Home

Tunturi J3.5F Treadmill User Manual

Contents

1. te 37 MONTAJES ee 37 REPOSABRAZOS sees 37 MANILLAR HORIZONTAL 38 MONITOR 38 CABLE DE ALIMENTACI N 38 LLAVE DE SEGURIDAD 38 MONITOR uunit ATA it 38 TECLAS DE FUNCI N te 38 MONITORES tes 39 ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO EE 39 RITMO CARD ACO tactica 40 EJERCICIOS CON LA CINTA CORREDORA J3 5F 40 EJERCICIO MANUAL 41 FIJACI N DE LOS VALORES DESEADOS 41 PERFILES DE EJERCICIO 41 MANTENIMIENTO eese 42 LUBRICACION DE LA BASE DE LA CINTA 42 LIMPIEZA DE LA MAQUINA 42 AJUSTE DE LA CINTA RODANTE 42 AJUSTE DE LA TENSION DE LA CINTA 43 DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO 43 CODIGOS DE ERROR nn an 43 CONECTADOR DE CONTROL DE VELOCIDAD sta arnaud af eir ada dae T 43 TRASLADO Y 43 DATOS TECNICO Screen 44 INFORMACI N Y PRECAUCIONES Esta gu a es una parte esencial de su equipo de entrenamiento L ala atentamente antes del montaje uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio Mantenga esta gu a en lugar seguro le brindar hoy y en el futuro la informaci n que necesite para usar y mantener su equipo Siga siempre atentamente sus instrucci
2. J3 5F OWNER S MANUAL P 2 10 BETRIEBSANLEITUNG S 10 19 MODE D EMPLOI P 19 27 MANUALE D USO P 28 36 MANUAL DEL USUARIO P 36 44 HANDLEIDING P 45 53 BRUKSANVISNING S 53 60 K YTT OHJE S 61 68 O SERIAL NUMBER amp SERIENNUMMER NUMERO DE SERIE 9 NUMERO DE SERIE NUMERO DI SERIE 9 SERIENUMMER O SERIENNUMMER amp SARJANUMERO www tunturi com TUNTURI THE MOTOR 2 5 you TUNTURI THE MOTOR 27 you OWNER S MANUAL J3 5F IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 2 WELCOME TO THE WORLD OF TUNTURI 3 EXERCISINGI i iii 3 ASSEMBLY it 3 HANDRAILS iii 3 HORIZONTAL 4 MONITOR crt einen 4 POWER CORD AND GROUNDING NSTRUCTIONS sse 4 SAFETY TETHER 4 METER eie dtt ten er 4 FUNCTION KEYS 5 DISPLAYS tente ette gs 5 BASICS ON 5 HEART RATE nete tenet red 5 EXERCISING ON J3 5F TREADMILL 6 MANUAL EXERCISE sse 6 SETTING TARGET VALUES n 6 EXERCISE PROFILES neen 7 MAINTENANCE 7 LUBRICATING THE RUNNING DECK 7 CLEANING THE TREADMILL 8 ALIGNING THE RUNNING BELT 8 ADJUSTING THE BELT TENSION 8 MALFUNC
3. CENTREREN VAN DE LOOPMAT 51 SPANNEN VAN DE LOOPMAT 51 GEBRUIKSSTORINGEN an 51 STORINGEN 52 BEVEILIGINGSSYSTEEM 52 TRANSPORT EN 52 TECHNISCHE 53 NL HANDLEIDING O J3 5F OPMERKINGEN EN ADVIEZEN Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi looptrainer Lees deze gids zorgvuldig door v rdat u begint met monteren gebruiken of onderhouden van uw looptrainer Bewaar de gids op een handige plaats U kunt er nu en in de toekomst nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur Volg de instructies altijd met zorg op e De trainer mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact Het stroomverbruik bedraagt maximaal 10 A Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan Spanningsfl uctuaties van meer dan 10 kunnen storingen in de werking van de trainer veroorzaken of de elektronische componenten beschadigen Indien de netspanning onvoldoende gereguleerd is of de trainer anderszins niet overeenkomstig deze gebruiksaanwijzing wordt aangesloten vervalt de garantie e De J3 5F mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan e Beperk u tot het onderhoud en ins
4. Mik li asennus s t tai huoltotoimenpiteit tehd n toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle tehd n toimenpiteit joita Tunturi Oy Ltd ei nimenomaisesti ole hyv ksynyt laitetta ei tule k ytt TOIVOTAMME SINULLE MIELLYTT VI HARJOITUSHETKI TUNTURI HARJOITUSKUMPPANISI KANSSA J A BIN 533 4061 M6x15 DIN 7985 533 4072 M6x25 DIN 7985 533 4065 103 4046 533 4062 533 4077 M8 DIN 9021 M8 DIN 985 MS DIN 6798 I 523 4047 533 4078 M8x50 ISO 7380 5 40 DIN 912 533 4071 103 4045 M4x10 DIN 7985 533 4063 523 4041 533 4053 533 4074 M6x40 DIN 912 533 4073 M8x30 ISO 7380 343 4014 533 4069 533 4067 103 4047 343 4013 533 4068 533 4070 103 4044 163 4006 M6 DIN 6798 I M4x8 DIN 7985 813 4024 813 4028 343 4016 403 4121 M4x6 DIN 7985 403 4118 653 4056 M8x40 DIN 912 M8 DIN 934 403 4120 403 4124 M8x20 DIN 912 503 4046 813 4026 813 4027 403 4106 MS DIN 127 5 10 DIN 7985 M4x8 DIN 7985 403 4128 523 4046 503 4048 643 4007 403 4122 403 4110 403 4123 Base frame end cap Screw Snap bushing Screw PVC foot Base frame Base frame wheel Base frame end L Washer Nylock nut Star washer 14 pcs Wheel sleeve Base frame end cap R Dome head screw Screw Lock pin cap L Main frame Screw Moving wheel Moving wheel sleeve Rubber bumper Frame end cap R Screw Track stopper Dome head screw Fixed shaft
5. CLEANING THE TREADMILL Wipe the treadmill surfaces especially the handlebars and meter from dust with a damp cloth or towel Do not use solvents Use a small vacuum nozzle to carefully vacuum around all visible components belt running deck side rails etc To clean the underside of the treadmill lift the running deck to the storage position NOTE Also keep the area near the treadmill clean While in use the treadmill gathers dust that may cause problems in the operation of the equipment ALIGNING THE RUNNING BELT Monitor belt tracking during exercise and make adjustments as needed The belt should run in the center of the treadmill Alignment is not usually needed provided e the treadmill is placed on an even solid and horizontal surface and the belt is correctly tensioned e the alignment of the belt is correct It is however possible for the belt to be pushed to one side due to the user s running style e g more weight on one foot The alignment of the belt is adjusted by turning the two bolts at the back of the treadmill Align the belt according to the following instructions 1 Turn the power switch on and increase the treadmill s speed to 5 km h 3 mph 2 If the belt drifts to the left turn the left adjustment bolt 1 4 turn clockwise and the right adjustment bolt 1 4 turn anti clockwise If the belt drifts to the right turn the right adjustment bolt 1 4 turn clockwise and the left adjustm
6. Ennen kuin kytket juoksumaton virtal hteeseen tarkista j nnitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvest Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa olevaan liittimeen Kytke virta laitteeseen liittimen vieress olevasta virtakytkimest T RKE Laitteen saa kytke vain maadoitettuun pistorasiaan l k yt jatkojohtoja juoksumaton kytkenn ss virtal hteeseen TURVA AVAIN Juoksumatto ja k ytt liittym toimivat vain jos turva avain on asetettu kunnolla paikalleen laite pys htyy v litt m sti kun turva avain irtoaa Kiinnit turva avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi esim kaulukseen tai rintapieleen ja ty nn turva avain k ytt liittym n vasemmassa reunassa olevaan kiinnikkeeseen Varmista harjoitellessasi ett turva avaimen pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla turva avaimen narun kiristyess pidike ei koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin turva avain on irronnut k ytt liittym st Ota tukea k situesta aina kun nouset matolta pois l hypp liikkuvalta matolta MITTARI TOIMINTON PP IMET STOP Painamalla sToP n pp int matto pys htyy ja harjoitus p ttyy Painamalla STOP n pp int harjoituksen p tytty mittarin n yt t nollaantuvat ja mittari palaa aloitustilaan NOPEUDENS T N PP IMET Painamalla j nisn pp int lis t maton nopeutta 0 1 km h portain painamalla kilpikonnan pp int puolestaan v henn t maton
7. fram t steg f r steg enligt din tidsplan e F r en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg t ex vikt puls str ckor tid och hur du k nner dig verlag e ndra s tt att tr na emellan t e Anv nd fantasin e Lar dig sj lvdisciplin En viktig sida av tr ningen r m ngsidighet Genom att variera din tr ning l ter du olika muskelerupper arbeta vilket hj lper dig h lla motivationen uppe PULS Oberoende av vilken din m ls ttning r n r du b sta resultat genom att tr na p r tt anstr ngningsniv och det b sta m ttet p det r din puls Ta f rst reda p din maximipuls dvs p vilken niv pulsen inte l ngre stiger trots att anstr ngningen h js Om du inte k nner till din maximipuls kan du anv nda f ljande formler som riktgivare 208 0 7 X ALDERN Maximipulsen varierar fr n person till person Maximipulsen g r i medeltal ner med en enhet per r Om du h r till n gon av de riskgrupper som n mndes ovan be en l kare m ta din maximipuls t dig Vi har defi nierat tre olika pulsomr den f r att hj lpa dig n r du s tter upp m l f r tr ningen NYB RJARE 50 60 MAXIMIPULSEN Denna niv l mpar sig ocksa f r viktv ktare rehabiliteringspatienter och personer som inte har tr nat p l nge Tre tr ningspass i veckan p minst en halvtimme var rekommenderas Regelbunden tr ning f rb ttrar andnings och cirkulationskapaciteten hos nyb rjare betydligt
8. kannattaa sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi l k rin avustuksella Olemme m ritelleet kolme eri sykealuetta joista l yd t tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet ALOITTELIJAN TASO 50 60 MAKSIMISYKKEEST T m taso on sopiva laihduttajille toipilaille ja niille jotka eiv t ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitk n aikaan Suositeltava harjoitusm r on kolme kertaa viikossa v hint n puoli tuntia kerrallaan KUNTOILIJAN TASO 60 70 MAKSIMISYKKEEST T m taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen ja yll pit miseen Harjoituksen tulisi kest kerrallaan v hint n puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla v hint n kolme viikossa Mik li haluat kohottaa kuntoasi edelleen sinun on lis tt v joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa ei kuitenkaan molempia yht aikaa AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 80 MAKSIMISYKKEEST Harjoittelu t ll tasolla soveltuu vain eritt in hyv kuntoisille ja edellytt jo pitk n jatkunutta kuntoilua Huomioi harjoitusvaatetuksessasi ett tietyt vaatteisiin k ytetyt kuidut esim polyesteri polyamidi tuottavat staattista s hk mik saattaa est luotettavan sykemittauksen Huomioi ett matkapuhelin tv ja muut s hk laitteet muodostavat ymp rilleen s hk magneettisen kent n joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa HARJOITTELU J3 5F JUOKSUMATOLLA Kytke virta juoksumattoon kiinnitt m
9. l pmattan kan justeras ver intervallet 1 5 16 km h LUTNINGSTANGENTER Genom att trycka p tangenten upp t h jer du lutningen p l punderlaget i steg om 1 genom att trycka p tangenten ner t s nker du lutningen i steg om 1 Om du h ller tangenten intryckt f r ndras inst llningen snabbare Lutningen kan justeras i intervallet 0 10 SELECT Innan du trycker p START kan du v lja tr ningsform med SELECT Antingen tr ningsprogrammen 1 5 eller manuell tr ning d r du s tter upp m len f r tr ningen tid distans eller kcal Under p g ende tr ning v ljer du mellersta visningens v rde energif rbrukning hj rtfrekvens JUSTERINGSTANGENTER Med justeringstangenterna kan du st lla in v rdena f r manuell tr ning samt v lja det f rdiga program som du vill anv nda START Starta tr ningen TUNTURI THE MOTOR 27 you BRUKSANVISNING J3 5F VISNING P SK RMEN ELEVATION Lutningsvinkeln 0 10 1 steg om 1 TIME Tr ningstiden visas med en sekunds noggrannhet 00 00 90 00 KCAL HEART RATE Uppskattad energif rbrukning 0 999 kcal 1 steg om 1 kcal Uppm tt puls 40 240 bpm Pulssymbolen blinkar alltid n r m taren mottar en pulssignal V lj den visning du vill anv nda genom att trycka p SELECT under p g ende tr ningspass DISTANCE Den str cka du har tillryggalagt i kilometer 0 99 9 km i steg om 0 1 km SPEED L pband
10. nicamente los desperfectos producidos durante el uso dom stico MANUAL DEL USARIO J3 5F BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elecci n demuestra gue Ud realmente est dispuesto a invertir en su bienestar y en su condici n f sica y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo Con el equipamiento de ejercicio Tunturi Ud ha elegido como compa ero de entrenamiento un producto de alta calidad seguro y motivador Cualquiera que sea su meta puede estar seguro de que este equipo le acompa ar hasta cumplirla Encontrar informaci n sobre el uso de su equipo de ejercicios y todo lo referente a un buen entrenamiento en el sitio de Tunturi en Internet WWW TUNTURI COM MONTAJE Compruebe si en el embalaje se encuentran todas las piezas 1 Armaz n 2 Reposabrazos 2 3 Manillar horizontal 4 Veloc metro 5 Cable de alimentaci n 6 Kit de montaje las piezas se han marcado con en la lista se recomienda guardar las piezas de kit por ejemplo para eventuales reajustes del equipo Si hubiera alg n problema p ngase en contacto con su distribuidor Tunturi El paquete incluye un saco de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte Puede desecharlo una vez haya abierto el paquete Las direcciones derecha izquierda adelante y atr s se definen desde la posici n de ejercicio El montaje del equipo se realiza de la siguiente manera NOTA Levante y bl
11. 65 HUOLTO ini ve on NNN eee enn 66 HUOLTOVOITELU annan 66 JUOKSUMATON PUHDISTUS 66 MATON KESKITT MINEN 66 MATON KIREYDEN S T 67 KAYTTOHAIRIOT tonen sekesss t nt net 67 VIKAKOODIT ua 67 YLIVIRTASUOAA eese 67 KULJETUS JA S IT 68 TEKNISET TIEDOT coincide 68 K YTT OHJE O J3 5F EN HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET Tam opas on olennainen osa kuntolaitettasi Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat k yt t tai huollat kuntolaitettasi Sinun tulee ehdottomasti s ilytt t m opas sill jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen k ytt n kuin huoltoonkin Muista aina noudattaa t m n oppaan ohjeita e Laitteen saa kytke vain maadoitettuun pistorasiaan Al k yt jatkojohtoja juoksumaton kytkenn ss virtal hteeseen Laitteen virrankulutus on enint n 10 A Virtal hteet joiden j nnitevaihtelu on suurempi kuin 10 voivat johtaa juoksumaton virheelliseen toimintaan tai vahingoittaa juoksumaton elektroniikkaa Mik li laite kytket n t ss ohjekirjassa annettujen ohjeiden vastaisesti laitteen takuu raukeaa e Laitteen verkkojohto on varustettu maadoitetuilla liittimell ja pistokkeella Muutoksia pistorasiaan tai verkkojohdon pistokkeisiin saa tehd vain henkil jolla on lupa suorittaa s hk mekaanisten laitteiden huolto ja korjaust
12. Press simultaneously and elevation down keys for automatic self calibration If treadmill recovers to normal operation you may continue to use the treadmill If treadmill does not recover to normal operation then call the dealer for service ERR 11 Communication error Turn the power switch off and on again to reset the treadmill If treadmill recovers to normal operation you may continue to use the treadmill If treadmill does not recover to normal operation then call the dealer for service PROTECTIVE CIRCUIT To protect your safety this treadmill is designed and equipped with run away protection If the admissible operating speed of the trainer is exceeded or fallen below the protective circuit will shut off the treadmill to protect you and the equipment The treadmill will flicker all display values to alert the user to the condition Reset the treadmill by turning the power switch off for 1 minute and then on again This will return the treadmill back to normal operating mode MOVING AND STORAGE Folding and unfolding of this treadmill is made easy with the assistance of gas cylinder After the treadmill has come to a complete stop unplug the power cord from the wall and the treadmill NOTE Ensure the deck is in 0 elevation OWNER S MANUAL O J3 5F es Fold up the deck when you hear a click the deck is locked in place The lock release handle is on the left hand side of the rear support Release the r
13. Verbinden Sie die Kabel bevor Sie die Handl ufe montieren Befestigen Sie die beiden Handl ufe mit vier Unterlegscheiben und Schrauben BITTE BEACHTEN Die Schrauben erst dann fest anziehen wenn sowohl die horizontale Handstiitze als auch das Cockpit befestigt worden sind HORIZONTALE HANDST TZE Montieren Sie die horizontale Handsttitze so an den Handlauf dass das l ngere schutzfolienfreie Ende auf die rechte Seite kommt Bringen Sie zuerst dieses Ende an und dann das linke Befestigen Sie das linke Ende des Handlaufs mit Unterlegscheibe und der l ngeren Befestigungsschraube das rechte mit Unterlegscheibe und der kiirzeren Schraube BITTE BEACHTEN Diese Schrauben erst dann fest anziehen wenn das Cockpit befestigt worden ist COCKPIT Verbinden Sie zuerst die Kabel und schieben Sie danach das Cockpit auf die Handl ufe Es kann notwendig sein die Handl ufe etwas zur Seite zu biegen um das Cockpit anbringen zu k nnen Das Cockpit mit Befestigungsschrauben fest anziehen Jetzt k nnen Sie alle Befestigungsschrauben festziehen Ziehen Sie dann die Schutzfolie von der Anzeige ab NETZKABEL Schliessen Sie den Stecker des Netzstromkabels an das Anschlussst ck an der Vorderseite des Laufbands an Bevor Sie das Ger t an das Stromnetz anschliessen stellen Sie sicher dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der auf dem Typenschild iibereinstimmt Schalten Sie den Strom fiir das Ger t mit dem nebe
14. e Usa l immaginazione e Impara l autodisciplina Un aspetto importante del tuo training la versatilit Cambiando il tipo di training metti in movimento differenti gruppi muscolari e nello stesso tempo hai pi possibilit di conservare alta la tua motivazione BATTITO CARDIACO Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto livello di sforzo e la misura migliore per tale sforzo il ritmo del tuo stesso cuore Per prima cosa quindi devi sapere qual il livello massimo di battiti cardiaci ovverossia il livello oltre il quale le pulsazioni non aumentano pur aggiungendo sforzi Se tu non conosci il numero massimo delle tue pulsazioni puoi usare la seguente formula indicativa 208 0 7 X L ET Naturalmente il valore massimo effettivo varia da persona a persona Il numero massimo di pulsazioni cardiache diminuisce in media TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO J3 5F N di un punto ogni anno Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio di cui abbiamo fatto menzione in precedenza chiedi a un medico di misurare il tuo livello massimo di pulsazioni cardiache Abbiamo definito tre differenti aree di pulsazioni per aiutarti a stabilire il tuo livello di training PRINCIPIANTI 50 60 DEL MASSIMO DI PULSAZIONI Questo livello indicato anche per i weight watchers per i convalescenti e per colo
15. li virhetoiminto ei ole poistunut ota yhteys laitteen myyj n YLIVIRTASUOJA Mik li juoksumaton virrankulutus kasvaa liian suureksi turvatoimena maton ylivirtasuoja katkaisee virransy t n juoksumatolle ja virtakatkaisijan vieress oleva sulakkeen painike hypp yl s Ennen laitteen k yt n jatkamista tarkista erityisesti maton voitelu sek mahdolliset muut mekaaniset syyt ylivirtasuojan laukeamiseen Paina sulakkeen painike alas ja laite on j lleen valmis k ytett v ksi TUNTURI THE MOTOR 275 you K YTT OHJE 9 J3 5F KULJETUS JA SAILYTYS Juoksualustan voi nostaa tilaa s st v n s ilytysasentoon T RKE Varmista ett juoksualusta on nollakulmassa Kytke virta pois virtakytkimest ja irroita verkkojohto virtal hteest sek juoksumatosta Tartu laitteen takaosaan nosta juoksualusta yl s ja lukitse se T RKE l koskaan j t juoksualustaa s ilytysasentoon vain kaasujousen varaan Siirr juoksumattoa seuraavasti Asetu laitteen taakse tartu laitteen takaosaan ja kallista laitetta itseesi p in niin ett se nousee kuljetuspy rien varaan Siirr laite kuljetuspy rien varassa ty nt en Vapauta juoksualustan lukitus vet m ll takajalan vasemmassa reunassa olevaa kahvaa alasp in Tue samalla toisella k dell si juoksualustaa ja laske se varovasti maahan T RKE Siirr juoksumattoa erityisell varovaisuudella lattian ep tasaisuuksien esim k
16. nopeutta 0 1 km h portain Pidempi painallus nopeuttaa muutosta Nopeuden vaihteluv li on 1 16 km h KALTEVUUDENS T N PP IMET Painamalla nuoli yl s n pp int lis t juoksualustan kaltevuutta 1 portain painamalla nuoli alas n pp int puolestaan v henn t juoksualustan kaltevuutta 1 portain Pidempi painallus nopeuttaa muutosta Kaltevuuden vaihteluv li on 0 10 SELECT Ennen START n pp imen painallusta voit valita SELECT n pp imell harjoitusmuodon harjoitusohjelma P1 P5 manuaaliharjoitus jolle asetetaan harjoitustavoite aika matka tai kcal Harjoituksen aikana valitset SELECT n pp imell keskimm isen n yt n arvon energiankulutus syke S T N PP IMET S t n pp inten avulla voit asettaa manuaaliharjoituksen tavoitearvot sek valita haluamasi valmisohjelman START Painamalla START n pp int k ynnist t juoksumaton K YTT OHJE O J3 5F N YT T ELEVATION Juoksualustan kulma 0 10 1 portain TIME Harjoitusaika n ytt sekunnin tarkkuudella 00 00 59 59 KCAL HEART RATE arvioitu energiankulutus harjoitussyke 0 999 kcal 1 kalorin portain 40 240 bpm Syd nsymboli vilkkuu aina kun mittari vastaanottaa sykesignaalia Valitse haluamasi n ytt painamalla SELECT n pp int harjoituksen aikana DISTANCE Karttunut matka kilometrein 0 99 9 km 0 1 km n portain SPEED Maton nopeus kilometrein tunnissa 1 16 km h 0
17. s you OWNER S MANUAL J3 5F HORIZONTAL HANDLEBAR The horizontal handlebar rod is tapered on one side Insert the tapered end of the rod into the right handrail before fitting the rod into the left side NOTE the left side is secured with the long bolt while the right ride is secured with the short bolt Do not tighten these bolts until the monitor has been secured MONITOR Connect the wires then push the monitor onto the handrails You may have to shake the handrails from side to side to get the monitor to fit Once you have the monitor in place secure and tighten the bolts on the monitor Tighten all bolts Remove the protective film from the display POWER CORD AND GROUNDING INSTRUCTIONS GROUNDED OUTLET ne Plug the socket end of the power cord into the treadmill at the left front corner Before connecting the device to a power source make sure that local voltage matches that indicated on the type plate The treadmill operates at 115 V 230 V Turn on the power using the switch next to the socket on the treadmill This treadmill must be grounded If it should malfunction or breakdown grounding provides a path of least resistance for electrical current to reduce the risk of electrical shock This product is equipped with GROUNDED OUTLET BOX a cord having an equipment grounded conductor and a grounding plug The plug must be plugged into an appropriate outlet that is proper
18. 1 km h n portain YLEIST HARJOITTELUSTA HUOMIOITAVAA TERVEYDEST SI e Muista venytell sek harjoituksen alussa ett lopussa Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivelsiteesi joustaviksi laukaiset mahdolliset j nnitystilat ja v lt t ven hdykset ja kipeytymiset harjoituksen aikana Tee liikkeet rauhallisesti pitk n ja nykim tt HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA e Laitetta saa k ytt vain sis tiloissa e Sijoita juoksumatto kovalle tasaiselle ja suojatulle alustalle Valitse laitteen sijoituspaikka siten ett laitteen eteen ja sivuille j v hint n 100 cm ja taakse 100x200 cm vapaata tilaa e Huolehdi ett harjoitteluymp rist on riitt v n hyvin ilmastoitu Vilustumisen est miseksi v lt kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa HUOMIOITAVAA LAITTEEN K YT ST e Irrota verkkopistoke jokaisen k ytt kerran j lkeen e Mik li lasten annetaan k ytt laitetta vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sek henkinen ett fyysinen kehitys ja ennen kaikkea luonne Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa k yt ss TUNTURI THE MOTOR 275 you K YTT OHJE 9 J3 5F e Vain yksi henkil kerrallaan saa harjoitella laitteella e Pid k tesi kaukana liikkuvasta matosta Pid laitteen alusta aina tyhj n l k ty nn sinne k si si tai jalkojasi tai mit n esineit e K yt harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja a
19. 4032 553 4020 403 4104 403 4125 403 4126 423 4092 583 4029 Pin Incline motor nut incl 39 Motor cover Screw Spring washer Screw Screw Left rear end cap incl 72 Screw Right rear end cap incl 75 Side landing incl 78 Anti slip mat pair incl 77 Screw Deck bracket Running deck Washer Rear roller Running belt Drive belt Front roller Curve washer Screw Dome head screw Cable set incl 3 Safety key Handle bar cover L pair Dome head bolt Upright post welded L Cable release incl 20 99 Release lever incl 101 103 112 Horizontal bar incl 119 Upright post welded R Handlebar end cap Handle grip Handle bar cover R pair Screw User interface EUR incl 120 User interface USA incl 120 Screw Spring washer EMI filter EUR incl 116 Star washer Choke EUR Handle grip horizontal Membrane Assembly kit incl Power cable EUR Power cable USA Power cable GB Decal set Owner s manual H en D NE H DEP LD A L rn w rn D pal A D L ren TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL J3 5F N OWNER S MANUAL O J3 5F Speed Interval Top speed preset 10 KPH 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 Time min Weight Loss Top speed preset 8 KPH 90 80 m 70 6 0 Eso 4 0 3 0 2
20. 99 9 km in Intervallen von 0 01 km SPEED Laufbandgeschwindigkeit 1 0 16 0 km h in Intervallen von 0 1 km h ALLGEMEINES ZUM TRAINING FUR IHRE GESUNDHEIT e Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf der Ihren Gesundheitszustand feststellt e Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen ungew hnlichen Symptomen w hrend des Trainings beenden Sie Ihre Ubung und suchen Sie einen Arzt auf e Um Muskelkater und Zerrungen zu vermeiden beginnen und beenden Sie jedes Training mit Dehn bungen F R DIE TRAININGSUMGEBUNG 9 Dieses Ger t darf nur in Innenr umen benutzt werden es ist nicht fiir den Einsatz in Feuchtr umen vorgesehen e Stellen Sie das Ger t auf einen sicheren ebenen Untergrund Darauf achten dass der Bereich neben und vor mindestens 100 cm und hinter mindestens 200x100 cm dem Laufbandtrainer frei ist e Es wird empfohlen das Ger t auf eine Schutzmatte zu stellen e Vergewissern Sie sich dass der Trainingsraum ausreichend bel ftet ist Um Erk ltungen zu vermeiden trainieren Sie nicht einem zugigen Ort FUR DEN GEBRAUCH e Nach jedem Training den Netzstecker ziehen e Falls Sie Kinder an das Trainingsger t lassen miissen Sie deren geistige und k rperliche Entwicklung und vor allem deren Temperament berticksichtigen sie gegebenenfalls TUNTUI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG J3 5F beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige Benutzung des Ger
21. AJUSTE DE LA TENSION DE LA CINTA Si la cinta patina sobre los rodillos hay que tensarla Sin embargo durante el uso normal tiene que estar lo menos tensa posible La tensi n de la cinta se ajusta girando los mismos pernos utilizados para alinearla 1 Poner en marcha la cinta a 5 km h 2 Gire los dos tornillos de ajuste en el sentido de las agujas del reloj aproximadamente 1 4 de vuelta cada uno 3 Trate de frenar la cinta poni ndose encima sujet ndose al manillar con las dos manos y par ndola con los pies como si estuviera bajando una cuesta S1 la cinta resbala gire otra vez los pernos 1 4 de vuelta y repita el procedimiento Si intenta frenar muy fuerte la cinta resbalar Si la cinta sigue resbalando a pesar de los ajustes contacte con el distribuidor del equipo DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO Nota Pese al continuo control de calidad que realizamos el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales En la mayor a de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar y generalmente es sufi ciente con reemplazar la parte defectuosa En el reverso de esta gu a encontrar la lista de piezas Si el equipo no funciona correctamente durante su uso tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi informando el modelo y el n mero de serie del equipo En el caso que se produzcan funciones anormales en el equipo coloque el interruptor en la posici
