3ème trimestre 2013
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1. Type de compteur Consommation kWh Gaz Je ne sais pas Compteur mono horaire Contrat actuel Compteur bi horaire _ Compteur exclusif nuit Contrat actuel dur e d termin e Je ne sais pas J ai d j chang de fournisseur loui non dur e ind termin e Fournisseur actuel Consommation kWh dur e d termin e Je ne sais pas Taille du m nage nombre de personnes Je ne sais pas Ooo dur e ind termin e L_ Oui je m inscris sans engagement l achat group d nergies de Symbio et de Wikipower Le saviez vous Cesavantagessontaussicomprisdansvotrecotisation Soins dentaires Une intervention de est pr vue par deux ann es civiles pour les frais de proth ses dentaires et pour les implants pivots couronnes et bridges dentaires pour lesquels aucune interven tion l gale n est accord e Orthodontie Une participation de est accord e pour les traitements ne b n ficiant pas d une intervention l gale Pas de limite d ge M decines alternatives Une intervention de est octroy e dans le co t des consultations et des visites de pratiques non conventionnelles telles que l hom opathie l acupuncture la chiropraxie l ost o pathie l anthroposophie2. Le nouveau calculateur de votre mutualit Le calculateur Symbio vous permet d additionner tous les remboursements dont vous pouvez b n ficier en tant que membre Symbio Vous tes en effet nombreux ne pas conna tre l tendue des services propos s Avec ce nouvel outil plus aucun avantage ne pourra vous chapper Notre objectif vous aider faire face tous ces frais de la vie quotidienne Cap sur la sant et le bien tre pour tous N attendez plus et calculez vos avantages Selon la composition de votre m nage b n ficiez de remboursements pouvant atteindre jusqu 1 000 euros sur un an et bien plus encore Le calcul est simple Rendez vous sur www symbio be laissez vous guider et d couvrez tout ce que VOUS Pouvez r cup rer PORTES OUVERTES AU SYMBIO SPORT CENTER A vos agenda Le centre sportif de votre mutualit vous ouvre nouveau ses portes le samedi 12 octobre Venez d couvrir ou red couvrir cet espace accueillant enti rement remis neuf et dont les tarifs ont largement t revus la baisse pour les affili s Symbio y Venez participer gratuitement aux diff rents cours collectifs propos s tout au long de cette journ e portes ouvertes Entre la Salsa le spinning ou la Zumba vous aurez l embarras du choix La deuxi me dition du SymbironMan un Iron Man version Symbio Sport sera galement propos aux plus aguerris d entre vous Venez tenter votre chance de remporte
3. faites parvenir votre certificat m dical votre employeur dans les d lais pr vus par votre r glement de travail Si vous tes ch meur vous devez en informer votre caisse de ch mage en reprenant l information sur votre carte de contr le Selon votre situation professionnelle envoyez nous votre certificat m dical en respectant les d lais suivants Employ s 28 jours Ouvriers 14 jours Ch meurs 48 heures Ind pendants 28 jours Rechute 48 heures Par rechute il y a lieu d entendre toute nouvelle incapacit d clar e dans les 14 jours en incapacit primaire ou les 3 mois en invalidit qui suivent la fin de l incapacit pr c dente En cas de doute nous vous conseillons de nous faire parvenir le certificat m dical end ans les 48 heures Toute d claration tardive risquera d entra ner une sanction de 10 sur vos indemnit s et ce pendant toute la p riode de retard BON A SAVOIR le certificat m dical NOUS faire parvenir doit tre un original et un diagnostic doit tre mentionn Celui ci ne peut tre r ceptionn que par le m decin conseil ou son d l gu mandataire Ne le d posez donc jamais dans l une de nos bo tes aux lettres o dans une agence autre que cele de l avenue de Tervueren La reconnaissance Aussit t la r ception du certificat m dical le m decin conseil analysera le document et v rifiera que votre incapacit de travail satisfait aux crit res l gaux D s
4. cholest rol li aux LDL est donc susceptible d tre d pos dans les vaisseaux d o sa r putation de mauvais cholest rol En effet lorsqu il se d pose dans les vaisseaux il va contribuer la naissance o la croissance des plaques d ath rome Lorsque ces plaques se fissurent ou se rompent elles participent la formation de caillots qui peuvent tre l origine d infarctus ou d attaques c r brales Cholest rol dites oui aux bonnes graisses Quel est le bon taux D terminer le bon taux de cholest rol passe par l identification des facteurs de risque cardiovasculaires ge ant c dents familiaux diab te tabagisme hypertension surpoids sexe Un im p ratif ramener au plus bas le taux de LDL Plus le LDL et le cholest rol total sont bas moins il y a d v nements cardiaques ou c r braux ll est parti culi rement important de surveiller son taux de cholest rol lorsqu on pr sente en m me temps plusieurs facteurs de risque Les bonnes et mauvaises graisses Il existe deux types de graisses les graisses satur es et insatur es Les graisses satur es ou mauvaises Id alement au menu chaque semaine e Du poisson 2 fois semaine e De la volaille 2 fois semaine e De la viande rouge maigre steak filet pur 1 fois semaine e De la viande blanche Veau ou porc 1 fois semaine e Une alternative v g tarienne 1 fois semaine ou de la vian
