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1. MindSpa Personal Development System Bedienungsanleitung MindSpa MindSpa Personal Development System ist ein Markenzeichen von A V Stim LLC Copyright 2003 A V Stim LLC Alle Rechte vorbehalten Entwickelt in den USA Produziert in China Bevor Sie beginnen wichtige Hinweise Die Benutzung des MindSpa ist f r die meisten Menschen absolut unbedenklich ernsthafte Nebenwirkungen sind nicht bekannt Gleichwohl gibt es einige besondere F lle in denen der MindSpa nur nach vorheriger Absprache mit einem Arzt verwendet werden sollte Personen die an einer schweren Krankheit leiden insbeson dere Epilepsie Gehirnverletzungen psychischen Beeintr ch tigungen oder berempfindlichkeit des visuellen Systems sollten vor der Benutzung einen Arzt konsultieren Das gilt auch f r Tr ger von Herzschrittmachern und Personen die unter Herzrhythmusst rungen oder anderen Herzkrankheiten leiden Kinder sollten den MindSpa nur unter Anleitung und Aufsicht von Erwachsenen benutzen Verwenden Sie den MindSpa nicht unter Einfluss von Alkohol oder Drogen Beenden Sie das Programm wenn Sie unangenehme Reak tionen wie Migr ne Angstattacken oder Schwindel versp ren Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt wenn diese Symptome h ufiger auftreten A V Stim LCC NeuroTech Inc und Ruth Olmstead Ph D versprechen keine Heilung von medizinischen oder psychologischen St rungen Es werden keine expliziten oder impliziten Heilverspr2. gende USB Kabel gelangen diese Programme in den MindSpa Weiter arbeitet A V Stim mit f hrenden Experten in verschiedenen Be reichen um das Spektrum des MindSpa st ndig zu erweitern und auf der H he der aktuellen Erkenntnisse zu bleiben So gibt es kosten pflichtige Programme vom NLP Mitentwickler Richard Bandler genau so wie weitere Pakete von Dr Ruth Olmstead die direkt der klinischen Praxis entstammen und sich mit diversen Themen von ADHS bis Stress besch ftigen Dazu geh rt auch ein verbessertes Set der ur spr nglichen 12 MindSpa Programme Besuchen Sie dazu die Website des Herstellers www avstim com und folgen Sie den Instruktionen Mit Hilfe der verf gbaren Software k nnen Sie nicht nur Ihre Program me komfortabel verwalten Sie k nnen wenn Sie m chten auch eige ne Stimulations Programme erstellen und auf dem MindSpa zum Ein satz bringen Der Active Sync Modus Der MindSpa unterst tzt bekannte Programme zur Synchronisation von Licht und Musik Dabei werden entsprechende CDs ber einen normalen CD Player an den MindSpa angeschlossen der die digitalen Signale zur Lichtsteuerung in Lichtimpulse umsetzt Diese Signale liegen oberhalb des normalen H rbereichs Um dieses Alternate Sync zu nutzen legen Sie eine entsprechende CD in Ihr Abspielger t Verbinden Sie das Ger t ber das mitgelieferte Audiokabel mit dem AUX Anschluss des MindSpa Dr cken und halten Sie die Taste f r die Hintergrundbeleuchtung
3. ten Frequenzen entsprechend dem eingestellten Programm ihre Wir kung wird durch spezielle T ne aus dem Kopfh rer verst rkt Der Ansatz von AVS Vereinfacht gesagt hat das Gehirn die Tendenz sich auf einen angebo tenen Rhythmus einzuschwingen Je nach Ziel funktioniert dies rela tiv rasch wie f r die meisten Benutzer bei Programm 1 oder bedarf einer l ngeren Zeit des Trainings Im Gegensatz zum Biofeedback bei dem sich der Benutzer willentlich entspannt um die mentale Aktivit t zu reduzieren ist die Anwendung von AVS rein passiv ohne bewusste Anstrengung des Benutzers M gliche Effekte von AVS Die Stimulation von h heren Frequenzen hat sich als anregend f r die mentale Aktivit t erwiesen w hrend niedrige Frequenzen eher ent spannend wirken und so mentale Aktivit ten wie Angst oder Stress reduzieren k nnen Erh hte mentale Aktivit t kann zu einer Verbesse rung der Kognition f hren Um mehr zu erfahren Die Technologie der AVS entwickelt sich st ndig weiter Neue Infor mationen erhalten Sie in regelm igen Abst nden auf der Homepage www avstim com oder www gold10apple de besuchen Sie uns f r weitere Informationen und Hintergr nde 11 Entwicklung und Anwendung Das MindSpa Personal Development System von A V Stim wurde ent wickelt um Erwachsene und Kinder bei der Verbesserung ihrer menta len Leistungsf higkeit zu unterst tzen Die installierten Programme verwenden pr zise Fr
