pp-8000 energy board manuel d`utilisation
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1. B dans la partie basse Visser la partie haute avec 3 vis M8x15mm en utilisant la cl Allen ETAPE 4 Fixer le guidon la partie sup rieure Aligner le guidon par rapport aux ouvertures dans la partie haute fixer la partie haute avec 3 vis M6 x 10mm et rondelles M6 en utilisant le tournevis V rifier que toutes les vis sont fortement serr es avant l utilisation de l Energy Board Afin de prot ger le sol veuillez placer une matte sous l appareil Mode d emploi Vous avez fait le premier pas pour fitness sain avec l achat de cet appareil Gr ce cet appareil vous pouvez travailler vos muscles chez vous chaque fois que vous le d sirez L exercice est bon pour la sant de plus l entra nement est bon pour votre endurance Objectif de l entra nement D veloppement des muscles Bien tre g n ral Endurance Les r sultats positifs des exercices sont d pendants des points suivants Entra nement r gulier Bonne hygi ne alimentaire Suivi des progr s Qui peut l utiliser En g n ral toute personne en bonne sant peut pratiquer des exercices Capacit Le corps en particulier le c ur et la circulation ont besoin d un temps d adaptation cette nouvelle pratique Pour ces raisons il est conseill de commencer l entra nement avec douceur et de faire des pauses pendant et apr s l effort Ne pratiquer pas un niveau d entrainement o vous atteignez vos limites D buter un exercice dans u2. PP 8000 ENERGY BOARD MANUEL D UTILISATION MISE EN GARDE Lire les pr cautions d emploi et les instructions avant toute utilisation Conserver ce manuel pour des utilisations futures PRECAUTIONS IMPORTANTES MISE EN GARDE Afin d viter tout risque de br lure d incendie d lectrocution ou de blessure autrui lire les pr cautions d emploi avant toute utilisation de l ENERGIE BOARD 1 Il est de la responsabilit du possesseur d assurer que tout utilisateur de ENERGY BOARD a t inform des mises en garde et des pr cautions d emploi 2 Utiliser l ENERGY BOARD selon le descriptif dans ce manuel 3 Placer l ENERGY BOARD sur une surface plane avec un espace vide de 2M derri re la machine Ne pas placer l E NERGY BOARD dans un endroit qui pourrait bloquer les arriv es d air Afin de prot ger le sol de tout dommage placer une natte sous l appareil 4 Placer l ENERGY BOARD dans un endroit propre et sec Ne pas le placer dans le garage ou dans un endroit humide 5 Ne pas le placer dans un endroit o des a rosols sont utilis s et o de l oxyg ne est administr e 6 Garder hors de port e des enfants de moins de 12 ans et des animaux 7 L ENERGY BOARD ne doit pas tre utilis par des personnes de plus de 120Kg 8 L ENERGY BOARD ne peut tre utilis que par une personne la fois 9 Ne pas utiliser de rallonge lectrique 10 Garder le fil lectrique hors de surfaces chaudes 11 Ne laiss
3. antages veuillez lire attentivement ce manuel avant l utilisation de l ENERGY BOARD Si vous avez des questions suppl mentaires veuillez appeler le Service client le Guidon Cordon EA Partie Gauche Capot moteur veuillez vous munir du num ro du mod le ainsi que du num ro de s rie Le num ro du mod le de ENERGY BOARD est PP 8000 Le num ro de s rie est lisible sur un auto collant que vous trouverez sur ENERGY BOARD Avant de continuer la lecture veuillez vous familiariser avec les sch mas ci dessous Ecran de contr le Partie droite Partie haute Back Pad Partie basse Plateau de ENERGIE BOARD ASSEMBLABLAGE Pour l assemblage nous vous recommandons d tre deux personnes D poser le plateau dans un endroit propre et d baller tout le mat riel Ne pas jeter le conditionnement avant que l assemblage ne soit termin Il ne doit rester aucune pi ce disponible lorsque l assemblage est termin M6 Rondelle 3 pcs Q M6 x 10mm Vis 3 pcs M8 x 15mm Vis 5 pcs 5mm Cl Allen et tournevis 1 pcs D baller l ENERGY BOARD l endroit o vous d sirez l installer Placer votre ENERGY BOARD sur une surface plane Il est recommand de mettre une protection au sol ETAPEZL Retirer le c ble du capot moteur Passer le dans la partie basse ETAPE 2 Visser la partie basse au capot moteur Utiliser 2 vis M8x15mm et visser avec la cl Allen ETAPE 3 Connecter le c ble A et
