiffre clignote Avant de pouvoir utiliser votre cardiofr quencem tre Polar XTrainer Plus pour mesurer votre vitesse et la distance que vous avez parcourue il vous faut entrer certains param tres dans votre cardiofrequencemetre PLUS EURS M THODES S OFFRENT VOUS POUR ENTRER CES PARAMETRES M THO
46. me et calendrier Affichage de l heure format 12 ou 24h avec temps interm diaires et fractionn s e Affichage lectroluminescent Etanche jusqu 20 m tres Nous sommes heureux de vous compter Fonctions de base Fr quence cardiaque affich e en permanence Elle est mesur e avec la pr cision d un lectrocardiogramme et transmise au bracelet r cepteur sans fil parmi nos clients Nos appareils ont t ransmission num rique cod e vous tes l abri des interf rences avec d autres porteurs de cardiofrequenceme tre e Vous pouvez fixer librement trois zones cible de fr quence cardiaque pour l entra nement et travailler alternativement a CON US pour VOUS permettre d atteindre plus l int rieur de Pune ou de l autre et signal visuel quand vous atteignez les limites haute et basse de la zone cible choisie 1 n emps interm diaires et fractionnes avec fr quence cardiaque facilement vos objectifs sportifs Les moyenne du temps fractionn rois minuteurs s enclenchant l un apr s l autre Deux fa ons de mesurer la r cup ration Pendant l exercice on peut en permanence visualiser au choix fonctions que comportent nos appareils ont l heure la dur e totale de l exercice ou le minuteur sans appuyer sur aucune touche Fonctions Cyclisme distance parcourue distance totale vitesse instantan e vitesse moyenne vitesse maximale chronom
47. nne sur la fourche pour fixer le capteur de vitesse Le capteur doit tre fix une distance de 40 50 cm du centre du guidon A noter galement que le r cepteur XTrainer Plus et le capteur de vitesse doivent tre mont sur le m me c t du v lo 2 Retirez le film protecteur dune bande caoutchouc anti vibratoire et placez la sur la fourche l endroit 7 ad quat 3 Placez le crochet de fixation du capteur de vitesse apr s l avoir d viss sur cette bande caoutchouc Fixez le l aide des brides sans les serrer compl tement Passez les brides travers le crochet et ajustez les brides Ne pas encore les serrer compl tement 1 4 Fixer l aimant sur un des rayons Rendez vous rO page 50 pour plus de d tails p 5 Ajustez la position de l aimant et du capteur de vitesse de telle fa on qu ils passent tr s pres l un de O l autre sans se toucher 6 La distance maximale entre le capteur de vitesse et l aimant ne doit pas exc der 5 mm Testez le capteur de vitesse le t moin rouge doit s allumer chaque passage de l aimant devant le capteur de vitesse Cette proc dure de test ne fonctionne que lorsque vous roulez ceci afin de prolonger la dur e de vie de la pile 6 Une fois que tout est positionn correctement serrez fermement les brides et coupez les exc dants 7 Serrez la vis qui maintient le capteur avec une pi ce de 7 monnaie Fo Il est pr f rable de retirer votre capt
48. on fixer Reglez la valeur voulue pour les minutes avec SIGNAL L GHT enregistrez la avec STORE LAP RECOVERY Les secondes se mettent clignoter R glez et enregistrez les secondes de la m me fa on Si vous avez choisi RECO TI Le symbole de coeur et deux chiffres clignotent lis repr sentent la fr quence laquelle on attend que le c ur retombe Reglez cette fr quence avec SIGNAL LIGHT enregistrez la avec STORE LAP RECOVERY Deux alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Passez au r glage de l affichage permanent et de l affichage par alternance en pressant la touche SET START STOP Le quatri me petit carr sur l chelle droite se met clignoter il repr sente le choix entre l affichage du chrono de l heure ou des minuteurs CHRONO ou TIME ou TIM clignote sur l affichage Le chiffre 1 en bas droite de l affichage clignote Il signifie que vous tes en train de choisir ce que vous verrez en permanence sur la ligne du milieu de l affichage pendant l entra nement D Reportez vous au paragraphe Choisir entre affichage permanent du chrono de l heure ou des minuteurs CHOISIR ENTRE AFFICHAGE PERMANENT DU CHRONO DE L HEURE DES MINUTEURS En mode mesure de la fr quence cardiaque en cours d exercice la ligne centrale affiche en permanence l heure le temps total de la s ance ou le minuteur En outre cette m me ligne peut afficher p
