Aufbau- Bedienungsanleitung Colima Pro
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1. A Befestigen Sie den Sitz an der Sitzschiene mit der Unterlegscheibe 49 und dem Feststellknopf 50 Colimall Colima Pro Il mE AUFBAUSCHRITT 4 ZA 11 A Schieben Sie die Sitzschiene in die Rahmen ffnung und ziehen Sie sie mit dem Feststellknopf fest B Um den Sitz l ngs zu verschieben Feststellknopf l sen Sitz in gew nschte Position bringen und Feststellknopf fixieren Hinweis Geben Sie besonders auf die maximale H henverstellbarkeit acht AUFBAUSCHRITT 5 BEINHALTETE TEILE SCHRAUBE 15 FEDERRINGSCHEIBE 6 4 M8X1 25X20L Q 154 D8 2 X 2T ANZAHL 4 ANZAHL 4 UNTERLEGSCHEIBE 5 D22X D8 5X 1 5T ANZAHL 4 Verbinden Sie oberes und unteres Konsolenkabel welches sich im Konsolenmast befindet Befestigen Sie den Konsolenmast mit dem Hauptrahmen indem Sie 4 Schrauben 15 4 Federringscheiben 6 und 4 Unterlegscheiben 5 benutzen Colimalll Colima Proll AUFBAUSCHRITT 6 A ZiehenSie die Herfrequenzkabel der Armstange durch das Loch des Konsolenmastschafts Verbinden Sie diese miteinander Colimall Colima Proll mE B Befestigen Sie die Armstange am Konsolenmasten mit einer Federringscheibe Unterlegscheibe Armstangenabdeckung Knopf Nuss und dem Armstangen Feststellknopf welche vorinstalliert vorfindbar sind2. AUFBAUSCHRITT 7 A Verbinden Sie Herfrequenzkabel und oberes Konsolenkabel mit der Konsole Colima ll B Fixieren Sie die Konsole auf dem Konsolenmasten mit Colima Pro I 4 Schrauben welche vorinstalliert vorfindbar sind ES AUFBAUSCHRITT 8 Colimall Colima Proll uz A Fixieren Sie jeweils linke amp rechte Pedale auf die daf r vorgesehene Seite Verbinden Sie das Adapterkabel mit Ihrem Fahrradtrainer SIE SIND FERTIG TRANSPORT FAHRRADTRAINER BENUTZUNG SITZEINSTELLUNG Um die Sitzh he zu verstellen m ssen Sie den Einstellknopf drehen bis die Schraube locker ist Dann k nnen Sie den Knopf herausziehen und die Sitzh he f r ein bequemes Treten einstellen Der Sitz ist richtig eingestellt wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist Drehen Sie den Einstellknopf im Uhrzeigersinn um die Schraube fest zu ziehen HINWEIS SETZEN SIE SICH NICHT AUF DEN SITZ W HREND SIE DIE SITZH HE VERSTELLEN ARMSTANGENEINSTELLUNG Um die Armstange zu verstellen m ssen Sie den Einstellknopf drehen bis die Schraube locker ist Dann k nnen Sie den Knopf herausziehen und dann k nnen Sie die Armstange in Ihre gew nschte Position bringen Drehen Sie den Einstellknopf im Uhrzeigersinn um die Schraube fest zu ziehen WARNUNG Benutzen Sie den Fahrradtrainer nicht wenn der Adapter besch digt ist und der Fahrradtrainer M nge
3. Stellen Sie den Fahrradtrainer an seinen Platz zur ck JEDEN MONAT lt Pr fen Sie ob alle Schrauben und Pedale fest angezogen sind COLIMA Il amp COLIMA PRO Il EXPLOSIONSZEICHNUNG MAX BENUTZERGEWICHT 110 KG 300 LBS STELLFLACHE L X B X HIN CM 90 X 50 X 145 PRODUKTGEWICHT 40 KG Colima l Colima Pro Il COLIMA II amp COLIMA PRO Il ERSATZTEILLISTE NUM ENGLISCHE BESCHREIBUNG ANZ NUM ENGLISCHE BESCHREIBUNG ANZ 1 Main frame 1 20 KNOB NUT D8XD12 7X23 1 2 Front stablizer 1 21 Spring spacer 015 4 XD8 2x2T 1 3 Rear stablizer 1 22 Flat washer D16xD8 5x1 2T 1 4 Long Bolt M8x1 25x75L 4 23 Handlebar adjusting