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Bedienungsanleitung

1. zum Kauf Ihres Vision Fitness Bikes Sie haben einen gro en Schritt in Richtung des regelm igen Fitnesstrainings gemacht Ihr Vision Fitness Bike ist ein wichtiger und u erst effektiver Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen Das regelm ige Training auf Ihrem Vision Fitness Bike kann Ihre Lebensqualit t in vielen Punkten verbessern Hier nur einige gesundheitliche Vorteile des Ausdauertrainings Gewichtsreduktion Ges nderes Herz e Straffe und kr ftige uskula tur e Mehr Energie im Alltag e W eniger Stress e Leichtere Bew ltigung von Angstzust nden und Depressionen St rkeres Selbstbew usstsein In den Genuss dieser Vorz ge kommt man jedoch nur durch einen finessbetonten Lebensstil Mit Ihrem Vision Fitness Bike berwinden Sie leichter jene Hindernisse die Sie vom Training fernhalten wollen Selbst Schnee Regen und Dunkelheit k nnen Sie k nftig nicht mehr am Training hindern Dieses Handbuch vermitteltIhnen die grundlegenden Informationen f r den Start in Ihr pers nliches Fitnessprogramm Je besser Sie mit Ihrem neuen Fitness Bike vertraut sind desto leichter f llt Ihnen der W eg zum gesunden Lebensstil Bestimmte Service Arbeiten an Ihrem Fitness Bike sollte nur Ihr autorisierter Vision Fitness H ndler ausf hren Nehmen Sie im Bedarfsfall umgehend Kontakt zu Ihm auf Sollten Schwierigkeiten auftreten die Ihr H ndler nicht beheben kann setzen Sie sich bitte mit Vision Fitness
2. Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Insgesamt ALLGEME N Januar Woche Minuten Entfernung Februar Woche Minuten Entfernung ng CC Belohnung Gesamt Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Woche Minuten Entfernung Belohnung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt 2 Belohnung Belohnung Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt 2 Belohnung Gesamt E September Woche Minuten Entfernung Belohnung Oktober Woche Minuten Entfernung Gesamt IC Gesamt Belohnung Oktober Woche Minuten Entfernung Belohnung Dezember Woche Minuten Entfernung Gesamt 4 Gesamt Belohnung Belohnung it all starts with a vision no Kontakt Style Fitness GmbH Elisabethstr 2 50226 Frechen Allgemeine Informationen Telefon 02234 9997 100 E Mail info stylefitness de Technik Hotline Telefon 02234 9997 500 E Mail service stylefitness de
3. um den Riemen zu l sen AESIEGEN VOMTRANNSSER T WARNUNG Das vom Schwungrad erzeugte Drehmoment hat ein Auslaufen zur Folge Dieses Auslaufen wirktsich auch auf die Pedalen aus welche sich noch einige Umdrehungen weiter drehen nachdem Sie den Tretvorgang beendet haben SIACHNIENCHTVOMGR TRLNIERCERRNEHVENSE DIEF BEVON DEN FEDA EN BEUORDISGER N LIGZLMSTILLSINDGEKOMVENIST Anhalten der Pedale Reduzieren Sie die Pedalgeschwindigkeit langsam bis zum Stillstand Dr cken Sie den W iderstandseinstellknopf zu Bremsen Erh hen Sie durch Drehen im Uhrzeigersinn den W iderstand bis zum Stillstand Beachten Sie diese Hinweise und lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung um Verletzungen vorzubeugen ES700 TRANPORT Ihr Vision Fitness Bike ist f r den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet Um das Bike zu transportieren kippen Sie es an den Armstangen leicht nach vorne siehe Abbildung Achtung Unsere Trainingsger te sind aus qualitativ hochwertigen schweren Elementen gebaut Seien Sie also vorsichtig und holen Sie sich falls notwendig Hilfe f r den Transport o A Y ee p SC4RRSAND Falls Ihr Trainingsger t beim Training wackelt stellen Sie eine der unter dem hinteren und dem vorderen Standfu angebrachten h henverstellbaren Schrauben so ein dass das Bike auch bei intensivem Einsatz sicher und absolut waagerecht steht Sobald Sie Ihr T
