Anforderungen.
Contents
1. Transportrad Nivellierer te O Schiene Medienablage P Transportgriff Konsole __ Pedal USB Anschluss Flaschenhalter Telemetrischer Herzfrequenz HF Empf nger Bluetooth Verbindung nicht gezeigt WARNUNG Herzfrequenz berwachungsger te sind m glicherweise ungenau beranstrengungen k nnen zu ernsten Verletzungen oder Tod f hren Wenn Ihnen schwindelig ist oder Sie sich unwohl f hlen beenden Sie das Training sofort Funktionen der Konsole Die Konsole gibt Ihnen wichtige Informationen zu Ihrem Training und steuert die Widerstandsstufen Die Konsole besteht aus dem Nautilus Dual Track Display mit Touch Control Tasten f r die Navigation durch die Trainingsprogramme Obere Anzeige Untere Anzeige Tasten f r die Schnelleinstellung des Bestleistungsleuchten Widerstands Tasten f r die Schnelleinstellung der Steigung L fter Tastenfunktionen Widerstand Auf 4 Steigert den Trainingswiderstand Widerstand Ab vw Reduziert den Trainingswiderstand Steigung Auf 4 Erh ht den Steigungswinkel der Schiene Steigung Ab vw Reduziert den Steigungswinkel der Schiene QUICK START SCHNELLSTART Startet das Schnellstartprogramm USER BENUTZER Erm glicht die Auswahl eines Benutzerprofils PROGRAMS PROGRAMME Z2. 1 10 11 12 13 14 Halten Sie die Taste PAUSE END und die Rechts Taste im Einschaltmodus f r 3 Sekunden gedr ckt um in den Kon solen Setup Modus zu wechseln Hinweis Dr cken Sie PAUSE END um den Konsolen Setup Modus zu beenden und in den Einschaltmodus zur ck zukehren Auf der Konsole wird die Datumseingabe mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Abtasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Monat Tag Jahr Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird die Uhrzeiteingabe mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Abtasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Stunde Minute AM oder PM Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird die Eingabe mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie OK um die Ma einheit zu w hlen Dr cken Sie die Auf und Abtasten um MILES englisch oder KM metrisch zu w hlen Hinweis Bei einer nderung der Ma einheiten werden die Werte in Trainingsstatistiken automatisch umgewandelt Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Auf der Konsole wird die Eingabe f r Sound Einstellungen mit der aktuellen Einstellung angezeigt Dr cken Sie die Auf und Abtasten um z
3. Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en e Untersuchen Sie das Ger t vor jeder Verwendung auf lose Teile oder Verschlei erscheinungen Verwenden Sie das Ger t in diesen F llen nicht Pr fen Sie Pedale und Tretkurbeln regelm ig Informationen zu Reparaturen erhalten Sie bei Fachh ndler vor Ort e Benutzergewicht 136 kg Sie d rfen das Ger t nicht verwenden wenn Sie mehr wiegen e Dieses Ger t ist nur f r die Nutzung im Heimbereich freigegeben e Tragen Sie keine weite Kleidung oder Schmuck Dieses Ger t verf gt ber bewegliche Teile Greifen Sie nicht mit Fingern oder anderen Gegenst nden in sich bewegende Teile des Trainingsger ts e und verwenden Sie das Ger t nur auf einer stabilen ebenen und horizontalen Fl che e Die Pedale m ssen ruhig stehen bevor Sie aufsteigen Seien Sie beim Auf und Absteigen sehr vorsichtig e Ziehen Sie vor Wartungs und Servicearbeiten am Ger t das Stromkabel aus dem Stecker e Betreiben Sie das Ger t nicht im Au enbereich oder in feuchter Umgebung e Halten Sie einen Bereich von 0 6 m zu jeder Seite des Ger ts frei Dies ist der empfohlene Sicherheits
4. Dr cken Sie die GOAL TRACK Taste Die Konsole blendet unter LAST WORKOUT Letztes Training die Ergebnisse des letzten Trainings ein Die entsprechende Zielleuchte leuchtet auf Hinweis Ergebnisstatistiken k nnen auch w hrend des Trainings angezeigt werden Sobald Sie GOAL TRACK Ergebnisse dr cken werden die Werte des letzten Trainings angezeigt Die Trainingswerte des aktuellen Trainings werden nur in der Anzeige GOAL Ziel angezeigt Dr cken Sie GOAL TRACK Ergebnisse erneut um in den Einschaltmodus zur ckzukehren Dr cken Sie die Auftaste 4 um zur n chsten GOAL TRACK Statistik LAST 7 DAYS Die letzten 7 Tage zu wech seln Die Konsole zeigt den Kalorienverbrauch der letzten 7 Tage 50 Kalorien pro Segment sowie die Gesamttrai ningswerte an Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um durch die Trainingsstatistiken zu bl ttern Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu LAST 30 DAYS Die letzten 7 Tage zu wechseln Die Konsole zeigt die Ge samtwerte der letzten 30 Tage an Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um durch die Trainingsstatistiken zu bl ttern Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu LONGEST WORKOUT L ngstes Training zu wechseln Die Konsole zeigt das Training mit der l ngsten Trainingszeit an Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um durch die Trai ningsstatistiken zu bl ttern Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu CALORIE RECORD Kalorienrekord zu wechseln
5. Nein wird angezeigt Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu YES Ja zu wechseln und dr cken Sie anschlie end OK Auf der Konsole wird jetzt INSERT USB USB INSTALLIEREN angezeigt Ein USB Speicherger t ber den USB Anschluss installieren Die Konsole speichert die Statistiken auf dem USB Speicherger t Auf der Konsole wird SAVING Speichern und anschlie end REMOVE USB USB entfernen angezeigt wenn das USB Speicherger t aus dem Anschluss entfernt werden kann Hinweis Die PAUSE END Taste bet tigen um eine Beendigung der Aufforderung SAVING Speichern zu erzwingen 5 Dr cken Sie GOAL TRACK Ergebnisse um in den Einschaltmodus zur ckzukehren Verfolgen der Ergebnisse unter www nautilusconnect com Mit Nautilus Connect k nnen Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Ihre Daten in MyFitnessPal ver ffentlichen So k nnen Sie Ihr Training und Ihre Ergebnisse jederzeit berpr fen auch wenn Sie nicht am Ger t trainieren Mit Nautilus Connect k nnen Trainingswerte als Wochen Monats oder Jahresdiagramme angezeigt werden So importieren Sie Ihre Trainingsergebnisse ber Bluetooth Ger t in Nautilus Connect 1 Melden Sie sich bei Nautilus Connect an um Ihre Trainingsdaten sofort zu synchronisieren Sobald Sie ein Kon to besitzen werden ihre Trainingsdaten sofort nach dem Training ber Ihr Bluetooth Ger t auf Nautilus Connect geladen 2 Um die Trainingsdaten mit MyFitnessPal zu synchron
6. 40 44 45 49 50 54 55 59 60 64 65 69 70 Alter Maximale Herzfrequenz Zielherzfrequenzbereich I bleiben Sie in diesem Bereich f r optimale Fettverbrennung Richtige Kleidung Tragen Sie Sportschuhe mit Gummisohle F r optimale Bewegunggsfreiheit sollten Sie geeignete Sportkleidung tragen Wie oft soll ich trainieren Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen e Mal pro Woche 30 Minuten Erstellen Sie sich einen Trainingsplan und versuchen Sie diesen einzuhalten Auf und Absteigen A Seien Sie beim Auf und Absteigen des Ger ts besonders vorsichtig Pedale und Griffe sind miteinander verbunden Sie bewegen sich immer gleichzeitig Um Verletzungen vorzubeu gen halten Sie sich immer nur am festen Griff fest um die Balance zu finden So steigen Sie auf das Ger t auf 1 Drehen Sie die Pedale so dass das Ihnen zun chstgelegene Pedal unten ist 2 Halten Sie sich an den festen Griffen unter der Konsole fest 3 Wenn Sie Ihre Balance gefunden haben stellen Sie zun chst einen Fu au
7. hrend der Prozentwert f r den bereits erf llten Anteil steigt Hinweis W hrend eines kalorienorientierten Trainings steht jeder Balken f r eine Zeitspanne von 2 Minuten Der aktive Balken wandert alle 2 Minuten ber den Bildschirm Dauert das Training mehr als 30 Minuten ist der u erste rechte Balken der aktive Balken und die vorangegangenen Balken werden nach links von der Anzeige geschoben Fitnesstest Mit dem Fitnesstest k nnen Sie Ihre k rperliche Leistungssteigerung messen Der Test vergleicht Ihre Trainingsleistung in Watt mit Ihrer Herzfrequenz Je besser Ihre Kondition ist desto h her ist die Trainingsleistung bei einer bestimmten Herzfrequenz Hinweis Die Konsole muss ber die Handpulssensoren oder den Funk Brustgurt Herzfrequenzinformationen empfangen Der Fitnesstest wird ber die Kategorie FEEDBACK gestartet Zun chst m ssen Sie Ihr Fitnessniveau angeben Beginner also Anf nger oder Advanced ADV also Fortgeschrittener Die Konsole verwendet die Alters und Gewichtsan gaben des ausgew hlten Benutzerprofils zur Berechnung des Fitnesswerts Fitness Score Beginnen Sie mit dem Training und umfassen Sie dabei die Herzfrequenzsensoren Wenn der Test beginnt wird die Trainingsintensit t langsam gesteigert Das hei t Sie steigern Ihre Leistung und entsprechend steigt auch Ihre Herzfrequenz Die Intensit t wird automatisch gesteigert bis Ihre Herzfrequenz die Test Zone erreicht Dieser