knob M8x1 25x55 1 5 arc washer D22xD8 5x1 5T 8 24 Console 1 6 Spring washer D15 4xD8 2x2T 8 25 Screw M5 x 12 4 7 Nut M8x1 25x15 4 26 Motor 1 8 Seat post 1 27 Multi use Wrench 121706 1 9 Seat pad nut M8 3 28 L Wrench M6 1 10 Flat washer M8 3 29 Upper console cable 10001 1 11 Seat pad 1 30 Lower Console cable 600L 1 12 Seat post sleeve D66 D50 3 170L 1 31L R Pedal 1 13 Adjusting knob D56xM16x24xD8 1 32 Front stablizer end cap D60xD67x43 2 14 console mast 1 33 Tension cable 1 15 hex screw M8x1 25x20L 4 34 Speed sensor cable 200L 1 16 transportation wheel D60x54 5L 2 35 Power cable 700L 1 Hand grips pulse 2 36 Horizontal seat adjustment d d HR cable 2 37L Upp
4. ee Colima Pro Il Fahrradtrainer Bedienungsanleitung WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE SICHERHEITSHINWEISE BITTE AUFBEWAHREN Lesen Sie vor der Benutzung des Fahrradtrainers die Bedienungsanleitung vollst ndig durch Der Besitzer hat daf r zu sorgen dass alle Benutzer des Ger tes ber alle Warn und Sicherheitshinweise informiert sind AA WARNUNG Um Gefahr von Verbrennungen Feuer Stromschl gen oder Personenschaden zu verringern lt Sollten w hrend des Trainings Brustschmerzen belkeit Schwindel oder Atemlosigkeit auftreten beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf lt Halten Sie ein angenehmes Tempo Treten Sie nicht ber 80 UPM auf diesem Ger t Um besser Gleichgewicht zu halten sollten Sie die Handgriffe w hrend des Trainings und beim Auf und Absteigen umgreifen Keine weiten Kleidungsst cke tragen die irgendwie an Teilen des Rades h ngen bleiben k nnten lt Drehen Sie die Pedalarme nicht per Hand lt Stellen Sie vor jedem Gebrauch sicher dass die Handgriffe fest sind Passen Sie auf dass keine Gegenst nde in ffnungen fallen lt Reinigen Sie die Oberfl chen nur mit Seife und einem feuchten Tuch benutzen Sie niemals L sungsmittel Siehe Wartung lt Das Rad sollte nicht von Personen ber 130 kg benutzt werden Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie lt Dieses Rad ist nur f r den Heimbereich gedacht Das Ger t nicht f r kommerziellen Gebrauch in einer Schule od
5. Mit Ihrem neuen Fahrradtrainer berwinden Sie leichter die H rden die sonst am Ausdauertraining gehindert haben Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie in Zukunft nicht mehr von Ihrem Training abhalten Diese Bedienungsanleitung vermittelt Ihnen die grundlegenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm AUFSTELLEN DES FAHRRADTRAINERS Stellen Sie den Fahrradtrainer auf einer ebenen Fl che auf Hinter dem Trainingsger t muss sich ein Freiraum von 2 Metern auf beiden Seiten ein Freiraum von jeweils 1 Meter und davor ein Freiraum von 30 cm befinden Stellen Sie den Fahrradtrainer nicht vor Abz ge oder L ftungen Stellen Sie das Ger t nicht in einer Garage einem berdachten Innenhof in der N he von Wasser oder im Freien auf Aufbau AA WARNUNG W hrend Sie den Fahrradtrainer aufbauen sollten Sie bei bestimmten Schritten besonders aufpassen Es ist wichtig dass Sie der Aufbauanleitung genau folgen und alle Teile festgezogen werden Wenn Sie der Aufbauanleitung nicht folgen kann es sein dass Teile des Rahmens nicht angezogen wurden und anschlie end locker wirken und bei Benutzung klappern Um Sch den an Ihrem Fahrradtrainer zu vermeiden sollten Sie die Aufbauanleitung erneut lesen und dann Fehler die beim Aufbau vielleicht gemacht wurden korrigieren Bevor Sie das Gerat benutzen schreiben Sie den Modellnamen und die Seriennummer in die unten vorgesehenen Rahmen Sie finden Modellname wie auch Serien