4. Sie langfristige Ziele haben unterteilen Sie diese in monatliche und in w chentliche Ziele Langfristige Ziele bed rfen erh hter Selbstmotivation Kurzfristige Ziele hingegen sind leichter zu erreichen Die Konsole Ihres Heimtrainers liefert Ihnen verschiedene Informationen welche zur Ermittlung Ihres Trainingserfolgs nutzen k nnen Dabei ist die Trainingszeit eine besonders wichtige und n tzliche Funktion W ann immer Sie ein Ziel erreicht haben sollten Sie sich ein neues setzen um Ihre M otivation zu erhalten UBERACHEN SEI HREFCRISIATIE N achdem Sie Ihre Ziele festgelegtund aufgeschrieben haben k nnen Sie mit Hilfe eines Fitnessplans Ihren Status berwachen und bleiben motiviert Zu Ihrer Erleichterung haben wir dieser Bedienungsanleitung am Ende einen Fitnessplan beigef gt TRANNBRNIAEN Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen RONN OD F r ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine ACSM e Trainieren Sie drei bis f nf mal pro W oche e W armen Sie sich vor dem Training f r 5 10 Min auf e Trainieren Sie 30 45 Min lang Reduzieren Sie allm hlich die Trainingsintensit t und machen Sie dann 5 10 Min Stretching zum abk hlen Cool Down Ist Gewichtsverlust Ihr Hauptziel sollten Sie f nfmal pro Woche mindestens 30 M in trainieren TRANNGSNIENS TAT Um die bestm glichen Trainingsziele zu erreichen ist es notwendig mit d
5. Telefax 02234 9997 200 Internet www stylefitness de
6. stark 8 9 10 Sehr sehr stark M aximal Fur die meisten Menschen empfiehlt es sich zwischen 3 moderat und 5 stark zu trainieren ALLGEME N ABHNOCHEBSTRANNG Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft und Dehn bungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein N ur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen f r ein geringeres Verletzungsrisiko einen erh hten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte KRAFTIRANNG Studien belegen dass unsere Muskelmasse ab dem 30 Lebensjahr abnimmt Im Zuge dessen verringert sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft w hrend sich die Anf lligkeit f r Verletzungen erh ht N ur gezielte Kraft bungen k nnen diesem Verlust vorbeugen Da gibt es sinnvolle Angebote und M glichkeiten wie z B Yoga Pilates Krafttrainingsger te und G ummib nder Tubes Empfehlungen f r ein minimales Krafttraining H LACKET Zwei bis drei Tage pro W oche UVAANGEin bis drei S tze bestehend aus acht bis zw lf W iederholungen CHN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige M inuten Zeit f r einige leichte Dehnungs bungen nehmen Dadurch steigern Sie Ihre Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko Achten Sie allerdings darauf dass Sie die M uskulatur vor dem Dehnen kurz erw rmen F hren Sie alle Dehnungs bungen langsam und kontrolliert durch Hier einige bungsvorschl ge CEHNNGSDREHNAGR Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen au
7. G_ MODELL INFO ___4 BITTE BANAHREN SE DIESE AUF Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung bevor Sie Ihr Trainingsger t nutzen Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt sollte man immer alle Anweisungen befolgen N utzen Sie Ihr Trainingsger t nur wie in der Anleitung beschrieben Verwenden Sie keine Zubeh rteile die nicht vom Hersteller empfohlen wurden Halten Sie Ihre Kinder zu jeder Zeit fern von Ihrem Trainingsgerat Sorgen Sie daf r dass sich w hrend dem Training keine Kinder oder Tiere in der N he des Trainingsger tes aufhalten Halten Sie sich fern von bewegenden sowie rotierenden Teilen Benutzen Sie nie Ihr Heimtrainingsger t wenn es irgendwelche Besch digungen am G er t selbst aufweist Lassen Sie Ihre F e auf den Pedalen bis das Schwungrad v llig zum Stillstand