22. Fissa quindi entrambi i corrimano con quattro viti e relative rondelle ATTENZIONE Le viti vanno strette per bene solo dopo aver montato anche la barra di appoggio trasversale e il contatore BARRA DI APPOGGIO TRASVERSALE Colloca la barra entro i corrimano in modo che Pestremit piu lunga terminante senza protezione venga a trovarsi nella parte di destra Una volta sistemata tale estremit al suo posto sistema anche l estremit di sinistra Fissa il terminale sinistro della barra usando rondella e vite lunga e fissa il terminale destro con rondella e vite corta ATTENZIONE Le viti vanno strette solo quando anche il contatore sar stato fissato al suo posto CONTATORE Collega il cavo sporgente dal corrimano di sinistra al cavo del contatore e poi facendo pressione metti il contatore al suo posto sull estremit superiore del corrimano Il contatore va quindi fissato con quattro viti e relative rondelle Dopo di cio stringi le altre viti del corrimano Togli quindi dalla superficie del display il film protettivo TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO J3 5F wo 7 CAVO PER LA CORRENTE Prima di collegare il dispositivo a una presa di corrente assicurati che il voltaggio in uso sia quello indicato sulla piastrina di specifi cazione dell attrezzo in questione Attacca la corrente al dispositivo usando l interruttore che si trova vicino alla presa per l elettricit A
23. Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen SCHUTZELEKTRONIK Um eine maximale Betriebssicherheit zu gew hrleisten ist das J3 5F mit einer Schutzelektronik ausger stet die die Bandgeschwindigkeit st ndig kontrolliert Falls es eine Abweichung zwischen der vorprogrammierten und tats chlichen Bandgeschwindigkeit gibt h lt die Schutzelektronik das Band an Danach blinken die Werte in der Anzeige In diesem Fall das Ger t ausschalten 1 Minute warten und das Ger t wieder einschalten TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG Das Laufteil vom J3 5F l sst sich zur raumsparenden Aufbewahrung zwischen den Trainingseinheiten bequem hochklappen BITTE BEACHTEN Sicherstellen dass die Lauffl che in 0 Steigungswinkel ist Den Netzschalter ausschalten und das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse am Laufband ziehen Das Ger t am hinteren Ende anheben BITTE BEACHTEN Das J3 5F muss in der Aufbewahrungsposition immer verriegelt sein Das Laufband am hinteren Ende nach hinten kippen und auf den Transportrollen an den gew nschten Platz schieben Der Hebel zum L sen der Arretierung befindet sich links neben dem hinteren Fussrohr L sen Sie die Arretierung des Laufbandes indem Sie den Hebel nach unten drehen BITTE BEACHTEN Das Laufband nur mit usserster Vorsicht ber eine Schwelle oder andere unebene Fl chen transportieren Das Laufband darf nicht auf den Transportrollen ber eine Treppe geschobe
24. Indien de band naar links trekt draai dan de linker inbusbout achter op de trainer 1 4 slag in de richting van de klok mee en de rechter inbusbout 1 4 slag tegen de klok in Het afstellen dient met de nodige voorzichtigheid te gebeuren daar een achtste slag al aanzienlijke gevolgen heeft voor de loop van de loopmat Draai de inbusbouten dus met maximaal 1 4 slag in de richting van de klok of tegen de klok in Controleer elke keer het gevolg hiervan Laat de mat enkele minuten draaien voor weer verder te gaan met afstellen Indien de mat naar rechts trekt draai dan de rechter inbusbout achter op de trainer 1 4 slag in de richting van de klok en de linker inbusbout 1 4 slag tegen de klok in 3 De loopmat is correct afgesteld wanneer deze in het midden blijft lopen Wanneer de mat nog steeds naar links of naar rechts trekt dient u het afstellen te herhalen stapje voor stapje totdat de loopmat recht loopt Indien de mat gedurende langere tijd aanloopt kan deze ernstig NL HANDLEIDING O J3 5F beschadigen De garantie op de trainer dekt geen storingen of beschadigingen die ontstaan zijn door het niet centreren van de mat HET SPANNEN VAN DE LOOPMAT Indien de mat gaat slippen dient u deze wat strakker te stellen Het is niet goed om de loopmat te strak te zetten houd de spanning zo laag mogelijk Het bijstellen van de spanning doet u met dezelfde inbusbouten die ook voor het centreren worden gebruikt 1 Laat de band v
25. POULS MAXIMUM Ce niveau convient aussi aux personnes d sirant perdre du poids ou n ayant pas pratiqu d activit physique depuis longtemps ainsi qu aux convalescents est recommand de s entra ner au moins une demi heure trois fois par semaine Un exercice r gulier am liore de fa on d cisive les performances respiratoires et circulatoires du d butant et les effets d une meilleure forme sont tr s vite ressentis ENTRA NEMENT 60 70 DU POULS MAXIMUM Ce niveau est parfait pour l am lioration et le maintien d une bonne condition physique Il permet de renforcer le coeur et les poumons tout en respectant un effort raisonnable S entra ner au moins trois fois par semaine pendant une demi heure minimum Pour progresser davantage augmentez soit la fr quence soit la dur e des s ances mais pas les deux en m me temps ENTRA NEMENT ACTIF 70 80 DU POULS MAXIMUM D exercice ce niveau ne convient qu aux personnes en excellente condition physique et suppose un entra nement ant rieur de longue date Attention prenez en compte dans vos v tements d entra nement le fait que certaines fibres utilis es dans les v tements ex polyester polyamide g n rent de l lectricit statique ce TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI O J3 5F qui peut entrainer un mangue de fiabilit de la mesure du rythme cardiague Attention un telephone portable une tel vision et d au
26. T Lube verwenden T Lube ist bei Ihrem Tunturi H ndler erh ltlich REINIGUNG DES LAUFBANDES Die Handl ufe und die Elektronikanzeige mit einem feuchten Tuch reinigen Auf keinen Fall L sungsmittel verwenden Die sichtbaren Teile des Rahmens wie Laufmatte Laufplatte und Seitenprofile regelm ig mit einer kleinen D se absaugen Zur Reinigung der Unterseite das Ger t in Aufbewahrungsposition bringen BITTE BEACHTEN Halten Sie die Umgebung des Laufbandes sauber Im Betrieb zieht das Laufband z B Staub an der Probleme f r die Funktion des Ger tes verursachen kann AUSRICHTEN DER LAUFMATTE Beobachten Sie den Lauf des Bandes w hrend des Trainings und f hren Sie die unten beschriebenen Einstellmassnahmen sofort aus wenn sie notwendig sind W hrend des Trainings sollte die Laufmatte m glichst gerade und mittig laufen Die Laufmatte braucht nicht neu ausgerichtet werden falls e das Ger t an einem ebenen Ort aufgestellt wird und ordnungsgem ss gespannt ist und e das Laufband urspr nglich ordnungsgem ss ausgerichtet wurde Aufgrund von besonderen Laufstilen z einseitige Gewichtsverteilung kann die Laufmatte mit der Zeit jedoch schr g laufen Ragt die Laufmatte ber eines der beiden Seitenprofile hinaus muss die Laufmatte wie folgt neu ausgerichtet werden 1 Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km h laufen lassen 2 L uft die Laufmatte nach links die linke Einstellschraube am hint
27. and presupposes long endurance workouts When selecting training attire please note that some fibers used in clothes e g polyester polyamide create static electricity which may prevent reliable heart rate measurement Please note that a mobile phone television and other electrical appliances form an electro magnetic field around them which will cause problems in heart rate measurement EXERCISING ON J3 5F TREADMILL To switch on the power to the treadmill connect the power cord between the connector at the front of the treadmill and a wall socket and then press the power switch to the on position The switch will light up MANUAL EXERCISE Once the power is turned on and the safety key is secured you will see all values display at zero You can preset the speed and elevation before you start training by using the speed and elevation control keys When you press START the belt starts moving after a 3 second countdown Use the control keys to adjust the speed and elevation during the exercise You can also start the exercise directly by pressing the START key The belt starts moving after a 3 second countdown at 1 0 km h 0 6 mph Press STOP to end your exercise SETTING TARGET VALUES Press SELECT to display the desired target value 1 press preset exercise profiles display shows P1 2 press target value for distance display shows 3 0 km 3 press target value for energy consumption displa
28. cuando sta est parada en el caso que sta se encuentre humedecida no hay necesidad de lubricaci n Si la placa de base se encuentra totalmente bastante seca pulver cela inmediatamente con lubricante seg n las siguientes instrucciones 1 Parar la cinta corredora 2 Ajustar el inyector al tubo de spray de lubricaci n 3 Levantar el borde de la cinta rodante 4 Colocar el inyector entre la cinta y la placa de base aproximadamente a 20 cm de la parte delantera de la m quina 5 Pulverizar con el lubricante a lo largo de toda la placa de base alcanz ndola al m ximo hacia el centro de la misma 6 La m quina est preparada ya para el uso instant neamente NOTA Lubricar la placa de base s lo con T Lube de Tunturi El aceite T Lube lo puede adquirir en su distribuidor de Tunturi LIMPIEZA DE LA M QUINA Quite el polvo de las superficies de la m quina sobre todo de los manillares y del contador con un pa o o toalla h medos No use disolventes Limpie con una aspiradora de boquilla fi na todos los componentes de la m quina cinta base de la cinta ra les laterales etc Para limpiar la parte inferior de la m quina levante la cinta rodante hasta su posici n vertical NOTA Mantenga tambi n limpia la zona alrededor de la cinta Al utilizar la misma se acumula polvo que puede causar errores en el funcionamiento AJUSTE DE LA CINTA RODANTE Observe el movimiento de la cinta durante
29. della piattaforma sia aumentato in misura consistente o che il motore sia surriscaldato Una insufficiente lubrificazione pu causare il consumo e la conseguente rottura del nastro della piattaforma nonch del motore In caso di uso normale un esercizio da 30 minuti 3 volte alla settimana la lubrificazione con T Lube necessaria ogni 4 6 mesi Per verificare che la quantit di lubrificante sia sufficiente basta passare la mano sulla piattaforma di base sotto il tappeto quando questo sia fermo Se la base umida non c necessit di lubrificazione Se invece la base completamente o quasi asciutta bisogna aggiungere immediatamente del lubrificante secondo le istruzioni che seguono 1 Ferma il tappeto 2 Fissa la cannuccia all imbocco della bomboletta contenente il lubrificante 3 Solleva un bordo del tappeto 4 Inserisci la cannuccia fra il tappeto e la base a circa 20 cm di distanza dall estremit frontale dell attrezzo 5 Spruzza il lubrificante per tutta la lunghezza della piattaforma di base Cerca di far s che il lubrificante finisca il pi possibile al centro della pedana 6 L attrezzo pronto all uso ATTENZIONE Per la lubrificazione della base usare esclusivamente lubrificante T Lube della Tunturi Il T Lube pu essere richiesto direttamente dal vostro rivenditore di fi ducia PULIZIA DAL TREADMILL Pulite 1 corrimano ed il pannello dalle polvere con un panno um
30. durable pour une meilleure qualit de vie Souvenez vous e fixez vous des objectifs r alistes progressez d une tape la fois conform ment votre programme tenez un journal d entrainement o vous inscrirez vos progr s e changez votre mode d entra nement de temps autre e faites preuve d imagination e apprenez l autodiscipline La diversit est un aspect important de votre entra nement Varier les exercices permet de travailler des groupes de muscles diff rents et d entretenir votre motivation MODE D EMPLOI J3 5F RYTHME CARDIAQUE Quel que soit votre objectif vous obtiendrez les meilleurs r sultats en vous entra nant un niveau d effort appropri le meilleur contr le tant votre pouls D terminez d abord votre rythme cardiaque maximum c est dire le rythme partir duquel le pouls n augmente plus m me si l effort est accru Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum utilisez ce formule indicative 208 0 7 X GE Notez bien que c est une valeur moyenne et que les maxima varient d une personne l autre Le pouls maximum diminue en moyenne d une pulsation par ann e Si vous faites partie d un des groupes risque mentionn s plus haut consultez un m decin pour qu il mesure votre pouls maximum Nous avons d termin trois zones de pouls pour vous aider dans vos entra nements soumis un objectif D BUTANT 50 60 DU
31. el ejercicio y lleve a cabo los siguientes ajuste siempre de inmediato al darse cuenta de la necesidad de hacerlo La cinta debe rodar por el centro del armaz n Generalmente no tendr que alinearla siempre que e la m quina est situada sobre una superfi cie horizontal y bien lisa y la cinta est bien tensa e la cinta est bien alineada Sin embargo se puede desplazar a un lado seg n sea el estilo de correr del usuario p ej que cargue m s peso sobre una pierna La alineaci n de la cinta se hace girando los dos pernos que hay detr s de la m quina 1 Encienda la m quina y aumente la velocidad de la cinta hasta 5 km h 2 Si la cinta se desplaza hacia la izquierda gire el perno de ajuste de la izquierda 1 4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y el perno de la derecha 1 4 de vuelta en sentido contrario No apriete m s de 1 4 de vuelta cada vez pues basta con un giro muy peque o Si la cinta se desplaza hacia la derecha gire el perno de ajuste de la derecha 1 4 de vuelta en el sentido de las agujas del reloj y el perno de la izquierda 1 4 de vuelta en sentido contrario 3 Si ve que la cinta gira centrada ya est hecho el ajuste Si no siga con el anterior procedimiento hasta que quede centrada Si deja la cinta desplazada hacia un lado mucho tiempo los bordes se rozar n y no girar correctamente La garant a no cubre los da os causados en la cinta por falta de los ajustes necesarios
32. fi nisci ogni esecuzione con lo stretching CIRCA L AMBIENTE CUI ESERCITARSI e Non usatelo in esterno e Colloca l attrezzatura su di una superfi cie solida e piana Lasciate 120 cm di spazio dietro e 60 cm ai lati e davanti e E una buona idea quella di collocare l attrezzo su di una base protettiva e Assicurati che l ambiente abbia una ventilazione adeguata Per evitare raffreddori non far allenamento in un posto esposto a correnti d aria CIRCA L USO DELL ATTREZZO e Stacca sempre la corrente tramite l apposito interruttore dopo ogni sessione di allenamento e genitori o chi per loro dovrebbero far attenzione alla tendenza naturale dei bambini di voler giocare e di essere curiosi Ci potrebbe portare a situazioni e a comportamenti che non rientrano tra i requisiti dell attrezzatura Se l attrezzo viene lasciato all uso dei bambini bisogna controllarli ed insegnare loro ad usarlo correttamente facendo sempre mente locale allo sviluppo fi sico e mentale dei bambini e alla loro personalit e Il treadmill puo essere usata da una sola persona alla volta e Non avvicinare le mani a parti dell attrezzo che siano in movimento e Durante gli allenamenti usa abiti e scarpe adeguate e Prima di incominciare ad usare l attrezzatura assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a dovere Non usare attrezzi difettosi e Non usare l attrezzo qualora l involucro di
33. h gra justeringsbulten 1 4 varv motsols Redan 1 4 varv p verkar bandets riktning D rf r skall justeringsbultarna vridas litet t g ngen Om l pbandet drar t h ger vrid den h gra justeringsbulten 1 4 varv medsols och den v nstra justeringsbulten 1 4 varv motsols 3 Om l pbandet h lls i mitten r inst llningen riktig men om bandet alltj mt dras t sidan skall tg rden upprepas tills bandet l per rakt Om bandet f r l pa snett under en l ngre tid s att endera sidan skavar mot redskapets kant kan driftst rningar f rekomma Garantin t cker inga fel eller skador som beror p att bandet inte centrerats JUSTERING AV L PBANDETS SP NNING L pbandet m ste sp nnas om det b rjar slira vid normal drift Sp nningen skall dock vara s liten som m jligt Sp nningen justeras med hj lp av samma bultar som vid centreringen 1 St ll in hastigheten p 5 km h 2 Vrid b da justeringsbultarna medsols lika mycket ca 1 4 varv BRUKSANVISNING O J3 5F 3 F rs k f bandet att g l ngsammare genom att bromsa med f tterna som i en utf rsbacke Om bandet fortfarande slirar vrid ytterligare 1 4 varv och upprepa f rs ket Mycket kraftig bromsning f r bandet att slira Om mattan regelbundet b rjar slira trots justeringar kontakta din f rs ljare ST RNINGAR VID ANV NDNING oss Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller funktionsst rningar som beror p n gon ens
34. hartslag de beste graadmeter Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale hartslag is dit is de hartslag die bij meer inspanning niet meer hoger wordt Als u niet weet wat uw maximale hartslag is kunt u de volgende formule als leidraad nemen 208 0 7 X DE LEEFTIJD Het maximum varieert van persoon tot persoon De maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld n punt Als u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort vraag dan een arts uw maximale hartslag te bepalen Om u te helpen met uw training hebben wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd BEGINNER 50 TOT 60 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang niet getraind hebben Drie trainingen van tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar resultaat GEMIDDELDE SPORTER 60 TOT 70 VAN DE MAXIMALE HARTSLAG Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op peil te houden Zelfs een redelijk normale inspanning minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week heeft een positief effect op hart en longen Om uw conditie verder te verbeteren kunt u het aanta keren trainen per week verhogen of de duur van uw training verlengen Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd GETRAINDE SPORTER 70 TOT 80 VAN DE MAXIMALE HARTSL
35. it e Ennen harjoittelun aloittamista k y varmistuttamassa terveydentilasi l k rill e Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin e l yrit tehd laitteelle muita kuin t ss ohjekirjassa kuvattuja s t j tai huoltotoimenpiteit Asennus ja huoltot it teht ess virran on oltava kytkettyn pois ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta e Laitteen ehdoton enimm isk ytt j paino on 110 kg e Laite on sallittu vain kotik ytt n Laitteelle my nnetty 24 kuukauden takuu koskee vain kotik yt ss olevaa laitetta TUNTURI THE MOTOR 7 5 you K YTT OHJE 9 J3 5F TERVETULOA TUNTURI KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON Valintasi osoittaa ett tahdot todella huolehtia kunnostasi valintasi osoittaa my s sen ett arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyytt Tunturi kuntolaitteen my t olet valinnut korkealuokkaisen turvallisen ja motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mik tahansa olemme varmoja ett t ll Tunturin kuntolaitteella tulet tavoitteesi saavuttamaan ASENNUS Aloita tarkistamalla ett pakkaus sis lt seuraavat osat 1 Runko 2 K situet 2 kpl 3 Poikittaistuki 4 Mittari 5 Verkkojohto 6 Asennustarvikepussi sis lt merkitty ll varaosaluetteloon s st asennustarvikkeet
36. km h De SCHILDPAD toets dient om de snelheid van de band laten afnemen in stappen van 0 1 km h Langer op deze toetsen drukken maakt dat de snelheid sneller verandert De loopbandsnelheid is van 1 0 tot 16 km h LOOPHOEK Door op de loophoek omhoog toets te drukken verhoogt u de hellinghoek telkens met 1 door op de loophoek omlaag toets te drukken verlaagt u de hellinghoek met telkens 1 Als u een toets ingedrukt houdt versnelt u de verandering De hellinghoek kunt u van 0 tot 10 veranderen SELECT Voordat u de START toets indrukt kunt u met de SELECT toets de trainingsmethode kiezen HANDLEIDING O J3 5F trainingsprogramma P1 P5 of handmatige instelling van streefwaarden voor tijd afstand of kcal Tijdens de training kunt u met SELECT de waarde van het middelste display kiezen calorieverbruik hartslag INSTELTOETSEN Met de insteltoetsen kunt u de streefwaarden van de handmatig ingestelde training bijregelen of een bestaand programma kiezen START Begin met de door u gekozen training FUNCTIES ELEVATION loophoek 0 10 met 1 nauwkeurigheid TIME tijd Trainingstijd 0 00 90 00 met 1 s nauwkeurigheid KCAL Calorie amp n HEART RATE hartslagmeting Calorieverbruik 0 999 kcal met 1 kcal nauwkeurigheid 40 240 bpm Het hartslagsymbol licht altijd op als de meter het hartsignaal registreert Kies de door u gewenste weergave door tijdens de training op SELECT te drukken DISTAN
37. ll virtajohto juoksumaton etuosassa olevaan liittimeen sek verkkopistokkeeseen ja painamalla maton virtakytkin k ynnistysasentoon jolloin kytkimen sis ll oleva lamppu syttyy HARJOITTELU ILMAN VALMISOHJELMAA Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva avain on paikallaan mittarin yt t ovat nollassa Voit asettaa aloitusnopeuden ja kulman nopeuden ja kulmans t n pp imill Paina vihre START n pp int ja 3 sekunnin kuluttua matto l htee liikkeelle Harjoittelun aikana voit s t maton nopeutta ja kulmaa s t n pp inten avulla Voit aloittaa harjoituksen my s painamalla suoraan vihre START n pp int T ll in matto l htee liikkeelle 1 0 km h nopeudella Harjoittelun aikana voit s t nopeutta ja kulmaa s t n pp inten avulla Lopeta harjoitus painamalla STOP painiketta TAVOITEARVOJEN ASETTAMINEN Paina SELECT n pp int kunnes haluamasi tavoitearvo n kyy mittarin n yt ss OWNERYSTMANUAE O J3 5F 1 painallus valmisohjelmat n yt ss 2 painallus harjoitusmatkan asetus n yt ss 3 0 km 3 painallus energiankulutustavoitteen asetus n yt ss 150 calories 4 painallus harjoitusajan asetus n yt ss 20 00 minuuttia Paina valintasi j lkeen tai s t n pp int n pp int jolloin voit valita haluamasi valmisohjelman 1 5 tai asettaa haluamasi harjoituksen tavoitearvon Aloita harjoitus t m n j lkeen p
38. mag door slechts persoon tegelijk gebruikt worden e Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de band wanneer deze in beweging is Zorg ervoor dat er zich geen obstakels onder het onderstel van de trainer bevinden en steek geen handen voeten of voorwerpen tussen bewegende delen e Draag tijdens de training de juiste kleding en schoenen Zorg ervoor dat uw schoenveters goed gestrikt zijn Gebruik schoenen die alleen binnen worden gedragen Steentjes zand en ander vuil afkomstig van buitenschoenen kunnen extra slijtage en of storingen veroorzaken e Controleer voordat u met de training begint of de looptrainer in orde is Gebruik de looptrainer nooit indien deze defect is e Gebruik de trainer alleen indien de behuizing en de beschermkappen correct zijn aangebracht BEGINNEN MET DE TRAINING e Om spierpijn te voorkomen begin en eindig uw training met enkele rek en strek oefeningen e Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan de grijze treeplanken die zich aan weerszijden van de band bevinden en start dan pas de looptrainer Start de looptrainer nooit terwijl u er op staat e Houdt u altijd bij het op en afstappen van de band of wanneer u tijdens het lopen de bandsnelheid wijzigt vast aan de handgrepen Spring nooit van een draaiende loopmat af e Mocht u tijdens het trainen last krijgen van misselijkheid duizeligheid of ander abnormale verschijnselen stop dan direct uw training en raadpleeg
39. n la inclinaci n de la cinta viene predefinida y en cuanto a la velocidad de la cinta es posible regularla accionando las teclas de ajuste de velocidad TUNTURI THE MOTOR 27 you MANUAL DEL USARIO O J3 5F MANTENIMIENTO Para continuar usando el aparato de forma segura es necesario realizar revisiones regulares asi como inspecciones de cualguier posible desencadenante de averias por ejemplo el desgaste de las piezas Compruebe una vez al a o que los tornillos de sujeci n y las roscas interiores est n bien apretados En el supuesto de que alguna pieza del aparato sufriera da os sta deber a cambiarse inmediatamente El aparato no deber utilizarse si no se encuentra en perfecto estado de funcionamiento LUBRICACION DE LA BASE DE LA CINTA La lubricaci n es la medida de mantenimiento m s importante de la cinta corredora La lubricaci n es absolutamente necesaria siempre que se de cuenta de que la resistencia de la cinta corredora haya crecido si se produjera m s rozamiento del normal se notar a porque la cinta rodante dar a tirones Una lubricaci n insuficiente conducir a que se desgasten y rompan la cinta la placa de base y el motor Cuando se trata de un uso habitual un ejercicio de 30 minutos tres veces por semana es necesario realizar la lubricaci n con aceite T Lube cada 4 a 6 meses Compruebe el estado de lubricaci n tocando con la mano la placa de base debajo de la cinta rodante
40. och du kommer snabbt att m rka f rb ttringen MOTION R 60 70 AV MAXIMIPULSEN Denna niv r perfekt f r att f rb ttra och uppr tth lla konditionen ven en m ttlig anstr ngning utvecklar hj rtat och lungorna effektivt om du tr nar i minst 30 minuter tminstone tre g nger i veckan F r att ytterligare f rb ttra din konditon h j antingen tr ningsfrekvensen eller anstr ngningen men inte b da p samma g ng BRUKSANVISNING O J3 5F AKTIV IDROTTARE 70 80 AV MAXIMIPULSEN Tr ning p denna niv l mpar sig bara f r personer med mycket bra kondition och b r f reg s av tr ning f r l ng uth llighet Observera n r du v ljer kl der att vissa fibrer i tyget t ex polyester polyamid genererar statisk elektricitet och kan d rf r hindra en tillf rlitlig pulsm tning Observera att mobiltelefoner tv apparater och andra elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt f lt omkring sig och kan d rf r ge upphov till problem i pulsm tningen TR NING P J3 5F L PMATTAN Koppla str mmen till l pmattan genom att trycka fast kabeln i anslutningen framtill p redskapet och i n tuttaget samt trycka p str mmen till mattan med avbrytaren Lampan i avbrytaren skall d t ndas MANUAL TR NING N r str mmen r p kopplad och s kerhetsnyckeln sitter i l set r sk rmen nollst lld Du kan st lla in nskad starthastighet och lutning med hastighets och lutningstange
41. protezione non sia fissato al suo posto INIZIO DI ESECUZIONE e Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro e Per evitare dolori e sforzi muscolari inizia e fi nisci ogni esecuzione con lo stretching e Impugnate sempre il manubrio quando salite o scendete dal treadmill e quando cambiate velocit Non saltate gi quando il nastro in movimento e Se provi nausea capogiri o presenti altri sintomi anormali durante gli allenamenti smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico MANUALE D USO O J3 5F ALLA FINE DI ESECUZIONE e Attaccare la chiave di sicurezza e Spegnere l interrutore generale e Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di bambini e Se necessario pulire l attrezzo con un panno umido Non usare solventi QUAL LO STIMOLO PER CONTINUARE facile incominciare con gli allenamenti ma ancora pi facile smettere Per ottenere lo scopo da te stesso ssato hai bisogno in continuazione di crearti uno stimolo a continuare fi no al conseguimento del tuo scopo fi nale uno stato di salute che duri per tutta la vita ed una nuova qualit di vita Perci ricorda e Prefissati degli obiettivi realistici e Accontentati di progressi metodici passo dopo passo secondo una tabella da te stesso prefissata e Tieni un diario della tua forma fi sica su cui scrivere i progressi da te fatti e Cambia di tanto in tanto la tua maniera di esercitarti
