Manuale dell`utente
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1. Impostazione Valore Descrizione alarm on off 00 00 Funzione sveglia attiva o disattiva ore e minuti time hours minutes seconds Ora principale ore minuti e secondi date year month day Data corrente anno mese e giorno dual time hours minutes Secondo fuso orario ore e minuti 2 1 Impostazione dell ora Per impostare l ora 1 2 3 4 5 Nel menu di impostazione accedere a TIME ORA Scorrere fino a TIME ORA con Lap e Light guindi accedere con Mode Modificare l ora con Lap e Light quindi accettare con Mode Reimpostare i secondi con Light Per impostare i secondi esatti tenere premuto Lap secondi iniziano a scorrere Accettare i secondi corretti con Mode Per uscire premere Start Stop 2 2 Impostazione della doppia indicazione dell ora Per impostare la doppia impostazione dell ora 1 2 3 4 Nel menu di impostazione accedere a TIME ORA Scorrere fino a DUALTIME DOPPIA IMPOSTAZIONE DELL ORA con Lap e Light guindi accedere con Mode Modificare l ora con Lap e Light quindi accettare con Mode Per uscire premere Start Stop Possibile situazione reale Che ore sono a casa Si sta viaggiando all estero e il secondo fuso orario stato impostato per mostrare l ora a casa L ora principale quella della localit in cui ci si trova Ora si conosce sempre l ora locale ed possibile controllar2. possibile visualizzare il riepilogo dell ultima sessione tenendo premuto Lap nella modalit TRAINING Per cancellare le informazioni del registro 1 2 In LOGBOOK REGISTRO scorrere fino a ERASE CANCELLA con Lap e Light quindi accedere con Mode Scorrere fino al registro che si desidera cancellare con Lap e Light quindi selezionare il registro con Model Cancellare il registro con Light o annullare con View Back 33 Per cancellare tutte le informazioni dei registri accedere a LOGBOOK REGISTRO e selezionare ERASE ALL CANCELLA TUTTO Cancellare tutti i registri con Light o annullare con View Back 34 5 UTILIZZO DEI POD Il Suunto t6c consente di utilizzare vari POD Peripheral Observation Devices compresi Foot POD Bike POD Cadence POD GPS POD e un POD di velocit generico vedere la sezione 5 1 Associazione di un POD Dopo aver associato il POD al dispositivo durante l allenamento il Suunto t6c fornisce informazioni aggiuntive 5 1 Associazione di un POD Per visualizzare le informazioni sulla velocit e sulla distanza necessario per prima cosa associare il Suunto t6c con un Suunto POD Per associare un POD 1 Accendere il POD o la cintura 2 Nel menu di impostazione accedere a SPD DST VEL DIST 3 Scorrere fino a PAIR ASSOCIA con Lap e Light quindi confermare con Mode 4 Scorrere i POD e le cinture con Lap e Light 5 Attivare l
3. SUUNTO t6c MANUALE DELL UTENTE 1 MODALIT E VISUALIZZAZIONI N Training Training Time Tempo Allenamento Allenamento display 1 display 2 views riga 1 data riga 1 crono riga 1 distanza riga 2 ora riga 2 freguenza cardiaca riga 2 velocit visualizzazioni visualizzazioni visualizzazioni giorno della frequenza e altitudine settimana cardiaca media ascesa secondi calorie velocit secondo fuso e EPOC media altitudine e tempo sul giro e crono training effect discesa Impostazioni predefinite Tlptroduzione r tana liane ie acini ae ela 2 Utilizzo della modalit TIME 2 1 Impostazione dell ora 2 2 Impostazione della doppia indicazione dell ora 7 2 3 Impostazione della data 2 4 Impostazione della sveglia 3 Impostazioni prima degli allenamenti 00 3 1 Impostazioni personali 3 1 1 Frequenza cardiaca massima 3 1 2 Livello MET di fitness 3 2 Impostazioni delle unit 3 3 Impostazioni generali LL 3 3 1 Impostazione dei toni L na anneen 3 3 2 Impostazione delle icone 3 3 3 Impostazione della r troillurninazi n 3 4 Configurazione della visualizzazione in modalit TRAINING 17 3 5 Impostazione dell altitudine di riferimento L 0 19 3 6 Impostazione dei limiti della frequenza cardiaca 21 3 7 Selezione dei paramet
4. 1 INTRODUZIONE Grazie per aver scelto il Suunto t6c come compagno di allenamento Il Suunto t6c un cardiofreguenzimetro di alta precisione progettato per rendere gli allenamenti il pi proficui possibile Il Suunto t6c fornisce informazioni estremamente accurate sul proprio livello di fitness Prima di iniziare i regolari allenamenti con il Suunto t6c si consiglia di acquisire i valori di EPOC e gli altri parametri corporei delle normali sessioni di allenamento In questo modo sar possibile determinare gli allenamenti pi idonei al raggiungimento degli obiettivi Caratteristiche principali Funzioni di allenamento personalizzate Registratore attivit con i dati di tutte le sessioni di allenamento Possibilit di ampliare le funzionalit per mezzo dei Suunto POD Peripheral Observation Devices Analisi degli allenamenti con il software Suunto 2 UTILIZZO DELLA MODALIT TIME Nella modalit TIME possibile vedere l ora del giorno in due fusi orari l ora della localit in cui ci si trova e il fuso di un altra localit doppio fuso La data corrente visualizzata nella riga superiore del display Utilizzare View Back per scorrere fra le seguenti visualizzazioni e Day il nome del giorno corrente e Seconds secondi come numeri e Secondo fuso orario ora in un altro fuso orario e Altitude l altitudine sul livello del mare Nel menu di impostazione possibile cambiare le seguenti impostazioni della modalit TIME