5. identification des assur s sociaux c est dire les personnes affili es une mutualit e La connaissance des droits de las sur social en mati re de rembour sement des soins de sant partir partir du 1 janvier 2014 la carte SIS se verra remplac e par la carte d identit lectronique Des objectifs atteints diff remment D s la fin de l ann e c est via le num ro de registre national pr sent sur la carte d identit lectronique que les pharmaciens les h pitaux et certains prestataires de soins consulteront en ligne aupr s des mutualit s les donn es relatives l assurance maladie invalidit L avantage est que vous ne devrez plus vous d placer pour mettre jour les informations contenues dans votre carte en cas de changement de statut par exemple Les prestataires auront un acc s direct la banque de donn es de votre mutualit via un r seau lectronique s curis MyCareNet Ce r seau va permettre un meilleur contr le des droits de l assur social en mati re de remboursement des soins de sant Les donn es de la carte SIS n tant en effet pas toujours jour Une p riode de transition Le syst me est actuellement d j en SYMBIOMAG 04 place dans certaines pharmacies Il sera petit petit g n ralis pour tre d application au 1 janvier 2014 Ma carte SIS va t elle encore me servir Pendant une p riode transitoire d une dur e encore d te
6. info zencar eu Votre avantage Symbio Un pack de 10 heures offert tous les membres Symbio lors d une inscription chez Zen Car MARRE DE PAYER VOTRE NERGIE TRoP CHER Profitez de l achat group d lectricit et de gaz organis par votre mutualit En ces temps difficiles pour l conomie Symbio est attentive au bien tre de ses affili s C est pour cette raison que nous avons d cid de lancer un achat group de gaz et d lectricit en collaboration avec notre partenaire Wikipower Notre objectif Vous aider r duire votre facture nerg tique Consultez aussi notre page web www achatgroupesymbio Le principe d un achat group Rassembler plusieurs milliers de m nages afin de n gocier en groupe des r ductions sur le prix de l lectricit et du gaz Les conomies r alis es pourraient atteindre jusqu 500 euros par an En pratique l achat group se d roule en trois phases jusqu au 15 novembre L inscription gratuite et sans engagement est ouverte tous les membres de la mu tualit Symbio et s tend leurs proches et amis Elle se fait de pr f rence en ligne sur le site internet www achatgroupesymbio be o via le coupon r ponse ci dessous d ment compl t renvoyer Wikipower Rue Natalis n 2 4020 Li ge wilkipower Le saviez vous 2 N gociation 15 novembre 21 novembre Le 15 novembre les inscriptions seront cl tur es et les diff re
7. internet www symbio be SYMBIOMAG 09 NUTRITION NUTRITION JAI TROP DE CHOLESTEROL QUE FAIRE Vos derni res analyses de sang montrent un taux lev de cholest rol et vous devez suivre un r gime afin de pr venir tout probl me cardiovas culaire Suivez les conseils de notre sp cialiste afin d optimaliser la qualit des graisses dans votre alimentation Une substance vitale Le cholest rol est un corps gras indispensable la vie C est l un des composants majeurs des membranes de nos cellules et il est n cessaire la fabrication de tr s nombreuses hormones Le cholest rol qui se trouve dans notre sang provient d une part de l alimentation 30 et d autre part de notre foie 70 Bon ou mauvais cholest rol Pour atteindre les diff rents organes le cholest rol utilise des transporteurs qui lui permettent de circuler dans le sang les HDL et les LDL Les HDL lipoprot ines de haute densit connues sous le nom de bon cholest rol se chargent essentiel lement de r cup rer le cholest rol en exc s dans l organisme et de le rame ner vers le foie o il est recycl Elles liminent donc l exc s de cholest rol du sang Les LDL lipoprot ines de basse densit connues comme le mauvais cholest rol se chargent essentiellement du transport du SYMBIOMAG 10 shutterstock Monkey Business Images cholest rol depuis le foie vers les organes Le
8. la reconnaissance de l incapacit de travail nous vous enverrons les feuilles de renseignements compl ter Ces informations nous permettront de calculer le montant de vos indemnit s BON A SAVOIR si votre incapacit de travail est reconnue le m decin conseil VOUS fixera rendez vous pour un examen de contr le Toute personne qui ne se pr sente pas l examen pr vu chez le m decin conseil sans avoir un justificatif m dical risque de perdre son droit l indemnisation Le calcul des indemnit s La premi re ann e d incapacit de travail est appel e incapacit primaire Ensuite on parle d invalidit Les montants des indemnit s ainsi que les conditions d obtention diff rent selon la situation personnelle ou la dur e de l incapacit Retrouvez sur notre site internet www symbio be quel montant vous attendre Nos conseillers peuvent galement vous informer par t l phone au 02 733 97 40 La reprise d une activit Tout va mieux Vous tes donc en mesure de reprendre votre travail temps plein o de retourner au ch mage Communiquez nous cette information le plus rapidement possible Utilisez cet effet l attestation de reprise du travail qui vous aura t remise au d but de votre incapacit Il est galement possible de reprendre une activit temps partiel pendant la p riode d incapacit de travail si celle ci est compatible avec l tat de sant La marche suivre es
9. r agir vite tr s vite et donc de savoir reconna tre les signes d alerte Les signaux qui doivent alerter e L infarctus du myocarde survenue brutale d une douleur au milieu de la poitrine qui persiste plus de 15 minutes Ca serre comme un tau Cette douleur irradie parfois dans le bras gauche la m choire le cou etc Elle peut s accompagner d essoufflement de naus es de p leur de sueur d angoisse etc Il existe aussi des infarctus non douloureux qui surviennent plus souvent chez les personnes diab tiques les femmes et les personnes g es On les reconna t alors d autres signes comme par exemple un malaise un essoufflement une fatigue intense des sensations inhabituelles dans le bras gauche etc e L accident vasculaire c r bral survenue brutale d une faiblesse d un c t du corps Engourdissement brusque perte de sensibilit voire paralysie du visage d un bras d une jambe ou d un c t du corps galement vertige trouble de l locution de la vue maux de t te intenses vomissements etc Ces accidents ne concernent pas que les sujets g s De plus en plus de personnes jeunes en sont victimes LE SYVBIOMAG D SORMAIS EN AGENCE O PAR E MAIL SYMBIO N 1 1E8 TRIMESTRE 2012 TRIMESTRIEL Actuellement vous recevez votre oyMBIO E me samesTRE a SymbioMag dans votre bo te aux lettres Nous profitons d ailleurs de ces 4 me quelques lig
