13 - Adeps
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1. CHAUFFEMENT liographie AD EPS 2002 CD Rom Cl s pour la forme CARRASCO R 1975 Gymnastique aux agr s L activit du d butant d Vigot Fr res Paris 55 p CARRASCO R 1976 P dagogie des agr s d V igot F r res Paris 164 p CARRASCO R 1979 Esai desyt matique d nsignment dela gymnastique aux agr s d Vigot Ed Paris 145 p CARRASCO R 1999 Gymnastique des 3 7 ans d Revue EPS Paris 159 p DE BAERDEM AEKER T 2003 Contribution la pro gression gymnique par l entra nement syst matique de l im pulsion des paules travail de fin d tudes Promoteur ROBE aute cole Francisco Ferrer Cat gorie p da gogique 62 p D EBAY B 1999 La condition physique chez les gymnas tes de 6 12 ans pr paration la comp tition travail de fin d tudes Promoteur ROBE J aute Ecole Francisco Ferrer Cat gorie p dagogique 151 p 1993 L entra nement dela p ifique port fondements physologiques amp applications IN SEP Paris EDWARDS S Le guide du cardio fr quencam tre Edition OREC Anglet 141 p GAD REY J 1970 El ments d nsignement de la gymnas tique portive maguline SLEL 203 p M AGAKIAN A 1971 Gymnastique masculine Ed Amphora Paris 109 p ROBE 1983 Post monitorat de mise en condition phy sique Expog sur la miseen condition physique en gymnastique2. souhaite longue et bonne vie toutes celles et tous ceux qui ont choisi de garder la forme et de se faire du bien m hauffement en gymnastique artistique Jacques ROBE Docteur en ducation physique Charg de cours la Haute cole Francisco Ferrer Responsable de nit d E nseignement et de Recherche de l ducation physique Assistant l ULB jacques robe hotmail com N ous allons repr senter les 4 grandes familles d exer cices par les abr viations suivantes activation G ducation motrice et gymnique F force S souplesse Le profil moyen de l chauffement doit s assimiler un effort d intensit moyenne reposant sur le prin cipe de l alternance des efforts comme letravail en course et le retour la marche letravail dynamique et statique __ letravail dela force et dela souplesse les exercices dirig s et non dirig s exercices faciles et difficiles L aspect ludique est un soutien pr cieux pour cr er une bonne ambiance de travail propice pour la suite de l entrainement est d s lors capital de varier au maximum l organisation des chauffements parcours libre parcours organis d ploiement classique dispersion libre travail par vague organisation en cercle travail seul avec partenaire postions diversifi es station debout cart e assise quatre pattes couch dorsal facial chute f
3. Endurance Echauffement Te N irection gn e du Sport M inist re de la Communaut fran aise 10 13 13 22 24 28 Politique sportive L O p ration Cl s pour la Forme M Claude EERDEKENS Ministre de la Fonction publique et des Sports L ditorial 50 ans et toutes ss dents Benjamin STASSEN chauffement L chauffement en gymnastique artistique 3 partie Jacques ROBE L Adeps et l cole Rh to Troph e 2006 a va suer Classe 6 Sportive la tension monte P dagogique Entrainement l endurance 1 partie R my VANDERHEYDEN Fondamental Cros Adeps une finale de r ve hevetogne Informations Index des articles parus dans C l s pour la Forme 2003 2005 livres ouverts En 1994 la Direction g n rale du Sport du Minist re de la Communaut fran aise mieux connue sous l a cronyme de l ADE PS avait pris l initiative d effectuer une vaste enqu te afin d valuer la condition physique des jeunes de 10 18 ans dans notre Communaut Suivant la recommandation du Conseil de l Europe du 19 mai 1987 l Aneps avait choisi la batterie de tests Eurofit adopt e par les tats membres en vue d offrir un instrument de mesure Le Barom tre de la condition physque Gr ce des tests simples mettre en uvre le Baro m tre a permis d tablir un r f rentiel pr cis du niveau de certaines qualit s physiques des jeunes en
4. es champions u e Premiere IVISION QUE Chaque fois que vous jouez un jeu de la Loterie Nationale quelqu un gagne Un club une quipe de jeunes une f d ration sportive Chaque ann e la Loterie Nationale soutient un grand nombre de projets sportifs C est gr ce vous On voudrait simplement vous en remercier 1111 11811111 1 8 CALERNIERE LES SPORTS lotto Loterie Nationale r gional est dans votre DH www loterie nationale be VOUS JOUEZ VOUS AIDEZ LIVRES OUVERTS Le gainage Loisirs comp tition sant bien tre la diversit des pratiques sportives est la mesure de celle du public M ais que que soit le but l efficacit du geste spor tif permet de pr venir toute blessure Le gainage constitue cet gard un aspect indispensable du renforcement musculaire Tout sportif se doit de ren forcer ses abdominaux e muscles lom baires car cette r gion du corps constitue un rdais important de la transmission des forces le long du grand axe du corps Ce renforcement d pend de l appren tissage d un placement correct du bas sin favorisant l adoption d une posi tion de force qui permet d viter bien des blessures insidieuses D ans cet ordre d id es le manuel con u par Olivier PAU LY professeur d E P et entra neur d athl tisme pr Z R sente la d couverte progressive d une foule d exercices facilitant la prise de conscience du placement
5. t lim calcul du temps limite test Lam Lam W suivi d un nombre travail de l endurance n En gris 5 semaines de vacances scolaires ou de repos course EE EE EE EE Er E t che assurer par l ensei gnant t che assurer si l ensei gnant le souhaite en collabo ration avec l autre enseignant N B les ma tres EP peuvent videmment collaborer n im porte quand avec les titulaires en fonction du temps dispo nible leur horaire P DAGOGIQUE q E valuation des performances Le but de tout entra nement est de permettre une am lioration de la qualit travaill e ici l endurance a robie N ous proposerons donc ces tests de 1200 m tres 3 moments avant le d but du programme d entra nement de l endurance pr test en cours de travail tests interm diaires en fin de travail post test Annexe tirements 5 min Adducteurs se placer en grande station cart e fl chir le tronc en avant poser mes mains sur le sol puis placer les mains sur la ligne imaginaire joignant les 2 pieds G arder la position 10 sec Post rieurs des jambes dos debout pieds parall les l g rement cart s flexion du tronc en avant fl chir les genoux et maintenir les che villes sans l cher les chevilles tendre les jam bes maintenir la position 10 sec puis fl chir et recommencer 2 x Jumeaux en appui ma