42. sich realistische Ziele e Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend allm hliche Fortschritte e Fiihren Sie ein Fitness Tagebuch e Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu Zeit e Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie e Uben Sie sich in Selbstdisziplin Fin wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die Vielseitigkeit Indem Sie variieren und verschiedene Muskelgruppen trainieren erhalten Sie sich Ihre Motivation HERZFREQUENZ Egal welches Ziel Sie erreichen wollen die besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen Leistungsniveau und das beste MaB ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz Wenn Sie diese nicht kennen orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden Formel 208 0 7 X ALTER Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch Die maximale Herzfreguenz verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt Wenn Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen z hlen bitten Sie den Arzt Ihre maximale Herzfreguenz festzustellen Wir haben drei Herzfreguenzbereiche definiert die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterst tzen ANF NGER 50 60 DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ Dieser Bereich ist ausserdem f r Ubergewichtige und Rekonvaleszenten geeignet sowie fiir diejenigen die seit langem nicht mehr trainiert haben Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind angemessen Regelm ss
43. sill voit tarvita niit mm laitteen s t miseen Ohjeessa mainitut suunnat oikea vasen etu ja taka on m ritelty harjoitusasennosta katsottuna Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyj n Kokoa kuntolaitteesi toimintakuntoon seuraavasti T RKE Nosta ja lukitse juoksualusta yl asentoon ennen laitteen siit mist pois pakkauksesta katso KULJETUS JA S ILYTYS K SITUET Liit vasemmasta k situesta ja rungosta tulevat johdot toisiinsa Varo runkoputkien p ll olevaa suojarasvaa Kiinnit kumpikin k situki nelj ll aluslaatalla ja ruuvilla T RKE Kirist ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnitt nyt poikittaistuen ja mittarin paikoilleen POIKITTAISTUKI Aseta poikittaistuki k situkeen siten ett pidemm lt matkalta suojamuoviton p tulee oikealle puolelle Pist ensin t m p paikalleen sen j lkeen vasen p Kiinnit poikittaistuen vasen p aluslaatalla ja pitk ll kiinnitysruuvilla oikea aluslaatalla ja lyhyell ruuvilla T RKE Kirist ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnitt nyt mittarin paikoilleen MITTARI Liit vasemmasta k situesta tuleva johto mittarijohtoon Ty nn liitetty johto k situen sis lle ja paina mittari paikalleen k situkien yl p h n Kiinnit mittari nelj ll aluslaatalla ja ruuvilla Kirist t m n j lkeen muut k situen kiinnitysruuvit Poista suojakalvo n yt n p lt VERKKOJOHTO
44. speed 1 0 16 0 km h 0 6 10 mph 0 1 km mph increment BASICS ON EXERCISING ABOUT YOUR HEALTH e Before you start any training consult a physician to check your state of health e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician e To avoid muscular pain and strain begin and end each workout by stretching OWNER S MANUAL J3 5F ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT e Make sure the exercise environment has adequate ventilation To avoid catching cold do not exercise in a draughty place e Place the treadmill on a firm level surface Allow 200x100 cm of clearance behind the treadmill and 100 cm on either side and in front of the treadmill e We recommend that the equipment is placed on a protective base ABOUT USING THE EQUIPMENT e Always unplug the treadmill from the electrical outlet after each training session e Only one person may use the equipment at a time e Keep hands clear of any moving parts Never place hands feet or any other objects under the treadmill e Wear appropriate clothing and shoes when exercising Make sure your shoelaces are properly tied To avoid injury and unnecessary wear on your treadmill be sure your shoes are free of any debris such as gravel and small pebbles BEGINNING AN EXERCISE SESSION e To avoid muscular pain and strain begin and end each workout by stretching e Stand on the la
45. su ritmo card aco m ximo use como gu a la siguiente f rmula 208 0 7 X EDAD El m ximo var a seg n las personas El ritmo card aco m ximo disminuye en promedio un punto por a o Si Ud pertenece a alguno de los grupos de riesgo anteriormente mencionados solicite a un m dico que le mida su ritmo card aco m ximo Hemos definido tres zonas diferentes de ritmo card aco para ayudarle en su entrenamiento dirigido PRINCIPIANTE 50 60 DEL RITMO CARD ACO M XIMO Tambi n recomendable para vigilantes de peso convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio f sico durante largo tiempo Se recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos media hora cada una El ejercicio regular mejora considerablemente las funciones respiratorias y circulatorias de los principiantes quienes r pidamente sentir n el progreso ENTRENAMIENTO 60 70 DEL RITMO CARD ACO M XIMO Perfecto para una ejercitaci n de progreso y mantenimiento Un esfuerzo regular y razonable desarrolla efectivamente el coraz n y los pulmones entrenando un m nimo de 30 minutos al menos tres veces por semana Para mejorar a n m s su condici n aumente o la frecuencia o el esfuerzo pero no ambos al mismo tiempo ENTRENAMIENTO ACTIVO 70 80 DEL RITMO CARD ACO M XIMO El ejercicio de este nivel es adecuado s lo para quienes est n en ptimo estado y presupone trabajos de alto rendimiento A la hora de elegir la ropa adecuada para
46. tes hinweisen e Das Ger t kann immer nur von einer Person benutzt werden e Tragen Sie w hrend des Trainings angemessene Kleidung und Schuhe TRAINING BEGINNEN e Zur Vermeidung von Muskelkater Aufw rmtraining langsames Joggen oder Gehen und Dehn bungen nicht vergessen e Mit gegr tschten Beinen auf die Seitenr nder des Laufbandtrainers stellen Das Ger t nie auf dem Laufband stehend in Bewegung setzen e Zum Auf und Absteigen und bei der Bedienung der Tastatur immer an den Handl ufen festhalten Nie vom laufenden Laufband abspringen e Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen ungew hnlichen Symptomen w hrend des Trainings beenden Sie Ihre Ubung und suchen Sie einen Arzt auf TRAINING BEENDEN e Zur Vermeidung von Muskelkater Abw rmtraining langsames Joggen oder Gehen und Dehniibungen nicht vergessen e Den Sicherheitsschlissel immer abziehen e Das Ger t ausschalten e Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und an einem sicheren Ort vor Kinderhand gesch tzt aufbewahren e Das Ger t mit einem leicht angefeuchteten Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien Keine L sungsmittel verwenden WIE MOTIVIEREN SIE SICH ZUM WEITERMACHEN Motivieren Sie sich selbst damit Sie Ihre selbst gesteckten Ziele auch zu erreichen Denken Sie daran Ihr haupts chliches Endziel heiBt lebenslange Gesundheit und verbesserte Lebensqualit t e Setzen Sie
47. 0 1 0 0 0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 Time min Rolling Hills Top level preset 4 grade 45 7 40 3 5 3 0 9 1 5 1 0 0 5 0 0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 Time min Cross Country Top level preset 4 grade 4 5 40 3 5 30 Ras 20 6 15 10 E 05 00 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 Time min Hill Climb Top level preset 8 grade 9 0 8 0 7 0 6 0 5 0 i 4 0 9 3 0 2 0 1 0 0 0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 Time min TUNTURI THE MOTOR s you TUNTURI OY LTD P O BOX 750 FIN 20361 Turku Finland Tel 358 0 2 513 31 Fax 358 0 2 513 3323 www tunturi com 5834029 www tunturi com
48. 3 5F 32 ESERCIZIO IN MANUAL 32 IMPOSTAZIONE DEGLI OBIETTIVI DI ALLENAMENTO ran rna 32 PROFILI DI ESERCIZIO 32 MANUTENZIONE 2 33 PROCEDURA PER LA LUBRIFICAZIONE 33 PULIZIA DAL TREADMILL rn 33 ALLINEAMENTO DEL 34 REGOLAZIONE DELLA TENSIONE DEL NASTRO 34 DISTURBI DURANTE USO nenne 34 CODICI DISFUNZIONI een 34 CONGEGNO DI SICUREZZA PER LA 35 REGOLAZIONE DELLA VELOCIT 35 SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO 35 een 35 AVVERTENZE Questo libretto di istruzioni una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica Leggi con attenzione guanto scritto in guesta guida prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell attrezzo o di effettuarne gualungue manutenzione Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un essa ti fornir adesso e nel futuro le istruzione necessarie all uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione e Assicuratevi che l impianto sia collegato a terra Evitare di usare prolunghe consumo massimo 10A Prolunghe che servono pi apparecchi o che hanno fl uttuazioni di voltaggio 10 96 possono risultare dannose all elettronica del treadmill e Non effettuare alcuna manutenzione o riparazione al di fuori di que
49. AG Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie cht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels zoals polyester of polyamide statische electriciteit veroorzaken wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan Denkt u eraan dat mobiele telefoons een teevee of andere electronische apparaten een electromagnetisch veld om zich heen vormen wat bij de hartslagmeting problemen veroorzaken kan HANDLEIDING O J3 5F TRAINING MET DE J3 5F LOOPMAT U sluit de stroom aan door het snoer met het verbindingscontact op de voorkant van de loopmat en met het gewone net stopcontact te verbinden Daarna doet u de stroomschakelaar van de mat in de gebruikerinstelling aan waarbij het lampje in de schakelaar begint te branden MANUELE TRAINING Als het toestel op het elektriciteitsnet is aangesloten met de sleutel in het slot staan de meters op nul U kunt nu de beginsnelheid en de hellingshoek instellen met de toetsen voor snelheid en loophoek Als u nu op de groene START toets drukt gaat de mat na 3 sec lopen U kunt tijdens de training de snelheid en de hoek bijregelen met die toetsen U kunt de training ook beginnen door direct op de groene START toets te drukken In dat geval gaat de mat lopen met een snelheid van 1 km u U kunt tijdens de training de snelheid en de hoek bijregelen met die toetsen Met d
50. Avant de commencer un entrainement quel qu il soit consultez votre m decin e En cas de vertige naus es douleur dans la poitrine ou autres sympt mes anormaux interrompez la s ance imm diatement et consultez un m decin e N effectuez jamais d autres op rations de r glage et d entretien que celles mentionn es dans ce guide et suivez bien les conseils d entretien qui y sont donn s Veillez ce que durant l assemblage et l entretien de l appareil l appareil est teint et d branch e appareil ne doit pas tre utilis par des personnes dont le poids exc de 110 kg e J3 5F peut tre utilis la maison La garantie de 24 moins ne couvre que les defauts apparus au cours de l utilisation la maison BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRAINEMENT TUNTURI Votre choix prouve que vous souhaitez r ellement investir dans votre bien tre et votre condition il r v le aussi que vous savez appr cier la haute qualit et l l gance En choisissant un quipement Tunturi vous adoptez un produit de premier choix comme partenaire pour un entrainement motivant en toute s curit Quel que soit votre objectif nous sommes persuad s que cet appareil est celui qui vous y conduira Vous trouverez les indications concernant l utilisation de votre appareil sportif et les facteurs d un entrainement efficace das le web de Tunturi l adresse WWW TUNTURI COM ASSEMBLAGE Commencez par d baller l appareil s
51. CE Afstand Trainingsafstand 0 99 9 km met 0 1 km nauwkeurigheid SPEED Snelheid Snelheid van de mat 1 0 16 0 km h met 0 1 km h nauwkeurigheid FITNESS TRAINING OVER UW GEZONDHEID e Om spierpijn te voorkomen begin en eindig uw training met enkele rek en strek oefeningen OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT e Zorg ervoor dat de ruimte waar u traint goed geventileerd wordt maar dat het er niet tocht Dit voorkomt kouvatten e Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis De ideale gebruikstemperatuur is tussen 10 C en 35 C De luchtvochtigheid mag nooit hoger dan 90 zijn e Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke ondergrond met aan de voorkant en aan de TUNTURI THE MOTOR 27 you HANDLEIDING O J3 5F zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte en aan de achterkant minstens 200x100 cm e Het is beter om de apparatuur op een extra stuk vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen Bij zware transpiratie is de vloer dan ook makkelijker schoon te maken OVER HET GEBRUIK VAN DE APPARATUUR e Schakel na het trainen altijd de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact e Ouders of volwassenen die verantwoordelijk zijn voor kinderen moeten zich altijd realiseren dat de speelsheid en nieuwsgierigheid van kinderen kan leiden tot situaties waarvoor de apparatuur niet is ontworpen Gebruik van de apparatuur door kinderen mag daarom alleen plaatsvinden onder supervisie van een volwassene e De 3 5
52. Debido a nuestro continuo programa de desarrollo del producto nos reservamos el derecho a cambiar sus especifi caciones sin previo aviso NOTA La garant a no cubre da os debidos a negligencias en los procedimientos de montaje ajuste y mantenimiento descritos en esta gu a Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje uso y mantenimiento de su equipo Los usuarios no est n autorizados a realizar cambios o modificaciones que no hayan sido expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU NUEVO COMPA ERO DE EJERCICIO TUNTURI OPMERKINGEN EN ADVIEZEN 45 WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING A 46 MONTAGE se Vood re ga MN E 46 HANDRAILS 2 aasia 46 HORIZONTALE HANDRAIL nan 46 MONITOR eege t re mete eee eee 46 ELEKTRICITEITSSNOER ess 47 detre 47 METER 000 an 47 TOETSEN ia 47 FUNCTIES a 47 FITNESS TRAINING AA 47 HARTSLAG e rapran drappa ao 48 TRAINING MET DE J3 5F LOOPMAT 49 MANUELE TRAINING 49 INSTELLEN VAN STREEFWAARDEN 49 49 ONDERHOUD ivi 50 En nr sens Eee 50 REINIGING VAN DE LOOPTRAINER 50
53. E THESE INSTRUCTIONS OWNER S MANUAL O J3 5F es WELCOME TO THE WORLD TUNTURI EXERCISING Your choice shows that you really want to invest your well being and condition it also shows you really value high guality and style With Tunturi Fitness Equipment you ve chosen a high guality safe and motivating product as your training partner Whatever your goal in training we are certain this is the training eguipment to get you there You ll find information about using your exercise eguipment and what makes for efficient training at Tunturi s website at WWW TUNTURI COM ASSEMBLY Before assembling the device insure all parts are present 1 Frame 2 Handlebars 2 3 Horizontal handlebar 4 Meter 5 Power cord 6 Assembly kit contents are marked with an in the spare part list keep the assembly tools as you may need them e g for adjusting the equipment The directions left right front and back are defined as seen from the exercising position In case of problems contact your Tunturi dealer To avoid injury you must fold up the deck prior to moving the treadmill out of the box see MOVING AND STORAGE HANDRAILS Connect the wires before you assemble the handrails Secure each handrail with four washers and bolts NOTE the protective grease on the frame tubes NOTE Do not tighten these bolts until the horizontal handlebar and monitor have been secured TUNTURI THE MOTOR it
54. L PBAND 58 CENTRERING AV L PBAND 59 JUSTERING AV L PBANDETS SP NNING 59 ST RNINGAR VID 59 KODER F R FEL 59 SKYDD F R HASTIGHETSREGLERINGEN 60 TRANSPORT OCH F RVARING 60 TEKNISKA DATA 60 TUNTURI BRUKSANVISNING J3 5F THE MOTOR it s you ANMARKINGAR OCH VARNINGAR Denna handbok ar en vasentlig del av ditt traningsredskap Borja bekanta dig med redskapet genom att forst lasa igenom den har handboken Den inneh ller den information du beh ver f r att kunna montera anv nda och underh lla ditt nya redskap Spara denna handbok f r du kan beh va instruktionerna senare F lj alltid dessa instruktioner noggrant e pbandet far endast anslutas till jordat uttag Anv nd inga skarvsladdar n r l pbandet ansluts till n tet Den maximala str mf rbrukningen r 10 A Variationer i n tsp nningen p mer n 5 kan leda till felfunktioner och skada elektroniken Garantin upph r att g lla om redskapet ansluts i strid med instruktionerna i denna bruksanvisning e Redskapets n tkabel r f rsedd med jordad kontakt och stickdosa Eventuella ndringar f r endast utf ras av person som har kvalifikation att serva elmekaniska redskap enligt de best mmelser som g ller i respektive land e Konsultera din l kare f r att kolla upp din h lsa innan du b r
55. NGEBEN DER ZIELWERTE 15 TRAININGSPROFILE esses 15 WARTUNG tete nete eed neta 16 PFLEGE DER LAUFPLATTE 16 REINIGUNG DES LAUFBANDES 16 AUSRICHTEN DER LAUFMATTE 16 NACHSPANNEN DER LAUFMATTE 17 BETRIEBSST RUNGEN neen 17 FEHLERMELDUNGEN 17 SCHUTZELEKTRONIK 18 TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG 18 TECHNISCHE 18 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsger tes Lesen Sie es bitte sorgf ltig durch bevor Sie Ihr Trainingsger t montieren mit ihm trainieren oder es warten Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf es wird Sie jetzt und zukunftig dar ber informieren wie Sie Ihr Ger t benutzen und warten Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgf ltig Ihr Heimtrainer wurde fur das Heimtraining entwickelt Sowohl Tunturi als auch seine nationalen Vertretungen Ubernehmen keine Haftung f r Verletzungen oder Ger tesch den die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen Fitnesscentern Sportvereinen und vergleichbaren Einrichtungen ergeben Fur Schaden die durch Missachtung der in diesem Handbuch beschriebenen Montage Einstellungs und Wartungsinstruktionen entstehen besteht kein Garantieanspruch e Das Ger t nur an geerdete
56. OL KEYS Hare key increases the belt speed in 0 1 km h mph increments the tortoise key decreases it in 0 1 km h increments Pressing these keys longer makes the speed change faster Track speed ranges from 1 0 16 0 km h 0 6 10 mph ELEVATION CONTROL KEYS Click the elevation up key to increase elevation in 1 increments and the elevation down key to decrease it in 1 increments Pressing these keys longer makes the speed change faster Track elevation ranges from 0 horizontal to 10 SELECT Before pressing START use the SELECT key to set your training mode exercise profiles 1 PS manual exercise with adjustable target values time distance or kcal Use the SELECT key to alternate between the values energy consumption heart rate shown in the second display combination during the exercise CONTROL KEYS Use the control keys to set your target values for manual exercise or to select a preset exercise profile START Starts the selected training and activates the running belt DISPLAYS ELEVATION 0 10 1 increment TIME exercise duration at 1 second intervals 00 00 99 59 KCAL estimated energy consumption HEART RATE 0 999 kcal 1 kcal increment 40 240 bpm The heart rate symbol always blinks when the meter is receiving a heart rate signal Press the SELECT key to choose the desired display during the exercise DISTANCE 0 0 99 9 km 0 1 km increment SPEED running deck
57. ONE Non conservare mai il treadmill posizione salvaspazio supportandolo solo dall ammortizzatore a gas Usare sempre il dispositivo di bloccaggio Movimentarlo il J3 5F come segue Stando dietro al tappeto impugnate il telaio sul retro e sollevatelo verso di voi in modo che appoggi sulle ruote Abbassate lentamente il tappeto sul pavimento bloccando ancora una ruota con piede La maniglia per lo sbloccaggio 6 situata nel lato sinistro della base posteriore tappeto si sblocca quando tale maniglia viene spinta all ingi MANUALE D USO O J3 5F ATTENZIONE Muovete l attrezzo con estrema cautela su superfici non perfettamente piane per esempio sulle soglie delle porte Non transportatelo con le sue ruote mai per le scale dove invece essere trapostato Posizionare l attrezzo su una superficie la pi piana possibile Lo spostamento del treadmill pu danneggiare alcuni tipi di pavimento come per esempio il parquet Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il pavimento ATTENZIONE Pu darsi che dopo una spostamento si debba allienare nuovamente il nastro Per prevenire problemi conservate l attrezzo in luogo non umido e con minori variazioni di temperatura possibili protetto dalla polvere Staccate sempre la spina quando non in uso DATI TECNICI Lunghezza en 186cm verticale 95 cm Altezza aaa lana 136 cm verticale 167 cm Larghezza 74 cm
58. OURANT 26 TRANSPORT 27 CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 27 TUNTURI THE MOTOR it s you MODE D EMPLOI O J3 5F CONSEILS ET AVERTISSEMENTS Ce guide est une piece essentielle de votre appareil sportif Lisez attentivement ce mode d emploi avant d assembler d utiliser ou d effectuer l entretien de votre appareil sportif Veuillez conservez ce guide il contient les renseignements dont vous aurez besoin maintenant et plus tard puor utilisez et entretener votre appareil Suivez toujours les instructions tres rigoureusement e L appareil doit tre branch sur une prise mise a la terre N utilisez pas de rallonge La consommation de courant est de 10 A son maximum Les sources de courant pr sentant des variations de tension de plus de 10 peuvent entraver le bon fonctionnement de l appareil et endommager son quipement lectronique Si l appareil est branch sans tenir compte des instructions donn es dans ce mode d emploi sa garantie n est plus valable e Le fil lectrique de l appareil est quip de fi ches mises la terre Seule une personne sp cialis e dans l entretien et la r paration de tels appareils lectro m caniques et qui d tient le permis exig par la loi du pays concern pour effectuer les travaux en question peut r aliser d ventuels changements sur les fi ches de l appareil ou la prise secteur e
59. Peso tannini 68 kg Dimensioni nastro 43 x 131 cm Velocit lari 1 0 16 0 km h Pendenza 0 10 Motore nnn 2 0 HP 1 47 KW Tutti 1 modelli Tunturi sono stati progettati in conformit delle direttive dell Unione Europea circa i congegni elettromagnetici 89 336 CEE e materialie elettrico destinato all uso nell ambito di determinati limiti di tensione 73 23 CEE e possono perci portare affi sso il marchio di conformit CE Il J3 5F in conformit con gli standars EN per la precisione e la sicurezza Classe B H EN 957 parti 1 e 6 A causa di una politica volta a un continuo sviluppo del prodotto la Tunturi si riserva il diritto di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi senza darne relativo preavviso ATTENZIONE La garanzia non copre danni derivanti da inosservanza nel montaggio regolazione e manutenzione delle istruzioni fornite nella presente guida Le istruzioni per montaggio uso e manutenzione della tua attrezzatura devono essere seguite con molta TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO O J3 5F o cura Non rispondiamo di cambi o modifiche non expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI ALLENAMENTI INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI INFORMACI N Y PRECAUCIONES 37 BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL
60. Schukosteckdosen anschliessen und zum Anschluss kein Verlangerungskabel verwenden Schwankungen in der Netzspannung von mehr als 10 Prozent k nnen zu Fehlfunktionen des Ger tes fuhren und die Elektronik besch digen Die Stromabnahme kann maximal 10 A betragen Die Garantie erlischt wenn das Ger t nicht diesen Anleitungen entsprechend angeschlossen wird e Modifikationen an Steckdosen und Netzkabel durfen nur von Fachkraften durchgefuhrt werden die mit der Wartung von elektromechanischen Geraten vertraut sind und eine g ltige Genehmigung fur die Durchfuhrung derartiger Wartungs und Reparaturarbeiten haben e Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf der Ihren Gesundheitszustand feststellt e Bei Ubelkeit Schwindelgef hl oder anderen ungew hnlichen Symptomen w hrend des Trainings beenden Sie Ihre Ubung und suchen Sie einen Arzt auf BETRIEBSANLEITUNG O J3 5F o e Keine anderen als die in dieser Gebrauchsanweisung beschriebenen Wartungsma nahmen und Einstellungen vornehmen Vor Montage und Reparaturarbeiten das Ger t ausschalten und den Netzstecker ziehen e Das Ger t darf nicht von Personen benutzt werden deren Gewicht ber 110 kg liegt e Dieses Ger t ist zugelassen f r das Training zu Hause Die Garantie von 24 Monaten gilt nur bei Anwendung im Heimbereich WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen dass Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Ko
61. TIONS ue 8 ERROR CODES curia 9 PROTECTIVE CIRCUIT 9 MOVING AND 9 TECHNICAL DATA 9 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS This Owner s Manual is an essential part of your training eguipment Read all instructions before using this appliance When using an electrical appliance basic precautions should always be followed including the following WARNING e Never use extension cords between the treadmill and your wall outlet The device s maximum power consumption is 10 A Outlets with fluctuating voltage of more than 10 may result in erratic performance or cause damage to treadmill electronics Using electrical power other than that which has been specified in this manual will ultimately void any warranty implied or otherwise DANGER To reduce the risk of electric shock e Always unplug this appliance from the electrical outlet immediately after using and before cleaning WARNING Connect this appliance to a properly grounded outlet only See Grounding Instructions WARNING To reduce the risk of burns fire electric shock or injury to persons 1 An appliance should never be left unattended when plugged in Unplug from outlet when not in use and before putting on or taking off parts 2 Close supervision is necessary when this appliance is used by on or near children invalids or disabled persons 3 Use this appliance only for its
62. TTENZIONE J3 5F deve essere collegato a corrente con presa di terra Non fare uso di prolunghe quando colleghi l attrezzo ad una presa di corrente CHIAVE DI SICUREZZA Se la chiave di sicurezza viene rimossa dal pannello il tappeto si ferma immediatamente Inserite la chiave entro l apposito alloggio che si trova nel bordo di sinistra e attaccate la clip all altro capo alla maglietta o al colletto Assicurarsi che la clip della chiave di sicurezza sia fi ssata correttamente ad un capo dell abbigliamento che indossate anche se con il cavo sotto tensione la clip non deve mai staccarsi dal capo di abbigliamento prima che la chiave non sia stata rimossa dal pannello PANNELLO TASTI FUNZIONE STOP Pressando il tasto sTOP la pedana si ferma e quindi l allenamento finisce Pressando il tasto STOP alla fine dell allenamento si azzera anche il display del pannello che ritorner allo stato di partenza TASTI VELOCIT Premendo la tasto coniglio incrementa la velocit del nastro a passi di 0 1 km h premendo la tasto tartaruga diminuisce la velocit a passi di 0 1 km h Premendo questi tasti pi a lungo il cambiamento di velocit si verifica pi rapidamente La scala di velocit della pedana va da 1 0 a 16 km h TASTI INCLINAZIONE Ad ogni pressione della tasto su l inclinazione della pedana aumenta dello 1 mentre ogni volta che si preme la tasto giu l inclinazione diminuisce dello 1 Per variaz