8. Auf Ab Tasten und dr cken Sie nach jedem Eintrag OK Auf der Konsole wird die Meldung SCAN Scannen angezeigt Diese Option kontrolliert wie die Werte w hrend eines Trainings in der unteren Anzeige angezeigt werden ber die AUS Einstellung kann der Benutzer die RECHTS oder LINKS Taste bet tigen um die anderen Trainingswertprogramme auf Wunsch anzuzeigen ber die ON Einstellung zeigt die Konsole automatisch alle 6 Sekunden die Trainingswertprogramme an Standardm ig steht die Einstellung auf AUS Die OK Taste bet tigen um festzulegen wie die Trainingswerte angezeigt werden sollen Auf der Konsole wird die Meldung WIRELESS HR Drahtlose HF angezeigt Wenn Sie die Lautsprecher der Konsole mit der h heren Einstellung verwenden und oder ein gr eres elektronisches Ger t benutzen werden auf der Konsole m glicherweise St rungen der Herzfrequenz angezeigt Mit dieser Option kann der Empf nger f r die telemetrische Herzfrequenzmessung deaktiviert werden Im oberen Anzeigebereich wird der aktuell eingestellte Wert angezeigt ON Ein oder OFF Aus Dr cken Sie die Auf 4 oder Abtaste um den Wert zu ndern Die Standardeinstellung lautet ON Ein Dr cken Sie OK um den Empf nger f r die telemetrische Herzfrequenzmessung zu aktivieren Auf der Konsole wird nun die Aufforderung EDIT LOWER DISPLAY Untere Anzeige bearbeiten angezeigt Mit dieser Option k nnen Sie einstelle
9. Bestleistungsanzeige Diese Anzeige wird aktiviert wenn ein Trainingsziel erreicht oder eine Bestleistung bertroffen wurde Es erscheint eine Gl ckwunschmeldung und der Benutzer wird ber seine Leistung informiert Au erdem ert nt ein Gl ckwunsch Sound Daten der unteren Anzeige SPEED TIME DISTANCE DISTANCE LEVEL RPM HEART CALORIES MPHkm h Hr MIN AVG MILES KM Die untere Anzeige zeigt die Trainingsergebnisse Sie kann f r jeden Benutzer individuell angepasst werden siehe Bearbeiten des Benutzerprofils in diesem Handbuch Speed Geschwindigkeit Die Geschwindigkeit wird in Kilometern pro Stunde oder Meilen pro Stunde angezeigt Time Zeit Die Zeitanzeige zeigt die Gesamttrainingszeit oder die durchschnittliche Zeit f r den Benutzer bzw die Gesamtbetriebs zeit f r das Ger t an Hinweis Dauert ein Schnellstarttraining l nger als 99 Minuten und 59 Sekunden 99 59 wechselt die Zeitanzeige in Stunden und Minuten 1 Stunde 40 Minuten Distance Strecke Im Anzeigefeld Distance Entfernung wird die L nge der Trainingsstrecke Meilen oder km angezeigt Hinweis Informationen dar ber wie Sie zwischen englischen und metrischen Ma einheiten wechseln finden Sie im Kapitel Konsolen Setup Modus in diesem Handbuch Level Stufe W hrend des Trainings zeigt die Anzeige LEVEL Level die aktuelle Widerstandsstufe an RPM Umdrehungen Das
10. Medienablage blockiert wird Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am Stecker muss einrasten Magnet muss sich an der richtigen Position am Schwungrad befinden Geschwindigkeitssensor muss am Magnet ausgerichtet sein und mit Datenkabel verbunden sein Richten Sie den Sensor gegebenenfalls neu aus Sollten Sensor oder Verbindungsteil besch digt sein ersetzen Sie das Teil Stellen Sie sicher dass das Ger t in eine funktionierende Wandsteckdose eingesteckt wurde Der Stecker muss fest sitzen und unbesch digt sein Tauschen Sie den Adapter oder den Stecker am Ger t aus falls diese besch digt sind Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am Stecker muss einrasten Ziehen Sie das Ger t f r 3 Minuten aus der Steckdose Ste cken Sie es wieder in die Steckdose Magnet muss sich an der richtigen Position am Schwungrad befinden Geschwindigkeitssensor muss am Magnet ausgerichtet sein und mit Datenkabel verbunden sein Richten Sie den Sensor gegebenenfalls neu aus Sollten Sensor oder Verbindungsteil besch digt sein ersetzen Si
11. auch Funkherzfrequenzsignale von einem Brustgurt auslesen Dieser arbeitet in einem Frequenzbereich von 4 5 kHz bis 5 5 KHz Hinweis Es muss ein unkodierter Polar Electro Brustgurt oder ein unkodierter POLAR kompatibler Brustgurt verwendet werden Kodierte POLAR Brustgurte beispielsweise POLAR OwnCode Brustgurte funktionieren mit diesem Ger t nicht Wenn Sie einen Schrittmacher oder andere implantierte elektronische Ger te besitzen wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie einen Brustgurt oder andere Funkpulsmesser verwenden HINWEIS Legen Sie zur Vermeidung von St rungen des Funk HF Empf n gers bitte keine pers nlichen elektronischen Ger te in der linken Seite der Medienablage ab Handpulssensoren Das Ger t verf gt ber Sensoren zur Handpulsmessung mit denen Ihre Herzfrequenzsignale an die Konsole gesendet werden Die Handpulssensoren sind die Metallbereiche der Griffe Legen Sie zur Messung der Herzfrequenz die H nde auf die Sensoren Die H nde m ssen den oberen und unteren Bereich der Sensoren umfassen Achten Sie auf einen moderaten Griff nicht zu fest und nicht zu locker Sie m ssen beide H nde auf diese Sensoren legen damit die Konsole Ihren Puls messen kann Wenn die Konsole vier stabile Pulssignale erkannt hat wird eine erste Herzfrequenz angezeigt Nachdem die Herzfrequenz erfasst wurde d rfen Sie Ihre H nde f r 10 bis 15 Sekunden nicht bewegen ode
12. cksetzen und der Name des aktuellen Benutzerprofils angezeigt Dr cken Sie OK um die Option zum Zur cksetzen des Benutzerprofils zu w hlen 5 Die Konsole fordert Sie nun auf das Zur cksetzen des Benutzerprofils zu best tigen standardm ig ist Nein gew hlt Dr cken Sie die Auf 4 oder Ab Taste um die Auswahl zu ndern 6 Dr cken Sie auf OK um Auswahl zu best tigen 7 Die Konsole kehrt in den Einschaltmodus zur ck ndern der Widerstandsstufen Dr cken Sie die Widerstand Auf 4 oder Abtaste um den Widerstand w hrend des Trainings jederzeit zu ndern Um den Widerstand schnell zu ndern dr cken Sie die entsprechende Taste f r die Schnelleinstellung des Widerstands Die Konsole bernimmt den Wert der gew hlten Widerstandstaste Steigungsstufe ndern Dr cken Sie die Steigung Auf oder Ab Tasten um den Steigungswinkel der Schiene w hrend des Trainings jederzeit zu ndern Um die Steigung schnell zu ndern dr cken Sie die entsprechende Taste f r die Schnelleinstellung der Steigung Die Konsole bernimmt den Wert der gew hlten Steigungstaste Stellen Sie vor dem Absenken der Schiene sicher dass der Bereich unter dem Ger t frei ist Bringen Sie die Steigung nach jedem Training wieder auf Null Das Training auf diesem Ger t erfordert Koordination und Balance Machen Sie sich immer bewusst dass es w hrend des Trainings zu Geschwindigkeits Steigungs und Widerstand nderungen
13. den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Monat Tag Jahr Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Uhrzeit Dr cken Sie die Auf und Abtasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um den Cursor auf einen anderen Wert zu bringen Stunde Minute AM oder PM Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Ma einheit Dr cken Sie die Auf und Abtasten um MILES englisch oder KM metrisch zu w hlen 6 Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Die Konsole kehrt in den Einschalt Leerlaufmodus zur ck Hinweis Informationen wie Sie diese Einstellungen ndern finden Sie im Abschnitt Konsolen Setup Modus Quick Start manuelles Programm Mit dem manuellen Quick Start Programm Schnellstart k nnen Sie mit dem Training beginnen ohne weitere Informatio nen eingeben zu m ssen W hrend eines manuellen Trainings steht jeder Balken f r eine Zeitspanne von 2 Minuten Der aktive Balken wandert alle 2 Minuten ber den Bildschirm Dauert das Training mehr als 30 Minuten ist der u erste rechte Balken der aktive Balken und die vorangegangenen Balken werden von der Anzeige geschoben 1 Stellen Sie sich auf das Ger t 2 Dr cken Sie die Benutzertaste um das gew nschte Benutzerprofil zu w hlen Wenn Sie kein Benutzerprofil einge richtet haben k nnen Sie ein Benutzerprofil ohne Daten nur Standardwerte w hlen 3 Dr cken Sie auf die Taste QUI
14. die Cooldown Phase kann ber die Widerstandstasten individuell eingestellt werden Der Wert wird jedoch nicht auf der Konsole angezeigt Mit der Taste PAUSE END k nnen Sie die Ergebnisanzeige Cooldown Phase beenden und in den Einschaltmodus zu r ckkehren Wird keine Umdrehung oder kein Herzfrequenzsignal empfangen wechselt die Konsole automatisch in den Ruhemodus GOAL TRACK Statistiken und Bestleistungen Die Statistiken der einzelnen Trainingsdurchg nge werden in einem Benutzerprofil gespeichert Die Konsole zeigt die Goal Track Trainingsstatistik Ergebnisse im unteren Anzeigebereich in drei Kategorien a TIME total Gesamtzeit DISTANCE total Gesamtentfernung und CALORIES total Gesamtkalorienver brauch b SPEED average Durchschnittsgeschwindigkeit RPM average Durchschnittsumdrehung und HEART RATE average Durchschnittsherzfrequenz TIME average Durchschnittszeit DISTANCE average Durchschnittsentfernung LEVEL average Durch schnittsstufe und CALORIES average Durchschnittskalorienverbrauch Wenn nur die Goal Track Statistik eines einzelnen Trainings angezeigt wird wird LEVEL average verwendet Wenn die kombinierte Goal Track Statistik mehrerer Trainingsdurchl ufe angezeigt wird wird DISTANCE average verwendet So zeigen Sie die GOAL TRACK Statistik f r ein Benutzerprofil an 1 2 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen
15. ist mit einem Erdungsleiter ausgestattet und muss an eine korrekt installierte und geerdete Steckdose angeschlossen werden Die Elektroverkabelung muss den kommunalen und nationalen Vorschriften entsprechen Bei einem fehlerhaften Anschluss des Erdungjsleiters kann es zu Stromschl gen kommen Wenden Sie sich einen ausgebildeten Elektriker wenn Sie sich nicht sicher sind ob das Ger t korrekt geerdet ist Tauschen Sie den Stecker am Ger t nicht aus Sollte er nicht zur verf gbaren Steckdose passen lassen Sie diese von einem ausgebildeten Elektriker auswechseln Wenn Sie das Ger t an einen FI Schutzschalter oder eine AFI Steckdose Fehlerlichtbogenschutz anschlie en kann es bei der Verwendung des Ger ts zum einem Ausl sen des Schutzmechanismus kommen Zum Schutz des Ger ts wird ein berspannungsschutz empfohlen Es sollte ein berspannungsschutz gem UL1449 oder vergleichbar verwendet werden und er sollte der Aufnahmeleistung dieses Ger ts entsprechen 220 240 V AC An den berspannungsschutz sollten keine weiteren Ger te angeschlossen werden Das Ger t sollte nur an eine Steckdose angeschlossen werden deren Konfiguration der des Steckers entspricht Verwenden Sie mit diesem Produkt keine Adapter Maximalgewicht des Benutzers 136 kg Aufstellfl che gesamt 12 301 cm Ger tegewicht 78 6 kg Stromversorgung Betriebsspannung 220 V 240 V AC 50 Hz Betriebsstrom 1A Entspricht den folgenden Ce ISO 20
16. kabe SS Silikonschmiermittel Flasche P Obere Blende Unteres Steigungsmotor Kabel Abdeckung der Konsolenverbin dung Bedingung Problem Keinelteilweise Anzeige Ger t schaltet nicht ein Ger t funktioniert aber es wird kein Handpuls angezeigt Ger t funktioniert aber es wird keine Funkherzfrequenz angezeigt Zu berpr fen L sung Wandsteckdose Stellen Sie sicher dass das Ger t in eine funktionierende berpr fen Wandsteckdose eingesteckt wurde Anschluss vorne am Ger t Der Stecker muss fest sitzen und unbesch digt sein Tauschen berpr fen Sie den Adapter oder den Stecker am Ger t aus falls diese besch digt sind Datenkabel berpr fen Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte sichtbar gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Verbindung Ausrichtung Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen des Datenkabels Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am berpr fen Stecker muss einrasten Konsolen Display auf Be berpr fen Sie das Konsolen Display auf sichtbare Besch di sch digungen berpr fen gungen z B Br che Tauschen Sie die Konsole bei Besch di gung aus Konsolen Display Wenn die Anzeige auf der Konsole nicht vollst ndig ist und alle Anschl sse fehlerfrei sind muss die Konsole ausgetauscht werden Wenn das Problem durch die oben aufgef hrten Schritte nicht behoben werden konnte wenden Sie
17. sich an Ihren H ndler vor Ort Kabelverbindung des Stellen Sie sicher dass das Kabel fest in die Konsole einge Pulsmessers an der Kon steckt ist sole Anschl sse an der HF Die Kabel der Griffe und die Kabel zur Konsole m ssen fest Kabeldose eingesteckt sein und d rfen nicht besch digt sein Sensorgriff Die H nde m ssen mittig auf den Herzfrequenzsensoren auf liegen Die H nde m ssen ruhig und mit gleichm igem Druck auf beiden Seiten aufliegen Trockene oder schwielige Die Sensoren funktionieren bei trockenen oder schwieligen H nde H nden m glicherweise nicht korrekt Hier kann ein Kontaktgel Herzfrequenzgel die Leitf higkeit verbessern Dies kann ber das Internet in medizinischen Fachgesch ften oder in einigen Fitnessfachgesch ften erworben werden Fester Handgriff Wenn die Tests keine anderen Ursachen ergeben muss der feste Handgriff ausgetauscht werden Brustgurt optional Der Brustgurt muss POLAR kompatibel und unkodiert sein Der Brustgurt muss direkt auf der Haut aufliegen die Auflage fl che muss feucht sein berpr fen des Benutzer W hlen Sie unter User Profile Benutzerprofil die Option profils Edit User Profile Benutzerprofil bearbeiten W hlen Sie die Einstellung WIRELESS HR Drahtlose HF und berpr fen Sie ob diese auf ON Ein gesetzt ist St rungen Entfernen Sie St rquellen Fernseher Mikrowelle etc aus dem Umfeld des Ger ts Brustgurt austausc
18. 957 konform Verbindung Bluetooth SMART Dieses Ger t DARF NICHT entsorgt werden Dieses Produkt muss dem Wiederverwertungsprozess zugef hrt werden Entsorgen Sie dieses Ger t gem den Vorgaben in Ihrer Region Informieren Sie sich hierf r bei einem nahegelegenen Entsorgungszentrum Vor dem Ger teaufbau W hlen Sie den Ort an dem das Ger t aufgestellt und betrieben werden soll F r einen sicheren Betrieb muss das Ger t auf einer stabilen ebenen Fl che aufgestellt werden Der Trainingsbereich muss mindestens 193 cm x 305 cm betragen Achten Sie auf eine angemessene Raumh he bei der die K rpergr e und die maximale Trainingsh he Steigung des Ellipsentrainers ber cksichtigt wird Montagetipps 3 05 120 Befolgen Sie beim Aufbau des Ger ts die om l folgenden grundlegenden Punkte e Lesen und verstehen Sie vor der Monta ge den Abschnitt Wichtige Sicherheits hinweise Legen Sie die f r die einzelnen Monta geschritte erforderlichen Teile bereit Verwenden Sie die empfohlenen 1 93m Schraubschl ssel Sofern nicht anders 76 angegeben drehen Sie Schrauben und Muttern nach rechts im Uhrzeigersinn um sie anzuziehen und nach links gegen den Uhrzeigersinn um sie zu l sen Schauen Sie beim Zusammenschrauben zweier Bauteile durch die Bohrungen um den Sitz der Bauteile zu kontrollieren und ein Verkanten der Schrauben zu
19. Auf oder Abtaste um den Zieltyp auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf 4 Dr cken Sie die Auf 4 oder Abtaste vw um den Trainingswert einzustellen 5 Dr cken Sie OK um mit dem Training zu beginnen Wechseln des Programms w hrend des Trainings Aus einem aktiven Training heraus k nnen verschiedene Trainingsprogramme gestartet werden 1 Dr cken Sie in einem aktiven Training die Taste PROGRAMS Programme 2 Dr cken Sie die Auf oder Abtaste um das gew nschte Trainingsprogramme auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf OK 3 Dr cken Sie die Auf 4 oder Abtaste um den Zieltyp auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf OK 4 Dr cken Sie die Auf oder Abtaste vw um den Trainingswert einzustellen 5 Dr cken Sie auf OK um das aktive Training zu beenden und mit dem neuen Training zu beginnen Die vorangegangenen Trainingswerte werden im aktuellen Benutzerprofil gespeichert Pause oder Stopp Die Konsole wechselt in den Pausemodus wenn w hrend des Trainings die Pedale nicht mehr bet tigt werden und die Taste PAUSE END gedr ckt oder wenn f r 5 Sekunden keine Umdrehungen mehr erkannt werden keine Bet tigung der Pedale Die Konsole blendet im 4 Sekunden Wechsel verschiedene Meldungen ein WORKOUT PAUSED Training angehalten PEDAL TO CONTINUE Pedale bet tigen um fortzufahren bei Fahrr dern STRIDE TO CONTINUE Treten um fortzufahren bei Ellipsentr
20. B USB INSTALLIEREN angezeigt Stecken Sie ein USB Ger t in den USB Anschluss ein Die Konsole speichert die Statistiken auf dem USB Speicherger t Auf der Konsole wird SAVING Speichern und anschlie end REMOVE USB USB entfernen angezeigt wenn das USB Speicherger t aus dem Anschluss entfernt werden kann Hinweis Die PAUSE END Taste bet tigen um eine Beendigung der Aufforderung SAVING Speichern zu erzwin gen 9 Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu CLEAR WORKOUT DATA OK Trainingsdaten l schen OK zu wech seln Dr cken Sie auf OK Die Meldung ARE YOU SURE NO Sind Sie sicher Nein wird angezeigt Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu ARE YOU SURE YES Sind Sie sicher Ja zu wechseln und dr cken Sie auf OK Die benutzerspezifischen Trainingsdaten werden zur ckgesetzt 10 Dr cken Sie GOAL TRACK Ergebnisse um in den Einschaltmodus zur ckzukehren Wenn ein Training absolviert wird das die Werte unter LONGEST WORKOUT L ngstes Training oder CALORIE RECORD Kalorierenrekord bertrifft ert nt ein Gl ckwunschsignal und der Benutzer wird ber die neue Bestleistung informiert Au erdem leuchtet die entsprechende Bestleistungsleuchte Im Konsolen Setup Modus k nnen Sie Datum und Uhrzeit festlegen zwischen englischen oder metrischen Ma einheiten w hlen die Sound Einstellungen ndern Ein Aus oder die Wartungsstatistik aufrufen Fehlerprotokoll und Betriebszeit nur f r Wartungstechniker