5. PERSONALI 1 Nel menu di impostazione accedere a PERSONAL PERSONALI N UT 0 Scorrere le impostazioni con Lap e Light guindi accedere con Mode Modificare i valori utilizzando i pulsanti Lap e Light Accettare l impostazione e passare all impostazione successiva con Model Ripetere i passi 3 e 4 per immettere le impostazioni successive Per uscire premere Start Stop 3 1 1 Frequenza cardiaca massima Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima immetterla In caso contrario possibile calcolarla utilizzando la formula 210 0 65 x ET a CONSIGLIO Rivolgersi al proprio allenatore o al medico per determinare con sicurezza l effettiva frequenza cardiaca massima 3 1 2 Livello MET di fitness Il valore MET equivalente metabolico di fitness mostra la quantit di energia che il corpo in grado di consumare paragonata al consumo di energia a riposo Indicativamente migliore il livello di fitness maggiore il livello massimo di MET Il Suunto t6c suggerisce un livello MET predefinito ma se si conosce il MET effettivo consigliabile utilizzare tale valore EJ NOTA La capacit massima delle prestazioni misurata nei test di laboratorio viene talvolta espressa come ml ossigeno kg min VO max Per paragonare la capacit massima delle prestazioni calcolata dal programma in MET sulla base del VO max misurato utilizzare la relazione 1 MET 3 5 ml min kg 3 2 Impostazioni delle unit
6. vedere la sezione 3 4 Configurazione della visualizzazione in modalit TRAINING Training Effect viene indicato nella visualizzazione selezionata e sul lato destro del display riportata una scala aggiuntiva da 1 a 5 Utilizzare la calcolatrice Training Effect del software Suunto Training Manager per definire iltempo e la frequenza cardiaca media necessari per ottenere l effetto fisiologico dell allenamento desiderato Per ulteriori informazioni vedere la Guida in linea di Suunto Team Manager EAT La tecnologia di analisi del battito cardiaco per produrre il Training Effect fornita e supportata da Firstbeat Technologies Ltd 4 4 Utilizzo di EPOC EPOC Excess Post exercise Oxygen Consumption indica la quantit di ossigeno aggiuntivo di cui il corpo ha bisogno per riprendersi dopo l esercizio Il corpo consuma pi ossigeno dopo l esercizio che a riposo Pi alto il valore di EPOC pi faticoso l esercizio Il valore di EPOC utile in particolar modo nella misurazione del carico dell esercizio negli sport di resistenza quali la corsa e la bicicletta Il Suunto t6c consente di prevedere il valore di EPOC gi durante l esercizio rendendo quindi possibile monitorare il carico dell esercizio e l effetto di allenamento 30 possibile visualizzare il valore di EPOC nelle visualizzazioni della modalit TRAINING vedere la sezione 3 4 Configurazione della visualizzazione in modalit TRAINING Utilizzare il software Suunto Training M
7. Le impostazioni UNITS UNIT definiscono le unit di misura nonch il formato di ora e data Le impostazioni possono essere definite secondo le proprie preferenze Impostazione Valore Descrizione time 12h 24h Formato dell ora 12 ore o 24 ore 12 Impostazione Valore Descrizione date d m m d day Formato della data giorno mese mese giorno o giorno della settimana HR bpm Unit per la frequenza cardiaca battiti al minuto o percentuale della frequenza cardiaca massima temp C F Unit per la temperatura Celsius o Fahrenheit alti m ft Unit per la misurazione dell altitudine metri o piedi asc m s m min Unit per l ascesa metri al secondo minuto o ora m h ft s ft piedi al secondo minuto o ora min ft h dist km mi Unit per la distanza chilometri o miglia spd unit Footkm h Unit per la velocit per Foot POD Bike POD e GPS min Bike km POD chilometri all ora minuti per chilometro o h min GPS km miglia all ora minuti per miglio espressi nelle unit h min definite per la distanza height cm feet Unit di misura dell altezza centimetri o piedi weight kg Ib Unit di peso chilogrammi o libbre Per cambiare le impostazioni UNITS UNIT 1 Nel menu di impostazione accedere a UNITS UNIT 4 5 Scorrere le impostazioni delle unit con Lap e Light quindi modificare le unit con Mode Accede
8. alle due condizioni riportate di seguito 1 il dispositivo non pu provocare interferenze dannose e 2 il dispositivo deve accettare eventuali interferenze ricevute incluse le interferenze che possono provocare un funzionamento non desiderato Le riparazioni devono essere eseguite da personale di assistenza autorizzato da Suunto Riparazioni non autorizzate renderanno nulla la garanzia Il prodotto stato collaudato per essere conforme agli standard FCC ed inteso per uso domestico o di ufficio AVVISO FCC Le modifiche non esplicitamente approvate dalla Suunto Oy possono impedire il funzionamento dello strumento in conformit alle direttive FCC 48 8 7 Note sul brevetto a Questo prodotto protetto dai brevetti e richieste di brevetto seguenti e dalle relative leggi nazionali US 11 432 380 US 11 169712 US 11 808 391 US 10 523 156 US 10 515 170 Ulteriori richieste di brevetto sono in corso 8 8 Smaltimento del dispositivo Smaltire il presente dispositivo come rifiuto elettronico Non gettarlo nei rifiuti comuni Se si preferisce consegnare il dispositivo al rivenditore di zona Suunto per lo smaltimento 49 9 LIMITAZIONE DI RESPONSABILIT 9 1 Responsabilit dell utente Questo strumento progettato esclusivamente per scopi ricreativi cardiofreguenzimetri Suunto non devono essere considerati sostitutivi per ottenere misurazioni che richiedono precisione professionale o di laboratorio 9 2 Avvertenze port