63. Track slider Connection tube bushing Incline structure frame Moving shaft Bushing spacer Spacer H frame Cas spring Star washer Screw Lift motor 230V 39 41 65 66 Lift motor 110V 39 41 65 66 Lift motor shaft Mains switch Phillips head screw Capacitor Screw Screw Nut Circuit breaker 230V Circuit breaker 110V Screw Motor bracket Motor 230V Motor 110V Speed sensor cable Spring washer Screw Screw Micro switch incl 55 57 59 Off power sleeve Off power bracket Off power spring Mains cable socket Power board 230V Power board 110V O Re D D ND H D ADD A D W A HH HH HEHE NAND re re y ya ra D 65 66 67 68 69 70 71 73 74 76 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 9 93 94 95 07 98 00 02 04 05 06 07 08 10 11 13 14 15 17 18 19 20 OWNER S MANUAL O J3 5F 2 DIN 11024 653 4055 173 4067 M6x10 DIN 7985 M6 DIN 127 M8x65 DIN 912 M6x10 DIN 7985 173 4069 M4x20 DIN 7985 173 4068 433 4032 433 4033 M8x40 DIN 912 503 4047 433 4031 653 4054 523 4040 443 4016 443 4017 523 4039 M8 DIN 137 B M8x30 DIN 912 8 15 ISO 7380 403 4127 403 4099 173 4079 M8x55 ISO 7380 203 4042 223 4004 373 4008 203 4044 203 4043 533 4059 213 4017 173 4080 M3x15 DIN 7985 233 4031 233 4033 M3x6 DIN 7985 M3 DIN 127 403 4116 M4 DIN 6798 I 813 4025 213 4018 233
64. UNTURI THE MOTOR 275 you K YTT OHJE O J3 5F liikkeelle Jokainen ohjelma kest 30 minuuttia ja muodostuu 15 kahden minuutin pituisesta jaksosta Nopeusohjelmissa maton nopeus on ohjelmoitu valmiiksi juoksualustan kulmaa voit s t kulmans t n pp imill Kulmaohjelmissa maton kulma on ohjelmoitu valmiiksi maton nopeutta s d t nopeudens t n pp imill HUOLTO Laitteen k ytt turvallisuuden yll pit minen vaatii s nn llist huoltoa ja mahdollisten toimintah iri it aiheuttavien tekij iden osien kuluminen jne tarkkailua Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys Mik li jokin laitteen osa vikaantuu osa tulee vaihtaa v litt m sti Laitetta ei saa k ytt ellei se ole t ysin toimintakuntoinen HUOLTOVOITELU Huoltovoitelu on juoksumaton huoltotoimenpiteist ehdottomasti t rkein Huoltovoitelu on v ltt m t n aina kun huomaat maton liikkuvan nykiv sti tai moottorin kuumenevan Lis voitelun tarve on pitk lti riippuvainen k ytt j n painosta sek juoksutyylist suuri k ytt j paino sek maton hiljainen k ytt nopeus ovat tekij it jotka rasittavat laitetta eniten ja vaativat siksi erityist huomiota huoltovoiteluun Normaalissa k yt ss 30 minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa huoltovoitelu T Lubella on tarpeen 4 6 kuukauden v lein Tarkista voitelun riitt vyys kokeilemalla k dell si aluslevy pys ytet
65. a SELECT durante el entrenamiento DISTANCE Distancia Distancia recorrida en kil metros 0 99 9 km en escalones de 0 1 km SPEED Velocidad La velocidad de la cinta 1 0 16 0 km h en escalones de 0 1 km h ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO SOBRE SU SALUD e Para evitar dolores y tensiones musculares comience y fi nalice cada sesi n con ejercicios de estiramiento SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO e Esta m quina no se debe usar a la intemperie El equipo tolera una temperatura ambiente de entre 10 C y 35 C La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 e Coloque el equipo sobre una superficie firme y nivelada Deje unos 200x100 cm de espacio detr s de la m quina y unos 100 cm a cada lado y delante MANUAL DEL USARIO J3 5F e Es una buena idea colocar el equipo sobre una base protectora e Verifique que el sitio de ejercicio tenga una ventilaci n adecuada Para evitar resfriados no haga ejercicio en un sitio con corrientes de aire SOBRE EL USO DEL EQUIPO e Cierre siempre el interruptor de alimentaci n despu s de su sesi n de ejercicios e Los padres u otros responsables de menores deben tener en cuenta que el esp ritu de juego y la curiosidad natural de los ni os pueden conducir a situaciones para las que el equipo no est dise ado Si se les permite a los ni os usar el equipo de ejercitaci n deben ser supervisados y educados en el uso del mismo considerando su desarrol
66. a cinta tirando de la palanca hacia abajo NOTA Para transportar la m quina a trav s de superficies irregurales o escaleras extreme la precauci n la m quina debe ser transportada en vilo no usar las ruedas Es una buena idea colocar la m quina sobre una base protectora Al desplazar el aparato se pueden producir da os en algunos suelos por ejemplo en el parquet Por esta raz n el suelo deber protegerse NOTA Despu s de mover la m quina puede que tenga que alinear y centrar la cinta Para mantener la m quina en perfecto estado de funcionamiento gu rdela en un lugar seco donde la temperatura no var e mucho Prot jala del polvo Mantenga la m quina siempre desenchufada de la corriente cuando no la use DATOS TECNICOS Longitud sss 186 cm posici n de almacenaje 95 cm Altura Luego mesta kans 136 cm posici n de almacenaje 167 cm Anchura 22 74 cm ugs 68 kg La cinta rodante 43x131 cm Velocidad 1 0 16 0 km h Grados de inclinaci n 0 10 Motori 2 0 HP 1 47 KW Todos los modelos Tunturi cumplen la directiva de la UE sobre compatibilidad electromagn tica EMC 89 336 EEC y equipo el ctrico dise ado para su uso dentro de ciertos l mites de tensi n 72 23 EEC Por lo tanto este producto viene provisto con la etiqueta CE La Tunturi J3 5F cumple con las normas CEN de precisi n y seguridad Class B H EN 957 1 6
67. a tag i ramr ret under den bakre delen av l punderlaget och lyft l pmattan s att den vilar p transporthjulen Flytta l pbandet genom att rulla det S nk l pbandet f rsiktigt ner p golvet Handtaget f r l sningens frig relse finns p bakre st dbenets v nstra sida Frig r l pbandets l sning genom att dra handtaget ned t ops F rflytta l pbandet ytterst f rsiktigt ver oj mna st llen p golvet till exempel ver tr sklar I trappor f r l pbandet aldrig transporteras p transporthjulen utan det m ste b ras F r undvikande av skador rekommenderas att redskapet placeras p ett skyddat underlag N r man flyttar p l pbandet kan vissa golvmaterial ta skada t ex parkettgolv Underlaget b r i s dana fall skyddas OBS Efter f rflyttning m ste bandet vid behov centreras F r undvikande av funktionsst rningar skall redskapet f rvaras p ett torrt och dammfritt st lle som har en j mn temperatur Drag ur stickkontakten efter varje anv ndning TEKNISKA DATA Lang nta 186 cm f rvaringsl ge 95 cm HO EE 136 cm f rvaringsl ge 167 cm Bredd 74 cm tpe ira 68 kg L pyta 43 x 131 cm Bandhastighet 1 0 16 0 km h Lutning 2 22 0 10 Motor en 2 0 HK 1 47 KW Alla Tunturimodeller har konstruerats f r att uppfylla EU s EMC direktiv g llande elektromagnetisk kompatibilitet 89 336 EEC och el
68. ainamalla vihre START n pp int Asetetun harjoitusarvon t yttyess matto pys htyy HARJOITTELU VALMISOHJELMAN KANSSA Monipuolisen miellytt v n ja tavoitteellisen harjoittelun varmistamiseksi Tunturi on kehitt nyt eri tavoin toimivia valmisohjelmia Ohjelmien muoto on esitetty mittarin n pp inkalvossa Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva avain on paikallaan valitse haluamasi valmisohjelma viidest vaihtoehdosta P1 Speed Interval nopeusohjelma perusinter valliharjoitus oletusasetuksena huippunopeus 10 km h P2 Weight Loss nopeusohjelma painonhallinta oletusasetuksena huippunopeus 8 km h P3 Rolling Hills kulmaohjelma kumpuileva maasto oletusasetuksena huippukulma 4 P4 Cross Country kulmaohjelma vaihteleva maasto oletusasetuksena huippukulma 4 P5 Hill Climb kulmaohjelma yl m kinousu oletusasetuksena huippukulma 8 Valitse valmisohjelmasi painamalla kerran SELECT n pp int jolloin n ytt n tulee Pl ja t m n j lkeen s t n pp imi kunnes haluamasi ohjelma on n yt ss Voit muokata ohjelman oletushuippunopeutta tai kulmaa nopeus ja kulmans t n pp inten avulla yl s ja alasp in mittari osoittaa tekem si muutoksen Huippuarvon muuttaminen muokkaa samassa suhteessa koko valmisohjelmaa yl s tai alasp in Muokattu ohjelma ei tallennu Muokkauksen j lkeen paina vihre START n pp int 3 sekunnin kuluttua matto l htee T
69. aison maximum 8 Choisissez votre profil pr programm en appuyant une fois sur la touche SELECT P1 s affiche et vous appuyez ensuite sur les touches de r glages jusqu a ce que le programme souhait s affiche Vous pouvez diter la vitesse maximum ou l angle par d faut du programme l aide des touches de r glage de la vitesse et de r glage de l inclinaison en haut ou en bas le compteur affiche le changement effectu Changer la valeur maximum modifie proportionnellement le profil pr programm vers le haut ou vers le bas Le programme dit n est pas enregistr Apr s les modifications appuyez sur la touche verte START Au bout de 3 secondes le tapis se met en route Chaque programme dure 30 minutes et est compos de 15 s ries de deux minutes Dans les programmes vitesse la vitesse du tapis est pr programm e et l angle d inclinaison de la piste peut tre r gl l aide des touches de r glage de l inclinaison Dans les programmes inclinaison l inclinaison du tapis est pr programm e et la vitesse du tapis peut tre r gl e l aide des touches de r glage de la vitesse ENTRETIEN Pour que l quipement puisse tre utilis en toute s cuti il doit tre r guli rement entretenu et il faut surveiller les facteurs susceptibles de provoquer des d rangements usure des pi ces etc V rifiez une fois par an le serrage de toutes les vis et crous Si l une des
70. ando la tecla arriba la cinta corredora aumenta la inclinaci n en intervalos de 1 y pulsando la tecla abajo sta disminuye en la misma proporci n Pulsando dichas teclas durante m s tiempo aumenta el ritmo de la modificaci n introducida El intervalo de la inclinaci n es de 0 10 SELECT Antes de apretar la tecla START de inicio podr seleccionar el modo de entrenamiento deseado mediante la tecla SELECT programas de entrenamiento 1 5 entrenamiento manual en el que usted mismo puede fijar un objetivo de entrenamiento duraci n distancia o kilocalor as Durante la sesi n de ejercicio al pulsar la tecla SELECT estar seleccionando el valor que se encuentra en el centro del monitor gasto energ tico frecuencia de pulso TECLAS DE AJUSTE Las teclas de ajuste le permitir n fijar los valores deseados del entrenamiento de definici n manual as como escoger el programa predefinido que desee START El ejercicio elegido se pone en marcha MONITORES ELEVATION ngulo de inclinaci n 0 10 en escalones de 1 TIME Duraci n Duraci n del ejercicio en minutos y segundos 00 00 90 00 KCAL Consumo estimado de energ a HEART RATE Pulso Consumo estimado de energ a 0 999 kcal en escalones de 1 kcal De 40 a 240 latidos por minuto El s mbolo de pulso parpadea siempre que el contador reciba una se al de pulso Seleccione el monitor que prefiera pulsando la tecl
71. as Ger t ans Stromnetz angeschlossen haben und der Sicherheitsschliissel angebracht ist stehen die Anzeigen des Messger ts auf Null Jetzt k nnen Sie Anfangsgeschwindigkeit und neigungswinkel mit den Geschwindigkeits und Winkeleinstellungstasten eingeben Driicken Sie nun die gr ne START Taste und nach drei Sekunden startet das Laufband W hrend des Trainings k nnen Sie mit Hilfe der Finstellungstasten Geschwindigkeit und Neigung des Laufbandes regulieren Sie k nnen auch mit dem Training beginnen indem Sie direkt die griine START Taste bet tigen In diesem Fall startet das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 1 0 km h W hrend des Trainings k nnen Sie mit Hilfe der Einstellungstasten Geschwindigkeit und Neigung des Laufbandes regulieren Beenden Sie das Training durch Driicken der STOP Taste EINGEBEN DER ZIELWERTE Driicken Sie die SELECT Taste bis der von Ihnen gew nschte Zielwert in der Anzeige erscheint 1 driicken vorgegebene Trainingsprofile in BETRIEBSANLEITUNG J3 5F der Anzeige erscheint P1 2 driicken Eingabe der Trainingsstrecke in der Anzeige erscheint 3 0 km 3 driicken Eingabe des Energieverbrauchsziels in der Anzeige erscheint 150 calories 4 dr cken Eingabe der Trainingszeit in der Anzeige erscheint 20 00 Minuten Driicken Sie hiernach die bzw Einstellungstasten womit Sie entweder das von Ihnen gewiinschte vorgegebene Trainingsprofil P1 P5 ausw
72. ation courte ATTENTION Ne serrer les vis fond qu une fois que le compteur est en place COMPTEUR Brancher le fil sortant de l appui bras gauche sur le fil du compteur et mettre le compteur en place en avant des appuis bras Fixer le compteur avec quatre rondelles et vis Serrer ensuite les autres vis de fixation des appuis bras Retirer le film protecteur recouvrant l cran Connectez le fil lectrique l avant de l appareil pr s de l interrupteur secteur Avant de brancher l appareil une source d alimentation assurez vous que la tension locale correspond celle indiqu e sur la plaque de type Le J3 5F fonctionne en 230 V Mettez l appareil sous tension l aide de l interrupteur qui se trouve c t de la prise ATTENTION L appareil ne doit tre branch qu une prise reli e la terre N utilisez pas de rallonge pour le branchement de l appareil la source d alimentation CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE L appareil est quip d une cl de verrouillage de s curit qui emp che son fonctionnement si elle n est pas en place sous l unit des compteurs Fixez le clip se trouvant au bout du cordon de la cl votre T shirt par exemple et ins rez la cl dans la fente gauche de l interface Veillez ce que le clip de la cl de verrouillage de s curit est bien fix votre v tement quand le cordon de la cl se tend faites bien attention que l
73. aved for later use Once you have made your adjustments press the START key Time will count down from three seconds before the running belt will begin to pick up speed Each profile is set for a thirty minute workout with 15 two minute long segments The speed profiles have pre programmed track speed settings but you can adjust the elevation by using the elevation control keys The elevation profiles have pre programmed track elevation settings but the speed can be adjusted by using the speed control keys OWNER S MANUAL O J3 5F es MAINTENANCE The equipment is safe to use only when periodically maintained and inspected for faults and wear Do not attempt any servicing or adjustment other than those described in this manual Any other servicing must be performed by an authorized service representative Check the tightness of all fixing screws once a year Do not overtighten Defective components must be immediately replaced the equipment must not be operated with any defective components LUBRICATING THE RUNNING DECK Lubrication is the most important service activity for the treadmill This is absolutely essential if the friction of the running deck increases noticeably or the motor begins to heat up increased friction is indicated by jerky movement of the belt Insufficient lubrication will cause the belt running deck and motor to wear out and break The need for re lubrication depends to a great extent on the ru
74. beh va dem bl a till att g ra inst llningar p redskapet I f rpackningen finns det ven en silikatp se som absorberar fukt under lagring och transport Sl ng p sen n r du packat upp redskapet Riktningarna v nster h ger fram och bak anv nds s som man uppfattar dem n r man sitter 1 tr ningsst llning Vid problem kontakta f rs ljaren Montera ihop ditt tr ningsredskap enligt f ljande oss Lyft upp och l s l punderlaget i vre position innan du f t apparaten ur f rpackningen se TRANSPORT OCH F RVARING HANDST D Koppla ihop kablarna fr n det v nstra handst det och ramen F st vardera handst det med fyra brickor och skruvar ops Dra t skruvarna ordentligt men f rst efter att du har monterat tv rbalken och satt m taren p plats TV RBALK o F st tv rbalken i handst det s att ndan med mindre skyddsplast kommer p h gra sidan S tt f rst den ndan p plats och d refter den som kommer till v nster Skruva fast tv rbalkens v nstra nda med en bricka och en l ng f stskruv d refter den h gra med en bricka och en kort skruv oBs Dra t skruvarna ordentligt f rst sedan du har satt m taren p plats M TAREN Koppla ihop ledningen i det v nstra handst det med ledningen till m taren och s tt m taren p plats i den vre ndan av handst den Dra at m taren med fyra brickor och skruvar Dra d refter t de vriga f stskruvarna ti
75. caci n de error puede seguir usando el equipo En el caso contrario contacte con el vendedor CONECTADOR DE CONTROL DE VELOCIDAD En el caso que la velocidad de la cinta cambie en relaci n con la introducida el conectador de control de velocidad cortar la corriente el ctrica como medida de seguridad indicando los valores del veloc metro Coloque el interruptor en la posici n O espere un minuto y el equipo est preparado para volver a usarlo TRASLADO Y ALMACENAJE Ud puede levantar la cinta di J3 5F hasta una posici n vertical para que ocupe menos espacio NOTA Compruebe que la ngulo de inclinaci n est en 0 Apague el bot n de la bater a y desenchufe el cord n el ctrico de la toma de corriente y del andador Sujete el tubo de la estructura por debajo de la parte trasera de la base andadora y levante la base andadora NOTA No deje nunca la cinta rodante en posici n vertical sin sujetarla con el enganche de seguridad TUNTURI THE MOTOR 27 you MANUAL DEL USARIO J3 5F Sit ese detr s del andador y levante la base andadora Sujete el tubo de la estructura por debajo de la parte trasera de la base andadora e incline el andador hacia Ud para que as descanse sobre las ruedas de transporte Mueva el andador mediante las ruedas y b jelo al suelo cuidadosamente La palanca de desbloqueo del cierre est situada en la parte izquierda del apoyo trasero Desbloquee el cierre de l
76. clinazione Stacca la corrente del treadmill aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto Premendo contemporaneamente entrambe il tasti velocit e il tasto inclinazione giu Pattrezzo si calibrer automaticamente Qualora non si presenti pi il suddetto problema l attrezzo pu essere usato come d abitudine Se per il problema non fosse scomparso contatta il rivenditore ERR 11 Disfunzione nel trasferimento dati Stacca la corrente del treadmill aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto Qualora non si presenti pi il suddetto problema l attrezzo pu essere usato come d abitudine Se per il problema non fosse scomparso contatta il rivenditore CONGEGNO DI SICUREZZA PER LA REGOLAZIONE DELLA VELOCIT Qualora la velocit del tappeto sia differente da quella prefissata il congegno di sicurezza come misura protettiva blocca il treadmill facendo scattare l alimentazione di corrente e segnala con lampeggi 1 valori del contatore Metti l interruttore in posizione O e dopo l attesa di un minuto l attrezzo di nuovo pronto per l uso SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO Il J3 5F e possibile sollevarlo verticalmente in posizione di riposo salvaspazio ATTENZIONE Preme la tasto g1 per diminuire Pinclinazione in posizione orizzontale 0 Spegnete l interruttore e staccata la spina Impugnate il telaio sul retro ed alzate la base ATTENZI
77. compteur 1 pression profils pr programm s affichage Pl 2 pressions r glage de la distance d entrainement affichage 3 0 km 3 pressions r glage de la d pense d nergie affichage 150 calories 4 pressions r glage de la dur e d entrainement affichage 20 00 minutes Apr s votre s lection appuyez sur les touches de r glage ou ce qui vous permet de s lectionner un profil pr programm 1 5 ou de choisir la valeur limite de votre entrainement Commencer ensuite l entra nement en appuyant sur la touche verte START Une fois que les valeurs s lectionn es sont atteintes le tapis s arr te PROFILS D ENTRAINEMENT Afin de vous assurer un entrainement agr able et r pondant vos objectifs Tunturi a d velopp des profils d entrainement fonctionnant de diff rentes manieres Les modes de profils sont pr sent s sur le film protecteur du clavier du compteur Vous pouvez choisir entre P1 Speed Interval programme de vitesse exercices intervalles de base par d faut vitesse maximum de 10 km h P2 Weight Loss programme de vitesse contr le du poids par d faut vitesse maximum de 8 km h P3 Rolling Hills programme inclinaison terrain vallonn par d faut inclinaison maximum 4 P4 Cross Country programme inclinaison terrain changeant par d faut inclinaison maximum 4 P5 Hill Climb programme inclinaison mont e en c te par d faut inclin
78. de ce mode d emploi CODER D ERREUR Lorsqu elle d tecte un d faut de fonctionnement l interface affiche un code d erreur sur l cran Les codes d erreur affich s sont tous pr c d s de ERR ERR 01 la vitesse du tapis ne correspond pas la valeur donn e D branchez le tapis attendez une minute et remettez le en marche Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de facon normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur ERR 02 la vitesse d passe la limite de s curit Contactez le vendeur de l appareil ERR 03 cl de verrouillage de s curit d tach e Remettez la cl de verrouillage de s curit en place et continuez l entrainement ERR 05 dysfonctionnement dans le r glage de l inclinaison Pour auto calibration d branchez le tapis attendez une minute et remettez le en marche Appuyez simultan ment sur les deux touches de r glage de la vitesse et le touche d inclinaison bas Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de facon normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur ERR 11 Dysfonctionnement dans le transfert des donn es D branchez le tapis attendez une minute et remettez le en marche Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de facon normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur PROTECTION MAXIMUM DE COURANT Si la consommation lectrique du tapis de course devient tr
79. dei programmi desiderati I programmi possono essere modificati in termini di velocit ed angolo di inclinazione con i tasti di regolazione Il display visualizzera le modifiche apportate La modifica dei valori massimi influisce anche su tutti gli altri valori del programma pronto Il programma pronto modificato non viene memorizzato Dopo la modifica iniziare l allenamento pressando il tasto verde START la pedana si metter movimento dopo 3 secondi Ogni programma dura 30 minuti suddivisi in fasi di 15 minuti Puna Per i programmi di velocit la velocit preimpostata altres possibile modificare l angolo di inclinazione del treadmill Per i programmi pendenza l angolo di inclinazione del treadmill preimpostato altres possibile modificare la sua velocit MANUTENZIONE Per garantire la sicurezza del treadmill necessario svolgere regolarmente i vari interventi di manutenzione e servizio e riparare eventuali anomalie usura dei componenti Importante controllare periodicamente la tenuta di tulle le viti ed i dadi di fissaggio Se un componente si guasta dovr essere sostituito tempestivamente Il treadmill non potr essere utilizzato se non perfettamente funzionante MANUALE D USO O J3 5F PROCEDURA PER LA LUBRIFICAZIONE La lubrificazione la pi importante delle operazioni di manutenzione La lubrificazione assolutamente necessaria ogni volta che notate l attrito
80. deling vrij te maken bevindt zich aan de linkerkant van de achterpoot U maakt de vergrendeling van de loopband vrij door de handgreep naar beneden te trekken BELANGRIJK Extra voorzichtigheid is geboden bij het verplaatsen van de looptrainer over een oneffen vloer of over een drempel Ook mag de looptrainer beslist nooit op de wielen over een trap gereden worden in dit geval moet de looptrainer worden opgetild Pas op dat de vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz BELANGRIJK Het kan zijn dat de loopmat opnieuw gecentreerd moet worden nadat deze verplaatst is Berg de trainer op in een droge ruimte met een redelijk constante temperatuur en dek de trainer af tegen stof Haal na gebruik altijd de stekker uit het stopcontact TECHNISCHE GEGEVENS Lenste cuasi eile 186 cm Opgeklapte stand 95 cm Hoogte stresse 136 cm Opgeklapte stand 167 cm Breedte sn 74 cm Gewicht 68 kg Lengte loopvlak 128 cm Breedte loopvlak 43 cmx 131 cm Snelheid i 1 0 16 0 km u Hellinghoek 0 10 Motor 2 0 pk 1 47 KW Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC Directiven betreffende elektromagnetische compatibiliteit 89 336 EEC en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde spanningslimieten 73 23 EEC Daarom is dit product met de CE label voorzien De Tunturi J3 5F loo
81. deux vis d un huiti me de tour dans le sens horloge 3 Ralentissez la marche du tapis en faisant comme si vous descendiez le long d une pente raide Si le tapis continue patiner r p tez les points 2 et 3 Remarquez que si vous ralentissez trop fortement il est normal que le tapis se mette a patiner Si le tapis patine en permanence malgr les r glages contactez votre vendeur DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT En d pit d un contr le continu de la qualit Pappareil peut pr senter des d fauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants Dans ce cas il n est pas cependant n cessaire d aller faire r parer votre appareil le probl me pouvant bien souvent tre r solu par simple changement de la pi ce d fectueuse Si votre tapis se comporte de anormale placer l interrupteur en position O et attendez environ 1 minute Remettez le tapis en marche et v rifiez que a disparu Si l anomalie a disparu vous pouvez utiliser votre appareil de fa on normale Si l anomalie n a pas disparu contacez votre vendeur Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez un d faut ou un mauvais fonctionnement de votre l appareil ou si vous avez besoin de pi ces de rechange Indiquez lui la nature du probl me les conditions d utilisation la date d achat le mod le et le num ro de s rie Vous trouverez la liste des pi ces d tach es la fi n
82. du justera med hastighetstangenterna SERVICE F r att redskapet ska vara s kert att anv nda kr vs regelbunden service och att man ger akt p eventuella fel slitage av delar osv Kolla en g ng om ret att alla skruvar och muttrar r tdragna Om n gon del g r s nder ska delen bytas ut omedelbart Redskapet f r inte anv ndas om det inte r i funktionsdugligt skick SM RJNING Sm rjningen r den allra viktigaste av l pbandets service tg rder Sm rjning r absolut n dv ndigt alltid n r du m rker att l pbandets friktion tydligt kat eller motorn upphettats kad friktion visar sig 1 form av knyckiga r relser Otillr cklig sm rjning leder till f rslitningar och skador p l pbandet bottenskivan och motorn I normal anv ndning 30 minuters tr ning 3 g nger 1 veckan beh ver du sm rja med T Lube med 4 6 m naders mellanrum Kontrollera att du smort tillr ckligt genom att k nna p plattan under bandet med handen n r bandet st r stilla om underlaget r fuktigt beh ver du inte sm rja Om plattan r helt torr eller n stan torr beh ver l pmattan mera sm rjmedel G r s h r 1 Stanna bandet 2 F st r ret f r sm rjmedlet i spetsen p sm rjmedelstuben 3 Lyft upp kanten p mattan 4 F r in r ret f r sm rjmedlet mellan mattan och underlaget ungef r 20 cm fr n apparatens framkant 5 Spruta sm rjmedel p underlaget i hela dess l ngd F rs k f sm rj