21. Bereich wird individuell berechnet und liegt bei 75 der maximalen Herzfrequenz des Benutzerprofils In der Test Zone wird die Intensit t drei Minuten lang nicht ge ndert So erreichen Sie eine konstante Herzfrequenz Am Ende der drei Minuten misst der Computer Ihre Herzfrequenz und die Trainingsleistung Aus diesen Daten sowie Ihrem Alter und Gewicht errechnet der Computer einen Fitnesswert den Fitness Score Hinweis Vergleichen Sie das Ergebnis des Fitnesstests immer nur mit Ihren eigenen fr heren Werten und nicht mit denen anderer Benutzerprofile Vergleichen Sie Ihre Fitnesswerte um zu sehen wie Sie sich verbessern Recovery Test Der Recovery Test Erholungstest zeigt an wie schnell sich Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder normalisiert Wenn Sie sich schneller erholen ist dies ein Zeichen f r eine verbesserte Fitness Hinweis Die Konsole muss ber die Handpulssensoren oder den Funk Brustgurt Herzfrequenzinformationen empfangen Wenn Ihre Herzfrequenz trainingsbedingt erh ht ist w hlen Sie den Recovery Test Erholungstest Die Konsole zeigt die Meldung STOP EXERCISING Training anhalten an und der Zielwert beginnt r ckw rts zu laufen H ren Sie auf zu trainieren aber halten Sie die Handpulssensoren weiter fest Nach f nf Sekunden erscheint die Anzeige 00 55 RELAX und der Z hler z hlt weiter r ckw rts bis 00 00 W hrend dieser Minute wird auf der Konsole kontinuierlich Ihre Herzfre quenz ange
22. CK START um das manuelle Programm zu starten Dr cken Sie die Widerstandstasten um den Widerstand zu ver ndern Das aktuelle Intervall sowie alle folgenden Intervalle werden auf den neuen Widerstand eingestellt Die manuelle Standardwiderstandsstufe ist 4 Die Zeit l uft von 0 00 aus aufw rts Hinweis Dauert ein manuelles Training l nger als 99 Minuten und 59 Sekunden 99 59 wechselt die Zeitanzeige in Stunden und Minuten 1 Stunde 40 Minuten 5 H ren Sie nach Abschluss des Trainings auf die Pedale zu treten und dr cken Sie die Taste PAUSE END um das Training anzuhalten Dr cken Sie PAUSE END erneut um das Training zu beenden Hinweis Die Trainingsergebnisse werden im aktuellen Benutzerprofil gespeichert Benutzerprofile Sie k nnen in der Konsole bis zu 4 Benutzerprofile speichern und aufrufen Die Trainingsergebnisse werden automatisch in den Benutzerprofilen gespeichert und k nnen anschlie end wieder aufgerufen werden Folgende Daten werden im Benutzerprofil gespeichert e Bis zu 10 Zeichen Alter Age e Gewicht Weight e Gr e Height e Geschlecht Gender Bevorzugte Trainingswerte Preferred Workout Values Auswahl eines Benutzerprofils Jedes Training wird in einem Benutzerprofil gespeichert W hlen Sie zu Beginn eines Trainings das gew nschte Benut zerprofil Standardm ig ist der Benutzer eingestellt der zuletzt ein Training abgeschlossen hat Benutzerprofile nutzen die Standar
23. Die Konsole zeigt das Training mit dem h chsten Kalorienverbrauch an Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um durch die Trainingsstatistiken zu bl ttern Dr cken Sie die Auf Taste 4 um zu BMI Body Mass Index zu wechseln Die Konsole zeigt den BMI basierend auf den Benutzereinstellungen an berpr fen Sie ob im Benutzerprofil die richtige K rpergr e und das korrekte Gewicht eingegeben wurden Der BMI zeigt das Verh ltnis zwischen Gewicht und Gr e und gibt Aufschluss ber den K rperfettanteil sowie ber eventuelle Gesundheitsrisiken Die nachstehende Tabelle gibt die allgemeine Einteilung der BMI Werte an Untergewicht Unter 18 5 Normal 18 5 24 9 bergewicht 25 0 29 9 Adipositas 30 0 und mehr Hinweis Bei Sportlern und muskul sen Menschen kann die K rperfettmasse bersch tzt werden Bei lteren Men schen und R ckgang der Muskelmasse kann er untersch tzt werden Wenden Sie sich f r weitere Informationen zum BMI Wert und zur Ermittlung des f r Sie korrekten Gewichts Ihren Arzt Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en 8 Dr cken Sie die Auf Taste 4 zu SAVE TO USB Auf USB speichern OK zu wechseln Dr cken Sie auf OK Die Meldung ARE YOU SURE NO Sind Sie sicher Nein wird angezeigt Dr cken Sie die Auf Taste A um zu YES Ja zu wechseln und dr cken Sie anschlie end OK Auf der Konsole wird jetzt US
24. NAUTILUS il Dieses Produkt entspricht den CE Anforderungen AUFBAUANLEITUNG BENUTZERHANDBUCH Wichtige Sicherheitshinweise Aufbau Sicherheitswarnhinweis Aufkleber Seriennummer Hinweise zur Erdung Spezifikationen Vor dem Ger teaufbau Bauteile Schrauben Werkzeug Aufbau Bewegen des Ger ts Ausrichten des Ger ts Wichtige Sicherheitshinweise Funktionen Funktionen der Konsole Zur berpr fung des Garantieanspruchs ben tigen Sie den Kaufnachweis und folgende Angaben Seriennummer Kaufdatum Um Ihr Produkt f r Garantieleistungen zu registrieren wenden Sie sich an Ihren Fachh ndler vor Ort w N N 24 26 Bluetooth Verbindung Fern berwachung der Herzfrequenz Betrieb Einschalten Leerlaufmodus Erste Ger teeinstellung Schnellstartprogramm Benutzerprofile Programmprofile Pause oder Stopp Ergebnisse Cooldown GOAL TRACK Statistiken Konsolen Setup Modus Wartung Zu wartende Teile Fehlerbehebung F r eine detaillierte Garantieerkl rung oder bei Fragen oder Problemen rund um Ihr Produkt wenden Sie sich an Ihren Nautilus H ndler vor Ort Eine H ndlerliste finden Sie hier www nautilusinternational com Nautilus Inc www Nautilusinc com Kundendienst technics nautilus com Nautilus Inc 18225 NE Riverside Parkway Portland OR 97230 USA Printed in China 2013 Nautilus Inc steht f r Marken die f r Nautilus Inc in den USA
25. RPM Feld zeigt die aktuellen Pedalumdrehungen pro Minute Revolutions per minute RPM an Heart Rate Pulse Herzfrequenz Puls In der Herzfrequenzanzeige wird die vom Pulsmessger t bermittelte Herzfrequenz in Schl gen pro Minute BPM ange zeigt Wenn die Konsole ein Herzfrequenzsignal empf ngt blinkt das Symbol Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen Calories Kalorien Das Anzeigefeld Calories Kalorien zeigt an wie viele Kalorien Sie ungef hr beim Training verbrannt haben Verbindung mit Ihrem Fitnessger t Dieses Nautilus Fitnessger t verf gt ber Bluetooth Verbindung und kann sich drahtlos mit Fitness Apps auf unterst tz ten Ger ten verbinden Hinweis Eine umfassende Liste der unterst tzten Ger te finden Sie unter www nautilusconnect com Fitness App Nautilus Trainer Die App synchronisiert sich mit Ihrem Fitnessger t um Gesamtkalorienverbrauch Zeit Strecke usw zu berwachen Jedes Training wird aufgezeichnet und gespeichert und kann schnell wieder aufgerufen werden Au erdem erfolgt eine automatische Synchronisierung der Daten mit MyFitnessPal So wird es noch einfacher das Tagesziel zu er
26. abstand f r einen ungehinderten Zugang zum Ger t einen ungehinderten Bewegungsraum um das Ger t herum sowie f r einen Notabstieg vom Ger t Innerhalb dieses Bereichs d rfen sich w hrend des Trainings keine weiteren Personen aufhalten e beranstrengen Sie sich beim Training nicht Verwenden Sie das Ger t nur wie im Handbuch beschrieben Befestigen Sie alle Positionskomponenten korrekt und sicher Stellen Sie sicher dass die Einstellkomponenten den Benutzer nicht verletzen k nnen e Halten Sie die Pedale sauber und trocken Das Training auf diesem Ger t erfordert Koordination und Balance Machen Sie sich immer bewusst dass es w hrend des Trainings zu Geschwindigkeits und Widerstand nderungen kommen kann Bereiten Sie sich darauf vor um nicht das Gleichgewicht zu verlieren und sich zu verletzen e Wenn der Netzstecker eingesteckt ist sollte das Ger t niemals unbeaufsichtigt bleiben Ziehen Sie den Netzstecker wenn das Ger t nicht verwendet wird bzw wenn Teile montiert oder demontiert werden Das Ger t sollte von Personen mit Funktionseinschr nkungen und Sch digungen der K rperfunktion eingeschr nkten sensorischen oder mentalen F higkeiten oder mangelnder Erfahrung bzw fehlendem Wissen darunter auch Kindern nur verwendet werden wenn sie von einer f r ihre Sicherheit verantwortlichen Person entsprechend beaufsichtigt und in die Verwendung des Ger ts eingewiesen werden gt
