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Bedienungsanleitung

1. ULI Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE Programm 6 Berg RUDI LION Einstellungen a TIME oder DISTANCE Programm 10 60 Herzfrequenzkontrolle Einstellungen a TIME oder DISTANCE Programm 14 Benutzer 2 Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE b 10 Widerstandsstufen Programm 3 Berg und Tal 00 UE UI DRUI CU Einstellungen a TIME oder DISTANCE Programm 7 Zufallsprogramm Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE Programm 11 75 Programm 4 Fettabbau LIN RO D DI BEBEUDN BEBELLDN Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE Programm 8 K rperfett 0 Einstellungen a GENDER WEIGHT b HEIGHT d AGE Programm 12 85 Herzfre
2. a aa 29 eebe 31 1 TECHNISCHE ANGABEN Produktinformationen Abmessungen LxBxH 165 x 63 x 178 cm Gesamtgewicht ca 56 kg Klasse H A Hausgebrauch EN 957 1 EN 957 9 Maximales K rpergewicht des Nutzers 150 kg Computerinformationen Modell 1LB5600 Computerfunktionen Dauer Geschwindigkeit Entfernung ungef hrer Kalorienverbrauch Watt Puls Technische Daten des Netzadapters Eingangsspannung 230 V 50 Hz Ausgangsspannung 6 V DC 1000 mA De C 2 A SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK Das Produkt ist f r die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht f r medizinische therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet Das h chstzul ssige Gewicht auf diesem Produkt betr gt 130 kg Pr fen Sie vordem Anschluss an die Netzversorgung ob Stromart und Netzspannung mit den Angaben auf dem Typenschild bereinstimmen Benutzen Sie nie ein besch digtes Ger t Trennen Sie das Ger t vom Netz und benachrichtigen Sie Ihren Kundendienst wenn das Ger t besch digt ist Verhindern Sie eine Besch digung des Kabels durch Quetschen Knicken oder Scheuern an scharfen Kanten Halten Sie es von hei en Oberfl chen und offenen Flammen fern Verlegen Sie das Kabel so dass ein unbeabsichtigtes Ziehen bzw ein Stolpern ber das Kabel nicht m glich ist Bei Benutzung eines Verl ngerungskabels muss dieses f r die entsprechende Leistung geeignet sein Warnung Tauchen Sie elektrische Teile des Ge
3. das Netzkabel nicht um das Ger t Verbinden Sie den Netzadapter mit einer gut erreichbaren Steckdose um im Notfall das Ger t schnell von der Netzversorgung trennen zu k nnen Ziehen Sie den Netzadapter aus der Steckdose um das Ger t vollst ndig auszuschalten Benutzen Sie den Netzadapter als Trennvorrichtung Ziehen Sie vor jeder Reinigung und falls das Ger t l ngere Zeit nicht benutzt wird den Netzadapter Verwenden Sie nur den mitgelieferten Netzadapter mit diesem Ger t 3 Sp O v Dee C GEFAHR F R KINDER Kinder erkennen nicht die Gefahr die von diesem Produkt ausgehen kann Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt Das Produkt ist kein Spielzeug Das Produkt sollte an einem Ort aufbewahrt werden der f r Kinder und Haustiere unzug nglich ist Eltern und andere Aufsichtspersonen sollten sich ihrer Verantwortung bewusst sein da aufgrund des nat rlichen Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit der Kinder mit Situationen und Verhaltensweisen zu rechnen ist f r die die Trainingsger te nicht gebaut sind Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen lassen Sie es mit dem Produkt nicht unbeaufsichtigt Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den bungsablauf Achten Sie darauf dass das Verpackungsmaterial nicht in Kinderh nde gelangt Es besteht Erstickungsgefahr VORSICHT VERLETZUNGSGEFAHR Benutzen Sie kein besch
4. 30 Sekunden gehalten werden um die Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen Generell gilt dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausf hren d rfen Sollten Sie Schmerzen versp ren l sen Sie sofort die Dehnung und f hren Sie diese in Zukunft weniger intensiv aus BUNG 1 DEHNUNG DES QUADRICEPS OBERSCHENKEL VORDERSEITE Mit einer Hand an der Wand abst tzen und mit der anderen einen Fu wie abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkel f hren Bringen Sie dabei die Ferse des ergriffenen Fu es soweit wie m glich ohne Schmerzen zu versp ren in Richtung Po Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 bis Sp O v LU 40 Sekunden Abk hlen halten und danach mit dem anderen Fu wiederholen F r jede Seite mindestens 2 mal wiederholen BUNG 2 DEHNUNG DER SCHENKELINNENSEITEN Setzen Sie sich auf den Boden und f hren Sie beide Fu sohlen zueinander Dabei die Fersen soweit wie m glichzu sich heranziehen und dann vorsichtig die Knie in Richtung Boden nach unten dr cken Wenden Sie keine Gewalt an und dr cken Sie die Knie niemals mit Hilfe der H nde nach unten Nur soweit dehnen dass Sie keine Schmerzen versp ren Je nach Phase diese Dehnung ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal wiederholen BUNG 3 DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE GASTROCNEMIUS UND BIC
5. Ihren Herzfrequenzstatus mit einer Einteilung von F1 0 bis F6 0 1 0 Hervorragend 3 05 F lt 3 9 In Ordnung 1 0 lt F lt 2 0 Exzellent 4 0 lt F s5 9 Unter Durchschnitt 2 0 lt F lt 2 9 Gut 6 0 Schlecht 21 Dee C HERZFREQUENZPROGRAMME Programme 9 bis 12 sind Herzfrequenzprogramme Herzfrequenz Training gem Ihrer Ziel programm Herzfrequenz Programm 10 60 der maximalen Zielherzfrequenz Herzfrequenz 220 ALTER x 60 Programm 11 75 der maximalen Zielherzfrequenz Herzfrequenz 220 ALTER x 75 Programm 12 85 der maximalen Zielherzfrequenz Herzfrequenz 220 ALTER x 85 Tabelle K rperfett Klassifizierungen Sie k nnen gem Ihres gew nschten Herzfrequenzprogramms trainieren indem Sie Alter AGE Zeit TIME oder Distanz DISTANCE einstellen In diesen Programmen stellt der Computer den Widerstand gem der erkannten Herzfrequenz ein Zum Beispiel k nnte der Widerstand alle 20 Sekunden erh ht werden wenn die erkannte Herzfrequenz unterhalb der Ziel Herzfrequenz liegt Auch k nnte der Widerstand alle 20 Sekunden gesenkt werden wenn die erkannte Herzfrequenz berhalb der Ziel Herzfrequenz liegt Bei den Herzfrequenz Trainingsmodi m ssen w hrend des gesamtem Trainings die Pulskontakte umfasst werden K RPERFETT PROGRAMM BODY FAT Programm 8 ist ein spezielles Programm zur Berechnung des K rperfetts Der Computer zeigt das Ergebnis des Fetts in den BMI und BMR 1 Body Mass
6. digtes oder defektes Produkt Wenden Sie sich in diesem Fallan eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst Pr fen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand Defekte Teile m ssen sofort ausgetauscht werden da sonst Funktion und Sicherheit beeintr chtigt werden Sorgen Sie daf r dass nie mehr als eine Person gleichzeitig das Produkt benutzt Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten ebenen rutschfesten und soliden Untergrund Benutzen Sie es nie in der N he von Wasser und halten Sie aus Sicherheitsgr nden rund um das Produkt einen Freiraum von einem Meter neben und zwei Metern hinter dem Ger t ein Achten Sie darauf dass Ihre Arme und Beine nicht in die N he von beweglichen Teilen kommen Stecken Sie keine Materialien in bestehende ffnungen des Produkts VORSICHT PRODUKTSCH DEN Nehmen Sie keine Ver nderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original Ersatzteile Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von hnlich qualifizierten Personen durchf hren durch unsachgem e Reparaturen k nnen erhebliche Gefahren f r den Benutzer entstehen Benutzen Sie dieses Produkt ausschlie lich f r die Zwecke die in der Bedienungsanleitung beschrieben werden Sch tzen Sie das Produkt vor Wasserspritzern Feuchtigkeit hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung De C HINWEISE ZUR MONTAGE Die Montage des Produkts muss sorgf ltig und von einer erwachsenen Person vor
7. dr cken Sie diese Taste um ein Training zu STARTEN Halten Sie diese Taste im Stoppmodus f r ein paar Sekunden lang gedr ckt um alle Werte auf 0 oder Standard zur ckzustellen Taste UP Dr cken Sie diese Taste um die Werte f r Programme Geschlecht Zeit Gr e Gewicht Distanz Ziel Herzrate und Alter einzustellen Taste ENTER W hlen Sie mit dieser Funktion eine Einstellung aus Dr cken Sie im Einstellmodus diese Taste um die aktuell eingegebenen Daten zu best tigen 3 Taste DOWN Dr cken Sie diese Taste um die Werte f r Programme Geschlecht Zeit Gr e Gewicht Distanz Ziel Herzrate und Alter einzustellen Taste Dr cken Sie diese Taste um Pulserholung zu starten RECOVERY 17 Dee C WICHTIGE ANZEIGEN AUF DEM COMPUTER START Das ausgew hlte Programm wurde gestartet STOP Das ausgew hlte Programm wurde beendet Es kann nun ein anderes Programm ausgew hlt bzw Es k nnen die Werte des aktuellen Programms ge ndert werden PROGRAM Nummer des ausgew hlten Programms 1 16 D LEVEL Eingestellter Widerstand 1 16 E GENDER Einstellung M nnlich oder weiblich Anzeige des Wertes Zeit oder Gr e oder Gewicht HEIGHT WEIGHT SPEED KPH Geschwindigkeit km h H DISTANCE Anzeige der Entfernung oder von K rperfett FAT CAL BMR Anzeige der w hrend des Trainings verbrauchten Kalorien oder der basalen Stoffwechselrate Es handlelt sich um Sch tztwerte TARGETH R Anzeige von Zielherzsc
8. kann dass z B Gummif e Spuren hinterlassen O v Dee C 3 TEILELISTE Nr Beschreibung Anz Nr Beschreibung Anz 1L Oberes Pedalrohr links 1 30R Kettenabdeckung rechts 1 1R Oberes Pedalrohr rechts 1 31L Abdeckkappe vorne 1 2 Schraube A 31R Abdeckkappe rechts 1 3 Oberes Computerkabel 1 182 Kunststoffabdeckung 1 4 11 33 Inbusschraube M8x55 mm 2 5 Schaumstoffgriff 2 134 Unterlegscheibe 10 6 Selbstsichernde Schraube 2 149 Vorderer Stabilisator 1 7 Abdeckkappe Griff 2 36 Rundkopfschraube M5x15 6 8 Handpulskabel 11 137 Schraube M5x15 6 9 Os n el 38 Unterlegscheibe C f rmig 1 10 AD de kappa 2 39 Unterlegscheibe 2 11 Schaumstoffabdeckung 2 en 12 1 41 Rundkopfschraube M4x15 A 13 Feststehender Handgriff 1 ea 14 1 43 Gleichstromkabel 1 19 Unterlegscheibe 2 44 1 16 Gebogene Unterlegscheibe 28 44R Untere Schwenkstange links 1 17 Inbusschraube 32 45 Schraube M5x12 4 18 Buchse 10 46 Motor 1 19 Unterlegscheibe 4 47 Hauptrahmen 1 20 Federscheibe 38 148 Unteres Computerkabel 1 21 Mutter M10 2 49 St tzrohr 1 22 Mutter 2 50 1 23 Unterlegscheibe C f rmig 1 51 Unterlegscheibe 1 24 Wellen Unterlegscheibe 2 152 Unterlegscheibe 1 25 Kugellager 1 198 Unterlegscheibe 3 26 Schwungrad 11154 Kunststoff
9. r die ersten wenigen Minuten gering sein und sollte dann f r einen Zeitraum von 15 bis 30 Minuten auf die entsprechende Trainingsintensit t gesteigert werden Um den Kreislauf nach der Trainingsphase zu beruhigen und Muskelkr mpfen und verspannungen vorzubeugen sollten Sie nach der Trainingsphase eine Abk hlphase einlegen In dieser Phase welche etwa 5 bis 10 Minuten dauern sollte f hren Sie 30 Sekunden lange Dehn bungen und oder leichte Gymnastik bungen aus 4 MOTIVATION Der Schl ssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm ist Regelm igkeit W hlen Sie eine n verbindliche n Zeit und Ort f r jeden Trainingstag und bereiten Sie sich auch mental auf Ihre Trainingseinheit vor Trainieren Sie ausschlie lich bei guter Stimmung und fokussieren Sie sich stets auf Ihr Trainingsziel Durch regelm iges Training werden Sie jeden Tag Verbesserungen erkennen und sehen wie Sie Ihren pers nlichen Trainingszielen immer n her kommen 24 DEHN BUNGEN Die auf der folgenden Seite dargestellten Dehn bungen eignen sich grunds tzlich f r ein Aufw rmen wie auch f r die Abk hlphase nach dem Training Dabei istjedoch zu beachten dass in der Aufw rmphase die Dehnungen nur kurz ca 5 bis 10 Sekunden gehalten werden und danach die Dehnung wieder gel st wird Dies soll die Muskelspannung erh hen und den Muskel auf das kommende Training vorbereiten In der Abk hl Phase sollten die Dehnungen l nger mindestens
10. zudem Computer f hren Pr fen Sie die Netzstromverbindung Fehlerhafte Bildschirmanzeige Puls wird nicht angezeigt Anzeige im Display Kontrollieren Sie die Kabelverbindung zur Griffstange Feuchten Sie Ihre Handfl chen etwas an und umfassen Sie die Kontakte mit gleichm iger Kraft Die Pulsmessung ber Handkontakte ist generell nicht so genau wie eine Pulsmessung per Brustgurt Verwenden Sie zur genauen Pulsmessung bitte eine entsprechende Pulsuhr Pulsanzeige ungenau 27 Sp O v LU Dee C 10 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE e berpr fen Sie nach dem Zusammenbau und vor jedem Einsatz des Ger tes ob alle Bolzen Muttern vollst ndig und korrekt angezogen sind e Reinigen Sie das Ger t regelm ig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter Einsatz eines milden Reinigers Dies ist besonders f r die Haltegriffe wichtig da diese Teile w hrend des gesamten Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres K rpers stehen 11 ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und k nnen wieder verwendet werden Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und f hren Sie diese im Interesse WA der Umwelt einer ordnungsgem en Entsorgung zu N here Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zust ndigen Verwaltung Altger te geh ren nicht in den Hausm ll Entsorgen Sie auch Altger te fachgerecht Sie tragen damit zum Umweltschutz bei be
11. BEDIENUNGSANLEITUNG CROSSTRAINER sporbplus SP ET 7000 E Sehr geehrte Kundin sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind berzeugt dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gew hrleisten haben wir eine Bitte an Sie Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgf ltig durch Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet Lesen Sie trotzdem aufmerksam die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Sch den kommt Bewahren Sie diese Anleitung zum sp teren Nachlesen auf Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben m chten legen Sie bitte diese Bedienungsanleitung immer mit dazu INHALT L T CANI COCHE ANGABEN nee en see 2 2 SICHERHEITSHINWEISE ana 3 I 1 STE 6 EXRPELOSIONSZEICHNUNGE uu nee a 9 MONTIASGEHINWEBE na es 10 7 BEDIENUNG DES LOMPUFER 5 ee 17 nn ee ee een 23 9 PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE 27 10 WARTUNG REINIGUNG UND PFLEGE 28 11 ENTSORBUNGSEINWEISE eu ee ee ee 28 12 REKLAMATIONEN A GEWAHRLEISTUNGEN
12. EPS FEMORIS Stellen Sie sich gerade hin mit den F en etwa schulterbreit auseinander Beugen Sie sich nun in der H fte nach vorn unten und versuchen Sie dabei mit den H nden so nah wie m glich an Ihre F e zu kommen Fortgeschrittene k nnen die F e ohne Schmerzen ber hren Halten Sie diese Stellung je nach Phase ca 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder ca 30 40 Sekunden Abk hlen 2 mal wiederholen 25 Dee C BUNG 4 DEHNUNG DER OBERSCHENKELR CKSEITE Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus Beugen Sie sich nach vorn und versuchen Sie soweit wie ohne Schmerzen m glich die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in Richtung Fu zu f hren Fortgeschrittene k nnen hier den Fu erfassen und bei diesem ggf noch die Zehen nach hinten ziehen um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen Je nach Phase diese Dehnung 5 bis 10 Sekunden Aufw rmen oder 30 Sekunden Abk hlen halten 2 mal f r jede Seite wiederholen GRUNDLAGEN DES TRAININGS Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps Diese verf gen ber keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu verschiedenen Trainingsarten Zur Entwicklung eines pers nlichen detaillierten Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran Personen welche an Herzproblemen oder anderen Krankheiten leiden die durch ein ungew hnliches od
13. Index BMI ist eine Berechnung des K rperfetts auf Basis der Gr e und des Gewichts sowohl f r M nner als auch f r Frauen 2 BMR Basal Metabolic Rate Die Basal Metabolic Rate BMR der Energie Grundumsatz des K rpers bei v lliger Ruhe zeigt die Menge der Kalorien die Ihr K rper ben tigt um zu arbeiten Dies gilt nicht f r jegliche Aktivit ten Es ist nur der Grundbedarf um K rperfunktionen wie Herzschlag Atmung und normale K rpertemperatur aufrecht erhalten zu k nnen Der K rper wird im Ruhezustand nicht im Schlaf bei Raumtemperatur gemessen Frauen M nner M nner gut gut Tabelle K rperfett 22 De C 8 TRAINING TRAININGSTIPPS Alle Empfehlungen innerhalb dieser Bedienungsanleitung richten sich ausschlie lich an gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz Herz Kreislauf Erkrankungen Bei allen Tipps handelt es sich nur um grobe Vorschl ge f r ein Trainingsprogramm Konsultieren Sie falls notwendig Ihren Arzt f r Ratschl ge entsprechend Ihrer pers nlichen Bed rfnisse Die folgenden Seiten erkl ren detailliert wie Sie Ihr neues Trainingsger t benutzen k nnen und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings Um Ihr gesetztes Trainingsziel zu erreichen ist es unumg nglich dass Sie sich selbst mit diesem Handbuchs als Leitfaden ber wichtige Punkte zur generellen Entwicklung eines Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Ge
14. abdeckung untere 2 Schwenkstange links 21 Schwungradachse 1 54R Kunststoffabdeckung untere 2 28 Kugellager 1 Schwenkstange rechts 29 Riemeneinstellung 2 S tze 95 EIERE 1 3 TEILELISTE Nr Beschreibung Anz Nr Beschreibung Anz 56 Riemen 11182 Federscheibe 2 57 Pedalachse 1 83 Schraube M6 2 Selbstsichernde 84 Kugellager 2 58 Inbusschraube M8x15 4 59 Kurbel 2 85 Wellen Unterlegscheibe 1 terl hei 60 Runde Abdeckung 2 GE 2 61 Schraube 5 15 4 20 eu tter 1 62 Schraube 5 12 4 MUST 2 63 Verbindungshebel 50 mm 4 89 Buchse 4 Kettenabdeckung 90 Distanzst ck 2 64 Selbstsichernde Schraube 4 4 5 25 91 Unterlegscheibe 2 65 Verbindungshebel 90 mm 2 92 Abdeckung 2 Kettenabdeckung 93 Inbusschrauben M8x70 2 66 Inbusschraube M8x20 8 94 Einstellbares Rad A 67L Pedal links 1 95 Abdeckkappe hinten 2 67R_ Pedal recht 1 AN 96 Verbindungsrohr 1 68 Inbusschrauben M10x78 2 97 Inbusschrauben 8 75 2 69L _ Pedalstange links 1 98 Wellen Unterlegscheibe 4 69R Pedalstange rechts 1 99 Rad 2 70 Distanzst ck 2 100 Kugellager 4 ZIL links 1 101 Mutter A 1718 Pedalrohr rechts 1 102 Montageplatte 2 72 M Element 2 gt 103 kabel 1 73 Abdeckkappe 2 104 Schiebeholm 2 74 Hinterer Stabilisat
15. e Setzen Sie das St tzrohr 49 auf den Hauptrahmen 47 Sichern Sie mit 6 S tzen Inbusschrauben 17 Federscheiben 20 und gebogenen Unterlegscheiben 16 11 Dee C 6 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 3 Stecken Sie den Schwenkaufnehmer 14 in das St tzrohr 49 ein e Befestigen Sie die unteren Schwenkstangen 44 R L auf der linken Achse der Vorder stange 22 Sichern Sie mit 2 S tzen Inbusschrauben 9 gebogenen Uhnterleg scheiben 16 und Federscheiben 20 Drehen Sie nun die Inbusschrauben 9 fest e Achtung Folgende Hinweise bei der Montage der Schwenkstangen 44 R L dringend beachten e Die Schwenkstangen sind mit L f r links und R f r rechts gekennzeichnet e Die Inbusschrauben nur so fest anziehen dass die Pedalrohre nicht blockiert werden 12 De C 6 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 4 O v e Befestigen Sie die Pedalrohre 71 L R an der linken bzw rechten Kurbel 59 Sichern Sie mit 2 S tzen Inbusschrauben 9 gebogenen Unterlegscheiben 16 und Federscheiben 20 Setzen Sie die Abdeckkappen 92 auf Sichern Sie mit 2 Rundkopfschrauben 36 e Platzieren Sie die die Pedalrohre 71 neben den unteren Rohren 104 13 Dee C 6 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 5 Verbinden Sie die Pedalstangen 69 L R an den unteren Pedalrohren 44 R L F r diese Verbindung ben tigen Sie an der linken und an der rechten Seite je
16. en Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfl che Benutzen Sie dabei eine sch tzende Bodenunterlage Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgef hrt werden berpr fen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollst ndigkeit der gelieferten Einzelteile SCHRITT 1 e Befestigen Sie die unteren Rohre 104 am hinteren Stabilisator 74 Sichern Sie mit 12 S tzen Inbusschrauben 17 Federscheiben 20 und Unterlegscheiben 34 Verbinden Sie die unteren Rohre 104 durch Querrohr 96 Sichern Sie mit 2 S tzen Inbusschrauben 93 Federscheiben 20 und gebogenen Uhnterlegscheiben 16 e Befestigen Sie den hinteren Stabilisator 74 am Hauptrahmen 47 Sichern Sie mit 4 S tzen Inbusschrauben 17 Federscheiben 20 und gebogenen Unterlegscheiben 16 e Befestigen Sie den vorderen Stabilisator 35 am Hauptrahmen 47 Sichern Sie mit 2 S tzen Inbusschrauben 33 und Unterlegscheiben 34 10 De C 6 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 2 Sp O v LU e Stecken Sie die Abdeckkappe 32 auf das St tzrohr 49 e Verbinden Sie die Computerkabel 3 48 F hren Sie das bersch ssige Kabel in das Innere der Vorderstange des St tzrohrs 49 ein Hinweis Wir empfehlen den Aufbau dieses Ger ts durch 2 Personen W hrend eine Person das St tzrohr 49 h lt verbindet die andere Person die Kabel 3 48
17. er nicht ma gerechtes Trainingsprogramm oder aktivit ten verschlimmert werden k nnten M SSEN vor der Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt konsultieren Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel Manche werden von dem Wunsch angetriebenn ihre Muskeln aufzubauen w hrend andere einen Weg suchenm ihren K rperbau und ihre generelle Gesundheit zu verbessern Muskeln reagieren auf Impulse desto h her der Impuls desto st rker auch das Resultat In Laiensprache bedeutet dies dass wenn ein Muskel gro e Anstrengungen durchf hren muss so wird dieser gr enm ig wachsen um die gleiche Anstrengung auch in der Zukunft durchf hren zu k nnen Im Gegensatz dazu beginnen Muskeln die ber einen l ngeren Zeitraum Anstrengungen durchf hren m ssen gr enm ig zu schrumpfen um die Anstrengung auch ber einen l ngeren Zeitraum ausf hren zu k nnen Beim Trainieren muss jeder seine pers nlichen Ziele definieren und sich dann strikt an genau diese Ziele halten Gewichtsabnahme Um Gewicht zu verlieren ist es notwendig Fett zu verbrennen Unser K rper verbrennt erst dann K rperfette wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde Eine lange Trainingseinheit ist daher dazu geeignet zun chst den gesamten Zucker Ihres Blutes zu verbrauchen und anschlie end K rperfett zu verbrennen Zum Ausl sen dieses Prozesses trainieren Sie an Ihrem Ger t f r 30 40 Minuten l nger falls die letzte Mahlzeit vor dem Training b
18. esonders reichhaltig war wobei der Widerstand auf ein sehr niedriges Niveau von 1 bis 3 eingestellt sein sollte 26 Muskelaufbau Zum Aufbau von Muskeln m ssen diese hart trainiert werden Setzen Sie den Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kr ftig in die Pedale Eine interessante Variante ist das Intervalltraining Diese Trainingsmethode wechselt zwischen kurzen Anstrengungen bei gro er Intensit t und langen Anstrengungen bei sehr niedriger Intensit t ab Diese Variante kombiniert die Vorz ge der Trainingsziele Muskelaufbau und Gewichtsabnahme 9 PROBLEMBEHANDLUNG PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE Es werden keine Funktionswerte angezeigt Nur die Pulsanzeige funktioniert Dies k nnte darauf hinweisen dass eine bertragungsst rung zwischen dem Ger t und dem Computer vorliegt berpr fen Sie ob alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und ob keines der Kabel besch digt ist Die Pulsanzeige funktioniert nicht mehr zeigt immer P an Falls alle anderen Computerfunktionswerte angezeigt werden dann besteht entweder ein Problem mit dem Handsensor oder mit den Kabelverbindungen vom Sensor zum Computer berpr fen Sie dass alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und dass keines der Kabel besch digt ist 9 PROBLEMBEHANDLUNG Problem L sung Keine Bildschirmanzeige Pr fen Sie die Netzstromverbindung berpr fen Sie die Kabel die
19. genommen werden Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren technisch versierten Person in Anspruch Bevor Sie mitdem Zusammenbau des Produkts beginnen lesen Sie die Aufbauschritte sorgf ltig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an Entfernen Sie s mtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fl che Dieses verschafft Ihnen einen berblick und erleichtert das Zusammenbauen Sch tzen Sie die Aufbaufl che durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw Verkratzen berpr fen Sie nun anhand der Teileliste ob alle Bauteile vorhanden sind Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst wenn die Montage abgeschlossen ist Beachten Sie dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen T tigkeiten immer eine m gliche Verletzungsgefahr besteht Gehen Sie daher sorgf ltig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor Sorgen Sie f r eine gefahrenfreie Arbeitsumgebung lassen Sie z B kein Werkzeug umherliegen Deponieren Sie Verpackungsmaterial so dass keine Gefahren davon ausgehen k nnen Folien oder Kunststofft ten bergen eine Erstickungsgefahr f r Kinder Nachdem Sie das Produkt gem der Bedienungsanleitung aufgebaut haben vergewissern Sie sich dass s mtliche Schrauben Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fu bodens eine Schutzmatte nicht im Lieferumfang enthalten unter das Produkt da nicht ausgeschlossen werden
20. hlag oder Body Mass Index oder Alter Anzeige Herzschlag oder K rpertyp BODY TYPE K Kilometerz hler Zeigt die gesamte ber alle Trainingseinheiten hinweg zur ckgelegte Strecke an 18 VOR DEM TRAINING ZU BEACHTEN Netzanschluss Verbinden Sie den Netzadapter mit einer Steckdose und dem Anschluss am Hauptrahmen Der Computer gibt einen Signalton ab AUTO ON OFF e Der Computer schaltet sich automatisch ein wenn das Trainingsger t bet tigt wird Wenn Sie einige Minuten lang nicht treten schaltet sich der Computer automatisch ab SCHNELLSTART e Schalten Sie den Computer durch Dr cken einer Taste ein e Dr cken Sie die Taste START STOP e Fangen Sie an zu treten Sie k nnen den Tretwiderstand w hrend des Tretens mit den UP DOWN Tasten verstellen KURZ BERSICHT BER DIE PROGRAMME DES COMPUTERS PROGRAMM 1 MANUELLES PROGRAMM e Programm 1 ist ein manuelles Programm Sie k nnen das Training mit START STOP beginnen Sie k nnen die Widerstandsstufen beliebig mit UP oder DOWN einstellen in Kombination mit der Einstellung TIME bzw DISTANCE PROGRAMME 2 BIS 12 VOREINGESTELLTE PROGRAMME e Programme 2 bis 13 sind voreingestellte Programme Sie k nnen mit verschiedenen Widerstandsstufen in verschiedenen Intervallen wie in den auf der folgenden Seite abgebildet trainieren Sie k nnen den Widerstand beliebig mit UP oder DOWN einstellen in Kombi
21. hme unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den Absender unfrei bzw auf dessen Kosten zur ckzusenden 29 Dee C GEW HRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert dass das Produkt auf das sich die Gew hrleistung bezieht aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit Au erster Sorgfalt berpr ft wurde Voraussetzung f r die Gew hrleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gem Bedienungsanleitung Durch unsachgem e Nutzung und oder unsachgem en Transport kann die Gew hrleistung entfallen Die Gew hrleistungsfrist beginnend mit dem Kaufdatum betr gt 2 Jahre Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst Von der Gew hrleistung ausgenommen sind Sch den durch u ere Gewalteinwirkung Eingriffe Reparaturen und Ver nderungen durch nicht von uns erm chtigte Personen und von Nichtfachleuten Nichtbeachtung der Bedienungsanleitung Wenn obenstehende Gew hrleistungsbedingungen nicht erf llt werden Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung Vernachl ssigung oder Unf lle Defekte entstanden sind Ebenso ausgeschlossen sind Verschlei teile und Verbrauchsmaterialien Schaumstoffe Polster Lager Das Produkt ist nur f r den privaten Zweck bestimmt F r die gewerbliche Nutzung besteht keine Gew hrleistung 30 13 PULSMESSTABELLE x Ach
22. nation mit anderen Einstellungen PROGRAMME 13 BIS 16 BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMME Programme 13 bis 16 sind vom Benutzer definierbare Programme Sie k nnen die Werte f r TIME oder DISTANCE und die Widerstandsstufen in 10 S ulen einstellen Die Werte und Profile werden nach dem Einstellen gespeichertund k nnen wieder aufgerufen werden PROGRAMMAUSWAHL UND EINSTELLUNGEN e Dr cken Sie PROGRAM um den Programmmodus zu starten W hlen Sie mit UP oder DOWN das gew nschte Programm aus e den meisten Programmen k nnen Werte eingestellt werden um die Trainings bedingungen oder die Trainingsauswertung anzupassen 19 O v LU De C Programm 1 Manuell Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE Programm 5 Rampe 0 RUDI UE Uhlgl HSEHEEHEE I Einstellungen a TIME oder DISTANCE Programm 9 Ziel herzfrequenz A WI E A Einstellungen a TIME oder DISTANCE b TARGET H R Programm 13 Benutzer 1 Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE b 10 Widerstandsstufen Programm 2 Polling
23. or 1 105 Inbusschl ssel 2 75 Mutter M10 3 106 Multifunktionstool 1 76 Leerlaufachse 1 107 Netzadapter 1 Leerlauf 1 108 Inbusschraube M8x50 2 78 Schraube M6x12 1 109 Buchse 4 79 Unterlegscheibe C f rmig 2 110 Abdeckkappe linkes 1 80 Magnetfixierte Achse 1 Kabelloch 81 Magnethalterung 111111 Mutter 10 4 O v 2 Dee C 3 TEILELISTE Befestigungsmiittel Die unten beschriebenen Teile werden f r die Montage dieses Ger ts ben tigt berpr fen Sie das Befestigungsmittel Set bitte vor der Montage auf Vollst ndigkeit Weitere Befestigungsmittel sind direkt in den Schraubl chern des Artikels vormontiert und m ssen bei den jeweiligen Aufbauschritten gel st werden gm l Inbusschraube M8x20 17 Inbusschraube M8x20 9 Federscheibe 20 Gebogene Unterlegscheibe 16 Unterlegscheibe 34 je 6 Stk LI Inbusschraube 8 20 9 Inbusschraube 8 20 9 Unterlegscheibe 19 Gebogene Unterlegscheibe 16 Federscheibe 20 Federscheibe 20 je 2 Stk je 4 Stk Inbusschraube 8 20 66 Inbusschraube M8x55 33 Unterlegscheibe 34 8 Stk je 2 Stk Inbusschraube M10x78 68 Unterlegscheibe 53 Mutter M10 75 je 2 Stk Inbusschl ssel Inbusschl ssel Multifunktionswerkzeug 106 1 Stk 1 Stk 1 Stk 8 De C EXPLOSIONSZEICHNUNG 4 HISLNIA Dee C 6 MONTAGEHINWEISE Entnehm
24. quenzkontrolle Herzfrequenzkontrolle 0 0 0 HILL HUULUI UI fg TI Einstellungen a TIME oder DISTANCE AGE Programm 15 Benutzer 3 j 0000000 ALLL R000000 BERENI 000000 DDODDON HIE DDUDDUDDU Einstellungen a TIME oder DISTANCE b AGE b 10 Widerstandsstufen 0 Einstellungen a TIME oder DISTANCE Programm 16 Benutzer 4 a TIME oder DISTANCE b AGE b 10 Widerstandsstufen Begrifferkl rungen zu TIME DISTANCE und auf der n chsten Seite 20 De C e Dr cken Sie UP oder DOWN in einem Programm um Einstellungen vorzunehmen Dr cken Sie nach dem Einstellen jeweils ENTER zum Best tigen und um zum n chsten Wert zu springen e Dr cken Sie START STOP um das Training zu beginnen e Wird das von Ihnen eingestellte Ziel erreicht gibt der Computer einen Signalton und stoppt das Training O 5 BEGRIFFSERKLARUNGEN D e DISTANCE Strecke Zeigt die im Training zur ckgelegte Strecke an Bereich 0 999 km e CALORIES KALORIEN Zeigt die im Training verbrauchten Kalorien an Dies ist ein gesch t
25. r tes informieren Daher bitten wir Sie diese Punkte vollst ndig durchzulesen und ihnen gr te Aufmerksamkeit zu schenken ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS Zum Erreichen erkennbarer k rperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet werden 1 INTENSIT T Der Grad physischer Anstrengung w hrend des Trainings muss h her als bei normaler Belastung liegen darf dabei jedoch nicht Kurzatmigkeit oder Ersch pfung ausl sen Eine geeignete Richtlinie f r die Trainingseffektivit t ist Ihr Puls Der Puls sollte w hrend des Trainings auf einem Niveau von 70 bis 85 Ihres Maximalpulses liegen Zur Bestimmung und Berechnung dieses siehe 13 PULSMESSTABELLE W hrend der ersten Woche sollte Ihr Puls w hrend des Trainings unter 70 Ihres Maximpulses liegen W hrend der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre Pulsfrequenz langsam auf ein h heres Niveau von 85 Ihres Maximalpulses ansteigen Desto besser Ihre k rperliche Kondition wird desto mehr m ssen Ihre Trainingsanforderungen erh ht werden Dies kann durch Erh hung der Trainingsdauer und oder der Schwierigkeitsstufe erreicht werden Falls Sie Ihre Pulsfrequenz zus tzlich zu den Messungen des Trainingscomputers auf dem Ger t auch manuell messen und nachverfolgen m chten so k nnen Sie die folgenden Methoden anwenden a Pulskontrollmessung auf gew hnliche Art z B F hlen Ihres Pul
26. r ts w hrend des Reinigens oder des Betriebs nie in Wasser oder andere Fl ssigkeiten Halten Sie das Ger t nie unter flie endes Wasser Nehmen Sie das Ger t nicht mit feuchten H nden oder auf nassem Boden stehend in Betrieb Fassen Sie den Netzstecker nie mit nassen oder feuchten H nden an Die Benutzung von Zubeh rteilen die vom Hersteller nicht ausdr cklich empfohlen werden kann Verletzungen und Besch digungen verursachen Verwenden Sie deshalb nur Originalzubeh r Halten Sie das Ger t von allen hei en Fl chen und offenen Flammen fern Betreiben Sie das Ger t immer auf einer ebenen stabilen sauberen und trockenen Fl che Sch tzen Sie das Ger t vor extremer Hitze Staub direkter Sonneneinstrahlung Feuchtigkeit Tropf und Spritzwasser Stellen Sie keine schweren Gegenst nde auf das Ger t Stellen Sie keine Gegenst nde mit offenen Flammen wie z B Kerzen auf oder neben das Ger t Stellen Sie keine mit Fl ssigkeit gef llten Gegenst nde wie z B Vasen auf das Ger t Dieses Ger t ist nicht daf r bestimmt durch Personen einschlie lich Kinder mit eingeschr nkten physischen sensorischen oder geistigen F higkeiten oder mangels Erfahrung und oder mangels Wissen benutzt zu werden es sei denn sie werden durch eine f r ihre Sicherheit zust ndige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen wie das Ger t zu benutzen ist Ziehen Sie den Netzadapter nicht am Netzkabel aus der Steckdose und wickeln Sie
27. r Sammelstellen und ffnungszeiten informiert Sie Ihre rtliche Verwaltung 28 De C 12 REKLAMATIONEN amp GEW HRLEISTUNGEN Im Falle eventueller M ngel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen den Kaufbeleg sorgf ltig aufzubewahren F r weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverst ndlich auch jederzeit zur Verf gung Sp O v LU KUNDENDIENST Bei technischen Fragen Informationen zu unseren Produkten und f r Ersatzteil bestellungen steht Ihnen unser Service Team wie folgt zur Verf gung Servicezeit Montag bis Freitag von 9 00 bis 18 00 Uhr Servicehotline 0700 77 67 87 587 12ct min aus dem dt Festnetz Mobilfunkpreise abweichend 41 315500845 Schweiz 43 720880801 sterreich E Mail Service SportPlus org URL http www SportPlus org Bitte achten Sie darauf dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben e Bedienungsanleitung e Modellnummer diese befindet sich auf dem Deckblatt dieser Anleitung Beschreibung der Zubeh rteile Zubeh rnummer e Kaufbeleg mit Kaufdatum Wichtiger Hinweis Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service Team an unsere Anschrift Die Kosten und die Gefahr des Verlustes f r unaufgeforderte Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders Wir behalten uns vor die Anna