49. para t sur l affichage e Le symbole de l alarme clignote Sur l chelle verticale droite le petit carr noir du haut clignote 2 Passez alors au r glage dans cet ordre de l alarme de l heure et enfin de la date en suivant le guide Si vous choisissez le format 24 h sautez les instructions vous demandant de choisir entre AM matin et PM soir Notez galement que le changement de mode de l heure affecte galement plusieurs autres unit s Pour des d tails voir le lexique Polar Unit s de mesure 11 12 Vous pouvez galement ne r gler qu une fonction pr cise en appuyant sur SET START STOP autant de fois que n cessaire pour que le nom de la fonction d sir e apparaisse sur l affichage Reportez vous alors aux instructions concern es R GLER L ALARME Le symbole de l alarme clignote 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour enclencher ou non l alarme e alarme enclenchee alarme d sactiv e 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer l option choisie AM matin ou PM soir se met clignoter 3 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir AM matin ou PM soir 4 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer l option choisie Les heures se mettent clignoter 5 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour r gler l heure voulue Les chiffres d filent plus vite si vous tenez appuy le bouton SIGNAL LIGAIT Lachez le bouton quand le nombre voulu approche 6 Appuyez s
50. pedalage lorsque vous tes en mode cycliste Cet affichage n cessite l option cadence de p dalage Polar 2 DISP Affichage de l altitude lorsque vous tes en mode cycliste Cet affichage n cessite l option altim tre Polar 2 Pressez la touche SET START STOP pour valider votre choix Dans le cas 0 DISP ou 1 DISP VVHEEL1 appara t l cran D Reportez vous au paragraphe Calibrage de la grandeur de roue Dans le cas 2 DISP ALI se met clignoter D Reportez vous au paragraphe Calibrage de l altitude 29 CALIBRAGE DE L ALTITUDE ALT clignote vous devez avoir le kit altimetre Polar Pour pouvoir calibrer et mesurer l altitude vendu s par ment 1 Pour d marrer le calibrage de l altitude pressez STORE LAP RECOVERY M FT appara t sur l affichage Le chiffre des milliers des metres pieds commence clignoter 2 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler les milliers 3 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le chiffre des centaines commence clignoter 4 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler les centaines 5 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le chiffre des dizaines commence a clignoter 6 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler les dizaines 7 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le chiffre des unit s commence clignoter 8 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler les unit s 9 Posez le r cepteur poignet sur l alt
51. ra nement la fr quence est mise en m moire automatiquement toutes les 5 15 o 60 secondes si vous avez choisi l enregistrement automatique Lintervalle par d faut est de 5 secondes 35 b Pour s lectionner un intervalle d enregistrement reportez vous au paragraphe Choisir un intervalle d enregistrement dans le chapitre Examen des donn es enregistr es 11 REMISE Z RO DU CHRONOMETRE Appuyez sur SET START STOP pour arr ter le chronom tre Puis appuyez de nouveau sur SET START STOP et tenez la touche appuy e jusqu ce que le chrono revienne z ro Si la ligne du milieu affiche non pas le chrono mais un minuteur attendez que le minuteur revienne sa valeur de