10. s que son IMC d passe 27 Le nombre de kilos perdre pour revenir Un poids sain d pend videmment du poids de SUOONPOId PAS HO0 SJEJINUS d part mais il est important de savoir qu une perte de poids de l ordre de 5 10 a d j des effets positifs sur la sant cardiovasculaire L hypertension art rielle l hyper tension art rielle favorise elle aussi le durcissement des art res Les vais seaux sanguins peuvent alors se bou cher Cette affection pr dispose aux maladies cardiovasculaires comme linfarctus du myocarde ou l accident vasculaire c r bral Elle est rarement associ e des sympt mes Parfois cependant elle peut s accompagner de maux de t te de bourdonnements d oreille d impression de voir voler des mouches devant les yeux de sai gnements de nez Afin de d pister l hypertension art rielle et de pr ve nir les complications par une prise en charge ad quate il est important de faire mesurer sa tension art rielle par le m decin traitant une fois par an Les facteurs pr disposant sont l h r dit une nourriture trop sal e ainsi que l ge Nous remercions le Docteur Audrey Marchandise Cardiologue Bruxelles et Consultante aux Cliniques universitaires Saint Luc pour son aimable collaboration Accident cardiaque et accident vasculaire c r bral quels sympt mes En mati re d accident vasculaire c r bral ou cardiaque chaque minute compte L important est de
11. Belgique Belgi P P P B 9099 GENT X BC31601 N 7 38 ME TRIMESTRE 2013 TRIMESTRIEL 1 7 mbio Avenue de Tervueren 68 70 1040 Bruxelle 1 SYmbio Mutualit Neutre arte tt Pur Bulletin d inscription Visite Promenades cont es promenades sign es Nom Pr nom T l ou GSM E mail Membre s Nombre de personnes Non membre s X 3 euros euros X 2 euros euros SOMMAIRE Dossier Carte SIS disparition fin 2013 Sant Pr venir la maladie cardiovasculaire SymbioMag D sormais par mail ou dans votre agence Nutrition J ai trop de cholest rol que faire L actualit de Symbio e Cap vers la domiciliation europ enne e Jusqu 1000 euros de remboursements e Portes ouvertes au Symbio Sport Center e Symbio partenaire de la mise l eau du Scherzo e SymbioDoc les fiches sant de votre mutualit Les bons conseils de Symbio e Je suis en incapacit de travail que faire L actualit de nos partenaires e SymbioCook cuisiner apprendre et d guster e La mode petit prix gr ce Symbio e Symbio et Zen Car partenaires e Marre de payer votre nergie trop cher Une rentr e sous le signe du bien tre L t 2013 a battu tous les records de chaleur en Belgique De telles conditions m t orologiques ont favoris les barbecues et les ap ros en plein air Malgr ces moments agr ables et conviviaux cett
12. E SYMBIO THE FASHION OUTLET Symbio a conclu un partenariat avec The Fashion Outlet Ce magasin d usine offre une surface de 2 000 m et propose les plus grandes marques de v tements des prix pouvant atteindre 70 de r duction The Fashion Outlet est sp cialis dans la vente de costumes chemises et cravates pour hommes Sans compter leur large assortiment de v tements de loisirs pour toute la famille y compris les enfants Votre avantage Symbio 10 de r duction sur les prix Outlet Cette ristourne est offerte aux membres de la mutualit Symbio sur pr sentation d une vignette de mutuelle ATTENTION cette offre est non cumulable avec d autres promotions Calvin Klein Talking French Tommy Hilfiger Stills Selected Matinique Clarks Cerruti Lloyds shoes et bien plus encore The Fashion Outlet nv Weiveldlaan 37 1930 Zaventem 500 m tres du magasin IKEA Zaventem T l 02 721 64 88 Fax 02 721 64 99 Ouverture du lundi au samedi de 10h00 19h00 wwWw fashion outlet com SYMBIO ET ZEN CAR PARTENAIRES Votre mutualit joue la carte de l cologie en s associant avec Zen Car un syst me simple et pratique de carsharing ou de partage de voiture Et pas n importe quelle voiture Une voiture 100 lectrique silencieuse et non polluante CAR SHARING Plus d infos sur ce nouveau concept de mobilit douce Envie devenir membre Zen Car www zencar eu T l 02 669 77 91
13. Un guide m dical maladie suivi m dical traitements examens compl mentaires e Un guide pr vention pr venir la maladie pr venir les complications le d pistage la vaccination e Des conseils pratiques alimentation activit physique vie familiale sexualit tabac alcool drogues voyages e Des tests interactifs sur les pathologies les plus fr quemment rencontr es Mode d emploi Pour acc der notre biblioth que d information sant rendez vous sur le site http mutualitesymbio docvadis be Pour obtenir une version imprim e d un article contactez nous l adresse symbiodoc symbio be Bonne visite Bon savoir L info sant reprise dans SymbioDoc est r dig e par une quipe d experts m dicaux qui veille une mise jour r guli re JE SUIS EN INCAPACITE DE TRAVAIL QUE FAIRE cossooreseeeseseeceeeseseeeseseseseeeeeeceseseceseeeeeeeeeseceesseeeeceeeseceeeseeeeeseseeceessseeeeseseeeseseeeceeeseeeeseeeeeseseseceeseeeresseseeceeesecceeseseeeseseeccesseeeeeseseeeeeseeceesseeereeeeeeeeeesseeeesseeceseeseeceeeseceeeseseeceeceeccessececeoue Suite une maladie ou un acci dent vous pouvez vous retrouver en incapacit de travail Afin de conser ver vos droits et de pouvoir b n fi cier d indemnit s de remplacement certaines d marches sont indispen sables Celles ci diff rent selon que vous soyez salari ch meur ou ind pendant La d claration Avant tout