6. AD EPS 17 ROBE 1998 Analy des fr quences cardiaques en gym nastique artistique ULB recherche appliqu e 85 1999 Analys biom canique des musdes adducteurs del paule H aute cole Francisco Ferrer Cat gorie p dago gique 26 p ROBE J 2001 Atdies deformation profesionnale en gym nasique sportive aute cole Francisco Ferrer Cat gorie p dagogique 61 p ROBE INGELS M F NOTEBOOM T VERMEY LEN J P amp GUYAU X D Pistes p dagogiques pour l ensa gnement sxcondaire de la Ville de Bruxdles Inspection p dago gique de la Ville de Bruxelles ducation physique SPOH EL U 1992 1000 exercices jeux de gymnastique aux agr s d Vigot Collection Sport Enseignement 252 p WEINECK J 1997 M anud d entrainement d Vigot Collection Sport Enseignement 577 p WIRH ED R 1990 Anatomie e sience du gete portif d Vigot 103 p E 13 L ADEPS ET L ECOLE Depuis l an pass c est l ADE PS qui organise le Rh to Troph e Il remplace le Student Trophy soutenu par le COIB Un fameux d fi pour les tablissements scolaires relever chaque ann e D di aux l ves filles et gar ons de derni re ann e de l enseignement secondaire g n ral technique ou professionnel en Communaut fran aise le Rh to Troph e est une preuve de sport et d aventure me tant aux prises les tablissements scolaires repr sent
7. s par une quipe mixte filles et gar ons de six l ves Le Rh o Troph e exige une s rieuse pr paration phy sique et technique durant les deux premiers trimes tres de l ann e scolaire une bonne condition physique g n rale et des qualit s d endurance pour parcourir une distance totale de 20 25 km sajoute une certaine pr paration technique les parcours ne sont pas fl ch s et la ma trise de la lecture de carte et des techniques d orientation simpose afin de localiser les ateliers sportifs et postes d orientation dispers s en plaine campagne Pour attendre la finale encore faut il avoir franchi le cap des qualifications pas moins de 150 tablissements scolaires secondaires se sont inscrits au Rh to Troph e 2006 soit pr s de 250 quipes de six rh toriciens Au terme d preuves de s lection les 120 meilleures quipes ont t retenues Trois redoutables parcours attendent les heureux lus invit s montrer adresse et audace endurance et puissance sens de l orientation esprit d quipe Cette finale du Rh o Troph e 2006 se d roulera N euch teau ce mercredi 10 mai et proposera trois parcours tr s s lectifs encadr s par les tudiants en ducation physique des hautes coles Robert Schu man Virton Paul H enry Spaak Nivelles H emes Li ge et Francisco Ferrer Bruxelles ADEPS 140 L ADEPS ET L COLE Parcours
8. Jordan M oriau c comm Q uevaucamps 2 Jordy D umant c comm Beauwelz 3 Julian Brique c comm Jamioulx INFORMATIONS Liste des Articles parus dans Cl pour l mgs rm 0 La revue Cl s pour la Forme entame sa troisi me ann e de parution au rythme de quatre num ros annuels Un bref inventaire bibliographique d j class par th me permet un rep rage rapide Rappelons que l abonnement annuel la revue est fix 20 Tout prani abonnement est par ailleurs accompagn de trois c d romscontenant les tests de condition physique le test d endurance Luc L ger ainsi que le logiciel d analyse des r sultats obtenus par les l ves lors des tests S abonner commander des num ros anciens suffit de s adresser l un de nos bureaux provinciaux ci contre BRABANT 02 344 06 03 adeps bp bxl cfwb be H AINAUT EST 071 30 57 27 adeps bp charleroi cfwb be H AINAUT O UEST 065 38 42 10 adeps bp mons cfwb be Li GE 04 364 14 40 adeps bp liege cfwb be LuxEem BOURG 063 22 06 36 adeps bp arlon cfwb be NAMUR 081 83 03 80 adeps bp jambes cfwb be AUTEUR BAN DELLA Brigitte BONAVENTURE Georges BONAVENTURE Georges D EBECKER M arcel Jaco M arie Fran oise amp SIKORSKI Sophie LEGROS Luc LEGROS Luc a INFORMATI TITRE DE L ARTICLE AGERS P DAGOGIQUE Circuit de mise en condition physique Courir quand on est tout
9. athl tisme demi fond et fond Entra neur en athl tisme et en triathlon Charg de mission pour l ducation physique dans l enseignement fondamental de la Communaut fran aise 1 partie Le travail propos ici a pour objet de stimuler la mise en pratique de la discipline reine de l athl tisme la course de longue distance Courir oui mais pas n importe comment N ous croyons tous que la course est une aptitude inn e mais chaque individu revient en fait la libert de sSam liorer en fonction de ses dons et de sa volont La course est la base de la pyramide du sport ce titre cette pratique m rite toute notre attention et c est avec comp tence et prudence que l auteur expose une progression r alisable tant en classe qu en club sportif avec une recherche de motivation chez l l ve ou l athl te participer l laboration du calendrier de pr paration en fonction d un d fi librement accept renforce la volont de faire mieux et d tre au sommet de sa forme le jour J Sans perdre de vue l aspect sant et plaisir sil s agit de bien courir il importe aussi de courir pour le bien que l on se fait Daniel ST PHANY Inspecteur principal J 1 Introduction Cet article n est pas exemple d entra nement ath l tique a pour seule ambition de faire partager les exp riences de professeurs d ducation physique de l enseignement fondamental lors d un projet d
10. de votre assurance actuelle par nos soins i Olfre soumise conditions www ethias be ASSURANCE J J O M inist re de la C ommunaut fran aise Direction g n rale du sport An EPs Ren H amaite D irecteur g n ral a i Responsable de la publication M artine Godinne Directrice des Bureaux Provinciaux Daniel St phany Inspecteur BP Luxembourg Jean M ichel Garin Inpeteur BP Brabant Benjamin Stassen Charg dela publication Administration g n rale de l enseignement et de la recherche scientifique AGERS Jacqueline Vandenberg Jacqueline Vandenbossche Inspectrices Bernard H ennebert Luc Legros Remy Vanderheyden charg mision EP psychomot Ens fond Abonnements 2006 4 num ros l an Bagique 20 tranger 30 Graphisme Polygraph polygraph skynet be Dessins Thierry Schommers ab crayon swing be Au bout du crayon asbl Photographies Benjamin Stassen Adeps Impression Imprimerie C hauveheid
11. en durance l cole N ous allons donc nous attacher principalement la relation des tapes franchies pour le voir aboutir et r ussir Pour plus d informations nous renvoyons les lecteurs aux publications sp cialis es Pour lancer le programme Prendre en compte la date de l ch ance de l objectif final championnats FSEC FSEOS FRSEL AFFSS cross AD EPS Sport pour Tous jeux de l cole rencontre interscolaire etc Au d part de cette date ou de cette p riode sur une ligne du temps calendrier tablie avec les l ves remonter le temps de x semai nes jusqu la date id ale pour d buter la semaine n 1 cette semaine l pr voir le cros promenade Planifier alors le programme avec les l ves dans l ordre chronologique cette fois en tenant compte des cong s des cours sp ciaux des v nements etc Choisir l infrastructure terrains n cessaires la r alisation des activit s terrains balis s trian gles etc ventuellement les reconnaitre lors d une promenade m me si celle ci a un autre but p dagogique Pr parer le mat riel collectif et individuel rep res d cam tre sifflet s chrono s fiches individuelles photocopier etc Pr voir l quipement tenue souhait e surv tement etc Tracer les circuits balis s pour le calcul de l allure adapt e pour les tests pour le r glage de l allure pour le travail proprement dit de l en durance et