d part La s ance que vous tiez en train d enregistrer est effac e Vous pouvez relancer le chrono et en enregistrer une autre 12 PERMUTER LES MODES FR QUENCE CARDIAQUE ET CYCLISTE Pressez simultan ment les touches SET STAR STOP et SIGNAL LIGHT pour acc der au mode cycliste tout en restant dans le m me fichier d enregistrement Le chronom tre continue de mesurer le temps total d exercice 13 ARR T DE LA MESURE DE FR QUENCE CARDIAQUE Deux alternatives ce stade 1 Arr tez la mesure et passez en mode heure pour cela pressez la touche SET START STOP et appuyez trois fois sur la touche SELECT 2 Arr tez la mesure et passez l examen des donn es enregistr es pour cela appuyez sur la touche SET START ST
52. rainer Plus Polar a besoin d tre r par faites comme suit V RIFIER AU PR ALABLE Avant de renvoyer le cardiofr quencem tre Polar au service apr s vente v rifiez les points suivants 1 Est ce que vous avez bien positionn l metteur Le logo Polar doit tre la t te en haut et l metteur bien appliqu contre la peau 2 Est ce que les lectrodes de l metteur sont humides Cela est important pour bien capter la fr quence cardiaque 3 Est ce que l metteur est propre Pour une bonne conductivit des lectrodes il est n cessaire de laver l metteur r guli rement l eau et au savon doux 4 N y a t il pas d autres porteurs de cardiofr quencem tres ou des appareils lectriques provoquant des interf rences Assurez vous que la recherche du code se d roule correctement quand vous enclenchez la mesure de la fr quence cardiaque Voir Comment enclencher la mesure de la fr quence cardiaque et Questions fr quemment pos es 61 RETOUR DE L APPAREIL 1 Empaquetez soigneusement toutes les parties de l appareil Toutes les fois que c est possible renvoyez le cardiofr quencem tre Polar dans l emballage d origine Voir les coordonn es au dos de la couverture 2 Joignez une preuve d achat si l appareil est sous garantie 3 dolgnez une description d taill e de l anomalie Utilisez le formulaire de retour de l appareil 4 Indiquez votre nom l adresse l
53. roue 5 Pressez SIGNAL LIGHAT pour r gler le chiffres des dizaines 6 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le chiffre des unit s se met clignoter 7 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler les unit s 8 Pressez la touche SET START STOP pour entrer les param tres relatifs une deuxi me taille de roue WHEEL 2 avec une valeur par d faut de 2100 apparait l cran le premier chiffre clignote 9 R p tez les tapes 1 7 pour entrer la deuxi me taille de roue Deux alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Passez au r glage de l odom tre en pressant la touche SET START STOP Le petit carr inf rieur sur l chelle a droite se met clignoter ODO est affich l cran Le premier chiffre clignote b Reportez vous au paragraphe Reglage de Podometre La grandeur de la roue est toujours indiqu e en millim tres pour une plus grande pr cision La remise z ro du 9 cardiofrequencemetre implique un retour aux valeurs par defaut 1 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler le chiffres des milliers de la grandeur de la roue 2 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le chiffre des centaines commence clignoter 3 Pressez SIGNAL LIGHT pour r gler les chiffres des centaines 4 Pressez STORE LAP RECOVERY pour confirmer votre s lection Le chiffre des dizaines se met clignoter R