83. e impostazione consumo energetico sul display 150 calorie 4 Pressione impostazione durata dell allenamento sul display 20 00 minuti Dopo la selezione pressare 1 tasti di regolazione o in modo da selezionare uno dei programmi di allenamento pronti P1 P5 o impostare gli obiettivi di allenamento desiderati Dopo la sezione iniziare l allenamento pressando il tasto verde START Una volta completato il programma impostato il treadmill si fermer automaticamente PROFILI DI ESERCIZIO Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto e piacevole oltre che orientato a raggiungere determinati risultati Tunturi ha messo in programma profili di esercizio in grado di soddisfare le pi svariate esigenze La forma dei profili esposta nella membrana tasto del contatore P1 Speed Interval programma velocita allenamento intervallo standard velocit massima 10 km h P2 Weight Loss programma velocita contenimento del peso corporeo velocit massima 8 km h P3 Rolling Hills programma con pendenza percorso misto inclinazione massima 4 P4 Cross Country programma con pendenza percorso misto inclinazione massima 4 P5 Hill Climb programma con pendenza percorso in salita inclinazione massima 8 Confermare la selezione del programma desiderato con il tasto SELECT Sul display verr visualizzato il testo P1 Selezionare poi con i tasti di regolazione uno
84. e STOP toets be indigt u de training INSTELLEN VAN STREEFWAARDEN Druk op SELECT tot de gewenste streefwaarde op het display van de meter komt 1 x drukken bestaande programma s op display 2 x drukken instelling trainingsafstand op display 3 0 km 3 x drukken instelling calorieverbruik op display 150 cal 4 x drukken instelling trainingstijd op display 20 00 minuten Als uw keuze het display staat kunt u met de of toetsen de waarde zelf wijzigen P1 P5 of hoogte van streefwaarde Daarna kunt u met de training beginnen door op de groene START toets te drukken Na het verlopen van de ingestelde trainingstijd stopt de loopmat TRAININGSPROFIELEN Om u van een veelzijdige aangename en doelbewuste training te verzekeren heeft Tunturi een paar klare op verschillende manier functionerende trainingsprofielen ontwikkeld Het soort profielen wordt op het toetsenbord van de meetapparatuur aangegeven en gepresenteerd TUNTURI THE MOTOR it s you HANDLEIDING O J3 5F P1 Speed Interval snelheidsprogramma basis intervaltraining standaardinstelling topsnelheid 10 km u P2 Weight Loss snelheidsprogramma gewichtscontrole standaardinstelling topsnelheid 8 km u P3 Rolling Hills hellingprogramma heuvelachtig terrein standaardinstelling helling maximaal 4 P4 Cross Country hellingprogramma wisselachtig terrein standaardinstelling helling maximaal 4 P5 H
85. e clip ne se d tache pas de votre v tement avant que la cl se soit d connect e de l interface COMPTEUR TOUCHES DE FONCTION STOP En appuyant sur la touche STOP le tapis s arr te et l exercice prend fin En appuyant sur la touche STOP une fois que l exercice est achev les affichages du compteur se mettent z ro et le compteur revient en position de d part TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE Appuyez sur la touche li vre pour augmenter la vitesse par crans de 0 1 kmh appuyez sur la touche tortue pour r duire la vitesse par crans de 0 1 kmh Un appui prolong sur ces touches permet de modifi er plus rapidement la vitesse La plage de vitesse du tapis est de 1 0 16 0 km h TOUCHE DE COMMANDE D INCLINAISON En appuyant sur la touche fl che haut vous augmentez l inclinaison du tapis de course par incr mentation de 1 96 en appuyant sur la touche fl che bas vous diminuez l inclinaison du tapis de course par incr mentation de 1 Une pression plus longue acc l re le changement L intervalle de changement de l inclinaison est de 0 10 TUNTURI THE MOTOR 27 you MODE D EMPLOI O J3 5F SELECT Avant d appuyer sur la touche START vous pouvez s lectionner le mode d entrainement avec la touche SELECT programme d entra nement P1 PS entra nement manuel auquel on d finit un objectif d entra nement dur e distance ou kcal Pendant l entra nement vous choisissez la
86. een arts NA IEDERE TRAINING e Neem de veiligheidssleutel uit het bedieningspaneel e Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar e Neem de stekker uit het stopcontact en neem het snoer uit de trainer e Met een vochtige doek de looptrainer schoonmaken Gebruik geen oplosmiddelen e Berg het snoer op een veilige plaats op buiten het bereik van kinderen HOE BLIJFT U HET BEST GEMOTIVEERD Het is gemakkelijk om met trainen te beginnen maar het is misschien nog wel makkelijker om er mee te stoppen Om het doel uw gezondheid en uw kwaliteit van leven dat u zich gesteld heeft te bereiken is het belangrijk dat u de juiste motivatie krijgt en houdt om d r te blijven gaan met trainen Dit helpt u daarbij e stel een realistisch doel e bouw uw training stap voor stap aan de hand van een schema op e houdt een fitnessdagboek bij waarin u de vorderingen noteert verander zo nu en dan de manier waarop u traint e gebruik uw fantasie bij het trainen e concentreer u op zelfdiscipline Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich moet motiveren Maak van fitnesstraining niet de belangrijkste zaak in uw leven Uw eerste doel is te wennen aan het regelmatig trainen Pas wanneer dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt kunt u nieuwe doelen stellen HARTSLAG Wat uw doel uw streven ook met het trainen is u bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u aankunt Daarvoor is zoals gezegd uw
87. en sind Diese muss immer dann durchgef hrt werden wenn Sie eine deutliche Reibungszunahme der Laufmatte feststellen Die Reibungszunahme kann sich als ruckende Bewegung bemerkbar machen Eine nicht ausreichende Behandlung fiihrt zu erh htem Verschleiss und Besch digung von Laufmatte Laufplatte und Motor Der Pflegebedarf h ngt weitgehend vom Gewicht des Benutzers und seinem Laufstil ab ein hohes K rpergewicht sowie eine niedrige Betriebsgeschwindigkeit der Laufmatte fiihren zu einer st rkeren Belastung des Ger tes und machen daher besondere Sorgfalt bei der Pflege erforderlich Bei durchschnittlicher Verwendung 30 Minuten 4 5 Mal pro Woche wird die Pflege der Laufplatte mit T Lube nach jeweils 4 6 Monaten notwendig Um die Notwendigkeit der Pflege zu ermitteln heben Sie das Laufband an und berpr fen Sie ob die Laufplatte m glichst weit in der Mitte mit dem T Lube Pflegemittel behandelt ist Falls die Laufplatte v llig oder weitgehend trocken ist muss diese bitte sofort mit T Lube wie folgt gepflegt werden 1 Das Band anhalten 2 Befestigen Sie die D se an der T Lube Dose 3 Das Band an einer Seite anheben 4 Spriihen Sie T Lube direkt auf die gesamte L nge der Lauffl che 5 Bitte stellen Sie sicher dass die gesamte Lauffl che auf einer Breite von ca 20 cm deutlich sichtbar mit T Lube angefeuchtet ist 6 Das Laufband ist sofort betriebsbereit BITTE BEACHTEN Zur Behandlung des Laufbandes nur
88. en ulottumattomissa ja poissa kulkuv ylilt KANNUSTA ITSE SI JATKAMAAN Jotta saavuttaisit ne tavoitteet jotka olet itsellesi asettanut motivoi itse si liikkumaan Muista ett lopullisena p m r n si on koko el m n kest v terveys ja laadukkaampi el m Aseta itsellesi realistiset tavoitteet e Etene askel kerrallaan aikataulusi mukaan e Pid kuntop iv kirjaa johon kirjaat edistymisesi e Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin e K yt mielikuvitustasi e Opettele itsekuria T rke kuntoilussa on my s sen monipuolisuus Harrastamalla eri liikuntalajeja elimist n eri lihasryhm t saavat tarvittavaa liikuntaa ja harjoittelun mielekkyys s ilyy SYKE Sykett voidaan mitata mittarin sis lle valmiiksi asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin koodaamattoman sykel hettimen kanssa Olipa tavoitteesi harjoittelussa mik hyv ns parhaaseen tulokseen p set harjoittelemalla oikealla rasitustasolla Paras rasitustason mittari on oman syd men syketaajuus L hde liikkeelle selvitt m ll ensin maksimisykearvosi eli se ly ntim r josta sykkeesi ei en nouse vaikka rasitus lis ntyisikin Jos et tied omaa maksimisykearvoasi voit k ytt seuraavaa kaavaa suuntaa antavana 208 IK X 0 7 Maksimisyke voi vaihdella yksil llisesti runsaastikin Maksimisyke putoaa keskim rin yhden sykkeen vuodessa Varsinkin siin tapauksessa ett kuulut johonkin riskiryhm n
89. ens het lopen van de loopmat toeneemt of de motor warmer wordt dan normaal u merkt dat de wrijving is toegenomen als de band schokkend loopt of een branderige lucht geeft Onvoldoende smering veroorzaakt slijtage aan loopmat loopplaat motor en aan de elektronische besturing Dit kan zelfs leiden tot zeer ernstige beschadiging van deze onderdelen Met een gemiddeld gebruik een trainingssessie van 30 minuten drie keer in de week dient de looptrainer iedere vier tot zes maanden te worden doorgesmeerd met T Lube Het aantal keren dat de looptrainer wordt doorgesmeerd kan aan de gebruiksintensiviteit van de looptrainer worden aangepast Het smeringniveau kunt u controleren door de loopmat op te tillen en uw hand vervolgens zover mogelijk in het midden van de mat te plaatsen Indien de plaat droog aanvoelt en er geen smeermiddel op uw hand te zien is dient u de looptrainer als volgt door te smeren 1 Stop de loopmat zodat de matnaad boven en in het midden van de plaat is 2 Plaats de spuitpijp in de sproeiknop van de smeerbus 3 Til de loopmat op 4 Plaats de straalpijp tussen de mat en de plaat op ongeveer 200 mm van de oorkant van de looptrainer 5 Breng het smeermiddel aan vanaf de voorkant tot de achterkant van de looptrainer Probeer de spuit zover mogelijk in het midden van de loopplaat te plaatsen 6 De looptrainer is nu weer klaar voor gebruik BELANGRIJK De looptrainer dient uitsluitend te worden gesmeerd me
90. ent bolt 1 4 turn anti clockwise 3 If the belt remains centered the adjustment is correct If not continue to make small adjustments as above until the belt is correctly aligned If the belt is allowed run across to one side for long periods of time the edges of the belt may be damaged and the treadmill may not continue to operate correctly Any damage to the belt caused by the lack of necessary adjustment will not be covered by the warranty ADJUSTING THE BELT TENSION The belt must be tensioned if it begins to slip on the rollers In normal use however keep the belt as loose as possible The belt tension is adjusted by turning the same screws as used for aligning the running belt If turning the screws will not effect the belt tension please contact your local Tunturi dealer 1 Increase the treadmill s speed to 5 km h 3 mph 2 Turn both adjustment screws an equal amount 1 4 turn clockwise 3 Try to slow the belt down by holding onto the handrails and braking as you walk as if you were walking downhill If the belt slips turn another 1 4 turn and repeat the test When braking heavily the belt may slip If the belt keeps slipping despite repeated adjustments please contact your local Tunturi dealer MALFUNCTIONS Despite continuous quality control defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment In most cases it s unnecessary to take the whole device in for repai
91. er l appareil assurez vous qu il fonctionne correctement sur tous les points N utilisez pas un appareil d fectueux POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE e Afin d viter toutes douleurs musculaires commencez et terminez vos sessions par des mouvements d chauffement et d tirement e Ne montez jamais directement sur le tapis mais toujours d abord sur les bords fixes e Prenez toujours appui sur la barre de soutien que vous montiez sur l appareil ou en descendiez et galement au cours de chaque changement de vitesse Ne sautez jamais d un tapis en marche e Interrompez imm diatement la session et consultez votre m decin si vous tes pris de naus es ou de vertiges ou sentez d autres sympt mes anormaux pendant l entra nement POUR TERMINER VOTRE EXERCICE e Ne laissez jamais la cl de verrouillage de s curit sur votre appareil e Eteignez votre appareil l aide de l interrupteur secteur situ sur le bord avant e Au besoin par exemple si vous avez su nettoyez votre appareil avec un chiffon humide N employez pas de solvant e Retirez le fi 1 lectrique et rangez le dans un endroit inaccessible aux enfants COMMENT VOUS MOTIVER POUR PERSEVERER S il est facile de commencer une activit physique il est plus facile encore de Pinterrompre Pour atteindre les objectifs que vous vous tes fix s 1l vous faut entretenir votre motivation et pers v rer jusqu au terme final une sant
92. eren Ende des Laufbandtrainers um eine 1 4 Umdrehung nach rechts und die rechte Einstellschraube um eine 1 4 Umdrehung nach links drehen Bereits eine 1 4 Umdrehung ver ndert die Richtung der Laufmatte Deshalb die Stellung der Einstellschrauben nur Schritt f r Schritt ver ndern L uft die Laufmatte nach rechts die rechte Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers um eine 1 4 Umdrehung nach rechts und die linke Einstellschraube um eine 1 4 Umdrehung nach links drehen 3 L uft die Laufmatte in der Mitte ist die Finstellung richtig Wenn nicht die obigen Schritte so lange wiederholen bis die Laufmatte in der Mitte des Ger tes bleibt L uft die Laufmatte ber l ngere Zeit hinweg schr g so dass es an der einen Ger teseite scheuert k nnen Betriebsst rungen auftreten Die Garantie deckt keine Sch den die auf eine unterlassene Ausrichtung der Laufmatte zur ckzuf hren sind NACHSPANNEN DER LAUFMATTE Die Laufmatte muss nachgespannt werden wenn sie bei normalem Betrieb ber die Laufrolle zu rutschen beginnt Die Laufbandspannung jedoch so gering wie m glich halten Das Nachspannen erfolgt mit denselben Einstellschrauben wie zum Ausrichten 1 Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km h laufen lassen 2 Beide Finstellschrauben gleich viel eine 1 4 Umdrehung nach rechts drehen 3 Durch Gehen wie an einem steileren Abhang versuchen die Laufmatte zu bremsen Rutscht das Laufband immer noch z
93. eso como valor por defecto aparece una velocidad m xima de 8 km h P3 Rolling Hills programa de inclinaci n terreno ondulado como valor por defecto aparece una inclinaci n m xima del 4 P4 Cross Country programa de inclinaci n terreno variable como valor por defecto aparece una inclinaci n m xima del 4 P5 Hill Climb programa de inclinaci n cuesta arriba como valor por defecto aparece una inclinaci n m xima del 8 Seleccione un programa predefinido pulsando una vez la tecla SELECT despu s de lo cual en el monitor ver el s mbolo P1 A continuaci n apriete las teclas de ajuste hasta que el programa deseado aparezca en el monitor Podr modificar hacia arriba y hacia abajo la velocidad o la inclinaci n predefinidos con solo accionar las teclas de velocidad e inclinaci n los cambios se ver n reflejados en el contador El cambio de un valor m ximo modifica todo el programa predefinido en la misma proporci n hacia arriba o hacia abajo Los programas que se modifiquen no se guardan Tras realizar la modificaci n pulse la tecla verde START y en tres segundos la cinta se pone en marcha Cada programa dura 30 minutos y consta de 15 per odos de dos minutos cada uno En los programas de velocidad la velocidad de la cinta viene predefinida En cuanto a la inclinaci n de la superficie de carrera podr regularla a trav s de las teclas de ajuste de inclinaci n En los programas de inclinaci
94. espace libre devant et sur les c t s et au moins 200x100 cm derriere e Assurez vous que la pi ce o vous vous entrainez b n fi cie d une ventilation ad quate Pour viter les coups de froid ne vous entra nez pas dans un endroit balay par les courants d air PROPOS DE L UTILISATION DE L EQUIPEMENT e Assurez vous que l appareil est bien d branch avant d entamer toute proc dure d assemblage ou de maintenance e Coupez toujours l alimentation de votre appareil la fi n de votre s ance d entra nement e Les parents ou autres adultes responsables doivent penser que la curiosit naturelle des enfants g n ralement joueurs peut conduire a des situations et des comportements pour lesquels l appareil n est pas pr vu Si des enfants sont autoris s utiliser votre appareil sportif ils doivent apprendre le faire correctement et sous surveillance Tenez compte de leur d veloppement physique et intellectuel ainsi que de leur personnalit e N utilisez l appareil qu une seule personne la fois Gardez vos mains loign es des pi ces en mouvement e Portez toujours des v tements et des chaussures appropri s lors des s ances d exercice e Suivant le rev tement du sol il peut tre pr f rable d installer l appareil sur un tapis protecteur e V rifiez toujours que toutes les pi ces de protection de l appareil sont bien en place e Avant de commencer utilis
95. ets hastighet i kilometer per timme 1 0 16 0 km h i steg om 0 1 km h ALLM NT OM TR NING ANGAENDE DIN H LSA e F r att undvika muskelv rk b rja och avsluta varje tr ningspass med stretching ANGAENDE TR NINGSMILJ N e Redskapet f r inte anv ndas utomhus e Placera redskapet p ett stadigt plant underlag Placera redskapet p ett s j mnt underlag som m jligt och s att du har ett fritt utrymme pa minst 100 cm framf r och p sidorna av och minst 200x100 cm bakom redskapet e Vi rekommenderar att redskapet placeras p ett underlag som skyddar golvet e F rs kra dig om att tr ningsutymmet har god ventilation Undvik dock att tr na i dragiga utrymmen eftersom det kan ge dig en f rkylning ANGAENDE TR NINGEN e Koppla alltid av str mmen efter varje tr ningspass e F r ldrar och andra med ansvar f r barn b r beakta att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda till situationer och handlingar som redskapet inte r t nkt f r Om barn till ts anv nda tr ningsredskapet b r de vervakas och l ras hur man anv nder det Man b r d beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras personlighet e Redskapet f r anv ndas av endast en person t g ngen e H ll h nderna tillr ckligt l ngt fr n r rliga delar e Anv nd l mpliga kl der och skor n r du tr nar e Innan du b rjar anv nda redskapet f rs kra dig om att det p alla s tt fungerar som det
96. ettosa Se nel tuo treadmill compaiono delle funzioni che siano fuori dell ordinario gira l interruttore di corrente in posizione O e aspetta per circa un minuto Poi rimetti in funzione il tappeto ed assicurati che il fenomeno sia scomparso Qualora non si presenti pi 1l suddetto problema Pattrezzo pu essere usato come d abitudine Se pero il problema non fosse scomparso contatta 11 rivenditore Se Pattrezzo non funziona bene durante l uso o se si ha bisogno dei pezzi di ricambio contatta i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta le condizioni in cui la usi la data di acquisto il modello e il numero di serie del tuo attrezzo CODICI DISFUNZIONI L interfaccia fornisce sul display le informazioni relative a malfunzionamenti da essa stessa rilevati Il codice disfunzione ti si rivela sullo schermo con ERR ERR 01 la velocit del tappeto non conforme al valore prefissato Stacca la corrente del treadmill aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione il tappeto Qualora non si presenti pi il suddetto problema l attrezzo pu essere usato come d abitudine Se per il problema non fosse scomparso contatta il rivenditore ERR 02 la velocit del tappeto supera il limite di sicurezza Contatta il rivenditore ERR 03 la chiave di sicurezza si staccata Fissa la chiave al suo posto e continua l esercizio ERR 05 disfunzione nel funzionamento del motore che regola l in
97. filernas form framst lls p m tarens tangentpanel och under tr ningen ger m taren P1 Speed Interval hastighetsprogram intervallgrundtr ning f rinst lld maxhastighet 10 km h P2 Weight Loss hastighetsprogram viktkontroll f rinst lld maxhastighet 8 km h P3 Rolling Hills lutningsprogram kuperad terr ng f rinst lld maxlutning 4 P4 Cross Country lutningsprogram varierad terr ng f rinst lld maxlutning 4 P5 Hill Climb lutningsprogram motlutstr ning f rinst lld maxlutning 8 V lj det f rdiga program du vill anv nda genom att trycka en gang p SELECT d syns P1 pa sk rmen och d refter p justeringstangenterna tills nskat program visas p sk rmen I det f rdiga programmet kan du ndra maxhastigheten eller lutningen upp t och ned t med hastighets och lutningstangenterna P sk rmen visas vilka ndringar du har gjort N r du ndrar p maxv rdena ndrar du samtidigt upp t eller ned t p hela det f rdiga programmet Det justerade f rdiga programmet lagras inte Tryck p den gr na START knappen efter omprogrammeringen och efter tre sekunder startar bandet Varje program varar i 30 minuter och best r av 15 st tv minuters pass I hastighetsprogrammen r l pbandets hastighet f rinst lld lutningen p l punderlaget kan du justera med lutningstangenterna I lutningsprogrammen r l pbandets lutning f rinst lld hastigheten p l pbandet kan
98. genommenen nderungen an TUNTUI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG J3 5F Eine Ver nderung des H chstwertes korrigiert im selben Verh ltnis das gesamte vorgegebene Trainingsprofil nach oben oder unten Ein korrigiertes Profil wird nicht gespeichert Dr cken Sie nach der Korrektur die gr ne START Taste nach drei Sekunden startet das Laufband Jedes Profil dauert 30 Minuten und besteht aus 15 zwei Minuten langen Abschnitten Bei einem Geschwindigkeitsprogramm ist die Geschwindigkeit des Laufbands fertig vorprogrammiert den Winkel der Unterlage k nnen Sie mit den Neigungswinkeltasten selbst einstellen Bei einem Steigungsprogramm ist der Neigungswinkel fertig vorprogrammiert und Sie k nnen mit den Geschwindigkeitstasten die Geschwindigkeit des Laufbands selbst einstellen WARTUNG Die Gew hrleistung der Betriebssicherheit des Ger ts erfordert regelm ssige Pflege und genaue Kontrolle der potentiellen St rstellen verschleissbare Teile usw Kontrollieren Sie bitte einmal im Jahr die Spannung aller Befestigungsschrauben und Muttern Wenn sich ein Teil des Ger tes als fehlerhaft herausstellt wechseln Sie es bitte unmittelbar aus Das Ger t darf nicht benutzt werden falls es nicht v llig funktionstauglich ist PFLEGE DER LAUFPLATTE Die Pflege der Laufmatte ist die wichtigste Wartungsmassnahme die Garantie deckt keine Sch den die auf eine unterlassene Pflege der Laufmatte zur ckzuf hr
99. hlen oder den Zielwert des von Ihnen gewiinschten Trainings eingeben Beginnen Sie hiernach mit dem Training durch Driicken der griinen START Taste Bei Erreichen des eingegebenen Trainingswerts halt das Laufband automatisch an TRAININGSPROFILE Zur Sicherstellung eines vielseitigen angenehmen und zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener Weise wirkende fertige Trainingsprofile entwickelt Die Form der Profile ist in den Tastenfolien der Anzeige dargestellt Wahlen Sie die beliebigen Profile P1 Speed Interval Geschwindigkeitsprofil Standard Intervalltraining vorprogrammierte Spitzengeschwindigkeit 10 km h P2 Weight Loss Geschwindigkeitsprofil Gewichtskontrolle vorprogrammierte Spitzengeschwindigkeit 8 km h P3 Rolling Hills Steigungsprofil h gelig Terrain vorprogrammierte H chststeigung 4 P4 Cross Country Steigungsprofil abwechselndes Terrain vorprogrammierte H chststeigung 4 P5 Hill Climb Steigungsprofil bergauf Steigen vorprogrammierte H chststeigung 8 Wahlen Sie Ihr Trainingsprofil durch einmaliges Driicken der SELECT Taste worauf in der Anzeige P1 erscheint Bet tigen Sie danach die Einstellungstasten bis das von Ihnen gewiinschte Profil in der Anzeige erscheint Sie k nnen die vorprogrammierte Spitzengeschwindigkeit bzw Steigung mit Hilfe der Geschwindigkeits und Neigungswinkeltasten nach oben und unten korrigieren Das Messger t zeigt Ihnen die vor
100. i Vertretung aufnehmen FEHLERMELDUNGEN Das Benutzerinterface zeigt eine Funktionsst rung auf der Anzeige an Den Fehlercode erkennen Sie an ERR ERR 01 Fehler des Geschwindigkeitssensors Das Ger t ausschalten 1 Minute warten und das Ger t wieder einschalten Falls die Fehlermeldung nicht mehr erscheint kann das Ger t ohne Risiko weiterverwendet werden Sonst bitte Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen ERR 02 Die Laufbandgeschwindigkeit bersteigt den vorgegebenen Wert Bitte Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen ERR 03 Der Sicherheitsschliissel ist nicht im Schloss TUNTURI THE MOTOR It s you BETRIEBSANLEITUNG O J3 5F Den Sicherheitsschl ssel im Schloss anbringen und das Training fortsetzen ERR 05 Funktionsst rung des Motors zur Neigungseinstellung Das Ger t ausschalten 1 Minute warten und das Ger t wieder einschalten Gleichzeitig die beiden Pfeiltasten und die Neigung verringern Taste dr cken Das Laufband kalibriert sich automatisch Falls die Fehlermeldung nicht mehr erscheint kann das Ger t ohne Risiko weiterverwendet werden Sonst bitte Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi Vertretung aufnehmen ERR 11 Daten bertragungsst rung Das Ger t ausschalten 1 Minute warten und das Ger t wieder einschalten Falls die Fehlermeldung nicht mehr erscheint kann das Ger t ohne Risiko weiterverwendet werden Sonst bitte Kontakt mit
101. ido senza usare solventi Usate un aspirapolvere con punta piccola per pulire dalla polvere tutte le parti visibili nastro piattaforma bordi dei rulli etc Aspirate anche nelle grate del motore Per pulire la base dell attrezzo sollevarlo verticalmente il posizione di riposo salvaspazio ATTENZIONE Anche l ambiente adiacente al treadmill va conservato pulito In fase esecutiva sul treadmill potrebbero concentrarsi polveri o TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO J3 5F A altro sudiciume con conseguenze dannose al funzionamento dell apparato ALLINEAMENTO DEL NASTRO Controllate la scorrevolezza del tappeto nel corso dell esercizio ed eseguite le eventuali operazioni di regolazione Il nastro deve scorrere nella parte centrale dell attrezzo Normalmente non c bisogno di eseguire alcun tipo di allineamento se e il treadmill si trova su una superfi cie uniforme e la tensione del nastro 6 corretta e il nastro si trova in posizione centrale Se necessario l allineamento del nastro regolato dai due dadi posti sul retro dell attrezzo 1 Accendere l attrezzo e regolare la velocit su 5 km h 2 Se il nastro scivola a sinistra girare di 1 4 il dado a sinistra in senso orario e svitare di 1 4 il dado a destra in senso antiorario Non girate piu di 1 4 per volta Se il nastro scivola a destra girare di 1 4 il dado a destra in senso orario e svitare di 1 4 il dado a sinist
102. iges Training verbessert die Leistungsf higkeit der Atmungs und Kreislauforgane ganz entscheidend FORTGESCHRITTENE 60 70 DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der Fitness Damit st rken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr als auf dem Anf ngerniveau Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erh hen m chten trainieren Sie h ufiger oder intensiver aber nicht beides zugleich AKTIVE SPORTLER 70 80 DER MAXIMALEN HERZFREQUENZ Das Training auf diesem Niveau ist nur f r durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit Ausdauertraining voraus Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf dass bestimmte fiir Kleidungsst cke verwendete Fasern z B Polyester Polyamid statische elektrische Ladungen verursachen die ein Hindernis f r eine zuverl ssige Herzfreguenzmessung sein k nnen Beachten Sie auch dass durch Handys Fernsehger te und andere elektrische Ger te elektromagnetische Felder entstehen die Probleme bei der Herzfreguenzmessung verursachen k nnen TRAINING MIT DEM J3 5F LAUFBAND Schliessen Sie das Laufband an das Stromnetz an indem Sie die Stromleitung von dem Stromanschluss an der Vorderseite des Ger ts mit der Netzsteckdose verbinden und den Stromschalter in die Startposition bringen worauf die Lampe im Schalter aufleuchtet MANUAL TRAINING Wenn Sie d