12. est dans le superbe crin bois du domaine provincial de Chevetogne que s est d roul e la finale de la Communaut fran aise D es centaines d l ves ont v cu une journ e de r ve le 25 janvier dernier Issus des comp titions pro vinciales pas moins de 1275 l ves des classes de 3 la 6 ann es se sont d pens s sans compter pour tenter de monter sur le podium final La journ e avait commenc sous les meilleurs auspi ces cid bleu et soleil rayonnant Au d part dela pre mi re des huit courses programm es entre 30 et 16 30 l arriv e de la neige sembla imminente Raison de plus pour ne pas l siner sur ses efforts tant qu participer autant s chauffer s rieusement comme y invitait un terrain sp cialement r serv cet effet avant de se donner fond D autant plus que pr s de 2 adultes chevins des sports enseignants et parents suivaient les v nements avec enthousiasme se d pla ant en longs rubans sinueux le long du parcours pour mieux sui vre l volution de courses chevel es De surcro t une quipe de la t l vision locale enre gistrait le d roulement des courses et ne manquait pas d interviewer les laur ats la fin de chaque course ajoutant au suspense de la comp tition le plaisir supr me de passer la t l vision va de soi que l Adeps encourage avant tout la par ticipation de chaque l ve la mesure de ses moyens pe
13. parcourir en marchant un bon 10 km vol d oiseau Seul en famille ou en classe compl te venez l un des samedis programm s pour vous faire d couvrir un sport passionnant 11 mars Chevetogne parking l entr e du domaine provincial Carte 1 G N 54 5 6 18 mars Stambruges barbecue de la mer de sable Cartel G N 45 1 2 25 mars Rochehaut glise Cartel G N touristique Bouillon Rochehaut 29 avril Spa parking de la caf t ria du centre sportif Aneps La Fraineuse Carte I G N 49 3 4 9 septembre Chiny 9 h pr cises centre sportif An ePs du Liry Carte 1 0 F Possibi lit de prolonger cette derni re journ e par le Raid d orientation le 10 9 e de loger dans le centre ADEPS 8 L ADEPS ET L COLE Classe 6 sportive la tension monte Dans le cadre de Cl s pour la forme l Adeps propose cette ann e une nouvelle op ration baptis e Classe 6 sportive Objectif encourager les l ves de 6 ann e primaire retrouver C G SS le go t de l effort personnel et collectif pour atteindre une bonne condition physique Sportive Classe 6 sportive une joute inter scolaire d envergure D epuis plus de vingt ans l Adeps propose aux ensa gnants des op rations Jeunes en Forme Elles concernent les l ves de l enseignement fondamental tous r seaux confondus soit pr s de 50 000 jeunes M ise en u
14. volley INFOS initiation dans une quinzaine de disciplines www adeps be sportives diff rentes du badminton au judo en dossier Rh to Troph e dans la rubrique passant par le kayak et le tir l arc l adeps et les coles ainsi qu une nouvelle preuve multisport r ser v e aux supporters CONTACTS jm drouillon skynet be Une bonne occasion pour motiver l ensemble des 02 413 28 55 29 03 30 31 l ves la pratique d une activit sportive S initier la lecture de carte Participer au Rh to Troph e sans ma triser la lecture de carte impensable Aussi les centres An EPs de N eufch teau et de Chiny proposent ils pendant les vacances scolaires de P ques 2006 du 9 au 14 avril un stage de pr paration sp cifique sports aventure pour les jeunes de 16 18 ans www adeps be rubrique stages r f 22019 Par ailleurs les tablissements scolaires candidats au Rh to Troph e ont pu b n ficier de diverses for mules d initiation et ou d entrainement la course d orientation au cours de ce premier trimestre 2006 sous la tutelle de la F d ration r gionale des sports d orientation www frso be ou dans cer tains centres Apeps l op ration O bjetif balis permet de s initier aux trucs et ficelles du bon orien teur d crypter les coordonn es UT M la lecture de carte et le maniement de la boussole Accessible tous gratuit pour les moins de 12 ans 2 50 au del de 12 ans capable de
15. Communaut fran aise vitesse force endurance souplesse d tente quilibre En 2004 l enqu te a t renouvel e afin d valuer l volution de la condition physique sur un chan tillon de pr s de 3700 l ves M en e sous l gide de l Aneps et conduite par les professeurs Christian HEYTERS ULB et Thierry M ARIQUE UcL cette seconde enqu te a suscit une v ritable prise de conscience le Barom tre mon tre clairement en l espace de dix ans une d grada POCET OUE SPORTIVE Cl s pour la Forme tion g n rale de la condition physique et une morphologie moins favorable C e ph nom ne sob serve en d pit de l augmentation du nombre de sportifs et malgr une tendance de meilleures per formances de la part des grands pratiquants Sans conteste cette volution n gative est li e l volution de notre soci t tant sur le plan des comportements alimentaires que du mode de vie plus s dentaire Par ailleurs si la pratique d un sport en club favorise sans conteste une bonne condition physique elle ne peut tre tenue pour la panac e car elle ne concerne qu une partie des jeunes en Communaut fran aise qu il convient n anmoins d encourager dans cette voie Aussi est il indispensable de revaloriser l activit physique au quotidien pour tous Dans ce contexte l cole a un r le jouer 1 11 1 TS P ORTI E C est dans ce contexte qu en partenariat avec M me M arie ARE
16. MENT E xercices Chute faciale glisser les pieds en arri re et r sister 6 secondes en position limite Station 4 pattes avancer les mains abaissement des pectoraux et maintien de la position 10 secondes Chute faciale glisser les pieds en avant et r sister 6 secondes en position limite Station 4 pattes l vation du bassin par extension des genoux et mise plat des pieds au sol pour rester 10 secondes Sauts de lapin encha n s 1 tapis de 12 m Saut de ciseau Station arqu e ATR r sister l cartement des jambes Station cart e circumduction de la t te Conclusions Tout entrainement implique de commencer la s ance par un chauffement pour atteindre des objectifs pr cis tels que l l vation de la temp rature l am ioration de l tat de vigilance de la coordina tion neuro musculaire du renforcement musculaire de la souplesse et la pr vention des l sions L chauffement complet sollicite les 4 grandes familles d exercices activation ducation motrice et gymnique force et souplesse Les exercices d activation ne doivent jamais tre n glig s ni omis m me par manque de temps tant donn qu ils conditionnent en grande partie toute une s rie d effets b n fiques pour la suite de l en tra nement comme l l vation de la temp rature l am lioration du m tabolisme et la pr paration d un meilleur rendement musculaire ne faut pas comparer l chauffement