4. BACKLIGHT f r zwei Sekunden bis im Display die Buchstaben AS erscheinen Jetzt ist der MindSpa im Alternate Sync Modus Bitte beachten Sie 1 Stellen Sie zu Beginn die Lautst rke des CD Spielers auf ungef hr 3 4 des Maximums 2 Deaktivieren Sie den Bass Booster falls Ihr Abspielger t ber einen solchen verf gt 3 Stellen Sie die Intensit t des Lichtes am MindSpa auf 12 oder h her 4 Sobald das Programm startet stellen Sie die Helligkeit auf ein Ihnen angenehmes Niveau Bitte beachten Sie Der Active Sync Modus deaktiviert die automati sche Abschaltung des MindSpa Vergessen Sie nicht das Ger t nach Programmende von Hand abzuschalten Auf den Websites www avstim com und www gold10apple de k nnen Sie sich zudem weitere Programme herunterladen die Sie gebrannt auf CD oder direkt ber den Computer nutzen k nnen 10 ber die Stimulation mit AVS Die audio visuelle Stimulation AVS ist eine relativ junge Entwicklung die sich aus dem Biofeedback Training entwickelt hat hnlich wie bei diesem lernt der Benutzer eine Ver nderung physiologischer Zust nde wie Anspannung und Entspannung bewusst herbeizuf hren Die Umsetzung von AVS Audio visuelle Stimulation wird durch die optischen Nerven und das Geh r induziert Dabei wird eine speziell entwickelte Lichtbrille ver wendet deren Licht emittierende Dioden LEDs in bestimmten Winkeln und Abst nden zum Auge platziert sind Die LEDs blinken in bestimm
5. zum Programm k nnen Sie Kassetten CDs oder mp3s h ren Stecken Sie dazu das beiliegende Verbindungskabel in die Buchse AUX auf der unteren rechten Seite des Ger ts Stecken Sie den anderen Stecker in den Kopfh rerausgang Ihres Abspielger ts Stellen Sie die Lautst rke an beiden Ger ten auf unteres bis mittleres Niveau Sobald das Programm beginnt erscheint ein kleines AUX Symbol auf dem Display Pflege der Brille Behandeln Sie die Brille schonend und reinigen Sie sie gelegentlich mit einem trockenen weichen und sauberen Tuch Die B gel sind auszieh bar und lassen sich so ganz Ihrer Kopfform anpassen Halten Sie dazu die Brille und ziehen Sie vorsichtig am B gel Falls n tig ziehen Sie die Schrauben der B gel sanft an Die Lichtbrille Der MindSpa verf gt ber die neueste Technologie optischer Stimula tion Die einzigartige Anordnung von zw lf versenkten LEDs verwirk licht die Erfahrungen von mehr als zehn Jahren Forschung und wurde in Kooperation mit einer namhaften Universit t entwickelt Die spezielle Anordnung der LEDs bewirkt dass das Licht nicht direkt auf die Augen scheint sondern aus der Peripherie wirkt Dieser Aspekt hat sich bei der optischen Stimulation in den letzten Jahren zuneh mend als effektiv erwiesen Zudem k nnen Sie den MindSpa mit ge ffneten oder geschlossenen Augen verwenden daher die englische Bezeichnung multi purpose glasses Geschlossene Augen sind die bliche Verwendungsweise am bes
6. Muskeln leichter entspan nen Kann ich mich auch hinlegen und was passiert wenn ich ein schlafe Sie k nnen jede Position einnehmen die Ihnen angenehm ist Die besten Ergebnisse erreichen Sie in einem entspannten aber auf nahmebereiten Zustand Aber auch wenn Sie in einen leichten Schlaf fallen machen Sie noch Fortschritte Manchmal f hlt sich eine tiefe Entspannung an wie ein tiefer Schlaf Wenn Sie am Ende der Session aufwachen haben Sie wahrscheinlich nicht geschla fen sondern nur sehr tief entspannt Wo kann ich mehr ber AVS erfahren Besuchen Sie die Website des amerikanischen Herstellers A V Stim www avstim com oder die des deutschen Importeurs www gold10apple de Sie k nnen auch jederzeit eine E Mail mit Ihren Fragen senden 21 Entsorgung