9. con il polo positivo verso l alto e chiudere il coperchio possibile utilizzare la stessa procedura quando si verificano problemi di ricezione del segnale di un POD Suunto 42 7 CURA E MANUTENZIONE 7 1 Indicazioni generali Per tutti i dispositivi Suunto Training Eseguire solo le procedure descritte nei manuali Suunto Non smontare o eseguire riparazioni personalmente Proteggere l unit da urti oggetti duri e taglienti calore estremo ed esposizione prolungata alla luce solare diretta Riporre in un luogo pulito e secco a temperatura ambiente Non riporre il dispositivo dove potrebbe essere graffiato da oggetti duri Eliminazione dei graffi Per eliminare piccoli graffi dal display utilizzare Polywatch reperibile presso i rivenditori Suunto autorizzati nella maggior parte dei negozi di orologi e nel negozio online Suunto shop suunto com Per prevenire graffi possibile porre sul display uno schermo protettivo in plastica Pulizia e sostanze chimiche Pulire il dispositivo con un panno umido Per segni resistenti utilizzare un sapone delicato Non utilizzare sul dispositivo benzina solventi acetone alcol insettifughi vernice o altre sostanze chimiche corrosive 43 7 2 Sostituzione della batteria del computer da polso Per sostituire la batteria fare riferimento alla figura seguente a CONSIGLIO Perevitare danni al coperchio utilizzare lo strumento Suunto per l apertura del compartimento della batter
10. ha diversi indicatori visivi e sonori che possono fungere da guida durante l allenamento Queste informazioni possono essere utili e gratificanti Ecco alcune idee su cosa fare durante una sessione di allenamento e Bloccare i pulsanti per evitare di arrestare incidentalmente il cronometro e Passare da una visualizzazione TRAINING all altra per visualizzare i dati sull esercizio e Attivare o disattivare i limiti FC tenendo premuto il pulsante View Back in modalit TRAINING 4 7 Dopo l allenamento 4 7 1 Visualizzazione del registro Quando il registratore attivit in funzione il Suunto t6c raccoglie i dati delle sessioni di allenamento ad esempio il valore di EPOC e le calorie bruciate dati vengono salvati 32 nella memoria del dispositivo Il contenuto del registro dipende dai parametri selezionati vedere la sezione 3 7 Selezione dei parametri delle registrazioni Nel registro possibile visualizzare i dati sugli allenamenti Per visualizzare il registro 1 2 3 4 5 Nel menu di impostazione accedere a TRAINING ALLENAMENTO Utilizzare Lap e Light per scorrere fino a LOGBOOK REGISTRO e accedere con Mode La quantit di memoria disponibile visualizzata davanti a ogni registro Accedere a VIEW VISUALIZZA con Mode Scorrere i registri con Lap e Light quindi selezionare un registro con Mode Premere il pulsante Lap o Light per scorrere i totali dei registri a CONSIGLIO
11. l arrivo coincidono quindi possibile regolare il proprio passo in base alla variazione dell altitudine 3 6 Impostazione dei limiti della frequenza cardiaca L impostazione dei limiti superiore e inferiore della frequenza cardiaca consente di mantenere la corretta intensit dell allenamento Un allarme indica che la frequenza cardiaca al di sopra o al di sotto dei limiti impostati Nel menu di impostazione HR LIMITS LIMITI FC possibile attivare o disattivare i limiti della frequenza cardiaca e definire i limiti superiore e inferiore Impostazione Valore Descrizione HR limits ON OFF Funzione limiti della frequenza cardiaca attivata o disattivata High 000 Limite superiore della frequenza cardiaca espresso nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT Low 000 Limite inferiore della frequenza cardiaca espresso nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT Per modificare le impostazioni dei limiti della frequenza cardiaca 1 Nel menu di impostazione accedere a TRAINING ALLENAMENTO 21 4 5 Scorrere fino a HR LIMITS limiti FC con Lap e Light quindi accedere con Mode Attivare o disattivare i limiti FC con Lap e Light quindi confermare con Mode Impostare i limiti superiore e inferiore con Lap e Light quindi confermare con Mode Per uscire premere Start Stop E NOTA Nella registrazione la sessione di allenamento
12. le sessioni di training In entrambe le visualizzazioni vi sono tre righe configurabili Selezionare le funzioni e i parametri da visualizzare in ogni riga delle visualizzazioni Contenuto Descrizione altitude Altitudine sul livello del mare espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT ascent Ascesa totale movimento verticale verso l alto durante l allenamento espresso nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT avg HR Frequenza cardiaca media della sessione di allenamento avg spd Velocit media della sessione di allenamento espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT cadence Dati sulla cadenza se associato con Cadence POD calories Calorie consumate dall avvio della registrazione chrono Durata della registrazione dall avvio della registrazione day time Ora corrente distance Distanza dall inizio della registrazione espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT Contenuto Descrizione descent Discesa totale movimento verticale verso il basso durante l allenamento espresso nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT empty Nessuna informazione supplementare EPOC Misurazione del carico di allenamento accumulato HR Frequenza cardiaca corrente espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT lap Numero del giro corrente lap time Tempo trascorso del giro corrent