gekommen ist Nach Beendigung des Trainings drehen Sie den W iderstandsknopf und erh hen Sie den W iderstand damit das Schwungrad zum Stillstand kommt Steigen Sie erst bei v lligem Stillstand des Schwungrades von Ihrem Bike ab Benutzen Sie Ihr Trainingsger t nicht im Freien Stecken Sie nie Gegenst nde in eine der ffnungen Ihres Heimtrainers Ading Falls Sie w hrend des Trainings belkeit Brustschmerzen Schwindelanf lle oder Atemnot versp ren beenden Sie Ihr Training sofort und suchen Sie einen Arzt auf Tragen Sie keine weite Kleidung die sich in Ihrem Trainingsger t verfangen k
8. er entsprechenden Intensit t zu trainieren Wir empfehlen zwei M glichkeiten die Trainingsintensitat zu messen die Herzfrequenzzielzone oder die subjektive Beurteilung RPE ALLGEMEN HERAREQUAWZAB ZN Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfrequenz Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch abh ngig vom Alter Trainingszustand und pers nlichen Fitnesszielen Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90 Ihrer maximalen Pulsrate liegen N HERZFREQUENZZIELZONE Schl ge pro Minute Prozent der maximalen Herzfrequenz Am 10 20 a 0 a a o 50 60 Anf nger oder Rehabilitation 60 75 Allgemeine Fitness oder ewichtsreduktion 75 90 Steigerung der Ausdauerf higkeit oder der Leistung N utzen Sie diese Liste um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln SBEKTMEEARELUNGDRBH ISUNSNESTAT Der zweite und einfachere W eg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensit t ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe Sch tzen Sie mit Hilfe der so genannten Borg Skala Ihre aktuelle Trainingsintensit tein und k nnen somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensit t berwachen Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenz berwachung angewandt werden BRSKAA 0 Keine Belastung Sehr sehr schwach 1 Sehr schwach 2 schwach 3 M oderat 4 etwas starker 5 Stark 6 7 Sehr
9. f den Boden Beugen Sie Ihren O berk rper nach vorne bis Ihre Finger Ihre Zehen ber hren lassen Sie dabei Ihre Knie gestreckt Halten Sie diese Stellung f r 15 30 Sekunden ALLGEME N INN OR EINSIREKER QUCRZEPS IMSIEHEN Halten Sie sich fest z B an einer W and um die Balance zu halten Fassen Sie Ihren linken Fu kn chel und dr cken Sie ihn an Ihr Ges Halten Sie diese Position f r 15 30 Sekunden Danach wiederholen Sie die bung mit dem rechten Fu kn chel DEHN NSEERWWCHNIMSIE EN Stehen Sie in Schrittstellung einen halben Meter von einer Wand entfernt und beugen sich zur Wand St tzen Sie sich mit den Handflachen an der Wand ab Dr cken Sie gegen die W and und lassen dabei beide Fu sohlen am Boden Wochenziele Tag Datum Strecke Level Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag ALLGEMEN Woche Insgesamt Wochenziele Tag Datum Strecke Level Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Insgesamt ER Wochenziele Tag Datum Strecke Level Zeit Kommentar Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Woche Wochenziele Tag Insgesamt Datum Strecke Level Zeit
10. in Verbindung STYLE FITN ESS EUSA BETH STRA BE 2 50226 FRECHEN TEL 02234 9997 100 FAX 02234 9997 200 E MAIL IN FO STYLEFITN ESS DE Inhaltsverzeichnis WERRSTNDS amp STTENSTELLNG 10 ANSANENSELLNG 11 FEDARBVENANGTBLLNG 12 B PRH SIR Did 14 et MED 15 18 20 BINNSHIDAN 21 ees 2 ESINEN 3 ABENIENS TRANNG 24 STH en 5 VOHNUSARUG 28 MOMSAB RIAG Ed INFO ES700 FITNESS BIKE RAHVEN Zink beschichtet REVA SHIIZ Schwarzes Plastik OMNI THIN LENKERSIHFT Rostfreies Edelstahlrohr mit horizontaler und vertikaler Skalierung LENKER Ergonomisch geformter mit PVC berzogener Lenker SAE Komfortabeler el Sattel zur Absorption von Schwingungen und Druckstellen STAHNE Rostfreie Edelstahlsitzschiene mit horizontaler und vertikaler Skalierung TREILAGR berm ig starkes w rme behandeltes lager PEDAARM W rmebehandeltem Stahl PEDAEUNDPFEDALREVEN Einfacher Verschluss an Pedalriemen Einfacher Flaschenhalter zum Befestigen an den Armstangen LOCKINSSISIEM Selbstsichernde Verschraubung ANTREBSREVEN Hutchinson Poly N Riemen SHALNGRAD 21 5 kg extrem belastbare Achse mit SKF Lagern RABSISTEM Duales System inkl N otBremsfunktion FAREE Silber 124 Ibs 61 5 kgs
11. nnte Lesen Sie dieses Benutzerhandbuch bevor Sie mitdem Training beginnen AUFABAUANLETUNG Ben tigte W erkzeuge 4 mm Sechskantschl ssel 5 mm Sechskantschl ssel und 15 mm Schraubenschl ssel e Entfernen Sie die Schrauben Unterlegscheiben und M uttern am Rahmen vorne sowie die Pla stikd ista nzst cke e Montieren Sie anschlie end den vorderen Standfu und befestigen Sie diesen mit den vorher entfernten Schrauben e Entfernen Sie die Schrauben Unterlegscheiben und M uttern am Rahmen hinten sowie die Plastikdistanzst cke am Fu Montieren Sie anschlie end den hinteren Standfu und befestigen Sie diesen mit den vorher entfernten Schrauben Montieren Sie mit Hilfe des 15 mm Schraubenschl ssel die beiden Pedale an den Pedarm Beachten Sie die Markierung L Leff Links und R Right Rechts Ein wenig Schmierfett vereinfacht das Einschrauben des G ewindes Stecken Sie den Lenker auf den Lenkerschaft Verwenden Sie eine 5 mm Innensechskantschraube und schrauben Sie den Lenker mit dem 5 mm Sechskantschlussel fest e Drehen Sie Einstellschraube ein und ziehen diese handfest an Um die Lenkerposition zu ver ndern brauchen Sie nur den Einstellknopf soweit zu l sen bis sich der Lenker leichtg ngig schieben l sst ES700 WERRSIA NCHINSTELUNG Der W iderstandseinstellknopf befindet sich direkt auf dem Rahmen unmittelbar in der N he des Lenker
12. rainingsger t optimal ausbalanciert haben fixieren Sie die Stellschrauben mit den daf r vorgesehenen Fl gelmuttern WARTUNGSPLAN Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten STELLPLATZ Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen k hlen trockenen O rt VOR DER TRAINING e Pr fen Sie vor jedem Gebrauch den festen Sitz der Pedale der Sitzeinstellung und der Armstangen NACH DEM TRAINING l sen Sie die Bremse e Pr fen Sie den festen Sitz der Pedale um Sch den vorzubeugen e W schen Sie Dreck und Schwei mit einem Handtuch ab HINWEIS Verwenden Sie niemals aggressive Reinigungsmittel oder auf Petroleum basierende L semittel T GLICH Folgen Sie diesen Schritten um Ihr G er t vor Rost Korrosion zu sch tzen Putzen Sie Ihren Fahrradtrainer nach jedem Training mit einem saugf higen Putzlappen Achten Sie dabei besonderes auf Bereiche an denen sich Schwei sammeln kann Folgende Teile sind zu beachten e Schwungrad Bremsa ufh ng ung Sitzschiene und Armstangenschaft HINWEIS Achten Sie darauf die ganze Sitzschiene und den ganzen Armstangenschaft zu putzen Sitz und Sitzeinstellung Armstange und Armstangeneinstellung Antriebsriemen Vorderer und hinterer Standfu ES700 WRIUNGPLAN WOC ENILIGH Folgen Sie diesem Plan um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten Achten Sie beim Treten auf Vibrationen oder Anbauteile die lose wirken Folgen Sie diesen Schri