17. NA Ministre Pr sidente du Gou vernement de la Communaut fran aise en charge de l enseignement obligatoire et de la promotion sociale j ai d cid de poursuivre et d amplifier une op ration d envergure intitul e Cl s pour la forme Cette op ration sadress tout particuli rement aux ensaignantes 8 aux ensignants auxquas sont propos es diff rentes d leur permettant d valuer mais surtout de d velopper la condition physique des jeunes l ves La premi re d se pr sente sous la forme de trois c d roms une m thode de tests et des outils d a nalyse des r sultats recueillis lors des tests permet tant donc de mesurer l volution de la condition physique des l ves et des jeunes sportifs en fonction de leur ge mais aussi d valuer les r sultats des efforts entrepris dans le cadre de l cole ou du club pour am liorer leur condition physique Ces deux c d roms n ont pas t prot g s contre la copie afin d en permettre la reproduction et la diffusion aupr s du plus grand nombre Un troisi me c d rom contient quant lui le test d endurance dit test Luc L ger qu il n tait pas toujours ais de se procurer La seconde d se pr sente sous la forme d une bo te outil contenant ces c d roms ainsi que plusieurs documents la carte d identit de la forme ainsi que des brevets adapt s au niveau scolaire des jeunes tes t s destin s faciliter la mise en uvre et le suivi des tests pro
18. aciale travail au plancher aux agr s L entrainement l chauffement permet de d ve lopper les comp tences disciplinaires de l duca tion physique comme __ lacondition physique en d veloppant les qua lit s physiques les habilet s gestuales en facilitant les coordi nations neuro motrices e en abordant les sch mes moteurs essentiels 18 coop ration socio motrice en favorisant l aspect relationnel entre les sportifs au travers des jeux du travail en commun et des nom breux exercices possibles avec partenaire La dur e id ale d un chauffement comme en club devrait repr senter un travail compris entre 20 et 30 minutes est vident qu il faut adapter cette dur e en fonc tion du contexte de cours cole primaire 5 minutes bas es essentielle ment sur les exercices d activation permettent d j d lever la temp rature corporelle et d acti ver l tat de vigilance la souplesse naturelle des enfants tant plus importante il est moins grave de gommer cette partie de l chauffement cole secondaire cours de 50 minutes 10 minutes bas es sur les exercices d activation de force et de souplesse les exercices d ducation motrice et gymnique peuvent alors s effectuer pendant les apprentissages moteurs en ateliers organis s sous forme de mini circuits cole secondaire cours de 100 minutes activit CHAUFFEMENT parascolaire aute cole et Univers
19. bleu une descente chronom tr e de 3 000 m en kayak un parcours VTT 5 000 m en Run bike une preuve de tir l arc 12 fl ches en min sur une cible 10 m Sur base d un roadbook remis au d part parcours en boucle preuve force coordination faire rouler un pneu de tracteur d environ 6 km vol d oiseau ponctu par 5 ateliers sportifs sur un circuit de 100 m avec changements de direction escalade d chelle de sp l o suspendue une grue hauteur rafting parcours impos et chronom tr 15 m death ride technique commando de glissade sur corde parcours de 1000 m en cuistax 4 places oblique Parcours vert sp cial orientation Parcours d orientation comprenant 5 ateliers sportifs obliga rdais4 x 50 m haies sur surface asphalt e toires piste commando parcours chronom tr de 4 obstacles sens de l orientation parcours chronom tr en visibilit b cheronnage r duite En sus le parcours propos 6 postes d orientation facultatifs pro portage de civi re lest e de 60 kg sur un parcours balis de 150 m posant chacun une question sur le th me sport sant L ADEPS ET L COLE Et ce n est pas tout 1 En marge de l preuve comp titive de tr s nom breuses activit s sportives gratuites seront organi s es sur l aire d animation de Neufch teau l in tention des l ves supporters qui effectueront le d placement l tournoi de beach
20. c Pour d marrer le programme Pour d marrer le programme nous proposons un cross promenade sera ensuite n cessaire de calculer l allure adapt e pour chaque enfant ou pour chaque groupe d enfants cet effet deux tests sont pr vus dont l un est incontournable le test de L ger Le test de temps limite tlim n est pas capital lorsqu il ne sagit pas d entrainement sp cifique de comp titeurs mais bien comme dans le cas pr sent d un projet scolaire est cependant int ressant de pratiquer un test de 1200 m d s le d but servira alors de pr test en d but de projet detest interm diaire et de post test ensuite Viendront alors les s ances de r glage de l allure Et enfin pourra commencer le travail propre ment dit de l endurance en course pied Jusqu o aller Voir le programme propos par l AD EPS Sport pour Tous Objectif forme programmes pour P3 P4 P5 P6 avec 3 contrats Le programme Cl s pour la forme pr voit des ch ances pour chaque ann e scolaire mais aussi au sein de chaque ann e scolaire Les temps exprim s sont th oriques D ans la colonne mati re le titulaire de la classe pourra pr voir les apprentissages que peuvent sou ACTIVITES cross promenade calcul de l allure adapt e pr test r glage de l allure tests interm diaires travail de l endurance test final OBJECTIFS POURSUIVIS d buter le programme relever les donn es physi
21. du bassin permettant de faire travailler les abdo minaux amp non pas comme c est trop souvent le cas le psoas Les exercices pr sent s dans cet ouvrage proposent certes des situations clas siques de gainage mais en pr cisant chaque fois outre les modalit s de tra vail musculaire les volutions possibles et le mode respiratoire ad quat Bon nombre d exercices apporteront par ailleurs des r ponses originales et cr atives au sportif exigeant soumis des sollicitations sportives intenses sans n gliger les situations en appui unipo dal ni celles qui n cessitent de cr er gr ce au gainage des points d appui dynamiques favorisant la r alisation des gestes en suspension lt gt Olivier FAULY 5 gt T Fi 7 LLLI I Eri sn 8 gt to itre gt Pr vention Perf Enrichi par l exp rience de plusieurs entra neurs ce manuel d veloppera donc le r pertoire de situations clas siques et contribuera une pratique plus efficace et plus s curitaire Olivier PauLy LeGainage Bien tre pr vention performance Paris d Amphora 2005 254 p SOUCI Assurance Auto Ethias 0 franchise Joker pour garder votre bonus malus 0 e Devis pour 0 Appel via 0 800 pour 0 centime il est possible de souscrire d s aujourd hul aupr s d Ethlis une assurance qui prendra effet une date que vous choisissez r siliation gratuite