103. ill Climb hellingprogramma bergop standaardinstelling helling maximaal 8 Door 1 keer SELECT te drukken kunt u een bestaand programma kiezen Op het display komt P1 met de toetsen kunt het gewenste programma kiezen Met de toetsen voor snelheid en loophoek kunt u de standaard maximumsnelheid of hoek hoger of lager instellen de wijziging is op de meter te zien Als een maximale waarde wordt gewijzigd wordt evenredig daarmee het hele bestaande programma hoger of lager ingesteld Het bewerkte programma wordt niet opgeslagen Druk na de instelling op de groene START toets na 3 sec gaat de mat lopen Elk programma duurt 30 minuten en bestaat uit 15 fases van 2 minuten In de snelheidsprogramma s is de snelheid voorgeprogrammeerd u kunt wel de loophoek instellen In de hellingprogramma s is de hoek van de mat voorgeprogrammeerd en kunt u de snelheid bijregelen ONDERHOUD Voor een veilig gebruik van het toestel is het nodig dit regelmatig te onderhouden en te letten op bepaalde zaken die kunnen leiden tot storingen slijtage van onderdelen enz Controleer een keer per jaar of alle bouten en moeren nog goed vast zitten Draai ze echter niet te strak aan Het toestel mag alleen worden gebruikt als het geheel in orde is SMERING Het belangrijkste onderhoud van de looptrainer bestaat uit de smering tussen de loopplaat en de loopmat Smering is beslist noodzakelijk wanneer u merkt dat de weerstand tijd
104. ilmoita aina laitteen malli sarjanumero sek tarvittavan osan varaosanumero Varaosaluettelon l yd t t m n oppaan lopusta Laitteessa saa k ytt vain varaosalistassa mainittuja osia VIKAKOODIT K ytt liittym antaa tiedon havaitsemastaan toimintah iri st n yt lle Vikakoodin tunnistat n yt n sanasta ERR ERR 01 maton nopeus ei vastaa asetettua arvoa Katkaise virta juoksumatolle odota minuutti ja k ynnist matto uudestaan Mik li virhetoimintoa ei en esiinny laitetta voi k ytt normaalisti Mik li virhetoiminto ei ole poistunut ota yhteys laitteen myyj n ERR 02 maton nopeus nousee yli turvarajan Ota yhteys laitteen myyj n ERR 03 turva avain irronnut Kiinnit turva avain paikalleen ja jatka harjoitusta ERR 05 kaltevuudens t moottorin toimintah iri Katkaise virta juoksumatolle odota minuutti ja k ynnist matto uudestaan Paina yht aikaisesti molempia nopeudens t n pp imi sek kaltevuutta pienent v n pp int juoksumatto kalibroituu automaattisesti Poistu kalibroinnista painamalla Stop n pp int 2 sekunnin ajan Mik li virhetoimintoa ei en esiinny laitetta voi k ytt normaalisti Mik li virhetoiminto ei ole poistunut ota yhteys laitteen myyj n ERR 11 Tiedonsiirtoh iri Katkaise virta juoksumatolle odota minuutti ja k ynnist matto uudestaan Mik li virhetoimintoa ei en esiinny laitetta voi k ytt normaalisti Mik
105. ine Besch digungen ein die auf Fahrl ssigkeit bei der Montage Einstellung und Wartung wie sie diesem Handbuch beschrieben wurden zur ckzuf hren sind Werden Modifizierungen ohne das Einverst ndnis der Tunturi Oy Ltd vorgenommen erlischt jeglicher Garantieanspruch WIR W NSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI TRAININGSPARTNER MODE D EMPLOI J3 5F CONSEILS ET AVERTISSEMENTS 20 BIENVENUE DANS LE MONDE DE L ENTRAINEMENT TUNTURI e 20 ASSEMBLAGE creer 20 APPUIS BRAS 21 BARRE D APPUI 21 CO 21 CORDON D ALIMENTATION 21 CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE 21 COMPTEUR oca dada 21 TOUCHES DE FONCTION 22 AFFICHAGES reines 22 G N RALIT S SUR L ENTRA NEMENT 22 RYTHME CARDIAQUE 23 ENTRAINEMENT AVEC UN TAPIS DE COURSE IDEE 24 ENTRAINEMENT 24 R GLAGE DES VALEURS LIMITE 24 PROFILS D ENTRAINEMENT 24 ENTRETIEN tenen 25 GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE 25 NETTOYAGE DE L APPAREIL 25 REGLAGE DE L ALIGNEMENT DU TAPIS 25 REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS 26 DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT 26 CODER D ERREUR eee 26 PROTECTION MAXIMUM DE C
106. intended use as described in this manual Do not use attachments not recommended by the manufacturer 4 Never operate this appliance if it has a damaged cord or plug if it is not working properly if it has been dropped or damaged or dropped into water Return the appliance to service center for examination and repair 5 Keep the cord away from heated surfaces 6 Never operate the appliance with the air openings blocked Keep the air openings free of lint hair and the like 7 Never drop or insert any object into any opening 8 Do not use outdoors 9 Do not operate where aerosol spray products are being used or where oxygen is being administered 10 To disconnect turn all controls to the off position then remove plug from outlet e Keep hands clear of any moving parts Never place hands feet or any other objects into any opening or under the treadmill e Before you start using the treadmill make sure that it functions correctly in every way Do not use a faulty device e J3 5F tolerates an environment measuring 10 C to 35 C Air humidity must never exceed 90 e Do not attempt any servicing or adjustment other than those described in this manual The given instructions must be followed carefully e The device must not be used by persons weighing over 110 kg 245 Ibs e J3 5F is designed for household use only The warranty of 24 months applies only for faults in household use SAV
107. ioni pi veloci la pressione sulle freccette deve essere continua L inclinazione pu variare fra 0 e 10 SELECT Prima di pressare il tasto START possibile selezionare il profilo di esercizio desiderato con il tasto SELECT per 1 programmi 1 5 manuale devono essere impostati gli obiettivi di allenamento durata distanza o kcal Durante l allenamento con il tasto SELECT sar possibile selezionare il valore centrale del display consumo energetico frequenza cardiaca TASTI DI REGOLAZIONE I tasti di regolazione permettono di impostare gli obiettivi di allenamento del profilo manuale o uno dei programmi pronti START Parti con l esercizio prescelto DISPLAY ELEVATION Angulo de inclinaci n 0 10 96 con intervalli di 1 96 TIME Riportata con la precisione di un secondo nel periodo 00 00 90 00 KCAL HEART RATE Calorie il presunto consumo energetico 0 999 kcal con intervalli di 1 chilocaloria misura pulsazioni 40 240 bpm El simbolo pulsazioni lampeggia sempre quando il contatore riceve segnali da battito cardiaco Selezionare la schermata desiderata pressando il tasto SELECT durante l allenamento DISTANCE Distanza il tragitto effettuato in chilometri 0 99 9 km con intervalli di 0 1 km SPEED La velocit del tappeto in chilometri orari 1 0 16 0 km h con intervalli di 0 1 km h ESERCITAZIONI CIRCA LA TUA SALUTE Per evitare dolori e sforzi muscolari inizia e
108. ique que la tensi n local coincide con la indicada en la placa de modelo El equipo J3 5F funciona con 230 Encienda el equipo con el interruptor que se encuentra al lado del enchufe NOTA Se debe conectar la J3 5F a un enchufe con toma de tierra No use alambres de extensi n al conectar el equipo a la corriente LLAVE DE SEGURIDAD Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca del monitor la m quina se parar inmediatamente Introduzca la llave de seguridad amarilla en el conector al lado izquierdo de la interfaz Sujete el clip del otro extremo del cord n de la llave a su camisa o sudadera Aseg rese de que el clip de la llave de seguridad est bien sujeto a su ropa comprobando si al tirar del cord n no se suelta el clip hasta que se desconecte la llave de seguridad de la interfaz de usuario MONITOR TECLAS DE FUNCI N STOP Al pulsar la tecla sToP la cinta se detiene y el ejercicio se interrumpe Si una vez acabado el ejercicio pulsa de nuevo la tecla STOP los monitores del contador se ponen a cero y el contador vuelve a la posici n de inicio CONTROL DE LA VELOCIDAD Aumenta la velocidad de la cinta en pasos de 0 1 km h pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad en pasos de 0 1 km h pulsando la tecla tortuga Si se pulsan m s prolongadamente estas teclas la velocidad cambia m s r pidamente La velocidad de la cinta trotadora var a entre 1 0 y 16 0 km h CONTROL DE LA PENDIENTE Puls
109. jar tr na e Om du k nner dig illam ende f r svindel eller andra onormala symptom avsluta tr ningen omedelbart och s k upp en l kare e Utf r endast de service och justerings tg rder som n mns i denna bruksanvisning Givna anvisningar b r f ljas F rs kra dig alltid om att stickproppen r urdragen innan du b rjar montera eller g ra underh ll p redskapet e Redskapet f r inte anv ndas av personer som v ger mer n 110 kg e Redskapet f r anv ndas endast hemma 24 m naders garanti g ller enbart fel eller brister som uppkommer vid anv ndning i hemmet V LKOMMEN TILL TUNTURIS TRANINGSVARLD Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition och ditt v lbefinnande det visar ocks att du verkligen v rdes tter h g kvalitet och stil Med ett tr ningsredskap fr n Tunturi har du valt en s ker och motiverande produkt av h g kvalitet till tr ningspartner Oberoende av vilken m ls ttning du har r vi s kra p att det h r r den r tta utrustningen f r att du skall n ditt m l Du kan hitta information on hur du ska anv nda ditt tr ningsredskap och hur man tr nar effektivt p Tunturis webplats p adressen WWW TUNTURI COM MONTERING B rja med att packa upp och kolla att du har f ljande delar 1 Ram 2 Handst d 2 st 3 Tv rbalk 4 M tare 5 Elsladd 6 Monteringstillbeh r inneh llet med i reservdelslistan spara tillbeh ren f r du kan
110. kild komponent f rekomma D rf r r det on digt att hela redskapet skickas p reparation eftersom det f r det mesta r cker med att aktuell komponent byts Kontakta genast din f rs ljare om du uppt cker fel eller brister n r du anv nder ditt redskap eller om du beh ver reservdelar Uppge alltid redskapets modell och serienummer Beskriv problemet hur redskapet anv nts och uppge ink psdagen Beh ver du reservdelar uppge ocks numret p reservdelar du hittar en lista p reservdelar i slutet p den h r handboken Om din l pmatta fungerar p ett s tt som avviker fr n det normala vrid str mbrytaren till O och v nta i en minut Koppla d refter p mattan igen och kontrollera om felet r avhj lpt Om felet inte upprepas kan du anv nda l pmattan normalt Om felet inte avhj lps av detta kontakta din f rs ljare KODER F R FEL Anv ndargr nssnittet meddelar om st rningar i olika funktioner genom att visa felkoder med ERR p sk rmen ERR 01 bandets hastighet motsvarar inte inst llt v rde Koppla fr n str mmen till l pmattan v nta i en minut och koppla p mattan igen Om felet inte l ngre upprepas kan du anv nda mattan normalt Om felet inte avhj lps kontakta din f rs ljare ERR 02 bandets hastighet verstiger s kerhetsgr nsen Kontakta din f rs ljare ERR 03 s kerhetsnyckeln har lossnat S tt tillbaka s kerhetsnyckeln p plats och forts tt tr ningen ERR 05 fun
111. km h TASTEN ZUR NEIGUNGSKONTROLLE Durch Dr cken der Taste zum Anheben der Neigung k nnen Sie den Neigungswinkel des Laufbandes in Stufen von 1 erh hen durch Driicken der Taste zum Verringern der Neigung wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen von 1 Der Neigungswinkel kann zwischen 0 horizontal und 10 eingestellt werden SELECT Vor dem Driicken der START Taste k nnen Sie mit der SELECT Taste eine Trainingsform ausw hlen Trainingsprogramme 1 5 bzw manuell gesteuertes Training bei dem Sie die Trainingswerte Zeit Strecke oder kcal selbst eingeben W hrend des Trainings w hlen Sie mit der SELECT Taste den Wert der mittleren Anzeige Energieverbrauch Herzfreguenz aus EINSTELLUNGSTASTEN Mit Hilfe der Einstellungstasten k nnen Sie beim manuell gesteuerten Training die Zielwerte eingeben sowie das gewiinschte vorgegebene Trainingsprofil ausw hlen START Beginnen Sie mit der gew hlten Trainingseinheit ANZEIGEN ELEVATION Steigungswinkel 0 10 in Intervallen von 1 TIME Trainingszeit Anzeige mit Sekundengenauigkeit 00 00 90 00 BETRIEBSANLEITUNG O J3 5F KCAL Energieverbrauch HEART RATE Herzfreguenz 0 999 kcal in Intervallen von 1 kcal 40 240 bpm Der Herzfrequenzindikator blinkt stets wenn das Messger t ein Frequenzsignal empf ngt W hlen Sie im Verlauf des Trainings die gewiinschte Anzeige durch Dr cken der SELECT Taste DISTANCE Strecke 0
112. ktionsst rning i motorn f r lutningsjusteringen Koppla fr n str mmen till l pmattan v nta i en minut och koppla p mattan igen Tryck samtidigt p Hare Sk ldpadda tangenter samt tangenten lutning ner t l pmattan kalibreras automatiskt Om felet inte TUNTURI THE MOTOR 27 you BRUKSANVISNING J3 5F l ngre upprepas kan du anv nda mattan normalt Om felet inte avhj lps kontakta din f rs ljare ERR 11 St rning i data verf ringen Koppla fr n str mmen till l pmattan v nta i en minut och koppla p mattan igen Om felet inte l ngre upprepas kan du anv nda mattan normalt Om felet inte avhj lps kontakta din f rs ljare SKYDD F R HASTIGHETSREGLERINGEN Om bandets hastighet avviker fr n inst llt v rde kommer hastighetsskyddet att bryta str mtillf rseln till l pmattan och v rdena p m taren b rjar blinka Vrid str mbrytaren till l get O och v nta en minut s r apparaten klar f r anv ndning igen TRANSPORT OCH F RVARING Du kan vika ihop J4F l pbandet f r att spara utrymme OBS Tryck p tangenten ner t f r att s nka l punderlagets lutning till 0 St ng av str mbrytaren samt dra ut elsladden ur v ggen och l pbandet Ta tag i ramr ret under den bakre delen av l punderlaget och lyft upp l punderlaget f rvaringsl ge m ste l pbandet alltid vara l st F r att f rflytta J3 5F g r s h r St bakom l pbandet t
113. ll handst det Dra loss skyddsfilmen fr n sk rmen ELKABEL Anslut n tkabelns kontakt till stickdosan som finns bredvid str mbrytaren i l pbandets fram nda Kontrollera att n tsp nningen verenst mmer med den sp nning som finns angiven p l pbandets typplatta innan bandet ansluts till eln tet Koppla p str mmen till l pmattan med str mbrytaren bredvid stickkontakten OBS Redskapet b r kopplas till ett jordat v gguttag Anv nd inga skarvsladdar n r du kopplar redskapet till n tet BRUKSANVISNING O J3 5F S KERHETSNYCKEL L pbandet och m taren fungerar bara om s kerhetsnyckeln sitter i l set bandet stannar automatiskt om nyckeln inte r p sin plats i l set Se till att s kerhetsnyckeln r ordentligt i sin plats i f stet i v nstra kanten samt fast vid kl derna n r bandet sp nns f r h llaren aldrig lossna fr n kl derna utan s kerhetsnyckeln ska dras ur l set M TARE FUNKTIONSTANGENTER STOP N r du trycker p STOP stannar bandet och tr ningspasset tar slut Genom att trycka p STOP efter avslutat tr ningspass nollst lls sk rmen och m taren terg r till startl get HASTIGHETSTANGENTER Nedanf r bildsk rmen hittar du tangenter f r reglering av hastigheten Hare Sk ldpadda f r stegvis h jning av hastigheten med 0 1 km h intervaller Hare och minskning Sk ldpadda Om du h ller tangenten intryckt b rjar v rdena ndras snabbare Hastigheten p
114. lle descritte nella presente guida Qualunque riparazione pi impegnativa deve essere effettuata da un esperto nella manutenzione di congegni elettromeccanici autorizzato in conformit alle leggi della nazione in questione o comunque abilitato ad effettuare i predetti lavori di manutenzione o di riparazione Le istruzioni per le riparazioni contenute in questa guida devono essere seguite con molta attenzione e Prima dell inizio del training consulta un medico per il controllo del tuo stato di salute e Se provi nausea capogiri o presenti altri sintomi anormali durante gli allenamenti smetti immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico e Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle descritte in questo manuale Sequite alla lettera Assicuratevi che la presa di corrente sia staccata prima di metterti a fare qualunque lavoro di montaggio pezzi o di manutenzione e attrezzo non pu essere usato da persone il cui peso superi i 110 kg e J3 5F essere usato in casa per il quale valida la garanzia di 24 mesi SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI Hai fatto un ottima scelta Si vede che tieni alla tua forma fi sica Indubbiamente sei una persona esigente che richiede il meglio in quanto a qualita e stile Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale Alta tecnologia sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue caratteristiche Oualungue sia il tip
115. lo f sico y mental y su personalidad e S lo una persona por vez puede usar el equipo e Mantenga las manos alejadas de las piezas m viles No ponga nunca las manos los pies u otros objetos bajo la m quina de caminar e Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado Atese bien los cordones de los zapatos Para evitar heridas o un desgaste innecesario de la m quina limpie bien la suela de sus zapatos de las piedras o gravilla que pudiera tener e Antes de comenzar a usar el equipo aseg rese de que funciona correctamente en todo sentido No use un equipo averiado e No use la m quina sin los protectores COMIENZO DE SESI N e Si siente n useas v rtigo u otros s ntomas anormales deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un m dico e Para evitar dolores y tensiones musculares comience y fi nalice cada sesi n con ejercicios de estiramiento e Cuando no ande coloque los pies en los ra les izquierdo y derecho No permanezca de pie sobre la cinta en movimiento e Al subir o bajar de la m quina y al cambiar de velocidad durante el ejercicio ag rrese bien al manillar No salte de la m quina mientras est en movimiento TUNTURI THE MOTOR 27 you MANUAL DEL USARIO O J3 5F AL FINAL DE LA SESION e Desconecte la llave de seguridad de la interfaz e Apague la m quina con el interruptor e Desenchufar la m quina del conector y de la corriente e Si fuera necesario limpie la
116. lps maintain motivation HEART RATE No matter what your goal you ll get the best results by training at the right level of effort and the best measure is your own heart rate First find your maximum heart rate i e where the rate doesn t increase with added effort If you don t know your maximum heart rate please use the following formula as a guide 208 0 7 X AGE The maximum varies from person to person The maximum heart rate diminishes on average by one point per year If you belong to one of the risk groups mentioned earlier ask a doctor to measure your maximum heart rate for you We have defined three different heart rate zones to help you with targeted training BEGINNER 50 60 OF MAXIMUM HEART RATE Also suitable for weight watchers convalescents and those who haven t exercised for a long time Three sessions a week of at least a half hour each is recommended Regular exercise considerably improves beginners respiratory and circulatory performance and you will guickly feel your improvement TRAINER 60 70 OF MAXIMUM HEART RATE Perfect for improving and maintaining fitness Even reasonable effort develops the heart and lungs effectively training for a minimum of 30 minutes at least three times a week To improve your condition still further increase either freguency or effort but not both at the same time ACTIVE TRAINER 70 80 OF MAXIMUM HEART RATE Exercise at this level suits only the fittest
117. ly installed and grounded in accordance with all local codes and ordinances Do not use extension cables when connecting the equipment to the power source DANGER Improper connection of the eguipment grounding conductor can result in a risk of electric shock Check with a gualified electrician or serviceman if you are in doubt as to whether the product is properly grounded Do not modify the plug provided with the product if it will not fit the outlet have a proper outlet installed by a gualified electrician If the product is for use on a nominal 115 volt circuit it has a grounding plug that looks like the plug illustrated Make sure that the product is connected to an outlet having the same configuration as the plug No adapter should be used with this product SAFETY TETHER KEY The treadmill cannot be used if the tether key is not properly installed on the meter if the key is removed from its place the treadmill will immediately stop Insert the safety tether key into the key holder at the left side of the meter Ensure that the clip of the safety tether key is properly attached to your clothing as the cord tightens make sure the clip does not detach itself from your clothing before the safety tether key disconnects from the user interface METER FUNCTION KEYS STOP Press STOP and the treadmill stops Press SToP after your exercise and the meter then resets and switches to its original state SPEED CONTR
118. m quina con un pa o h medo No use disolventes e Guarde el cord n donde no estorbe y fuera del alcance de los ni os CU L ES LA MEJOR MOTIVACI N PARA CONTINUAR Es f cil comenzar a hacer ejercicios pero a n m s f cil es abandonarlos Para lograr las metas que Ud se fije necesitar una motivaci n constante para continuar hasta alcanzar su objetivo inmediato una mejor calidad de vida y salud para toda la vida Recuerde e F jese metas realistas e Progrese paso a paso siguiendo su propio cronograma e Lleve un diario de su estado y anote sus progresos e Modifique sus formas de ejercicio de tiempo en tiempo e Use su imaginaci n e H gase una auto disciplina Ud es quien mejor sabe c mo encontrar su motivaci n interior No haga del ejercicio un asunto demasiado importante su primer objetivo ser simplemente hacerse el h bito de entrenar S lo cuando la actividad f sica regular le resulte algo natural f jese nuevas metas Un aspecto Importante de su entrenamiento es la versatilidad Un entrenamiento variado ejercita diferentes grupos musculares y le ayuda a mantener la motivaci n RITMO CARD ACO Sea cual sea su objetivo obtendr los mejores resultados entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo card aco Determine primero su ritmo card aco m ximo es decir el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo Si Ud no conoce
119. medlet s n ra mitten p l punderlaget som m jligt 6 L pbandet r nu klara att anv nda OBS Anv nd enbart Tunturis sm rjmedel T Lube till din l pmatta T Lube erh ller du hos din Tunturi handlare RENG RING AV L PBAND Torka av handst den och m taren med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel Dammsug regelbundet de synliga delarna av l pbandets ram bl a bandet bottenskivan sidopl tarna med ett litet munstycke F r reng ring av l pbandets undersida lyfts bandet upp i f rvaringsposition oss H ll ven omgivningen kring l pmattan ren L pmattan drar 1 anv nding till sig t ex damm som kan ge upphov till funktionsproblem f r redskapet CENTRERING AV L PBAND Kontrollera bandets funktion under ditt tr ningspass och utf r de nedan beskrivna inst llnings tg rderna omedelbart n r du m rker att det beh vs Bandet skall ligga mitt p valsarna N gon centrering beh vs vanligtvis inte om e l pbandet placerats p ett plant underlag och har den r tta sp nningen e bandet r riktigt centrerat P grund av olika l pstilar t ex oj mn viktf rdelning kan bandet dock sm ningom f rskjutas mot endera sidan Om l pbandets kant sticker ut under n gondera av sidprofi lerna m ste bandet centreras p nytt 1 St ll in hastigheten p 5 km h 2 Om l pbandet drar t v nster vrid den v nstra justeringsbulten 1 den bakre kanten av l pbandet 1 4 varv medsols och den
120. n O y espere aproximadamente un minuto Vuelva a poner en marcha la cinta para comprobar que el aparato ya funciona adecuadamente En este caso puede seguir utilizando el equipo Si el problema persiste p ngase en contacto con el distribuidor del equipo C DIGOS DE ERROR La interfaz informa de los fallos detectados indic ndolos en el monitor Reconocer un c digo de error por ERR en el monitor ERR 01 La velocidad de la cinta no corresponde al valor introducido Apague la cinta rodante MANUAL DEL USARIO J3 5F espere un minuto y vuelva a ponerla en marcha Si no aparece la indicaci n de error puede seguir usando el equipo En el caso contrario contacte con el vendedor ERR 02 La velocidad de la cinta sobrepasa el l mite de seguridad Contacte con el distribuidor del equipo ERR 03 Si se quita la llave de seguridad Colocarla de nuevo y continuar con el ejercicio ERR 05 Defectos en el funcionamiento del motor de la regulaci n de inclinaci n Apague la cinta rodante espere un minuto y vuelva a ponerla en marcha Pulse simult neamente las dos teclas de la velocidad y la tecla abajo la maquina se calibrar n autom ticamente Si no aparece la indicaci n de error puede seguir usando el equipo En el caso contrario contacte con el vendedor ERR 11 Defectos en la transferencia de informaci n Apague la cinta rodante espere un minuto y vuelva a ponerla en marcha Si no aparece la indi
121. n Tunturi s website WWW TUNTURI COM vinden MONTAGE Controleer of de verpakking alle onderdelen bevat 1 Looptrainer 2 Elektriciteitssnoer 3 Handrails 2 4 Horizontale handrail 5 Bedieningspaneel 6 Set met montagebenodigdheden met in de onderdelenlijst Bewaar de montagebenodigdheden omdat u die nog bij de bijstelling van de apparatuur kunt gebruiken Neem bij problemen contact op met uw Tunturi dealer De aanduidingen rechts links voor en achter betekenen steeds rechts links enz gezien vanuit de gebruiker staand op de loopmat Monteer de looptrainer als volgt Om te voorkomen dat u zich bezeert dient u eerst de loopplaat omhoog te klappen voordat u de looptrainer uit de doos haalt TRANSPORT EN OPSLAG HANDRAILS Sluit de snoeren aan voordat u de handrails monteert Bevestig iedere handrails met vier sluit ringen en bouten BELANGRIJK Als het horizontale rails gedeelte en de monitor niet zijn bevestigd kunnen de bouten niet worden aangedraaid HORIZONTALE HANDRAIL De horizontale handrail handgreep is aan een kant smaller Plaats de smalle kant van dit gedeelte in de rechter handrail voor u de horizontale handrail in de linkerkant bevestigt BELANGRIJK de linkerkant dient u te bevestigen met de lange bout en de rechterkant met de korte bout Draai deze bouten niet aan indien de monitor nog niet is bevestigd MONITOR Sluit de snoeren aan en plaats daa
122. n de looptrainer opnieuw worden gebruikt Indien de looptrainer na het aan en uitschakelen door de aan en TUNTURI HANDLEIDING O J3 5F THE MOTOR it s you uitknop nog steeds niet goed functioneert neem dan contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model het serienummer van het apparaat en het nummer van het onderdeel Op de laatste pagina s van deze gids vindt u de onderdelenlijst STORINGEN De interface meldt de storingen op het screen aan Een storingscode is te herkennen aan ERR ERR 01 storing snelheidssensor Schakel de looptrainer met de aan en uitknop uit en weer aan om de looptrainer zo opnieuw in te stellen Als de looptrainer weer normaal functioneert kunt u de looptrainer verder gebruiken Indien de looptrainer niet normaal functioneert neem dan contact op met de dealer ERR 02 storing te veel snelheid Neem contact op met uw dealer voor onderhoud ERR 03 storing veiligheidssleutel Bevestig de velligheidssleutel op de juiste plaats en ga door met trainen ERR 05 een functiestoring in de motor van de loophoekregeling Schakel de looptrainer met de aan en uitknop uit en weer aan om de looptrainer zo opnieuw in te stellen Druk de beide pijltoetsen en loophoek omlaag toets de apparaat worden calibreert Als de looptrainer weer normaal functioneert kunt u de looptrainer verder gebruiken Indien de looptrainer niet normaal functio