13. ren Sie Schrauben Pedalgewinde H henverstellungen und sonstige Anbauteile Z7 __ ALLGEME N UM TDH COMVERTIAL LEE WRRANTY GARANTIEEESTIMVUNCEN Alle Hinweise zu unseren G arantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie amp Service Karte Sollte diese fehlen fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234 9997 100 an ALLGEME N ZLEAMVENBIELLUNG HES PERSON CAEN ATTNESEFROGRAMVS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst wann Sie trainieren Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen sollten Sie sich regelm ig bewegen ERRAG EN SEIHPEA TES AHE Ein entscheidender Schritt Ihre Fitnessziele zu erreichen ist ein langfristiges Fitnessprogramm Ist Ihr Hauptziel ewichtsreduzierung uskelaufbau Stressabbau O der Vorbereitung auf die Sommeraktivit ten Wenn Sie sich ber Ihre Ziele im Klaren sind f llt es Ihnen leichter ein erfolgreiches Fitnessprogramm zu entwickeln Hier einige verbreitete Trainingsziele e G ewichtsreduzierung e Gewicht halten e Aussehen und Form verbessern Beinmuskeln kr ftigen Energieniveau erh hen e Besserer Schlaf Verbesserte sportliche Leistung e Ausdauer verbessern e Stressabbau Falls m glich definieren Sie Ihre Ziele m glichst genau und schreiben Sie diese auf Umso genauer Sie vorgehen umso leichter k nnen Sie sp ter den Erfolg messen Wenn
14. s Durch Drehen im Uhrzeigersinn erh ht sich der Widerstand und verringert sich durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn 5 Stellen Sie sicher dass der Sitz richtig eingestellt ist N ur so k nnen Sie Komfort und eine maximale Trainingsleistung gew hrleisten und Verletzungen vorbeugen Der Sitz ist richtig eingestellt wenn das Knie bei entferntester Pedalstellung leicht gebeugt ist Stellen Sie nun die waagerecht Position ein Hierzu sollen sich die F e zu einander stehen wie 3Uhr zu 9Uhr Richtig eingestellt ist der Sitz wenn dabei das vordere Knie eine senkrechte Unie zur Achse bildet Notieren Sie sich die Einstellposition anhand der Skalierungen sobald Sie die richtige und komfortable Position gefunden haben ARVBANCHNANSTELLNG Stellen Sie den Lenker so ein dass Sie komfortabel auf Ihrem Bike sitzen Die typische Sitzposition ist hnlich wie bei einem Stra enfahrrad Anfangs sollte der Lenker ein wenig h her sein als der Sattel Fortgeschrittene bevorzugen eine tiefere Lenker Einstellung ES700 PEDAREBVENANSTELLNG Stellen Sie den Fu auf das Pedal in das K rbchen bringen Sie das Pedal in eine Position so dass Sie mit Ihrer Hand den Pedalriemen festziehen k nnen W iederholen Sie diesen Schritt fur den anderen Fu Stellen Sie sicher dass Ihr Fu zu jeder Zeit fest in den Pedalen sizt um m glichst effektiv trainieren zu k nnen Dr cken Sie gegen den Verschluss
15. tten falls Sie lose Anbauteile Schrauben oder M uttern feststellen Ziehen Sie alle Schrauben an dem Hauptrahmen fest Ziehen Sie alle Schrauben an dem Sitz fest Ziehen Sie die Schrauben des Pedalarms fest Ziehen Sie die Pedalverbindungen fest Ziehen Sie die W asserflaschenhalterung fest Pr fen und ziehen Sie gegebenenfalls die Bremsaufh ngung fest Pr fen und ziehen Sie gegebenenfalls die Muttern des Schwungrades fest Spannen Sie den Antriebsriemen indem Sie das Schwungrad nach vorne oder hinten verstellen falls der Riemen lose wirkt HNAAS Spr hen Sie eine d nne Schicht Silikonspra y auf das Schwungrad und die Bremsaufh ngung um gegen Rost und Korrosion vorzubeugen Achten Sie dabei besonderes auf die Chromoberfl che W ir empfehlen Ihnen auch den Bremsbelag zu bespr hen um eine einwandfreie Funktion zu gew hrleisten Verwenden Sie niemals aggressive Reinigungsmittel oder auf Petroleum basierende L semittel MAUCH Pr fen und ersetzen Sie gegebenenfalls abgenutzte Teile Achten Sie besonders auf folgende Bereiche Entfernen Sie die Bremsaufh ngung und pr fen Sie die Bremsbel ge auf Abnutzung Spr hen Sie Silikonspray auf den Bremsbelag um einer Verh rtung vorzubeugen Pr fen Sie den Sitz auf Abnutzung Risse Locher oder extremes W ackeln sind Zeichen dass der Sitz ersetzt werden muss Pr fen Sie die Pedale auf Spielraum Extremes W ackeln istein Zeichen dass die Pedale ersetzt werden m ssen Schmie

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