von gebrauchten elektri schen und elektronischen Ger ten Anzuwenden in den L ndern der Europ ischen Union und anderen europ ischen L ndern mit einem separaten Sammelsystem f r diese Ger te Das Symbol auf dem Produkt oder seiner Verpackung weist darauf hin dass dieses Produkt nicht als normaler Haushaltsabfall zu behandeln ist sondern an einer Annahmestelle f r das Recycling von elektroni schen Ger ten abgegeben werden muss Durch Ihren Beitrag zum korrekten Entsorgen dieses Produkts sch t zen Sie die Umwelt und die Gesundheit Ihrer Mitmenschen Umwelt und Gesundheit werden durch falsches Entsorgen gef hrdet Material recycling hilft den Verbr
7. Um im Programm zu pausieren dr cken Sie einmal kurz die START STOP Taste Um das Programm zu beenden halten Sie diese Taste f r zwei Sekunden gedr ckt oder schalten Sie das Ger t einfach aus Einstellungen f r Licht und Ton Helligkeit und Lautst rke variieren zwischen 1 und 16 Ein kleines Zei chen f r Brille oder Kopfh rer im Display zeigt an welche Einstellung gerade getroffen wird Wir empfehlen mit Werten zwischen 8 und 10 zu beginnen und dann ganz nach Ihren Bed rfnissen zu ndern so bald Sie mit dem MindSpa vertrauter sind Sanfter Programmstart Jedes Programm beginnt und endet stufenweise in Helligkeit und Lautst rke um den bergang so angenehm wie m glich zu gestalten Der Ton MindSpa Programme verwenden speziell entwickelte T ne Verwenden Sie daher nur die mitgelieferten Ohrh rer oder mindestens ebenso hochwertige Halten Sie die Lautst rke auf einem moderaten Niveau sie sollte die Umgebungsger usche berdecken aber stets angenehm sein Automatische Abschaltung Wird der MindSpa f nf Minuten lang nicht benutzt schaltet er automa tisch ab um die Batterien zu schonen Zum erneuten Anschalten stel len Sie den An Aus Schalter wieder zur ck auf Aus OFF und wieder an ON Das zuletzt benutze Programm wird angezeigt Ein kleines Symbol im Display warnt Sie wenn die Batterien zur Neige gehen Ersetzen Sie diese um eine Unterbrechung im Ablauf zu ver meiden Externe Klangquellen Begleitend
8. amme verwenden wollen Programme 16 18 Stimulierende Programme Feen we fe Bei den stimulierenden Programmen ist der Name Programm ver wenden Sie sie nicht vor dem Einschlafen Vor allem Programm 18 bietet sich nat rlich an um es mit ge ffneten beim Arbeiten zu ver wenden Tun Sie dies wenn Sie wirklich viel zu tun haben aber denken Sie auch daran dass es unabh ngig vom aktuellen Ziel immer gut ist sich hinzulegen und einfach mal die Augen zuzumachen Nur weil Sie w hrend der Stimulation arbeiten k nnen hei t das nicht dass Sie es auch m ssen Blaues Licht und circadiane Rhythmen In den letzten Jahren ist in den Wissenschaftsmeldungen verst rkt von der Wirkung eines bestimmten blauen Lichtes auf die innere Uhr zu lesen Ob Koralle Vierbeiner oder Mensch diese innere Uhr kontrolliert die Rhythmen des Organismus neben einigen organischen auch Wachheit und M digkeit Winterdepression und Fr hjahrsm digkeit Die LEDs der blauen Brille CalmBlue Glasses entsprechen diesem spe ziellen blauen Licht Circadiane Rhythmen sind physiologische Schwingungen die sich an den nat rlichen Rhythmen von Tag und Nacht orientieren Taktgeber dieser inneren biologischen Uhr sind Zellen im Hypothalamus die unter anderem ber die Zirbeldr se die Produktion des Botenstoffes Melatonin steuern Beeinflusst von der inneren Uhr werden nat rlich der Schlaf Wach Zy klus sowie K rpertemperatur Blutdruck Hormonpro