6. 2 ANZAHL 3 Colima Pro Il UNTERLEGSCHEIBE 5 FESTSTELLKNOPF 50 0 022 08 5 1 5 al D60x32L M8x1 25 ANZAHL 2 ANZAHL 3 FEDERRINGSCHEIBE 6 INBUSSSCHLUSSEL D15 4 x D8 2 x 2t ANZAHL 2 NUSS 7 GABELSCHLUSSEL M8 x 1 25 X 15 ANZAHL 2 SCHRAUBE 15 d M8x1 25x20L ANZAHL 4 AUFBAUSCHRITT 1 BEINHALTETE TEILE UNTERLEGSCHEIBE 5 FEDERRINGSCHEIBE 6 0 022 X D8 5 X 1 5T D15 4 X D8 2 X 2T Colima Proll ANZAHL 2 ANZAHL 2 NUSS 7 SCHRAUBE 4 M8 X 1 25 X 15 8 1 25 X 75 ANZAHL 2 ANZAHL 2 Befestigen Sie den vorderen Standfuss am Hauptrahmen mit 2 Schrauben 4 2 Unterlegscheiben 5 2 Federringscheiben 6 und 2 mal die Nuss 7 AUFBAUSCHRITT 2 BEINHALTETE TEILE Colima l UNTERLEGSCHEIBE 5 FEDERRINGSCHEIBE 6 Colima Pro II D22 X D8 5 X 1 5T D154X 082 X 2T ANZAHL 2 ANZAHL 2 mE NUSS 7 SCHRAUBE 4 M8 X 1 25 X 15 M8 X 1 25 X75 ANZAHL 2 ANZAHL 2 A Befestigen Sie den hinteren Standfuss am Hauptrahmen mit 2 Schrauben 4 2 Unterlegscheiben 5 2 Federringscheiben 6 und 2 mal die Nuss 7 AUFBAUSCHRITT 3 BEINHALTETE TEILE UNTERLEGSCHEIBE 49 FESTSTELLKNOPF 50 Colimalt O D25XD8 5X2T B D60X32L M8X1 25 Colima Proll ANZAHL 3 ANZAHL 3
7. RHOLUNG RECOVERY TASTE Beim Vorhanden sein von Herzfrequenzdaten k nnen Sie die ERHOLUNG Taste dr cken um die Erholungsfunktion zu starten Genaueres zur Erholungsfunktion entnehmen Sie Seite 26 E NULLSTELLUNG RESET TASTE Wenn Sie zur ck auf die Nullstellung wollen dr cken Sie Reset Nullstellung Halten Sie die Nullstellung Taste 3 Sekunden lang gedr ckt um das System zur ckzusetzen F K RPERFETT BODY FAT TASTE Zum Ermitteln des K rperfettanteiles und des BMI Indexes Genaueres entnehmen Sie auf Seite 26 EINSTELLEN DER PERS NLICHEN DATEN Die Konsole ist in der Lage Ihre pers nlichen Daten zu speichern wie Name Geschlecht Alter und Gewicht Dies erm glicht Ihnen Ihr Training schneller aufzunehmen Um Ihre Daten zu speichern folgen Sie den folgenden Punkten 1 W hlen Sie den Benutzer 1 4 2 W hlen Sie Ihr Geschlecht 3 W hlen Sie Ihr Alter 4 W hlen Sie Ihr Gewicht 5 Die Konsole kann die Daten von bis zu 4 Personen speichern und Sie sind in der Lage Ihre Daten jederzeit neu anzupassen gt Zeg ai 22 STARTEN SIE IHR TRAINING 1 Vergewissern Sie sich dass der Strom eingeschalten ist 2 Dr cken Sie die MODE Taste um ins Hauptmen zu gelangen nachdem Sie Ihre pers nlichen Daten eingegeben haben 3 Dr cken Sie die A V HOCH RUNTER Tasten zum W hlen eines Trainingsprogrammes zum Best tigen dr cken Sie die MODE Taste 4 Um ein vorinstalliertes Programm auszuw hlen w h
