RP s y c h o - Florence Servan
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1. virtuelle Elle a alors d cid de raconter comment elle avait mis en uvre son apprentissage du bonheur entre un PHOTOS JEAN FRAN OIS CHAVANNE ED MARABOUT FLORE AEL SURUN TENDANCE FLOUE s apprend d m nagement la recherche d un nouvel emploi et trois enfants Bien loin du caract re sirupeux que pourrait prendre l invitation na ve cultiver le bonheur Explications Sur quoi se fonde la psychologie positive Dans les universit s am ricaines en Penn sylvanie Harvard l universit de Cali fornie Davis des psychologues et des psy chiatres mesurent et quantifient les motions positives Le docteur en psychologie Robert Emmons par exemple tudie les ressorts de la gratitude et ses liens avec le bonheur Dire merci est selon cet enseignant de Ber keley un r el facteur de bien tre dont il a valu le niveau au cours de ses exp riences La psychologie positive ne serait elle pas simplement de la pens e positive Pas du tout Le programme de la pens e positive consiste affirmer que tout va bien quelles que soient les circonstances m me dramatiques Elle conseille au pilote de l avion qui voit venir l orage de d coller parce qu il est aux commandes de sa vie La psychologie positive n affirme rien de tel Elle ne pr tend pas que nous sommes responsables de tout ce qui arrive et qu il suffit d adopter les bonnes lunettes C est une science et non un prisme I2. Form e la psychologie positive Florence Servan Schreiber s attache explorer les m canismes du bien tre Dans son ouvrage 3 kifs par jour et autres rituels recom mand s par la science pour cultiver le bonheur elle nous confie son exp rience A lire et faire partager sans mod ration Le bonheur a 56 16 2 2011 IT AUTRES ATTE AECORHANO S PE LA CEMT FOX CULTIVER LE BERAE vec son petit air de gavroche des beaux quartiers son sourire impertinent et son sens critique ac r Florence Servan Schreiber conf ren ci re journaliste et chroniqueuse est une femme heureuse Elle a suivi les 12 sessions de cours d initiation au bonheur d livr s l universit de Harvard aux Etats Unis par le Pr Tal Ben Shahar Ce dernier docteur en philosophie et en psy chologie est surtout l un des chantres de la psychologie positive Ce courant de pens e s attache explorer dans les laboratoires de recherche en psychologie les m canismes de la joie du bien tre et du bonheur Etudes scientifiques l appui la psychologie posi tive en d duit les pistes suivre pour mieux investir sa vie Il n en fallait pas plus pour s duire Florence Servan Schreiber n e sous le signe du d veloppement personnel fille de Jean Louis Servan Schreiber pr sident du magazine Psychologies Coup du sort et finalement opportunit selon l auteur elle a t licenci e juste apr s avoir suivi sa formation
3. du bonheur sont tous diff rents Il n est pas question d en adopter un plus qu un autre mais de suivre sa propre voie ce qui marche pour soi Elle n est pas th orique mais elle se vit Et a fonctionne Oui absolument La psychologie positive m a offert une autre codification une ma ni re de d celer ce qui m est b n fique et de m appuyer dessus dans mon quotidien Je vous donne un exemple Quand je re trouvais mon mari et qu il m interrogeait sur la mani re dont s tait d roul e ma journ e j encha nais invariablement le r cit des catastrophes de mes sources de d ception ou de frustration Certes avec plus ou moins d humour mais c tait le registre du n ga tif qui primait Pratiquer les trois kifs par jour qui donnent le titre mon livre m a permis de changer de regard sur ma journ e Un bonheur plus am ricain La psychologie positive a t invent e en 1998 par Martin Seligman psychologue et professeur l universit de Pennsylvanie aux Etats Unis Son constat tait simple l essentiel des travaux de recherche sur la psychologie porte sur nos d r glements I laisse totalement de c t ce qui compose notre quilibre voire notre bonheur Depuis les laboratoires de recherche sur les motions positives se sont d velopp s essentiellement en version am ricaine Difficile de concilier psychologie positive et cynisme hexagonal Peut tre Cependant des psychologues comme Serge Tiss