14. dans toute l Union europ enne Plus de facilit La domiciliation europ enne est une m thode simple pour payer automatiquement et de mani re s re vos cotisations de mutuelle via un compte en banque et sur base d un mandat unique donn Symbio Contrairement la domiciliation nationale belge que nous connaissions jusqu ici la domiciliation europ enne est directement cr e g r e et archiv e par le fournisseur c est dire Symbio Plus besoin de vous rendre votre banque pour un avis de domiciliation Votre mutualit se charge de tout Nous vous informerons annuellement des dates de pr l vement des cotisations Sur votre compte en banque Vous n utilisez pas encore cette formule de paiement Simplifiez vous la mutualit et payez vos cotisations par domiciliation Opter pour un paiement par domiciliation c est l assurance de toujours tre en ordre de cotisation Aucun oubli n est possible puisque vos paiements sont automatiquement pr lev s Ce type SYMBIOMAG I I 14 de paiement est par ailleurs gratuit Que du positif Vous tes galement libre de choisir la p riodicit de vos paiements par trimestre par semestre ou annuellement Les pr l vements par domiciliation ont lieu au d but de chaque trimestre ou de chaque mois en fonction de la p riodicit choisie Concr tement e Vous payez d j vos cotisations par domiciliation Symbio se charge de tout Vous n avez donc aucun
15. de hach e graisses augmentent le LDL Cholest rol et le risque cardiovasculaire Les graisses insatur es ou bonnes graisses renforcent la protection du syst me cardiovasculaire Les mauvaises graisses se retrouvent dans les aliments d origine animale beurre fromages gras charcuteries grasses saucisson salami p t boudin etc viandes grasses mouton agneau viandes hach es viandes pan es etc biscuits snacks plats pr par s etc Les bonnes graisses se retrouvent principalement dans les aliments d origine v g tale margarines et huiles olive soja colza s same arachide On les retrouve galement dans les poissons gras om ga 3 La suite en page 12 u gt SYMBIOMAG I 11 NUTRITION NUTRITION 10 conseils pour une alimentation anti cholest rol 1 G rer son poids Afin de contr ler son poids se peser une fois par semaine la m me heure et sur la m me balance Si IMC ou Indice de Masse Corporelle Voir article en pages 6 7 8 passe le cap des 25 demander conseil un sp cialiste Contr ler galement r guli rement son tour de taille et veiller ce qu il ne d passe pas les 80 cm pour une femme et 94 cm pour un homme 2 Mod rer sa consommation de graisses satur es e Opter pour des charcuteries maigres filet de poulet ou de dinde filet de saxe viande des Grisons jambon cuit jambon cru bresaola etc e Pr f rer les morceaux d
16. e d marche effectuer r e Vous ne disposez pas encore de domiciliation chez Symbio Deux solutions T l chargez le formulaire ad hoc sur le site internet www symbio be Compl tez le et renvoyez le Symbio avenue de Tervueren 68 70 1040 Bruxelles Vous pouvez galement le d poser dans l agence la plus proche de votre domicile o de votre lieu de travail Faites la demande des documents utiles en remplissant le coupon r ponse ci dessous Nous vous enverrons le formulaire par la poste dans les plus brefs d lais L adresse d envoi est Symbio avenue de Tervueren 68 70 1040 Bruxelles RP RE Coupon r ponse Domiciliation europ enne CL Je souhaite recevoir par la poste les documents n cessaires la constitution d une domiciliation europ enne Il vous est toujours possible d effectuer cette demande l adresse info symbio be ou par t l phone au 02 733 97 40 D e OPEIOPIE HOOJSISJINUS JUSQU 1 000 EUROS DE REMBOURSEMENTS Mbio FE il 1e arii E gt EL Ce d rer Farar die TS HT 1 LL Couvserbuse Samii Hosputahsatibon CRT Le recu de ou Ti oi LRO E Cubes QUE SEE DCR PERTE ne mm j Fr y SEEN land rs d ie Les soins de sant les loisirs les petits plaisirs quotidiens tout a un co t Des d penses qui obligent parfois faire des choix ou reporter certains achats Votre solution
17. e forte chaleur a eu une incidence sur notre sant Saviez vous par exemple que d apr s nos sp cialistes la temp rature ambiante id ale pour l tre humain serait d environ 23 C Un rem de naturel la sieste La sieste est le moment privil gi que l on s accorde pour compenser les perturbations du sommeil li es la chaleur estivale Elle se pratique naturellement en vacances et ses bienfaits sont unanimement reconnus A la rentr e le choc est rude Retour au rythme que nous avions abandonn le temps des vacances r veils matinaux rythme de travail horaire de la scolarit des enfants Depuis 2007 l INAMI a constat une augmentation de 25 d incapacit s de travail directement li es un tat de fatigue de stress ou de burnout Le message principal de SYMBIO en cette rentr e est donc Prenez soin de vous Inutile de perdre en quelques jours tout le b n fice de repos et de relaxation que vous vous tes offert le temps des vacances Bonne rentr e tous et F licie aussi Guy Van Oycke Administrateur DOSSIER DOSSIER LA CARTE SIS DISPARA T EN 2014 conso csossessesseeeeceseseeeseseseseseeeseeceseeeseseeeeeceeeseceseseeeeeeeseseeseseeeeeseeeseceeeseeeeeseseseeeseseeceseeeceseeeseceeeseeseeseseeceeeseeeseseeeseseeeeecceeseeseeseseeceeseseeseseeeeeseeeeeseeeseeseeseeeeceeseeeeseseeeseseeeseecessecceeseccececee La carte SIS remplit actuellement deux objectifs e L
18. e viandes maigres escalope de veau filet de b uf filet d agneau steak de b uf mignonette de porc etc e Int grer 2 fois par semaine de la volaille au menu poulet dinde dindonneau etc e Pr f rer les produits laitiers demi cr m s e Opter pour des fromages moins de 20 de graisses e Remplacer le beurre par des beurres demi cr m ou par des minarines e Mod rer sa consommation de graisses cach es biscuits viennoiseries snacks ap ritifs etc 3 Favoriser les aliments riches en graisses insatur es e Jongler avec les diff rentes huiles lors des cuissons olive arachide tournesol etc et la r alisation de vinaigrettes colza soja noix e Pr f rer les mati res grasses de cuisson liquides plut t que solides e Int grer au menu 2 fois par semaine du poisson 1 poisson gras et 1 poisson maigre 4 Privil gier les aliments sources de fibres Une alimentation riche en fibres diminue le taux de cholest rol chez SYMBIOMAG 1 12 les personnes qui en ont en exc s Les fibres alimentaires ont donc un r le de protection contre la maladie cardiovasculaire Il est conseill de consommer 2 fruits et 3 portions de l gumes par jour ainsi qu un f culent complet chaque repas pain gris riz sauvage p tes aux 6 c r ales etc Une portion de fruits ou de l gumes quivaut 80 100g soit la grosseur d un poing 5 Faire le plein d antioxydants Dans les aliments
19. et lhippoth rapie avec un plafond annuel Hom opathie Une participation de hom o pathiques prescrits est accord e avec un plafond annuel La liste des m dicaments remboursables est disponible sur le site internet www symbio be Contraception e Pilule contraceptive anneau vaginal injection et patch contra ceptif un remboursement annuel est accord pour un traitement contraceptif e St rilet et implant une intervention 36 mois est octroy e Ces avantages s entendent sans limite d ge par p riode de Mutas Assistance et rapatriement l tranger Veillez demander la liste des pays couverts par Mutas Plus d infos sur www symbio be Langes Une intervention annuelle de est octroy e pour les frais de langes jusqu au 3 anniversaire de l enfant Soins ambulatoires gratuits Ce service accorde une prise en charge du ticket mod rateur pour certains soins m dicaux et param dicaux de l enfant de sa naissance jusqu son 18 anniversaire Assistance sociale Un e assistant e social e vous accueille pour une consultation gratuite et une orientation en cas de besoin Service juridique Ce service vous guide et vous aide faire valoir vos droits et conna tre vos devoirs dans l application de la l gislation des soins de sant ainsi que dans les relations avec les m decins les h pitaux et le milieu param dical Soutien psychologique Un e psychologue est votre disposition pour une co
20. git d un terme g n ral qui englobe un certain nombre de probl mes affectant le c ur et les vaisseaux sanguins Une telle affection peut avoir des cons quences sur tous les organes Elle peut ainsi endommager les reins les yeux le cerveau les jambes et bien videmment le c ur Elle se pr sente sous diff rentes formes troubles du rythme cardiaque douleurs SYMBIOMAG 06 la poitrine crise cardiaque accident vasculaire c r bral r tr cissement des vaisseaux sanguins dans les jambes ou les pieds etc En manque d oxyg ne l accident cardiovasculaire Un accident cardiovasculaire survient lorsqu une art re se bouche et que le sang cesse de circuler Les tissus irrigu s par cette art re ne re oivent plus assez d oxyg ne et souffrent voire meurent Ce manque d oxyg ne aussi appel infarctus peut survenir divers endroits du corps selon l art re touch e e Le c ur Lorsqu une des art res qui irriguent le c ur est bouch e art re coronaire il y a un risque d angine de poitrine douleur ou inconfort voire de crise cardiaque infarctus du myocarde e Le cerveau Il s agit alors d un infarctus c r bral aussi appel accident vasculaire c r bral ou AVC En langage courant on parle d attaque Une jambe Dans ce cas on souffre de douleurs au mollet et l on parle d art rite du membre inf rieur ou d art riopathie oblit rante des membres inf rieurs AOMI Non
21. h30 17h00 SYMBIOMAG O5 PR VENIR LA MALADIE CARDIOVASCULAIRE Le point avec le Docteur Audrey Marchandise Cardiologue Bruxelles conso csossesseeeeeeeceesseeeseseseseseeeseeceseesseseeeeeceessececeseeeeereseseceeseeeeeeeeeeeceeeseeeeeseseeeseseseeseseeeseseeeseceeeseeseeseseeseeeseeesesseeeereeeeeccesseeseeseseeeeeseseeseseeeeeseseeeseeeseeseeseeeeceeeeeeceseseeeseseesscecessecceesecceceese Une l g re hypertension un surpoids mod r ou des ant c dents fami laux ne semblent pas inqui tants Ces particularit s font pourtant partie des principaux facteurs de risque de la maladie cardiovasculaire Les pr venir quand c est possible constitue un enjeu majeur La bonne nouvelle II y a moyen d agir efficacement contre la majorit de ces risques gr ce un changement de mode de vie et ou l aide de m dicaments Cardiovasculaire a veut dire quoi L ensemble du c ur et des vaisseaux constitue le syst me cardiovasculaire galement appel syst me circulatoire Le terme cardio se rapporte au c ur tandis que vasculaire s entend de l ensemble des vaisseaux de l organisme La fa on la plus simple de comprendre comment fonctionne le c ur est de l imaginer comme une pompe musculaire qui fait circuler le sang travers les vaisseaux sanguins jusqu aux tissus Qu est ce que la maladie cardiovasculaire La maladie cardiovasculaire est la premi re cause de d c s dans le monde Il s a
22. ion tol r e par jour est de 20g d alcoo chez la femme et de 30 40g chez l homme En pratique 20g d alcool correspondent e 2 petits verres de vin rouge blanc ou ros 20 cl e 2 coupes de champagne 20 cl e 1 verre de bi re de type Kriek ou Trappiste 20 cl e 2 cannettes de 33 cl de bi re de table 66 cl e 1 verre d alcool de type Cognac Whisky ou Gin 4 cl 8 S informer des aliments riches en cholest rol pour espacer leur consommation Les aliments riches en cholest rol sont les abats foie cervelle rognons etc le beurre et la cr me fra che le jaune d uf les viandes et charcuteries grasses les fromages gras parmesan mascarpone comt gruy re etc les crustac s et mollusques hu tres scampis etc etc L apport nutritionnel recommand est de 300 mg de cholest rol par jour Voici quelques rep res chiffr s Portion d aliments Teneur en choles rol mg 1 portion de foie de veau 125g 408 mg 1 portion de beurre 159 36 mg 1 portion de margarine 15g 0 mg 1 portion de p t 40g 50 mg 1 tranche de jambon cuit 509 20 mg 1 uf 250 mg 1 uf Colombus 210 mg 1 portion de crevettes grises 509 83 mg 1 2 bo te de thon au naturel 29 mg 9 Compl ter son alimentation de substances qui en quantit suffi sante diminuent absorption du cholest rol Ces substances sont les phytost rols et les phytostanols Elles sont ajout es dans les produit
23. les antioxydants sont naturellement pr sents dans les vitamines et min raux lls aident l limination du mauvais cholest rol LDL En voici quelques exemples Vitamine C e Fruits agrumes pamplemousses oranges cl mentines citrons etc kiwis fraises etc e L gumes poivrons choux pinards brocolis etc S l nium e Noix du Br sil e Produits de la mer e Jaunes d uf e Viandes et volailles e Produits laitiers et fromages e C r ales e Champignons o Etc e Fruits de mer e Fromages e Produits laitiers e Viandes volailles et poissons e Farine compl te e C r ales compl tes e Etc Carot noi ides e Fruits et l gumes color s jaunes oranges rouges verts e Papayes e Melons e Brocolis e Epinards e Poivrons e Choux verts o Etc 6 Bouger avec plaisir au quotidien Nul besoin de pratiquer un sport de haut niveau Bouger r guli rement est la r gle 30 minutes de marche active par jour constitue d j du sport Rien de tel que d adopter des petits gestes au quotidien pour se remuer prendre les escaliers jardiner nettoyer se garer sur une place de parking loign e descendre un arr t avant sa destination dans les transports en commun etc n existe pas d alimentation miracle anti cholest rol L essentiel est d opter pour une alimentation saine et quilibr e 7 Mod rer sa consommation de boissons alcoolis es La consommat
24. mpte c est dire avant 55 ans chez un homme et avant 65 ans chez une femme Votre avantage Symbio Vous tes motiv valuer votre risque cardiovasculaire suite des ant c dents familiaux d angine de poitrine d infarctus de thrombose c r brale AVC Vous avez peut tre l envie de reprendre une activit sportive apr s une p riode d inactivit Vous voudriez pouvoir contr ler votre cholest rol ou vous d barrasser de vos habitudes tabagiques Le Dr Marchandise est pr te vous accueillir au Centre de Cardiologie des Cerisiers Plus d infos sur wWww cerisiers be ou par t l phone au 02 742 32 34 Symbio rembourse 25 euros par an pour le d pistage de la maladie cardiovasculaire Le sexe les risques des hommes et des femmes tendent aujourd hui se rejoindre La maladie est toutefois plus difficile d tecter chez les femmes avec des sympt mes moins significatifs signes grippaux fatigue angoisses etc Les facteurs de risque influen ables e Le diab te les complications car diovasculaires constituent la premi re cause de mortalit des diab tiques chez qui la probabilit de d c der d un infarctus est 2 3 fois plus lev e La suite en page 8 gt SYMBIOMAG 07 Le tabac la nicotine et le monoxyde de carbone sont les principaux responsables des effets n fastes cardiovasculaires du tabagisme D s la premi re bouff e la nicotine fait augmenter la pressi
25. nes pour vous remercier SNS KINSHASA pour votre fid lit et votre attention POUR s i pr AUT sano D TENTE TUALITE ATOS TA LEE A SIN EST LE PRINTEMPS B OE arr p ous SE VADEZ VOUS IT PEAU NE e r D TENTE D RUE SANT CP S BIAC O E TAN ES BIENFAITS DU RUNNING Aae NTE AEO VERIA LNE Mais les r alit s d aujourd hui nous poussent prendre nos responsabilit s et dans un souci environnemental et de ma trise des co ts nous souhaitons pr sent privil gier la diffusion de versions lectroniques par e mail Nous VOUS invitons donc nous faire part de vos coordonn es e mail via le coupon ci dessous afin que nous puissions effectuer l envoi RE Sant et NONGEUR LE Spare je 5 DOSSIER 5 Cependant pour les personnes ne disposant pas de l outil internet nous mettons leur disposition le SymbioMag dans toutes nos agences A nous communiquer e Par voie postale l adresse suivante Avenue de Tervuren 68 70 1040 Etterbeek e Par Fax au num ro suivant 02 743 16 94 e Par E mail l adresse suivante symbiomag symbio be e Par t l phone 02 733 97 40 D Coupon r ponse SymbioMag Voici l adresse e mail sur laquelle j aimerais recevoir la version lectronique du magazine SO a R a nJ AO AR eri i nada en eds EE E a E a Le saviez vous Les ditions pr c dentes du SymbioMag sont consultables et t l chargeables via le site
26. nsor principal Longue vie au Scherzo Une association au grand c ur Du Vent et des Voiles se d die depuis sa cr ation des actions b n voles Afin de faire partager la passion de la navigation qui l anime l association s engage aupr s de trois causes e Bapt mes en mer initiation en mer la d couverte du voilier e Veek ends de navigation avec des groupes d enfants handicap s moteurs et c r braux e Kid Sailing Day navigation avec des enfants plac s sous la tutelle d un juge Les cours de navigation reprendront le mercredi 2 octobre et les affili s Symbio b n ficient d sormais de r ductions avantageuses Plus d infos www ventvoile org SYMBIOMAG II 16 SYMBIODOC LES FICHES SANTE DE VOTRE MUTUALITE z F m E mis LiT NI EU a o Le E E E i mE i n p mmg e mer f p mr J ns E EEr HE EX FH i C ni m m rmi E s z ge mr Hee Cerise Er ATEEN nn does a ET Feee m e eig e p pee p ee E e E i FE E EEEE E E E D E D NUE lO a OU UN E BIS E r l CN Doi OS A CON DOS D D EL EN a E TER E E E A E N o E LUS EU a EsiS Lave reri SRE RDS LS LEE LS RS RS LE CM ES DE LE nu Faure mme n b RS OS RS DURE RUE 2 PE RE p E p E E a e ey a y a a a o n a p ol pa krim mu ur e LEP MY a asipi ci Minia ih libar Symbio a le plaisir de mettre votre disposition sa biblioth que en ligne de documents d information et de pr vention la sant Vous y trouverez e
27. nsultation gratuite et une orientation en cas de besoin Conditions d octroi selon les statuts en vigueur au 01 01 2013
28. nts fournisseurs belges d sireux de participer l action seront mis en concurrence D s que le fournisseur et l offre auront t s lectionn s l offre et le montant de vos conomies personnalis es vous seront transmises par e mail ou par courrier Un point d honneur est mis ce que le service offert soit de qualit et que l lectricit fournie soit verte Offre A souscription 21 novembre 21 d cembre Vous serez ensuite libre d accepter l offre pendant une p riode d un mois Nous r pondrons toutes vos questions par t l phone 04 242 47 68 et par mail info achatgroupesymbio be De plus nous vous accompagnerons dans le changement de fournisseur N h sitez pas partager cette initiative Plus il y aura d inscrits meilleures seront les conditions Depuis le 13 septembre 2012 il est possible de changer de fournisseur quand on le souhaite car il n y a plus d indemnit en cas de rupture anticip e de contrat Par ailleurs il n est plus n cessaire d envoyer de lettre de r siliation C est le nouveau fournisseur qui se charge de toutes les d marches prise de contact transfert du dossier etc DDR RTS NE IE a EE QT Monsieur _ Madame Mademoiselle NON ER re S AEO Date de naissance AOL ESS E E E E E E E Codepnostal Re KE E r E A T l phone CS e Email EEE LEE EL EL LEE ASTAUOESSIOI ER COCA ER EE lectricit Fournisseur actuel
29. on art rielle et le rythme cardiaque tandis que oxyde de carbone contribue diminuer l oxyg nation sanguine Deux situations que le syst me cardiovasculaire n appr cie gu re quand elles se r p tent jour apr s jour Arr ter de fumer permet tr s rapidement de r duire les risques cardiovasculaires Un an apr s la derni re cigarette le risque d attaque c r brale est redevenu celui d un non fumeur End ans les deux ans le risque d infarctus est r duit de 50 et apr s une dizaine d ann es sans tabac l esp rance de vie de l ex fumeur redevient identique celle d une personne qui n a jamais fum L exc s de cholest rol un taux lev de cholest rol est surtout nocif pour la paroi art rielle L exc s de cholest rol dans la paroi art rielle d clenche le processus d ath roscl rose durcissement des art res ce qui restreint la circulation sanguine et entra ne le risque de formation d un caillot L ob sit si le poids corporel s exprime en kilos le poids sain SYMBIOMAG 08 s exprime par un nombre qui tient compte la fois du poids et de la taille des individus Ce nombre correspond l indice de masse corporelle IMC Le poids est consid r comme sain quand lIMC est compris entre 18 5 et 24 9 Un IMC compris entre 25 et 29 9 correspond un surpoids et l on parle d ob sit lorsque l IMC d passe 30 Le risque cardiovasculaire d un individu augmente d
30. ous les enfants de moins de 12 ans domicili s en Belgique ainsi qu aux personnes qui ne peuvent pas b n ficier d un titre d identit lectronique et qui disposent d une couverture sociale pour se faire soigner en Belgique les travailleurs frontaliers et leur famille par exemple Le nouveau syst me va permettre un meilleur contr le des droits aux remboursements de SOINS Comment faire si je me rends la pharmacie pour obtenir des m di caments pour une autre personne conjoint enfant etc Pour votre enfant il vous suffira de montrer sa carte ISI distribu e automatiquement aux enfants de moins de 12 ans ou sa kid s card la carte d identit lectronique pour les enfants belges de O 12 ans obtenue sur demande et obligatoire pour tout voyage l tranger D s l ge de 12 ans une carte d identit lectronique lui sera automatiquement d livr e Pour toute autre personne conjoint proche vous devrez pr senter un support reprenant son num ro de registre national e Sa carte SIS valide pendant la p riode transitoire e Sa carte d identit lectronique e Sa carte ISF e Une vignette de mutuelle Que faire de ma carte SIS arriv e expiration Remettez l votre mutualit Plus d info Visitez le site internet de la Banque Carrefour de la S curit Sociale www ksz bcss fgov be o contactez nous par t l phone au 02 733 97 40 du lundi au vendredi de 08
31. r un abonnement de 3 mois Nous aurons galement le plaisir de vous pr senter la grande nouveaut de cette rentr e un tout nouveau Kin Center focalis sur la kin sith rapie sportive en plein coeur du Sport Center Pour plus d information visitez notre page www facebook com symbiosportcenter be Symbio Sport Center Avenue Jean Dubruca 120 1080 Bruxelles 02 420 55 10 OATS i854 info symbiosportcenter be SYMBIOMAG II 15 L ACTUALIT DE SYMBIO LES BONS CONSEILS DE SYMBIO SYMBIO PARTENAIRE DE LA MISE L EAU DU SCHERZO Le 15 juin dernier l quipe de ASBL Du Vent et des Voiles s tait donn e rendez vous au Port de Bruxelles pour la mise l eau du Scherzo un magnifique voilier de 12 m tres de long con u pour accueillir 8 personnes Une mise flots rendue possible apr s plusieurs ann es d efforts gr ce l aide pr cieuse des b n voles et coles associ s au projet ainsi qu au soutien de nombreux Sponsors et fournisseurs Un voilier pour les Enfants de Quartier L objectif des cr ateurs et concepteurs du Scherzo est d utiliser le bateau pour faire d couvrir la navigation des jeunes moins favoris s Une mani re originale et solidaire de permettre des enfants en situation d licate de profiter de quelques moments de libert et de d couvrir la nature et les joies de la navigation en mer Symbio est fi re d avoir pu contribuer ce beau projet en tant que spo
32. rminer les cartes SIS toujours valides pourront tre utilis es des fins d identification comme clef lectronique permettant aux presta taires de soins de se connecter votre mutualit Pour conna tre la dur e de validit de votre carte SIS comp tez 10 ans en plus de la date men tionn e sur la carte Pour toutes les cartes mises en 2003 et qui viendront donc ch ance en 2013 la dur e de validit sera automatiquement pro long e jusqu au 31 d cembre 2018 partir du 1 janvier 2014 les cartes vol es perdues ou arriv es en fin de validit ne seront officiellement plus remplac es Dans les faits la produc tion de la carte SIS sera d j interrom pue fin novembre 2013 Ma carte SIS ne sera plus valide en 2014 et je ne poss de pas de carte d identit lectronique Que faire Si vous ne remplissez pas les conditions vous permettant de d tenir une carte d identit lectronique vous recevrez en 2014 une carte r siduaire appel e ISI Cette carte permettra de vous iden tifier car elle affichera votre num ro de registre national Pour information en Belgique les pi ces d identit lectronique ne sont d livr es qu aux personnes domicili es soBeuu sseuisng AOHUOIN HO0ISIEJNUS sur le territoire belge c est dire qui sont inscrites dans les registres de la population d une commune belge Qui recevra une carte r siduaire ISI Une carte ISF sera distribu e t