8. T 4 GARANTIEBESTIMMUNGEN Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Servicekarte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an Colimall Colima Pro Il D Entsorgungshinweis Horizon Fitness Produkte sind recyclebar F hren Sie das Ger t am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu rtliche Sammelstelle Waste Disposal Horizon Fitness products are recyclable At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely local refuse sites F Remarque relative a la gestion des dechets Les produits Horizon Fitness sont recyclables A la fin sa durr e d utilisation remettez l appareil a un centre de gestion de d chets correct collecte locale NL Verwijderingsinstructie Horizon Fitness producten zijn recycleerbaar Breng het apparaat aan het einde van de gebruiksduur voor recycling naar een vakkundig verzamelpunt E Informaciones para la evacuaci n Los productos de Horizon Fitness son riciclables Cuando se termina la vida til de un aparato o una m quina entr guelos an una impresa local de eleiminaci n de residuos para su reciclaje I Indicazione sullo smaltimento prodotti Horizon Fitness sono reciclabill Quando apparecchio non servir pi portatelo in un apposito punto di raccolta della Vostra citt Punti di raccolta comunall PL Wskaz wka dotyczaca usuwania od
9. Trainingeinheit g nnen Sie Ihren Muskeln eine Erholungsphase P8 PLATEAU PLATEAU Simuliertes Bergsteigen durch kontinuierliches einstellen des Widerstandes P9 FETTVERBRENNUNG INTERVALL FAT BURN INTERVAL Nach und nach steigender Wiederstand durch H gel und Taler erlaubt Ihnen Ihr t gliches Ziel zu erreichen lt P10 BERG HILL Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten starken und spitzen Widerst nden P11 JOGGEN JOGGING Simulierte Jogging Einheiten erh hen die Ausdauer und den Stoffwechsel P12 AUSDAUER ROLLING Hilft das Gewicht zu halten Stufenweiser Wechsel zwischen hohen und niedrigen Widerst nden um die Herzfrequenz stufenweise zu erh hen und zu verringern HERZFREOUENZKONTROLLE RUCKMELDUNG Ihr Horizon Fitness Fahrradtrainer verf gt ber zwei Optionen f r Herzfrequenzr ckmeldungen Sie k nnen sich f r die Haltegriffe die mit Pulssensoren ausgestattet sind entscheiden oder Sie benutzen den Brustgurt um Ihre Arme beim Training frei bewegen zu k nnen HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen Legen Sie Ihre Handfl chen direkt auf die Handpulssensoren Um eine Anzeige zu bekommen m ssen Sie beide H nde auf die Sensoren auflegen Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen sonst erh ht sich Ihr Blutdruck Halten Sie die Pulssensoren nur so lange u
10. chmerzen bereiten um dem K rper etwas Gutes zu tun WARTUNG WELCHE REGELMASSIGE PFLEGE IST NOTWENDIG Wir benutzen geschlossene Lager in unseren Fahrradtrainern Eine Einfettung ist deshalb nicht n tig Die wichtigste Pflege besteht darin Schwei und Ausd nstungen nach jedem Training abzuputzen WIE PUTZE ICH MEINEN FAHRRADTRAINER Putzen Sie nur mit Wasser und Seife benutzen Sie niemals L sungsmittel auf Plastikoberfl chen Durch eine regelm ige Reinigung des Fahrradtrainers und seiner Umgebung werden Wartungsprobleme und Anrufen beim Service vorgebeugt Aus diesem Grund empfehlen wir den nachfolgenden Wartungsplan einzuhalten NACH JEDER BENUTZUNG T GLICH Schalten Sie das Ger t aus indem Sie das Stromkabel ziehen Putzen Sie den Fahrradtrainer mit einem feuchten Lappen Benutzen Sie niemals L sungsmittel die das Ger t besch digen k nnten lt berpr fen Sie das Stromkabel Kontaktieren Sie Horizon Fitness falls das Stromkabel besch digt ist lt Stellen Sie sicher dass das Stromkabel nicht unter dem Ger t oder wo anders eingeklemmt wird Ah WARNUNG Das Ger t steht erst dann nicht mehr unter Strom wenn das Stromkabel ausgesteckt wurde JEDE WOCHE Reinigung unter dem Fahrradtrainer wie folgt Schalten Sie den Fahrradtrainer aus Stellen Sie den Fahrradtrainer an eine abgelegene Stelle Wischen oder saugen Sie alle Verunreinigungen und Staub die sich unter dem Ger t angelagert haben k nnten