13. si cambia modalit prima della visualizzazione del display principale viene visualizzata brevemente un icona Per impostare le icone 1 Nel menu di impostazione accedere a GENERAL GENERALI 2 Scorrere fino a ICONS ICONE con Lap e Light 3 Attivare o disattivare le icone con Mode 4 Per uscire premere Start Stop 3 3 3 Impostazione della retroilluminazione possibile attivare e disattivare la retroilluminazione e regolare l impostazione del display del Suunto t6c Per la retroilluminazione sono disponibili tre impostazioni e NORMAL NORMALE la luce si accende quando si tiene premuto Light o quando viene attivata una sveglia La luce rimane accesa per breve tempo dopo l ultima pressione del pulsante e OFF DISATTIVATA Non possibile attivare l illuminazione premendo un pulsante o durante un allarme e NIGHT USE UTILIZZO NOTTURNO La luce si accende premendo un pulsante qualsiasi e rimane accesa per breve tempo dopo l ultima pressione di un tasto Per impostare la retroilluminazione 1 Nel menu di impostazione accedere a GENERAL GENERALI 2 Scorrere fino a LIGHT LUCE con Lap e Light quindi accedere con Mode 3 Scorrere le impostazioni con Lap e Light quindi accettare l impostazione con Mode 4 Per uscire premere Start Stop 16 3 4 Configurazione della visualizzazione in modalit TRAINING In modalit TRAINING possibile cercare e registrare i dati durante
14. suddivisa in zone in base ai limiti FC impostati indipendentemente dall attivazione dell allarme 3 7 Selezione dei parametri delle registrazioni Prima di iniziare a registrare le sessioni di allenamento selezionare il tipo di dati che si desidera memorizzare nel registro o visualizzare durante l esercizio parametri selezionati possono essere analizzati nel dettaglio con il software Suunto Training Manager Impostazione Valore Descrizione inter 25 105 Intervallo di registrazione 2 o 10 secondi non per i valori R R alti on off Altitude attivata o disattivata Cad on off Cadence attivata o disattivata 22 Impostazione Valore Descrizione EPOC on off EPOC Excess Post excercise Oxygen Consumption attivata o disattivata vengono salvati solo TE e picchi EPOC kcal on off Kilocalorie consumate attivata o disattivata R R on off Freguenza cardiaca attivata o disattivata speed on off Velocit attivata o disattivata non salvata temp on off Temperatura attivata o disattivata non salvata Per selezionare i parametri delle registrazioni 1 Nel menu di impostazione accedere a TRAINING ALLENAMENTO 2 Scorrere fino a SET LOG IMPOSTA LOG con Lap e Light quindi accedere con Mode 3 Scorrerei parametri con Lap e Light quindi attivare o disattivare i parametri con Mode 4 Per uscire premere Start Stop a CONSIGLIO Se durante l a
15. INING 25 52 P pausa automatica 38 POD associazione 35 autolap 35 calibrazione 39 intervalli di distanza 37 pausa automatica 38 pulizia del dispositivo 43 R registrazioni selezione dei parametri 22 visualizzazione 32 registro 32 retroilluminazione 16 S smaltimento del dispositivo 49 sostituzione batteria del computer da polso 44 batteria della cintura 45 T timer conto alla rovescia 26 intervallo 26 riscaldamento 26 Training Effect 28 V visualizzazioni modalit TIME 6 modalit TRAINING 17 53 SUUNTO CUSTOMER SERVICE SERVICE CLIENT SUUNTO SUUNTO KUNDENDIENST SERVICIO AL CLIENTE DE SUUNTO ASSISTENZA CLIENTI SUUNTO SUUNTO KLANTENSERVICE SUUNNON ASIAKASPALVELU SUUNTOS KUNDTJANST SERVI O AO CLIENTE DA SUUNTO SUUNTO F R5 SUUNTO amp FAR gt Global helpdesk 358 2 284 11 60 Suunto USA 1 800 543 9124 Suunto Canada 1 800 776 7770 Suunto website www suunto com SUUNTO www suunto com Copyright Suunto Oy 11 2007 2 2008 6 2008 9 2009 All rights reserved
16. Scorrere i POD con Lap e Light quindi selezionare un POD con Mode 8 Sostituire alla distanza misurata la distanza nota realmente percorsa 6 RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Il Suunto t6c utilizza una trasmissione codificata per prevenire disturbi alle letture Tuttavia la vicinanza di linee ad alta tensione o di potenti dispositivi magnetici o elettronici pu causare interferenze con il segnale In caso di perdita del segnale provare i seguenti rimedi e Uscire e rientrare nella modalit TRAINING Verificare che la cintura sia indossata correttamente Verificare che le aree degli elettrodi della cintura siano umide Allontanarsi da qualsiasi potenziale fonte di interferenze Se il problema persiste sostituire la batteria della cintura o del computer da polso Associazione della cintura trasmettitore Se stata sostituita la batteria della cintura o si verificano problemi di ricezione del segnale pu essere necessario riassociare la cintura con il Suunto t6c Per riassociare la cintura 1 Rimuovere la batteria della cintura 2 Spingerela nuova batteria nel compartimento con il polo positivo verso il basso 3 Nel Suunto t6c accedere al menu di impostazione e accedere a GENERAL GENERALI 4 Scorrere fino a PAIR ASSOCIA con Lap e Light quindi confermare con Mode 41 5 Scorrere fino a HR BELT CINTURA FC con Lap e Light 6 Attivare l associazione con il pulsante Mode 7 Reinserire la batteria
17. aining Effect Risultato Descrizione 1 0 1 9 Minore Migliora la capacit di recupero nelle sessioni pi lunghe oltre un ora migliora anche la resistenza di base Non migliora significativamente le prestazioni aerobiche 2 0 2 9 Mantenimento Mantiene la condizione aerobica Costruisce la base per allenamenti piu intensi in futuro 28 Training Effect Risultato Descrizione 3 0 3 9 Miglioramento Migliora le prestazioni aerobiche se ripetuto 2 4 volte alla settimana Nessun particolare reguisito per il recupero 4 0 4 9 Miglioramento Migliora rapidamente le prestazioni aerobiche se elevato ripetuto 1 2 volte alla settimana Richiede 2 3 sessioni di recupero TE 1 2 alla settimana 5 0 Sovra affaticamento Effetto estremamente elevato sulle prestazioni aerobiche se seguito da un recupero adeguato non dovrebbe essere eseguito spesso E NOTA importante notare che i valori numerici di TE non indicano che un esercizio fisico con valore numerico inferiore sia in qualche modo peggiore o meno significativo di un esercizio con un valore elevato In un allenamento bilanciato sono necessari entrambi a CONSIGLIO Training Effect una funzionalit avanzata che pu aiutare in molti modi Per maggiori dettagli su TE vedere la Suunto Training Guide scaricabile da suunto com training 29 possibile selezionare il livello TE EFFETTO DI ALLENAMENTO da visualizzare nella modalit TRAINING