22. ducteurs E ps Fermeture CHAUFFEMENT D CHAUFFEMENT Exercices Marche avec le tronc fl chi en avant et les mains plat au sol Course frapper 1x dans les mains couch facial 1 2x dans les mains couch dorsal 2 par la suite le couch facial devient 3 pompages rapides 3 du couch dorsal se redresser 5x en station assise genoux fl chis mains genoux Sursauts jambes divis es bras en haut lan pour la roue la rondade et la volte idem avec circumduction de bras Kangourou avancer par sauts successifs bras en haut 1 2 3e saut plus haut 3 Station accroupie mains sol saut en station cart e bras lat ralement 1 retour la position initiale 2 Station cart e flexion de jambe gauche et tr s l g res insistances 1 4 idem sur jambe droite 5 8 Station cart e abaisser les coudes au sol et rester dans la position 15 secondes Station cart e tronc horizontal bras avant lancement bras lat ralement 1 2 retour bras avant 3 lanc bras haut 4 5 retour 6 Couch dorsal genoux fl chis jambes parall les au sol mains sur genoux redresser le tronc et venir toucher les chevilles avec les mains 10x lentement Famille Objectifs si 5 Ischio jambiers 5 Dorsaux Nuque 5 R tropulsion des paules F Ouverture rotation fermeture F R pulsion G Placement du dos 5 Ouverture ant pulsion des pau
23. ins sur une barre ou contre un mur Aligner jambes bassin tronc au besoin avancer ou reculer les pieds au sol en d collant un talon et en gardant l autre au sol P DAGOGIQUE donner l intention de diriger le genou de la jambe libre vers le bas du mur ou de la barri re Tenir 10 puis changer de jambe R p ter 3 fois de chaque c t Talon tendon d Achille debout sur un pied ventualement en se maintenant une barre ou au mur fl chir la jambe d appui pour cacher avec son genou la pointe du pied changer de c t au bout de 10 sec bien prendre la posi tions Q uadriceps debout en appui d quilibration contre un mur ou une barre en pliant la jambe en arri re saisir le pied et maintenir la position 10 sec changer le pied ex cuter 3 fois de chaque c t D os lombaires bassin accroupi talons au sol pieds parall les et largement cart s saisir une barre basse ou une goutti re ou la bas d une grille avec les mains et sans d coller les talons du sol arrondir le dos de bas en haut maintenir 10 sec et r p ter 3 fois Dos Epaules face une barre hauteur des hanches se placer en station cart e puis d poser les avant bras sur la barre en inclinant le tronc en avant dans cette position lever la t te en regardant loin devant et souffler pour creuser le dos m Au terme des petites finales organis es l chelon de chacune de nos provinces c
24. is devenue l une des six directions g n rales du M inist re de la Communaut fran ais en 1980 aient contribu l panouissement de ce go t de la vie active au fil de deux g n rations de sportifs initi s form s et encadr s dans la vingtaine de centres sportifs cr s sur le territoire francophone durant les ann es 70 Les espoirs en herbe d il y a cinq d cennies se sont peu peu mu s en athl tes accomplis ou tout simplement en adeptes de sports doux Certains se sont investis dans la formation des plus jeunes avant de leur c der leur tour le flambeau dont ils avaient eux m mes entretenu la flamme Q uinquag naire et en constant renouvellement l Administration du Sport dispose donc d un capital d exp rience ind niable et un savoir faire pass prouv D e l accueil des plus jeunes dans les centres sportifs de l An EPs ou la faveur des jeux de l cole jusqu aux Points Verts pra tiqu s par toutes les g n rations en passant par les adolescents adeptes de sport aventure ou les sportifs d lite concourant en Wallonie et bien au del l Administration des Sports f te ses cinquante ans avec le d sir intact d accompagner toutes cel les et tous ceux qui souhaitent rester en mouvement cet gard l op ration Cl s pour la Forme privil gie un partenariat bienvenu avec nos coll gues de l Enseignement afin de favoriser la condition physique des jeunes D ores et d j
25. it organi sant des formations en ducation physique 15 minutes regroupant les 4 grandes familles d exercices gymnastique d entretien 45 60 minutes faudra certainement r duire l importance des exercices de force ex cut s sous forme de force vitesse pour privil gier les exercices de force endurance est bon aussi d accentuer les exer cices de souplesse avant la comp tition 15 minutes d chauffe ment et 60 minutes aux agr s CHAUFFEMENT Famille Objectifs Exercices A Parcours libre suivre le chef de file dans tous ses d placements autour des engins plac s dans la salle Jeu et r flexe Course frapper 1x dans les mains monter en haut d un espalier 1 2x dans les mains se mettre en appui sur un engin 2 3x dans les mains se suspendre un engin 3 les retardataires et ceux qui se trompent font 5 pompages ducatif pour la course Courir 2 temps sur une cheville 1 2 idem sur l autre cheville 3 4 ducatif pour la course Courir 2 temps sur une cheville avec l vation du genou oppos 1 2 idem sur l autre cheville 3 4 ducatif pour la course V locit Sprint court sur 20 m tres 3x Famille A F A G G F Objectifs Ischio jambiers R flexe r pulsion fermeture Coordination g n rale Impulsion de jambes Impulsion de jambes Adducteurs de la cuisse Adducteurs de la cuisse Ouverture Ant pulseurs Ab
26. les ES CHAUFFEMENT CHAUFFEMENT Exercices Rollings avant arri re pr paration pour les salto Station assise fl chir le tronc en avant et rester 10 secondes dans la position Couch dorsal bras lat raux ramener les pieds au sol derri re la t te 10 secondes Station accroupie bras avant basculer en arri re en chandelle bras au sol 1 abaissement 2 jambes 2 retour en chandelle 3 retour en station accroupie 4 kip Chute dorsale avancer le bassin en direction des talons et ouvrir l angle tronc bras 10 secondes Couch facial bras en haut redressement bras tronc et jambes 1 retour en couch facial 2 rotation longitudinale 3 2 tours 3 abdominal portefeuille des 2 jambes 4 retour en couch dorsal 5 rotation longitudinale 3 2 tours au couch facial 6 10 pompages lentement Station genoux mains sol hauteur des genoux l vation du bassin et placement du dos par extension des genoux Station 4 pattes genou gauche fl chi et lev coude droit fl chi et lev lancement jambe gauche vers l arri re et le haut et bras droit vers l avant et le haut 1 retour position initiale 2 5x idem avec l autre jambe et l autre bras 5x Famille A F A G F G CHAUFFEMENT pis Objectifs R tropulsion Ant pulsion Ant pulsion Impulsion bras et jambes Chor graphie Gainage Cou et nuque CHAUFFE