11. er Einrichtungen einsetzen Bei Zuwiderhandlungen verf llt die Garantie Benutzen Sie das Ger t nicht in Garagen Vorbauten Poolanlagen Badezimmern Benutzen Sie das Ger t nur wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben Haustiere und Kinder unter 12 Jahren m ssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Metern zum Fahrradtrainer einhalten Kinder unter 12 Jahren d rfen unter keinen Umst nden unbeaufsichtigt das Rad benutzen Kinder ber 12 Jahren d rfen das Rad nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen Es ist unbedingt darauf zu achten dass der Fahrradtrainer nur in R umen mit Raumtemperatur benutzt wird Wurde das Ger t k lteren Temperaturen oder gro er Feuchtigkeit ausgesetzt sollte man vor der Benutzung warten bis sich das Ger t auf Raumtemperatur erw rmt hat Colimall Colima Pro Il m VOR DER BENUTZUNG HERZLICHEN GL CKWUNSCH zu Ihrem neuen Fahrradtrainer Sie haben einen entscheidenden Schritt in Richtung eines regelm igen Fitnessprogramms getan Ihr Fahrradtrainer ist ein wichtiger und u erst effizienter Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Regelm iges Training auf diesem Trainingsger t kann ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern DIE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE VON AUSDAUERTRAINING lt Gewichtsverlust Ges nderes Herz St rkung und Straffung der Muskeln Mehr Energie im Alltag In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch regelm iges Training
12. er left side cover 1 18 Screw ST10 1 41 12L 4 37R Upper right side cover 1 19 Handlebar adjustment cover 80 6 56 52 5 1 38L Handlebar adjustment cover 80 6 56 52 5 1 NUM ENGLISCHE BESCHREIBUNG ANZ NUM ENGLISCHE BESCHREIBUNG ANZ 38R Knob nut D8XD12 7X23 1 58 FLY WHEEL HEX SCREW M6X1 0X15L 4 39 Handlebar 1 59 Fly wheel spacer S 16 1T 1 40 hex screw M8x1 25x25 2 60 Fly wheel flat washer D24xD16x1 5T 1 41 bolt cap D23x6 5 2 61 Fly wheel bearing 2 42 crank cover 2 62 Speed sensor magnet 1 43 fly wheel axle 1 63 wavy washer D21xD16x0 3T 2 44 Flat washer D50 D10 1 0T 2 64 pulley 1 45 idler bracket 1 65 Seat post cover 84 82 5 9T 1 46 idler spacer D30xD10x3 2T 1 66 handlebar enc cap D7 8 x17L 2 47 idler flat washer D50xD10x2 0T 1 67 poly v belt 1 48 seat post end cap 25 50 28L 2 68 Reat stablizer adjusting end cap 2 49 Seat adjusting knob flat washer D25xD8 5x2T 1 69L crank left 1 50 Seat adjusting knob D60x32L M8x1 25 1 69R crank right 1 51 idler nut M10x1 5x10T 1 70 handlebar foam D20 7T 560L 2 52 idler D23 8xD38x24 1 71 adaptor 9V 1 53 Flywheel and magnet set 1 72 Fly wheel spacer D10xD14x3T 2 54 Flywheel stopping nut 3 8 26UNF 6 5T 2 73 Fly wheel spacer D22 D16 6 4 1 55 flat washer D22XD10X2T 2 74 idler tube 2 56 idler spring D2 2 D14 55L 1 57 Fly wheel nut M6x1 0x6