28. se Alter in Jahren von 20 bis 70 III L Ad aaa 175 175 Se Jl Ds Se I Ns LI rn sl HERR 28 Fu 1 1 el LL Laf I I EN S el j TPS 50119 I 110 ne 811 111 1 1 1 01 1 1 1 Berechnungsformeln Maximalpuls 220 Alter 90 des Maximalpulses 220 Alter x 0 9 85 des Maximalpulses 220 Alter x 0 85 70 des Maximalpulses 220 Alter x 0 7 7 SportPlus Vertriebsges mbH e sporbplus Germany
29. ses am Handgelenk und Z hlen der Schl ge f r eine Minute b Pulskontrollmessung mit geeigneten und kalibrierten Pulsmessger ten erh ltlich in Drogerien und Apotheken 23 Sp O v Dee C WARNUNG Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz k nnte ungenau sein Ein bertrainieren k nnte zu ernsthaften Verletzungen oder Tod f hren Falls Sie Schwindelgef hle bekommen unterbrechen Sie die bung umgehend 2 REGELM SSIGKEIT Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ern hrung welche in Einklang mit dem Trainingsziel stehen muss und k rperlicher Ert chtigung drei bis f nf Mal pro Woche Ein normaler Erwachsener muss zweimal pro Woche trainieren um sein ihr aktuelles Fitnesslevel zu halten Zur Konditionssteigerung und K rpergewichts nderung muss eine Person mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche einlegen 3 TRAININGSPHASEN Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen e e e Abk hlphase Innerhalb der Aufw rmphase sollte Ihre K rpertemperatur und Sauerstoffaufnahme langsam gesteigert werden Dies kann durch gymnastische bungen oder Stretching f r 5 bis 10 Minuten erreicht werden Eine Liste geeigneter Dehn bungen f r die Beinmuskulatur kann unten stehend gefunden wird Nach dem Aufw rmen sollte das wirkliche Training beginnen Trainingsphase Die Trainingsintensit t sollte f
30. weils 1 Montageplatte 102 Sichern Sie mit 2 S tzen Inbusschrauben 68 Unterlegscheiben 53 und Muttern 75 Detailzeichnung Setzen Sie die Abdeckkappen 54 L R auf Sichern Sie mit 4 Rundkopf schrauben 36 Detailzeichnung Montieren Sie den feststehenden Handgriff 13 an der Vorderstange 49 Sichern Sie mit 2 S tzen Inbusschrauben 9 und gebogenen Uhnterlegscheiben 16 Detailzeichnung Verbinden Sie obere Pedalrohre 1 R L und untere Pedalrohre 44 R L Sichern Sie mit 4 S tzen Inbusschrauben 17 gebogenen Uhnterlegscheiben 16 und Federscheiben 20 Detail 14 De C 6 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 6 0 O v Montieren Sie die Pedale 67 L R an den Pedalstangen 69 Sichern Sie mit 8 Inbusschrauben 66 Dee C 6 MONTAGEHINWEISE SCHRITT 7 L sen Sie die 4 Schrauben 2 von der R ckseite des Computers 4 Verbinden Sie die Computerkabel 3 4 F hren Sie das bersch ssige Kabel in das Innere des St tzrohrs 49 ein e Befestigen Sie den Computer mit den zuvor gel sten Schrauben 2 an der Computer Halterung des St tzrohrs 49 e Das Trainingsger t ist nun vollst ndig aufgebaut 16 7 BEDIENUNG DES COMPUTERS Sp O v LU TASTEN Taste Dr cken Sie STOP w hrend des Trainingsmodus um diesen START STOP zu beenden Im Stoppmodus
31. zter Wert TIME Zeigt die Trainingszeit in Minuten und Sekunden Der Computer z hlt automatisch von 0 00 zu 99 59 Minuten Sie k nnen den Computer auch so programmieren dass dieser von 99 00 Minuten beginnend herunter z hlt Verwenden Sie daf r die Tasten UP und DOWN Sollten Sie weiter trainieren nachdem die Zeit auf 0 00 abgelaufen ist gibt der Computer einen Signalton und stellt sich automatisch zur ck So zeigt der Computer an dass Sie Ihr Training beendet haben AGE Der Computer kann mit Ihrem Alter im Bereich von 10 bis 99 Jahren programmiert werden e TARGET H R Die Ziel Herzfrequenz ist die Pulsrate in Schl gen pro Minute die Sie w hrend des Trainings einhalten sollten berschreiten Sie den eingestellten Wert ert nt ein Signalton Sie sollten nun den Tretwiderstand veringern oder langsamer treten PULSE PULS Erfasst und zeigt automatisch die jeweilige Herzfrequenz im Training an Um Ihren Puls zu messen legen Sie die Handfl chen auf beide Kontaktfl chen auf dem LCD Display wird Ihr aktueller Pulsschlag pro Minute angezeigt e Hinweis Der Pulsmesser sollte als Trainingshilfe verwendet werden und nicht als ein Medizinger t Bitte beenden Sie Ihr Training umgehend wenn Sie sich unwohl f hlen und kontaktieren Sie Ihren Arzt RECOVERY Halten Sie im START Modus Ihre H nde auf den Handgriffen und dr cken Sie RECOVERY Ein Timer l uft von 00 60 bis 00 00 Ist die Zeit abgelaufen zeigt der Computer

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