123. n dem Stecker befindlichen Stromschalter ein BITTE BEACHTEN Das Ger t darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden Verwenden Sie keine Verl ngerungsschnur um das Ger t mit einer Steckdose zu verbinden SICHERHEITSSCHLUSSEL Der Laufbandtrainer funktioniert nur wenn der Sicherheitsschliissel ordnungsgem ss im Schloss steckt Das Laufband bleibt automatisch stehen sobald sich der Sicherheitsschlissel nicht mehr im Schloss links am Cockpit befindet Die Schnur des Sicherheitsschliissels mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den Sicherheitsschlissel ins Schloss stecken Sicherstellen dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschl ssels gut an Ihrer Kleidung befestigt ist Bei Zug sollte sich der Clip nicht von Ihrer Kleidung l sen sondern der Sicherheitsschliissel aus dem Schloss gezogen werden COCKPIT FUNKTIONSTASTEN STOP PAUSE Durch Dr cken der stop Taste halten Sie das Laufband an und beenden das Training Durch Dr cken der sroP Taste nach Beendigung des Trainings stellen Sie die Werte des Messger ts wieder auf Null und das Messger t zeigt wieder die Ausgangslage an TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITSKONTROLLE Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0 1 km h Intervallen erh ht mit der Schildkr tentaste in 0 1 km h Intervallen reduziert Langeres Dr cken der Tasten beschleunigt die Geschwindigkeits nderung Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 1 0 16 0
124. n werden es muss unbedingt getragen werden Ein Verschieben des Ger tes kann manche Fu bodenmaterialien besch digen z B Holzparkettb den In diesem Fall m ssen Sie den Boden vorher sch tzen BITTE BEACHTEN Nach dem Bewegen oder Transport muss das Laufband ggf neu ausgerichtet werden Um Funktionsst rungen zu vermeiden das Ger t in einem m glichst trockenen Raum mit gleichbleibender Temperatur vor Staub gesch tzt aufbewahren und benutzen Nach jedem Training den Netzstecker ziehen TECHNISCHE DATEN Lange sisi ttes 186 cm Aufbewahrungsstellung 95 cm e Le 136 cm Aufbewahrungsstellung 167 cm EE ansa 74 cm Gewicht aai renner 68 kg Lauffl che 43 x 131 cm Geschwindigkeit 1 0 16 0 km h NG 0 10 Motor ee tte 2 0 PS 1 47 KW S mtliche Tunturi Ger te entsprechen den EG Richtlinien f r elektromagnetische Vertr glichkeit EMC 89 336 EWG und der europ ischen Niederspannungsrichtli nie 72 23 EEC Das Produkt tr gt daher das CE Kennzeichen Das J3 5F erf llt die Anforderungen der CEN Sicherheitsnormen Klasse B H EN 957 Teile 1 und 6 Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung beh lt sich Tunturi das Recht vor Spezifikationen ohne vorherige Ank ndigung zu vorzunehmen BITTE BEACHTEN Die Hinweise bez glich der Montage der Benutzung und der Wartung Ihres Ger tes m ssen sorgf ltig beachtet werden Die Garantie schlieBt ke
125. nding rails to the left and right of the running belt Do not stand on the running belt e Always hold the handrail for support when getting on or off the treadmill and when changing the speed during exercise Do not jump off the running belt while it is moving e If you experience nausea dizziness or other abnormal symptoms while exercising stop your workout at once and consult a physician FINISHING AN EXERCISE SESSION e Never leave the safety tether key in the treadmill e Use the main power switch to turn the unit off e Unplug the electrical cord from the wall outlet and from the treadmill e If necessary clean the treadmill from sweat with a damp cloth Do not use solvents TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL J3 5F Store the electrical cord where it is clear from all pathways and out of childrens reach HOW TO MOTIVATE YOURSELF TO CONTINUE In order to reach the goals you have set you ll need to keep finding the motivation to continue so you achieve your ultimate goal life long health and a new quality of living e Set yourself realistic targets e Progress step by step according to your schedule e Keep a fitness diary and write down your progress e Change your way of exercising from time to time e Use your imagination e Learn self discipline One important aspect of your training is versatility Varying your training exercises different muscle groups and he
126. ndition viel wert sind auch haben Sie gezeigt dass Sie Qualit t zu sch tzen wissen Mit einem Tunturi Fitnessger t haben Sie sich f r ein hochwertiges sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner entschieden Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen wir sind sicher dass Sie es mit diesem Fitnessger t erreichen Hinweise zu Ihrem Trainingsger t und zum effektiven Training damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi www tunturi com MONTAGE Pr fen Sie dass folgende Teile vorhanden sind 1 Rahmen 2 Handl ufe 2 3 Horizontale Handst tze 4 Cockpit 5 Netzkabel 6 Montagezubeh r der Inhalt steht mit auf der Ersatzteilliste Bewahren Sie die Montageteile sorgf ltig auf denn Sie k nnen sie sp ter u a zur Justierung ben tigen In Problemf llen wenden Sie sich bitte unter Angabe der Typenbezeichnung und der Seriennummer des Ger tes an Ihren H ndler Der Silikatbeutel verhindert die Feuchtigkeitsbildung w hrend der Lagerung Er wird nach TUNTUI BETRIEBSANLEITUNG O J3 5F THE MOTOR it s you dem Auspacken nicht mehr ben tigt Die Richtungsangaben rechts links vorne hinten gehen von der Blickrichtung beim Training aus Das Ger t wie folgt montieren BITTE BEACHTEN Um Verletzungen zu vermeiden muss die Lauffl che hochgeklappt werden bevor das Laufband aus der Verpackung entfernt wird sehen Sie TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG HANDLAUFE
127. neert neem dan contact op met de dealer ERR 11 een storing in de overbrenging van de gegevens Schakel de looptrainer met de aan en uitknop uit en weer aan om de looptrainer zo opnieuw in te stellen Als de looptrainer weer normaal functioneert kunt u de looptrainer verder gebruiken Indien de looptrainer niet normaal functioneert neem dan contact op met de dealer BEVEILIGINGSSYSTEEM Om uw veiligheid te waarborgen is deze looptrainer ontworpen en voorzien van een activeringsbeveiliging Indien de toegestane snelheid van de looptrainer overschreden wordt of onder de gangbare snelheid komt wordt de looptrainer uitgeschakeld door het TRANSPORT EN OPSLAG De J3 5F kunt u opklappen BELANGRIJK Controleer of het loophoek en 0 is Schakel het apparaat uit en neem het snoer zowel uit het contact in de loopband als uit het stopcontact Pak de framebuis onder aan de achterkant van het loopvlak en til het loopvlak BELANGRIJK Let op dat het frame opgeklapt niet op de gasveer rust en denk er aan om de trainer te vergrendelen De J3 5F verplaatst u als volet Til de trainer op en vergrendel de loopband Ga achter de loopband staan pak de framebuis onder aan de achterkant van het loopvlak en trek de looptrainer voorzichtig naar u toe zodat deze op de transportwielen rust Laat de trainer na het verplaatsen voorzichtig zakken waarbij u de voet opnieuw op het transportwiel plaatst De handgreep om de vergren
128. nning styles and weight of the user heavy user weight and slow speed put particular strain on the device and therefore demand greater lubrication The running deck requires periodic lubrication With average usage 30 minute workout session 3 times a week lubricate every four to six months You may adjust the timing of the lubrication based on the intensity of the treadmill use level To check the lubrication level simply lift the running belt and put your hand as far into the center of the belt as you can reach If your hand shows signs of lubricant some wetness then 1t does not need additional lubrication If the board feels dry and there is very little evidence of lubricant on your hand then additional lubrication should be added as instructed 1 Stop running belt so belt seam is located on the top and in the center of the deck 2 Insert nozzle into spray head of lubricant can 3 Lift running belt 4 Position nozzle between the belt and the board approximately 200 mm 8 from the front of the treadmill 5 Apply T Lube from the front to the rear of the treadmill on each side of the treadmill Try to reach the spray as far into the center of the running deck as possible TUNTURI THE MOTOR it s you OWNER S MANUAL O J3 5F 6 The treadmill is instantly ready for use NOTE Lubricate your treadmill only with T Lube lubricant Contact your local Tunturi distributor for further supplies of T Lube
129. nt soit le plus possible au milieu de la zone de course MODE D EMPLOI J3 5F 6 Le tapis est pr t pour usage l instant ATTENTION Utilisez uniquement du lubrifiant T Lube de Tunturi pour le graissage de la plaque de base Le T Lube est disponible aupr s des vendeurs Tunturi NETTOYAGE DE L APPAREIL Nettoyez la barre de soutien et l unit des compteurs l aide d un chiffon humide N utilisez pas de solvant D poussi rez les parties visibles du ch ssis entre autres tapis plateforme et bords r guli rement l aide d un aspirateur avec bouche d aspiration de petite taille Passez aussi le dessous du tapis Paspirateur Pour nettoyer le dessous de l appareil mettez le en position de rangement ATTENTION Veillez ce que l environnement du tapis de course soit propre l usage le tapis de course accumule de la poussi re par ex ce qui peut poser des probl mes dans le fonctionnement de l appareil REGLAGE DE L ALIGNEMENT DU TAPIS Surveillez la course de tapis pendant l entrainement et effectuez imm diatement les op rations de r glage d crites ci dessous si n cessaire En marche le tapis doit tourner bien en ligne En g n ral le tapis n a pas tre r align si l appareil a t plac sur une surface bien plane et le tapis est tendu comme il faut e Palignement de l appareil est correct A l usage cependant du fait par exemple que le mouvement de course de l u
130. nterna Tryck p den gr na START knappen och bandet startar efter tre sekunder Under tr ningspasset kan du justera bandets hastighet och lutning med hj lp av justeringstangenterna Du kan ven b rja tr ningspasset genom att direkt trycka p START D startar l pbandet med en hastighet p 1 km h Nu kan du justera hastigheten och lutningen under p g ende tr ning med justeringstangenterna Avsluta tr ningen genom att trycka p STOP ATT ST LLA IN MALV RDEN Tryck p SELECT tills nskat m lv rde syns p sk rmen 1 a tryckningen f rdiga program p sk rmen syns 2 a tryckningen inst llning av distans p sk rmen syns 3 0 km 3 e tryckningen inst llning av energif rbrukning p sk rmen syns 150 calories 4 e tryckningen inst llning av tr ningspassets l ngd p sk rmen syns 20 00 minuter TUNTURI THE MOTOR it s you BRUKSANVISNING J3 5F Efter att du valt nskat alternativ tryck p justeringstangenterna eller s kan du v lja det f rdiga program du vill anv nda P1 P5 st lla in de m lv rden som du vill ha f r tr ningen B rja d refter tr ningspasset genom att trycka p den gr na START knappen N r m lv rdena uppn s stannar bandet TR NINGSPROFILER F r att s kerst lla att tr ningen blir mangsidig behaglig och m linriktad har Tunturi utvecklat ett antal f rdiga tr ningsprofiler som fungerar p olika s tt Pro
131. o di allenamento che intendi praticare questo lo strumento fatto per te Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie per un allenamento efficace Puoi anche consultare il sito internet della Tunturi WWW TUNTURI COM ASSEMBLAGGIO Incomincia col disimballaggio dell attrezzatura e controlla che essa sia comprensiva delle seguenti parti 1 Telaio 2 Corrimano 2 pezzi 3 Barra di appoggio trasversale 4 Contatore 5 Cavo di alimentazione 6 Kit utensili d installazione le parti sono segnate con nella lista pezzi di ricambio conserva tali utensili con cura in quanto ne puoi aver bisogno per esempio in fase di regolazione dell attrezzo In caso di problemi contattate immediatamente il rivenditore dell attrezzatura L imballaggio inclusivo di sacchetto riempito con silicati per l assorbimento dell umidita durante l immagazzinamento e il trasporto Ricordati di disfartene dopo il disimballaggio dell attrezzatura Le direzioni sinistra destra fronte e retro sono definite in rapporto alla posizione in cui si trova la persona durante Pallenamento Per il montaggio segui le seguenti istruzioni ATTENZIONE Prima di disimballare il treadmill alzalo e bloccalo in posizione all ins vedi SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO MANUALE D USO O J3 5F CORRIMANO Collega fra loro i cavi che fuoriescono dal corrimano di sinistra e dal telaio
132. ones e Esta m quina s lo se debe conectar a un enchufe con toma de tierra No enchufe nunca la m quina a una alargadera El consumo m ximo de la m quina es de 10 A Los enchufes a los que se conecten otros aparatos o cuya corriente fluct e en m s de un 10 pueden producir el funcionamiento err neo de la m quina o afectar negativamente a su electr nica e El uso de una corriente el ctrica distinta a la especificada en este manual anula la garant a expl cita o t cita de la m quina e Esta m quina est equipada con un cord n con enchufe con toma de tierra No cambie la clavija suministrada con la m quina Si no la puede enchufar a su enchufe pida a un electricista autorizado o a una persona familiarizada con el mantenimiento de aparatos electromec nicos que le instale uno adecuado que cumpla adem s las normas en vigor e Antes de iniciar cualquier entrenamiento consulte a un m dico para revisar su estado de salud e Si siente n useas v rtigo u otros s ntomas anormales deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un m dico e No intente hacer revisiones o ajustes no descritos en este manual Siga al pie de la letra las instrucciones de servicio Antes de realizar cualquier tarea de montaje o mantenimiento compruebe si la m quina est apagada y desenchufada e El equipo no puede ser usado por personas de m s de 110 kg e Se puede usar esta m quina en casa La garant a de 24 meses cubre
133. op importante par mesure de s curit le disjoncteur du tapis coupe l alimentation lectrique et le fusible situ c t de l interrupteur lectrique saute vers le haut Avant de continuer utiliser l appareil v ri er tout particuli rement la lubri cation du tapis ainsi que les autres causes m caniques possibles un d clenchement du disjoncteur Appuyer sur le fusible pour le remettre en place et l appareil est de nouveau pr t pour son utilisation TRANSPORT ET RANGEMENT Vous pouvez lever la surface de course de J3 5F dans une position de rangement ATTENTION Le tapis de course peut tre en angle z ro d inclinaison Coupez le courant et d branchez le c ble lectrique entre la prise et le tapis Saisissez la partie arriere de la plaque de base et soulevez la plaque de base ATTENTION Ne laissez jamais la surface de course en position de rangement sans vous tre assur qu elle a bien t bloqu e Placez vous derriere le tapis Saisissez la partie arriere de la plague de base et basculez le tapis vers vous afin qu il reste sur les roulettes de transport D placez le en le faisant rouler et d posez le soigneusement sur le sol La poign e de rel chement du verrouillage est situ e du c t gauche de l appui arri re Relacher le verrouillage de la surface de course en abaissant la poign e vers le bas ATTENTION Placez une protection sous l appareil Transporter l appareil avec Pat
134. oquee la cinta rodante en su posici n superior antes de sacar el equipo del embalaje ver TRASLADO Y ALMACENAJE REPOSABRAZOS TUNTURI THE MOTOR it s you MANUAL DEL USARIO O J3 5F Ajuste los cables del reposabrazos izquierdo y del armaz n Ajuste los dos reposabrazos con 4 tornillos y arandelas NOTA Apri telos totalmente s lo despu s de haber ajustado el manillar horizontal y el veloc metro MANILLAR HORIZONTAL Cologue el manillar horizontal en el reposabrazos de manera gue el extremo del primero gue gueda menos cubierto por el pl stico se ajuste en el lado derecho Primero cologue este extremo y despu s el izquierdo Apriete el extremo izquierdo del manillar horizontal con la ayuda de un tornillo largo y una arandela y el extremo derecho con un tornillo corto y una arandela NOTA Apriete totalmente los tornillos s lo despu s de haber ajustado el veloc metro MONITOR Enchufe el cable del reposabrazos izquierdo al del monitor y coloque este ltimo apret ndolo a la parte superior del reposabrazos Ajuste el monitor con 4 tornillos y arandelas Finalmente apriete los otros tornillos del reposabrazos A continuaci n retire la pel cula protectora que lleva el monitor CABLE DE ALIMENTACI N Conecte la clavija peque a del cable en el enchufe que lleva la m quina en la parte delantera Antes de conectar el equipo a la fuente de electricidad verif
135. ota yhteys laitteen myyj n 1 S d nopeudeksi 5 km h 2 Kierr molempia s t ruuveja my t p iv n 1 4 kierrosta 3 Yrit hidastaa maton kulkua k velem ll jarruttaen ik n kuin kulkisit alam keen Mik li matto luistaa edelleen kierr viel 1 4 kierrosta ja toista kokeilu Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto saa luistaa Mik li matto luistaa jatkuvasti s d ist huolimatta ota yhteys laitteen myyj n K YTT H IRI T Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa saattaa esiinty yksitt isist komponenteista johtuvia yksil vikoja tai toimintah iri it Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleens tarpeetonta sill vika on useimmiten korjattavissa ko osan vaihdolla Mik li laitteen toiminnassa ilmenee h iri it k yt n aikana ota v litt m sti yhteys laitteen myyj n Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero Ilmoita lis ksi h iri n luonne mahdollinen vikakoodi esim ERR 2 laitteen k ytt ymp rist sek ostop iv m r Mik li juoksumatossasi ilmenee normaalista poikkeavia toimintoja k nn virtakytkin O asentoon ja odota minuutin verran K ynnist t m n j lkeen matto ja totea onko virhetoiminta poistunut Mik li virhetoimintoa ei en esiinny laitetta voi k ytt normaalisti Mik li virhetoiminto ei ole poistunut ota yhteys laitteen myyj n K YTT OHJE O J3 5F Mik li tarvitset laitteeseesi varaosia
136. pi ces de l quipement pr sente un d faut elle doit tre imm diatement chang e L quipement ne doit pas tre utilis s il n est pas en parfait tat de marche GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE Le graissage est la plus importante des op rations d entretien Le graissage est in vitable et doit imp rativement tre effectu d s que la friction du tapis augmente toute augmentation de friction se traduira par des coups dans le mouvement du tapis Un graissage insuffi sant conduit l usure et la d t rioration du tapis de la plaque de base et du moteur Pendant un usage normal s quence d entrainement de 30 minutes 3 fois par semaine il est n cessaire de proc der une lubrification de maintenance avec de la graisse T Lube tous les 4 6 mois V rifiez que le graissage est suffisant en passant votre main sur la plaque de base si la plaque de base est humide il n est pas n cessaire de lubrifier Si la plaque de base est pratiquement s che ou s che lubrifiez imm diatement conform ments aux instructions ci apr s 1 Arr tez le tapis 2 Fixez le tuyau de graissage sur l embout de la bombe de graissage 3 Relevez le bord du tapis 4 Faites passer le tuyau de graissage entre le tapis et la plaque de base une distance d environ 20 cm de la partie avant de l appareil 5 Vaporisez le lubrifiant sur toute la longueur de la plaque de base Faites en sorte que le lubrifia
137. portif et v rifier que toutes les pi ces suivantes sont en votre possession 1 Ch ssis 2 Appuis bras 2 3 Barre d appui 4 Compteur 5 Fil lectrique 6 Kit d assemblage le contenu avec dans la liste des pi ces d tach es Conservez les outils de montage vous pourrez en avoir besoin pour r gler l appareil par exemple Veuillez le mettre au rebut apr s avoir d ball l appareil Les termes droit gauche avant et arri re sont d fi nis par rapport la position d exercice Pour tous probl mes adressez vous votre distributeur ATTENTION Relever et verrouiller la surface de course en position haute avant de sortir l appareil de son emballage voir TRANSPORT ET RANGEMENT APPUIS BRAS MODE D EMPLOI J3 5F CORDON D ALIMENTATION Brancher entre eux les fils sortant de l appui bras gauche et du ch ssis Fixer les deux appuis bras avec quatre rondelles et vis ATTENTION Ne serrer les vis fond qu une fois que la barre d appui et le compteur sont en place BARRE D APPUI Placer la barre d appui sur l appui bras de telle sorte que l extr mit la plus longue non recouverte de plastique protecteur se trouve sur la droite Mettre cette extr mit en place en premier puis la partie gauche Fixer l extr mit gauche de la barre d appui l aide d une rondelle et d une vis de fixation longue l extr mit droite avec une rondelle et une vis de fix
138. ptrainer voldoen aan EN precisie en veiligheidsnormen Norm B H EN 957 deel 1 en 6 In verband met ons beleid van voortdurende productinnovatie is Tunturi gerechtigd om specificaties te veranderen zonder daarover nader te berichten BELANGRIJK De garantie vervalt bij schade als gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids betreffende het monteren het instellen en het onderhouden van de apparatuur Veranderingen of modificaties welke niet door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd laten de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER BRUKSANVISNING O J3 5F ANMARKINGAR OCH VARNINGAR 54 VALKOMMEN TILL TUNTURIS TR NINGSV RLD 54 54 HANDSTOD 0 ta ananas 54 de eR 55 MATAREN oed ei uin 55 ELKABEL 5 eee ees 55 55 M TARE ee et agio 55 FUNKTIONSTANGENTER 55 VISNING SK RMEN 56 ALLM NT OM TR NING n 56 PULLS siia intent aaa iena 57 TR NING J3 5F LOPMATTAN 57 MANUAL TRANING 0012 57 ATT ST LLA IN M LV RDEN 57 TR NINGSPROFILER 58 SERVICE oia ala 58 SM RUJNING eee 58 RENG RING
139. r as it s usually sufficient to replace the defective part Always give the model serial number of your equipment and in case of malfunctions also conditions of use nature of malfunction and any error code When you encounter unusual behavior from the treadmill simply turn the power switch off wait 1 minute and turn the power switch on to reset the treadmill This should clear incidental errors and ready the treadmill for normal operation again If after you have reset the treadmill by turning the power switch off and on again and the treadmill is still not operational contact your local Tunturi dealer for service If you require spare parts always give the model serial number of your equipment and the spare part number for the part you need The spare part list is at the back of this manual Use only spare parts mentioned in the spare part list ERROR CODES The user interface will display information about certain operational faults ERR 01 speed sensor error Turn the power switch off and on again to reset the treadmill If treadmill recovers to normal operation you may continue to use the treadmill If treadmill does not recover to normal operation then call the dealer for service ERR 02 over speed error Call your dealer for service ERR 03 safety key error Secure the safety key in place and continue training ERR 05 Incline motor error Turn the power switch off and on again to reset the treadmill
140. ra in senso antiorario 3 Se il nastro resta in centro l allineamento corretto altrimenti continuate ad effettuare piccole regolazioni come sopra fi nche il nastro non rimanga in centro Se il nastro lasciato per lunghi periodi toccare da una parte si deteriora e deve essere cambiato Questo non coperto da garanzia perch dovuto ad una mancanza di manutenzione REGOLAZIONE DELLA TENSIONE DEL NASTRO Il nastro deve essere teso se scivola sui rulli In uso normale comunque mantenetelo il pi lento possibile Per regolare la tensione del nastro sl agisce sugli stessi dadi che si regolano per l allineamento 1 Accendere l attrezzo e regolare la velocit su 5 km h 2 Stringere entrambi i dadi in modo uguale 1 4 in senso orario 3 Camminando sul tappeto e tenendosi ai corrimano cercate di rallentarlo come quando si cammina in discesa Se il nastro scivola stringete ancora i dadi di 1 4 e ripetete 1l test Se frenate violentemente il tappeto pu scivolare Se nonostante la regolazione il tappeto si allenta continuamente contatta il tuo fornitore DISTURBI DURANTE L USO ATTENZIONE Nonostante un un continuo controllo della qualita Pattrezzura potrebbe talvolta presentare difetti e manfunzionamenti causati da gualche signolo componente Nella maggior parte dei casi non c 6 bisogno di mettersi a far riparare tutta l attrezzura ma generalmente basta sostituire 11 pezzo o la parte dif
141. realizar los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles por ejemplo el poli ster o la poliamida producen electricidad est tica lo que puede impedir una correcta medici n del pulso Tenga en cuenta que el tel fono m vil el televisor y otros aparatos el ctricos forman a su alrededor un campo electromagn tico que puede producir errores en la medici n del pulso EJERCICIOS CON LA CINTA CORREDORA J3 5F Enchufe la cinta corredora introduciendo el cable de corriente al conector situado en la parte delantera de la cinta y a la caja de enchufe Pulse el interruptor de la cinta en la posici n de marcha de tal modo que la l mpara dentro del mismo se encienda EJERCICIO MANUAL Cuando el aparato est conectado a la corriente y la llave de seguridad est colocada en su sitio los monitores del contador se encuentran a cero Podr fijar la velocidad de inicio y la inclinaci n mediante el accionamiento de la teclas de ajuste de la velocidad y de ajuste de la inclinaci n Pulse la tecla verde START despu s de tres segundos la cinta se pone en marcha Puede regular la velocidad y la inclinaci n de la cinta durante el entrenamiento mediante las teclas de ajuste Tambi n es posible empezar la sesi n de ejercicio pulsando directamente la tecla verde START En este caso la cinta se pone en movimiento a una velocidad de 1 0 km h Puede regular la velocidad y la inclinaci n de la cinta durante el entrenamien
142. rij lopen met een snelheid van ongeveer 5 km h 2 Draai de beide inbusbouten achter op de trainer 1 4 slag in de richting van de klok 3 Controleer of de spanning correct is door op de looptrainer te gaan lopen en deze af te remmen alsof u bergaf loopt Indien de band bij licht afremmen nog steeds slipt draai dan de inbusbouten nogmaals 1 4 slag aan en herhaal de controle Bij krachtig afremmen mag de loopmat slippen Als de mat ondanks het afstellen blijft doorslippen neem dan contact op met uw Tunturi dealer GEBRUIKSSTORINGEN BELANGRIJK Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn gebruikt In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer de eventuele storingscode en door wie de trainer is geinstalleerd Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de looptrainer schakelt u direct de looptrainer uit door de aan en uitknop in te drukken Wacht vervolgens n minuut en schakel de looptrainer weer aan Op deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en ka
143. rna de monitor op de handrails Het is mogelijk dat u de handrails aan beide kanten een beetje moet bewegen zodat de monitor goed past Als de monitor eenmaal geplaatst is kunt u de bouten van de monitor bevestigen en aandraaien Draai alle bouten aan Verwijder folie van de monitor ELEKTRICITEITSSNOER Controleer v r u het apparaat aansluit op het elektriciteitsnet of het voltage overeenkomt met het voltage dat aangegeven staat op het typeplaatje van uw apparatuur Sluit de stroom aan het toestel met de stroomschakelaar naast de stekker aan BELANGRIJK De J3 5F mag alleen worden aangesloten op een geaard stopcontact Het gebruik van een verlengsnoer is niet toegestaan NOODSTOP De looptrainer en het bedieningspaneel werken alleen indien de veiligheidssleutel correct is geplaatst als de veiligheidssleutel niet of niet juist is geplaatst verschijnt op het display een foutmelding Controleer of de knijper van de veiligheidssleutel goed aan uw kleding is bevestigd Het koord van de sleutel mag wanneer er aan getrokken wordt niet los kunnen schieten van uw kleding voordat de sleutel uit het bedieningspaneel komt METER TOETSEN STOP Om de training te be indigen drukt u op de STOP toets waarna de loopmat tot stilstand komt De displays van de meters gaan weer op nul en de meter wordt gereset SNELHEID Door op de toets HAAS te drukken kunt u de snelheid van de band te doen toenemen in stappen van 0 1