13. essquotienten F1 steht f r das Beste Resultat K RPERFETT BODY FAT MESSUNG 1 Dr cken Sie die K rperfett Taste wenn Sie im Hauptmen Ihr Training w hlen 2 W hlen Sie den Benutzer von U1 U4 und dr cken Sie START 3 Halten Sie beide Pulsegriffe f r 8 10 Sekunden und das Testresultat Prozentanteil und BMI Rate wird f r 30 Sekunden lang auf dem LCD Display erscheinen WATT 1 Beenden Sie Ihre Benutzereinstellungen und w hlen Sie Ihr Training 2 W hlen Sie das Wattprogramm im Hauptmen und dr cken Sie die AUSWAHL Taste 3 W hlen Sie Ihre gew nschte Wattzahl indem Sie die HOCH RUNTER Tasten benutzen 4 Dr cken Sie START wenn Sie Ihre Einstellungen beendet haben COLIMA II VOREINGESTELLTE PROGRAMME P1 GEWICHTSREDUZIERUNG WEIGHT LOSS Ideal um das K rpergewicht zu reduzieren Wechsel zwischen starken und schwachen Widerst nden aber immer im Fettverbrennungsbereich P2 INTERVALL INTERVALS Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerst nden P3FETTVERBRENNUNG FAT BURN Durch die Kombination von starken und schwachen Wiederst nden verbrennen Sie mehr Fett P4 BERGFAHRT MOUNTAIN CLIMB Verbessert Ihre Leistung und Ausdauer durch eine Erh hung auf Spitzenwiderst nde um die schwierigsten Au enbedingungen zu simulieren lt P5 ATHLETEN TRAINING ATHLETE TRANING Ein ko
14. l aufweist WARNUNG Seien Sie vorsichtig beim Transport Lassen Sie sich gegebenenfalls von einer weiteren Person beim Transport helfen COLIMA KONSOLENANZEIGE COLMA PRO KONSOLENANZEIGE HORIZON BODY FAT RESET RECOVERY START STOP MODE DOWN gt v s v K rperfett Nullstellung Erholung Start Stop Auswahl Senken Erh hen BODY FAT RESET RECOVERY START STOP MODE DOWN gt v m s v K rperfett Nullstellung Erholung Start Stop Auswahl Senken Erh hen COLIMA II amp COLIMA PRO Il KONSOLENBEDIENUNG A A V HOCH amp RUNTER UP amp DOWN TASTEN 1 Dr cken zum Steigern und Senken von Werten 2 Dr cken zum Durchbl ttern der einzelnen Punkte die Sie w hlen k nnen 3 Dr cken zum Erh hen und Senken des Widerstandes B AUSWAHL MODE TASTE 1 Zur Display nderung und zum Best tigen von Dateneinstellungen 2 Im STOP Status MODE Taste und UP Taste gleichzeitig dr cken um Thermometer aufzurufen 3 Nach einem K rperfett Test dr cken Sie die AUSWAHL Taste um das Display zu ndern Genaueres zur K rperfett Messung entnehmen Sie auf Seite 26 C START STOP TASTE Zum Starten und Pausieren des Trainings D E
15. len Sie ein Programm und dr cken Sie die MODE Taste 5 Nachdem Sie ein Trainingsprogramm gew hlt haben dr cken Sie die Up Down Tasten um Ihre Trainingszeit fest zu legen 6 Dr cken Sie die START Taste um mit Ihrem Training zu beginnen QUICK START 1 Vergewissern Sie sich dass der Strom eingeschalten ist 2 Dr cken Sie die START Taste um mit dem Training zu beginnen MANUELL W hlen Sie im Hauptmen den Punkt Manuell und dr cken Sie START um das Training zu beginnen HRC 1 Beenden Sie Ihre pers nlichen Einstellungen und begeben Sie sich ins Hauptmen 2 W hlen Sie das HRC Programm im Hauptmen und dr cken Sie die AUSWAHL Taste zum Ausw hlen 3 W hlen Sie zwischen 55 75 und 90 Ihrer Ziehlherzfrequenz oder w hlen Sie Ihre pers nliche Ziehlherzfrequenz zwischen 30 230 BENUTZER PROGRAMM 1 W hlen Sie das Benutzer Programm im Hauptmen und benutzen Sie die HOCH RUNTER und AUSWAHL Taste um Ihr eigenes Training zu w hlen 2 Dr cken Sie f r 3 Sekunden die AUSWAHL Taste um Ihre Einstellung zu best tigen ERHOLUNG RECOVERY Nachdem Sie einige Zeit trainiert haben mindestens 30 Sekunden dr cken Sie die ERHOLUNG Taste Nachdem Sie die ERHOLUNG Taste gedr ckt haben muss der Computer 60 Sekunden lang Ihre Herzfrequenz empfangen Legen Sie hierf r Ihre H nde auf die Handpulssensoren Nach den 60 Sekunden wird der Computer Ihr Fitnesslevel von F1 F6 anzeigen F1 F6 stehen f r Ihren Fitn