54. s a ce stade 1 Revenez en mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Passez au r glage de la date en appuyant sur SET START STOP DATE appara t sur l affichage Les chiffres repr sentant les jours se mettent a clignoter D Reportez vous au paragraphe R gler la date 13 14 REGLER LA DATE Les chiffres representant le jour clignotent 1 Appuyez sur SI GNAL LIGHT jusqu s lectionner le jour correct 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour valider votre choix Le mois se met clignoter 3 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir le mois 4 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer votre choix L ann e se met clignoter 5 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir l ann e 6 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer votre choix Deux alternatives ce stade 2 Passer au r glage de l alarme en appuyant sur SET START SOI ALM appara t sur l affichage Le symbole de l alarme se met a clignoter br Reportez vous au paragraphe Regler Palarme 1 Revenez en mode heure en appuyant deux fois sur SELECT R GLAGE DES PARAMETRES DU MODE FR QUENCE CARDIAQUE ET DU MODE CYCLISTE Vous pouvez r gler Param tres de fr quence cardiaque Les minuteurs 1 2 et3 Les limites des zones cible de fr quences cardiaques 1 2 et 3 Le mode de mesure de la r cup ration En cours d exercice vous pouvez choisir entre l affichage du chronom tre de
55. sir la limite sup rieure de la zone n 1 Les chiffres d filent plus vite si vous tenez appuy e la touche SIGNAL LIGHT L chez la touche quand le nombre voulu approche Si vous avez d pass la valeur d sir e tenez appuy SET START STOP cela ramene l affichage la valeur d faut Recommencez le r glage Vous ne pouvez pas donner une limite sup rieure plus basse que la limite basse figurant l instant du r glage dans l appareil Pour contourner la difficult abaissez d abord la limite basse puis revenez au r glage de la limite haute Vous pouvez donner pour la fr quence cardiaque des valeurs entre 10 et 240 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie Le nombre du bas qui repr sente la limite inf rieure de la zone cible de fr quences n 1 se met clignoter 3 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir la limite inf rieure de la zone 1 4 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie Le nombre du haut la limite sup rieure de la plage 1 se remet clignoter 5 Pour passer au r glage des limites de la zone n 2 appuyez sur SET START STOP Le nombre du haut limite sup rieure de la zone 2 se met clignoter 6 Repetez les tapes 1 4 pour r gler les limites de la zone cible de fr quences 2 7 Pour passer au r glage des limites de la zone n 3 appuyez sur SET START STOP 18 Le nombre du haut limite sup rieure de la
56. soit sans l accord crit pr alable de Polar Electro Oy Le logo Polar Polar Pacer et Polar Beat sont des marques d pos es de Polar Electro Oy Polar Vantage NV Polar XTrainer Plus Polar Accurex Plus Polar Protrainer XT Polar Protrainer NV Polar l interface Advantage Polar Precision Performance Polar l interface Plus Polar Training Advisor Polar SmartEdge Polar Fitwatch Polar Favor et Polar Heartwatch sont des marques de Polar Electro Oy Windows est une marque d pos e de Microsoft Corp CE 0537 L estampille CE indique que ce mat riel est conforme aux dispositions de la Directive 93 42 EEC 63 64 D CHARGE DE RESPONSABILITE a Ce produit est protege par un ou plusieurs des brevets suivants FI 88223 BRD 4215549 FR 92 06120 GB 2257523 HK 113 1996 SG 9591671 4 US 5491474 FI 88972 FR 92 09150 GB 2258587 HK 306 1996 SG 9592117 7 US 5486818 FI 96380 US 5611346 FI 68734 BRD 3439238 GB 2149514 HK 812 1989 US 4625733 Les informations contenues dans ce gulde sont donnees a titre indicatif seulement Les mat riels d crits sont susceptibles de modifications sans avis pr alable de la part du fabricant en raison de perfectionnements techniques permanents Polar Electro Oy ne prend aucun engagement n accorde aucune garantie quant ce guide ni aux produits qu il d crit Polar Electro Oy n est donc responsable d aucun dommage direct ou indirect de port e g n rale ou parti