27. llon Houffalize La Roche Marche 90 5 FM ee INFORMATIONS STASSEN Benjamin Les cl s de la r ussite 4 1 STASSEN Benjamin L exploit d tre soi m me 5 1 M ARNEFFE O don La condition physique des jeunes de 10 18 ans en Communaut fran aise de Bagique 7 1 STASSEN Benjamin M essage re u 8 1 STASSEN Benjamin D es jeunes en bonne condition 9 STASSEN Benjamin Un deux trois c est reparti 10 1 STASSEN Benjamin Le retour du balancier 1 INFORMATIONS STASSEN Benjamin Intervenir dans les activit s physiques sportives et artistiques 8 25 STASSEN Benjamin Kin Ball un sport pas comme les autres 12 1 4 STASSEN Benjamin L h bertisme un sport nature 12 20 22 INTERNET Exploration subjective de la toile Internet dans domaine de l activit physique du sport et de la sant pr sent e par B Stassen Provelo la r volution douce passe par le v lo 1 26 27 La sant au net 2 25 www motives be 4 28 Infosport 5 10 L ob sit un handicap de poids 6 24 a grimpe pour vous 7 24 La M diath que une quasi quinquag naire qui aime le sport 9 25 www funkidsbasket be 12 23 24 LIVRES OUVERT L actualit du livre dans le domaine de l activit physique du sport et de la sant pr sent e sobrement par B Stassen 1 28 2 26 28 3 26 28 4 25 27 5 25 28 6 25 28 7 25 28 8 27 28 9 25 28 10 25 28 11 27 28 12 26 28 Dans la DH vous trouverez aussi bien
28. ntidopage qui que quoi dont o Pr vention une autre facette du cours de gymnastique Les tirements alli s d une pratique sportive sans blessure Un sportif sachant bien se chausser est un bon sportif La forme et la sant Le stretching musculaire mise au point H ydratation et activit physique chez l enfant et l adolescent Int r t des hydrates de carbone dans l alimentation du sportif Intervention des lipides et protides dans la pratique sportive Pratique sportive et suppl ments alimentaires vive l abstinence Bouger pour votre sant 30 minutes par jour suffisent Tennis elbow golf elbow patience et longueur de temps font plus que force ni rage Les bienfaits de la natation ACTIVIT S DE L ADEPS R server un stage AD Eps c est facile L cole se met au vert Rh to Troph e 2005 la finale Classe 6 sportive un nouveau programme de L EDITORIAL Cl s pour la Forme de nouveaux d veloppements en vue C est tous les jours le 10 mai 6 10 21 24 18 23 2 4 14 15 14 15 11 13 2 5 O HA 0 8 12 6 9 15 19 25 24 w N 16 4 5 7 8 9 11 24 23 26 H OO ECOUTEZ CE QUE VOUS VIVEZ Bruxelles 99 3 FM Li ge Malm dy Spa Verviers Welkenraedt Charleroi Chimay Mons La Louvi re Tournai Namur Namur centre Wavre Couvin Ardennes Sud Luxembourg Boui
29. oir les notes concernant les tests un simple 1200 m chrono travail sur des triangles des carr s inscrits afin de garder le contr le sur tout le groupe test de 1200 m voir les notes concernant les tests un simple 1200 m chrono travail sur triangles inscrits travail sur 2 ou 3 triangles travail sur d autres formes g om triques parcours vari s si 1 chrono par groupe ou 1 chrono par enfant test de 1200 m voir les notes concernant les tests un simple 1200 m chrono B P DAGOGIQUE Le cross promenade pourra tre la premi re s ance et sera donn par le M EP qui court avec les enfants Dur e totale approximative 25 45 min chauffement Premi re s quence Trottiner 2 3 min avec le moniteur allure lente consigne rester group s Premi re prise de pulsations 15 sec main sur le c ur top sont donn s par le moniteur NB de conscience des pulsations et topogra phie c ur pouls carotide 4 sur 1 min noter ou retenir Echauffement des grandes masses musculaires et articulaires 8058 paules circumductions _ Tronc colonne flexion en avant flexion lat rale rotation debout Jambes Seconde s quence de course allure mod r 2 min Seconde prise des pulsations sur 15 sec de conscience des pulsations et topogra phie c ur pouls 4 s
30. ologiques l effort constituer les groupes de travail en classe calculer classer constituer les groupes de travail apprendre aux l ves constituer des classes statistiques dans la population de la classe v rifier les groupes issus du calcul de l allure adapt e apprendre prendre des mesures passer des tests phase importante apprendre aux l ves courir r guli rement courir une allure adapt e NB pour cette partie du programme on peut proposer des jeux de r glage valuer entretenir la motivation proposer une s ance moins longue travail proprement dit de la qualit endurance amener les l ves courir longtemps leur allure propre NB apprendre appr cier l attitude en course technique de course y a t il des progr s a t on atteint la distance propos e lors des championnats scolaires peut on obtenir le certificat d endurance de base P DAGOGIQUE ji tenir la pratique des activit s physiques calcul sur des nombres complexes veil scientifique etc MOYENS course en groupe prise des pulsations Test de L ger le palier atteint permet de d terminer la VM A Calculer ensuite l allure de travail de l endurance 75 decetteVMA calcul faire par les enfants Eventuellement pratiquer le test de temps limite la VM A voir les notes concernant les tests test de 1200 m v
31. ommunaut fran aise Sur chaque podium le vainqueur est au centre le 2 g amp le 3 Filles n es en 1997 1 Eva Joskin c libre Aube 2 C linaT honus Ec libre Fourons 3 C Collart Ec intern Le Verseau Bierges Gar ons n s en 1997 1 Thibauld Vandries c comm M asnuy Saint ean 2 Arnaud Smits c libre Aubel 3 Lucas Cowez c comm Leignon Filles 1996 1 C ineH erman c comm Durnal 2 Caroline D econinck c comm Jamioulx 3 L N songo M eimba c intern Le Verseau Bierges Gar ons 1996 1 Etienne C laisse c comm Chi vres 2 T M oermans c intern Le Verseau Bierges 3 Pirotte c commun Vie Bierges Filles 1995 1 Pauline Vilain c comm Cour sur H eure 2 M egane jacquet c comm Grand Chemin M ontigny le Tilleul 3 Chlo Ernst c libre Aubel Gar ons 1995 1 Arthur Guiot c comm Frassem 2 Xavier Pessleux c de la Croix M omignies 3 S Golightly c intern Le Verseau Bierges Filles 1994 1 Louise Li geois c libre Aubel 2 Alexia Brohet c comm M arbais 3 Alice M eunier c comm Evelette Gar ons 1994 1 Charles Toussaint c comm O urt 2 M Blake c libre Jean Paul Perwez 3 Alexandre Turfley c comm L H aut G oz e Filles 1993 1 Jolinde V laeyen c comm Rendeux 2 Sophia Idir c comm Anderlues 3 G Rens c Saint Jean Baptiste H uppaye Gar ons 1993 1
32. petit 1 partie 2 partie 3 partie Rope skipping premiers pas premiers sauts 1 partie 2 partie La Gym deux c est tellement mieux Exercices de recentrage l cole primaire 1 partie 2 partie Condition physique les sept piliers de l animation sportive La condition physique l cole VRANCKEN LAM BERECHTS M arie Paule Elastique fitness ROBE Jacques NOTEBOOM Thierry M ISERQUE Ghislaine VANDERHEYDEN Remy STASSEN Benjamin ENGELS Janine EYTERS Christian amp MARIQUE Thierry LAITAT Alain LAITAT Alain STASSEN Benjamin STASSEN Benjamin BRISY V ronique CORNIA Jean Luc D ULON Olivier GLOESENER Catherine Jouniaux Miche LERICHE Jacques LEROY Eric M ARIQUE Thierry CREVECOEUR Yvette L chauffement en gymnastique artistique 1 partie 2 partie Sport transversal et ducation la socio motricit Combiner endurance et v ocit en salle La condition physique partir de quand Le Kin Ball l preuve du cours d ducation physique Entretien avec EricTirlo professeur d E P l Ecole enry Frick Saint Josse Ten N oode JOURNAL DE L OP RATION CL S POUR LA FORME Le c d rom traitement des r sultats mode d emploi Pr sentation de l analyse du Barom tre de la Condition physique en 2004 Editorial Analyse et traitement des r sultats un deuxi me pas est franchi D es Jeux de l Ecole aux Jeux de la forme entretien Avec M
33. pos s Ces trois c d roms et la bo te outils sont du reste propos s titre gracieux lors de tout premier abon nement annuel la revue Cl s pour la Forme La revue que vous tenez en main constitue en effet la troisi me cl Con ue comme un outil pratique et un forum d change d exp riences il a pour voca tion de valoriser des approches p dagogiques des m thodes pratiques et des conseils multiples ras sembl s l intention des enseignants sur le terrain Au cours de cette ann e 2006 quatre num ros seront gracieusement offerts chacun des tablisse ments d enseignement en Communaut fran aise tous r seaux confondus Une occasion unique de cr er des liens de partager des exp riences p dagogiques motivantes et d ac compagner un enseignement de qualit favorisant la condition physique des l ves de tous les l ves mi 1956 2006 Cette ann e l Administration des sports f te son jubil Cinquante ans y a peu encore avoir cinquante ans c tait se pr parer tout doucement aux joies paisibles de la fin de carri re aux activi t s d int rieur autant dire le troisi me ge M ais tout a chang en si peu de temps Depuis les ann es 60 les fameuses Golden Sixties un vent de jeunesse n a cess de souffler sur les g n rations Pr cis ment au moment o l Ineps l Institut d ducation physique et des Sports cr en 1956 toffait peu peu son action D an
34. res classes de chaque journ e se quali fieront pour l une des finales Les finales O rganis e pendant la derni re semaine de juin 2006 une demi journ e non cot e consacr e un au domaine de Chevetogne chacune des cinq finales parcours aventure pont de singe passage en accueillera 32 classes chacune divis e en 4 quipes radeau quilibre destin mettre en valeur de 4 7 l ves participant l esprit d quipe et l audace des l ves une demi journ e r serv e 16 ateliers sportifs gym swingolf rugby roller football VTT lan cer agilit basket sprint tir l arc trottinettes Q ue les meilleurs gagnent mais tenter sa chance tennis saut en hauteur handball escalade tout le monde est gagnant Infos aupr s des bureaux provinciaux de l AbePs BRABANT 02 344 06 03 adeps bp bxl cfwb be H AINAUT EST 071 30 57 27 adeps bp charleroi cfwb be AINAUT O UEST 065 38 42 10 adeps bp mons cfwb be Li GE 04 364 14 40 adeps bp liege cfwb be LuxEem BOURG 063 22 06 36 adeps bp arlon cfwb be NAMUR 081 83 03 80 adeps bp jambes cfwb be L dition 2006 est en cours est d ores et d j possible de pr parer l dition de l ann e scolaire 2006 2007 P DAGOGIQUE R my VANDERHEYDEN Instituteur et ma tre sp cial d ducation physique Licenci en sciences de l ducation Moniteur brevet ADEPS et post moniteur en
35. rsonnels et sans promouvoir le culte de la personnalit l essentiel est de participer quitte se surpasser ce petit jeu certains l ves se distinguent par de r elles aptitudes et ce n est que justice de mettre en valeur les laur ats de chacune de ces comp titions Du reste chaque province a eu l oc casion de monter sur le podium Quel plaisir aussi de rendre hom mage au travail de fond entam ou poursuivi par les enseignants parfois en liaison avec un club sportif Car cela va sans dire la plupart des laur ats sont affili s un club d athl tisme ou de football p pini res de petits sportifs endurants et au moral de vainqueur Cete ann e la palme revient sans conteste l cole libre d Aubel qui est parvenue remporter deux des huit courses et se placer une fois seconde et une fois troisi me au plus vif plaisir du directeur de l tablissement Yvon Franssen et du professeur d E P Beno t Piron signaler aussi la prouesse de l cole libre Le Verseau Bierges qui truste trois podiums Au del du succ s d un jour pour les laur ats cha cun des participants conservera le souvenir d une apr s midi pleine d enseignements pass e au grand air La plus belle r compense c est d avoir donn le meilleur de soi au terme d une pr paration tal e sur plusieurs mois concoct e par des enseignants motiv s et motivants ns FONDAMENTAL Finales de Cross de la C
36. s le num ro inaugural de la revue Sport publi le 1 janvier 1958 M Edmond Leburton ministre de la Sant publique et de la Famille et p re del INEPs soulignait d j la n cessit de contrer la passivit des foules fascin es par le sport spectacle aujourd hui notre devoir est de nous tourner r solument vers le Sport sant et le Sport formation nous faut diffuser l ducation physique et le sport ducatif dans la masse de la population C est vraiment cela le probl me social denotre poque Sous la f rule de son Secr taire G n ral M ax Wasterlain l INEps dont le personnel comprenait deux re cordmen du monde Gaston Reiff et Roger M oens l In eps allait tirer profit des loisirs croissants pour favoriser la pratique sportive et promouvoir la sant par le mouvement Au d but des ann es 60 l essor d mographique de l apr s guerre avait en effet engendr une nouvelle g n ration de jeunes premiers repr sentants du baby boom berc s par le twist et le rock n roll Si le sport en plein air n occupait pas le devant de la sc ne l INEPS allait se charger de le promouvoir D s 1963 en passant sous la tutelle des ministres de l ducation nationale et de la Culture l INEPS engendrait l An EPs du c t francophone l Administration de l ducation physique des Sports et de la Vie en plein air laquelle glissait en 1969 sous l aile du ministre de la Culture fran aise Nul doute quel Ineps pu