27. ainern PUSH END TO STOP Zum Beenden Ende dr cken W hrend einer Trainingspause k nnen Sie mit den Auf Abtasten manuell durch die Ergebnisse bl ttern 1 H ren Sie auf die Pedale zu treten und dr cken Sie PAUSE END um das Training zu unterbrechen 2 Um mit dem Training fortzufahren dr cken Sie auf OK oder treten Sie die Pedale Um das Training zu beenden dr cken Sie PAUSE END Die Konsole wechselt in den Ergebnis Cooldown Modus Ergebnisse Cooldown Nach einem Training wird unter GOAL Ziel der Wert 03 00 angezeigt der heruntergez hlt wird W hrend dieser Cooldown Phase zeigt die Konsole die Trainingsergebnisse an Alle Trainingsprogramme mit Ausnahme von Quick Start enden mit einer dreimin tigen Cooldown Phase In der LCD Anzeige werden die aktuellen Trainingswerte in drei Kategorien angezeigt a TIME total Gesamtzeit DISTANCE total Gesamtentfernung und CALORIES total Gesamtkalorienver brauch b SPEED average Durchschnittsgeschwindigkeit RPM average Durchschnittsumdrehung und HEART RATE average Durchschnittsherzfrequenz c TIME average Durchschnittszeit LEVEL average Durchschnittsintensit t und CALORIES average Durch schnittskalorienverbrauch Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um manuell durch die Trainingsstatistiken zu bl ttern W hrend des Cooldowns entspricht der Widerstand einem Drittel des durchschnittlichen Trainingswiderstands Der Wider stand f r
28. andpulssensoren Contact Heart Rate CHR am Ger t oder ein Puls messger t mit Brustgurt Heart Rate Monitor HRM und passt das Training automatisch so an dass die Herzfrequenz im ausgew hlten Bereich bleibt Hinweis Damit das HRC Programm korrekt ausgef hrt werden kann muss die Konsole die Herzfrequenzinformationen ber die CHR Sensoren oder den HRM Brustgurt empfangen Programme Zielherzfrequenz verwenden die Altersangaben und andere Benutzerinformationen um den Herzfrequenzbereich f r das Training zu bestimmen Die Konsole gibt darauf basierend Anweisungen f r die Trainingseinstellungen 1 W hlen Sie ein Trainingsniveau f r die Herzfrequenzsteuerung BEGINNER Anf nger BEG oder ADVANCED Fortgeschritten ADV Dr cken Sie anschlie end auf OK 2 Dr cken Sie die Auf oder Abtaste um die den Prozentwert der Maximalherzfrequenz anzugeben 50 60 60 70 70 80 80 90 Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen Dr cken Sie die Auf oder Abtaste um den Zieltyp auszuw hlen u
29. as Trainingsger t vor jeder Benutzung auf lose zerbrochene besch digte oder abgenutzte Teile Verwenden Sie das Ger t in diesen F llen nicht Tauschen Sie alle Teile bei ersten Abnutzungsanzeichen oder Sch den aus oder reparieren Sie sie Wischen Sie nach jeder Verwendung Feuchtigkeit mit einem feuchten Tuch von Ihrem Ger t und der Konsole ab Hinweis Sch tzen Sie die Konsole vor zu viel Feuchtigkeit Stellen Sie sicher dass sich die Walzen gut drehen Wischen Sie das Ger t ab um Staub Schmutz oder Ablagerungen zu entfernen Reinigen Sie die Schienen und die Oberfl che der Rollen mit einem feuchten Tuch Bringen Sie etwas Silikonschmiermittel auf ein trockenes Tuch auf und reiben Sie die Schienen damit ein um Schleifger usche der Rollen zu vermeiden Hinweis Verwenden Sie keine Produkte auf Erd lbasis berpr fen Sie alle Schrauben und Muttern auf festen Sitz Ziehen Sie sie gegebenenfalls nach HINWEIS Verwenden Sie keine erd lbasierten Reinigungsmittel oder Reinigungsmittel f r Autos Es darf keine Feuchtigkeit in die Konsole eindringen Zu wartende Teile Konse Benene Abdeckung Handgrffau en HH Antiebsscheibe Fester AbdeckungHandgrifinnen 11 Magnet Geschwindigkeitssensor D Geschwindigkeiissensor Schwungrad F LL Motorsteuerkarte MGB G Servomotor NN Bremse N Blende Rens DD Transpornd RR mPs
30. atzkomponenten e F hren Sie alle Montageschritte in der angegebenen Reihenfolge durch Eine fehlerhafte Montage kann Verletzungen zur Folge haben Schlie en Sie dieses Ger t an eine korrekt geerdete Steckdose an siehe Anweisungen zum Erden des Ger ts e Halten Sie das Netzkabel von Heizquellen und hei en Fl chen fern e Verwenden Sie das Ger t nicht in R umen in denen Aerosole eingesetzt werden Bevor Sie das Ger t von der Stromversorgung trennen bringen Sie alle Bedienkn pfe in die Position Aus e Dieses Produkt enth lt Magnete Magnetfelder k nnen im direkten Umfeld die Funktionsweise bestimmter medizinischer Ger te beintr chtigen Nutzer k nnen bei der Montage Wartung und Verwendung des Produkts in die N he der Magnete gelangen Wenn Sie entsprechend empfindliche medizinische Ger te verwenden 2 Herzschrittmacher sollten Sie vor der Verwendung dieses Trainingsger ts einen Arzt konsultieren Informationen zur Position der Magnete in diesem Produkt finden Sie im Benutzerhandbuch unter Sicherheitswarnhinweis Aufkleber und Seriennummer BITTE AUFBEWAHREN SICHERHEITSWARNHINWEIS AUFKLEBER UND SERIENNUMMER Produktspezifikation Seriennummer WARNUNG e Achten Sie auf einen Sicherheitsabstand von H nden und F en Anweisungen zur Erdung Dieses Ger t muss geerdet werden Durch eine korrekte Erdung wird das Risiko von Elektroschocks bei Fehlfunktionen deutlich reduziert Das Netzkabel
31. dwerte sofern sie nicht bearbeitet wurden F r eine genaue Auswertung von Kalorien und Herzfrequenzwerten sollten Sie das Benutzerprofil bearbeiten Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen Auf der Konsole werden der Name und das Symbol des Benutzerprofils angezeigt Bearbeiten von Benutzerprofilen 1 2 3 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen Dr cken Sie OK um das gew nschte Benutzerprofil zu w hlen Auf der Konsole wird die Aufforderung EDIT Bearbeiten und der Name des aktuellen Benutzerprofils angezeigt Dr cken Sie OK um die Option zum Bearbeiten des Benutzerprofils zu w hlen Um die Bearbeitung des Benutzerprofils zu beenden dr cken Sie die Taste PAUSE END Die Konsole kehrt dann in den Einschaltmodus zur ck Auf der Konsole wird die Aufforderung NAME und der Name des aktuellen Benutzerprofils angezeigt Hinweis Beim ersten Bearbeiten ist das Feld f r den Benutzernamen leer Der Name des Benutzerprofils kann aus maximal 10 Zeichen bestehen Das aktuelle Segment blinkt W hlen Sie mit den Auf Ab Tasten Buchstaben des Alphabets oder das Leerzeichen zwischen A und Z Dr cken Sie die Taste Links oder Rechts gt um zwischen den einzelnen Segmenten zu wechseln Dr cken Sie OK um den angezeigten Benutzernamen zu w hlen Um andere Benutzerdaten zu bearbeiten Alter Gewicht Gr e Geschlecht nutzen Sie die
32. e das Teil Im Kabel d rfen keine Dr hte besch digt sein Wenn Dr hte gebrochen oder abgeknickt sind tauschen Sie das Kabel aus Stellen Sie sicher dass das Kabel fest und in der richtigen Richtung in die Konsole eingesteckt ist Die kleine Zunge am Stecker muss einrasten Ziehen Sie das Ger t f r 3 Minuten aus der Steckdose Ste cken Sie es wieder in die Steckdose Ziehen Sie das Ger t f r 5 Minuten aus der Steckdose Entfer nen Sie Fremdk rper aus dem Ventilator Um das Entfernen zu erleichtern nehmen Sie gegebenenfalls die Konsole ab Tau schen Sie die Konsole ab falls der Fremdk rper nicht entfernt werden kann Bedingung Problem Zu berpr fen L sung Ger t wackelt steht nicht Einstellung der Nivellierer Stellen Sie die Nivellierer so ein dass das Ger t eben steht eben berpr fen Stellfl che berpr fen Sehr unebene Fl chen k nnen m glicherweise nicht ausgegli chen werden Stellen Sie das Ger t auf einer ebenen Fl che auf Pedale sind lose schwer Schrauben Ziehen Sie alle Schrauben an den Pedalkurbeln und den Griff zu treten stangen fest an Klicken Klackern des Kurbel Scheibe Nehmen Sie die linke und rechte Fu st tze ab und drehen Sie Antriebs bei jeder berpr fen die Kurbel Tritt das Ger usch weiterhin auf muss die Kurbel Kurbelumdrehung Scheibe ausgetauscht werden Andernfalls berpr fen Sie die Fu st tzen und oberen unteren Griffstangen Fu st tzen Beinkompo Bewegen Sie F
33. eingetragen sind Diese Marken sind m glicherweise auch in anderen L ndern eingetragen oder auf andere Weise per Gesetzt gesch tzt Polar OwnCode Bluetooth iTunes und MyFitnessPal sind Marken der entsprechenden Eigent mer Dieses Symbol weist auf eine m glicherweise gef hrliche Situation hin die zu schweren oder t dlichen Verletzungen f hren kann Bitte beachten Sie folgende Warnhinweise Lesen Sie alle Warnhinweise auf dem Ger t GEFAHR Lesen Sie die Aufbauanleitungen sorgf ltig durch und stellen Sie sicher dass Sie sie verstanden haben Lesen Sie das Handbuch vollst ndig durch Bewahren Sie das Handbuch auf um bei Bedarf darin nachschlagen zu k nnen YYa33yT Um das Risiko von Stromschl gen oder die unkontrollierte Nutzung des Ger ts zu vermeiden sollten Sie das Netzkabel des Ger ts nach dem Training und vor der Reinigung stets aus der Wandsteckdose ziehen e Zuschauer und Kinder m ssen w hrend des Zusammenbaus des Ger ts Abstand halten e Schlie en Sie das Stromkabel erst an wenn Sie dazu aufgefordert werden e Wenn der Netzstecker eingesteckt ist sollte das Ger t niemals unbeaufsichtigt bleiben Ziehen Sie den Netzstecker wenn das Ger t nicht verwendet wird bzw wenn Teile montiert oder demontiert werden e Untersuchen Sie das Ger t vor jeder Verwendung auf Sch den am Netzkabel sowie auf lose Teile oder Verschlei erscheinungen Verwenden Sie das Ger t in diesen F llen nicht Informationen