57. suivant 8 DEMARRER LE CALCUL DE LA R CUP RATION Pressez et maintenez STORE LAP RECOVERY jusqu entendre trois longs bips Pour plus de d tails reportez vous chapitre D marrer la mesure en mode fr quence cardiaque paragraphe D marrer le calcul de la r cup ration 9 D MARRER LES MINUTEURS Les minuteurs d marrent automatiquement une fois que vous avez enclencher le chronom tre Les minuteurs alternent dans l ordre suivant 1 2 3 1 2 3 etc Les minuteurs s arr tent lorsque vous arr tez le chronometre 39 40 10 ENREGISTRER LA FREQUENCE CARDIAQUE LA VITESSE ET LA CADENCE ALTITUDE La frequence cardiaque bpm la vitesse km h ou mph et la cadence rom altitude m ft sont automatiquement m moris s en fonction de l intervalle d enregistrement programm b Pour selectonner un intervalle d enregistrement reportez vous au paragraphe Choisir un intervalle d enregistrement dans le chapitre Examen des donn es enregistr es 13 PERMUTER LES MODES CYCLISTE ET FR QUENCE CARDIAQUE Pressez simultan ment SET START STOP et SIGNAL LIGHIT 14 ARRETER LE MODE CYCLISTE x N cessite l option cadence de p dalage Polar N cessite l option altim tre Polar XX 11 REMISE Z RO DU CHRONOM TRE Pressez la touche SIGNAL LIGHT aussi souvent que n cessaire pour acc der l affichage du chronom tre Pressez et maintenez la touche SET START STOP jusqu ce que tous les chif
58. t r le ChONOMelre ann Passer d une zone cible 121 en ttes Visualiser les temps intermediaires et fractionnes avec les fr quences cardiaques moyennes sise Demarrer le calcul de la F CUbD rAON sistema D marrer les MINUtEUFS ss sesssemetainennessensenmensenmenmenneentteteeneteneinitentesen rminentente Enregistrer la fr quence cardiaque la vitesse et la cadenceyaltitude Remettre a z ro le chronom tre nn Remettre z ro les donn es cyclisme usines Permuter les mode Cyclisme et Fr quence cardiaque ss ss Arr ter le mode Cyclisme aaa EXAMEN DES DONNEES ENREGISTREES R glage de Tenregistrement Aaa Examiner les donn es enregistr es Effacer le fichier le pluS TeCent AA AR ARA RAR RAR Azda Transf rer les donn es sur ordinateur UV QUESTIONS FR QUEMMENT POSEES 49 LEXIQUE POLAR 52 e COMPATIBILIT 56 e ENTRETIEN ET REPARATIONS 57 FICHE TECHNIQUE 58 LIVRES ET ACCESSOIRES POLAR 60 SERVICE APRES VENTE 61 LA GARANTIE POLAR 63 DECHARGE DE RESPONSABILITE 64 INDEX 65 Z A CARDIOFRE UENCEMETRE Le cardiofrequencemetre XTrainer Plus Polar offre les fonctions 4 suivantes KIRAI FR PL P AR Montre et chronometre Montre avec alar
59. tez vous Effacer le fichier le plus r cent 3 Tranferez les donn es de l entra nement vers un ordinateur en pressant la touche STORE LAP RECOVERY Les premi res donn es de la derni re s ance apparaissent a l cran br Reportez vous Transf rer les donn es sur ordinateur 4 Retournez en mode heure en pressant deux fois la touche ELECTI EXAMINER LES DONN ES ENREGISTR ES Commencez Examen des donn es enregistr es L affichage pr sente sur deux pages qui alternent le fichier le plus r cent c est dire la derni re s ance enregistr e Num ro d ordre de fichier Date Temps total de l exercice Heure de d marrage de l enregistrement Fr quence cardiaque maximale Fr quence cardiaque moyenne Nombre total de temps fractionn s 44 S ce n est pas le fichier le plus r cent qui vous int resse mais un fichier plus ancien appuyez sur SIGNAL LIGHT Quand les pages de couverture du fichier recherch alternent l cran appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour voir le contenu de ce fichier L cran affiche alors LIM 1 Limites de la zone cible n 1 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY et l cran affiche LIM 2 Limites de la zone cible n 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY et l cran affiche LIM 3 Limites de la zone cible n 3 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY et l cran affiche les indications suivantes alternant automatiquement LIM 1 r u Temps pass au dess