144. ro che non hanno fatto allenamento per lungo tempo Si raccomandano tre periodi di training ininterrotto alla settimana ognuno della durata di almeno mezz ora Un esercizio regolare migliora notevolmente la performance respiratoria e circolatoria del principiante tanto da farti sentire presto molto piu in forma TRAINER 60 70 DEL MASSIMO DI PULSAZIONI Ouesto livello amp perfetto per chi voglia migliorare il proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e respiratorie il training deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo tre volte alla settimana Per migliorare ulteriormente la tua condizione fisica puoi aumentare la freguenza o l intensit dello sforzo ma non entrambi allo stesso tempo TRAINER ATTIVO 70 80 DEL MASSIMO DI PULSAZIONI Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti endurance Prima di scegliere gli abiti da ginnastica tieni presente che alcune fibre tessili in essi usate esempio poliesteri e poliamidi sono produttrici di elettrostaticita e ci pu inficiare Paffidabilit della misura pulsazioni Tieni anche presente che telefono cellulare TV ed altri apparati elettrici formano all intorno un campo elettromagnetico con conseguenti problemi nella misura del batti
145. sianmukaisia jalkineita Varmista ett keng nnauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla solmitut K yt vain sis k ytt n tarkoitettuja urheilujalkineita e Varmista ennen harjoittelun aloittamista ett laite on kaikin puolin kunnossa l koskaan k yt viallista laitetta e l k yt laitetta mik li kaikki katteet ja suojukset eiv t ole paikoillaan HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN e Muista venytell sek harjoituksen alussa ett lopussa Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivelsiteesi joustaviksi laukaiset mahdolliset j nnitystilat ja v lt t ven hdykset ja kipeytymiset harjoituksen aikana Tee liikkeet rauhallisesti pitk n ja nykim tt e K ynnist juoksumatto harjoitusta varten aina siten ett seisot hajareisin juoksumaton reunalevyill e Ota tukea k situesta aina kun nouset matolle tai silt pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta kesken juoksun l hypp liikkuvalta matolta e Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia huimausta tai muita ep normaaleja oireita keskeyt harjoittelu v litt m sti ja ota yhteys l k riin HARJOITUKSEN P TT MINEN e Irrota turva avain k ytt liittym st e Kytke virta pois p lt juoksumaton etureunassa olevasta kytkimest e Irrota verkkojohto sek virtal hteest ett juoksumatosta e Puhdista laite tarvittaessa hiest hieman kostealla liinalla tai pyyhkeell l k yt liuottimia e S ilyt verkkojohto last
146. skall Anv nd inte redskapet om det har n got fel e Anv nd inte redskapet innan alla k por och skydd r p plats B RJA TR NINGSPASS e V rm upp f re tr ningspasset och avsluta med avslappnings vningar och stretching f r att undvika tr ningsv rk e St grenst ende p l pbandets sidopl tar St inte p sj lva bandet n r du startar redskapet e Fatta alltid tag i handst det n r du stiger p eller av l pbandet och alltid n r du ndrar bandets hastighet mitt under p g ende tr ning Hoppa aldrig av ett roterande l pband e Om du k nner dig illam ende far svindel eller uppvisar andra onormala symtom under tr ningen skall du omedelbart avbryta tr ningen och v nda dig till din l kare AVSLUTA TR NINGSPASS e Tag alltid bort s kerhetsnyckeln n r du avslutar din tr ning e Koppla bort str mmen med str mbrytaren i l pbandets fram nda e Drag ut n tkabeln ur v gguttaget och stickdosan i l pbandet e Torka vid behov bort svett med en fuktig duk Anv nd inga l sningsmedel e F rvara kabeln p ett s kert st lle utom r ckh ll f r barn HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT FORTS TTA Det r l tt att b rja tr na och nnu l ttare att sluta F r att uppn de m l du satt upp beh ver du hela tiden motivera dig till att forts tta P s s tt n r du ocks det slutliga m let livsl ng h lsa och en ny livskvalitet S kom ih g e S tt upp realistiska m l e G
147. t de door Tunturi aanbevolen smeermiddel De looptrainer mag nooit met andere smeermiddel worden gesmeerd dan T Lube Raadpleeg uw plaatselijke Tunturi dealer voor het verkrijgen van het juiste smeermiddel T Lube REINIGING VAN DE LOOPTRAINER Verwijder stof en vuil van het bedieningspaneel en reinig de handgrepen met een licht vochtige doek Gebruik geen oplosmiddelen Reinig de zichtbare delen van het frame onderstel en zijkanten en de band regelmatig met een stofzuiger Klapt u de looptrainer op om de onderkant schoon te maken OPGELET Houdt u ook de omgeving van de loopmat schoon Bij gebruik vergaart de loopmat bijvoorbeeld stof wat problemen kan veroorzaken bij het functioneren van de apparatuur CENTREREN VAN DE LOOPMAT Controleer tijdens het gebruik of de loopmat goed blijft lopen Indien de band afstelling behoeft wacht hier dan niet mee tot na de training maar voer dit onmiddellijk uit De band dient altijd over het midden van de trainer te lopen Centreren zal over het algemeen niet nodig Zijn wanneer e de looptrainer op een vlakke ondergrond staat en de loopmat goed gespannen is e de loopmat correct is gecentreerd Het kan echter zijn dat als gevolg van een bijzondere loopstijl de loopmat enigszins uit het midden raakt Het centreren van de loopmat 1 Controleer eerst of de looptrainer horizontaal waterpas staat Laat de loopmat vrij draaien met een snelheid van 5 km u 2
148. tellingen zoals in deze handleiding worden beschreven Stop direct als zich andere problemen voordoen en vraag advies bij uw Tunturi specialist e Laat door een arts voordat u met trainen begint uw gezondheid controleren e Mocht u tijdens het trainen last krijgen van misselijkheid duizeligheid of andere niet normale verschijnselen stop dan direct uw training en raadpleeg een arts e Bij het afstellen en het onderhouden van de trainer dient u deze gebruiksaanwijzing op te volgen Bij montage en onderhoudswerkzaamheden dient u eerst de hoofdschakelaar van de looptrainer uit te schakelen en de stekker uit het stopcontact te nemen e De J3 5F mag niet worden gebruikt TUNTURI HANDLEIDING O J3 5F THE MOTOR its you door personen die zwaarder zijn dan 110 kg e De J3 5F is alleen voor thuisgebruik De garantietermijn van de J3 5F bij thuisgebruik is 24 maanden WELKOM IN DE WERELD VAN TUNTURI TRAINING Uw keuze toont aan dat u echt in uw gezondheid en conditie wilt investeren Het bewijst ook dat u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen Wat uw trainingsdoel ook is wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken Informatie betreffende het gebruik van Uw trainingsapparatuur en een effici nte training hiermede kunt U in deze gids e
149. tention extr me au dessus des surfaces in gales par exemple au dessus d une marche L appareil ne doit jamais tre transport dans les escaliers l aide des roulettes de transport au lieu de cela il doit tre port Le d placement de l quipement peut ab mer certains rev tements de sol par ex les parquets en bois Dans ce cas veillez prot ger le sol ATTENTION Il peut tre n cessaire d ajuster nouveau l alignement du tapis apr s un d placement de l appareil Pour garantir un bon fonctionnement votre appareil rangez le dans un endroit sec sans variations de temp rature importantes et prot gez le contre les poussi res N oubliez pas de d brancher votre appareil apr s chaque utilisation CARACTERISTIQUES TECHNIQUES Longueur 2 2 2 4422 186 cm Position de rangement 95 cm Hauteur is etais 136 cm Position de rangement 167 cm A 74 cm NO EE 68 kg MODE D EMPLOI J3 5F Surface de course 43 x 131 cm Vitesse 222 2 1 0 16 0 km h Angle d inclinaison 0 10 Moteur nn 1 75 ch 1 47 KW Les appareils Tunturi ont t con us afi n de satisfaire aux exigences pos es par la directive communautaire concernant la compatibilit lectromagn tique EMC 89 336 CEE et les appareils lectriques d stin s une utilisation dans certaines limites de tensions 72 23 CEE Les produits portent en cons q
150. tibility 89 336 EEC and electrical equipment designed for use within certain voltage limits 73 23 EEC This product therefore carries the CE label J3 5F treadmill meets EN precision and safety standards Class B H EN 957 parts 1 and 6 TUNTUI THE MOTOR it s you BETRIEBSANLEITUNG O J3 5F Due to our continuous policy of product development Tunturi reserves the right to change specifications without notice CAUTION The instructions must be followed carefully in the assembly use and maintenance of your eguipment The warranty does not cover damage due to negligence of the assembly adjustment and maintenance instructions described herein Changes or modifications not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the user s authority to operate the eguipment WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE 11 WILLKOMMEN IN DER WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURIN ahn sea 11 4 4 ES 11 HANDLAUFE 12 HORIZONTALE HANDST TZE 12 COCKPIT iiir ee Hammamet 12 NETZKABEL nete 12 SICHERHEITSSCHL SSEL 12 COCKPIT RR 13 FUNKTIONSTASTEN n 13 ANZEIGEN si 13 ALLGEMEINES ZUM TRAINING 13 HERZFREQUENZ in 13 TRAINING MIT DEM J3 5F LAUFBAND 15 MANUAL TRAINING eene 15 EI
151. tilisateur peut tre irr gulier il peut arriver que le tapis se mette d vier sur le c t Si le tapis d vie pour d border sur l un des c t s proc dez comme suit 1 R glez la vitesse 5 km h 2 Si le tapis d vie vers la gauche tourner la vis gauche se trouvant l arri re du tapis d un huiti me de tour dans le sens horloge et la vis droite d un huiti me de tour dans le sens inverse Tourner les vis d un huiti me de tour influe d j grandement sur la course du tapis et il est donc conseill de tourner les vis peu la fois Si par contre le tapis d vie vers la droite tourner la vis droite se trouvant Parriere du tapis d un huiti me de tour dans le sens horloge et la vis gauche d un huiti me de tour dans le sens inverse TUNTURI THE MOTOR 27 you MODE D EMPLOI O J3 5F 3 Verifiez gue le tapis tourne maintenant bien en ligne Dans le cas contraire poursuivez comme indiqu pr c demment Ce r glage est Important car si on laisse le tapis d vier sur un c t il risque d appara tre des anomalies de fonctionnement La garantie ne couvre pas ces anomalies ventuelles REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS Si en utilisation le tapis commence patiner il faudra r gler sa tension Laissez tout de m me toujours le plus de jeu possible Le r glage de la tension s effectue a Paide des m mes vis que ceux de l alignement 1 R glez la vitesse 5 km h 2 Tourner les
152. to cardiaco ESERCITAZIONI CON TREADMILL J3 5F Attacca la corrente al treadmill collegando un estremit del cavo elettrico alla presa ubicata nella parte anteriore dell attrezzo e l altra estremit alla presa a muro Poi metti l interruttore del treadmill in posizione di avviamento di modo che la lampadina posta all interno dell interruttore si accenda ESERCIZIO IN MANUAL Quando si accende il treadmill e la chiave di sicurezza inserita il pannello sar visualizzer tutti i valori a zero Con 1 tasti di regolazione sar possibile impostare la velocit iniziale e l inclinazione della pedana Pressare il tasto verde START la pedana si metter in movimento dopo 3 secondi Durante l allenamento sar possibile regolare la velocit e l inclinazione del treadmill con 1 tasti di regolazione Per iniziare l allenamento si pu pressare direttamente il tasto verde START In questo caso il treadmill si metter in movimento ad una velocit di 1 0 km Durante l allenamento sar possibile regolare la velocit e l inclinazione del treadmill con i tasti di regolazione Per finire l allenamento basta pressare il tasto STOP IMPOSTAZIONE DEGLI OBIETTIVI DI ALLENAMENTO Pressare il tasto SELECT per visualizzare l obiettivo di allenamento desiderato 1 Pressione programma pronto sul display P1 2 Pressione impostazione distanza per allenamento sul display 3 0 km 3 Pression
153. to mediante las teclas de ajuste Para interrumpir el entrenamiento pulse la tecla STOP FIJACI N DE LOS VALORES DESEADOS Mantenga pulsada la tecla SELECT hasta que el valor deseado aparezca en el monitor del contador 1 Apretado de la tecla programas predefinidos en el monitor aparece Pl 2 Apretado de la tecla se fija la distancia del ejercicio en el monitor aparecen 3 0 km 3 Apretado de la tecla se fija el objetivo de gasto energ tico en el monitor aparecen 150 calor as 4 Apretado de la tecla se fija la duraci n del ejercicio en el monitor aparecen 20 00 minutos Despu s de su selecci n pulse siempre las teclas de ajuste o entonces podr elegir el programa predefinido P1 P5 que usted desee o bien fijar el valor deseado para su entrenamiento A continuaci n empiece el entrenamiento pulsando la tecla verde START Una vez completado el valor del ejercicio que usted mismo hab a introducido la cinta se detiene MANUAL DEL USARIO J3 5F PERFILES DE EJERCICIO Para garantizar los ejercicios variados agradables y exigentes Tunturi ha desarrollado diferentes perfiles predeterminados Las caracter sticas de los mismos aparecen en la pel cula del teclado del contador P1 Speed Interval programa de velocidad ejercicio de intervalo b sico como valor por defecto aparece una velocidad m xima de 10 km h P2 Weight Loss programa de velocidad control de p
154. tres appareils lectriques cr ent un champ lectromagn tique autour d eux ce qui pose des probl mes dans la mesure du rythme cardiaque ENTRAINEMENT AVEC UN TAPIS DE COURSE J3 5F V rifiez que la cl de s curit est bien en place Branchez votre tapis de course sur le r seau lectrique en fixant le fil lectrique dans la borne plac e sur l avant du tapis et dans la prise lectrique Appuyez ensuite sur Pinterrupteur lectrique le voyant plac l int rieur de Pinterrupteur s allume ENTRAINEMENT MANUEL Lorsque l appareil est mis sous tension et que la cl de s curit est en place les affichages du compteur sont z ro Vous pouvez r gler la vitesse et l inclinaison de d marrage l aide des touches de r glage de vitesse et d inclinaison Appuyez sur la touche verte START et au bout de trois minutes le tapis se met en marche Pendant l entra nement vous pouvez r gler la vitesse et l inclinaison du tapis l aide des touches de r glage Vous pouvez galement commencer en appuyant directement sur la touche verte START Dans ce cas le tapis se met en route une vitesse de 1 0 km h Pendant l entra nement vous pouvez r gler la vitesse et l inclinaison l aide des touches de r glage Arr tez l entra nement en appuyant sur la touche STOP R GLAGE DES VALEURS LIMITE Appuyez sur la touche SELECT jusqu ce que la valeur souhait e apparaisse sur l cran du
155. u leicht ber die Laufrolle die Einstellschrauben um eine weitere 1 4 Umdrehung nach rechts drehen und einen welteren Bremsversuch machen Die Laufmatte sollte erst bei scharfem Bremsen rutschen Falls BETRIEBSANLEITUNG O J3 5F die Laufmatte trotz wiederholtem Nachspannen rutscht bitte Kontakt mit Ihrem Tunturi H ndler aufnehmen BETRIEBSST RUNGEN Trotz kontinuierlicher Qualit ts berwachung k nnen vereinzelt an den Ger ten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsst rungen auftreten Dabei ist es nicht angebracht das ganze Ger t zur Reparatur zu bringen da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi Vertretung wenn Sie Ersatzteile ben tigen oder Funktionsst rungen an Ihrem Ger t feststellen Beschreiben Sie das Problem und die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Ger tes mit Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung Nur Teile in der Ersatzteilliste d rfen verwendet werden Falls Sie Funktionsst rungen an Ihrem Ger t feststellen schalten Sie es umgehend aus Warten Sie 1 Minute und schalten Sie das Ger t wieder ein Normalerweise werden Funktionsst rungen mit dieser MaBnahme behoben und das Ger t kann weiterverwendet werden Sollte die Funktionsst rung aber wieder auftreten das Ger t umgehend ausschalten und Kontakt mit nationalen Tuntur
156. uence le label CE Le J3 5F est conforme aux normes CEN de d finition et de s curit Classe B H EN 957 paragraphe 1 et 6 Du fait de sa politique de d veloppement continu des produits Tunturi se r serve le droit de modifier les sp cifications sans pr avis ATTENTION La garantie ne couvre pas les dommages dus une n gligence des instructions d assemblage de r glages ou de maintenance donn es dans ce mode d emploi Suivez les instructions scrupuleusement pour l assemblage l utilisation et la maintenance de votre quipement Des changements ou modifi cations non express ment approuv s par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l autorit de l utilisateur sur l equipement NOUS VOUS SOUHAITONS D AGR ABLES ET NOMBREUSES S ANCES D EXERCICE AVEC VOTRE PARTENAIRE D ENTRA NEMENT TUNTURI TUNTURI THE MOTOR it s you MANUALE D USO J3 5F AVVERTENZE ee 28 SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI 29 ASSEMBLAGGIO i 29 42 4 4 4 29 BARRA DI APPOGGIO TRASVERSALE 29 CONTATORE 2 2 ea 29 CAVO PER LA 30 CHIAVE DI SICUREZZA 30 PANNELLO aeternitate 30 TASTI FUNZIONE 0 22 2400 30 DISPLAY aan ken 30 ESERCITAZIONI Jetna ha a 2 30 BATTITO CARDIACO 31 ESERCITAZIONI CON TREADMILL J
157. umatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja maton kireys on oikea ja matto on oikein keskitetty Esimerkiksi harjoittelijan ep tasaisesta painonjakaumasta johtuen matto saattaa kuitenkin l hte siirtym n kohti laitteen toista reunaa 1 S d nopeudeksi 5 km h 2 Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta reunaa k nn juoksumaton takareunassa olevaa vasemmanpuoleista s t ruuvia 1 4 kierrosta my t p iv n ja oikeanpuoleista s t ruuvia 1 4 kierrosta vastap iv n Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa k nn oikeanpuoleista s t ruuvia 1 4 kierrosta my t p iv n ja vasemmanpuoleista s t ruuvia 1 4 kierrosta vastap iv n 3 S t on riitt v mik li matto pysyy keskell mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti laitteen toista reunaa jatka asteittaista s t mist kunnes matto kulkee suoraan Mik li maton annetaan kulkea pidemm n ajan vinossa siten ett jompikumpi maton reuna hankaa laitteen sivuja vasten laitteen k yt ss saattaa ilmet h iri it Laitteen takuu ei korvaa maton keskitt misen laiminly misest johtuvia vikoja tai vaurioita MATON KIREYDEN S T Maton tulee olla niin l ys ll kuin mahdollista Mattoa pit kuitenkin kirist jos se normaalik yt ss alkaa luistaa telan p ll Kireyden s t suoritetaan samoilla s t ruuveilla kuin keskitt minen Mik li matto ei kiristy s t ruuveista
158. unning track lock by pulling the handle down To release the folding lock support the deck with your right hand while you release the lock with your left hand Deck is ready to be positioned horizontally on the ground NOTE Please handle with caution although it is designed with the gas cylinder taking most of the weight off the deck Lift up the treadmill from the rear to an angle and push it on the transportation wheels Lower the treadmill carefully onto the floor NOTE Transport the treadmill with extreme caution over uneven surfaces for example over a step The treadmill should never be transported upstairs using the wheels over the steps instead it must be carried We recommend that you use a protective base when transporting the equipment NOTE The running belt needs to be realigned and centered after moving To prevent malfunctioning of the treadmill store it in a dry place with as little temperature variation as possible protected against dust Always unplug the treadmill from the electrical outlet when not in use TECHNICAL DATA Length storage position 186 cm 95 cm Height storage position 136 cm 167 cm Width 74 cm Weight 2 68 kg Running surface 43 cm x 131 cm Speed estet ae 1 0 16 0 km h Elevation range 0 10 Motor ne 2 0 HP 1 47KW J3 5F treadmill meets the requirements of the EU s EMC Directives on electromagnetic compa
159. utrustning som utformats f r anv ndning inom vissa gr nser f r sp nningen 73 23 EEC D rf r r denna produkt f rsedd med CE konformitetsm rkning J3 5F uppfyller EN standarden f r precision och s kerhet klass B H EN 957 delar 1 och 6 P grund av v r policy f r kontinuerlig produktutveckling f rbeh ller vi Tunturi oss r tten till ndringar OBS Instruktionerna m ste f ljas noggrannt vid montering anv ndning och underh ll av redskapet Garantin g ller inte skador som uppkommit pga underl tande att iaktta de instruktioner f r montering justering och underh ll som beskrivits h r Redskapet som modifi eras eller f r ndras p ett s tt som inte r godk nt av Tunturi Oy Ltd f r inte anv ndas VI NSKAR DIG MYCKET N JE I TR NINGEN MED DIN NYA TR NINGSPARTNER FR N TUNTURI HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET 61 TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN JOUKKOON LEE 62 4 040 62 KASITUET terr iden net eee 62 POIKITTAISTUKI eenen 62 MITTARI o eterne reet treten 62 eese 62 TURVA AVAIN iii 62 MITTA Rusia eae ederet aan 63 TOIMINTONAPPAIMET sse 63 N YT T Ay tet tinet 64 YLEIST HARJOITTELUSTA nenn 63 dE 64 HARJOITTELU J3 5F JUOKSUMATOLLA 65 HARJOITTELU ILMAN VALMISOHJELMAA 65 TAVOITEARVOJEN ASETTAMINEN 65 HARJOITTELU VALMISOHJELMAN KANSSA
160. valeur de l affichage central l aide de la touche SELECT d pense d nergie pouls TOUCHES DE R GLAGE Les touches de r glage vous permettent de d terminer les valeurs limite de l entra nement manuel et de choisir le profil pr programm d sir START Met en route l exercice choisi AFFICHAGES ELEVATION Angle d inclinaison 0 10 par crans de 1 TIME Dur e de l entra nement Dur e de l entra nement de 00 00 90 00 pr cision la seconde KCAL HEART RATE d pense calorique pouls d entra nement Estimation de la d pense calorique 0 999 kcal par crans de 1 kcal 40 240 bpm Le voyant du pouls clignote toujours lorsque le compteur enregistre le rythme cardiaque Choisissez l affichage souhait en appuyant sur la touche SELECT pendant l entra nement DISTANCE Distance parcourue en kilom tres 0 00 99 99 km par crans de 0 01 km SPEED Vitesse Vitesse du tapis en kilom tres 1 0 16 km h par crans de 0 1 km h GENERALITES SUR L ENTRAINEMENT A PROPOS DE SANTE e Pour viter les raideurs et les courbatures commencez et terminez vos s ances d entrainement par des tirements A PROPOS DU LOCAL e J3 5F ne doit pas tre utilis a l ext rieur L appareil supporte des temp ratures de 10 C a 35 C L hygrom trie ne doit jamais exc der 90 e Installer l appareil sur une surface plane et ferme Laissez au moins 100 cm d
161. y shows 150 calories 4 press target value for time display shows 20 00 minutes Press the control keys to select the desired profile P1 P5 or to set the target value for your exercise Start the exercise by pressing the START key Once the target value has been achieved the treadmill will stop EXERCISE PROFILES Tunturi has developed different preset exercise profiles in order to ensure versatile pleasant and goal oriented training The shape of the different profiles is shown on the key panel of the meter Select the desired profile 1 Speed Interval speed profile basic interval exercise default value set at a top speed of 10 km h 2 Weight Loss speed profile default value set at a top speed of 8 km h P3 Rolling Hills elevation profile default value set at a top elevation of 4 P4 Cross Country elevation profile default value set at top elevation of 4 P5 Hill Climb elevation profile default value set at a top elevation of 8 96 Press the SELECT key once to choose the desired profile The display will show P4 Press the control keys to display the desired profile You can increase or decrease the default values for top speed and top elevation by using the speed and elevation control keys The display will show the adjusted values Any changes in top speed or elevation values will adjust the entire preset exercise profile accordingly The edited profile will not be s
162. yn maton alta mik li aluslevy on kostea voitelutarvetta ei ole Mik li levy on l hes tai t ysin kuiva lis v litt m sti voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti 1 Pys yt matto 2 Kiinnit voiteluputki voiteluainepurkin nokkaan 3 Nosta maton reunaa yl s 4 Ty nn voiteluputki maton ja aluslevyn v liin noin 20 cm n et isyydelle laitteen etup st 5 Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn pituudelle Yrit saada voiteluainetta mahdollisimman keskelle juoksualustaa 6 Juoksumatto on heti k ytt valmis T RKE K yt pohjalevyn voiteluun vain Tunturin T Lube voiteluainetta T Lube voiteluainetta on saatavana laitteesi myyj lt JUOKSUMATON PUHDISTUS Puhdista k situet ja k ytt liittym p lyst ja liasta s nn llisesti hieman kostealla kankaalla l k yt liuottimia Puhdista juoksumaton rungon n kyv t osat mm matto pohjalevy reunalevyt pienisuuttimisella imurilla s nn llisesti Laitteen pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto s ilytysasentoon T RKE Pid my s juoksumaton ymp rist puhtaana K yt ss juoksumatto ker esim p ly joka voi aiheuttaa ongelmia laitteen toiminnassa MATON KESKITT MINEN Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita alla esitetyt s t toimet v litt m sti kun huomaat niihin tarvetta Maton tulee kulkea laitteen keskell Keskitt mist ei yleens tarvita mik li e juoks
163. ynnysten yli Rapuissa mattoa tulee aina kantaa Laitteen siirt minen saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja esim puuparkettia T ll in lattia tulee suojata T RKE Matto on tarvittaessa keskitett v laitteen siirt misen j lkeen S ilyt laite mahdollisimman kuivassa ja tasal mp isess paikassa p lylt suojattuna Irrota verkkopistoke jokaisen k ytt kerran j lkeen TEKNISET TIEDOT Pituus s ilytysasento 186cm 95 cm 136 167 Bevers e ottiene 74 cm Paino eeeeeen 90 kg Juoksupinta ala 43 cmx 131 cm Nopeus nanne ennen 1 0 16 km h Kaltevuuden s t 0 10 Moottori nenne 2 0 hv 1 47 KW Tunturi laitteet t ytt v t s hk magneettista yhteensopivuutta koskevan EU n EMC direktiivin 89 336 EEC sek pienj nnitedirektiivin 73 23 EEC vaatimukset J3 5F t ytt CEN tarkkuus ja turvanormien vaatimukset luokka H EN 957 osat 1 ja 6 Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE merkinn ll Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet muutoksiin pid tet n T RKE T ss ohjekirjassa annettuja tietoja kuntolaitteen asennuksesta k yt st ja huollosta tulee noudattaa eritt in huolellisesti Takuu ei korvaa vahinkoja jotka ovat aiheutuneet t ss ohjekirjassa mainittujen asennus s t tai huoltotoimenpiteiden laiminly nneist

Download Pdf Manuals

Related Search

Related Contents

KULA TV  Samsung CLP-775ND Drukarka laserowa kolor  Serie 78400/18400  Nortel Networks IP Phone 1230 Cordless Telephone User Manual  National DS36C278 User's Manual  Telstra T50 3G Mobile Phone User Manual  Samsung LT-P2045 Manuel de l'utilisateur  Installation et service  Agglo et vous n°10 - Communauté d`Agglomération de Brive  データ解析ソフトウェアDS-5インストールガイド（4.72MB）  

Copyright © All rights reserved. Failed to retrieve file