4. eron Christophe Andr o Thomas d Ansembourg s en font l cho quand ils ne s en r clament pas a l instar du Pr Jean Cottraux La Force avec soi Pour une psychologie positive d Odile Jacob 58 16 2 2011 et plut t que de la vivre tant bien que mal de la savourer En quoi consistent ces fameux trois kifs Je commence par identifier dans ma jour n e un instant une rencontre une r alisa tion pour lesquels j ai envie de remercier quelqu un en particulier ou juste la vie de me les avoir offerts Quelle qu ait t ma journ e ou mon tat je rep re ce qui m a fait du bien mes trois kits et je les note C est comme un muscle Plus je le pratique plus a me saute aux yeux Au d but je le faisais de mani re r trospective Aujourd hui je rep re imm diatement les moments importants Et je les appr cie mieux Cela permet de s aper cevoir que ce sont souvent des d tails qui bouleversent le plus On a envie de vous dire que le bonheur c est aussi et surtout une question d argent Cela ne fait pas de diff rence selon vous La psychologie positive n est pas une activit de gens riches ou bien portants C est avant tout une histoire de perception d au tant qu on ne paye personne on ne va nulle part pour la pratiquer on la travaille c est tout C est une question de d sir plus que de moyens Le d sir de s adapter avec plus de bonheur la situation qui est la sien
5. l suffirait donc de suivre les lois de la psychologie positive pour acc der au bonheur oee La m thode consiste rep rer tous les jours ce qui vous fait du bien les trois kifs et le noter 16 2 2011 57 A lire Vivre La psychologie du bonheur de Mihaly Csikszentmihalyi Robert Laffont La Force de l optimisme Apprendre faire confiance la vie de Martin Seligman InterEditions L Apprentissage du bonheur Principes pr ceptes et rituels pour tre heureux de Tal Ben Shahar Belfond Le bonheur a s apprend Elle ne donne pas de mode d emploi C est plut t une invitation se poser les bonnes questions Au lieu de s interroger Pourquoi mon mec me casse les pieds mieux vaut se demander Qu est ce qui ne marche pas dans mon couple Plut t que de constater Je ne sais pas faire a mieux vaut se sonder Qu est ce que j aime r aliser La psychologie positive ne vise pas soigner mais entretenir et d velop per notre propension au bonheur C est un regard compl mentaire celui pos par la psychologie plus traditionnelle Vous avez pratiqu plusieurs m thodes de d veloppement personnel dans votre vie pro fessionnelle la programmation neuro linguis tique PNL la communication non violente Qu est ce qui vous a s duit dans cette discipline L absence de gourou Et aussi l absence d imitation car les chemins
6. ne Vous proposez quantit d exercices d crire sa vision id ale de lavenir pour concilier ses objec tifs contradictoires tenir son journal identifier ses forces de caract re C est puisant non Il n est pas question de changer mais de d placer le curseur de son regard Je cr e simplement de nouveaux circuits c r braux Mes circuits naturels rep rent particuli re ment bien le n gatif Et c est parfait parce que c est la condition de ma survie Ils m in vitent d tecter le danger et y faire face Mais je ne suis pas oblig e de me laisser faire par eux uniquement C est vrai qu il faut se forcer pour cr er ces nouveaux r flexes D o les rituels lister ses trois kifs par jour crire une lettre de gratitude ceux qui nous sont chers C est comme se laver les dents ou faire du sport Au d but on peste et puis petit petit on en retire les b n fices Il n y a rien de magique Ce sont des actions concr tes r p ter C est bon de savoir qu on a toujours la possibilit de donner plus de saveur son existence Propos recueillis par Fanny Dalbera 3 kifs par jour et autres rituels recommand s par la science pour cultiver le bonheur par Florence Servan Schreiber Marabout 318 p 15
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