60. u bas accompagn e des indications suivantes rza Vous tes l int rieur de la zone de fr quences cardiaques choisie Vous tes au dessus de la zone de fr quences cardiaques choisie Tz Vous tes au dessous de la zone de fr quences cardiaques choisie L appareil n affiche TZ et les fl ches vers le haut ou le bas que lorsque le chronometre fonctionne 2 ARR TER OU REMETTRE EN FONCTIONNEMENT LE CHRONOM TRE Appuyez sur SET START STOP Notez que l appareil ne tient compte que des p riodes o le chronometre fonctionne pour le calcul de la fr quence cardiaque moyenne maximum et des temps pass s au dessous l int rieur et au dessous des zones cibles 6 3 ACTIVER OU DESACTIVER LE SIGNAL SONORE POUR LES LIMITES DE LA ZONE CIBLE Tenez appuy e la touche SIGNAL LIGHT pendant 1 seconde 4 CLAIRAGE DE L AFFICHAGE Appuyez sur SIGNAL LIGHT ou rapprochez un instant le bracelet r cepteur du logo Polar sur l metteur 5 VISUALISER L HEURE LE CHRONO OU LE MINUTEUR LE CODE DE TRANSMISSION ET LES LIMITES DE ZONE CIBLE Au cours de l entra nement approchez un instant le bracelet r cepteur du logo Polar de l metteur L affichage s claire et vous voyez pendant 5 secondes Les limites choisies pour la zone cible de fr quence cardiaque Le chrono l heure ou le minuteur Le code de transmission utilis symbole TC Cette op ration de visualisation
61. uccessivement la touche SIGNAL LIGHT vous acc dez alors aux informations suivantes Distance Chronom tre Heure parcourue Vitesse moyenne 5983 193 D nivel Vitesse Odom tre n metre pieds maximale Temps total bicyclette N cessit de l option Altim tre Polar Les crans d filent dans ce sens le premier cran que vous verrez appara tre correspond au dernier param tre examin avant de lancer le chronometre Dans la boucle d information des donn es cyclistes le symbole TZ indique le chronometre fonctionne chronom tre la fonction chronom tre reste affich e quelques secondes a l cran Lorsque vous demarrez l enregistrement d marrage du 4 D MARRER ARR TER LE CHRONOM TRE Pressez SET START STOP pour activer ou d sactiver le chronom tre 36 5 CLAIRAGE DE L AFFICHAGE Pressez et maintenez SIGNAL LIGAT pour clairer l affichage 6 PASSER D UNE ZONE CIBLE A L AUTRE Alors que le chronom tre fonctionne pressez la touche SELECT pour activer une autre zone cible Rel chez La nouvelle zone cible est affich e pendant quelques secondes 7 VISUALISER LES TEMPS INTERMEDIAIRES ET FRACTIONNES AVEC LES FREQUENCES CARDIAQUES MOYENNES Pressez la touche STORE LAP RECOVERY Les temps interm diaires et fractionn s avec fr quence cardiaque moyenne correspondante sont affich s pendant 5 secondes Puis apparait le num ro du temps fractionn
62. ue le r glage de la fonction particuli re est possible EFFACER LE FICHIER LE PLUS R CENT Quand vous vous entra nez les donn es sont enregistr es dans la m moire du cardiofr quencem tre Les informations enregistr es pendant une s ance d entra nement sont regroup es dans un m me fichier La m moire peut abriter plusieurs fichiers le nombre n est pas limit Quand la m moire est pleine vous devez effacer manuellement le fichier le plus r cent l vous faut d abord pour cela passer en mode Examen des donn es enregistr es en mode FILE Voir dans le guide Effacer le fichier le plus r cent ELECTRODES Situ es sous les deux zones rainur es de l metteur elles servent capter les signaux lectriques mis par le coeur L METTEUR CODE POLAR Choisit automatiquement un code de transmission pour transmettre au r cepteur les donn es de fr quence cardiaque Lors de transmissions cod es votre r cepteur ne reconna t que les informations transmises par VOTRE metteur La transmission cod e diminue consid rablement les interf rences en provenance d autres metteurs mais ne peut mettre l abri de fa on syst matique de toutes les interf rences qui vous entourent END Appara t lorsque vous passez les donn es en revue signifie que vous avez atteint la fin du fichier que vous examiniez FILE File fichier en anglais En mode FILE quand on passe en revue les donn