37. sations apr s ce travail Facilement perceptibles apr s un effort les pulsa tions sont prises main sur c ur en 15 sec imm diatement apr s la course apr s un repos relatif de 1 min observer noter comparer P DAGOGIQUE Retour au calme Etirements 5 min Adducteurs Post rieurs des jambes dos debout pieds parall les l g rement cart s flexion du tronc en avant Jumeaux en appui mains sur une barre ou contre un mur Talon tendon d Achille Q uadriceps debout en appui d quilibration contre un mur ou une barre en pliant la jambe en arri re saisir le pied et maintenir la position 10 sec Dos lombaires accroupi talons au sol pieds parall les amp cart s de qudques cm arrondir le dos D os Epaules face une barre hauteur des hanches en station cart e avant bras sur la barre creuser le dos 3 Organisation du travail r partition des t ches Exemple de programmation pour un projet tal sur cinq mois du 10 janvier au 30 mai par ex Travail effectuer Cross promenade Test de L ger pr test temps limite pr test Carnaval Test 1200 pr test 2 4 Test 1200 interm diaire P ques P ques W5 W 6 7 8 temps limite post test Test 1200 post test Ma tres d E P Titulaires L gendes Lam VM calcul de la Vitesse M aximale A robie test
38. une s ance pure de musculation l intensit moyenne de l chauffement s assimile un effort d intensit moyenne correspondant 70 de la fr quence cardiaque maximale Ce type d effort est tr s int ressant au niveau de la sant et n cessite un dosage harmonieux des mouvements choisis parmi les 4 familles d exercices L chauffement pour tre attractif et productif doit rev tir une forme ludique proposer une large palette d exercices et un choix d organisations diversifi es s adapter au niveau de la dur e en fonction du contexte de l entra nement dur e de la s ance objectif de la s ance temp rature ext rieure moment de la journ e niveau des sportifs et tenir compte des principes m thodologiques vo qu s comme l alternance des efforts les mouve ments choisis sp cifiquement dans un contexte gym nique la pratique des tirements lents et continus le travail des 4 modes de contraction le d veloppe ment des diff rents types de force la pr dominance de la force explosive L chauffement en gymnastique est une v ritable activit physique qui permet de solliciter les com p tences disciplinaires de l ducation physique comme la condition physique les habilet s gestuel les et la coop ration socio motrice La ma trise des techniques d chauffement permet d adapter et de transf rer ce type d activit dans un contexte de gymnastique pour l adulte et de gym nastique d entretien Bib
39. ur 1 min noter ou retenir comparer avec la 1 prise Educatifs de course 4 min Travail de la foul e prise de conscience des appuis souplesse de la cheville l ger renforcement muscu laire exercices cardio pulmonaires 20 840 m courte r cup ration entre 2 exercices bien insister sur le travail de la cheville Pas lat raux pas chass s Pas d all gresse se d placer en sautillant d un pied sur l autre Skipping cours avec l vation des genoux cuisse proche de l horizontale consigne ne pas se pen cher en arri re Tappe fesses course en lan ant les talons contre les fesses l g rement pench en avant genoux tr s 06 rement lev s S ance de train Jeux de course en profiter pour d couvrir le terrain SEMAINES Semaine 4 Semaine 3 Semaine 2 Semaine 1 Semaine 00 Semaine 01 Semaine 02 Semaine 03 Semaine 04 Semaine 05 Semaine 06 Semaine 07 Semaine 08 Semaine 09 Semaine 10 Semaine 11 Semaine 12 Semaine 13 Semaine 14 Semaine 15 sur lequel on r glera l allure ult rieurement circuits triangulaire carr sur piste Consignes pas de premier ni de classement on court son aise on marche quand on veut 3 do 8 min 3 x 2 2 3 s quences de 2 min de course avec 1 min de r cup ration entre chaque s quence 14 min 5 x2 4 5 s quences de 2 min de course avec 1 min de r cup ration entre chaque s quence Prise des pul
40. uriel Coppejans responsable du Service Sport pour Tous Entretien avec Pierre D ROUSSIN ADEPS TECHNIQUE La natation Regard sur le basket ball des cl s pour en faire un outil ducatif 1 partie 2 partie 3 partie Cyclisme L escalade une discipline au riche potentiel ducatif Judo l cole Mini tennis 1 partie 2 partie Le football est et doit rester source d amusement H andball SPORT amp SANT L cole bon dos 1 partie Introduction pr vention des probl mes de dos en milieu scolaire 2 partie Les irements le stretching 3 partie Autoagrandissements perception proprioceptive et bascules du bassin O N e e N ONAUW E ONCE N PAGES 2 5 11 18 19 23 19 23 13 23 8 16 17 22 2 6 2 6 16 20 17 21 24 2 6 7 19 1 5 21 24 3 7 5 6 6 10 11 20 12 14 7 12 8 13 11 18 19 23 13 19 11 1 4 11 18 20 24 6 10 5 9 INFORMATIONS DALOZE Anne D EBECKER M arca D ARIO Yves DARIO Yves amp J F BALBEUR D ELVAUX Jeanne M arie GuissARD Nathalie amp DEJAEGER Dominique LEJEUNE Mich le LEJEUNE Mich le LEJEUNE Mich le STASSEN Benjamin STASSEN Benjamin STASSEN Benjamin TOMEN Charlie DENOEL Chrisineet STASSEN B STASSEN Benjamin STASSEN Benjamin STASSEN Benjamin LAITAT Alain STASSEN Benjamin 4 partie Equilibre et stabilisation 5 partie Renforcement musculaire D es contr les a
41. vre au b n fice des 5 et 6 primaires Clase6 privil gie la coop ration plut t que la com p tition elle invite les l ves unir leurs efforts pour qualifier leur classe pour les finales une jour n e de r ve hevetogne qui se m rite D epuis plusieurs mois de nombreuses classes se pr parent pour r ussir les preuves tant sur le plan de l endurance et de la vitesse que de la coordination et de la d tente Se qualifier pour la finale Pr s de 1200 classes de 6 ann e tenteront de se qualifier pour la finale au terme de 25 journ es organis es entre le 15 avril et le 31 mai 2006 L ADEPS ET L COLE Lors de ces journ es de qualification chacune des classes participantes est r partie en deux groupes quipe mixte de 6 l ves 3 gar ons et filles l quipe est test e sur 6 preuves relais sprint 6 x 25 m passes avec medecine ball 2 kg encha nements de gymnastique parcours de bas ket ball saut en longueur et tir de pr cision entrecoup es de courses pied parcours de 800 m en course pied en se rapprochant le plus du temps endurance propos le restant de la classe la classe effectuera un parcours d orientation de 5 km jalonn de 7 postes de contr le et diverses preuves traction de traineau lest passes avec medecine ball de 2 kg vitesse questionnaires choix multiple sur les th mes de la sant et du sport Les 6 meilleu
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