9. ationsprogramme zum Download finden Sie auf der Website des Herstellers www avstim com Funktionsbeschreibung Kopfh reranschluss ger Eingang f r externe Klangquelle _ gq Brillenanschluss x An Aus Schalter a Hintergrundbeleuchtung ActiveSync Programmauswahl auf ab Start Stop Pause Helligkeitsregler Lautst rkeregler 5 Zu Anfang Suchen Sie einen Ort an dem Sie f r die Dauer der Session ungest rt sind und es bequem haben Entfernen Sie den Schutzstreifen an der Batterieabdeckung um die Batterien zu aktivieren Auf Dauer empfehlen wir die Benutzung von Akkus Optional k nnen Sie ein Netzteil verwenden 7 5V 200 ma St pseln Sie die wei e Lichtbrille in die Buchse auf der linken Seite des Ger ts bei sehr empfindlichen Augen verwenden Sie die blaue St pseln Sie den Ohrh rer in die obere Buchse auf der rechten Seite des Ger ts Der An Aus ON OFF Schalter befindet sich auf der linken Seite unter dem Anschluss der Brille Schalten Sie ihn auf ON und w hlen Sie eines der Programme mit den Tasten SESSION AUF AB F r den Einstieg empfehlen wir das erste Programm Stellen Sie Helligkeit und Lautst rke f r das erste Mal auf einen Wert unter 8 vielleicht sogar das Licht auf 3 und die Lautst rke auf 1 Dr cken Sie die Taste START STOP um das Programm zu starten es beginnt nach einem Countdown von 10 Sekunden Sie k nnen auch w hrend der Session jed
10. auch von Rohstoffen zu verringern Weitere Informationen ber das Recycling dieses Produkts erhalten Sie von Ihrer Gemeinde den kommunalen Entsorgungsbetrieben oder dem Gesch ft in dem Sie das Produkt gekauft haben 22 Schnellstart Entfernen Sie den Schutzstreifen der Batterien Stecken Sie den Stecker der Lichtbrille in die Buchse auf der linken Seite des Ger ts St pseln Sie das Kabel des Kopfh rers in die obere Buchse auf der rechten Seite des Ger ts berzeugen Sie sich dass beide Stecker korrekt eingesteckt sind Der An Aus ON OFF Schalter befindet sich auf der linken Seite Schalten Sie ihn auf ON und w hlen Sie eines der zw lf Programme mit den Tasten SESSION AUF AB Dr cken Sie die Taste START STOP um das Programm zu starten es beginnt nach einem Countdown von 10 Sekunden Stellen Sie Helligkeit und Lautst rke auf einen Wert zwischen 8 und 10 Regulieren Sie nach falls notwendig Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position Schlie en Sie die Augen Atmen Sie zu Beginn einige Male tief ein und aus um einen entspannten und ruhigen Zustand herbeizuf hren und m gli che Muskelspannungen zu l sen Programm 1 Alphal 22 Minuten Programm 2 Alpha Il 25 Minuten Programm 3 Alpha Ill 27 Minuten Programm 4 Alpha IV 30 Minuten Programm 5 Alpha V 34 Minuten Programm 6 Alpha VI 45 Minuten Programm 7 Thetal 23 Minuten Programm 8 Theta Il 30 Minuten Programm 9 Theta Ill 41 Minuten Progra
11. duktion und zahl reiche andere Prozesse St rungen der inneren Uhr Wird unsere innere Uhr zu starken tageszeitlichen Schwankungen aus gesetzt wie dies bei Kontinentalfl gen oder Schichtarbeit der Fall ist kann es zu St rungen kommen Zu diesen St rungen geh rt auch die saisonale affektive St rung die Winterdepression Seit l ngerem ist bekannt dass die circadianen Rhythmen durch Umgebungslicht be einflusst werden Zur Anwendung Wenn Ihre innere Uhr nach hinten verschoben ist wenn Sie zu sp t ins Bett kommen und zu sp t erwachen nutzen Sie eines der schnelleren Programme morgens f r mindestens 30 Minuten besser 45 60 Minu ten Ist die innere Uhr nach vorn verschoben erwachen Sie zu fr h und werden Sie zu fr h m de verwenden Sie das Programm ber 30 Minu ten mindestens drei Stunden bevor Sie schlafen gehen F r langfristige Verbesserungen verwenden Sie das Programm ber mindestens einen besser drei bis vier Monate Weitere Hinweise Behandeln Sie den MindSpa mit der Sorgfalt die er verdient und er wird Ihnen ber Jahre ein treuer Begleiter sein Vermeiden Sie die Benutzung in einer ungew hnlich nassen staubigen oder schmutzigen Umgebung Setzen Sie kein Teil des MindSpa Sys tems ber l ngere Zeit direktem Sonnenlicht aus oder lagern Sie es an hei en Tagen im Auto Setzen Sie die Lichtbrille und das Steuerger t keinesfalls berm iger Feuchtigkeit aus Sollte das Ger t nass werden schalten Si