63. ur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie Les minutes se mettent a clignoter 7 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour r gler les minutes 8 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie SET se met a clignoter Le symbole de l alarme se met a clignoter Deux alternatives a ce stade 1 Passer au r glage de l heure appuyez sur SET START S TOP TIME appara t sur l affichage AM matin ou PM soir ou encore le nombre repr sentant l heure se met clignoter D Reportez vous au paragraphe R gler l heure 2 Revenez au mode heure en appuyant sur SELECT sonne pendant une minute Pour l arr ter appuyez sur STORE LAP RECOVERY R GLER L HEURE AM matin ou PM soir ou encore le nombre representant Theure clignote 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir entre AM matin et PM soir 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie Les heures se mettent clignoter 3 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour choisir l heure d sir e 4 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie Les minutes se mettent clignoter Les secondes reviennent z ro 5 Appuyez sur SIGNAL LIGHAT pour choisir les minutes 6 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour enregistrer la valeur choisie Les secondes se mettent d filer AM matin ou PM soir ou encore l heure se met clignoter Deux alternative
64. us de la zone cible n 1 1 lemps pass l int rieur de la zone cible n 1 L M 1 z Temps pass au dessous de la zone cible n 1 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY et l cran affiche successivement 2 728 femps pass au dessus de la zone cible n 2 LIM 2 TZ Temps pass l int rieur de la zone cible n 2 LIM2 m Temps pass au dessous de la zone cible n 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY et l cran affiche les indications suivantes alternant automatiquement LIM 3 rza Temps pass au dessus de la zone cible n 3 L M 3 Temps pass a l int rieur de la zone cible n 3 LIM 3 78 Temps pass au dessous de la zone cible n 3 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY autant de fois qu il le faut pour voir successivement Lecture de l Odom tre avec la distance totale parcourue Vitesse maximale et moyenne et altitude Lecture par alternance de la fr quence cardiaque de la vitesse de la cadence de p dalage et l altitude Temps interm diaires et fractionn s avec fr quences cardiaques moyennes correspondantes aux temps fractionn s Temps interm diaires et fractionn s avec fr quences cardiaques moyennes correspondantes aux temps fractionn s alternant l cran avec la fr quence cardiaque le temps de r cup ration et les deniveles en m 45 46 Permutation entre les zones Fr quence cardiaque Permutation des modes Fr quence cardiaque FC et Cyclisme CC Ces donn
65. zone 3 se met clignoter 8 R p tez les tapes 1 4 pour r gler les limites de la zone cible 3 Deux alternatives ce stade 1 Revenez au mode heure en appuyant deux fois sur SELECT 2 Passez au r glage du calcul de la r cup ration en appuyant o ETS TART OTOR Le troisi me petit carr noir sur l chelle droite se met clignoter mode mesure de la r cup ration RECO appara t sur l affichage suivi de HR ou de T qui clignote b Reportez vous au paragraphe Regler le mode de mesure de la recuperation REGLER LE MODE DE MESURE DELA RECUPERATION HR ou TI clignote 1 Appuyez sur SIGNAL LIGHT pour acc der l alternative d sir e RECO HR fr quence cardiaque de r cup ration o RECO TI temps de r cup ration Fr quence cardiaque de r cup ration RECO HR L appareil mesure de combien diminue la fr quence cardiaque en un temps de r cup ration donn Vous devez donner ce temps de r cup ration en minutes et secondes Temps n cessaire la r cup ration RECO TI L appareil mesure le temps mis par la fr quence cardiaque pour retomber un niveau donn Vous devez donner la valeur laquelle la fr quence cardiaque doit retomber 20 2 Appuyez sur STORE LAP RECOVERY pour valider votre choix Si vous avez choisi RECO HR Les deux premiers chiffres sous RECO HR clignotent lls repr sentent les minutes du laps de temps de r cup rati

polar xtrainer plus polar xtrainer plus

Contents

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents