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1. Faites un poing avec votre main gauche Sentez vos muscles se serrer sous vos doigts droits pendant que votre poing se tient ferm Vous tes en train de faire un EFFORT pour maintenir votre poing serr Desserrez votre poing gauche et sentez en m me temps vos muscles serr s sous vos doigts droits se rel cher Vous tes en train d arr ter l EFFORT de serrer votre poing Assurez vous d utiliser votre poing et non les muscles de votre cou ou de vos paules Replacez vos deux mains la position de d part paumes vers le bas Utilisation du GSR 2 Placez votre main droite sur le GSR 2 en gardant celle ci d tendue et placez vos doigts sous la courroie Ajustez la tonalit un degr faible et agr able Refaites un poing avec votre main gauche pendant plusieurs secondes Respirez de fa on gale et profonde pendant toute la dur e de la s ance pr sent concentrez vous sur la sensation de votre avant bras gauche au m me endroit que vous aviez plac vos doigts droits pour ressentir vos muscles se contracter Vous retrouverez la sensation de tension dans tout votre corps c est ce que nous souhaitons vous apprendre reconna tre GSR 2 Manuel d instruction Rel chez votre poing gauche Vous remarquerez que la sensation de tension se dissipe Refaites un poing avec votre main gauche Soyez attentif la tonalit du GSR 2 Une augmentation de la tonalit indiquera une augmentation de stimulus dans vot
2. valuer l activit du syst me nerveux Les premiers instruments utilis s comportaient un primitif lectrique appel galvano du nom du savant italien du 18e si cle Luigi GALVANT Il a aussi donn son nom la r sistance galvanique cutan e Vers les ann es 1950 les instruments GSR furent norm ment am lior s mais ils taient encore encombrants et compliqu s si l on consid re les normes actuelles Les instruments GSR GSR 2 Manuel d instruction 7 n taient accessibles presqu exclusivement qu aux m decins et aux employ s des services de recherche Vinrent ensuite les anc tres imm diats du GSR 2 des instruments de biofeedback l gers transistoris s fonctionnant avec piles mais encore encombrants Le GSR 2 est un grand pas devant Les ing nieurs et psychologues oeuvrant dans le domaine de la recherche de la r duction du stress ont cr e et agenc le GSR 2 Ils ont remplac les fixations pour les doigts par des lectrodes qui sont maintenant des parties int grantes du bo tier Le GSR 2 est automatique Aucun bouton n est n cessaire pour le mettre en marche ou pour l arr ter Le GSR 2 est tellement fiable durable accessible et facile utiliser que chacun peut maintenant b n ficier des avantages de l entra nement par le biofeedback et ce partir de n importe o Maintenant utilis dans le monde entier le GSR 2 est accept par les principales institutions m dicales ducationnelles
3. couteurs et une sortie pour l appareil de mesure de r sistance cutan e de 8 Ohms Prise d entr e 3 5 mm pour les lectrodes et le thermistor Accessoires de Produit T2001M SA2000M SA3409 SA2026 SA2042 T2120M SA2000M SA3409 SA2026 SA2042 SA2050M SA2076 SA2090M SA2007 Unit GSR Unit GSR 2 MyolTrac couteur Dac 8 Ohms Cassette GSR2 en fran ais Manuel GSR2 GSR 2 Temp 2X Unit GSR 2 MyolTrac couteur DAC 8 Ohms Cassette GSR2 en fran ais Manuel GSR2 lectrodes distance Appareil de mesure de r sistance cutan e Thermistor Thermom tre GSR 2 Manuel d instruction 25 Garantie Le GSR 2 et toutes ses pi ces y compris les accessoires optionnels choix sont garantis contre touts d fauts de mat riaux et de construction pour un an partir de la date d achat Dans le cas tr s peu probable ou une r paration s av rerait n cessaire Thought Technology Lt e r parera ou remplacera votre GSR 2 sans frais Vous n avez qu nous le retourner par courrier affranchi et assur accompagn d une preuve d achat Cette garantie ne couvre pas les dommages caus s occasionnellement par un accident une modification ou un abus Aucune autre garantie n est exprim e ou impliqu e Le GSR 2 fonctionne avec une pile Aucune pile n est couverte par cette garantie Lorsque la pile est vide retirez la aussi rapidement que possible afin d viter les dommages caus s par la corrosion 26 GS