16. mfasst bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird ansonsten bekommen Sie Unregelm igkeiten in der Messung KABELLOSER BRUSTGURT OPTIONAL Bevor Sie den kabellosen Brustgurt umschnallen sollten Sie die zwei Gummielektroden mit Wasser befeuchten Platzieren Sie den Brustgurt unter dem Brustkorb oder dem Brustmuskel mit dem Logo nach au en genau ber Ihrem Brustbein HINWEIS Der Brustgurt muss fest und richtig platziert sein um genaue und best ndige Ablesungen zu senden Wenn der Brustgurt zu locker sitzt kann es sein dass Ihnen eine ungleichm ige Herzfrequenz angezeigt wird WARNUNG Die Herzfrequenzfunktion ist keine medizintechnische Funktion Viele Faktoren k nnen die Messung Ihrer Herzfrequenz beeinflussen Die Herzfrequenzmessung dient nur als bungshilfe EMPFEHLUNGEN FUR DAS TRAINING KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT WIE OFT TRAININGSH UGKEIT Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren um sein Herz fit zu halten Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben wie z B Ihr Gewicht oder K rperfett zu reduzieren werden Sie Ihr Ziel schneller erreichen wenn Sie h ufiger trainieren Unabh ngig davon ob Sie an 3 oder 6 Tagen trainieren sollte es Ihr Ziel sein Sport zu einer lebenslangen Gewohnheit zu machen Viele Menschen halten mit Erfolg ein Fitnessprogramm durch wenn Sie eine bestimmte Tageszeit f r Sport reservieren Dies ka
17. mplettes Trainingsprogramm um Ihre k rperliche Fitness zu steigern SPITZEN TRAINING PEAK PERFORMANCE Erh hter Wiederstand F r fortgeschrittene Benutzer zur Muskelstraffung und f r welche die nach einer Herausforderung suchen COLIMA PRO II VOREINGESTELLTE PROGRAMME P1 GEWICHTSREDUZIERUNG WEIGHT LOSS Ideal um das K rpergewicht zu reduzieren Wechsel zwischen starken und schwachen Widerst nden aber immer im Fettverbrennungsbereich P21NTERVALL INTERVALS Verbessert Ihre Kraft Schnelligkeit und Ausdauer durch Wechsel zwischen leichten und starken Widerst nden BE NN NN Ud EE HH NH NN E CO lt P3 FETTREDUZIERUNG FAT BURN Durch die Kombination von starken und schwachen Wiederst nden verbrennen Sie mehr Fett P4 BERGFAHRT MOUNTAIN CLIMB Verbessert Ihre Leistung und Ausdauer durch eine Erh hung auf Spitzenwiderst nde um die schwierigsten Au enbedienungen zu simulieren P5 ATHLETEN TRAINING ATHLETE TRANING Ein komplettes Trainingsprogramm um Ihre k rperliche Fitness zu steigern INI UI SPITZEN TRAINING PEAK PERFORMANCE Erh hter Wiederstand F r fortgeschrittene Benutzer zur Muskelstraffung und f r welche die nach einer Herausforderung suchen COLIMA PRO PRESET VOREINGESTELLTE PROGRAMME P7 FETTVERBRENNUNG AFTER BURNER Nache einer intensiven