34. f das untere Pedal und steigen dann mit dem anderen Fu auf das andere Pedal So steigen Sie vom das Ger t ab 1 Drehen Sie das Pedal auf der Seite zu der Sie absteigen m chten nach oben und halten Sie das Ger t an A Das Ger t verf gt nicht ber eine Freilauffunktion Die Geschwindigkeit der Pedale muss kontrolliert reduziert werden 2 Halten Sie sich an den festen Griffen unter der Konsole fest 3 Sie das Gewicht auf den unteren Fu und stellen Sie den oberen Fu auf den Boden 4 Steigen Sie vom Ger t ab und lassen Sie die festen Griffe los Einschalten Leerlaufmodus Die Konsole wechselt in den Einschalt Leerlaufmodus wenn sie die Stromversorgung angeschlossen wird der Netzschalter eingeschaltet ist eine Taste gedr ckt wird oder beim Treten einer Pedale ein Signal vom Drehzahlsensor empfangen wird Selbstabschaltung Ruhemodus Wenn die Konsole f r ca 5 Minuten keine Signale empf ngt schaltet sie automatisch ab Die LCD Anzeige ist im Ruhe modus ausgeschaltet Hinweis Die Konsole hat keinen Ein Ausschalter A Bevor Sie das Ger t von der Stromversorgung trennen bringen Sie alle Bedienkn pfe in die Position Aus Erste Ger teeinstellung Beim ersten Einschalten der Konsole m ssen Datum Uhrzeit und bevorzugte Ma einheiten eingestellt werden 1 Datum Dr cken Sie die Auf und Abtasten um den aktuellen Wert blinkend zu ver ndern Dr cken Sie die Links und Rechtstasten um
35. hen Wenn alle St rquellen entfernt wurden und dennoch keine Herzfrequenz erkannt wird muss der Brustgurt ausgetauscht werden Konsole austauschen Wenn weiterhin keine Herzfrequenz erkannt wird muss die Konsole ausgetauscht werden Bedingung Problem Das Ger t funktioniert aber die Telemetrische HF wird nicht korrekt angezeigt Keine Geschwindigkeits RPM Anzeige Konsole zeigt Fehlercode Please Stride an Konsole schaltet sich bei Betrieb aus wechselt in den Ruhemodus Ventilator schaltet nicht ein aus Ventilator schaltet nicht ein aber die Konsole funktioniert Zu berpr fen St rungen Datenkabel berpr fen Verbindung Ausrichtung des Datenkabels berpr fen Magnetposition berpr fen Blende muss entfernt werden Geschwindigkeitssensor berpr fen Blende muss entfernt werden Wandsteckdose berpr fen Anschluss vorne am Ger t berpr fen Datenkabel berpr fen Verbindung Ausrichtung des Datenkabels berpr fen Ger t zur cksetzen Magnetposition berpr fen Blende muss entfernt werden Geschwindigkeitssensor berpr fen Blende muss entfernt werden Datenkabel berpr fen Verbindung Ausrichtung des Datenkabels berpr fen Ger t zur cksetzen Sicherstellen dass Venti lator nicht blockiert wird L sung Sicherstellen dass der HF Empf nger nicht durch ein pers nliches elektronisches Ger t in der linken Seite der
36. isieren w hlen Sie oben links auf der Webseite die Option Menu Men und anschlie end die Option Sync to MyFitnessPal Mit MyFitnessPal synchronisieren Hinweis Nautilus Connect synchronisiert die Trainingsdaten nach der ersten Synchronisierung automatisch mit MyFitnessPal So importieren Sie Ihre Trainingsergebnisse ber ein USB Ger t in Nautilus 1 Stecken Sie das USB Ger t mit den Trainingsdaten in ein Ger t mit Internetanschluss 2 Melden Sie sich bei Nautilus Connect an 3 Dr cken Sie die Upload Taste auf der Website 4 Suchen Sie im Fenster Upload File Datei Upload das USB Ger t W hlen Sie die gew nschten Trainingsdaten und klicken Sie auf die Upload Taste Ihre Daten werden in Ihr Konto geladen 5 Um die Trainingsdaten mit MyFitnessPal zu synchronisieren w hlen Sie oben links auf der Webseite die Option Menu Men und anschlie end die Option Sync to MyFitnessPal Mit MyFitnessPal synchronisieren Hinweis Nautilus Connect synchronisiert die Trainingsdaten nach der ersten Synchronisierung automatisch mit MyFitnessPal Unter www nautilusconnect com finden Sie ein Benutzerhandbuch f r Nautlius Connect Pulsmessger t Sie k nnen die Trainingsintensit t am besten mit einem Pulsmessger t berwachen Das Ger t verf gt ber Sensoren zur Handpulsmessung mit denen Ihre Herzfrequenzsignale an die Konsole gesendet werden Die Konsole kann
37. kommen kann Bereiten Sie sich darauf vor um nicht das Gleichgewicht zu verlieren und sich zu verletzen Hinweis Achten Sie auf eine angemessene Raumh he bei der die K rpergr e und die maximale Trainingsh he Steigung des Ellipsentrainers ber cksichtigt wird Durch die nderung der Steigung ndert sich der Bewegungsablauf was den Kalorienverbrauch jedoch nicht beeinflusst Profilprogramme Diese Programme automatisieren die Einstellung verschiedener Widerstands und Trainingsstufen Die Profilprogramme sind in Kategorien eingeteilt Fun Rides Mountains und Challenges Hinweis Wenn ein Benutzer eine Kategorie w hlt werden die Programme dieser Kategorie angezeigt FUN RIDES Rolling Hills SOSDOSDOSIDndgngnggg 5 ananla amam ea Easy Tour m l a D gt 222222222 aa 5 m a a l a a e aa D 55 O MOUNTAINS Pike s Peak I D Pyramids O aana aaam a a aa a a a a m aaa OOO9229098 Ride in the Park St
38. leicht vom Boden abhebt muss das Ger t nivelliert werden Gehen Sie folgenderma en vor Stellen Sie das Ger t im Trainingsbereich auf Stellen Sie sich f r ca 20 Sekunden hinten auf die Schiene Steigen Sie vom Ger t herunter 0 2 L sen Sie die Sperrmuttern und passen Sie alle Nivellierer bis sie den Boden ber hren Drehen Sie die Nivellierer niemals so weit heraus dass sie sich aus dem Ger t l sen Es kann zu Verletzungen oder Sch den am Ger t kommen 5 Stellen Sie die Nivellierer so ein dass das Ger t eben steht Ziehen Sie die Sperrmuttern wieder fest berpr fen Sie ob das Ger t eben und stabil steht bevor Sie mit dem Training beginnen Dieses Symbol weist auf eine m glicherweise gef hrliche Situation hin die zu schweren oder t dlichen Verletzungen f hren kann Beachten Sie vor der Verwendung dieses Ger ts folgende Warnungen Lesen Sie das Handbuch vollst ndig durch Bewahren Sie das Handbuch auf um bei Bedarf darin nachschlagen zu k nnen Lesen Sie alle Warnhinweise auf dem Ger t Wenn sich ein Warnaufkleber l st unleserlich wird oder entfernt wurde wenden Sie sich an Ihren H ndler vor Ort um Ersatz zu erhalten Kinder d rfen sich nicht auf dem Ger t oder in der N he des Ger ts aufhalten Bewegliche Teile und andere Ger tekomponenten stellen eine Gefahr f r Kinder dar Das Ger t ist nicht f r die Verwendung durch Personen unter 14 Jahren geeignet e
39. n welche Trainingswerte w hrend des Trainings angezeigt werden sollen In der unteren Anzeige werden alle Trainingswerte angezeigt wobei der aktive Wert blinkt Auf dem oberen Display wird der aktive Trainingswert angezeigt ON Ein oder OFF Aus Dr cken Sie die Auf oder Abtaste um den aktiven Trainingswert auszublenden und dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um den aktiven Trainingswert zu ndern Hinweis Wiederholen Sie den Vorgang um einen ausgeblendeten Trainingswert anzuzeigen und stellen Sie das obere Display f r diesen Trainingswert auf ON Ein Nach der individuellen Anpassung des unteren Displays die OK Taste bet tigen um die Einstellungen zu speichern SPEED TIME DISTANCE LEVEL RPM HEART RATE CALORIES 9 Die Konsole kehrt in den Einschalt Leerlaufmodus zur ck wobei der Benutzer ausgew hlt bleibt Zur cksetzen eines Benutzerprofils 1 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen 2 Dr cken Sie OK um das gew nschte Benutzerprofil zu w hlen 3 Auf der Konsole wird das aktuelle Benutzerprofil und die Aufforderung EDIT Bearbeiten angezeigt Dr cken Sie die Auf 4 oder Abtaste um die Eingabe zu ndern Hinweis Um die Bearbeitung des Benutzerprofils zu beenden dr cken Sie die Taste PAUSE END Die Konsole kehrt dann in den Einschaltmodus zur ck 4 Auf der Konsole wird die Aufforderung RESET Zur
40. nd dr cken Sie anschlie end auf Dr cken Sie die Auf oder Abtaste um den Zielwert f r das Training einzustellen Hinweis Bitte beachten Sie beim Einstellen des Ziels dass Sie sich gen gend Zeit lassen sollten damit Ihre Herzfre quenz den gew nschten Frequenzbereich erreichen kann 5 Dr cken Sie OK um mit dem Training zu beginnen Ein Benutzer kann ber die benutzerdefinierte Herzfrequenzsteuerung anstelle eines Herzfrequenzwerts einen Herz frequenzbereich angeben Die Konsole passt das Training so an dass der Benutzer immer innerhalb des gew nschten Herzfrequenzbereichs bleibt 1 W hlen Sie HEART RATE CONTROL USER Herzfrequenzsteuerung Benutzer und dr cken Sie OK 2 Dr cken Sie die Auf oder Abtaste um die Pulszone f r das Training einzustellen und dr cken Sie auf OK Auf der Konsole wird auf der linken Seite des Displays der Herzfrequenzbereich Prozent angezeigt und auf der rechten Seite die Herzfrequenz des Benutzers Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die vom Computer berechneten oder gemessenen Werte dienen nur als Bezugsgr en Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen 3 Dr cken Sie die
41. r von den Sensoren nehmen Die Konsole misst nun den Puls Viele Faktoren beeinflussen die Funktionsf higkeit der Sensoren Bewegungen der Oberk rpermuskulatur einschlie lich der Arme erzeugen elektrische Signale die die Herzfrequen zerkennung beeinflussen k nnen Auch leichte Bewegungen der H nde wenn sie sich an der Kontaktfl che befinden erzeugen St rungen e Hornhaut und Handcreme wirken wie eine Isolierschicht und reduzieren die Signalst rke Bei einigen Personen ist das EKG Signal so schwach dass es von den Sensoren nicht erkannt wird In der N he aufgestellte elektrische Ger te k nnen ebenfalls St rungen verursachen Wenn die ermittelte Herzfrequenz fehlerhaft zu sein scheint wischen Sie Ihre H nde und die Sensoren ab und versuchen Sie es erneut Berechnen der Herzfrequenz Ihre maximale Herzfrequenz nimmt i d R mit zunehmendem Alter ab Kinder haben ca 220 BPM ein 60 J hriger kommt auf 160 BPM Die Herzfrequenz nimmt linear um ca einen BPM j hrlich ab Es gibt keinen Beweis daf r dass sich sportliche Bet tigung auf die Abnahme der maximalen Herzfrequenz auswirkt Personen derselben Altersgruppe k nnen unterschiedliche Herzfrequenzen aufweisen Statt mit der Herzfrequenz Alter Formel l sst sich dieser Wert genauer durch einen Belastungstest ermitteln Der Ruhepuls wird durch ein regelm iges Ausdauertraining beeinflusst Ein normaler Erwachsener hat einen Ruhepuls von ca 72 BPM w hrend der Ruhep
42. ream Crossing um am a0 am aw am om am ae 2222222222222222 D Mount Hood 222227222 22222222 SSssscssess Summit Pass SSSsssesS Sea CHALLENGES Uphill Finish Cross Training DQ 2222229222229292 gt 22232232222 Interval 222222222222222 2 2222222 SOSQSODOSS Oo 22323338 S83029222228282888 aaa Trainingsprofile und Zielprogramme Auf der Konsole k nnen Sie das Profilprogramm und das gew nschte Trainingsprofil Entfernung Zeit oder Kalorien sowie den Zielwert einstellen Stellen Sie sich auf das Ger t Dr cken Sie die Benutzertaste um das gew nschte Benutzerprofil zu w hlen Dr cken Sie die Programmtaste Dr cken Sie die Links 4 oder Rechtstaste gt um eine Trainingskategorie zu w hlen Dr cken Sie die Auf 4 oder Abtaste vw um ein Profiltraining zu w hlen und dr cken Sie dann auf OK on Dr cken Sie die Auf oder Abtaste vw um einen Zieltyp Strecke Zeit oder Kalorien auszuw hlen und dr cken Sie anschlie end auf OK 7 Dr cken Sie die Auf 4 oder Abtaste vw um den Trainingswert anzupassen 8 Dr cken Sie OK um mit dem Zieltraining zu beginnen Der Zielwert wird heruntergez hlt w
43. reichen berwachen Sie Ihre Ergebnisse und teilen Sie sie mit Freunden und Familie 1 Laden Sie die kostenlose App Nautilus Trainer aus dem iTunes App Store herunter Hinweis Eine umfassende Liste der unterst tzten Ger te finden Sie unter www nautilusconnect com 2 Befolgen Sie die Anweisungen der App um das Ger t mit dem Trainingsger t zu synchronisieren Unter www nautilusconnect com finden Sie Informationen zur App sowie Antworten auf die wichtigsten Fragen Exportieren der Trainingsergebnisse in ein USB Laufwerk Dieses Nautilus Fitnessger t ist mit einem USB Anschluss ausgestattet und kann die Trainingsergebnisse in ein USB Laufwerk exportieren Anschlie end kann das USB Ger t mit den exportierten Trainingsergebnissen an einen Computer angeschlossen werden um die Datei in das Nautilus Connect Konto zu laden So exportieren Sie die GOAL TRACK Statistik eines Benutzerprofils 1 Dr cken Sie im Einschaltmodus die Benutzertaste um ein Benutzerprofil auszuw hlen 2 Dr cken Sie die GOAL TRACK Taste Die Konsole blendet unter LAST WORKOUT Letztes Training die Ergebnisse des letzten Trainings ein Die entsprechende Zielleuchte leuchtet auf Dr cken Sie die Ab Taste um zu CLEAR WORKOUT DATA OK Trainingsdaten l schen zu wechseln Dr cken Sie die Ab Taste um zu SAVE TO USB OK Auf USB speichern OK zu wechseln Dr cken Sie auf OK Die Meldung ARE YOU SURE NO Sind Sie sicher
44. tellt das Streckenprofil des Programms dar Jeder Balken im Profil steht f r ein Intervall Trainingssegment Je gr er der Balken desto h her ist der Widerstand Der blinkende Balken symbolisiert das aktuelle Intervall Intensit t Die Intensit tsanzeige stellt das aktuelle Trainingsniveau basierend auf dem derzeitigen Widerstand dar Anzeige der Herzfrequenzzone Die Herzfrequenzzone zeigt an in welchen Herzfrequenzbereich der aktuelle Puls f llt Die Herzfrequenzzone dient als Richtwert f r bestimmte Zielbereiche anaerobisch aerobisch oder Fettverbrennung Vor Beginn des Trainings sollten Sie Ihren Hausarzt konsultieren Beenden Sie das Training sofort wenn Sie Schmerzen oder ein Engegef hl im Brustkorb Atemnot oder Schwindelanf lle versp ren Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie wieder mit dem Ger t trainieren Die angezeigte Herzfrequenz ist ein N herungswert und sollte nur als Referenz dienen Hinweis Wenn keine Herzfrequenz erkannt wird ist dieser Anzeigebereich leer HINWEIS Zur Vermeidung von St rungen des Telemetrischen HF Empf ngers bitte keine pers nlichen elektronischen Ger te in der linken Seite der Medienablage platzieren Zielanzeige Die Zielanzeige zeigt das derzeit ausgew hlte Ziel Entfernung Zeit oder Kalorien den aktuellen Wert f r das Erreichen des Ziels und den Prozentwert der bereits erf llt wurde Benutzeranzeige Die Benutzeranzeige zeigt das derzeit ausgew hlte Benutzerprofil an
45. ten Griffe noch nicht fixiert sind 13 Abdeckung der Konsolenverbindung befestigen und feste Griffe fixieren 14 Stromkabel am Rahmen befestigen Hinweis Bringen Sie etwas Silikonschmiermittel auf ein Tuch auf und reiben Sie die Schienen damit ein um Ger usche der Rollen zu vermeiden A Schlie en Sie dieses Ger t an eine korrekt geerdete Steckdose an siehe Anweisungen zum Erden des Ger ts 15 Abschlussinspektion berpr fen Sie ob alle Schrauben festgezogen sind und alle Bauteile ordnungsgem zusammengebaut wurden Notieren Sie die Seriennummer im daf r vorgesehenen Feld vorne in diesem Handbuch Nehmen Sie das Ger t erst in Betrieb wenn es vollst ndig aufgebaut und die korrekte Funktionsf higkeit in bereinstimmung mit dem Benutzerhandbuch berpr ft wurde Bewegen des Ger ts Das Ger t kann je nach k rperlicher Kraft von ein oder mehreren Personen umgestellt werden Alle Beteiligen sollten fit genug sein um das Ger t sicher zu bewegen Ziehen Sie das Stromkabel Heben Sie das Ger t am Transportgriff vorsichtig an sodass es auf den Transportrollen steht Schieben Sie das Ger t an die gew nschte Position Setzen Sie das Ger t vorsichtig ab HINWEIS Seien Sie beim Umstellen des Ellipsentrainers sehr vorsichtig Pl tzliche Bewegungen k nnen den Computer besch digen Nivellieren des Ger ts Bei einem unebenen Trainingsbereich oder wenn sich die Schiene
46. u Bein und Griffkomponenten um das Ge nenten und Griff berpr r usch zu isolieren Tauschen Sie die entsprechende Kompo fen nente aus Auf lose Schrauben ber Alle Schrauben an den Stabilisatoren und dem Sockel der Kon pr fen solenstange festziehen Klopfendes Ger usch Schrauben an der Sicherstellen dass die Ausrichtungszunge an der Drehlager beim Betrieb Verbindung zwischen h lle korrekt in die F hrung an der ffnung eingef hrt wurde unterer Griffstange und Sicherstellen dass die Drehlagerh lle durch die gegen berlie Pedale berpr fen gende ffnung in der Abdeckung reicht Quietschende Ger usche Schraube die durch die L sen Sie die Schraube des Drehlagers etwas bis das Ge die kurz nach Beginn Konsolenstange l uft und r usch verschwindet Um das Problem vor bergehend zu des Trainings auftreten die Bewegungsarme mit beheben kann Lithiumfett aufgetragen werden Wenden Sie und meist im Verlauf des der Achse verbindet sich an Ihren Fachh ndler vor Ort Trainings deutlich lauter werden Rollen quietschen Bringen Sie etwas Silikonschmiermittel auf ein trockenes Tuch auf und reiben Sie die Schienen damit ein um Schleifger u sche der Rollen zu vermeiden NAUTILUS Nautiluse Bowflex Schwinne Universale 8004369 043015 D
47. uls trainierter L ufer hingegen 40 BPM oder weniger betr gt In der Herzfrequenztabelle finden Sie Sch tzwerte dar ber in welchem Herzfrequenzbereich Heart Rate Zone HRZ Fett effektiv verbrannt und das Herzkreislaufsystem gest rkt wird Die k rperlichen Voraussetzungen variieren daher liegt Ihr individueller Herzfrequenzbereich m glicherweise etwas ber oder unter den angezeigten Werten Die Fettverbrennung ist w hrend des Trainings am effektivsten wenn Sie zun chst langsam beginnen und die Trainingsintensit t dann allm hlich erh hen bis die Herzfrequenz 60 85 der maximalen Herzfrequenz erreicht Setzen Sie das Training mit diesem Tempo fort wobei Sie die Herzfrequenz f r mehr als 20 Minuten im Zielbereich halten Je l nger Sie die Zielherzfrequenz halten desto mehr Fett wird im K rper verbrannt Die nachfolgende Grafik dient der Orientierung Sie zeigt die allgemein empfohlene optimale Herzfrequenz f r verschie dene Altersgruppen Wie bereits erw hnt kann Ihre optimale Herzfrequenz ber oder unter diesen Werten liegen Erkundi gen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Ihrer individuellen Zielherzfrequenz Hinweis Trotz aller bungs und Fitnessregeln bestimmen Sie Ihre individuelle Intensit t oder Ausdauer stets nach eigenem Wohlbefinden ZIELHERZFREQUENZ F R FETTVERBRENNUNG 250 50 Herzfrequenz BPM beats per minute 20 24 25 29 30 34 35 39