33. s graines de s same e Sel poivre Pr paration Nettoyer et mincer les poireaux en fines rondelles Nettoyer p piner et couper le piment en tout petits d s Couper les filets de saumon en tranches d environ 2 cm de largeur Placer les tranches de saumon dans une assiette profonde Dans un bol m langer la sauce soja le Ketchup le vinaigre de riz le sucre lail press et le piment Verser le m lange sur le saumon pour bien le couvrir Laisser mariner environ 30 minutes Pendant ce temps faire chauffer 3 c s d huile dans un wok Faire revenir les rondelles de poireaux 10 minutes feu moyen en remuant r guli rement jusqu ce qu ils soient croquants et tendres Assaisonner avec un peu de sel et du poivre Retirer les poireaux du wok l aide d une cumoire et les garder au chaud Faire cuire le saumon et la marinade dans 1 c s d huile dans le wok pendant 2 minutes Garnir les assiettes d un lit de rondelles de poireaux et poser par dessus les tranches de saumon avec quelques graines de s same SYMBIOMAG 1 13 L ACTUALIT DE SYMBIO L ACTUALIT DE SYMBIO CAP VERS LA DOMICILIATION EUROPEENNE A partir du 1 octobre 2013 votre mutualit change de format de domi ciliation la domiciliation europ enne SEPA remplacera d finitivement la domiciliation belge Cette d cision fait suite une harmonisation des m thodes de paiement dans les pays de la zone euro et par la suite
34. s laitiers fromages et mati res grasses Benecol Becel Pro Activ Danacol Attention ces produits sont conseill s uniquement en cas de taux de cholest rol trop lev Mieux vaut demander le conseil d un m decin 10 Adopter les rep res du r gime m diterran en e Consommer r guli rement des fruits et des l gumes vari s et de saison e Int grer des c r ales et des l gumes secs aux repas lentilles pois chiches etc e Assaisonner les pr parations d herbes aromatiques et d pices pour r duire l utilisation de sel e Privil gier la consommation de volaille dinde poulet etc et de poisson la place de la viande rouge e Utiliser l huile d olive la place du beurre e Profiter des fromages frais ricotta ch vre frais etc et des yaourts e Mod rer sa consommation de vin rouge au cours des repas Nous remercions Madame St phanie Tylleman di t ticienne nutritionniste chez Dietconsult www dietconsult be pour son aimable collaboration oJoydTH HOOISISTINUS Se r galer et prot ger son c ur Laissez vous tenter par notre recette de Saumon saut Teriyaki aux poireaux croquants Liste des ingr dients pour quatre personnes e 500g de filet de saumon sans la peau e 2 c s de sauce soja e 2 cas de Ketchup e 1 c c de vinaigre de riz e 1 cac de sucre roux e 1 gousse d ail hach e e 4 c s d huile d arachide e 600g de poireaux e 1 piment rouge e Quelque
35. soign e elle peut provoquer une embolie obstruction d une art re due au d placement d un caillot un AVC une gangr ne avec risque d amputation etc Ces 3 types d accidents vasculaires potentiellement mortels sont les plus fr quents mais un infarctus peut toucher n importe quel organe soGeuu ssouisng AOHUOIA H90 SJ8JINUS La pr vention un enjeu majeur Les habitudes de vie certaines petites anomalies de notre tat de sant et l une o l autre particularit individuelle sont troitement li es la sant du c ur et des vaisseaux sanguins Tous ces l ments constituent ce que l on appelle des facteurs de risque cardiovascu laire c est dire des facteurs qui pris ensemble ou s par ment augmentent le risque d tre atteint d une maladie cardiovasculaire Certains sont non modifiables c est dire contre lesquels on ne peut rien D autres sont influen cables ce qui signifie qu il est possible de les contr ler afin de limiter le risque Un fumeur multiplie par trois son risque d avoir Une crise cardiaque Les facteurs de risques non modifiables L ge le risque de maladie cardiovas culaire s accro t avec l ge e L h r dit l existence d ant c dents familiaux d accident vasculaire parent s du premier degr est un facteur pr disposant de maladie cardiovasculaire Seuls les accidents cardiovasculaires pr coces sont prendre en co
36. t reprise sur notre site internet Joignez galement votre conseiller Symbio pour toute information compl mentaire Plus d info www symbio be ou par t l phone au 02 733 97 40 SYMBIOMAG 1 17 L ACTUALIT DE NOS PARTENAIRES L ACTUALIT DE NOS PARTENAIRES SYMBIOCOCOK CUISINER APPRENDRE ET LIGUE ER Envie d apprendre cuisiner autrement Participez l atelier culinaire Symbio propos par notre partenaire Dietconsult D couvrez les astuces d une cuisine saine quilibr e et gourmande au quotidien autour du th me Burgers Une exp rience originale et conviviale organis e les 21 et 22 octobre prochain en soir e de 19h30 21h30 AU menu e ltalian Burger e Chicken Burger la menthe et coriandre e Frites au four maison Des techniques culinaires simples et pratiques Le principe de l atelier est d aborder en petit groupe de 6 participants des techniques et astuces simples pouvant facilement tre reproduites la maison Seul ou entre amis ne r sistez pas la tentation de cuisiner des burgers sains et gourmands R servez vite et venez enfiler votre tablier pour un moment cuisine unique en compagnie d une di t ticienne nutritionniste exp riment e Votre avantage Symbio B n ficiez d une r duction de 50 et payez seulement 25 euros par personne Infos et r servation events symbio be ou 02 743 16 21 SYMBIOMAG 18 LA MODE PETIT PRIX GR C
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