18. anager per visualizzare le singole sessioni di allenamento con i rispettivi valori di EPOC correlati all effetto di allenamento sotto forma di grafici Per ulteriori informazioni vedere la Guida in linea di Suunto Team Manager 4 5 Avvio di una sessione di allenamento Quando si entra nella modalit TRAINING il Suunto t6c cerca automaticamente i segnali da una cintura trasmettitore Dopo averli trovati la frequenza cardiaca viene visualizzata sul display La sessione di allenamento inizia quando si avvia il registratore attivit e termina quando lo si arresta Utilizzo del registratore attivit Per impostazione predefinita il registratore attivit CHRONO CRONOMETRO viene visualizzato nella riga superiore del DISPLAY 1 VISUALIZZAZIONE 1 possibile personalizzare le visualizzazioni della modalit TRAINING nelle impostazioni di DISPLAYS VISUALIZZAZIONI Per utilizzare il registratore attivit 1 In modalit TRAINING avviare il registratore attivit con Start Stop Mentre il registratore attivit in funzione possibile aggiungere giri di allenamento con Lap 31 2 Arrestare il registratore attivit con Start Stop 3 Continuare con un altra sessione a tempo giro premendo Start Stop Per azzerare il timer e visualizzare il riepilogo dell ultima registrazione tenere premuto Lap E NOTA Il registratore attivit deve essere arrestato prima di azzerarlo 4 6 Durante l allenamento Il Suunto t6c
19. associazione con il pulsante Mode 5 2 Utilizzo del giro automatico La funzione AUTOLAP GIRO AUTOMATICO consente di definire i giri in termini di distanza anzich di tempo allenamento intervallato Quando la funzione autolap attiva e il 35 POD di velocit e distanza attivato il cardiofrequenzimetro Suunto mostra la distanza totale la velocit media sul giro e il tempo per ciascun giro Impostazione Valore Descrizione autolap on off Funzione autolap giro automatico attivata o disattivata dist 00 00 Distanza sul giro fra 0 0 e 99 9 EA NOTA Quando si utilizza la funzione autolap giro automatico molto importante calibrare con precisione il POD velocit e distanza Per impostare la funzione autolap 1 Nel menu di impostazione accedere a SPD DST VEL DIST 2 Scorrere fino a AUTOLAP GIRO AUTOMATICO con Lap e Light quindi accedere con Mode 3 Attivare o disattivare giro automatico con Lap e Light quindi confermare con Mode 4 Impostare la distanza del giro con Lap e Light quindi accettare con Model 5 Per uscire premere Start Stop 36 5 3 Utilizzo degli intervalli di distanza Dopo avere associato il Suunto t6c con un POD velocit e distanza possibile impostare gli intervalli di distanza per gli allenamenti intervallati Quando viene avviato il cronometro il Suunto t6c emette un segnale acustico e registra i tempi di giro a
20. atori di pacemaker defibrillatori o di altri dispositivi elettronici impiantati utilizzano la cintura trasmettitore a proprio rischio e pericolo Prima di utilizzarla si raccomanda di eseguire un test con il cardiofrequenzimetro Suunto e la cintura sotto la supervisione di un medico L allenamento pu presentare dei rischi in particolar modo per le persone che sono rimaste inattive Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento regolare 50 Indice A alarm 8 allenamento durante l allenamento 32 EPOC 30 MET di fitness 12 altitudine di riferimento 19 associazione di un POD 35 autolap 35 C calibrazione dei POD 39 cintura trasmettitore associazione 41 come indossarla 25 sostituzione della batteria 45 D doppia impostazione dell ora 7 E eliminazione dei graffi 43 EPOC 30 F frequenza cardiaca massima 11 icone 15 impostazione alarm 8 altitudine di riferimento 19 date 8 doppia impostazione dell ora 7 icone 15 limiti della frequenza cardiaca 21 limiti della velocit 38 retroilluminazione 16 time 7 51 toni 15 impostazioni GENERAL 14 PERSONAL 10 UNITS 12 indicazioni generali 43 intervalli di distanza 37 L limiti della frequenza cardiaca 21 limiti della velocit 38 M MET di fitness 12 modalit TIME 6 modalit TIME 6 modalit TRAINING visualizzazioni 17 Modalit TRAINING using 25 modes TRA
21. di riscaldamento dal registro di allenamento E NOTA La durata massima del conto alla rovescia 59 minuti e 59 secondi Impostazione Valore Descrizione interval 00 00 Timer per l allenamento intervallato warm up 00 00 Timer per il periodo di riscaldamento countd 00 00 Conto alla rovescia per l avvio del timer Per impostare i timer 1 2 3 4 Attivare o disattivare il timer con Lap e Light quindi confermare con Mode Nel menu di impostazione accedere a TRAINING ALLENAMENTO Scorrere fino a TIMER TIMER con Lap e Light quindi accedere con Mode Scorrere i timer con Lap e Light quindi selezionare un timer con Model 27 5 Modificare i valori con Lap e Light quindi accettare con Model 6 Per uscire premere Start Stop 4 3 Utilizzo di Training Effect Training Effect TE una funzionalit esclusiva del Suunto t6c che misura il reale effetto di un esercizio fisico sulla forma dell utente Training Effect consente di verificare che Esiste una differenza significativa tra zona di frequenza cardiaca intensit di allenamento temporanea e Training Effect carico totale di un esercizio fisico Nell allenamento a zone si tenta di mantenere la frequenza cardiaca a un determinato livello per tutta la durata dell esercizio fisico Con Training Effect sufficiente raggiungere l obiettivo desiderato una volta durante l allenamento Tr
22. e lap dist Distanza coperta durante il giro corrente se associato a un POD wireless di velocit e distanza lap spd Velocit media del giro corrente se associato a un POD wireless di velocit e distanza speed Velocit espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT se associato a un POD wireless di velocit e distanza TE Effetto di allenamento mostra il carico totale degli esercizi temp Temperatura corrente vert spd Velocit di ascesa discesa 18 Per configurare le visualizzazioni in modalit TRAINING 1 2 3 Nel menu di impostazione accedere a DISPLAYS VISUALIZZAZIONI Scorrere fino a DISPLAY 1 VISUALIZZAZIONE 1 o DISPLAY 2 VISUALIZZAZIONE 2 con Lap e Light quindi accedere con Mode Scorrere fino alla riga o visualizzazione con Lap e Light quindi accedere con Mode Scorrere le funzioni con Lap e Light quindi selezionare una funzione con Mode A fianco della funzione attivata viene visualizzato un contrassegno Per uscire premere Start Stop LEJEVE display 2 a CONSIGLIO Per disattivare una visualizzazione scegliere EMPTY VUOTA per ROW 1 RIGA 1 e ROW 2 RIGA 2 3 5 Impostazione dell altitudine di riferimento Per garantire le letture corrette dell altitudine necessario per prima cosa impostare un riferimento di altitudine corretto A questo scopo recarsi in un luogo del quale si 19 conosce l altitudine ad esempio ut
23. e rapidamente che ore sono a casa E NOTA Si consiglia di impostare sempre come principale l ora del luogo in cui ci si trova poich il riferimento per la sveglia 2 3 Impostazione della data Per impostare la data 1 2 3 4 Nel menu di impostazione accedere a TIME ORA Scorrere fino a DATE DATA con Lap e Light quindi accedere con Mode Modificare il giorno il mese e l anno con Lap e Light quindi accettare con Mode Per uscire premere Start Stop 2 4 Impostazione della sveglia Sul Suunto t6c possibile impostare tre sveglie Per impostare le sveglie 1 2 3 Nel menu di impostazione accedere a TIME ORA Scorrere fino a ALARM SVEGLIA con Lap e Light quindi accedere con Mode Scorrere le sveglie con Lap e Light quindi accedere con Mode Attivare o disattivare la sveglia con Lap e Light quindi confermare con Mode Modificare l ora della sveglia con Lap e Light quindi accettare con Mode Per uscire premere Start Stop Quando suona la sveglia spegnerla premendo un pulsante qualsiasi Se non si spegne la sveglia questa riprender a suonare dopo 30 secondi a CONSIGLIO possibile utilizzare una sveglia nei giorni lavorativi e le altre nel fine settimana inoltre possibile utilizzare le sveglie aggiuntive come promemoria o funzione di ripetizione 3 IMPOSTAZIONI PRIMA DEGLI ALLENAMENTI Prima di iniziare gli all
24. enamenti necessario definire le impostazioni PERSONAL PERSONALI e GENERAL GENERALI Per misurare l altitudine necessario impostare l altitudine di riferimento Questi valori garantiscono la precisione delle misurazioni e dei calcoli La prima volta che si attiva il dispositivo premendo qualsiasi pulsante viene richiesto di definire le impostazioni PERSONAL PERSONALI Per ulteriori informazioni su queste impostazioni proseguire la lettura In caso contrario possibile passare al Chapter 4 Utilizzo della modalit TRAINING 3 1 Impostazioni personali Le impostazioni PERSONAL PERSONALI consentono di impostare il Suunto t6c secondo le proprie caratteristiche fisiche e l attivit svolta Queste impostazioni vengono utilizzate in molti calcoli e quindi importante che i valori definiti siano il pi precisi possibile Impostazione Valore Descrizione weight kg Ib Peso espresso nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT height cm ft Altezza espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT 10 Impostazione Valore Descrizione act class 1 10 Classe di attivit da 1 a 10 sex male female Sesso maschile o femminile birth year year Anno di nascita maxhr Jooo Frequenza cardiaca massima espressa nelle unit definite nelle impostazioni UNITS UNIT fitness METS 00 0 Livello MET di fitness Per cambiare le impostazioni PERSONAL
25. ia 44 E NOTA Sostituire la batteria con estrema cautela per garantire che il cardiofreguenzimetro Suunto rimanga impermeabile La negligenza nella sostituzione potrebbe rendere nulla la garanzia 7 3 Sostituzione della batteria della cintura Per sostituire la batteria fare riferimento alla figura seguente ae amp 4 1 2 Sy P EJ NOTA Per garantire che il trasmettitore rimanga pulito e impermeabile si consiglia di sostituire anche il coperchio e l O ring quando si sostituisce la batteria I coperchi di ricambio sono disponibili insieme con le batterie di ricambio 45 8 SPECIFICHE 8 1 Dati tecnici Specifiche generali Temperatura operativa da 20 C a 60 C da 5 F a 140 F Temperatura di conservazione da 30 C a 60 C da 22 F a 140 F Peso dispositivo 55 g Peso cintura 39 g Impermeabilit dispositivo 100 m 330 ft ISO 2281 Impermeabilit cintura 20 m 66 ft ISO 2281 Batteria sostituibile dall utente 3 V CR2032 dispositivo cintura Registratore attivit Numero massimo di registrazioni 30 Durata massima di una registrazione 99 ore Tempo massimo sul giro 99 ore Numero di giri parziali 199 per sessione registro Risoluzione 0 1 secondi Frequenza cardiaca 46 Visualizzazione da 30 a 240 e Limiti da 30 a 230 e Massimo per la visualizzazione percentuale 240 8 2 Marchi commerciali Suunto e i nomi dei prodotti Suunto i nomi commerciali i ma
26. ilizzando una carta topografica e impostare l altitudine di riferimento in modo che corrisponda alle indicazioni della carta Il Suunto t6c misura costantemente la pressione atmosferica assoluta L altitudine corrente viene stimata sulla base di questa misurazione e sull ultimo valore di riferimento dell altitudine E NOTA cambiamenti delle condizioni meteorologiche locali influiscono sulle letture dell altitudine Se il tempo variabile bene reimpostare frequentemente il valore di riferimento dell altitudine corrente specialmente prima di iniziare il percorso se disponibile un nuovo valore di riferimento Se il tempo stabile non necessario impostare valori di riferimento Per impostare l altitudine di riferimento 1 Nel menu di impostazione accedere a REFER RIFERIMENTO 2 Modificare il valore utilizzando i pulsanti Lap e Light 3 Accettare l impostazione con Mode 4 Per uscire premere Start Stop Possibile situazione reale Utilizzo del misuratore di altitudine durante gli allenamenti Se ad esempio si partecipa a una mezza maratona prima di iniziare la gara necessario impostare sul Suunto t6c il riferimento di altitudine corretto Avviare il registratore attivit e partire Durante la gara paragonare l altitudine corrente con l altitudine iniziale A un 20 certo punto si noter che il valore di altitudine diminuito Il percorso che rimane da percorrere in salita poich la partenza e
27. l completamento di ogni intervallo Per impostare gli intervalli di distanza 1 2 Nel menu di impostazione accedere a SPD DST VEL DIST Scorrere fino a INTERVAL INTERVALLO con Lap e Light guindi accedere con Mode Attivare o disattivare gli intervalli con Lap e Light quindi confermare con Mode Impostare il primo intervallo con Lap e Light Accettare l impostazione e passare all intervallo successivo premendo il pulsante Mode Ripetere i passi 3 e 4 per impostare gli altri intervalli Per uscire premere Start Stop 37 5 4 Utilizzo dei limiti della velocit Dopo avere associato il Suunto t6c con un POD velocit e distanza possibile attivare i limiti della velocit e definire il limite massimo e minimo limiti della velocit segnalano se la velocit corrente al di sopra o al di sotto dei limiti impostati Impostazione Valore Descrizione limits on off Funzione limiti attivata o disattivata lower 00 00 Limite inferiore della velocit upper 00 00 Limite superiore della velocit Per impostare i limiti della velocit 1 2 3 4 5 Nel menu di impostazione accedere a SPD DST VEL DIST Scorrere fino a SPD LIM LIMITI DELLA VELOCIT con Lap e Light quindi accedere con Mode Attivare o disattivare i limiti con Lap e Light quindi confermare con Mode Modificare i limiti superiore e inferiore con Lap e Ligh
28. llenamento vengono registrate le informazioni sull altitudine con il software Suunto Training Manager sar possibile analizzare l effetto dell altitudine sulla frequenza cardiaca 23 EA NOTA La registrazione dell interbattito R R richiede molta memoria Se questa informazione non viene registrata possibile memorizzare un maggior numero di informazioni ma non sar possibile analizzare i parametri corporei ad esempio la curva EPOC con il software 24 4 UTILIZZO DELLA MODALIT TRAINING Nella modalit TRAINING possibile misurare tutte le attivit di allenamento S NOTA Anche se il Suunto t6c e la cintura trasmettitore sono impermeabili il segnale radio non passa attraverso l acqua pertanto la comunicazione tra il Suunto t6c e la cintura trasmettitore non possibile in acqua 4 1 Come indossare la cintura trasmettitore Indossare la cintura come illustrato e passare alla Modalit TRAINING per avviare il monitoraggio della frequenza cardiaca Prima di indossare la cintura inumidire entrambe le aree di contatto 1 con acqua o gel Assicurarsi che la cintura sia centrata sul petto N 25 avviso I portatori di pacemaker defibrillatori o di altri dispositivi elettronici impiantati utilizzano la cintura trasmettitore a proprio rischio e pericolo Prima di utilizzarla si raccomanda di eseguire un test con il cardiofreguenzimetro Suunto e la cintura sotto la supervisione di un medico L allenamento pu
29. presentare dei rischi in particolar modo per le persone che sono rimaste inattive Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento regolare 4 2 Utilizzo dei timer Il timer per l intervallo consente di impostare e seguire diversi intervalli temporizzati Questa funzione utile per regolare gli intervalli fra i periodi di attivit e di riposo Timer per l intervallo Il timer per l intervallo consente di impostare e seguire diversi intervalli temporizzati Questa funzione utile per regolare gli intervalli fra i periodi di attivit e di riposo Oltre a emettere un segnale acustico negli intervalli di tempo selezionati il Suunto t6c registra le informazioni sul giro per ogni intervallo Timer per il riscaldamento Il timer per il riscaldamento ha lo scopo di distinguere un periodo separato di riscaldamento all inizio dell allenamento dati misurati durante il riscaldamento vengono salvati nella memoria del dispositivo Con il Suunto t6c possibile iniziare la sessione 26 di allenamento con il riscaldamento quindi passare all allenamento normale o intervallato Timer per il conto alla rovescia Il timer per il conto alla rovescia funziona come un timer di inizio Misura il tempo rimanente e segnala quando il conto alla rovescia terminato quindi avvia automaticamente il timer registratore Utilizzare il timer per il conto alla rovescia ad esempio per escludere le sessioni
30. rchi commerciali e i marchi di servizio registrati o non registrati sono protetti da Suunto o da terze parti proprietarie Tutti i diritti riservati Firstbeat amp Analyzed by Firstbeat sono marchi o marchi registrati di Firstbeat Technologies Ltd Tutti i diritti riservati 8 3 Copyright Copyright Suunto Oy 2007 Tutti i diritti riservati Questo documento e il suo contenuto sono propriet di Suunto Oy e possono essere utilizzati esclusivamente dai suoi clienti per ottenere informazioni e dati relativi al funzionamento dei prodotti Il suo contenuto non pu essere utilizzato o distribuito per altri scopi n trasmesso divulgato o riprodotto senza la preventiva autorizzazione scritta di Suunto Oy Il contenuto del documento soggetto a modifiche senza preavviso Nonostante siano state prese tutte le misure per garantire la completezza e l accuratezza delle informazioni riportate in questa documentazione Suunto non fornisce alcuna garanzia esplicita o implicita di precisione completezza o assenza di errori La versione aggiornata della documentazione pu essere scaricata dal sito www suunto com 47 8 4 CE EI distintivo CE se utiliza para dar fe de la conformidad con las directivas EMC 89 336 EEC y 99 5 EEC de la Uni n Europea 8 5 ICES Questo apparecchio digitale di classe B conforme alla normativa canadese ICES 003 8 6 FCC Questo dispositivo conforme alla Parte 15 delle Norme FCC Il funzionamento soggetto
31. re alle unit di misura di altezza e peso con Mode quindi cambiare le unit con Lap e Light Accettare le unit di altezza e peso con Mode Per uscire premere Start Stop 3 3 Impostazioni generali Nelle impostazioni GENERAL GENERALI possibile attivare e disattivare i toni dei pulsanti e le icone modificare le impostazioni della retroilluminazione e associare cinture FC e POD Definire le impostazioni GENERAL GENERALI in base alle proprie preferenze Impostazione Valore Descrizione pair HR Belt HR Belt2 Foot POD Associazione delle opzioni POD Bike POD Cad POD GPS POD SPD POD tones on off Toni dei pulsanti segnalano con un tono la pressione di un pulsante icons on off Icone quando viene selezionata una 14 modalit sul display viene visualizzata la relativa icona Impostazione Valore Descrizione light normal off night use Retroilluminazione normal attivata con il pulsante Light off luce non attivata o night use attivata con un pulsante qualsiasi 3 3 1 Impostazione dei toni Quando i toni sono attivati indicano la pressione di un pulsante Per impostare i toni 1 Nel menu di impostazione accedere a GENERAL GENERALI 2 Scorrere fino a TONES TONI con Lap e Light 3 Attivare o disattivare i toni con Mode 4 Per uscire premere Start Stop 3 3 2 Impostazione delle icone Quando le icone sono attivate e
32. ri delle registrazioni 000 22 4 Utilizzo della modalit TRAINING 0 LL 25 4 1 Come indossare la cintura trasmettitore L 00 25 4 2 Utilizzo dei timer trail ia de atta 4 3 Utilizzo di Training Effect 4 4 Utilizzo di EPOC 4 5 Avvio di una sessione di allenamento 4 6 Durante l allenamento ona annan aaeen 4 7 Dopo V allenamento i2sssisa vasta ibride 4 7 1 Visualizzazione del registro 5 Utilizzo dei POD imuun masosaa ii 5 1 Associazione di un POD 5 2 Utilizzo del giro automatico L nn ana nnnaaaenn 5 3 Utilizzo degli intervalli di distanza LL 5 4 Utilizzo dei limiti della velocit LL 5 5 Utilizzo della pausa automatica L LL 5 6 Calibrazione del POD annan aaaen 6 Risoluzione dei problemi 0 Associazione della cintura trasmettitore L 0 7 Cura e Manutenzione s isrener sa lic i i a 7 T Indicazionisgen rali isdn ia eroi ia 7 2 Sostituzione della batteria del computer da polso 7 3 Sostituzione della batteria della cintura L2 8 Specifich et ace a Pai on 8 8 Smaltimento del dispositivo 9 Limitazione di responsabilit L LL 9 1 Responsabilit dell utente 0 Li 9 Z AVVEENZE siii la ei Taka naaa ta Idicessissset astui saas saas iaia dialer iaia
33. t quindi confermare con Mode Per uscire premere Start Stop 5 5 Utilizzo della pausa automatica La funzione AUTOPAUSE PAUSA AUTOMATICA interrompe automaticamente il registratore attivit durante la sessione di allenamento quando viene rilevata una 38 velocit molto bassa mediante il POD velocit e distanza Suunto La sessione viene riattivata quando la velocit aumenta nuovamente Per attivare la pausa automatica 1 2 3 4 Nel menu di impostazione accedere a SPD DST VEL DIST Scorrere fino a PAUSE PAUSA con Lap e Light Disattivare la pausa automatica oppure disattivarla per uno o per tuttii POD con Mode Per uscire premere Start Stop 5 6 Calibrazione del POD Per ottenere letture precise necessario calibrare i POD che misurano velocit e distanza La procedura di calibrazione varia a seconda del tipo di POD e per ricevere istruzioni dettagliate necessario leggere il Manuale dell utente del POD Un semplice modo per eseguire una rapida calibrazione consiste nel correre o percorrere in bicicletta un percorso di cui si conosce la lunghezza utilizzando il POD 1 DATO Associare e attivare il POD Avviare il registratore attivit Percorrere una distanza conosciuta Arrestare il registratore attivit Nel menu di impostazione accedere a SPD DST VEL DIST Scorrere fino a CALIBRATE CALIBRAZIONE con Lap e Light quindi accedere con Mode 39 40 7
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