4. le thermistor west pas utilis il doit tre d branch afin d viter que la pile se d charge 7 Un thermom tre est inclus avec votre thermistor afin que vous puissiez prendre une temp rature exacte de votre main ou de votre pied Pour l utiliser placez la boule rouge entre vos doigts ou vos orteils sans la serrer pendant environ une minute En g n ral la temp rature maximale normale de la main ou du pied s chelonne entre 90 et 96 F 32 et 36 C Si la temp rature de votre main se situe l int rieur de l intervalle 90 96 il est toujours possible de hausser votre temp rature au moyen du biofeedback par la temp rature m me si le changement risque d tre n gligeable La prise de conscience des changements qui peuvent s op rer dans cette gamme peut vous aider hausser la temp rature dans une gamme plus tendue lorsque votre temp rature est plus basse au d but Plus la temp rature de votre main ou de votre pied est au dessous de 90 plus la gamme de la hausse de la temp rature sera tendue N uf w GSR 2 Manuel d instruction 21 Exercice de visualisation pour le biofeedback par la temp rature 1 Branchez la fiche du thermistor dans la prise d entr e 3 5mm du GSR 2 entourez le Velcro autour de votre doigt ou de votre orteil et installez vous confortablement Fermez les yeux Concentrez vous sur votre respiration Respirez r guli rement et profond ment pendant plusie
5. peau inner Le tr s moderne GSR 2 sassssssssssssisssresrresrssinnsrnnrinnsnnnrnnnnnn Comment fonctionne le GSR 2 INS TUCTIONS 2 225 254882272700 a Aara EEF aSa Trois exercices faciles de relaxation Avant d utiliser le GSR 2 13 Deux exercices de visualisation plus difficiles 15 Les bienfaits du GSR 2 dans votre vie quotidienne 16 Entreten AU GSR 2 ss nn aa 18 BG e a ea a AE 18 Changement de la pile ssssassessessessesnesrssnensrnsrnsrnsrnsenennenne 18 Accessoires optionnels 18 SP CIFICATIQNS 2 22 rar n EE pE aiara asa eaaa 24 Accessoires de Produit sisssissi iisisti 24 Garantie iri nanana ana a aaa aaa aaae aA 25 Renvoi d appareils d fectueux 26 Pour placer des commandes 26 4 GSR 2 Manuel d instruction Le stress de notre poque La plupart des gens mangent mieux vivent mieux et profitent de plus de loisirs et d un plus grand confort que les peuples qui nous ont pr c d s Il est ironique qu une poque o la technologie et la science apportent tellement notre soci t nous souffrions autant de stress et de tension Le stress est constamment pr sent dans notre quotidien moins que nous ne vivions sur une le paradisiaque Ce stress peut tre tr s incommodant pour certains Les effets n fastes du stress excessif sur la sant mentale et physique sont bien connus Malheureusement nous avons trop souvent recours aux tranquillisants o l alcool pour y rem dier Il exi
6. placez vos doigts sur les cavit s sensorielles ou attachez les lectrodes et tournez doucement la molette du GSR 2 jusqu ce que l aiguille soit centr e Celle ci se d place dans le sens anti horaire au fur et mesure que vous relaxez Les chiffres n ont pas d usage sp cifique dans ce mode ils sont seulement utiles en termes de r f rence si vous voulez noter les changements Pour les utilisateurs dont la r sistance galvanique cutan e change rapidement il est utile de r gler l chelle de sensitivit de l appaeil L intervalle d entra nement sera ainsi doubl et vous vous viterez de replacer l aiguille fr quemment 3 lectrodes La fiche des lectrodes doit tre introduite dans la prise 3 5mm du GSR 2 Ces lectrodes vous permettent d utiliser l appareil partir votre poche ou de votre sac sans avoir le tenir en main Cette caract ristique est tr s utile dans la pratique de sports comme le golf ou le tir ou lorsqu il est pr f rable de contr ler partir de vos orteils afin de garder vos deux mains libres L lectrode peut aussi tre utilis e si vous avez de la difficult GSR 2 Manuel d instruction 23 maintenir vos doigts sur les cavit s du GSR 2 24 GSR 2 Manuel d instruction Sp cifications R sistance d amp rage cutan e 1 000 Ohms 3 000 000 Ohms Intervalle de fr quences 0 40000 Hz Pile 9 volts Courant d usage lt 2 0 mA Prise de sortie 2 5 mm pour