12. e es nicht an dies kann zu permanenten Sch den der Schaltkreise f hren Ent fernen Sie vielmehr sofort die Batterie Geben Sie dem Ger t Zeit komplett zu trocknen bevor Sie es wieder anschalten Dies kann Sch den vermeiden Wenn Sie das Ger t ber einen l ngeren Zeitraum nicht verwenden entfernen Sie die Batterien Wenn Sie die Kabel anschlie en oder abziehen halten Sie diese stets direkt am Stecker ziehen Sie nicht an den Kabeln denn das k nnte zu Sch digungen am Kabel f hren Die Schutzfolie der Brille kann bei Benutzung mit offenen Augen abge nommen werden lagern Sie sie f r die Dauer der Session an einem trockenen und staubfreien Ort am besten in der MindSpa Box Bitte beachten Sie Die Lichtbrille ist auch bei ge ffneten Augen nicht zur gleichzeitigen Verwendung mit einer weiteren Brille ausgelegt Fragen und Antworten 20 Es passiert nichts wenn ich das Ger t einschalte Schalten Sie das Ger t noch einmal an Sollte wieder nichts pas sieren kontrollieren Sie ob die Batterien richtig eingelegt sind Wenn das Ger t auch dann nicht funktioniert legen Sie frische Batterien ein und versuchen Sie es erneut Licht oder Ton funktionieren nicht korrekt berpr fen Sie ob die Kabel richtig angeschlossen sind Es kann vorkommen dass eine neue Buchse anfangs etwas st rrisch ist und ein wenig mehr Druck braucht berpr fen Sie auch ob jedes Kabel im richtigen Anschluss steckt Als zus tzlicher Hilfe
13. echen f r Produkte von A V Stim gemacht Inhalt Bevor Sie beginnen wichtige Hinweise Herzlich Willkommen Lieferumfang und Funktionsbeschreibung Zu Anfang Funktion und Bedienung Programmmodus Countdown Restzeit Pause Stop Einstellungen f r Licht und Ton Sanfter Programmstart Der Ton Automatische Abschaltung Externe Klangquellen Pflege der Brille Die Lichtbrille Download Programme Active Sync Modus ber die Stimulation mit AVS Die Umsetzung von AVS Der Ansatz von AVS M gliche Effekte von AVS Entwicklung und Anwendung F r die besten Ergebnisse mit dem MindSpa Arten der Anwendung Prozess 1 Gezielt Prozess 2 Umfassend Programmbeschreibung Blaues Licht und circadiane Rhythmen Weitere Hinweise Fragen und Antworten Entsorgung Schnellstart ODODvOvDvOoNNSNSNSNSNSNSOOPMID NND Er E E a A ee te P9O 0O00C0C9 WW VUN DD ODDDD OOCO Herzlich Willkommen Und herzlichen Dank dass Sie sich f r den MindSpa entschieden ha ben Das Ziel von A V Stim ist es den MindSpa zum effektivsten aber gleichzeitig doch leicht bedienbaren AVS Ger t zu machen Der MindSpa wurde entwickelt um ihn auch ohne Lesen eines dicken Handbuches nach M glichkeit sofort zu benutzen verwenden Sie einfach die Schnelleinf hrung auf der R ckseite Dennoch finden Sie in diesem Manual viele wichtige Hinweise mit denen Sie die M glichkei ten des Ger ts zur G nze aussch pfen k nnen Diese Handbuch ist in drei Teile eingeteilt Tei
14. equenzen von rhyth mischen Licht und Tonsignalen Die Art der verwendeten T ne und Lichtimpulse hat sich in der Praxis als sehr zuverl ssig und angenehm erwiesen F r Erwachsene und Kinder ohne eine Vorgeschichte mit Epilepsie ist die Anwendung v llig problemlos Wir raten trotzdem Kinder die Pro gramme nur in der Anwesenheit von Erwachsenen benutzen zu lassen F r die besten Ergebnisse mit dem MindSpa benutzen Sie das Ger t wie angegeben Entwickeln Sie eine feste Rou tine w hlen Sie einen m glichst ruhigen Ort frei von St rungen und begeben sich in eine bequeme Position wahlweise sitzend oder lie gend Die Lautst rke sollte so niedrig wie m glich aber angenehm sein Die Helligkeit sollte so hell wie m glich aber ebenfalls angenehm sein Ihr pers nliches Wohlgef hl ist bei beiden Einstellungen der wichtigste Parameter Wenn Sie mit einem Programm beginnen werden Ihre Gedanken wahrscheinlich von einem Thema zum n chsten wandern Das ist ty pisch f r eine beginnende Entspannung und muss Sie nicht st ren Nach einigen Minuten werden Sie feststellen dass Sie einen Zustand von entspannter Aufmerksamkeit erreichen Es kann auch vorkommen dass Sie in einen leichten Schlaf fallen Das ist v llig in Ordnung der K rper holt sich einfach was er braucht 12 Optional k nnen Sie entspannende Musik mit dem Programm kombi nieren Wenn Sie m chten k nnen Sie dabei die internen T ne des MindSpa umgehen und die K
15. erzeit Helligkeit und Lautst rke ber die ent sprechenden Tasten auf ein f r Sie angenehmes Niveau regulieren Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position Schlie en Sie die Augen Atmen Sie zu Beginn einige Male tief ein und aus um einen entspannten und ruhigen Zustand herbeizuf hren und m gliche Mus kelspannungen zu l sen Funktion und Bedienung Dieser Abschnitt macht Sie mit den M glichkeiten des MindSpa ver traut Bei Fragen oder Schwierigkeiten beachten Sie bitte den Ab schnitt Fragen und Antworten am Ende dieser Bedienungsanleitung Der Programmmodus Sobald der MindSpa angeschaltet ist erscheint im Display das aktuell gew hlte Programm Session Um ein anderes Programm zu w hlen dr cken Sie die Tasten SESSION AUF AB an der linken Vorderseite des Ger ts Sobald Sie das gew nschte Programm gefunden haben dr cken Sie die Taste START STOP Tipp Halten Sie eine der Tasten SESSION HELLIGKEIT und LAUT ST RKE l nger als eine Sekunde gedr ckt um sich schnell durch die Einstellungen zu bewegen Der Countdown Sobald Sie das Programm gestartet haben beginnt ein 10 sek ndiger Countdown In dieser Zeit k nnen Sie es sich bequem machen Wol len Sie diesen Countdown berspringen dr cken Sie START STOP ein zweites Mal das Programm startet sofort Die Restzeit W hrend das Programm l uft zeigt das Display die Restlaufzeit Ein kleiner Pfeil zeigt an dass das Programm l uft Pause Stop
16. ist das Kabel der Lichtbrille beim Stecker farbig markiert Das Batteriesymbol erscheint oder das Ger t funktioniert nicht mehr oder das Display ist schwer zu lesen oder das Ger t scheint Fehlfunktionen zu haben Dies sind Hinweise darauf dass die Batterien am Ende ihrer Kapa zit t sind Ersetzen Sie sie durch neue AAA Alkaline Batterien Im Kopfh rer ist ein lautes Klicken zu h ren Vermutlich sind die Kopfh rer an der Buchse der Lichtbrille ange schlossen Kann es den Augen schaden wenn ich sie w hrend des Pro gramms ffne Nein das flackernde Licht f hrt zu keinen Sch digungen an offe nen Augen Die Helligkeit ist im Vergleich zu einer kleinen Taschen lampe sehr gering und es gibt keinerlei Strahlung Warum zucken meine Augenlieder w hrend der Session Das Nervensystem reagiert auf das Licht wenn es zu hell einge stellt ist Reduzieren Sie die Helligkeit auf ein angenehmes Niveau Wie oft soll ich den MindSpa verwenden Die besten Ergebnisse erreichen Sie bei regelm iger Anwendung Folgen Sie den Anweisungen Genauso wie bei sportlichem Trai ning sind Pausen sinnvoll Die ersten Ver nderungen stellen sich erst nach einigen Wochen ein Wie sitze ich am besten w hrend der Session Begeben Sie sich in eine angenehme Position und lassen Sie sich einen Moment des Ankommens bevor Sie mit der Session begin nen berkreuzen Sie weder Arme noch Beine Wenn Sie in einer offenen Position sitzen k nnen sich die
17. l beinhaltet eine Einf hrung in M glichkeiten und Bedienung Teil Il liefert Informationen ber den zielgerechten Einsatz Teil III bespricht die Programme die FAQs und weitere Informationen Bei der Nutzung des MindSpa bieten sich zwei m gliche Wege Der zielstrebige folgt dem progressiven Aufbau der Programme und f hrt Sie Schritt f r Schritt immer tiefer in entspannte und auch meditative Bereiche Der andere ist ein spielerischer in dem Sie aus dem Bauch heraus oder nach den Anforderungen der Situation die einzelnen Pro gramme ausprobieren Beide Wege sind sinnvoll und an ihrem Ende werden Sie Ihre Vorlieben genau kennen beispielsweise die Mittags pause mit einer kurzen aber tiefen Entspannung zu verbinden In diesem Handbuch finden Sie einige Hinweise zur Benutzung doch hier vorab der wichtigste Verwenden Sie den MindSpa m glichst re gelm ig Bei Erfahrungen Kommentaren und Fragen h ren wir gerne von Ihnen Melden Sie sich wir antworten z gig Wir w nschen Ihnen viel Jahre voller Entspannung und Anregung mit Ihrem MindSpa Lieferumfang Das MindSpa Personal Developement System beinhaltet folgende Komponenten e das programmierbare Steuerungsger t e ein Ohrh rer e eine Lichtbrille mit wei en und oder eine Brille mit blauen LEDs e ein Verbindungskabel zum Anschluss einer externen Klangquelle e ein USB Kabel e diese Bedienungsanleitung e eine Tragebox e vier Batterien Software und weitere Stimul
18. len sind sehr komplexe Strukturen sie tauchen in tieferen Hirnarealen bei wiederkehrenden quasi tranceartigen T tigkeiten auf sind aber auch enorm wichtig bei der Encodierung und beim Abru fen von Information also bei Lernen und Erinnerung Wundern Sie sich deshalb nicht wenn w hrend der Session alte Bilder und Gedanken in Ihnen auftauchen Meditative Zust nde und kreative Prozesse werden gleichfalls mit The ta in Verbindung gebracht wobei vor allem bei der Meditation die enge Verbindung zwischen Theta fast die langsamsten Gehirnwellen und Gamma fast die schnellsten Frequenzen im Gehirn bedeutsam ist Gamma steht gemeinhin f r hohe Aufmerksamkeit und Konzentration und ist in den letzten Jahren durch buddhistische M nche und hyper aktive Kinder bekannt geworden Erstere produzieren sehr viel davon letztere zu wenig Theta ist ein sehr tiefer Zustand und erfordert besonderes Training Speziell am Anfang bleibt der Benutzer oft in Alpha oder wenn eine gewisse M digkeit schon vorhanden ist schl ft einfach ein Das ist nicht schlimm und legt sich mit zunehmender Praxis Programme 13 15 Tiefes Delta Wenn Sie den MindSpa regelm ig verwenden reduziert sich sehr wahrscheinlich der allt gliche Stress und mit ihm die Gedanken und Selbstgespr che die uns nachts vom Einschlafen abhalten Vermutlich wird Ihr Schlaf mit der Zeit der Benutzung tiefer und erholsamer Gleichwohl werden Sie vielleicht diese Schlafprogr
19. mm 10 Theta IV 25 Minuten Programm 11 Theta V 33 Minuten Programm 12 Theta VI 60 Minuten Programm 13 Delta I 38 Minuten Programm 14 Delta Il 55 Minuten Programm 15 Delta Ill 69 Minuten Programm 16 Erfrischung 11 Minuten Programm 17 Fokus 21 Minuten Programm 18 Konzentration 36 Minuten
20. opfh rer direkt am Ausgang des Abspiel ger ts anschlie en Lernprogramme und Mentaltrainings sind hervor ragende Erg nzungen zum MindSpa Zu Beginn des Programms empfiehlt sich eine bewusste Bauchat mung sie wirkt zus tzlich entspannend Atmen Sie langsam und tief ein und aus und legen Sie zur Kontrolle je eine Hand auf Brust und Bauch Bei der Bauchatmung sollte sich die Brust nicht bewegen der Bauch sich jedoch langsam heben und senken Vielleicht sp ren Sie sogar wie Ihr Atem den ganzen Bauchraum f llt Atmen Sie tief und langsam ein halten Sie den Atem an und z hlen Sie bis drei Atmen sie dann langsam wieder aus und halten Sie den Atem erneut f r drei Sekunden Machen Sie dies einige Male hintereinander Mit etwas bung wird diese Atmung zum Automatismus bei jeder Ent spannung mit und ohne MindSpa Sie k nnen ein Gef hl f r die Anspannung in Ihren Muskeln entwickeln indem Sie sich nacheinander auf die Gesichts Nacken und R cken muskeln konzentrieren Richten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit weiter auf Bauch Arme und Beine Beide Techniken lassen sich hervorragend kombinieren mit etwas bung k nnen Sie die Entspannung in die einzelnen Muskeln atmen Eine Entspannung des K rpers entspannt auch den Geist beides hilft um den Alltag w hrend des Programms hinter sich zu lassen Teil Il Arten der Anwendung Der MindSpa folgt einem erprobten und gesch tzten Prinzip aufeinan der aufbauender Programme Progre
21. ssive Relaxation Programs Sie k nnen das System auf mehrere Arten benutzen Hinweis Wie der K rper bei physischem Training profitiert auch der Geist von Pausen zwischen den einzelnen Programmen Eine h ufigere Anwendung vermag das Ergebnis kaum zu beeinflussen Prozess 1 Gezielt Wenn Sie ein bestimmtes Ziel haben beispielsweise eine Verbesserung der Konzentration oder eine Vertiefung der Entspannung w hlen Sie das entsprechende Programm Verwenden Sie es regelm ig zwei bis dreimal pro Woche ber vier Wochen hinweg Nach Ablauf dieser vier Wochen k nnen Sie sich ein weiteres Ziel suchen oder unterst tzend mit dem gew hlten Programm fortfahren Prozess 2 Umfassend Die Programme 1 bis 15 des MindSpa sind so aufgebaut dass sie den Benutzer Programm f r Programm immer tiefer in die Entspannung f hren indem entweder die Zielfrequenz immer tiefer wird oder die Dauer immer l nger Lassen Sie sich Zeit mit den Programmen h ren Sie auf Ihren Bauch und wechseln Sie dann zum n chsten So oder anders werden Sie mit der Zeit Ihre pers nlichen Favoriten finden und diese situativ einsetzen Wer tiefer schlafen will macht a bends eine Delta Session wer sich mittags entspannen will bevorzugt ein mitteltiefes Programm beachten Sie hierzu auch den Punkt der Siesta weiter hinten im Heft Auf diese situative Art k nnen Sie auch die anregenden Programme des MindSpa von 16 bis 18 verwenden Vermeiden Sie sie jedoch we nige S
22. ten bei ged mpftem Umgebungslicht Bei vielen Benutzern beginnt das Gehirn mit der Zeit die Lichtimpulse mit Interpretationen von Farben Formen oder Mustern zu f llen was Sie mit etwas bung auch f r mentales Training einsetzen k nnen Die Anwendung mit ge ffneten Augen mag bung erfordern zumal sich die Augen ber die Dauer des Programms vielleicht von selbst schlie en m chten Andererseits legen diverse Meditationsformen gro en Wert auf ge ffnete Augen Auch hat sich in der Arbeit mit Stu denten und Leistungssportlern die Anwendung bei ge ffneten Augen als positiv f r Konzentration und Fokus erweisen Allerdings sollte die Bewegung auf ein Minimum reduziert sein F r den maximalen Effekt schauen Sie eher hinter die Lichter als direkt hinein Zur Verwendung mit offenen Augen ziehen Sie die Schutzfolie ab und lagern sie zur Wiederverwendung flach in der Tragebox Die Helligkeit ist ein entscheidender Faktor sie sollte immer auf ein angenehmes Niveau eingestellt sein Bei ge ffneten Augen ist dies deutlich niedriger als bei geschlossenen Augen Und nat rlich Verwenden Sie den MindSpa nie beim Autofahren oder bei der Bedienung von Maschinen Download Programme Zus tzlich zu den 18 fest installierten Programmen k nnen Sie weitere Programme von den Homepages www avstim com und dem deut schen Importeur www gold10apple de laden Viele dieser Programme sind kostenlos ber die ebenfalls verf gbare Software und das beilie
23. tunden vor dem Schlaf Nach einigen Wochen werden Sie subtile Ver nderungen bemerken nach ungef hr drei Monaten die ersten Verbesserungen je nach Be reich von Entspannung Klarheit und geistiger Sch rfe beobachten Sie k nnen nat rlich beide Bereiche nacheinander durchlaufen 14 Programmbeschreibung Das Erleben eines MindSpa Programms ist eine Erfahrung wie Sie sie vorher wahrscheinlich noch nicht gemacht haben Benutzen Sie das erste Programm um ein Gef hl f r die Stimulation zu entwickeln Viele Benutzer berichten von intensiven Farben und Mustern sowie einem Gef hl von Entspannung und Revitalisierung Sie k nnen es durchaus f r eine t gliche kurze Regeneration nutzen vielleicht auch als herz schonende mitt gliche Siesta an Stelle einer Tasse Kaffee Programme 1 6 Progressives Entspannungstraining auf Alpha OMRE Alphawellen zeigen sich im EEG wenn die entsprechenden Gehirnwel lenareale gerade nichts zu tun haben Wenn wir beispielsweise ruhig liegen taucht im motorischem und senso motorischen Cortex Alpha auf und verschwindet wieder zwei Sekunden bevor wir uns bewe gen Synchrones Alpha gilt als Zeichen der Entspannung taucht aber auch bei kognitiv anspruchsvollen Aufgaben auf Sie k nnen diese Programme also zum Entspannen genauso wie zur Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe und Lernen verwenden Programme 7 12 Progressive Tiefenentspannung auf Theta T ane peni aut una zum Thetawel
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