4. ez pas ENERGY BOARD sans attention lorsqu il est en marche Retirez toujours le c ble lectrique de la prise murale lorsqu il n est pas utilis 12 Ne pas relever abaisser ou d placer l ENERGY BOARD avant qu il ne soit assembl correctement 13 Inspecter et resserrer r guli rement chaque partie de l ENERGY BOARD 14 Ne jamais ins rer un objet dans une ouverture 15 DANG E R Toujours retirer la prise lectrique apr s utilisation avant de nettoyer l ENERGY BOARD et pour toute inspection de maintenance d crite dans ce manuel Ne pas retirer le capot moteur sans instruction pr alable du fabricant Toute intervention non d crites dans ce manuel ne peut tre faite que par une personne habilit e 16 L ENERGY BOARD est uniquement r serv des utilisations domestiques Il ne peut tre lou ni utilis dans des manifestations institutionnelles M IS E E N GAR DE z Avant utilisation ou de d buter tout exercice veuillez consulter votre m decin Ceci est particuli rement pr conis pour toute personne de plus de 35 ans et ayant des probl mes de sant Veuillez lire les instructions avant utilisation GARDER AVEC PRECAUTION LES INSTRUCTIONS AVANT DE COMMENCER Merci d avoir choisi le r volutionnaire PP 8000 ENERGY BOARD Le PP 8000 vous offre un impressionnant ventail de sensations pour que vos exercices la maison deviennent plus agr ables et plus efficaces Pour en tirer le maximum d av
5. le lectrique Der on SHEMA Mod le No PP 8000
6. n rythme dans lequel vous vous sentez bien Au fil des exercices vous pouvez d velopper ou ajuster un niveau sup rieur Important Commencer votre exercice avec douceur et augmenter l intensit des efforts graduellement Vous avez tout le temps qu il faut du fait que ces exercices sont faits chez soi Vous devez pratiquer quelques chauffements avant de vous entra ner avec l appareil Commencez et finissez votre entra nement avec une faible d pense d nergie Apr s l entra nement il serait pr f rable de pratiquer du stretching Conseils pour un entra nement sain et positif Ayez toujours l esprit que l entra nement avec votre appareil peut tre profitable pour votre sant si vous suivez quelques r gles importantes Ce ne sera aucunement profitable si vous pratiquez des exercices dans un d lai tr s court mais sur du long terme et r guli re Portez des v tements confortables nous conseillons un jogging Ne jamais pratiquer si vous venez de quitter la table Ne consommez rien de solide avant et 1 heure apr s l entra nement Ne pas pratiquer si vous vous sentez fatigu ou reint Rappelez vous que votre corps a besoin de suffisamment de liquide lorsque vous pratiquez Vous devriez suivre ces conseils Entra nement S chauffer est en g n ral conseill pour toute activit sportive Tous les composants physiques et psychiques seront stimul s et d velopp s ce qui vite les risques
7. ou permet de r duire les risques de blessure Les exercices suivants vous permettront d chauffer les diff rents muscles Courrez 5 10 minutes sur place ou dans la pi ce Vous pouvez galement sauter sur place pendant cet exercice Stretching Les exercices suivants sont faciles mais appropri s pour veiller votre corps stimuler votre circulation et assouplir vos chevilles Veuillez r p ter ces exercices plusieurs fois avant de commencer votre entra nement Exercices de stretch sugg r s La conduite correcte d exercices de stretching est pr sent e sur la droite Bougez doucement ne vous pr cipitez pas 1 Toucher des orteils Debout les genoux l g rement pli s courbez vous en avant D tendez votre dos et vos paules lorsque que vous touchez vos orteils Comptez jusqu 15 puis relaxez vous R p tez cet exercice 3 fois 2 Etirement du tendon Assis avec une jambe allong e Ramenez le pied oppos devant vous et gardez le l int rieur de la cuisse de la jambe allong e Touchez vos orteils aussi loin que vous pouvez et comptez jusqu 15 puis relaxez vous R p tez cet exercice 3 fois pour chaque jambe Echauffement des tendons bas du dos 3 Mollet Talon d Achilles Stretch Avec une jambe devant l autre penchez en avant les 2 mains sur le mur Gardez votre dos droit et votre talon bien coll au sol Pliez votre premi re jambe penchez vous en avant et ramenez vos hanches vers le mur Comp
8. tez jusqu 15 puis rel chez vous R p tez cet exercice 3 fois sur chaque jambe Afin d chauffer encore mieux vos tendons d Achilles vous pouvez plier votre 2 jambe Etirements Tendon d Achilles et mollets 4 Etirement Quadriceps Une main sur le mur saisissez et maintenez le dessus du pied derri re vous avec la seconde main Ramenez le talon aussi loin que possible vers le fessier Comptez jusqu 15 puis rel chez R p tez cet exercice 3 fois Etirements Quadriceps et muscles du bassin 5 Etirement des cuisses Assis les 2 plantes de pied r unis et vos genoux vers l ext rieur Tirez vos pieds vers vous aussi pr s que vous le pouvez Comptez jusqu 15 puis rel chez R p tez cet exercice 3 fois 7 Etirements Quadriceps et muscles du bassin Bouton marche arr t Compteur Ecran Temps Bouton de r glage Vitesse Bouton de r glage Faire attention que personne ne tr buche sur les c bles Garder l Energy Board hors de port e des enfants Mise en marche 1 Connectez sur la prise murale 230V 2 Mettez le bouton sur on Le LED s allume 3 Vous avez maintenant diff rentes possibilit s de r glage PP 8000 PARTS LIST es Description Qty fru Description Qty 1 2 3 4 5 6 7 8 Tapiscaoutchouc 1 24 M5x10mmvis 9 9 Roue 2 25 Max tommvis 8 10 11 12 Panneau commandes 13 14 Panneau 16 Connecteur partie basse 30 Panneau 15 ri un C b
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