7. rement de chaque c t sur celle ci Vos doigts tant en position tournez la molette vers l arri re avec votre pouce jusqu ce que le son soit imperceptible Maintenant tournez la lentement de nouveau jusqu ce que vous entendiez une tonalit basse et agr able Si vous tournez trop la molette vers l avant le son deviendra trop aigu pour tre perceptible Si cela se produit tournez lentement la molette vers l arri re Attendez environ 20 secondes pour donner la tonalit le temps de se stabiliser puis v rifiez de nouveau pour vous assurer que vous tes au point le plus bas du son Lorsque votre niveau de tonalit est tabli gardez le ce point Vous tes maintenant pr t commencer Votre main tant en place et le son son plus bas assoyez vous restez calme et fermez les yeux D tendez vos muscles et respirez r guli rement Lib rez vous de toute distraction et faites le vide dans votre esprit mesure que vous deviendrez plus d tendu la tonalit diminuera graduellement Ne vous attendez pas des r sultats imm diats Si vous faites trop d efforts vous risquez de hausser la tonalit GSR 2 Manuel d instruction 11 Il peut y avoir un d lai de 2 5 secondes avant que vos pores r agissent Il ne faut donc pas vous attendre un changement de tonalit imm diat De plus gardez en t te que la relaxation s effectuant plus lentement que la tension la tonalit prendra plus de temps dimi
8. Manuel d instruction GSR 2 Fabricant Nom du produit Num ro de produit Num ro de appareil Thought Technology Lt e 2180 Avenue Belgrave Montr al Quebec Canada H4A 2L8 Appareil de Biofeedback GSR 2 T2001M T2120M SA2000B SA2000M Ec REP EMERGO EUROPE Molenstraat 15 2513 BH La Haye Pays Bas Tel 31 70 345 8570 Fax 31 70 346 7299 GSR 2 Manuel d instruction e quipement de type BF e quipement alimentation interne e Fonctionnement continu e Lire le manuel d instructions MISE EN GARDE e Danger d explosion Ne pas utiliser l appareil en pr sence de m langes anesth siques inflammables et d air ou d oxyg ne ou d oxyde nitreux e Ne pas immerger dans l eau ATTENTION e Les champs lectromagn tiques de type RF peuvent provoquer une d gradation de la performance de l unit GSR 2 CONTRE INDICATIONS e Aucune UTILISATION PR VUE e Biofeedback et relaxation NOTE e Veuillez contacter le fabricant pour les plans de circuits les listes des pi ces et leurs descriptions ou toute autre information n cessaire pour la r paration de l appareil par un personnel qualifi Manuel SA2035FR Rev 3 GSR 2 Manuel d instruction Table des Mati res Le stress de notre poque sssssssssssisssissrresirnsinerinnsrnnrnnenne 4 Le langage du corps uns 4 Qu est ce que le biofeedback 5 l coute de votre
9. R 2 Manuel d instruction Renvoi d appareils d fectueux 1 Faites parvenir l apparei l s port pay et assur avec une preuve d achat une des adresses ci dessous 2 Si vous exp diez de l ext rieur du Canada ou des tats Unis indiquez sur le colis Marchandise n cessitant une r paration Fait au Canada afin d viter des frais de douanes inutiles 3 Tous les frais de douanes encourus pour avoir envoy l appareil une mauvaise adresse vous seront factur s 4 Veuillez d crire en d tails la nature du probl me en indiquant clairement votre num ro de t l phone ou de t l copieur Faites parvenir avec une assurance Canada et autres pays Thought Technology Ltd Thought Technology Lt e Cimetra Industrial Park 2180 av Belgrave 8396 Route 9 Montr al Qu bec West Chazy New York Canada H4A 2L8 12992 USA www thoughttechnology com Pour placer des commandes Par t l phone 1 514 489 8251 Par t l copieur 1 514 489 8255 GSR 2 Manuel d instruction 27
10. a temp rature moyenne d une pi ce est la meilleure pour utiliser l appareil D tendez vous en d tachant tout v tement trop serr et en enlevant vos chaussures Asseyez vous confortablement soit dans un fauteuil ou devant un bureau ou dans toute autre position vous permettant de bien appuyer votre avant bras et votre coude La position horizontale n est pas recommand e moins que vous d siriez vous endormir Le GSR 2 peut tre utilis d une main ou de l autre Cependant si vous le tenez dans la main gauche votre pouce sera libre pour tourner la molette La meilleure fa on de placer votre avant bras est de le laisser reposer naturellement sur le c t comme si vous teniez un verre voir illustration L appareil devrait facilement tenir dans votre main Placez d licatement les deux premiers doigts de votre main sur les cavit s sensorielles votre pouce en dessous de l appareil Ne pressez ou ne serrez jamais Il ne suffit GSR 2 Manuel d instruction que d une prise en main naturelle car l appareil a t construit de fa on recevoir un contact int gral et uniforme m me si vos doigts ne couvrent pas toute la surface des cavit s Si votre main doit tre stabilis e utilisez la courroie Celle ci n est pas indispensable Ne l employez que pour pr venir les mouvements de la main et vous aider maintenir une pression l g re et uniforme sur les cavit s Pour ajuster la courroie tirez l g
11. ant la m thode 3 Relaxation de la respiration Votre main bien d tendue sur le GSR 2 attendez que la tonalit se stabilise au degr le plus bas D tendez vous en fermant les yeux et en vous concentrant sur votre respiration Chaque fois que vous inspirez emplissez votre diaphragme en permettant votre estomac de se dilater et en propageant cette dilatation jusqu votre poitrine si n cessaire r f rez l exercice de relaxation de votre enregistrement Imaginez la tonalit comme le tic tac d une horloge en m me temps que vous vous concentrez sur votre respiration Expirez lentement et profond ment en pensant chaque respiration au mot calme Etirez le mot afin qu il devienne CAAAALLMMMMME Si des pens es surgissent dans votre esprit ou si vous devenez distrait concentrez vous simplement sur votre respiration aussit t que vous constatez votre distraction Cet exercice est utile pour vous apprendre vous lib rer des distractions ou des pens es qui sont susceptibles de causer des tensions Deux exercices de visualisation plus difficiles 1 16 La visualisation est une technique de relaxation tr s pratique Lorsque vous aurez ma tris les exercices pr c dents haussez la tonalit du GSR 2 un niveau GSR 2 Manuel d instruction plus lev de d part et exercez vous la baisser au niveau initial Imaginez et exp rimentez en d tails une situation agr able Observez ses effe
12. cun entretien particulier Cependant comme pour tout instrument lectronique il faut viter de le manipuler de fa on abusive On peut le nettoyer en l essuyant avec un chiffon humide l g rement savonn si n cessaire NE PAS IMMERGER DANS L EAU Les cavit s doivent simplement tre essuy es avec un chiffon doux et propre Pile Le GSR 2 a t con u de fa on n utiliser qu une infime quantit d nergie L appareil devrait fonctionner durant la dur e de vie enti re de la pile de six mois deux ans Une diminution du volume et de la sensitivit indique que la pile doit tre chang e Changement de la pile Retirez les vis et s parez d licatement les deux moiti s de l appareil Soulevez les agrafes de la pile et retirez celle ci Remplacez la par une pile 9 volts de qualit pr f rablement alcaline Refermez d licatement l appareil et tournez les vis jusqu ce qu une r sistance soit ressentie Accessoires optionnels 1 Thermistor Le thermistor enrichit votre GSR 2 d une fonction compl tement diff rente et vous permet d explorer un nouveau champ fascinant de la technologie du biofeedback le biofeedback par la temp rature En g n ral lorsque le niveau de stress augmente l afflux sanguin aux mains et aux pieds GSR 2 Manuel d instruction 19 diminue Ceci fait baisser la temp rature des mains et des pieds l aide du du thermistor vous pouvez apprendre contr ler la dilatati
13. et sociales Comment fonctionne le GSR 2 Pour mettre l appareil en marche il suffit de placer vos doigts sur les cavit s sensorielles et de tourner la molette tr s lentement jusqu ce qu un son soit perceptible Lorsque vous commencez vous sentir calme et d tendu votre r sistance cutan e augmente et la tonalit diminue Lorsque vous tes boulevers ou agit votre r sistance cutan e diminue et la tonalit augmente En somme vous apprendrez vous d tendre en apprenant diminuer la tonalit du GSR 2 au minimum Lisez les 8 GSR 2 Manuel d instruction instructions tr s attentivement et vous pourrez b n ficier de votre premi re exp rience de biofeedback Le GSR 2 s arr te automatiquement d s que vous retirez vos doigts des cavit s sensorielles Instructions Pour obtenir un meilleur rendement de votre GSR 2 lisez d abord les instructions Il est aussi utile d couter la cassette plusieurs fois Molette couteur prise du Thermistor et des lectrodes prise de l couteur et du compteur courroie de r tention concavit s sensorielles GSR 2 Manuel d instruction Essayez de vous r server chaque jour une m me p riode de d tente C est vous qu il importe de d cider de sa dur e Commencez par une p riode de 10 20 minutes ou aussi longtemps que vous vous sentirez l aise Choisissez un endroit tranquille ou vous ne serez pas interrompu ou distrait L
14. nuer qu augmenter Lorsque vous deviendrez plus habile vous d tendre la tonalit diminuera au point de devenir imperceptible Tournez alors la molette l g rement en avant et continuez comme auparavant Si la tonalit devient trop aigu retournez simplement la molette un point plus bas Vous remarquerez des chiffres de 1 9 sur la molette Ceux ci pourraient tre utiles dans le cas o vous voudriez tenir note de votre position avant et apr s l usage du GSR 2 Pour une m me tonalit du GSR 2 un chiffre plus grand indique une meilleure relaxation Par exemple si apr s votre s ance de biofeedback la molette indique 2 et qu l utilisation suivante la molette indique 3 pour une m me tonalit une diminution du stress aura t obtenue Il est inutile de comparer vos r sultats avec ceux de d autres personnes car la peau de chaque personne est aussi unique que ses empreintes digitales N oubliez pas que votre point de d part ou votre point d arriv e importe peu Ce qui importe est la sensation de relaxation physique et mentale que vous prouverez Les personnes qui apprennent le contr le par biofeedback ne peuvent pas toujours expliquer comment il fonctionne Cependant soyez assur qu en tr s peu de temps et qu avec la pratique r guli re vous d velopperez votre propre m thode Soyez patient Votre but est non seulement de baisser la 12 GSR 2 Manuel d instruction tonalit volontairement aus
15. on et la contraction des vaisseaux sanguins de vos bras et vos jambes Le thermistor peut aussi tre utilis avec les exercices de relaxation d crits pr c demment dans ce manuel Pour utiliser le thermistor 1 Introduisez la fiche du thermistor dans la prise d entr e 3 5mm du GSR 2 2 Placez le capteur sur le coussin d un doigt d une main ou de l autre ou d un orteil Utilisez un membre diff rent chaque fois que vous faites l exercice afin de promouvoir le r chauffement g n ral de la main et du pied 3 Enroulez le Velcro autour de votre doigt en serrant l g rement pour garder le capteur en place N appliquez pas de pression car les r sultats pourraient s av rer inexacts 4 Il est tr s important de ne pas toucher les cavit s du GSR 2 lorsque vous utilisez le thermistor car cela fausserait les r sultats N oubliez pas que le principe de relaxation du thermistor est d abaisser la tonalit Un abaissement de la tonalit indique un r chauffement des mains 5 Tournez la molette du GSR 2 un degr de tonalit basse et agr able ou centrez l aiguille si vous utilisez le Pour hausser la tonalit d tendez vous et pensez votre main et votre bras ou votre pied et votre jambe comme 20 GSR 2 Manuel d instruction s ils taient lourds et chauds 6 Le thermistor vous permettra d entendre des changements de temp rature aussi l gers que 05 C C1 F Notes Lorsque
16. re syst me nerveux central Rel chez graduellement la tension dans votre bras et votre poing gauche Vous remarquerez alors une diminution du sentiment de tension de l avant bras gauche et de tous les endroits contract s en m me temps que votre poing mesure que vous deviendrez plus d tendu et que vous b n ficierez d un sentiment de relaxation la tonalit du GSR 2 diminuera de fa on graduelle un niveau bas et agr able Reposez vous pendant une ou deux minutes et observez la tonalit du GSR 2 Resserrez le poing gauche et ce avec la moiti de la force utilis e pr c demment Soyez attentif toute augmentation de la tonalit du GSR 2 Vous sentirez la sensation de tension revenir au m me endroit sous le pli du coude mais celle ci devrait tre plus subtile et moins intense Essayez de rel cher lentement la tension de votre poing et celle de vos doigts et voyez si vous ressentez la sensation de tension se dissiper peu peu Voyez si vous pouvez obtenir une sensation de tension et une tonalit GSR moins lev s que lorsque vous avez commenc Si vous pouvez appendre percevoir votre tension en reconnaissant le sentiment de tension vous travaillez GSR 2 Manuel d instruction 15 alors sur l apprentissage de la relaxation progressive Pour tendre votre nouvelle aptitude de relaxation aux autres parties de votre corps essayez de retrouver le sentiment de tension d autres endroits en utilis
17. rogr s GSR 2 Manuel d instruction 17 18 Les capacit s de feedback du GSR 2 peuvent tre mises profit par les athl tes Ceux ci r ussissent mieux dans des situations de stress s ils peuvent canaliser leur nergie nerveuse excessive vers une meilleure performance et permettre ainsi leurs comp tences naturelles de se d ployer sans obstacles De plus le GSR 2 peut tre profitable pour les tudiants et les personnes travaillant dans des environnements stressants Breathing for Health Programme d enseignement sur cassette pour rehausser l efficacit de la respiration en utilisant le biofeedback et des cahiers d exercices T5725 Mind Over Muscle Programme d enseignement sur cassette et cahier d exercice pour les athl tes T2861 Take Tests with Confidence Programme d enseignement sur cassette qui utilise le biofeedback et un cahier d exercices Con u sp cialement pour tudiants T5875 Stress Control Programme d enseignement sur cassette utilisant le biofeedback et un cahier d exercices Con u pour am liorer le contr le du stress T2869 Public Speaking using Biofeedback Programme d enseignement sur cassette accompagn d un cahier d exercices Con u pour am liorer l aptitude s exprimer en public T5825 GSR 2 Manuel d instruction Entretien du GSR 2 Le GSR 2 est fabriqu de plastique de haute qualit et d acier inoxydable poli Il est tr s durable et n exige au
18. si bas que possible mais aussi d apprendre combattre le stress par la relaxation 2 La Trois exercices faciles de _ _ relaxation Les exercices suivants d montrent comment le GSR 2 contr le instantan ment et sans interruption votre progr s mesure que votre tat physique et mental passe de la tension la relaxation NOTE Tout au long de ces exercices efforcez vous de maintenir une respiration r guli re et d tendue Ceci est d crit en d tails dans votre enregistrement 1 Diminution de la tension Les fl ches indiquent trois points majeurs de stress Placez votre GSR 2 une tonalit faible et essayez d encourager la relaxation de votre corps en proc dant de la mani re suivante CI Laissez tomber vos paules Laissez votre m choire s affaisser Votre bouche s entrouvrira l g rement CI D tendez les muscles autour de vos yeux et de votre front 2 Relaxation musculaire E Directives par Edmund Jacobson MD Pr parez vous commencer une s ance de biofeedback avec le GSR 2 Placez le dans un endroit auquel vous pouvez acc der facilement Par exemple approchez le de votre main droite Asseyez vous ou couchez vous GSR 2 Manuel d instruction 13 Avant d utiliser le GSR 2 14 Posez vos deux mains sur une surface plate paumes vers le bas Placez les doigts de votre main droite sur la partie douce du muscle situ e pr s du pli du coude sur le dessus de l avant bras
19. ste d autres moyens de compensation que l ont peut int grer dans notre routine quotidienne tels les sports les programmes de d veloppement personnel la m ditation et l entra nement par biofeedback L habilet se calmer et se d tendre compl tement est un antidote puissant contre le stress En fait cette habilet est acquise depuis l enfance mais il arrive souvent que nous soyons oblig s de la r apprendre Le langage du corps Lorsque nous souffrons de stress excessif notre corps r agit de fa on tr s perceptible Le c ur bat plus vite les mains transpirent abondamment les muscles se tendent et le niveau d adr naline augmente Les p riodes de stress ne sont pas toutes aussi intenses Ce ne sont pas n cessairement ces p riodes de stress extr me qui sont nous fatiguent la longue mais en fait les p riodes de stress minimal qui se r p tent souvent et que nous supportons et acceptons Notre corps r pond ce type de stress avec des GSR 2 Manuel d instruction 5 signaux beaucoup moins perceptibles Heureusement le biofeedback nous permet d tre l aff t de ces signaux et d ainsi pouvoir les modifier Qu est ce que le biofeedback Le biofeedback est un nouveau concept scientifique qui combine physiologie et psychologie La technique de biofeedback utilise l lectronique pour d tecter et amplifier les activit s physiques internes trop subtiles pour tre per ues normalement D s l ins
20. tant o nous pouvons observer ces activit s nous pouvons tenter de les modifier Nous pouvons graduellement nous entra ner produire les r sultats d sir s parce que nous pouvons constater imm diatement si nous y sommes parvenus l coute de votre peau L un des principaux moyens que poss de votre corps pour r agir la tension et au stress mane de votre peau et de ce que les scientifiques appellent la r sistance galvanique cutan e La r sistance galvanique cutan e ou GSR galvanic skin resistance est un r flexe de variation de l activit des glandes sudoripares et de la dimension des pores toutes deux contr l es par la syst me nerveux sympathique Lorsque vous devenez surexcit effray ou troubl un certain degr des changements chimiques et physiques se propagent dans tout votre corps Votre degr de r sistance galvanique cutan e est aussi alt r 6 GSR 2 Manuel d instruction Cette r sistance cutan e augmente lorsque vous tes calme et d tendu Par contre elle diminue lorsque vous vous contracte m me l g rement En vous faisant couter ces hausses et ces baisses l appareil GSR 2 vous permet d acqu rir une nouvelle perception de votre tat mental et physique profond et vous aide d velopper une nouvelle capacit de contr le sur la tension et le stress Le tr s moderne GSR 2 Depuis plus de 65 ans les psychologues mesurent la r sistance lectrodermique afin d
21. ts sur la tonalit Imaginez ensuite une situation d plaisante ou alarmante Si cela augmente la tonalit concentrez vous alors en retournant la sc ne agr able dans le but d abaisser la tonalit de nouveau Cette exp rience est plus difficile mais tr s profitable si la r ussissez Lorsque vous serez parvenu abaisser la tonalit imaginez une situation qui produit de l anxi t et essayez de conserver la tonalit basse en neutralisant votre anxi t par la relaxation Le but de cet exercice est de vous introduire la relaxation lorsque vous tes confront une situation alarmante r elle Les bienfaits du GSR 2 dans votre vie quotidienne 1 Lorsque vous serez en mesure de vous mettre dans un tat de relaxation vous poss derez un atout pr cieux que vous pourrez utiliser quotidiennement Une sensitivit accrue vos r actions aiguisera votre capacit de r agir aux situations de stress vous permettant de demeurer calme m me sans l aide de l appareil Une relaxation profonde donne l esprit et au corps la chance de r cup rer Lorsque vous tes physiquement lib r du stress vous jouissez d une meilleure nergie Le GSR 2 est souvent utilis conjointement avec des programmes de d veloppement personnel comme l entra nement autog nique le yoga et la m ditation Il agit tel un guide interne qui fournit un feedback sur votre tat de concentration et de d tachement ainsi que sur vos p
22. urs minutes Imaginez vous maintenant dans un endroit chaud o vous tes d tendu et confortable sur une plage dans un sauna ou au soleil Lorsque la sc ne est bien fix e dans votre esprit pensez la chaleur de vos mains et de vos pieds Imaginez cette sensation et observez la passivement Lorsque vous commencerez vous d tendre vos mains et vos pieds se r chaufferont de plus en plus et la tonalit du GSR 2 diminuera Observez bien ceci d une mani re passive Si vous r ussissez hausser votre temp rature soyez attentif aux sensations internes qui accompagnent cette hausse de temp rature De cette mani re vous apprendrez ventuellement contr ler directement les variations de temp rature de vos mains et de vos pieds sans avoir recours au biofeedback lectronique 2 Appareil de mesure de r sistance cutan e Le branchement de l appareil de mesure de r sistance cutan e dans la prise 2 5mm du GSR 2 arr tera automatiquement la 22 GSR 2 Manuel d instruction tonalit et fournira un feedback visuel de la temp rature ou de la r sistance cutan e La face de l appareil est divis e en degr s de 10F et de 0 05 F Lorsque l appareil est en position 1 la lecture maximale est de 20F et de 1oC La position _ double cet intervalle 40F et 20C Lorsqu il y a r chauffement de la peau l aiguille de l appareil se d place dans le sens anti horaire Pour mesurer la r sistance cutan e

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