48. und befinden sich nicht auf der Schraubenkarte 3 Kabel verbinden und Konsole am Rahmen befestigen HINWEIS Das Konsolenkabel darf nicht geknickt werden 4 F e am Rahmen befestigen 919 6mm 5 Wasserflaschenhalter am Rahmen befestigen 6 Drehlager des Bewegungsarms und untere Griffstangen am Rahmen befestigen 7 Linkes Pedal am Rahmen befestigen HINWEIS Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite mit dem rechten Pedal Artikelnr 23 8 Obere Griffstangen am Rahmen befestigen und einstellen Hinweis Schrauben sind vormontiert und befinden sich nicht auf der Schraubenkarte Stellen Sie vor dem Training sicher dass die oberen Griffstangen sicher befestigt sind 9 Griffabdeckungen am Rahmen befestigen 10 Schrauben aus der Konsole entfernen Hinweis Schrauben sind vormontiert und befinden sich nicht auf der Schraubenkarte 4 2 11 Kabel durch die Abdeckung Konsolenverbindung und die festen Griffe f hren und auf die Konsolenstange legen HINWEIS Die Konsolenkabel d rfen nicht geknickt werden Beachten Sie dass die Festen Griffe noch nicht fixiert sind 12 Kabel verbinden und Konsole den festen Griffen befestigen HINWEIS Richten Sie die Clips an den Kabelsteckern aus Die Stecker m ssen einrasten Die Kabel d rfen nicht geknickt werden Beachten Sie dass die Fes
49. ur Auswahl einer Kategorie und eines Trainingsprogramms PAUSE ENDE Zum Anhalten eines aktiven Trainingsprogramms Beenden eines pausierten Trainings oder zur R ckkehr zur vorherigen Anzeige GOAL TRACK Zeigt die Gesamttrainingsergebnisse und Bestleistungen f r den ausgew hlten Benutzer an Auf 4 Steigert den aktuellen Wert Alter Zeit Strecke oder Kalorien oder wechselt zu einer anderen Option Links 4 Wechselt w hrend des Trainings zwischen verschiedenen Werten oder wechselt zu anderen Optionen OK Startet ein Trainingsprogramm best tigt eine Eingabe oder setzt ein pausiertes Training fort Rechts gt Wechselt w hrend des Trainings zwischen verschiedenen Werten oder wechselt zu anderen Optionen Ab Verringert einen Wert Alter Zeit Strecke oder Kalorien oder wechselt zu einer anderen Option FAN VENTILATOR Steuert den dreistufigen Ventilator Tasten f r die Schnelleinstellung des Widerstands Ver ndern den Widerstand w hrend des Trainings Tasten f r die Schnelleinstellung der Steigung Ver ndern die Steigung w hrend des Trainings Bestleistungsleuchten Wenn eine Bestleistung erzielt wurde oder ein Ergebnis berpr ft wird leuchtet die entsprechende Leuchte auf Nautilus Dual Track Anzeige Informationen der oberen Anzeige Programmanzeige DISTANCE TIME Benutzeranzeige Bestleistungsanzeige Programmanzeige Die Programmanzeige zeigt Informationen an die Rasteranzeige s
50. vermeiden Die Montage muss durch zwei Personen erfolgen Zur Erleichterung der Montage wurden alle rechten Bauteile mit R und alle linken Bauteile mit L gekennzeichnet konse Konsole Abdeckung Handgriff innen Schiene Drehlager Bewegungsarm Linker Linke untere Griffstange 25 Bezeichnung Linkes Pedal Rahmen Vorderer Stabilisator Rechte untere Griffstange Rechte obere Griffstange Obere Blende Abdeckkappe Rechter Fu Rechtes Pedal MP3 Kabel Netzkabel Typ E F EU Netzkabel Typ G GB Netzkabel Typ I AU NZ Silikonschmiermittel Flasche nicht abgebildet Iso 5 ES H J K Artikel Menge Bezeichnung Artikel Menge Bezeichnung A Halbrund Sechskantschraube M8 X 16 G Sperrscheibe M8 mit Loctite Klebstoff B F cherscheibe M8 H lle Drehlager Breite Unterlegscheibe 8 5 Selbstschneidende Kreuzschlitzschraube 4 2 16 D Halbrund Sechskantschraube M8 X 16 Kappe E Sechskantschraube M8 x 20 Selbstschneidende Kreuzschlitzschraube 5 12 6 Wellenscheibe Werkzeug Enthalten Nicht enthalten N 6 mm empfohlen 2 13 mm 15 mm 19 mm 3 S lt 1 Vorderen Stabilisator am Rahmen befestigen Hinweis Schrauben sind vormontiert und befinden sich nicht auf der Schraubenkarte 2 Schiene am Rahmen befestigen Hinweis Schrauben sind vormontiert
51. wischen ON Ein und OFF Aus zu wechseln Dr cken Sie OK um den Wert zu bernehmen Die Konsole zeigt die TOTAL RUN HOURS Gesamtbetriebsstunden f r das Ger t an Dr cken Sie auf OK um zur n chsten Eingabe zu wechseln Auf der Konsole wird nun die Softwareversion angezeigt Dr cken Sie auf OK um zur n chsten Eingabe zu wechseln Die Konsole kehrt in den Einschaltmodus zur ck Lesen Sie vor jeder Reparatur zuerst sorgf ltig alle Wartungsanweisungen In einigen F llen ben tigen Sie Hilfe beim Durchf hren der erforderlichen Arbeiten Das Ger t muss regelm ig auf Besch digungen untersucht und gegebenenfalls repariert werden Der Eigent mer ist f r die regelm ige Wartung verantwortlich Verschlissene oder besch digte Komponenten m ssen umgehend repariert oder ausgetauscht werden Verwenden Sie f r Austausch und Reparatur des Ger ts ausschlie lich Teile des Herstellers Wenn sich ein Warnaufkleber l st unleserlich wird oder entfernt wurde wenden Sie sich an Ihren H ndler vor Ort um Ersatz zu erhalten Um das Risiko von Stromschl gen oder die unkontrollierte Nutzung des Ger ts zu vermeiden m ssen Sie das Stromkabel stets aus der Wandsteckdose und dem Ger t ziehen und anschlie end 5 Minuten warten bevor Sie das Ger t reinigen warten oder reparieren Bewahren Sie das Netzkabel an einem sicheren Ort auf T glich W chentlich Monatlich oder alle 20 Betriebsstunden berpr fen Sie d
52. zeigt Wenn Sie kein Pulsmessger t verwenden halten Sie die Handpulssensoren w hrend der gesamten Dauer des Tests fest Auf dem Display wird weiterhin RELAX und Ihre Herzfrequenz angezeigt bis der Z hler auf Null heruntergez hlt hat Dann berechnet der Computer Ihren Erholungswert Die Konsole zeigt daraufhin die Meldung ERHOLUNGSPULS an Recovery Score Erholungswert Ihre Herzfrequenz bei 1 00 Beginn des Tests minus Ihre Herzfrequenz bei 00 00 Ende des Tests Je h her der Erholungswert desto schneller normalisiert sich Ihr Herzschlag Dies ist ein Zeichen f r verbesserte Fitness Indem Sie diese Werte ber die Zeit notieren k nnen Sie Ihre Fortschritte dokumentieren Wenn Sie die Taste RECOVERY Erholung dr cken und kein Herzfrequenzsignal angezeigt wird erscheint die Anzeige NEED HEART RATE Herzfrequenz erforderlich Diese Meldung wird f r 5 Sekunden angezeigt Wird kein Signal emp fangen wird das Programm beendet Ein Tipp F r einen aussagekr ftigen Wert sollten Sie vor Beginn des Erholungsprogramms f r 3 Minuten eine m glichst konstante Herzfrequenz erreichen Das geht am besten im manuellen Programm wo Sie den Widerstand selbst einstel len So erhalten Sie die besten Ergebnisse Herzfrequenz berwachungsprogramme Heart Rate Control HRC In den Herzfrequenz berwachungsprogrammen HRC k nnen Sie eine Zielherzfrequenz f r Ihr Training einstellen Das Programm berwacht Ihre Herzfrequenz ber die H
53. zu Reparaturen erhalten Sie bei Fachh ndler vor Ort e Achten Sie darauf dass keine Gegenst nde in ffnungen am Ger t gelangen Bauen Sie das Ger t nicht im Au enbereich oder in feuchter Umgebung auf e Stellen Sie sicher dass das Ger t an einem geeigneten Platz zusammengebaut wird wo es keinen Durchgangsverkehr und keine Zuschauer gibt e Einige Bauteile des Ger ts sind schwer und oder sperrig Der Aufbau dieser Teile muss mit Hilfe einer zweiten Person erfolgen F hren Sie Schritte bei denen schwere oder sperrige Teile gehoben oder bewegt werden m ssen nicht alleine durch e Montieren Sie das Ger t nur auf einer stabilen ebenen und horizontalen Fl che e Versuchen Sie nicht das Design oder die Funktionalit t des Ger ts zu ndern Dies k nnte die Sicherheit des Ger ts beeintr chtigen und f hrt zum Erl schen der Garantie e Wenn Ersatzteile ben tigt werden verwenden Sie nur Originalersatzteile und Schrauben von Nautilus Wenn keine Originalersatzteile verwendet werden besteht ein Risiko f r den Benutzer Au erdem kann der korrekte Betrieb des Ger ts beeintr chtigt werden und die Garantie erl schen e Nehmen Sie das Ger t erst in Betrieb wenn es vollst ndig aufgebaut und die korrekte Funktionsf higkeit in bereinstimmung mit dem Handbuch berpr ft wurde Benutzen Sie dieses Ger t nur f r den vorgesehenen Verwendungszweck wie im Handbuch beschrieben Verwenden Sie nur vom Hersteller empfohlene Zus
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