18. nn am Morgen vor dem Fr hst ck in der Mittagspause oder abends beim Fernsehen sein Wichtiger als der Zeitpunkt ist die Routine Au erdem ist es sehr wichtig dass Sie zu der gew hlten Zeit nicht gest rt werden Um Ihr Fitnessprogramm durchzuhalten muss dieses zu einer Priorit t in Ihrem Leben werden Z cken Sie also Terminkalender und Stift und tragen Sie Ihre Trainingszeiten f r den kommenden Monat ein WIE LANGE TRAININGSDAUER F r Ausdauertraining sollte die Dauer Ihrer Trainingseinheiten zwischen 24 und 60 Minuten betragen Fangen Sie aber langsam an und steigern Sie schrittweise Ihre Trainingszeit Falls Sie in den letzten Jahren nicht sportlich aktiv waren ist es besser wenn Ihre Trainingszeit anfangs 5 Minuten betr gt Ihr K rper braucht Zeit um sich an das Training zu gew hnen Falls Ihr Ziel ist Gewicht zu reduzieren ist es sinnvoll die Trainingszeit zu erh hen aber mit einem niedrigen Widerstandsgrad zu trainieren Eine Trainingszeit von 48 Minuten und mehr eignet sich am besten um Gewicht zu reduzieren WIE INTENSIV TRAININGSINTENSIT T Wie intensiv Sie Ihr Training gestalten h ngt auch von Ihren Zielen ab Wenn Sie Ihren Fahrradtrainer f r die Vorbereitung auf einen Wettkampf benutzen werden Sie wahrscheinlich h rter trainieren als wenn Sie nur Ihre Fitness erh hen m chten Unabh ngig von Ihren langfristigen Zielen sollten Sie das Training stets langsam angehen lassen Kardiovaskul res Training muss keine S
19. nummer auf dem vorderen Standfu TRAGEN SIE DIE SERIENNUMMER UND DEN MODELLNAMEN EIN SERIEN NUMMER mss LLL ELL LLL FITNESS TRAINER Colimall Colima Pro Il mE HANDPULSSENSOREN KONSOLE ARMSTANGE SATTEL KONSOLENMAST SATTELMAST PEDALE BEINHALTETE TEILE VOR DEM AUFBAU 1H h Se AUSPACKEN Armstangen Sitz amp Sitzschiene Stellen Sie die Verpackung auf eine ebene Fl che Wir empfehlen Ihnen eine Schutzfolie 1 Konsole auf Ihren Boden zu legen um Kratzer zu vermeiden Seien Sie beim Transport und Aufbau Colimall vorsichtig ffnen Sie Verpackung nicht wenn sie auf der Seite liegt Packen Sie das Ger t 51112 am besten dort aus wo Sie es auch benutzen m chten Bei Nichtbeachten der Anleitung k Verl k BEINHALTETE WERKZEUGE DN ne HINWEIS Achten Sie wahrend jedem Aufbauschritt darauf dass alle Muttern und 1 Stromkabel Schrauben leicht angezogen wurden bevor sie ganz festgezogen werden Wir empfehlen 1 Bedienungsanleitung Ihnen beim Aufbau die Schraubengewinde mit Schmierfett einzuschmieren 1 Schraubent te am 7 El BRAUCHEN SIE HILFE Wenn Sie Fragen haben oder Teile fehlen kontaktieren Sie unseren Kundenservice unter 02234 9997 500 COLMA amp COLIMA PRO PRODUCT ERSATZTEILLISTE SCHRAUBE 4 UNTERLEGSCHEIBE 49 M8 x 1 25 X 75 O D25xD8 5x2T ANZAHL
20. pad w Producty firmy Horizon Fitness podlegaj recyklingowi Pod koniec okresu o ywalnoEcl pros z oddac urz dzenie do wlaEciwego KONTAKT JOHNSON HEALTH TECH GMBH EUROPAALLEE 51 50226 FRECHEN ALLGEMEINE INFORMATIONEN TELEFON 02234 9997 100 E MAIL INFO HORIZONFITNESS DE TECHNIK HOTLINE TELEFON 02234 9997 500 E MAIL SERVICE HORIZONFITNESS DE TELEFAX 02234 9997 200 INTERNET WWW HORIZONFITNESS DE H Fahrradtrainer Bedienungsanleitung Colima Il amp Colima Pro Il Owner s Manual 053111 Rev 1 3 2011 Horizon Fitness HORIZON FITNESS COLIMA 8 COLIMA PRO 210711
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